тяжко с финансами и времени нет ходить в зал. кто-то выполнял комплексы упражнений дома?
Сижу на пп, хочу заниматься спортом для большего эффекта. Но сейчас тяжко с финансами и времени нет ходить в зал. Кто то выполнял комплексы упражнений дома? Или будут изменения, если только с тренером в зале? Кто занимался или занимается дома поделитесь, может быть упражнения какие нибудь посоветуйте.
|
«в темы
«диеты, фитнес |
главная»
разделы» |
Christina6783 писал(а): вот сегодня попробовала, так в глазах потемнело, остановилась. завтра опять попробую. только всю постараюсь пройти до конца через силу у Джиллиан кстати есть программа больше на грудь ориентированная? у меня грудь уходит, скоро будет доска два соска |
зомба писал(а): и у меня бывает кружится темп дикий! я делаю чуть медленнее. нет проблемным зонам- самая крутая треня, прорабатывающая всё! после неё у меня рельеф пополз. попробуйте! |
Christina6783 писал(а): я видимо мало ем..потому что голова на ее уроках кружится |
зомба писал(а): классная! мне она тоже очень нравится. мотивирует великолепно |
Christina6783 писал(а): спасибо! Джиллиан вообще классная |
зомба писал(а): нет, не сильно тяжело. но потом корпус ноет. отличные упры на баланс там, попробуйте |
Christina6783 писал(а): я силовую с гирей делаю через день. раскрути метаболизм еще. а силовая йога по результатам вам нравится? плоский животик сильно тяжело? |
зомба писал(а): делаю обычно один из уровней 30дневки, через день обязательно нет проблемным зонам, через день либо силовую йогу, либо плоский животик а вы? |
Christina6783 писал(а): я тоже по Джил занимаюсь. У вас какие программы самые любимые? |
зомба писал(а): я тут такая. занимаюсь дома по программам Джиллиан Майклс. изменения конечно есть ещё какие. только не филоньте. |
зомба писал(а): я тут такая. занимаюсь дома по программам Джиллиан Майклс. изменения конечно есть ещё какие. только не филоньте. |
| главная | в темы | вход
|
 |
- 42 кг! под слоем жира скрывалась красотка! долой бабские кофты! » | 326 |
|
как помириться, если нет возможности связаться с человеком? его начальник специально лезет в наши отношения! » | 29 |
|
мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с друзьями, а в этот раз даже » | 19 |
|
женщину изнасиловали, она забеременела от насильника. с мужем они не могли много лет зачать ребенка. » | 28 |
|
какая может быть причина неприязни? говорит, что меня боится! отсел подальше на парах, закрывал дверь » | 11 |
|
реально ли вырвать 3 зуба и пойти на работу на следующий день? нужен внешний вид и дикция для общения » | 99 |
|
положили заранее в роддом. 39 неделя беременности, сдала анализы, хотят готовить к родам. что будут » | 43 |
|
выставила брюки с жилеткой для продажи. никто не брал и вот сегодня пришел запрос на брюки. стали бы » | 18 |
|
безумно красивые девушки » | 15 |
|
начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. » | 37 |
|
какое самое большое количество роз вам дарили поклонники и ухажеры? » | 65 |
|
будет запах пота, если купаться каждый день с мочалкой и гелем, и каждый день надевать чистую кофту, » | 28 |
|
стоило ли говорить начальнику, чтобы он не лез в отношения или оставить это мужчине? я промолчала и » | 17 |
|
свекровь присылает мне вакансии, чтобы я немедленно вышла на работу. как её послать раз и навсегда? » | 55 |
|
какой лук берете для салата? мой фаворит - белый » | 30 |
|
я в отчаянии! не получается построить отношения! какой нужно быть, чтоб заинтересовать мужчину? не интересно » | 67 |
|
сложная ли работа документоведа в мед. центре? долго искала работу, удалось устроиться, а сейчас я в » | 7 |
|
подруга стала меркантильной! считает, что я могла бы не работать, встречаясь с богатыми мужчинами! » | 25 |
|
как прожить обиду на маму? мне обломали крылья! сдался тебе этот питер. страшно отпускать тебя одну! » | 26 |
|
неприятные коллеги на работе! как вы с такими общаетесь? » | 29 |
|
от природы у меня рыжие волосы. долгое время думаю, чтобы покраситься в брюнетку. муж говорит, что буду » | 7 |
|
он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и я ничего не подозревала. » | 27 |
|
познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там, заходит ежедневно. как быть? » | 13 |
|
вы ходили после начала половой жизни к гинекологу на осмотр и узи? были ли проблемы с осмотром? » | 16 |
|
что ответить мужчине на такой вопрос? не ожидала я встречных вопросов. ещё и про праздник зачем-то сказал. » | 32 |
|
думала что выйду за него замуж, но увидела у него номер гулящей женщины! говорит, что не изменял, но » | 16 |
|
вам нравится внешность этой модели? считаете ее красивой? » | 24 |
|
рыдаю, покрасилась в каштановый, а получился тёмный очень, уходит в красноту! » | 55 |
|
сменила за 6 лет 4 работы, везде попросили уйти! медлительность, опоздания. пробовала брать себя в руки » | 7 |
|
очень впечатлена этой архитектурой! » | 139 |
|
каким способом удаляете волосы над верхней губой? у меня они светлые и длинные! лазером их удалять бесполезно. » | 22 |
|
как проверяете мужчин на порядочность? одолжить деньги, заплатить за него? разговор о бывших вскрывает » | 55 |
|
у вас рябит в глазах когда вы смотрите на мелкие черно-белые полоски? видела такое постельное бельё. » | 15 |
|
кто такие энергетические вампиры? были ли у вас такие мужчины? » | 14 |
|
скидывались ли вы преподам перед защитой диплома? » | 12 |
|
не общаюсь с мужчиной два месяца. не могу свыкнуться, что его больше не увижу, не обниму. когда уже » | 12 |
|
какое радио слушаете? в машине, на работе. » | 17 |
|
наверное глупый вопрос, но у меня маленькая грудь? многие думают, что и 2 размера нет! а когда-то пялились » | 56 |
|
чёрный список. если я удалю фэйк, он пропадет из списка заблокированных » | |
|
подруга считает что после инициативы помирится мужчина появится через 6 мес. я же думаю, что две недели. » | 27 |
|
вешу 72 при росте 168. хочу похудеть но все говорят что мне такой быть лучше! из плюсов лишнего веса » | 34 |
|
в такси садитесь на переднее или на заднее сидение? где вам комфортнее? » | 42 |
|
присматривала новые кроссовки на весну, но поняла, что мои, спустя 2 года, стали модные и выкидывать » | 33 |
|
хорошо смотрится нашивка на ветровке? » | 15 |
|
пошли бы с ним на встречу если ищете серьёзных отношений? не является такой комплимент признаком что » | 37 |
|
как считаете, счастье женщины только в муже и детях? » | 34 |
|
развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня первым. что это на » | 23 |
|
сколько лет? фотки не лучшие выкладываю, чтобы лучше оценить изъяны. » | 16 |
|
подборочка фото в соцсети! » | 8 |
|
узнаете город? места? » | 22 |
|
пытаюсь понять дело во внешности или нет, одна встреча и все. почти никто не ухаживал » | 84 |
|
помогите выбрать хорошее фото! мне очень нравятся с бокалом » | 57 |
|
муж грозит отобрать ребенка. как быть? верить или нет? » | 28 |
|
как проявляется пассивная агрессия к незнакомым людям? » | 7 |
|
вы смогли бы отказаться от всего, ради своих детей? собирать деньги им на жилье, а самой на себе экономить! » | 38 |
|
после общения с другом неприятное послевкусие. постоянно придирается и шутки у него обидные. продолжили » | 28 |
|
надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста! » | 11 |
|
дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала, хотя точно нет! она очень нравилась » | 24 |
|
зачем спросил, как я добралась и устроилась?! просила его помочь финансово, а он тогда прочел и не ответил! » | 33 |
|
отправила человеку сообщение, занесла в чёрный список, исчезло окно диалога! ему сообщение пришло? » | 17 |
|
парень очень стеснительный, тормозит постоянно и молчит. никуда не ходит, всё для него в новинку. что » | 27 |
|
антиперспирант вы наносите только 1 раз в день после душа, или обновляете в течении дня? написано, что » | 19 |
|
стоит ли дальше принимать ухаживания от мужчины? для меня он староват, да и наличие детей смущает. » | 26 |
|
мама неправильно питается! доширак, пюре быстрого приготовления. сама не готовит, ей лень! жаловалась » | 34 |
|
волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не красила, после химзавивки » | 3 |
|
кто поссорился с подругами во время беременности? из-за чего? сколько лет до этого дружили? виной всему » | 30 |
|
психиатр сказал , что я должна научиться проживать негативные эмоции правильно. а я не уточнила как » | 8 |
|
нужно выбрать фотки, чтобы была фигура норм и лицо симпатичное! которые можно куда-то выложить. » | 58 |
|
познакомить для брака хотят с одним человеком. его отец сделал подлость моей маме! стали бы знакомиться, » | 33 |
|
что в вашем понимании значит самодостаточный человек? считаете себя самодостаточной? » | 9 |
|
кто-нибудь пробовал такое? » | 21 |
|
вы любите плов? вам нравится, чтоб рисинка от рисинки отскакивала, или более влажный? с каким мясом » | 19 |
|
кто симпатичнее? » | 22 |
|
его можно исправить? предлагает взять в путешествие денег поровну! для меня сумма неподъемная, а он: » | 101 |
|
хочется попробовать удлиненную чёлку, но образы без чёлки нравятся больше. плюс она будет потом долго » | 8 |
|
вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки. » | 22 |
|
а вы ходите с нарощенными ногтями? многие коллеги ходят с такими, даже женщины под 70. » | 27 |
|
общаться ли с такой подругой? она никогда сама первая не пишет и о себе не рассказывает. говорит мне » | 5 |
|
спасибо всем, кто поддерживал! сегодня вызвали на повторное кт. чуть там богу душу не отдала. » | 19 |
|
кто сидел на фруктах и овощах? на сколько похудели и сколько дней сидели? » | 21 |
|
как часто вы меняете воду в миске своему коту? я каждый день. » | 31 |
|
если смотрит закрытый аккаунт без фото - это кто-то знакомый? » | 10 |
|
он так себя вел, будто расстался! мы не договорили. он расстался или просто злой был и проявится после? » | 10 |
|
случайно поранила клиента бритвой! он разозлился, но жаловаться не стал и попросил мой номер. я отказалась. » | 11 |
|
что ели вкусненького? я корзиночку уже откусила! » | 39 |
|
можно ли в 28 лет найти достойного мужчину для серьезных отношений? из-за скромного характера почти » | 21 |
|
переписка с шефом на днях. он в шутку назвал меня профи. приятно! » | 12 |
|
что из перечисленного вы считаете изменой? как поступили бы в каждом случае? » | 35 |
|
скалодром. кто пробовал, как вам впечатление от этого занятия? » | 11 |
|
фото, как из журнала! » | 26 |
|
начальнице плевать, что ребёнок у меня был лежачий, и я должна была выйти на работу, и все тут! критикует » | 77 |
|
знакомы с творчеством этого скульптора? видели вживую? что думаете? » | 2 |
|
чем лечите простуду без температуры? из симптомов все по классике: заложен нос, сухой кашель, немного » | 23 |
|
парень написал что переоценил свои фин. возможности и он меня не потянет! путешествовать 4 месяца не » | 48 |
|
договорились пообедать с парнем с сз. спрашивал во сколько, прислал на выбор 4 места, я выбрала. от » | 44 |
|
почему после дневного сна потом весь день разбитое состояние? » | 10 |
|
это слишком сексуальный наряд? унисекс или чисто мужской? » | 23 |
|
тут проходит формат фото png? » | 2 |
|
кто оплачивает макияж и платье подруги невесты? я сказала об этом жениху, а он говорит, что не обязан » | 46 |
|
люблю его с 17 лет! поссорились и он начал сидеть на сз! каждый раз извиняется, я не прощаю, потом меня » | 11 |
KissЮлик
+5435  -1
|
всем доброе утро! сегодня прям особено тяжело было пробуждаться по будильнику»
|
 +14 +12   |
Прометей
+2492 -49
|
26.04.2024рыбный день – 60 г отварного филе нежирной рыбы поделить на» |
+4+6 |
новая_я_)
+1676  +44
|
доброго чудесного дня»
|
+8+6 |
Совушка ДВ
+5952 +1
|
28.04.2024 дневник номер 4»
|
+12+12 |
Mirlona
+420
|
28.04.2024» |
+2 |
| Совушка ДВ
+5952 +1
|
27.04.2024дневник номер 4»
|
+15+17 |
| Svetlanкa
+6159 -2
|
привет всем продолжаю свое сбалансированое питание, но вес чуть плюсанул»
|
+12+5 |
| OLIVOCHKA)))
+2020 +44
|
всем доброго вечера! что то я с самого утра как савраска скачу. все успела,что» |
+2+5 |
| Совушка ДВ
+5952 +1
|
24.04.2024 дневник номер 3»
|
+18+10 |
| Тили
+868 -64
|
28 апреля, воскресенье. (4:41)»
|
+5+1 |
OченьBезучая
+588 -64
|
вчера устала, даже в комп не заглядывала.»
|
+7+7 |
| Лисёночек 68
+1768 +44
|
погода у нас конечно очень страная, с пустыни сахары нам пришел песок.»
|
+7+6 |
| Аленька26
+6482 -1
|
№ 2 вчера нашагала мало, 450 шагов всего, но час отзанималась на велотренажере,»
|
+27+6 |
| новая_я_)
+1676 +44
|
какой чудесный день»
|
+10+12 |
| Svetlanкa
+6159 -2
|
привет всем!
находила вчера отлично, прошла 1470 шагов, ну прям умница»
|
+3+9 |
| Совушка ДВ
+5952 +1
|
27.04.2024дневник номер 5»
|
+26+25 |
| Шмидт
+5279 +1
|
сегодня вербное воскресенье, а я так и не купила вербочки, обидно. редко»
|
+8+15 |
| KissЮлик
+5435 -1
|
вчера не получилось у меня натопать норму шагов. вышло всего 760. ни»
|
+7+6 |
| Совушка ДВ
+5952 +1
|
28.04.2024 дневник номер 5»
|
+19+13 |
| Совушка ДВ
+5952 +1
|
27.04.2024дневник номер 3»
|
+23+15 |
| Совушка ДВ
+5952 +1
|
28.04.2024 дневник номер 3»
|
+14+10 |
| Совушка ДВ
+5952 +1
|
27.04.2024дневник номер1»
|
+27+22 |
| OLIVOCHKA)))
+2020 +44
|
всем доброго вечера! вот с работы пришла,впереди большие выходные!» |
+4+8 |
| KissЮлик
+5435 -1
|
вчера я прям отлично находила. получилось натопать 1260 шагов. вечером»
|
+5+9 |
| Шмидт
+5279 +1
|
как же сегодня красиво на улице! а завтра будет ещё лучше! замечательное» |
+4+11 |
| Совушка ДВ
+5952 +1
|
27.04.2024дневник номер 2»
|
+25+18 |
| Шмидт
+5279 +1
|
приготовлю-ка я сегодня котлетки в духовке, картошечку пожарю и бутербродики» |
+5+5 |
| Шмидт
+5279 +1
|
а как же так быстро-то апрель прошёл? ну, хорошо, почти прошёл. завтра»
|
+6+5 |
| Senata | день 1. вес 91 кг. диета, больше белка и овощей. минус мучное и сахар.» |
+1+1 |
| Аленька26
+6482 -1
|
№ 5 поскоре бы уже вечер, едем на дачу, сегодня обещают солнце, и + 13»
|
+31+23 |
| KissЮлик
+5435 -1
|
сегодня утром зашла в дальню комнату и чувствую прям запах цветов. оказывается»
|
+9 |
| Лисёночек 68
+1768 +44
|
всем доброго утра.а пятница то сегодня не настоящая! с такими словами»
|
+15+16 |
| Mmdms
+1951 -49
|
я сегодня проснулась возмущеная, почему это будильник не работает!»
|
+7+8 |
| KissЮлик
+5435 -1
|
всем доброе утро! ну вот и наступили выходные большие и можно будет переделать»
|
+6+6 |
Глаша64
+443 +36
|
26.04.2024 холодно, но солнце»
|
+9+15 |
| Совушка ДВ
+5952 +1
|
28.04.2024 дневник номер 1»
|
+12+9 |
| Шмидт
+5279 +1
|
сегодня отправляем мужа в отпуск. вчера что-то пиво не пошло, перенесли»
|
+8+10 |
| Винга
+328 +36
|
весенего настроения»
|
+7+3 |
| Маво4ка
+1209
|
доброе утро ,галчатки!с вербным воскресеньем !всем добра в дом и счастья!»
|
+4+9 |
| Шмидт
+5279 +1
|
приветик, вчера тут туры в беларусь смотрела, в принципе на недельку можно»
|
+6+11 |
| Аленька26
+6482 -1
|
№ 3питание своё продолжаю, с утра уже варю себе мою любимую овсяную кашу,»
|
+30+18 |
| Шмидт
+5279 +1
|
короче, пару недель не буду заморачиваться с питанием, как идёт, так идёт.» |
+5+11 |
| Д@ШуткА
+3763 -49
|
на руси этот праздник давно называется вербным воскресением. название» |
+1+3 |
| Шмидт
+5279 +1
|
у нас второй день нет отопления, пока что дома тепло и на следующей неделе,»
|
+7+11 |
| Совушка ДВ
+5952 +1
|
28.04.2024 дневник номер 2»
|
+16+9 |
| OченьBезучая
+588 -64
|
перерыв в универе.» |
+2+3 |
| ЯРыба@
+1843 +36
|
доброе утро, девочки!с праздником!воскресен вербное.у меня сегодня играет»
|
+14+10 |
| KissЮлик
+5435 -1
|
я прям не нарадуюсь своему цветку и так красиво цветёт. плюс пахнет на»
|
+12+3 |
| ЯРыба@
+1843 +36
|
доброе утро, девчата. вот смотрю я на все это со стороны и из нутри, и»
|
+40+12 |
| Svetlanкa
+6159 -2
|
привет всем!
я сегодня прям поросенок
капнула соком свежей свеклы»
|
+32+11 |
| KissЮлик
+5435 -1
|
сегодня прям тяжело на работе работается. и я ещё так устала на работе»
|
+6+6 |
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
| новые темы | Оцени фото |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | фотоприколы |
| значения имен | наши идеалы |
| наши фото | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |
| мои подписки |
вход
худеем вместе