Привет всем! Девчушки сколько времени я уже на сайте и интересно почитать мнения людей о диетах далее, как губят себя. Забавно конечно. Но скажу сразу после родов я весила очень много, и первая моя ошибка была это диета весна ни грамма жира, вы знаете, я чуть волосы и ногти не потеряла, да много было нюансов, но, слава Богу, я пошла к диетологу и за год сбросила 55 кг жира, на раздельном питании и спорте. Трудно мне это давалось, слезы, истерика и т.д. была командиром в команде, поэтому стимул был бешеный, да и еще работа такая, что надо быть в форме, прежде всего, но преодолела все боль, слезы. Далее как я обратилась к диетологу и прошла кучу всего, я начала без напряжения, внутреннего в том числе, похудела на 24 кг и пошло поехало как по маслу, короче за 8 месяцев я пришла в форму без особых усилий и нервотрепки и депрессии. Хочу сказать всем, что похудеть не то что просто, а очень просто. А все новомодные диеты, которые в том числе обсуждаются на этом форуме - это полнейший бред. Очень сочувствую тем, кто в это верит. Лично у меня все эти королевские, кремлевские, долинские, весна без жира и т.д. диеты вызывают смех и в тоже время боль за других. А сейчас я открою вам самый главный секрет похудения. Собственно говоря, это и секретом то назвать нельзя. Чтобы похудеть необходимо понять главный принцип похудения - энергии из потребляемой пищи должно поступать в организм менее того, что организм расходует. Просто, не правда ли. Идем далее. Чтобы определить, на сколько же меньше нужно есть, нет необходимости пользоваться запутанными расчетами базального уровня энергозатрат. Достаточным будет на протяжении пяти дней, питаясь в обычном режиме записывать все, что съел (даже конфетку) и по истечении пяти дней подсчитать общий каллораж пищи, разделить его на пять и получить среднюю энергетическую ценность потребляемой пищи за день. Далее необходимо уменьшить ежедневный каллораж на 500 ККал. Следует отметить, что энергетическая ценность 1 кг жира составляет примерно 4500 ККал. То есть, уменьшив потребление пищи на 500 ККал в день вы вправе рассчитывать на снижение веса (преимущественно за счет ненавистного жира) на 1 кг примерно за 9 - 10 дней. То есть за месяц получится примерно 3-4 кг. Поверьте это очень хороший показатель. Поспешу всех предостеречь от необдуманного резкого отказа от пищи. Во-первых, это достаточно вредно для здоровья, а во-вторых, это впоследствии приведет к набору веса (причем исключительно за счет ненавистного жира). Объясню почему. Резкое снижение пищи запускает в организме так называемую защитную реакцию “аварийного энергосбережения“. Что это такое? Обмен веществ неминуемое и достаточно резко снижается (что в свою очередь опосредованно влияет и на темпы снижения веса). Возвращение к нормальной еде (ну съели пирожок, например) сразу приводит к отложению пирожка в виде подкожного жира. Почему подкожного жира, а не мышечной клетки или гликогена, например. Все потому, что молекула жира, расщепляясь, выделяет в десятки раз больше энергии, чем молекула того же гликогена. И организм как умная машина запасает энергию в самом ее емком виде. Кстати снижать калорийность нужно за счет так называемых вредных продуктов - жира (масло сливочное, жирное мясо (вообще про свинину лучше забыть)), легких углеводов (углеводов которые быстро усваиваются - углеводы с высоким гликемическим индексом, сахар, например). Особо стоит отметить негативную роль соли в снижении веса. Дело в том, что не для кого не секрет, что соль задерживает в организме воду. Жировая молекула в значительной степени состоит из воды и жирных кислот. Делайте выводы. Интересный факт. Худея организм, не снижает количество жировых клеток, уменьшается лишь их объем. У дистрофика и у самого толстого на планете человека количество жировых клеток примерно одинаковое, а вот их размер сильно отличается 1. Жировая ткань является хранилищем шлаков и токсинов, они весьма охотно оседают именно в подкожной жировой клетчатке. Когда организм начинает высвобождать энергию из жировых депо, происходит интоксикация. Для вывода шлаков используется вода (поэтому, кстати, важно пить много воды во время похудения), а соль, задерживая жидкость, задерживает и токсины. Организм не станет отравлять сам себя и вскоре всё “поймёт“, снизив потребление энергии из жира. 2. Нарушение калий-натриевого баланса. Естественно, если в организме что-то нарушается, то и в целом весь остальной обмен веществ работает не так, как надо. Однако я бы не стала совсем отказывать от соли (по второй причине), а разумно бы снизила её потребление рекомендуется 4-5 г в день.. Теперь давайте определимся, что можно есть: 1. мясо кто кушает - только постное (лучше говядину); 2. птицу (куриные грудки исключительно) при этом шкуру ни в коем случае не есть; 3. яйца (есть только белки) практически все ж 4. хлеб из муки грубого помола (отрубной, например, но не много до 30-50гр.в день); 5. овощи (сырые или вареные) по вашему усмотрению; 6. фрукты (но особо не налегайте типа кг яблок за раз) следует помнить, что фруктоза обладает самым высоким гликемическим индексом. Достаточным будет два-три фрукта за день. Избегайте бананов - они достаточно калорийны; я читала разгрузку типа бананы и молоко, ну это ведь столько углеводов не нормально. 7. творог обезжиренный; 8. кисломолочные продукты (низкожирные (1%) или обезжиренные продукты); 9. пейте много чистой воды (не чая и кофе), а чистой воды. Примерно 1-1.5 л в день в зависимости от времени года. 10. каши (овсянка (предпочтительнее всего), гречка, рис (старайтесь есть реже из за калорийности) Каши варить на воде, масло, соль, сахар не добавлять. Все остальное старайтесь не есть. Старайтесь разделять приемы пищи на приемы углеводов и приемы белка. Причем помните, что в утренние часы (то есть до 12 - 13 часов) в организме достаточно высокий уровень инсулина, а, следовательно, в это время необходимо есть углеводы (каши, овощи фрукты, хлеб). Причем завтракать нужно обязательно в течении часа как проснулись. Месяц-другой “будете давиться“ утренней тарелкой овсянки на воде, а потом привыкнете и как англичане не сможете утром без овсянки. Поверьте, я на овсянку смотреть не могла, а теперь я просто без нее не могу. Белковые продукты старайтесь есть после обеда это связано с тем, что уровень самотропного гормона в вечерние часы возрастает. Старайтесь есть меленькими порциями и как можно чаще. Объясню почему. Во-первых, при приеме пищи происходит выброс тироидных гормонов, что приводит к увеличению энергообмена вы, конечно, замечали, что в холодное время после еды всегда теплее и ускорению обмена веществ. А вам ой как нужен быстрый обмен веществ. Во-вторых, прием малых по объему порций приводит к уменьшению размера желудка, что не может не сказаться на объеме талии. Что касается приемов пищи после 18 часов, то это на мой взгляд ошибочное предубеждение. Есть после 18 не только можно, но и нужно. Держать свой организм на голодном пайке несколько часов, учитывая время отхода ко сну, не правильно. Другое дело, что и нажираться после 18 не нужно. Легкий прием кисломолочных продуктов, фруктов или овощей будет нормальным. Помимо собственно самой диеты предпочтительно проявлять и физическую активность. Причем не важно какую. Быстрая ходьба на несколько километров для организма мало, чем отличается от велотренажера. А ходить в спортзал желательно, чтобы внести некоторую обязательность в физическую активность. Теперь приблизительная диета для всех кто желает похудеть на 10-20 кг: 1 прием пищи (7 - 8 часов) - овсяная каша, сваренная на воде, яблоко или любой другой фрукт, чай или кофе, далее можно добавить немного орешков и чайную ложку меда 2 прием пищи (9-10 часов) - овощной салат (допустимо применение подсолнечного масла, но в небольшом количестве около чайной ложки, сок 3 прием пищи (11-12 часов) - фрукты. 4 прием пищи (13-14 часов) - яичные белки, творог (нежирный), мясо (говядина постная), рыба (вареная) или куриная грудка (варенная без шкуры), фрукты (яблоко или другое), овощи паровые или тушеные, сок. Что конкретно выбирайте по своему усмотрению. 5 прием пищи (15-16 часов) - яичные белки, творог (нежирный), мясо (говядина постная), рыба (вареная) или куриная грудка (вареная без шкуры), фрукты (яблоко или другое), сок. Что конкретно выбирайте по своему усмотрению. 6 прием пищи (17-18 часов) - фрукты. 7 прием пищи (19-20 часов) - кефир (обезжиренный или нежирный) или йогурт (нежирный). Между приемами пищи через 40-60 минут после еды пейте чистую воду или травяные чаи. Эта диета достаточно приблизительна. Она дает представление о том, как нужно питаться в принципе всю жизнь. Ни в коем случае не ешьте в столовых и кафе. Берите пищу с собой из дома. Поначалу это будет доставлять некоторое неудобство, а потом привыкнете. Помимо собственно диеты можно применять и фармакалогические методы. Арсенал применяемых в спорте жиросжигателей очень обширен. Но, хочу заметить ксеникала среди используемых спортсменами препаратов нет. Как думаете почему? Напоследок хочу отметить, что как бы вы не отнеслись к моим советам, других способов похудения, увы, нет. Если же вас убеждают в обратном, то не верьте это в лучшем случае обман. Открывая секреты похудения, я не стала особенно вас грузить физиологическими терминами и объяснять все с точки зрения физиологии. Хотя хочу заметить, что человеку желающему поддерживать себя в форме необходимо знать хотя бы основы физиологии. Если будут вопросы, пишите я всем отвечу. Удачи девочки, и не губите себя, а наоборот ЛЮБИТЕ! И у вас все получиться.
автор: Di25 5.0 |
- подруга просит мои серьги на неделю поносить. я не хочу ей их давать, она на них давно глаз
- как вам фигура? на сколько кг выгляжу? рост 155 см. возраст 26 лет.
- кто ставил внутриматочную спираль? сколько по времени и как сильно болел низ живота? у меня второй
- у вас идеальный нос от природы? покажите свои природные носы.
- в трезвом состоянии знакомились в живую когда-нибудь? после стреляния глазками, взаимных улыбок.
- - 30 кг и 65 см! нет жирной бабищи и отвращения к зеркалу! муж называет меня ласково худышкой! фото!
- тест: развитие онкологического заболевания у тебя не высока или находишься в зоне риска?
- доброе утро, девочки!сегодня проснулась тоже рано рано, в 5:30. вот куда мне?никуда! включила ютуб
начало
-
ответ для: v74irztkzihm
Вот где приобрести этот препарат? На сайтах-приходят подделки, в аптеки не продают без рецепта(((((((((. Где вы приобретаете? -
Я себя взяла в руки и начала сбрасывать вес с препаратом Лида Максимум который не принёс моему здоровью никакого ущерба, и при всём этом смогла потерять 12 кг. за 40 дней без диет и физ упражнений.
-
А я похудела за короткий срок)))) по слендеру а заказала тут. выкладываю фото с результктом)))
- какая для вас оптимальная разница в возрасте между супругами? 10 лет - это плохо или хорошо?
- раз в год меня штормит на неадекватность! ещё одна попытка подружиться с ядовитым розовый гель
- это однозначно я беременна? задержка 6 дней
- как вам такое платье? носили бы на отдыхе?
- кто делал композитные коронки на передних зубах? вы довольны? как часто приходит полировать их?
- - семь кг за два месяца! я знаю как сжечь жир и вернуть талию! супер эффект! фото!
- тест: вам с супругом нужно улучшать отношения или в вашей семье царит идиллия?
- 19 мая, воскресенье. (4:56)
-
Согласна, статья замечательная. Но я, к сожалению, тоже так не могу... 7 приемов пищи - это просто нереально, по крайней мере для меня. Я целый день, на парах, живу на сьемной комнате, где хозяйка мне не особо разрешает готовить :( сижу на вареной несоленой курице. Единственное, что помогает устаканиться аппетит наноформ. Кушать хочется меньше, поэтому могу себе позволить даже мамины котлетки, а вес потихоньку уходит. Даже подружки заметили, что я похорошела!
-
Много я всего перепробовала: различные методики, способы, диеты, препараты, чаи, БАДы... Но результат если и был то маленький и после некоторого времени килограммы возвращались(((. Однажды пошла в клинику эстетической медицины (по другому правда вопросу) у меня там знакомая работает. Вообщем расказала я ей все о своей проблеме, разболтались с ней, а она мне говорит попробуй обратиться к ним: (вроде этот адрес, точно уже не помню)))). Они помогли её сестре, когда у неё были большие проблемы с лишним весом. После долгих размышлений и советов я всё же к ним обратилась. Прошло полтора месяца я скинула около 9 килограмм и отлично себя чувствую. Пробуйте, ищите свой способ избавиться от лишнего веса, который так мешает нам жить, и вы обязательно найдёте решение своей проблемы, как это сделала я! Удачи!
-
помогите на 30 кг похудать
-
-
Интересно поможет ли этот режим питания?
-
все гениально и просто..
-
Диета эффективная, надо попробовать, смущает 7 приемов пищи, как реально это осуществить.
-
-
вот ето супер-диета, но тяжело удержаться от праздничних блюд!
- подруга просит мои серьги на неделю поносить. я не хочу ей их давать, она на них
- было свидание, но не случилось коннекта. у знакомой с ним было 5 свиданий.
- есть ли у вас случаи, когда кто-то мстил не переставая? как им вернулось, именно
- на улице к вам подошла бы незнакомая и очень агрессивная девица, толкнула бы,
- как понять, что мужчина жадный? какое у вас мнение?
- у вас так было, что во время знакомства с мч, он встречался с девушкой? как
- сильно опаздываете на работу, и когда уже выходить - что-то
- такая туалетная вода пахнет именно вишней? как вишневые леденцы или жвачка? не
- оставить или сдать? купила босоножки, по ноге отлично сели, но есть
- впились в жопси чёрные трусы! вы следите за этим место в купальнике или не
- какую сумку на лето лучше заказать? чёрную нежелательно, но где лето-то? а
- стали бы принимать оземпик если лишних было бы 4-5 кг?
- на какой этаж вы сможете спокойно подняться и не устать?
- насыщенный день! сначала универ - одна лекция, потом передача ключей
- мне почти 29, искренне хочу любви и семью, но общаясь с мужчинами на сз, быстро
- кто-нибудь был в свободных отношениях? когда вы уходили из них, мужчина
- смогли бы вы работать в пункте выдачи заказов? подруга устроилась,
- носили бы такое?
- получаете ли вы удовольствие от близости со своим мужчиной?
- в каком городе россии легче всего познакомиться с хорошим
- ситуация жесть! как отпускать человека домой с такими диагнозом?
- устала от него! то говорит, что ставит точку, а сам потом пишет. не хочет
- решила разорвать отношения с человеком, который начал
- можно ли в искe указать cнилc и инн, если человек никогда не был ип? в суде не будут
- для вас имеют значение женская честь и достоинство? можно его потерять, если
- зашла посмотреть ребёнку новую куклу в инет-магазине. думаю: возьму барби,
- дарил дешёвые подарки, не знакомил с родными, жить не предлагал. свалил в
- при похудении принципиально ли выбирать именно курогрудь, а не бедра и
- как не нарваться на мужчину, которому ты не нравишься? зачем-то
- симпатичные, хорошенькие девушки на гале никогда в почете не
- обожаю яркие помады! а еще думаю, налысо постригусь позже, немного отращу
- кто назовёт этот ролл? продолжаю вкусную тему, пока я в джакузи наминаю
- впервые почувствовала что-то к мужчине, а он слился! за мной бегает куча мужчин,
- какое селфи приличнее всего?
- можно ли заменить колоноскопию кт или мрт? очень не хочу и боюсь наркоза, но
- он то пропадал, то появлялся! ушла от него. и теперь он пишет: знаю, почему у нас
- как думаете он лопоухий? встречались бы с таким?
- если вы хотели задать вопрос человеку. стали бы отправлять знак
- от чего эта часть может быть абсолютно нерельефной и прямой? это что-то с прикусом
- с какого возраста лучше разрешать дочке начать краситься?
- как уйти от разговора? мама будет спрашивать, как я поговорила с
- как вам костюм?
- сколько в месяц вы тратите на уход за собой? что туда входит?
- то пропадает, то появляется. узнала, что вообще спит с замужней! может
- резко появились огромные морщины под глазами. стоит улыбнуться - это просто
- что со мной не так? один был алкоголик, второй - ревнивый альфонс, третий хамил,
- шеф извинился, что не уделяет мне должного времени. раньше он
- в каком цвете очки лучше?
- сколько раз в день можно протеиновый коктейль?не хватает белков по плану, я
- мужчины с темно-карими глазами, какие они? появился поклонник с
- сегодня 375 лет пожарной охране. ваш муж или вы работали? или ваш отец, брат?
- в 31 год нормально в таком топе ходить? как одеваться, вроде ж не девочка уже, а
- девушки-очкарики, носите какие-нибудь аксессуары для очков?
- как вам фигура этой девушки? какой это тип фигуры? фигура редкая или обычная?
- можно ли делать ринопластику при всд, панических атаках и неврозе?
- не пользовалась им пару лет, сегодня включила сделать смузи, и из отверстия
- почему справа фигура большинству нравится больше? мол справа очень
- вы пользуетесь тональником или биби кремом? заметила, что тональник
- раньше запрещали губную помаду, потому что она привлекала мужчин к
- какой айфон лучше купить: 14 про макс или 15 про макс? между ними разница всего
- у вас женственный образ в жизни, стиль? хожу часто в джинсах, хоть и в
- я по вашему мнению толстая? нужна ли домохозяйке машина? диетолог
- вы едите все, что пожелаете или ограничиваете себя в питании?
- губы криво накрашены, или кажется? красил визажист, пошли бы к такой ещё?
- как вам такой сарафан? нравится? носили бы такой летом?
- как думаете, почему гравюра названа благоразумие?
- в интиме муж мне не отказывает: на прелюдию одна минута, всё остальное
- какого это, иметь серьёзные отношения или брак с очень красивым мужчиной?
- испытываете кайф, когда разгребли какой-то аврал? я сегодня
- кто-нибудь пил этот препарат? какие побочки?
- парень относится наплевательски! хотели созвониться днём, он
- как вам внешность? нравится?
- каким пылесом пользуетесь? мне понравился вертикальный, а вам как
- когда выпытывают, сколько вы получаете, как отвечаете?
- отдельная стоимость за пребывание в стационаре после блефаро 10
- мужчине много времени нужно для примирения! пытались помирится, но
- можно ли переесть суши, чтобы больше не хотелось? или хотя бы на время? каждый день
- кто ходил на хот йогу? как вам эффект? это когда занимаешься в помещении с
- что за трэш на сз? еще не виделась с парнем, а он уже о женитьбе говори! и если
- куда больше уходят у вас деньги?
- все темы» новые темы»
- раньше меня все оскорбляли! сбросив 19 кг я поразила своих друзей и знакомых! те
- моя цель - осиная талия и вес 50 кг! я буду в форме к лету после родов! сбросила
- - 18 кг! уничтожила бесформенное жирное тело! хватит жрать! выбросила лишнее на
- талия 70 см! - 9 кг! фигура и талия богини! бока мой главный враг! фото!
- я спасла себя! жир исчез с живота и бедер! минус 15 кг!
- - 22 кг! я похудела к пляжу! новый купальник на размер меньше - мой стимул! фото
- - 20 кг! я вернула прежнюю фигуру! стала вновь желанной для мужа! мое фото!
- моя фигура сдулась, как шарик! минус 45 кг! вес растаял - забыла о насмешках! м
- - 14 кг! у целлюлита больше нет шанса! ушел жир с живота и боков! фото!
- - 35 кг! мое превращение из коровушки в стройную газель! теперь парни теряют дар
- я на пути к совершенству! буду весить 50! слова “да ты корова жирная, худеть пор
- - 12 кг! мой животик исчез! худела ради свадебного платья! потрясающе выгляжу! ф
- твоя фигура далека от идеала? завидуй до совершенства!
- - 15 кг к пляжному сезону! тело мечты за год! я раньше была ходячий жир! фото!
- точеная талия к 8 марта! пресс рельефным не бывает, если жиром заплывает! за сем
- - 33 кг! я сбросила с 99 до 66! доведу фигуру до идеала! получу тонкую талию!
- -19 кг! я уничтожила огромное пузо и ляхи! отказалась от мяса - вернула сексуаль
- минус 8 кг! мне надоело быть теткой! в восторге от своего отражения в зеркале!
- с 82 кг до 56 кг! за год я скинула 26 кг! талия тонкая! рельефный пресс! не хочу
- я стройная как супермодель! минус 15 кг! моя диета сработала! внутри толстухи жи
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- сейчас дочитаю фантастику, а потом снова хочу достоевского
- даже ничего не приготовила на сегодняшний обед себе. так вчера устала
- утро какое-то кипишное получилось. олю заплела красивенько, потом со
- ну сегодня денёк снова в поездках с мелкой - сначала садик, потом танцы.
- вчера не получилось у меня мою норму шагов находить и вышло у меня 60. в обед
- всем доброе утро! сегодня для рабочей недели пятница и ещё день рабочий
- сегодня никуда не идти, дел тоже особо нету, будет день-тюлень. муж с утра
- привет всем! сегодня покажу еду, но она в корне не правильная, не
- четвертый год
- привет всем! вчера наелись, как не знаю кто, заказывали ролы, прям много очень,
- все дневники»
- диета для уничтожения живота! я сократила объем талии и бедер!
- 14 дней на диете ради максимального результата!
- - 10 кг за две недели! на этой диете не нужно считать калории!
- я знаю как добиться подтянутой фигуры! я похудела на пять кг! запустила обмен ве
- - 15 см в талии! минус два размера за месяц! живота больше нет!
- - 5 см в талии! подсчет калорий кардинально изменит фигурку!
- все диеты»
- ты слишком строга к себе или потакаешь своим капризам?»
- тебе по душе классическая музыка или нравится любой веселый и ритмичный стиль?»
- ты зависима от чужого мнения или всегда отстаиваешь свою позицию?»
- ты очень мудрая девушка или не умеешь скрывать свои эмоции?»
- ты притягиваешь к себе умных и образованных мужчин или нравишься активным, спортивным»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |