КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ! ВЕДИ ДНЕВНИК
НА САЙТЕ И ПОЛУЧАЙ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 3000, 2000 РУБ!
 вход    регистрация +885360
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы
все дневники автора»
  вперед» 
НадяК 03.10.18 ПЛАН ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ    
описание   
План питания для похудения Основа рациона В базовый список продуктов должны входить нежирное мясо (курица, индейка, говядина), рыба, молочные продукты, яйца, свежие фрукты, овощи и зелень, цельнозерновые и бобовые продукты, оливковое масло. Запрещенные продукты Из рациона стоит вычеркнуть: полуфабрикаты, консервированны продукты, газированные напитки и алкоголь, копчености и колбасы, мучные изделия, соусы, майонез, молочный шоколад. Размер порции От здоровой еды тоже можно поправляться, если не контролировать размер порций. Итак, одна порция — это: 100–150 г овощей 150 мл молочных продуктов 120 г мяса или рыбы 1 яблоко, банан, апельсин или груша 1/4 авокадо 4–5 фиников 30 г орехов Как готовить Старайтесь есть как можно больше свежих, не подвергавшихся тепловой обработке овощей и фруктов; наиболее подходящий способ приготовления мяса, рыбы
рацион 
разгрузочные дни»
спорт 
вес: 69.30 кг.
рост: 1.65 м.
имт: 25
жир: 12.6 кг
вода: 22.56 кг
 хочу вес» 		грудь: 85.00 см.
талия: 70.00 см.
бедра: 93.00 см.
статистика просмотры: +6
голоса: 0

начало

«« »»

начало

«« »»
««       топ дневники       »»       новые дневники»
SSS112 +3929 -69 1. доброго времени суток вам галчатки! вот и пятничка пришла, настроение» +4
+8
Шмидт +4829 -81 до воскресенья у меня разгрузок не будет. сегодня отвесик совсем небольшой» +25
+12
Шмидт +4829 -81 очень класный мюзикл - ничего не бойся, я с тобой. простой по сюжету,» +19
+16
Д@ШуткА +2024 +34 2-й луный деньдень мудрости и знания.благоприятно обучение и любая работа» +3
+7
Классика +3528 -69 два дня следила за питанием, без быстрых углеводов обошлось. в итоге отвес» +7
+15
Классика +3528 -69 вчера по углеводам, да и вобще по калориям был сильный перебор, наела» +7
+13
Планет@ +937 -69 завтрак иду на др, поэтому сегодня с питанием очень акуратно, всё в меру» +1
+10
Шмидт +4829 -81 ну что, пирожки готовы, сейчас ольгу буду будить и на театралку, а потом» +7
+14
Svetlanкa сейчас на сайте +6263 привет всем! сегодня начинаю колоть хондроитин, сответствено при» +9
+8
ruzannacat +77 -58 28.06.2024 пятница» +2
+4
Svetlanкa сейчас на сайте +6263 привет всем! сегодня решила взяться за питание, но не вовремя, подруга» +29
+18
Аленька26 +6192 +1 праздники сегодня вот такие: день изобретателя и рационализатора день» +1
Шмидт +4829 -81 вчера пришла с актёрки и на возбуждени схомячила пирожок прям перед сном» +20
+13
Одуванчик69 приветик, девчонки. погода неплохая, много гуляю,понемногу худется» +6
+6
KissЮлик +5279 +34 вчера я опять мало находила и что-то вечно мне мешает. скоре всего это» +8
+11
Ринуся +1071 +44 всем хорошего настроения» +4
+8
Истина +419 +32 в детстве я пила квас, представля, что это пиво, курила соломку и ела» +1
13th Month я сегодня одна, муж укатил в деревню, я поеду сегодня к вечеру или завтра» +5
+4
новая_я_) +1380 -1 вот и этот день» +17
+9
Svetlanкa сейчас на сайте +6263 привет всем! ходила вчера мало, почему-то так вышло, часть дел сорвалось,» +14
+8
Миссис Дарси +2167 +3 у нас типа праздник но не праздник. короче сумбур, но мне понятно. мне» +3
+7
VikkI_boom +960 +1 посмотрела передачу “прямой эфир“ сладкая женщина. впечатлило, - 10%» +2
+4
Шмидт +4829 -81 грибной суп что ли завтра сварить. что-то борщи да похлебки надоели.» +31
+13
Ринуся +1071 +44 вчера 120 шагов» +29
+15
Mmdms +1807 -1 польза от куриной печени - способствует укреплению мышц за счет большого» +13
KissЮлик +5279 +34 всем доброе утро! ура пятница наступила) сегодня прям хорошо выспалась» +9
+13
Шмидт +4829 -81 сегодня на завтрак отварю гречку, потом нажарю пирожков с луком-яйцом» +53
+10
OченьBезучая +801 +2 пятница.» +8
+6
freyaa +46 +1 28.06.2024» +1
+2
Аленька26 +6192 +1 нашагала очень мало, около 40 шагов, вчера вобще думала умру на работе» +28
+4
KissЮлик +5279 +34 сегодня приехали на работу, а нет никакой воды в здани и до сих пор не» +11
+11
Лисёночек 68 +1446 всем привет.с утра было совсем не до дневника, немного прибралась, с управляющей» +10
+5
Аленька26 +6192 +1 доброе утро, мои хорошие. время ещё 7 часов утра, я уже час вожусь на» +3
+1
Шмидт +4829 -81 вот думаю, ну взрослая же женщина. а в голове такие тараканы. вот» +19
+12
Аленька26 +6192 +1 спала сегодня прекрасно, вчера упахалась в теплицах, накупалась в басейне,» +4
+1
Шмидт +4829 -81 у меня сегодня прям не самое полезное меню. но мои соскучились по вредностям» +14
+12
Шмидт +4829 -81 никаких иванушек и аленушек. как чаще всего называли детей на руси» +13
+6
Svetlanкa сейчас на сайте +6263 привет всем! сегодня отбегу с работы на физио лазером, заодно и к терапевту» +32
+7
nusja04 +18 +30 прошла неделя впинципе полет нормальный. первые дня 3 отбивает ходить» +1
Вилочка 28.06.2024» +1
+3
hg8f5r2tcacr вот и прилетело мне как результат вчерашнего обжорства. как саранча» +10
+6
OченьBезучая +801 +2 что такое лето?» +2
+2
ЯРыба@ +1803 +33 галчата, привет!завтрак в офисе п вот и пятница и конец месяца, и блин» +16
+12
Тили +1042 +3 28 июня, пятница. (4:42)» +31
+14
I am +2098 +1 уже на даче и в отпуске! приехала сегодня до обеда. счастью нет предела,» +2
+7
Svetlanкa сейчас на сайте +6263 привет всем! спала сегодня так себе, вырубили свет около 4 утра, естествено» +28
+8
Аленька26 +6192 +1 праздники сегодня вот такие:день фита приметы:много росы – к плодородию.туман» +19
+6
юка1986 28.06.2024» +1
+2
KissЮлик +5279 +34 мои цветочки потихоньку растут и думаю в эти выходные пересажу свои адениумы» +8
+12
Olgadobro +506 -70 28.06.2024» +10
+6
РезультатЕже +1499 -1 я стала уставать» +1
+6

««       топ темы       »»       новые темы»
мужчины-рыбы. какие они в браке? какие отцы? щедрые ли? » 17
защитила диплом на 3. мне стыдно. мама расстроена. как быть дальше? мне стыдно за свой вкладыш. » 65
кого бы вы выбрали: мужчину, который любит, либо того, которого любите вы, но будущее с ним будет нелёгкое » 37
обещал помогать оплачивать жильё, но сделает, когда приедет! а квартиры не ждут, варианты уйдут. как » 25
вам часто попадаются сладкие, сочные манго? мне - то гнилые внутри хотя красивые снаружи, то твердые » 10
подскажите интересные фильмы про маньяков! » 36
как только намечается интим - привет прыщи на попе! к какому врачу обращаться? мечтаю о гладкой ровной » 32
тема содержит фото какие бы впечатления у вас возникли, если бы увидели меня на улице? » 27
норма ли, что у кардиомагнила есть вкус? сладковато-горьковатый привкус. может, потому что очень свежие? » 9
ботулизм! вот как заболевание, связанное с употреблением рыбы, мяса, грибов оказалось связано с фасолью? » 15
как вы храните духи? просто в коробках в комнате? увидела, что надо в холодильнике. стоит ли? » 20
тест ярчает, а по узи пусто! на меня там посмотрели, как на дуру, так как задержки ещё не было. низ » 60
реально ли встретить любовь после 27? если еще опыта мало в отношениях. или можно забить и жить с кошками? » 49
тема содержит фото как убрать живот? всё вроде в норме, но живот вывалился! или жкт не в порядке, или мышцы надо приводить » 69
тема содержит фото вы бы поняли, что штанцы задом наперед надеты? » 18
как у вас проходит утро субботы? я рано встала, купила еды коту, лежу под кондиционером и ем роллы » 12
собираюсь с подругой на майские праздники в москву, нужно найти эконом-гостиницу (хостел) на одну ночь! » 32
как избавиться от комплекса неполноценности? я вечна недовольна собой, кажусь себе страшной, скучной » 6
тема содержит фото купила спортивный костюм без примерки. как вам? можно в таком бегать? мне больше нравится опускать штаны » 33
девушки с 0,5-1 размером груди, у вас были мужчины, которым прям нравилась ваша грудь и была в его вкусе? » 21
лучше работать по одной специальности или менять сферу деятельности периодически? кем вы работаете? » 22
какую бы вы выбрали себе профессию в офисе из предложенных? что интереснее всего? » 38
любовь и мужчина могут вытащить из депрессии? если еле тащишься по жизни, нет целей и желаний, а тут » 19
тема содержит фото что думаете? в чем прелесть шлепанцев crocs? есть ли разница между шлепками за 600 рублей и кроксами » 65
косметолог сделала ботокс и между прочим спросила сколько мне лет. сказала, что моложе выгляжу. просто » 19
сливает меня, а в ответ смеётся и говорит, что завтра всё объяснит. обидно такое свинское отношение » 30
прислал букет вначале стремный, а потом исправился и прислал 101 розу! написал, чтобы я выбрала себе » 29
25 лет и я не замужем. конь ещё не валялся можно сказать. искать парня? у меня сейчас есть, он неплохой, » 23
почему говорят, что женщинам сложнее устроить личную жизнь? но при этом количество мужчин на сз зашкаливает! » 28
у него много денег, а я живу на пособия и алименты! было бы справедливо нам сойтись! » 62
у кого-нибудь был интим на первом свидании или считаете это поведение доступных? » 38
до скольки лет вы жили беззаботной жизнью? развлекались, гуляли, ни о чем серьезном не думали. » 56
в чем смысл вашей жизни? » 20
бывало ли у вас такое, что вы психанули и съели всё самое вредное, что в обычное время не позволили » 78
тема содержит фото вам нравится легендарный красавчик? блондин с голубыми глазами и шикарным телом » 24
тема содержит фото вам нравятся такие шлепки? подруга сказала, что такие у каждого первого и выглядят дёшево » 33
есть ли разница очная встреча с психологом или онлайн? я по телефону не хочу, много вопросов хочу обсудить » 89
почему-то запомнилась женщина со светлыми волосами, она мне сказала: когда-нибудь увидимся. к чему это? » 12
услышала разговор курьера: да-да, опять на этом адресе. она милая, но жрёт как поросёнок » 4
тема содержит фото хотела бы быть чуть потолще, для набора мышечной массы, но так и не получается » 28
а на вашем интернете отражаются природные напастья? во время ливней и гроз связь ухудшается или пропадает? » 29
подкаблучники, какие они, откуда берутся? » 23
как избавиться от болтливости? могу ходить от темы к теме и сболтнуть лишнего, потом только понимаю » 21
как относитесь к депозиту при записи в салон? такое ощущение, что у них клиентов нет и они за каждого » 70
тема содержит фото носите обувь на таком высоком каблуке? эти ботильоны пора выкинуть? уже вышли из моды или они классические? » 23
увеличение губ и уменьшение носогубных складок рестилайном. кто делал? как результаты? » 5
кто разведен, в чем была причина вашего развода? » 30
тема содержит фото какой чехол вам больше нравится? красный или золотой? » 17
долго не общались и она присылает голосовое не про себя, а про свою подругу! как бы отреагировали? » 9
почему если кому-то не ставят лайки, он считает что ему непременно завидуют и зависти не ставят! это » 13
передаётся ли простуда на губе от человека к человеку при поцелуях? я не болею, а у мужа имеется » 16
тема содержит фото ненавижу свою фигуру, всё время хочется плакать. не могу купить никакую одежду, всё уродски сидит » 133
кто принимает железо? по сколько мг ежедневно принимаете? » 19
как считаете, вы выглядите моложе своих лет? выглядите моложе или старше? это больше генетика или уход? » 126
выбираю телефон, на каком бренде посоветуйте остановиться? главное чёткий звук, цветопередача, экран » 4
постоянный подсчёт калорий и взвешивание еды - это нормально? врач сказала, что мне к психологу лечиться! » 45
тема содержит фото последнее время очень много мыслей себя поменять, что-то сделать с собой, чтобы внешность была ярче, » 27
что предпримите, если в почте у мужа нашли письмо об оформленном и не оплаченном заказе? вы подарков » 176
ждать ли любви в 35 или рожать от того, кто есть? один слился, возобновила общение со вторым, а он нашел » 103
тема содержит фото как вам интерьер гостиной? » 31
тема содержит фото кто пробовал этот заморский фрукт? стоит покупать? питахайя называется. дорого. » 46
как быть мудрее в отношениях? говорит, что начинаю с ним соревноваться, перебиваю, не могу смолчать » 14
какие самые запоминающиеся подарки вам дарили мужчины? » 26
запланирована поездка и уже боюсь что будет приставать ко мне! вдруг он всё говорит и делает только » 61
подруга общается с женщинами, которые меня унижали, говорили что я некрасивая и толкали. как быть? » 15
после развода прошло 2 года и я запустила себя, фигурой не занималась. даже не стремилась найти себе » 14
тема содержит фото девочку попросили саму взять пелёнку и самой её постелить! а с какой стати? у медсестры расцарапаны » 21
honor 8xb - это нормальный телефон или слишком дешманский? » 7
я хочу теслу, путешествовать, а она ребёнка. её желание второго ребёнка меня очень напрягает. как быть? » 27
когда ты старая, большая и жирная, не помогают наряды! хочу их продать и отложить до лучших времён. » 10
стали бы вы встречаться с парнем 13 лет моложе? устроилась на работу, такой там парень! ему 22, выглядит » 35
кто раньше пользовался этим парфюмом, на какой вы перешли сейчас? или где-то можно заказать? » 22
странный мошенник. когда от услуги отказались, он начал скандалить, угрожать пoлицией и просить деньги » 29
тема содержит фото очень нравится такая внешность, красивый мужчина. где найти такого? » 10
тема содержит фото не слишком ли меня полнит этот фасон джинсов? ощущение, что они меня не красят » 110
позу сверху считаете удобной для себя или нет? » 27
как путешествовать? в первый раз одна, боюсь! как ориентироваться в аэропорту и по приезду в чужую страну? » 49
тема содержит фото считаете такой комбез приемлемым для улицы? если взять совершенную фигуру? » 53
тема содержит фото какое мороженое вы ели сегодня? я вот такое и я его каждый день ем и ною про лишние 3 кг! » 78
тема содержит фото что скажете? » 33
наелась как поросёнок: роллы, роллтон, чипсы, сладкий кофе, энергетик. если вечером поем только гречку, » 7
тема содержит фото что скажете? стоит ли обратиться к косметологу? » 20
часто кушает фастфуд, а потом по сто раз в день слышны звуки унитаза! смывает и смывает, у меня кот » 15
было ли у кого-то такое, что гипертиреоз перешел в гипотиреоз? мне поставили диагноз аутоиммунный тиреоидит » 33
тема содержит фото первый раз в зале спустя год тренировок! похоже на мужские ножки или спортивные женские? » 37
давно хотела друга-гея. но вот где их искать и как с ними подружиться? » 41
как пересаживаться на всяких жадных и нищих пополамщиков, если привыкла, что бывший всегда за тебя платил » 17
смогли бы прожить на 10т? знакомая живет, бывший муж ей снимает квартиру, и дает 5т в месяц » 145
где уже успели отдохнуть в этом году? если провели отпуск в стране, где и что понравилось? » 57
тема содержит фото как вам такой дизайн-проект? » 34
у кого-то мужчины работают на стройке 6 дней в неделю? если да, как успеваете отдыхать или делать дела? » 47
вчера по дороге домой разрешила купить шаверму, а дома сказала твёрдое нет! вот это сила воли, я восхищена » 45
вы были в ситуации, когда вы любили одного, но жили с другим? как всё разрешилось? вы ушли от нелюбимого? » 10
молодой человек не хочет сбросить лишний вес, любит поесть вредного и не ходит в зал. как на него повлиять? » 27
работы мало, нервов нет, но и развития нет. стоит ли рискнуть и сменить работу с маленькими детьми? » 48
у вас был период когда оказалось, что даже не с кем поговорить по душам. никто вас не понимает, и вы » 17
тема содержит фото встретил женщину спустя 5 лет после смерти жены и его осудили. быстро замену нашёл! » 24
парень улыбается другим девушкам, часто замечаю, как шутит и смеётся, может знакомой помахать. я накручиваю? » 9
тема содержит фото оцените внешность. какую оценку вы бы дали внешности, какие видите минусы » 23
гв или ив как кормили своих детей. грудью или смесью? я старшего кормила более двух лет! отучали от » 34

похудели
смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»