КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ! ЗА ДНЕВНИКИ И
БАЛЛЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 3000, 2000 РУБ!
 вход    регистрация +885364
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы
все дневники автора»
  вперед» 
НадяК 03.10.18 ПЛАН ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ    
описание   
План питания для похудения Основа рациона В базовый список продуктов должны входить нежирное мясо (курица, индейка, говядина), рыба, молочные продукты, яйца, свежие фрукты, овощи и зелень, цельнозерновые и бобовые продукты, оливковое масло. Запрещенные продукты Из рациона стоит вычеркнуть: полуфабрикаты, консервированны продукты, газированные напитки и алкоголь, копчености и колбасы, мучные изделия, соусы, майонез, молочный шоколад. Размер порции От здоровой еды тоже можно поправляться, если не контролировать размер порций. Итак, одна порция — это: 100–150 г овощей 150 мл молочных продуктов 120 г мяса или рыбы 1 яблоко, банан, апельсин или груша 1/4 авокадо 4–5 фиников 30 г орехов Как готовить Старайтесь есть как можно больше свежих, не подвергавшихся тепловой обработке овощей и фруктов; наиболее подходящий способ приготовления мяса, рыбы
рацион 
разгрузочные дни»
спорт 
вес: 69.30 кг.
рост: 1.65 м.
имт: 25
жир: 12.6 кг
вода: 22.56 кг
 хочу вес» 		грудь: 85.00 см.
талия: 70.00 см.
бедра: 93.00 см.
статистика просмотры: +6
голоса: 0

начало

«« »»

начало

«« »»
««       топ дневники       »»       новые дневники»
Классика +166 +4 вчера по углеводам, да и вобще по калориям был сильный перебор, наела» +7
+13
I am +66 +1 уже на даче и в отпуске! приехала сегодня до обеда. счастью нет предела,» +2
+7
Аленька26 +398 +5 доброе утро, мои хорошие. время ещё 7 часов утра, я уже час вожусь на» +3
+1
hg8f5r2tcacr 29.06.2024» +5
+1
Вилочка 28.06.2024» +1
+3
13th Month я сегодня одна, муж укатил в деревню, я поеду сегодня к вечеру или завтра» +5
+4
юка1986 29.06.2024» +2
новая_я_) +58 -64 вот и этот день» +17
+9
Шмидт +298 -2 у меня сегодня прям не самое полезное меню. но мои соскучились по вредностям» +14
+12
Аленька26 +398 +5 праздники сегодня вот такие:день фита приметы:много росы – к плодородию.туман» +19
+6
Одуванчик69 приветик, девчонки. погода неплохая, много гуляю,понемногу худется» +6
+6
Ринуся +49 +1 ура пятница!» +20
+10
Mmdms +58 -7 польза от куриной печени - способствует укреплению мышц за счет большого» +13
KissЮлик +283 +2 мои цветочки потихоньку растут и думаю в эти выходные пересажу свои адениумы» +8
+12
Шмидт +298 -2 вот смотрю на своих - не одна я ленивая в нашем доме. сегодня все медлеными» +3
+8
Классика +166 +4 что-то сегодня мне не очень хорошо, в квартире уже +30 градусов, голова» +7
+29
Шмидт +298 -2 вот думаю, ну взрослая же женщина. а в голове такие тараканы. вот» +19
+12
Миссис Дарси +82 -2 у нас типа праздник но не праздник. короче сумбур, но мне понятно. мне» +3
+7
hg8f5r2tcacr заболела я, температурю вот дома. эх.» +14
+6
Истина +19 -2 в детстве я пила квас, представля, что это пиво, курила соломку и ела» +1
Аленька26 +398 +5 погода, как обычно, +32 градуса, завтра будет +3 градуса, но меня это» +53
+24
VikkI_boom +23 -47 посмотрела передачу “прямой эфир“ сладкая женщина. впечатлило, - 10%» +2
+4
Svetlanкa сейчас на сайте +350 +5 привет всем! сегодня уж точно питание должно было быть сбалансированое» +30
+17
Шмидт +298 -2 есть ли разница между враньем и ложью? казалось бы, лгать и врать» +3
+3
Тили +61 -4 28 июня, пятница. (4:42)» +31
+14
Планет@ +51 +1 завтрак иду на др, поэтому сегодня с питанием очень акуратно, всё в меру» +1
+10
KissЮлик +283 +2 сегодня приехали на работу, а нет никакой воды в здани и до сих пор не» +11
+11
KissЮлик +283 +2 всем доброе утро! ура пятница наступила) сегодня прям хорошо выспалась» +9
+13
Шмидт +298 -2 никаких иванушек и аленушек. как чаще всего называли детей на руси» +13
+6
Svetlanкa сейчас на сайте +350 +5 привет всем! сегодня отбегу с работы на физио лазером, заодно и к терапевту» +32
+7
Svetlanкa сейчас на сайте +350 +5 привет всем! спала сегодня так себе, вырубили свет около 4 утра, естествено» +28
+8
Шмидт +298 -2 грибной суп что ли завтра сварить. что-то борщи да похлебки надоели.» +31
+13
freyaa +25 +40 28.06.2024» +1
+2
KissЮлик +283 +2 вчера я опять мало находила и что-то вечно мне мешает. скоре всего это» +8
+11
I am +66 +1 что может быть прекрасне отпуска, только его начало! официально начнётся» +2
+5
OченьBезучая +51 +65 что такое лето?» +2
+2
Ш@хиризада +76 -5 28.06.2024» +10
+7
OченьBезучая +51 +65 пятница.» +8
+6
SSS112 +147 -2 1. доброго времени суток вам галчатки! вот и пятничка пришла, настроение» +4
+8
Шмидт +298 -2 сегодня на завтрак отварю гречку, потом нажарю пирожков с луком-яйцом» +53
+10
hg8f5r2tcacr вот и прилетело мне как результат вчерашнего обжорства. как саранча» +10
+6
Лисёночек 68 +75 -5 всем привет.с утра было совсем не до дневника, немного прибралась, с управляющей» +10
+5
iizika всем привет! первый рабочий день после отпуска» +13
+6
Аленька26 +398 +5 нашагала очень мало, около 40 шагов, вчера вобще думала умру на работе» +28
+4
ruzannacat +32 +31 28.06.2024 пятница» +2
+4
Шмидт +298 -2 вчера пришла с актёрки и на возбуждени схомячила пирожок прям перед сном» +20
+13
Шмидт +298 -2 до воскресенья у меня разгрузок не будет. сегодня отвесик совсем небольшой» +25
+12
РезультатЕже +62 -6 не высыпаюсь» +2
+4
Аленька26 +398 +5 спала сегодня прекрасно, вчера упахалась в теплицах, накупалась в басейне,» +4
+1
Д@ШуткА +69 +1 2-й луный деньдень мудрости и знания.благоприятно обучение и любая работа» +3
+7
Аленька26 +398 +5 питание сегодня не знаю какое будет, позавтракала только в 10 часов, после» +5

««       топ темы       »»       новые темы»
какая для вас оптимальная разница в возрасте между супругами? 10 лет - это плохо или хорошо? » 68
какие акции в салонах красоты вас привлекают? хочу придумать что-то новое, чтобы совершить рывок вперед! » 52
родители пенсионеры не ценят помощь, принимают всё как должное, мать даже дочерью не называет » 10
собеседник в телеграм заходил много дней назад, но после попытки звонка все отправленные сообщения получают » 8
спинка просит массажа и я пошла в спа и она мне присылает такой смайл! что бы вы на такое ответили? » 2
тема содержит фото как думаете, это свои губы или сделанные? » 27
когда жаловалась ему, что нужны деньги, он говорил как все плохо у него, но приехал на новенькой дорогой » 12
был ли у ваших знакомых или ваших мужчин кризис среднего возраста? в чем это проявлялось? » 15
всю жизнь не будешь прыгать с огурца на морковку! научите относиться к интиму, как к просто близости » 12
можно ли сделать красивую фигуру по видео аэробики с джейн фонда? это аэробика из 80х? » 11
мне надоел дождь, он идёт почти каждый день! нет нормального лета, утром солнечно и тепло, а в обед » 22
тема содержит фото это красивые девушки на ваш вкус? » 37
много ли продуктов у вас недоедается и выбрасывается? не бывает обидно, что заплатили, но не съели и » 20
купи длинный балахон и не будет видно ничего и удобно. может, дело в её парне? он говорит что я лучше »
на нервах начинаю чесаться. руки трескаются до крови. как себе помочь? усиление стрессовой экземы » 27
реально ли найти мужчину, чтобы любил больше, чем родители? » 27
что заказываете на первых свиданиях? если мужчина предлагает только напиток и не спрашивает, что будете » 59
вопрос к длинноволосым: как часто красите длину? с каким интервалом? » 18
вы занимаетесь йогой? как растяжкой, пилатесом или эмоционально погружаетесь? » 12
я после родов так и не появлялась в жк. швы тоже не снимала, они сами рассосались. какие могут быть » 30
хочет быть милым и планирует встречу с вами, а потом не выходит на связь. как бы вы отнеслись к такому »
хотела давно подруге комплимент сделать и тут она выложила маленькое фото себя, стали бы ей писать? » 10
переживаю насчет защиты диплома! эта ограниченность по времени меня прям нервирует! на всё будет 10 » 21
кого разнесло во время беременности? лишних более 15 кг. вся жиром заплыла, но всю беременность считала » 103
носите ли платки на улице? вам симпатична такая мода или не очень нравится? » 8
аутизм - излечимое заболевание или приговор? брату 9 лет, перевели на домашнее обучение, так как его » 8
тема содержит фото как вам такой леопардовый топ? нравится, носили бы? » 20
тема содержит фото женщины считают красивыми худые ноги, а мужчины - аппетитные и сочные. какие у вас? какие нравятся? » 41
что излучаешь, то и получаешь. согласны с этим выражением? » 30
понюхала - вкусный, но даже ночевать не остался, бессовестный! живёт с родителями! хочу возобновить » 23
тема содержит фото галлюцинации или действительно есть вторая полоска? утром показал очень слабую вторую. ради интереса » 23
как сделать детализацию звонков на мегафоне? в приложении, как в мтс, просто не зайти и не посмотреть. » 4
тема содержит фото похожи с этой девушкой? » 27
верите в любовь у взрослых? или это для подростков, а у взрослых - расчет, сотрудничество? » 25
я в печали! дипломный руководитель, когда уже все подписали, говорит: что вы натворили! надо как-то » 4
почему мужчина ходит к эскортнице, если у него молодая девушка? » 39
тема содержит фото морковный гарнир, луковая запеканка, салат из сырой свеклы и другие cyмacшедшие рецепты. вы едите такое? » 23
было ли у вас такое, что поругавшись с мужчиной изменяли ему, пытаясь найти утешение в чужих объятиях? » 23
что бы вас на свидании могло оттолкнуть в мужчине, кроме внешности и неприятного запаха? какие действия » 23
тема содержит фото смотрели фильм с широко закрытыми глазами? нравится ли вам актер? какие фильмы с ним любимые? » 12
как орудуете одновременно феном и брашингом? выше уха не получается одной рукой с брашингом подступиться » 23
кто-нибудь делал кератин для волос? хочу узнать все минусы, чтобы отменить еще можно было. у меня волосы » 41
вы сильно похожи на своих родителей? я сама похожа на отца, но в общих чертах, не так, чтобы люди прям » 40
как вы думаете, какой диагноз у мистера бина? и встречали ли вы таких чудаков в реальности? » 16
у кого есть фен с брашингом? как он вам? » 14
мыла кружку пемолюксом и ушла. чуть глоток сделала и поняла, что что-то не то. испугалась и скорую набрала. » 25
вчера ночью приехала подруга и я немного выпила. болит живот весь день. тошнит. что делать? » 6
лучше взять айфон в кредит или андроид, за который сразу заплачу? » 46
кого коричневые тени делают старше? делаю с растушёвкой, но для моих карих глаз - уставшее лицо и выгляжу » 7
тема содержит фото как вам фигура? на сколько кг выгляжу? рост 155 см. возраст 26 лет. » 52
какой у вас рост? хотели бы стать чуть выше? » 137
тема содержит фото как относитесь к этой певице? » 20
обвисла кожа на животе после похудения. помогает ли коллаген, массаж, обёртывания? хоть что-нибудь? » 15
вам нравятся кольца с алмазной гранью? » 13
как вы относитесь к такому виду интима? » 18
мужа бывшего жалко, сегодня ознакомилась с решением суда по дтп, вместо 1.2 миллиона получит 200 тысяч » 18
как вы отшиваете парней на улице, если к вам пристают? говоришь что нет времени, они не отстают » 24
тема содержит фото как вам очки? подходят лицу? » 23
какой у вас был самый долгий перерыв без интима? у меня год. это вредно с медицинской точки зрения? » 30
вас раздражают моралисты? очень любят манипулировать тезисами: так испокон веков было! а ничего, что » 24
тема содержит фото какое бы сложилось впечатление о девушке по таким сторис в течение суток? » 51
отправила на продажу свою вещь, но передумала. и теперь им надо 30 дней, чтобы её вернуть! для чего? » 3
пришла к нему сегодня, говорит: не люблю, будущего нет, найди себе замену, ты мне 209 смс написала! » 82
тема содержит фото мужчинам такая внешность нравится? а вам нравится внешность актрисы? » 34
девушка гулящая, если молодой человек сам расстался с ней и она через день переспала с другим? » 28
у вас были неприятные ощущения с 1 по 7 неделю беременности? поставили срок 6 недель. не чувствую вообще » 27
подруга не отвечает часами, но когда что-то нужно ей, но начинаются по 100 звонков! от уведомлений трещит » 12
тема содержит фото сказал, что суши сделает и позовём гостей. экономит на мне? » 90
тема содержит фото зубы стали белее? стали бы ещё отбеливать или достаточно светлые? второе фото после. » 17
немного людей, с которыми могу поговорить по душам! отношусь к такому человеку по-особенному, а он общается » 6
тебе не нужен второй! подруга злорадствует! на груди будет висеть. бабушек нет, муж на работе пропадает. » 19
тема содержит фото какая форма нравится больше? » 27
в любой момент готовы к интиму? или всё же нужно время на подготовку? » 39
а вы встречали людей, которые постоянно что-то рассказывают и не дают сказать даже? как вели себя? » 15
за всю неделю моего отдыха только один раз спросил как мои дела, только реакции ставит на фото. я накручиваю? » 11
надо продержаться 4 месяца в городе, где климат ужасный - все высасывает! как вы выживали в таких городах? » 66
у вас тоже так? все, что навязывают вызывает отторжение и протест! даже если это не совсем плохо, а » 31
почему после интима всё портится? мужчины пропадают, отстраняются, становятся холодными. » 51
подруга записалась на рино! может мне тоже? или вначале грудь? посмотрю, как у неё это все будет протекать » 75
даже бабушка болтала, что моя сестра - не дочь моего папы, а маминого друга, типа внешне на него похожа » 27
вопросы к женщинам с любовником! муж знает об изменах или подозревает? а у мужа кто-то есть? » 86
как думаете, почему люди, особенно семейные, уходят из инста и постят статусы в ватсап? » 23
подруга прям уговаривает пойти на тусу, где будут в основном ее подруги, компания не совсем комфортная. » 6
чем свести краску с бровей? покрасила слишком тёмной краской, в сочетании с ламинированием слишком выдающиеся » 16
обязательно ли рожать ребёнка от мужчины, чтобы он обеспечивал жильём и деньгами? я вот детей не хочу » 36
вас раздражает, когда человек ведет отличный образ жизни от вашего? не вижу логики в поступках знакомо! » 19
тема содержит фото уже в который раз сравнение с мариной александровой. она красотка на мой взгляд. » 41
как слиться от мужчины, чтобы не обидеть? он хороший, но курит, выпивает и не любит ходить в кафе » 32
сколько у вас в месяц уходит на лекарства? я тут насчитала, что за 2 месяца ушло на нашу семью 15 тысяч! » 90
тема содержит фото пойдут такие джинсы под эту винтажную куртку? классические вроде. » 14
у вас так было, что разошлись с человеком и долго не могли начать новые отношения, потому что было чувство, » 8
интим втроем как вы относитесь к такому, что мужчина предложил вам, но хорошо вас поддерживает финансово » 48
убиваете ли вы насекомых, когда видите? » 53
после ссоры не пишет ничего целый день, ответил словно на отвали. как это понимать? злится или остыл? » 8
кроссовки можно постирать в машинке без специального мешочка для обуви? » 11
тема содержит фото диастема во взрослом возрасте. считаете, что улыбка выглядит неряшливо, противно? » 28
вы бы развелись, если бы узнали, что ваш муж бесплодный? » 141
подруга проработала 20 лет и сказала, что увольняется, пока будет сидеть дома с детками. что сказать » 14
тема содержит фото а ты когда-нибудь пил спирт чистоганом? а вы что необычного встречали и слышали? » 54
каждый раз по истечении 2 недель мне звонили спросить всё ли в порядке, а сейчас не перезвонили вообще » 7

похудели
смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»