КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ! ЗА ДНЕВНИКИ И
БАЛЛЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 3000, 2000 РУБ!
 вход    регистрация +885373
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы
все дневники автора»
  вперед» 
НадяК 03.10.18 ПЛАН ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ    
описание   
План питания для похудения Основа рациона В базовый список продуктов должны входить нежирное мясо (курица, индейка, говядина), рыба, молочные продукты, яйца, свежие фрукты, овощи и зелень, цельнозерновые и бобовые продукты, оливковое масло. Запрещенные продукты Из рациона стоит вычеркнуть: полуфабрикаты, консервированны продукты, газированные напитки и алкоголь, копчености и колбасы, мучные изделия, соусы, майонез, молочный шоколад. Размер порции От здоровой еды тоже можно поправляться, если не контролировать размер порций. Итак, одна порция — это: 100–150 г овощей 150 мл молочных продуктов 120 г мяса или рыбы 1 яблоко, банан, апельсин или груша 1/4 авокадо 4–5 фиников 30 г орехов Как готовить Старайтесь есть как можно больше свежих, не подвергавшихся тепловой обработке овощей и фруктов; наиболее подходящий способ приготовления мяса, рыбы
рацион 
разгрузочные дни»
спорт 
вес: 69.30 кг.
рост: 1.65 м.
имт: 25
жир: 12.6 кг
вода: 22.56 кг
 хочу вес» 		грудь: 85.00 см.
талия: 70.00 см.
бедра: 93.00 см.
статистика просмотры: +6
голоса: 0

начало

«« »»

начало

«« »»
««       топ дневники       »»       новые дневники»
Ринуся +139 -1 прекрасного настроения» +17
+8
Планет@ +75 -2 разгрузочный день решила сделать, мне в суботу идти на др, хочу немного» +5
+6
Классика +519 +1 пока что ещё не сильно жарко, хочу сходить на рынок купить помидоры, огурцы» +6
+12
liliya26 +198 -1 всем хорошего вечера. завтра уезжаем домой. хорошо хоть я не сразу выхожу» +2
62 кг,к 8 +30 +21 нужно поднять попу и идти сначала в поликлинику за направлением» +13
+15
Svetlanкa сейчас на сайте +779 +65 привет всем приезжала в гости мама. очень захотела искупаться в басейне,» +3
+9
KissЮлик +597 +21 сегодня надо ещё что-то наготовить на несколько дней. решили тефтели приготовить» +6
+7
Svetlanкa сейчас на сайте +779 +65 привет всем! натопала вчера очень даже хорошо. прошла 1314 шагов, сама» +5
+14
KissЮлик +597 +21 всем хорошего вечера! сегодня столько дел попеределала и уже сил нет ни» +4
Mmdms сейчас на сайте +208 +21 прикольная у меня уха сегодня. с клецками но,кстати, рекомендую. очень» +9
+8
Шмидт +652 +23 сон у меня сегодня неплохой, но почему-то хочется поспать. такое очень» +9
+7
Svetlanкa сейчас на сайте +779 +65 привет всем! сегодня отсыпалась за всю неделю) проспала 1 часов» +9
+18
новая_я_) +160 -1 красивая ночь» +14
+3
OLIVOCHKA))) +335 -1 всем доброго дня! писать особо нечего, да и не хочется. сына на выходные» +10
+5
Тили +125 +3 29 июня, субота. (5:13)» +19
+4
Ринуся +139 -1 всем приветик!» +15
+8
Тили +125 +3 30 июня, воскресенье. (4:02)» +2
+1
Olgadobro +64 +2 30.06.2024» +6
+6
KissЮлик +597 +21 всем доброе утро. как хорошо сегодня выспалась и нет усталости хоть сегодня.» +7
+6
Svetlanкa сейчас на сайте +779 +65 привет всем! погода сегодня отменая, +29 на улице. в басейне вода» +7
+13
SSS112 +405 +20 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения» +2
Д@ШуткА +162 -3 двадцать четвертый день луного цикла: сегодня очень мощный день. в эти» +2
+2
Классика +519 +1 целый день сегодня жара стояла. вечером в восемь вышли на улицу погулять,» +1
+2
VikkI_boom +67 -3 сегодня будет жаркий день. морально готова. всем хорошего дня!» +1
+1
Винга +17 +21 30.06.2024» +3
+4
Шмидт +652 +23 фоном идёт беловодье (вторая часть сериала пока цветёт папоротник), я» +12
+11
OLIVOCHKA))) +335 -1 всем доброго утра! отвесов пока нет, даже есть малюсенький привес,пока» +46
+15
OченьBезучая сейчас на сайте +121 -2 открыла сегодня глаза в 5:5» +6
+4
Шмидт +652 +23 вот у меня меню сложилось только на воскресенье, буду есть камбалу весь» +6
+12
Бусинка Кэт +68 -1 больше всего мне сегодня хочется кисломолочных продуктов. сейчас пойду» +1
+6
OченьBезучая сейчас на сайте +121 -2 обрезала бамбук.» +3
+3
Eve-Lina +108 -2 сегодня бегала 40 минут. 4км и 380 кал - это пока мой максимум. 2 минуты» +1
+4
новая_я_) +160 -1 отдыхаем» +4
+5
Глаша64 +82 +1 29.06.2024 с днем молодежи!» +3
KissЮлик +597 +21 сегодня до обеда сходила на маникюр и сначала хотела сделать себе жёлтые» +1
KissЮлик +597 +21 вчера находила так средне и вышло 850 шагов. для выходного дня и нормально» +4
+7
Svetlanкa сейчас на сайте +779 +65 привет всем! питание сегодня снова страное, вроде и нормальное, но» +7
+16
liliya26 +198 -1 всем хорошего дня. море прохладное и есть небольшая волна. я купаться» +15
+12
OченьBезучая сейчас на сайте +121 -2 как-то так.» +2
+2
Olgadobro +64 +2 29.06.2024» +9
+6
Аленька26 +869 +3 доброе утро, мои дорогие. спала сегодня хорошо, но не отлично, проснулась» +23
+11
I am +196 -3 проснулась сегодня рано, ещё шести не было, привычка просыпаться рано» +1
+2
Классика +519 +1 хочу сегодня сделать разгрузочный день, сделаю себе воду лимоную с имбирём,» +2
+33
koshka1507 +19 +20 есть только один способ избежать критики: ничего не делайте, ничего не» +1
+3
Аленька26 +869 +3 питание продолжаю как обычно, плотный завтрак- пельмени отварила, поела» +22
+12
OLIVOCHKA))) +335 -1 ура! закончились мои мучения, закончился дурдом, я в отпуске! сегодня» +8
+4
Ш@хиризада +153 +23 доброе утречко и отличного настроения , осталось пару дней и уже середина» +10
+12
OченьBезучая сейчас на сайте +121 -2 вот такой будет класный напиток!» +4
+3
KissЮлик +597 +21 сегодня прям так устала и что даже есть не хочется. намыли сейчас виноград,» +3
KissЮлик +597 +21 всем привет! сегодня я вроде и спала до 8 часов, но почему-то не выспалась» +5
+5
Аленька26 +869 +3 нашагала вчера 70 шагов, сегодня с утра уже 580, думаю в течение дня» +19
+11

««       топ темы       »»       новые темы»
нормально ли когда родители моются в одной бане нагишом со взрослыми детьми » 36
как относитесь к тому, что девушка просит у мужчины содержания либо помощь, а он не помогает, но лезет » 83
если бы жили одна, какую квартиру бы предпочли? пожила в 2-х комнатной и поняла, что она слишком большая! » 49
почему мужчина при общении не смотрит в глаза? смотрит в сторону или сквозь меня » 5
какое вино вы любите? я не люблю: сладкое, полусладкое, сухое. люблю: несладкое, розовое, красное » 24
а у вас есть крутые хиты, с которыми неприятные ассоциации? не могу слушать владимирский централ и коко » 12
считаете себя красивой? или есть какие-то недостатки? » 44
почему мужчины 30+ унижают достоинство женщин? да кто на тебя посмотрит, ты страшная, ты ничего не умеешь » 35
кидайте картинки со смешными котами! » 27
решила купить парочку велосипедов, чтобы кататься с гостями по набережной! хорошая идея или будут в » 76
что попить? в последнюю неделю 3 нервных срыва. что-то выводить окончательно, начинаю орать. потом ужасно » 14
как меняется жизнь после рождения ребенка? конец лёгкой и беззаботной жизни? » 26
как часто ходите в клубы, караоке, дорогие рестораны? каждые выходные? » 24
тема содержит фото стоит ли покупать такую кепку-козырёк для бега? не будет жарко, потеть и преть? вы пробовали? » 8
как фен с брашингом от philips? нравится? » 1
вы краситесь в салоне? сколько платите за окрашивание и стрижку? как часто делаете? окрашивание в один » 99
как избавиться от заусенцев? мучаюсь уже год после неудачного маникюра, крем не помогает » 11
люди, в весе 75+ кг, как вы вообще выживаете? » 79
мужчина утверждает, что нет отношений, но проверяет онлайн ли сидит девушка на сз и высказывает ей! » 10
сталкивались с чудными людьми? чудо-мужичок периодически чесал своего джунджурика на глазах у всех! » 7
я просто офигеваю, какая начальница эгоистка! мне стало холодно и я закрыла окно, а она открыла его: » 27
нашло настроение сиять, а мне написали, что я какая-то приспособленка или адаптивка. как понять комментарий? » 7
тема содержит фото доброе утречко » 10
что из основных блюд сегодня потребили? я только что съела 250 гр обезжиренного творога без ничего! » 100
тема содержит фото вам нравится такой цвет глаз? » 21
тема содержит фото кто-нибудь ел? это правда дико вкусно? » 58
ищу подругу! мне 33 года, не замужем, детей нет. могу общаться на любые темы, разносторонняя личность » 19
тема содержит фото как вам новый мой образ? » 26
мама обижается, когда прошу убрать сладкое! еще и меня учит, что я нарушаю диету и надо сокращать сладкое! » 95
какую девушку вы можете назвать: леди? » 12
кто-нибудь делал операцию по удалению вен? насколько это страшно и больно? выходила из машины и нога » 9
в каком возрасте лучше выходить замуж и рожать детей? мне вот 25 и у меня еще конь не валялся! » 44
у кого был крайне неприятный опыт работы с токсичным и неадекватным психологом? » 16
как часто плачете? начиная с нг часто плачу, раза 2 в день точно, а то и больше! очень грустно. » 32
парень стал докапываться, почему я не крашусь: не умеешь что ли?! ради прикола решила накраситься, он » 41
будущая свекровь постоянно твердит об ипотеке! я после свадьбы хочу год пожить и не делать детей сломя » 19
тема содержит фото интим с тобой классный был, я бы повторила! он: у меня девушка есть! вот такую переписку нашла у парня. » 78
обязательно ли работник должен предупредить начальство за две недели до увольнения? » 14
тема содержит фото как вам такая шуба норковая? выглядит дорого? мне очень понравилась. » 36
что памятного сохраните от родителей? обязательно сохраню родительские фото, елочные игрушки, дедушкины » 17
вам не страшно если партнёр принесёт заразу? в мире ведь столько заразы » 51
тема содержит фото вы бы вернули сумку с таким дефектом на коже? увидела, когда пришла домой. » 24
тема содержит фото как вам я без макияжа? или с макияжем лучше? решила людей попугать » 36
прошли сутки как отправила свои фотографии парню, ни ответа, ни привета, из чего делаю вывод, что парню » 15
стали бы узнавать у подруги? познакомились с парнями и один из них взял ее соцсеть, якобы свяжутся с » 7
работа стрессовая, но зарплата хорошая, подсела на таблетки. лучше непристижная, но спокойная работа? » 35
гнусятина и пошлость! опять начали говорить много, как продаться за подарки и деньги, чтобы только не » 33
подростки меня обсуждали! вылупилась на меня во все глаза и что-то шепотом сказала другой. я обернулась, » 11
что новенького? как делишки? я целый день спать хочу. » 24
тема содержит фото на второй картинке цветной лак или прозрачный? купила лак, а он оказался очень прозрачным » 19
у вас активная движуха в доме обычно или спокойно все? у нас все туда-сюда ходят, обожаю свой дом » 30
тема содержит фото сейчас в моде такие сумки? я запуталась, что устарело, а что нет. мне сейчас все сумки кажутся устаревшими. » 15
когда ребёнок пошёл садик - вы сразу на работу вышли? не взяли отдых перед работой?. хочется набраться » 39
волосы после мытья сильно путаются на макушке. кто сталкивался с подобным? » 5
непривлекательные женщины падки на удовольствия и притягательны для мужчин! потому и выглядят они так » 21
она уже лайкнула, но это не то, которое я хотела отправить! стали бы новое отправлять? » 1
что лучше купить: платье летнее миди с закрытой шеей и рукавами до локтя или шорты-юбку? цена одна. » 6
как вы ходите в салон или парикмахерскую, если у вас проблемы с шеей? я про мойку! назад неудобно закидывать. » 13
какой мужчина подходит меркантильной девушке? » 27
как не сойти с ума? выхожу на работу с маленьким ребёнком! начальница выгрызала зубами мою кандидатуру! » 33
у вас были какие-нибудь реакции на смену полового партнёра? стала встречаться с мужчиной и началась » 17
тема содержит фото не получается овал. в чем ошибка? ногти скручиваются всегда! какая тогда форма подойдет? » 28
тема содержит фото нравится какой-то из этих ароматов? » 2
у вас были напряженные отношения с коллегами? уходили с работы по этой причине? » 33
как часто нежитесь в ванной? любите принимать ванну с пеной, морской солью или лепестками роз? » 43
у кого нет семьи, храните и собираете фото своих племянников, если с ними не общаетесь? или это ненужный » 15
почему те, кого я знаю, постоянно говорят, что я очень красивая, но на улице на меня не смотрят? » 19
что значит харизматичная и обаятельная девушка? знаете таких? они красивые, стройные? много поклонников? » 21
может ли человек не потеть? свекровь рассказала, что никогда не пользовалась дезодорантом. начала потеть » 27
как в вашем городе ходит общественный транспорт, кроме метро? регулярно ходит? достаточно ли его? » 27
тема содержит фото какая фигура, на ваш взгляд, выглядит лучше? почему? » 17
тема содержит фото сфоткалась в офисе за обедом и после пробежки. как вам? » 68
кому назначали мексидол? падало ли давление от него? есть иногда гипотония, боязно пить. » 11
когда бросали курить, чувствовали ли очищение организма и прилив энергии? нюх и вкус стал лучше? » 8
сошлась с бывшим спустя 10 лет, решили завести второго ребенка. профиль матки показал эндометриоз, эндометрит, » 65
как вы делите счет, когда идете с подругами? каждый платит за себя либо просто напополам? » 46
кто как убирал рубцы от прыщей? правда ли, что шлифовка вредна? есть ли способ менее травматичный чем » 22
не хочу знакомиться с будущей свекровью! хочу предложить парню познакомиться с родителями, когда у нас » 45
по жвачке думаю, что муж мне изменяет! зачем ему жвачка, если он ее никогда не жуёт? » 15
чистите поры лица дома? какие маски потом используете для закрытия пор? я пользуюсь глиной. это прошлый » 16
как отомстить работодателю который уволил не заплатив? » 22
какие сыворотки от чёрных точек используете дома? » 3
вопрос к юристам! сожительница моего бывшего мужа подала на алименты на их ребенка, указав, что они » 9
у вас дорогой электрочайник? столько сейчас моделей! в чем разница? » 15
на женщине: уборка, готовка, уроки с детьми. на мужчине обслуживание автомобиля, полку прибить. работают » 56
бывшим муж говорил, что жалеет о том,что не бил меня. как вы думаете, если мы сойдёмся в будущем, что » 14
многие сейчас в наушниках, даже пожилые и в возрасте! я тоже каждый день в них хожу! а что слушаете » 24
завидую тем, кто может поддаться эмоциям и уволиться, а я не могу! даже те, с кем нормально общалась, » 41
какой тест нужно сделать, чтобы проверить организм на выносливость? типа как себя ведет давление, сердце. » 12
тема содержит фото а такая как вам? дорого смотрится? норка классическая, чёрный бриллиант. » 78
почему люди не доверяют врачам и считают себя умнее? коллега считает, что прививки - зло, родственница » 16
подошёл красавчик с отсутствием зубов, прыщами и запахом сигарет. подобное притягивает подобное? подкатывает » 16
может ли женщина быть счастлива без мужа и детей? или это все отмазки, так как не сложилась личная жизнь? » 140
оземпик кто колол расскажите про похудение и аппетит на нем? » 92
если мужчина, увидев ваше брендовое украшение, спрашивает настоящее ли оно, как бы отреагировали на » 37
у бывшей была маленькая грудь и слишком худая, меня это напрягало, отменил свадьбу, хотя встречался » 18
как вы думаете, психологов, косметологов, стилистов беспокоит, если клиент оставил негативный отзыв » 22
семейные завидуют свободным, а свободные семейным! заметили такое? » 50
как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест? » 52
скажу честно: я пузатая и попастая! пытаюсь похудеть, но потом нападает жор и очень быстро возвращается » 4

похудели
смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»