КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ! ЗА ДНЕВНИКИ И
БАЛЛЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 3000, 2000 РУБ!
 вход    регистрация +885377
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы
все дневники автора»
  вперед» 
НадяК 03.10.18 ПЛАН ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ    
описание   
План питания для похудения Основа рациона В базовый список продуктов должны входить нежирное мясо (курица, индейка, говядина), рыба, молочные продукты, яйца, свежие фрукты, овощи и зелень, цельнозерновые и бобовые продукты, оливковое масло. Запрещенные продукты Из рациона стоит вычеркнуть: полуфабрикаты, консервированны продукты, газированные напитки и алкоголь, копчености и колбасы, мучные изделия, соусы, майонез, молочный шоколад. Размер порции От здоровой еды тоже можно поправляться, если не контролировать размер порций. Итак, одна порция — это: 100–150 г овощей 150 мл молочных продуктов 120 г мяса или рыбы 1 яблоко, банан, апельсин или груша 1/4 авокадо 4–5 фиников 30 г орехов Как готовить Старайтесь есть как можно больше свежих, не подвергавшихся тепловой обработке овощей и фруктов; наиболее подходящий способ приготовления мяса, рыбы
рацион 
разгрузочные дни»
спорт 
вес: 69.30 кг.
рост: 1.65 м.
имт: 25
жир: 12.6 кг
вода: 22.56 кг
 хочу вес» 		грудь: 85.00 см.
талия: 70.00 см.
бедра: 93.00 см.
статистика просмотры: +6
голоса: 0

начало

«« »»

начало

«« »»
««       топ дневники       »»       новые дневники»
Аленька26 +1415 -2 сегодняшние праздники:день отдыха от праздниковульянов день иулиан родился» +14
+4
Аленька26 +1415 -2 что-то как- то серо и буднично протекает моя жизнь, сегодня задумалась» +47
+24
Шмидт +1104 +1 вот так муж всё испортил - поехал в магазин за пивом и креветками. вот» +12
+13
новая_я_) +293 +2 а не достать ли чемодан» +5
+4
Классика +863 +1 вчера купила себе две футболки новые, одна для дома, вторая на выход,» +6
+14
KissЮлик +1067 -58 ну вчера как обычно прошла мало из-за жары и получилось находить 780» +8
+8
Olgadobro +101 +44 04.07.2024» +8
+12
Миссис Дарси +403 +40 за вчера выпила воды 1,8 сегодня воды вобще не хочется, но по чуть-чуть» +1
Д@ШуткА +298 +40 готовила сегодня молочный коктейль с ягодами. их предварительно перетёрла» +1
+2
Эйва Шекер +331 +39 вчера варила заготовки на зиму варенье из абрикос, сегодня хочу закрутить» +1
+2
Аленька26 +1415 -2 праздники сегодня вот такие:день гаи (гибд мвд рф) день тайной дружбыдень» +23
+10
SSS112 +852 +84 2. доброго утра четверга галчатки! вчера под ночь уже готовила курицу» +6
+7
Эйва Шекер +331 +39 у меня очень стремительно проходит это лето, мне вчера напомнили что уже» +2
+2
Миссис Дарси +403 +40 на завтра на утро у меня в планах поехать на рынок и купить молока литров» +1
Аленька26 +1415 -2 доброе утро, мои хорошие! ура, сегодня уже четверг, сегодня, завтра отработаю,» +20
+6
OченьBезучая +182 +1 мой вчерашний жёлтый день.» +25
+6
Eve-Lina +174 +39 нужно выбирать меню и готовить еду себе заране. сегодня была в зале.завтрак» +1
+1
Mirlona +43 -104 04.07.2024» +2
+1
KissЮлик +1067 -58 вчера вечером приготовила курицу в йогурто-сырном соусе и рецепт подсмотрела» +12
+9
iizika всем привет!» +10
+9
Шмидт +1104 +1 перед приготовлением специалисты рекомендуют мыть яйца. дело в том, что» +7
+16
OLIVOCHKA))) +611 +44 вот мне самой интересно,на какую дачу я собралась,если на ногу наступить» +12
+8
babenfuhrer +9 -58 тусим на даче.жара ,как в печке.благо басейн спасает,а то капец.бедные» +1
+2
Svetlanкa сейчас на сайте +1268 +1 привет всем! натопала вчера снова немного - жара, никаких гуляний в» +13
+17
Классика +863 +1 у нас сегодня день будет испытание на прочность. мало того что со светом» +5
+14
KissЮлик +1067 -58 всем доброе утро! вот уже и четверг, а хочется пятницы очень. сегодня» +4
+5
ЯНА без +153 +1 завтра в планах разгрузочный день, хочу курочки отварной и ряженки. всё» +3
+6
Шмидт +1104 +1 на весы даже не планирую вставать, думаю, что долгое время. после вчерашнего» +8
+8
SSS112 +852 +84 3. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня сон 8:37, медленый» +8
+11
Тили +208 +1 04 июля, четверг. (5:10)» +13
+11
SSS112 +852 +84 1. доброго утра четверга галчатки! хорошего дня, замечательного настроения» +8
+13
Шмидт +1104 +1 надо идти готовить, а так лень. я сегодня совсем не выспалась, ещё и жарко,» +13
+8
Аленька26 +1415 -2 по питанию сегодня ничего не придумала, готовить неохота, с утра поела» +30
+26
Кто ЛевТотИ если два дня питаться одними абрикосами, может произойти отвес :)» +1
+1
Аленька26 +1415 -2 погода, пока, супер у нас, меньше +25 градусов температура не опускается,» +32
+4
OLIVOCHKA))) +611 +44 всем доброго вечера! я на даче. веду нервную борьбу с сорняками. в даном» +9
+6
Классика +863 +1 вроде не кушаю много, без лишних вредностей, а вес капец какой здоровый.» +5
+14
Шмидт +1104 +1 буду сегодня пить холодный чай из травок. заварила сбор алтайские травы» +14
+8
Классика +863 +1 на следующей неделе надо сына к ортодонту отправить, после уже к хирургу» +6
+14
SSS112 +852 +84 4. доброго времени суток всем присутствующим! вот думаю может оладьи напечь» +6
+12
Svetlanкa сейчас на сайте +1268 +1 привет всем! сегодня сын сдает теорию в гаи на права,очень надеюсь,» +12
+10
Шмидт +1104 +1 зачем в книгах «поля» по краям текста? помните поля школьных и университетских» +12
+5
freyaa +119 -1 04.07.2024» +1
+1
ЯРыба@ +410 +1 всем привет!как же пятницу охота)погода норм, вчера гуляли с рексиком» +13
+13
Миссис Дарси +403 +40 отвеса не было, вот прилипает вес быстро, скидывается очень плохо. сегодня» +1
Эйва Шекер +331 +39 встала сегодня очень рано в 5:0 утра, сегодня как-то на удивление чуть-чуть» +1
Винга +67 -58 доброе утро ,всем хорошего дня!» +21
+3
Svetlanкa сейчас на сайте +1268 +1 привет всем! сегодня нам обещают адскую погоду - настояще пекло,» +14
+9
KissЮлик +1067 -58 вчера получила на озон свои рулоные жалюзи на большую лождию и вроде» +8
+13
Аленька26 +1415 -2 сон сегодня отличный у меня, легла спать еще девяти вечера не было, просто» +13
+6
Шмидт +1104 +1 сегодня у ольги и у меня театралка. так что дома я только до обеда, а» +7
+8

««       топ темы       »»       новые темы»
я подумаю, что могу вам заплатить за работу, которую вы не делали и приходить больше не нужно. я в шоке! » 58
подошёл красавчик с отсутствием зубов, прыщами и запахом сигарет. подобное притягивает подобное? подкатывает » 16
вы бы пошли на свидание с мужчиной, младше вас на 8 лет? к примеру, вам 42, ему 34? » 40
как вы реагируете на фото, видео от родственников с дачи? » 17
меня вообще за женщину не воспринимают? подрабатываю уборщицей в организации, где работают 4 мужчин. » 61
волосы после мытья сильно путаются на макушке. кто сталкивался с подобным? » 5
учёные обнаружили, что женщины, предпочитающие яркие цвета, имеют более низкий интеллект. вам какой » 23
тема содержит фото собираюсь в отпуск! норм образ для жаркой республики? шляпка соломенного цвета сюда впишется? » 43
тема содержит фото как вам я без макияжа? или с макияжем лучше? решила людей попугать » 36
тема содержит фото как вам новый мой образ? » 26
тема содержит фото вам встречались мужчины среди современного поколения такого типажа? он очень редко встречается. живу » 26
почему мужчина при общении не смотрит в глаза? смотрит в сторону или сквозь меня » 5
нужно было кое-что купить для себя и он спросил у мамы, она лучше разбирается. неприятные ощущения » 24
как вы понимаете, что мужчина настроен несерьёзно и хочет только поразвлекаться, часто меняет девушек? » 11
тема содержит фото нравится какой-то из этих ароматов? » 2
завидую тем, кто может поддаться эмоциям и уволиться, а я не могу! даже те, с кем нормально общалась, » 41
чем интересным вы в данный момент занимаетесь? » 75
тема содержит фото пойдет ли брюнеткой? брюнеткой лучше или как есть? » 32
ему нужно карьеру строить, планирует жениться только через два года. вы бы продолжили общаться или разошлись? » 84
скажу честно: я пузатая и попастая! пытаюсь похудеть, но потом нападает жор и очень быстро возвращается » 4
что значит харизматичная и обаятельная девушка? знаете таких? они красивые, стройные? много поклонников? » 21
если ребёнку на 18-летие дарят 2 шку - он мажор? » 25
лучше сначала расстаться с парнем либо найти нового и тогда расставаться? на его переписках вечно ловила! » 28
пробовали ферментированное мясо? в одной палке 100 ккал, хранятся без холодильника » 15
как избавиться от заусенцев? мучаюсь уже год после неудачного маникюра, крем не помогает » 11
меня бросают? один не заинтересовался мной и даже послал, а со вторым общение не клеилось и его активность » 20
сошлась с бывшим спустя 10 лет, решили завести второго ребенка. профиль матки показал эндометриоз, эндометрит, » 65
как часто плачете? начиная с нг часто плачу, раза 2 в день точно, а то и больше! очень грустно. » 32
когда бросали курить, чувствовали ли очищение организма и прилив энергии? нюх и вкус стал лучше? » 8
корейские крема, как они вам? пользуетесь или нет? » 27
может ли женщина быть счастлива без мужа и детей? или это все отмазки, так как не сложилась личная жизнь? » 140
как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест? » 52
как часто ходите в клубы, караоке, дорогие рестораны? каждые выходные? » 24
кто делает в салоне маникюр с обычным покрытием? не обдирается ли на следующий день? возвращаться к » 8
как относитесь к тому, что девушка просит у мужчины содержания либо помощь, а он не помогает, но лезет » 83
считаете себя красивой? или есть какие-то недостатки? » 44
обязательно ли работник должен предупредить начальство за две недели до увольнения? » 14
тема содержит фото расслаивается ноготь пополам. подолог сказал, что уже ничего не сделать. кто-то может дать какие-нибудь » 7
тема содержит фото какое фото лучше? » 22
вам не страшно если партнёр принесёт заразу? в мире ведь столько заразы » 51
тема содержит фото ходили бы с таким лаком? словно ничего и нет, голые » 26
тема содержит фото мой вчерашний образ. как вам голубой карандаш на нижнем веке? захотелось чего-то летнего » 42
узнала, что у мужа любовница на работе коллега. он на нее тратится! у него к ней любовь встречаются » 25
тема содержит фото мне кажется, я нашла своё платье, длину и фасон! хочется носить его постоянно! » 42
она уже лайкнула, но это не то, которое я хотела отправить! стали бы новое отправлять? » 1
какой мужчина подходит меркантильной девушке? » 27
раздражают ли вас навязчивые компьютерные обновления? когда не хочешь никаких обновлений, а тебе регулярно » 12
я одна не покрываю ногти цветным лаком? все окружающие женщины с цветным покрытием » 42
тема содержит фото кто-нибудь ел? это правда дико вкусно? » 58
что из основных блюд сегодня потребили? я только что съела 250 гр обезжиренного творога без ничего! » 100
у вас дорогой электрочайник? столько сейчас моделей! в чем разница? » 15
мужчина утверждает, что нет отношений, но проверяет онлайн ли сидит девушка на сз и высказывает ей! » 10
это комплимент? парень сказал девушке, что у нее большие руки! а она высокая, конечно, у нее длинные » 47
действительно ли на интуитивном питании можно похудеть или это развод ? как создать дефицит калорий? » 11
не нравится внешность партнера, как гопник, вечный спортивный костюм, горбится, шуточки несмешные » 23
тема содержит фото оделись бы так на работу в офис? » 32
я просто офигеваю, какая начальница эгоистка! мне стало холодно и я закрыла окно, а она открыла его: » 27
что вы думаете о возвращении к бывшим? » 27
кто хорошо умеет плавать и лежит без движения на спине, как вы это делаете? набираете воздуха много? » 15
ну, кострома, держись! мой бывший муж переехал! кому-то тоже придется услышать: брак - это не причина, » 71
будущая свекровь постоянно твердит об ипотеке! я после свадьбы хочу год пожить и не делать детей сломя » 19
тема содержит фото найден лайфхак как попросить подарок на др! оказывается всё очень просто. пользуемся » 24
можете представить, что человек моется раз в месяц? что вы бы подумали о такой женщине? » 20
как поступить с мужчиной? были в ссоре, я написала, что жалею его. отреагировал грубо. потом отправил » 77
обращаете ли вы внимания на приветствие? если написали человеку, поздоровались, а он не пишет вам в » 32
как вы делите счет, когда идете с подругами? каждый платит за себя либо просто напополам? » 46
не хочу знакомиться с будущей свекровью! хочу предложить парню познакомиться с родителями, когда у нас » 45
к модельным подходят знакомятся только всякие шалтай-болтай, несерёзные и прям преследуют? » 17
тема содержит фото как вам макияж? я никогда такой не делала, мне нравится » 39
тема содержит фото как вам такие труханы? не сказать, что супер секси, но вполне приятные. » 66
тема содержит фото на второй картинке цветной лак или прозрачный? купила лак, а он оказался очень прозрачным » 19
парень стал докапываться, почему я не крашусь: не умеешь что ли?! ради прикола решила накраситься, он » 41
тема содержит фото сфоткалась в офисе за обедом и после пробежки. как вам? » 68
тема содержит фото доброе утречко » 10
бывает, что входящие звонки на ватсап не проходят? приходят уведомления, хотя самого звонка не было » 14
съедали случайно когда-нибудь кость от рыбы? что потом было? » 26
а у вас есть крутые хиты, с которыми неприятные ассоциации? не могу слушать владимирский централ и коко » 12
нормально ли когда родители моются в одной бане нагишом со взрослыми детьми » 36
многие сейчас в наушниках, даже пожилые и в возрасте! я тоже каждый день в них хожу! а что слушаете » 24
работа стрессовая, но зарплата хорошая, подсела на таблетки. лучше непристижная, но спокойная работа? » 35
тема содержит фото вы бы вернули сумку с таким дефектом на коже? увидела, когда пришла домой. » 24
что попить? в последнюю неделю 3 нервных срыва. что-то выводить окончательно, начинаю орать. потом ужасно » 14
сколько тратите на еду, кафешки и рестики, когда идете гулять в город? » 25
муж говорит комплименты женщинам! я не претендую на звание красавицы, но можно же иногда хоть что-то » 27
у бывшей была маленькая грудь и слишком худая, меня это напрягало, отменил свадьбу, хотя встречался » 18
встретила случайно бывшую одноклассницу в тц, добавила ее вк, но она заявку не приняла! как-то неприятно. » 70
как на работе уйти на больничный на 2 недели не болея при этом ? » 14
становится ясно, что поживиться нечем и задают вопрос: зачем ты мне нужна? встречали таких? » 13
что лучше купить: платье летнее миди с закрытой шеей и рукавами до локтя или шорты-юбку? цена одна. » 6
в каком возрасте лучше выходить замуж и рожать детей? мне вот 25 и у меня еще конь не валялся! » 44
какие сыворотки от чёрных точек используете дома? » 3
нашло настроение сиять, а мне написали, что я какая-то приспособленка или адаптивка. как понять комментарий? » 7
тема содержит фото помните ее? какой она стала, не узнать! женщина красивая и необычная. похудела сильно, но кости не торчат. » 44
вы краситесь в салоне? сколько платите за окрашивание и стрижку? как часто делаете? окрашивание в один » 99
как отомстить работодателю который уволил не заплатив? » 22
тема содержит фото сейчас в моде такие сумки? я запуталась, что устарело, а что нет. мне сейчас все сумки кажутся устаревшими. » 15
кидайте картинки со смешными котами! » 27
тема содержит фото нажрала огромный живот пельменями! что делать? » 58
почему люди не доверяют врачам и считают себя умнее? коллега считает, что прививки - зло, родственница » 16
тема содержит фото актуален ли еще такой маникюр? френч на такой форме ногтей или уже прошлый век? » 49

похудели
смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»