| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Как я похудела за 2 месяца и 3 недели - с 81 до 68 кг при росте 177 см. Вообще я уже худела с 90 кг до 55 кг, но потом расслабилась! Изначально скажу, что худею уже 2 года и все никак, но все получилось за короткий срок - чуть больше 2 месяцев. И причем я забросила спорт. Скажу сразу - я не голодаю! Так как учусь и тогда думать не могу. У меня близкий друг - качок, он посоветовал есть мало углеводов и я их вообще перестала есть. Ем рыбу курицу, яйца, овощи, творог, молоко все не жирное + калории считаю по таблице. Но 1-2 раза в неделю ем кашу по 50 грамм в сухом виде из фруктов только лимоны. Именно так на низкоуглеводке я скинула вес, когда он перестал снижаться естественно считая калории. Вот моя диета: Примерное меню: Утро: яйца/курица/рыба/нежирный творог (это на выбор), пью нежирное молоко/кефир тоже на выбор. Обед: овощи (можно салат с маслом), что-то из завтрака, можно брынзу. Ужин: что-то из обеда или завтрака, можно борщ или суп, но без картошки и фасоли. Я не ем: фрукты (кроме лимона), сахар, мед, мучное, вообще все углеводное (смотрите, где углеводов на 100 грамм больше 7 - не ешьте). 1-3 раза в неделю до 13.00 можно на выбор кашу 50 грамм в сухом виде/фрукт/25 грамм черного шоколада 80 % какао (шоколад ем 1 раз в 2 недели). Диета у меня около 1000-1500 калорий. Почему я не ем фрукты? Потому что именно на фруктах и поправилась! Была 55 кг, сладкого не ела, Так я быстро похудела, но энергии мало очень и поэтому я не тренировалась, но много ходила пешком. Кратко: 1) считать калории; 2) минимум углеводов; 3) пешие прогулки, выходила за 2-3 остановки от дома и отказалась от машины. Не обязательно истязать себя в спортзале. Я это делала 2 года и не было результата. 4) верьте в себя, можно и в 12 ночи поесть, я ем и после 6 и после 12 ночи, но только огурчик или капустку и запиваю чаем! 5) очень помог совет одного психолога, который я прочла в книге. Когда я поела, но мозг просит еще я говорю: «ЛЕНА! Ты уже поела, ты наелась до отвала, куда же еще есть?“ - ПОМОГАЕТ! 6) когда я хочу есть, предлагаю себе супчик на воде или беру огурчик и тихонько жую. Девочки, через 2 месяца у вас уйдет 10 кг! Мое фото до: 
после: 
автор: Brunetochka647 |
начало
-
еще бы 5-тишку и отлично
-
какой животик надеюсь у мен тоже скоро такой будет
-
сижу сейчас на такой же диете. 1,5 кг за неделю ушло. я в азарте.
а вот просто занимаясь в спортзале и правда похудеть нереально. я 3 раза в неделю по 2 часа занимаюсь под руководством тренера и соблюдаю принципы здорового питания - вес не двигается вообще на протяжении 3-х месяцев. так что без диеты никак. у меня 20 кг лишнего веса,а тренер говорит:“еще год и ты сбросишь килограмм 6!“. 6 кг за год... с у ма сошел ))) -
вы меня вдохновляете
-
-
Ооо,я тоже углеводы подсчитывала не больше 7
МОЛОДЕЧИК! -
Действительно от яблок полнеют???
-
-
Симпатичная
-
ny yj neeeet,ja bez fryktov nikyda! a otkyda je togda vitamini brat'? a yglevodi? ja bi lychshe iskljychila jiri,chem yglevodi! chto ,sobstvenno govorja,yje i sdelala!
no y vseh raznie organizmi,i kajdomy svoja dieta -
-
вход
- родовая память. что думаете об этом? что хранится в наших генах и
- парень доводит и пытается уколоть за больное. скинул фото девушки, с
- вас привлекает только любимого мужчины или вообще любого?
- дочка принесла с летней площадки вшей! как эффективно избавиться? чем
- через какой сервис вызываете такси? какой нравится больше всего?
- вам нравятся мужчины с такой странной и нестандартной красотой?
- что быстро помогает вам расслабиться и успокоиться? мне либо кофе,
- мужчина говорит, что вряд ли будет дарить дорогие подарки, но все возможно.
- у вас уже продают черешню?
- кто сдавал ферритин, вам его назначили? сдавали платно или бесплатно? какой
- вам нравится её фигура? с помощью пластики сделала себе песочные часы
- вам нравятся татуировки и пирсинг? у вас есть? что и где. у меня язык и две тату
- постоянно пишут в соц сетях, предлагают стать из любовницей, но ничего
- почему у парня кашель мокрый? сейчас лето тепло, а кашель часто и сильно.
- куда лучше поехать? свекр продает квартиру и дарит деньги на курорт!
- вам было бы обидно и неприятно, если бы муж подруги не уступил вам место?
- хамство или нет? как вам кажется - это хамство? подруга в лоб сказала, что лучше
- как вам образ парня на фото?
- расстраиваетесь, когда все идёт не по плану? или относитесь по-философски?
- с какой целью человек объявляет себя банкротом? кто-нибудь из ваших
- хочу купить облегающее платье. какое лучше выбрать?
- если бы во время жарки мяса на мангале в метре от вас распыляли отраву от
- ваша ответственность на работе соответствует вашей должности?
- к вам когда-нибудь приходили на свидание женихи без зубов?
- назлвите любое число от 0 до 21.
- вы видите косоглазие у меня? подруга сказала, что у меня глаз косит
- муж ударил меня по ребрам, испачкав блузку! чем ее отстирать от
- почему такие лица считаются красивыми ?
- ваши родители приучали вас к зарядке? а сами делали её? вы сейчас
- какие планы на день? меня пригласили сегодня на футбол сходить.
- большинству недоступно свое жилье. как думаете жить дальше? живу в съёмном
- какой сайт знакомств посоветуйте, чтобы найти мужа?
- что у вас сегодня по плану в меню? у меня будут беляши и сосиски в тесте.
- что бы вы посоветовали посмотреть в казани?
- вы учите своих сыновей выбирать девочек с кем и как можно общаться?
- как вам фигура на фото?
- посоветуйте не дорогой отель в санкт-петербурге в спокойных тонах
- вы проводите свои выходные на диване? для вас это полноценный выходной?
- две полоски. куда идти? какой анализ сдать или узи?
- какая самая дешёвая вещь в вашем гардеробе? сколько стоит? а самая дорогая?
- стали жить вместе и он никогда не спрашивает что купить! приходит пустым, ест
- вы бы носили такие широкие джинсы?
- я в среду на увеличение губ пойду. больно или нет? сколько держится отёк?
- прохладительные напитки в жару. что любите? я - чай, воду, клубничную
- антидепрессанты снимают ощущение вселенской тоски? или они так не
- кто-нибудь пьёт пептиды для поддержания молодости организма?
- что бы вы подумали и ответили? написал: в браке оба должны делать друг
- мужчина не получив ответа на сз начал ныть. что скажете про такого?
- знаете семьи, где между родителями и детьми плохие отношения?
- любите винтажные вещи?
- кто ещё может кусать дома, кроме клопов и комаров?
- чей голос вам нравится из актеров, ведущих?
- вы бы обиделись на такое, если бы парень кинул в ванну дохлого ужа, когда вы в ней
- а вы готовите такой суп из мяса, картошки, лука, моркови? или для вас это не суп?
- не к плохому ли такой сон? бабушка спросила: а где внучка? а она плакала за
- чтобы вы изменили в себе, если вернуться прошлое?
- а вы дома красиво одеваетесь? я в пеньюарах и платьях
- чем сегодня занимались? я проснулась в 12, покормила сына и весь день
- насколько вы брезгливы? мой уровень: не есть с гостями из одной тарелки.
- что бы вы подумали, если бы муж в свой день рождения уехал на весь день?
- а вы знали, что после наркоза или во время него изо рта человека они могут
- если спустя 20 лет вместе целуются при встрече и расставании, разве это не
- что для вас перейти черту в тактильном плане? что доступно самым близким и
- почему мужчины так плохо выглядят после 30?
- вы для своего мужа награда или наказание?
- как относитесь к представительницам древнейшей профессии?
- ваши мамы критикуют вашу внешность? мама сказала, что ей стыдно со мной
- каждый день употребляете фрукты? какие сегодня ели или планируете
- где можно купить ноутбук в интернете и какую фирму посоветуйте.
- ваши мужья скрывали от вас своих бывших? как вычисляли? мой имени и фио не
- роковые красавцы - холодные любовники и в постели не могут
- как вам стиль королевы панка вивьен вествуд? на 3 фото знаменитые корсеты
- какие работы, профессии вы считаете подходят до определенного
- у мамы размножились голуби, вывелись 2 птенца
- как вы считаете, такие лоферы ко всему подходят?
- ко мне клинья стал подбивать друг. сказать ему что-то или просто игнорить?
- вы бы сообщили или предпочли промолчать, раньше занимались в
- кажется, что я умственно отсталая! муж за мои промахи так орёт, что все предметы
- он имел ввиду саму модель платья или девушку - модель? как считаете?
- сказала брату, что знаю, чем они занимались, когда я была маленькая,
- все темы» новые темы»
- как я похудела! -12 кг и вот я стала другой! дорога к холодильнику закрыта! фото
- - 18 кг! я создала супертело: раньше меня обзывали - теперь все завидуют! мое фо
- минус 60 см и 20 кг за 3 месяца! по 20 см ушло с брюха, попы и груди! вес стал т
- моя история стройности! - 27 см и 12 кг! прощай жуткий целлюлит! фото!
- я похудела без диет! занимаясь ежедневно добилась успеха: минус 9 кг за три меся
- у меня небольшой юбилей, я почти похудела на 75 кг, была 145, сейчас 72, 7 кг! (
- как я похудела на 14 кг за четыре месяца! ем все, что хочу!
- - 37 кг! победа над весом без чудо-таблеток! из стокилограммовой тетки в стройну
- беру себя в руки: похудела на 10 кг и 18 см в объемах! животик плоский - ношу дж
- - 13 кг! мое секретное оружие против лишнего жира! ненавистные килограммы тают б
- одна битва выиграна! я верю, что в войне с лишним весом одержу победу!
- моя талия уменьшилась! теперь я знаю, что делать и как худеть!
- шок! -12 кг и 75 см со всего тела! мне не стыдно раздеться на пляже! муж в восто
- я решила - хватит жрать! надоело быть жирным бегемотом - скинула 13 кг! мое фото
- - 15 кг! я похудела на три размера и спасла семью от развода! муж меня не узнал!
- - 12 см и 8 кг! я достигла 50 кг! долой ненавистный вес! мое фото!
- - 22 кг и 4 размера! осиная талия! точеные ножки! я меняю гардероб! фото!
- - 30 кг за 1,5 года! у меня красивое тело без обвисшей кожи: тонкая талия и стро
- раньше меня все оскорбляли! сбросив 19 кг я поразила своих друзей и знакомых! те
- чудо-диета! - 7 кг и 15 см в объемах! за 20 дней я одержала победу над жиром! мо
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|