| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Как я похудела за 2 месяца и 3 недели - с 81 до 68 кг при росте 177 см. Вообще я уже худела с 90 кг до 55 кг, но потом расслабилась! Изначально скажу, что худею уже 2 года и все никак, но все получилось за короткий срок - чуть больше 2 месяцев. И причем я забросила спорт. Скажу сразу - я не голодаю! Так как учусь и тогда думать не могу. У меня близкий друг - качок, он посоветовал есть мало углеводов и я их вообще перестала есть. Ем рыбу курицу, яйца, овощи, творог, молоко все не жирное + калории считаю по таблице. Но 1-2 раза в неделю ем кашу по 50 грамм в сухом виде из фруктов только лимоны. Именно так на низкоуглеводке я скинула вес, когда он перестал снижаться естественно считая калории. Вот моя диета: Примерное меню: Утро: яйца/курица/рыба/нежирный творог (это на выбор), пью нежирное молоко/кефир тоже на выбор. Обед: овощи (можно салат с маслом), что-то из завтрака, можно брынзу. Ужин: что-то из обеда или завтрака, можно борщ или суп, но без картошки и фасоли. Я не ем: фрукты (кроме лимона), сахар, мед, мучное, вообще все углеводное (смотрите, где углеводов на 100 грамм больше 7 - не ешьте). 1-3 раза в неделю до 13.00 можно на выбор кашу 50 грамм в сухом виде/фрукт/25 грамм черного шоколада 80 % какао (шоколад ем 1 раз в 2 недели). Диета у меня около 1000-1500 калорий. Почему я не ем фрукты? Потому что именно на фруктах и поправилась! Была 55 кг, сладкого не ела, Так я быстро похудела, но энергии мало очень и поэтому я не тренировалась, но много ходила пешком. Кратко: 1) считать калории; 2) минимум углеводов; 3) пешие прогулки, выходила за 2-3 остановки от дома и отказалась от машины. Не обязательно истязать себя в спортзале. Я это делала 2 года и не было результата. 4) верьте в себя, можно и в 12 ночи поесть, я ем и после 6 и после 12 ночи, но только огурчик или капустку и запиваю чаем! 5) очень помог совет одного психолога, который я прочла в книге. Когда я поела, но мозг просит еще я говорю: «ЛЕНА! Ты уже поела, ты наелась до отвала, куда же еще есть?“ - ПОМОГАЕТ! 6) когда я хочу есть, предлагаю себе супчик на воде или беру огурчик и тихонько жую. Девочки, через 2 месяца у вас уйдет 10 кг! Мое фото до: 
после: 
автор: Brunetochka647 |
начало
-
еще бы 5-тишку и отлично
-
какой животик надеюсь у мен тоже скоро такой будет
-
сижу сейчас на такой же диете. 1,5 кг за неделю ушло. я в азарте.
а вот просто занимаясь в спортзале и правда похудеть нереально. я 3 раза в неделю по 2 часа занимаюсь под руководством тренера и соблюдаю принципы здорового питания - вес не двигается вообще на протяжении 3-х месяцев. так что без диеты никак. у меня 20 кг лишнего веса,а тренер говорит:“еще год и ты сбросишь килограмм 6!“. 6 кг за год... с у ма сошел ))) -
вы меня вдохновляете
-
-
Ооо,я тоже углеводы подсчитывала не больше 7
МОЛОДЕЧИК! -
Действительно от яблок полнеют???
-
-
Симпатичная
-
ny yj neeeet,ja bez fryktov nikyda! a otkyda je togda vitamini brat'? a yglevodi? ja bi lychshe iskljychila jiri,chem yglevodi! chto ,sobstvenno govorja,yje i sdelala!
no y vseh raznie organizmi,i kajdomy svoja dieta -
-
вход
- как перестать зацикливаться на парне? не очень редко кто-то нравится.
- родить второго или третьего ребёнка вам подсознание продиктовало?
- хватило ли вам ума не рассказывать родителям, что вы уже не девственница?
- стоит ли просить выдать зп? оформление неофициальное. отработала день.
- вы любите тушенную капусту? как часто её едите?
- вы бы стали на моем месте жить вчетвером, как советует участник форума?
- парень спрашивает, много ли у меня поклонников!!что ответить?
- что бы ответили на вопрос мужчины: а что ты можешь мне дать?
- любите лысых мужчин? нравятся вам такие? познакомилась с лысым.
- были ли у вас мужчины, которые были с вами, чтобы отомстить бывшей?
- мужчины на первом свидании спрашивают, где я работаю! прерываю с
- состоите в общедомовом чате? часто там разборки?
- у кого посудомойка без подключения к водопроводу, скиньте какая у
- посоветуйте несмываемое масло для пористые, сухих и ломких волос.
- как вам фото? нравится? сфоткалась на природе среди подсолнухов.
- у вас густые хорошие волосы?
- стали бы вы встречаться с мужчиной, пьющим несколько дней подряд, но добрым и честным
- появилось пятно на платье! думала, что отстирается. но нет, пятно так и
- муж сказал, что если уйду к другому, то должна отдать виниры, а ходить с
- на какой возраст выгляжу? что изменить?
- чем грозит приём тиаприда и золофта?
- как ужиться с соседями снизу? жалуются по каждому шороху!
- аватаркой можно ставить?
- а какое у вас реальное имя?
- у вас есть примеры, когда жена очень экономная? мой милый считает, что я очень жадная
- почему о мужчинах-гинекологах всегда восторженные отзывы?
- мамы четырёхлеток, с какими трудностями в воспитании своих
- начала полнеть! могу за сутки набрать полкило. в туалет хожу редко.
- ваши мужья активно участвуют в делах, касающихся садика, школы?
- как убедить людей общаться друг с другом вежливо?
- если бы нравилась, он бы смог найти время для меня? один раз встретились.
- кто покупал робот-пылесос с мойкой и базой, довольны? посоветуйте
- мужчины каких профессий вас отталкивают? почему?
- вы заметили, что сейчас у мужчин запросы выше касаемо женской
- сколько жиров в день употребляете? как идёт сброс?
- как вы понимаете словосочетание наивный циник? разве это не
- нужно ли снимать люверсы со штор перед стиркой? как это сделать?
- вы были полным ребенком или худым?
- подскажите, какой у меня тип фигуры? нужно ли худеть?
- какие планы на вечер? я буду писать о своих приключениях в дневнике и
- у вас бывает, что время очень медленно тянется? как сегодня длилось утром?
- можете ли вы по таким фото определить обеспеченные эти девушки или нет?
- видно седину! сейчас начнут писать, что фото с фотошопом!
- бесит! мать скупает барахло из телемагазинов. как перестать с этого
- обращаете внимание на смартфоны других? на моем месте взяли бы айфон
- как мне блондинкой? супер, да, я знаю что очень красиво
- как считаете, на каких женщинах не женятся или женятся крайне редко?
- вам было бы обидно, если бы второй половинке или подруге поступали
- пигментные пятна на кистях рук! есть способы избавиться?
- коллегу наказали и теперь он жалуется на меня, что суюсь в его
- когда выкладывала коляску за 5000 рублей - тишина, но стоило
- какая у вас любимая бразильская актриса и актер?
- получали ли вы за то, что были с людьми правдорубкой?
- что с мужчинами на сз? полное отсутствие заинтересованности во
- вас когда-нибудь бросали без объяснения причин? как вы все это пережили?
- что бы вы обо мне подумали? какое впечатление я произвожу?
- чем пушковые волосы на лице убираете?
- муж не хочет устанавливать пилон на участке! боится, что соседи
- как вечер проводите? я вышла на прогулку. перед сном опять поплаваю с
- вы бы переехали в такой частный дом из квартиры? что лучше было бы для вас?
- какую сумму мужчина должен потратить на женщину на первом свидании?
- не за горами 1 сентября! сколько денег потратили на сборы в первый класс?
- как часто вы готовите уху или рыбные супы? из какой рыбы уха вкуснее?
- пойдёт такая стрижка, если я отращу чёлку? хочу длинную чёлку и такую стрижку
- скучаете по дому детства? появилась мечта выкупить эту квартиру и жить там
- как прогнать уже придверного парня?
- белая ворона - это как? знаете таких женщин? почему их считаете
- какой у вас крi отзп? рассчитывается процент от оклада или от зп?
- на какую оценку защитили свой диплом? как считаете, это оправдано?
- встречались ли вам стеснительные мужчины и скромные мужчины? тяжело
- было свидание с богатым мч. оплатил кофе, такси, подарил огромный букет
- а вы покупаете мужу одежду? делаете ему подарки?
- бесят ли вас коллеги с гонором? игнорируете заносчивость или
- помогите выбрать трусики! какие из них лучше выбрать?
- вы действительно считаете нормальным, что парень на первое свидание
- кто-нибудь был в экспедиции на ледоколе в антарктиде или северном
- что делать, если тебя никто не поддерживает? вы были в таких
- фото пошлое, на ваш взгляд, или нет?
- ударилась головой, побаливает до сих пор. нельзя её мыть пару дней?
- есть ли смысл сдавать анализ на ферритин если гемоглобин низкий и назначат
- все темы» новые темы»
- я решила - хватит жрать! надоело быть жирным бегемотом - скинула 13 кг! мое фото
- посмотри, как ты разъелась! скоро в дверь не пролезешь! жопа больше, чем у матер
- - 21 кг! из хомячка в дюймовочку! нанесла сокрушительный удар по жиру! фото!
- внешность, как визитная карточка! пора встать на тропу войны со своим весом
- прощайте 30 кг! сбросила лишнее сальцо ради мужчины! хочу весить 55! все в шоке!
- - 18 кг! я - стройная девушка, а не толстая тетка в 105 кило! фото до и после!
- шок! - 21 кг! я это сделала: закрыла талию на замок! убрала жир с бедер и ляжек!
- я худею только ради мужчин!
- 3 года pol dance! качает пресс, сжигает жир, снимает стресс! как я похудела, не
- от меня ушли 16 кг! считала калории и много занималась! пузо исчезло - животик с
- на курорт за стройным телом! худеть надо срочно и не откладывая!
- - 30 кг! фигурка богини! вместо пуза плоский животик! фото!
- мне надоело таскать свою тушку! сбросила 16 кг - получила новое тело! начала обн
- как я похудела на 14 кг за четыре месяца! ем все, что хочу!
- - 13 кг! превращение из толстой бабы в фотомодель! мое фото!
- - 23 кг! мой вес до похудения 93 кг, после 70! сбросила лишние килограммы к лету
- встречай лето с осиной талией и без галифе! - 7 кг и 10 см в талии! диета творит
- - 25 см и 13 кг! моя победа! противный жир - не приговор! фото!
- -14 кг и 2 размера! моя фигура вызывает зависть! я уже не могу остановиться!
- я сбросила 17,5 кг и добилась идеально плоского животика! избавилась от растяжек
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|