| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Как я похудела за 2 месяца и 3 недели - с 81 до 68 кг при росте 177 см. Вообще я уже худела с 90 кг до 55 кг, но потом расслабилась! Изначально скажу, что худею уже 2 года и все никак, но все получилось за короткий срок - чуть больше 2 месяцев. И причем я забросила спорт. Скажу сразу - я не голодаю! Так как учусь и тогда думать не могу. У меня близкий друг - качок, он посоветовал есть мало углеводов и я их вообще перестала есть. Ем рыбу курицу, яйца, овощи, творог, молоко все не жирное + калории считаю по таблице. Но 1-2 раза в неделю ем кашу по 50 грамм в сухом виде из фруктов только лимоны. Именно так на низкоуглеводке я скинула вес, когда он перестал снижаться естественно считая калории. Вот моя диета: Примерное меню: Утро: яйца/курица/рыба/нежирный творог (это на выбор), пью нежирное молоко/кефир тоже на выбор. Обед: овощи (можно салат с маслом), что-то из завтрака, можно брынзу. Ужин: что-то из обеда или завтрака, можно борщ или суп, но без картошки и фасоли. Я не ем: фрукты (кроме лимона), сахар, мед, мучное, вообще все углеводное (смотрите, где углеводов на 100 грамм больше 7 - не ешьте). 1-3 раза в неделю до 13.00 можно на выбор кашу 50 грамм в сухом виде/фрукт/25 грамм черного шоколада 80 % какао (шоколад ем 1 раз в 2 недели). Диета у меня около 1000-1500 калорий. Почему я не ем фрукты? Потому что именно на фруктах и поправилась! Была 55 кг, сладкого не ела, Так я быстро похудела, но энергии мало очень и поэтому я не тренировалась, но много ходила пешком. Кратко: 1) считать калории; 2) минимум углеводов; 3) пешие прогулки, выходила за 2-3 остановки от дома и отказалась от машины. Не обязательно истязать себя в спортзале. Я это делала 2 года и не было результата. 4) верьте в себя, можно и в 12 ночи поесть, я ем и после 6 и после 12 ночи, но только огурчик или капустку и запиваю чаем! 5) очень помог совет одного психолога, который я прочла в книге. Когда я поела, но мозг просит еще я говорю: «ЛЕНА! Ты уже поела, ты наелась до отвала, куда же еще есть?“ - ПОМОГАЕТ! 6) когда я хочу есть, предлагаю себе супчик на воде или беру огурчик и тихонько жую. Девочки, через 2 месяца у вас уйдет 10 кг! Мое фото до: 
после: 
автор: Brunetochka647 |
начало
-
еще бы 5-тишку и отлично
-
какой животик надеюсь у мен тоже скоро такой будет
-
сижу сейчас на такой же диете. 1,5 кг за неделю ушло. я в азарте.
а вот просто занимаясь в спортзале и правда похудеть нереально. я 3 раза в неделю по 2 часа занимаюсь под руководством тренера и соблюдаю принципы здорового питания - вес не двигается вообще на протяжении 3-х месяцев. так что без диеты никак. у меня 20 кг лишнего веса,а тренер говорит:“еще год и ты сбросишь килограмм 6!“. 6 кг за год... с у ма сошел ))) -
вы меня вдохновляете
-
-
Ооо,я тоже углеводы подсчитывала не больше 7
МОЛОДЕЧИК! -
Действительно от яблок полнеют???
-
-
Симпатичная
-
ny yj neeeet,ja bez fryktov nikyda! a otkyda je togda vitamini brat'? a yglevodi? ja bi lychshe iskljychila jiri,chem yglevodi! chto ,sobstvenno govorja,yje i sdelala!
no y vseh raznie organizmi,i kajdomy svoja dieta -
-
вход
- гуляла сегодня так, сильно нелепый образ в целом?
- вы крепко спите или что-то мешает?
- пользуетесь микротоковым аппаратом?
- вы покупали котлету в столовой, сотрудник прилавка чихнул на нее.
- товар пришёл, но на карте озон не хватает денег. можно обычной картой оплатить?
- к 30 годам не имею ничего, мной пользовались, а я осталась у разбитого
- у вас есть неадекватные соседи? что они творят? как проявляется неадекватность?
- какого возраста, веса и роста ваши дети и как они ездят в машине?
- кто-нибудь арендовал частный дом в одиночестве? стоит ли? хочется отдохнуть
- противный таксист хотел меня дождаться и отвезти домой! можно ли его
- мне платье понравилось. где можно такое купить?
- что вам помогало для роста волос? вам помогали витамины?
- оцените внешность. сильно некрасивый?
- почему пешеходы так безответственны? перебегают в
- сегодня была на педикюре и уже дома заметила, что на одном пальце
- вам не кажется, что она для него страшненькая? актер венсан перес и его жена карин
- почему пишут, что хороший муж на работу не погонит? вы тоже так
- как вам куртка?
- утро в деревне! собака валяется, кошка сидит в засаде, петух
- кто разбирается в хэштегах? они работают без текста?
- вы многое скрываете от мужа? или живете по принципу, что с ним нужно всем
- после то машины и чистки карбюратора в салоне, муж застрял с
- купила дом, но сосед устроил напротив дома автосервис, что с ним делать?
- к нам на день молодёжи приезжал жгучий мужчина!
- если беременная рисковала жизнью своего ребенка в утробе, она
- жить на первом этаже многоэтажки, какие плюсы и минусы? очень плохое жильё?
- кто-нибудь здесь еще худел при помощи интервального голодания?
- решила на другом сайте спросить, сколько лет, дали 35-40! как они оценивают?
- у вас был синдром самозванца в работе? типа, вы недостаточно хороши, чтобы
- а вы на 100% уверены, что ваш муж вам не изменяет или бывали сомнения?
- неловко, что сын такой открытый. может подойти, поздороваться и начать
- обижена на мужа! сижу с маленькими детьми одна, а он не торопится домой
- когда мне тревожно и нервничаю, хочу сразу в туалет по-большому. у кого так же?
- чей голос вам нравится из актеров, ведущих?
- кто носит ультрадлинные ногти, долго привыкали к длине? я нарастила
- что ответить мужчине, если он уже второй раз сливается перед нашей встречей?
- вы бы рискнули съесть опасную рыбу фугу?
- парень доказывал, что девушкам только деньги нужны и ноги умеют
- как вы реагируете на визги в поликлинике? в регистратуре
- эстетичная ли вышла?
- кто знает приложение биго лайф? как вам оно?
- знаете ли вы истории, когда поженились бывшие одноклассники? это
- вы любите краситься? можете куда-нибудь пойти без косметоса?
- подскажите, что изображено в нижнем правом углу?
- вы любите дарить подарки?
- может, возложение на себя чужой миссии и ухудшает здоровье?
- странные мужики с сз! одному ехать далеко, другой по росту выбирает!
- почему парень так себя ведёт? когда проявляю инициативу, он мне
- почему многие алиментоплательщики превращаются в жадных и
- что это за маникюр? коричневый гель-лак и втирка. кто определит?
- когда в вашей жизни была серая полоса, вы находили всё равно в ней радость?
- у вас есть знакомые красавицы, которые хотели, но так и не встретили
- проколола язык, на какой день прокола я смогу целоваться?
- подруга предложила старьё своего коллеги за кучу денег: я
- как вам такая фигура?
- что вы думаете о женщине, если ей 30-40 лет и она не в отношениях и не в браке?
- он имел ввиду саму модель платья или девушку - модель? как считаете?
- после расставания поддерживали общение с бывшими? плохо
- чем занимаетесь? я смотрю по каналу мир игра в кино
- если бы хотели приехать в шоурум и посмотреть 2 платья, но в наличии
- я навязываюсь? пишу ей уточнить во сколько встретимся, она: знаешь, ты
- вы бы смогли пойти на мастер-класс по рисованию одна? стесняюсь идти
- на меня напали в интернете! вроде не хамила, просто написала
- как относитесь к тому, что уже женатые пары снова надевают свадебные
- вам когда-нибудь мерещилось будто по вам что-то ползает? что это может быть?
- у вас жарко? в чем вы ходите сейчас? я платье хочу надеть наконец, но непривычно
- вам нравится такое платье? носили бы летом?
- стоит ли менеджеру магазина название товара написать либо
- кто в каких условиях работает? сколько человек в кабинете? как
- те, кто не проживает на даче круглый год, как обеспечиваете ее
- какой цвет лучше?
- у кого один ходит в сад, другой в школу, как справляетесь? или развивать хобби?
- как вы справляетесь, когда наваливаются неприятности?
- в чём смысл фото со спины? хочется рассмотреть внешность, причёску. что хотят
- антидепрессанты снимают ощущение вселенской тоски? или они так не
- какие мерзкие любовники пошли. тратиться не хотят, хотят интим! какая
- как думаете, разговаривать каждый день с мамой по 5 минут в день - это много?
- пообещала половину дома переписать на зятя, с дочерью ссоры
- а у вас чувства всегда были взаимны?
- нормально ли ездить в метро в шубе? какие эмоции и мысли вызывают
- все темы» новые темы»
- - 16 кг и 52 см! я больше не шар с жиром! вылепила новое тело - уничтожила огром
- фантастика! я заставила себя похудеть! вместо рыхлых ляжек у меня появился релье
- точеная фигурка 90х60х90! моя супердиета для плоского животика! выгляжу обалденн
- - 31 кг! моя история: я кардинально изменила фигуру! стала как девочка! фото!
- я стала мега звездой! проверено на себе! минус 25 кг за год - и бесформенная сви
- я попрощалась с 15 кг! ради него захотела стать стройной! теперь я красотка, а н
- - 34 кг! выиграла войну с проклятым жиром! превратилась из толстушки в стройняшк
- мой красивый животик: стальной пресс и кубики! я покажу идеальное тело в открове
- я похудела! минус 15 кг и 11 см в талии! мое фото! больше не стесняюсь своего те
- - 55 см и 26 кг! сменила размер с 52 на 46! я в шоке от результата! фото!
- - 14 кг! бесформенное тело уничтожено! к новому году тело богини! мое фото!
- первые 10 кг побеждены! - 26 см в объемах! я стала на 1,5 размера меньше и смени
- я приняла решение - надо худеть! исключив мучное и сладкое - за 9 месяцев избави
- худеть легко! похудела на 15 кг! сплошные тренировки и строгая диета!
- конец булимии! я слишком себя люблю, чтобы убивать!
- - 18 кг! я вылепила супертело: сбросила 70 см в объемах! мой вес 55 кг! фото до
- - 70 кило за год! расправа над жиром! фигура богини без липосакции, таблеток и г
- время худющих моделей! хотите похудеть? влюбляйтесь – эффект 100%!
- я устала слушать насмешки! сбросила лишний вес - пришел мой звездный час! долой
- моя диета убила целлюлит! жир ушел сам! фигурка вызывает зависть! фото до и посл
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|