| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Как я похудела за 2 месяца и 3 недели - с 81 до 68 кг при росте 177 см. Вообще я уже худела с 90 кг до 55 кг, но потом расслабилась! Изначально скажу, что худею уже 2 года и все никак, но все получилось за короткий срок - чуть больше 2 месяцев. И причем я забросила спорт. Скажу сразу - я не голодаю! Так как учусь и тогда думать не могу. У меня близкий друг - качок, он посоветовал есть мало углеводов и я их вообще перестала есть. Ем рыбу курицу, яйца, овощи, творог, молоко все не жирное + калории считаю по таблице. Но 1-2 раза в неделю ем кашу по 50 грамм в сухом виде из фруктов только лимоны. Именно так на низкоуглеводке я скинула вес, когда он перестал снижаться естественно считая калории. Вот моя диета: Примерное меню: Утро: яйца/курица/рыба/нежирный творог (это на выбор), пью нежирное молоко/кефир тоже на выбор. Обед: овощи (можно салат с маслом), что-то из завтрака, можно брынзу. Ужин: что-то из обеда или завтрака, можно борщ или суп, но без картошки и фасоли. Я не ем: фрукты (кроме лимона), сахар, мед, мучное, вообще все углеводное (смотрите, где углеводов на 100 грамм больше 7 - не ешьте). 1-3 раза в неделю до 13.00 можно на выбор кашу 50 грамм в сухом виде/фрукт/25 грамм черного шоколада 80 % какао (шоколад ем 1 раз в 2 недели). Диета у меня около 1000-1500 калорий. Почему я не ем фрукты? Потому что именно на фруктах и поправилась! Была 55 кг, сладкого не ела, Так я быстро похудела, но энергии мало очень и поэтому я не тренировалась, но много ходила пешком. Кратко: 1) считать калории; 2) минимум углеводов; 3) пешие прогулки, выходила за 2-3 остановки от дома и отказалась от машины. Не обязательно истязать себя в спортзале. Я это делала 2 года и не было результата. 4) верьте в себя, можно и в 12 ночи поесть, я ем и после 6 и после 12 ночи, но только огурчик или капустку и запиваю чаем! 5) очень помог совет одного психолога, который я прочла в книге. Когда я поела, но мозг просит еще я говорю: «ЛЕНА! Ты уже поела, ты наелась до отвала, куда же еще есть?“ - ПОМОГАЕТ! 6) когда я хочу есть, предлагаю себе супчик на воде или беру огурчик и тихонько жую. Девочки, через 2 месяца у вас уйдет 10 кг! Мое фото до: 
после: 
автор: Brunetochka647 |
начало
-
еще бы 5-тишку и отлично
-
какой животик надеюсь у мен тоже скоро такой будет
-
сижу сейчас на такой же диете. 1,5 кг за неделю ушло. я в азарте.
а вот просто занимаясь в спортзале и правда похудеть нереально. я 3 раза в неделю по 2 часа занимаюсь под руководством тренера и соблюдаю принципы здорового питания - вес не двигается вообще на протяжении 3-х месяцев. так что без диеты никак. у меня 20 кг лишнего веса,а тренер говорит:“еще год и ты сбросишь килограмм 6!“. 6 кг за год... с у ма сошел ))) -
вы меня вдохновляете
-
-
Ооо,я тоже углеводы подсчитывала не больше 7
МОЛОДЕЧИК! -
Действительно от яблок полнеют???
-
-
Симпатичная
-
ny yj neeeet,ja bez fryktov nikyda! a otkyda je togda vitamini brat'? a yglevodi? ja bi lychshe iskljychila jiri,chem yglevodi! chto ,sobstvenno govorja,yje i sdelala!
no y vseh raznie organizmi,i kajdomy svoja dieta -
-
вход
- опять про тренды! сейчас в моде коричневые и зеленый цвета. у вас есть что-то такое?
- парень спрашивает, много ли у меня поклонников!!что ответить?
- делали отбеливание интимных зон?
- вам жалко людей? большинство бедные, некоторые никогда не видели моря, нет
- а вы общаетесь с бывшими? с бывшим расстались 6 лет назад, общаемся до сих
- как не сильно заморачиваться насчёт работы? получила лёгкий
- вы встречали мужчин, которым нравится такая грудь? или вам самим нравится?
- я ку-ку? поймала себя на мысли, что на всех моих фотках разные женщины!
- какой предмет из школьной программы вы бы исключили?
- никто не пробовал такой торт в кофемании?
- в какой класс или на какой курс универа, колледжа, техникума идет ваш ребенок?
- учусь в автошколе. как успокоиться за рулем и на экзамене? много ли вы
- я недоразвита на свой возраст! боюсь всяких взрослых дел, ненавижу быт и живу в
- ура! я доделала! себестоимость пледа 700 рублей, 5 мотков пряжи, время 2
- если мужчина на работе не может держать свои чресла в узде, это звоночек?
- когда вы были студенткой, вам когда-нибудь нравился преподаватель?
- на какое расстояние вы отпускаете от себя ребенка? каждая
- на чем классном вы катались?
- почему не могу влюбиться в хорошего парня? думаю о бывшем козле.
- челка сильно страшная? я подстригла с уровнем, а она подскочила!
- мужчина-рак, какой он? стали бы встречаться?
- нужен к ней пояс или нет?
- во сколько вам завтра вставать? у вас это вызывает хандру? мне в 6:30
- вам хватит 1000 рублей на еду на 2-3 дня? на вас одну?
- услышала как мама назвала меня эта. вам бы такое не понравилось?
- вы делали когда-нибудь колоноскопию? по показаниям или для себя? со
- где вы чаще всего заказываете продукты?
- вы гуляете одни? не страшно вам? стало так тревожно: а это ж на самом деле так
- двойные стандарты в отношении любви! большинство правда живет без любви?
- вам когда-нибудь приходилось есть такие бутерброды? оказывается, они
- вы когда-нибудь дрались из-за мужчины? или знаете таких женщин, которые
- чего больше всего вам хотелось в начале отношений? мне хотелось вместе
- вы считаете себя красавицей? только объективно.
- что едите перед анализами и за сколько часов?
- кто смог решить проблему заломов вокруг рта у косметолога?
- эти ласки никакого принятия не значат. сижу на сайтах знакомств и
- а вот эта рубашка вам нравится?
- девушки устраивают проверку на верность. ведется большая часть мужчин!
- взяли бы такую квартирантку? 15 лет, будет жить с парнем. вам всё равно кому сдавать?
- какая есть программа, чтобы точно узнать сколько лет человеку?
- как одежда? летом оделась на зиму!
- забраковали мужчину. этот лучше? многим должен понравиться мэтью
- не вещий ли это сон? обнаружила одну из любимых курток на полу. на ней черви!
- какой подарок от мужчины вам бы не понравился?
- с вами часто знакомятся мужчины? ехала промокшая после дождя и
- вижу, что на улицах много таких магазинов. неужели туда кто-то ходит?
- мастер сказала, что уточнит расписание, но так и не написала. напомнить ли
- как вы думаете, стоит ли ехать отдыхать с подругой и ее 9-летней дочкой?
- где заводить знакомства во взрослом возрасте? все полностью поглощены
- вы очень устаете на работе? как часто? кем работаете?
- зачем свободные девушки строят отношения с женатыми? какая
- в вашем окружении выходил кто-то из комы и жил как прежде?
- в чем вы ходите на осмотр к гинекологу: в юбке, брюках, платье?
- как создать себе проблемы с детьми? объединись с мамочкой - не придется таскать
- так и будут постоянные болезни и редкие встречи? с таким развитием, мы не
- фитбол. кто пробовал заниматься? были результаты?
- какие продукты чаще покупаете? фрукты?
- как вам такие образы? нравятся?
- вам кто-то когда-нибудь портил ваши вещи? прокарябили машину, залили
- какие вещи вас стройнят? модель, цвет
- есть тут те, у кого муж младше? как то это ощущается?
- вы ковыряетесь в носу при муже и детях? а муж при вас?
- можно ли приводить ребенка в сад с признаками орви?
- какая ваша любимая пицца? я обожаю пепперони!
- кто харизматичнее, ярче, интереснее: йен сомерхолдер или ален делон?
- вы довольны своим домом? или он внешне похож на сарай
- вы любите говорить или даже болтать по телефону?
- у вас было что не растут волосы после стрижки? у меня спустя 2 месяца как и были
- сайт вк у вас нормально загружается? мне кажется, что его развитие
- котёнок дерёт шторы. как вы своих отучали? уже все в зацепках!
- у кого нет детей, сколько вам лет?
- безалаберно относятся к кредитам
- отменяю свидания в последний момент, тяжело отказывать после
- люди, у которых нет высшего образования, вам стыдно говорить, что у вас его
- как вам подарок мужа? зимняя кожаная куртка с мехом за 30 к
- вам было бы обидно, если бы мужчина после интима отвернулся и уснул?
- как ваш муж переносил смерть близкого человека? долго страдал? менялся в
- у вас выпадают из ушей беспроводные наушники при ходьбе?
- очень раздражает мама! что с ней делать? отправила фото парня и хочет чтобы я с
- вы искали целенаправленно будущего супруга?
- все темы» новые темы»
- у меня всегда было за что ухватиться! попрощалась с 8 кг - получила комплименты:
- - 16 кг! пари с мужем - мой пинок к похудению! цель достигнута - на теле ни одно
- ненависть к себе заставила меня уничтожить лишний жир! сбросила больше 10 кг за
- мой результат - минус 20 кг! это реально! спорт и диета вернули меня к полноценн
- - 27 кг! я больше не толстая бабища! стала счастливой обладательницей тонкой тал
- худею к новому году! в талии ушло 12 см! минус два размера за два месяца! мое фо
- я похудела на 12 кг! жирок растаял! исчез целлюлит! мое фото!
- - 60 кг и 5 размеров! из тушки я превратилась в дюймовочку! муж носит на руках!
- похудеть в 39 лет? легко! минус 15 кг за короткий срок!
- за год я потеряла 24 кг! никто не верил в мои силы! теперь купаюсь в комплимента
- супер фигура к 8 марта! я сбросила жир с живота! тонкая талия - это легко!
- - 65 кг! я похудела без таблеток и липосакции! больше нет унижений! мое фото!
- на этом сайте удалось сбросить 10.5 кг! если ты действительно чего то хочешь - з
- я приняла решение - надо худеть! исключив мучное и сладкое - за 9 месяцев избави
- пора худеть: мужчина должен гордиться своей женщиной! в первые 2 месяца - 8 кг!
- - 20 кг! я избавилась от 56 размера! выгляжу как девочка! больше не ем ведрами!
- мне надоело быть коровой! избавилась от 25 кг ненавистного веса! поход в спортза
- не бойтесь мечтать - мечты сбываются! у меня появилась толпа поклонников, я дово
- - 21 кг и три размера! я нравлюсь мужу и с радостью меняю гардероб! фото!
- фигурка модели! - 20 кг и 111 см! подтянутое тело без целлюлита! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|