| |||||
| |||||
|
вход
|
Как я похудела за 2 месяца и 3 недели - с 81 до 68 кг при росте 177 см. Вообще я уже худела с 90 кг до 55 кг, но потом расслабилась! Изначально скажу, что худею уже 2 года и все никак, но все получилось за короткий срок - чуть больше 2 месяцев. И причем я забросила спорт. Скажу сразу - я не голодаю! Так как учусь и тогда думать не могу. У меня близкий друг - качок, он посоветовал есть мало углеводов и я их вообще перестала есть. Ем рыбу курицу, яйца, овощи, творог, молоко все не жирное + калории считаю по таблице. Но 1-2 раза в неделю ем кашу по 50 грамм в сухом виде из фруктов только лимоны. Именно так на низкоуглеводке я скинула вес, когда он перестал снижаться естественно считая калории. Вот моя диета: Примерное меню: Утро: яйца/курица/рыба/нежирный творог (это на выбор), пью нежирное молоко/кефир тоже на выбор. Обед: овощи (можно салат с маслом), что-то из завтрака, можно брынзу. Ужин: что-то из обеда или завтрака, можно борщ или суп, но без картошки и фасоли. Я не ем: фрукты (кроме лимона), сахар, мед, мучное, вообще все углеводное (смотрите, где углеводов на 100 грамм больше 7 - не ешьте). 1-3 раза в неделю до 13.00 можно на выбор кашу 50 грамм в сухом виде/фрукт/25 грамм черного шоколада 80 % какао (шоколад ем 1 раз в 2 недели). Диета у меня около 1000-1500 калорий. Почему я не ем фрукты? Потому что именно на фруктах и поправилась! Была 55 кг, сладкого не ела, Так я быстро похудела, но энергии мало очень и поэтому я не тренировалась, но много ходила пешком. Кратко: 1) считать калории; 2) минимум углеводов; 3) пешие прогулки, выходила за 2-3 остановки от дома и отказалась от машины. Не обязательно истязать себя в спортзале. Я это делала 2 года и не было результата. 4) верьте в себя, можно и в 12 ночи поесть, я ем и после 6 и после 12 ночи, но только огурчик или капустку и запиваю чаем! 5) очень помог совет одного психолога, который я прочла в книге. Когда я поела, но мозг просит еще я говорю: «ЛЕНА! Ты уже поела, ты наелась до отвала, куда же еще есть?“ - ПОМОГАЕТ! 6) когда я хочу есть, предлагаю себе супчик на воде или беру огурчик и тихонько жую. Девочки, через 2 месяца у вас уйдет 10 кг! Мое фото до: 
после: 
автор: Brunetochka647 |
начало
-
еще бы 5-тишку и отлично
-
какой животик надеюсь у мен тоже скоро такой будет
-
сижу сейчас на такой же диете. 1,5 кг за неделю ушло. я в азарте.
а вот просто занимаясь в спортзале и правда похудеть нереально. я 3 раза в неделю по 2 часа занимаюсь под руководством тренера и соблюдаю принципы здорового питания - вес не двигается вообще на протяжении 3-х месяцев. так что без диеты никак. у меня 20 кг лишнего веса,а тренер говорит:“еще год и ты сбросишь килограмм 6!“. 6 кг за год... с у ма сошел ))) -
вы меня вдохновляете
-
-
Ооо,я тоже углеводы подсчитывала не больше 7
МОЛОДЕЧИК! -
Действительно от яблок полнеют???
-
-
Симпатичная
-
ny yj neeeet,ja bez fryktov nikyda! a otkyda je togda vitamini brat'? a yglevodi? ja bi lychshe iskljychila jiri,chem yglevodi! chto ,sobstvenno govorja,yje i sdelala!
no y vseh raznie organizmi,i kajdomy svoja dieta -
-
вход
- вы бы сдали квартиру эскортнице?
- это про меня!
- давление 200 на 120 - это очень опасно?
- я поняла, мне все завидуют, потому что красивая, не работаю, но имею жизнь
- сколько лишних кг, как думаете?
- как бы вы отреагировали? читала объявления и шли два каких-то
- зачем я ему? хотел развести меня! его бывшие все взрослые и раскрепощенные!
- я стройняшка! ем все, что пожелаю и не толстею: стройная и подтянутая!
- бывший звал увидеться и пропал. для чего тогда периодически писать, не
- муж ударил 5 лет назад! до сих пор не могу простить, но уйти стыдно - он идеальный!
- как вам такое преображение? или это фотошоп?
- почему парень грубит? по-доброму пошутила, а он: я тебя сейчас буду
- посоветуйте хорошую базу под макияж
- как думаете, что сделано на этом фото? подняли вторую бровь и сделали что-то с
- написал бывший, спросил про мою бабушку. я очень удивилась! это странное
- перерасчёт коммунальных услуг в связи со смертью одного из жильцов. кто
- раскормили пресс в пузико, чтобы тискать? как вернуть прежнюю форму?
- паразиты в куриной грудке? попадались ли вам?
- у вас был интим, о котором вы жалели?
- почему человек не дает информацию где покупала что-то? кормила
- зашла на вб на 15 минут и опять полная корзина! а у вас что в этот раз?
- уходовая косметика. чувствую себя недоженщиной, прекрасно выгляжу
- хочешь проверить друга, не пей с ним и не будет общих тем. друзья испарились.
- если бы у вас были внуки, смогли бы их брать каждые выходные к себе?
- сколько ваш мастер маникюра делает вам покрытие? мой - 6 часов.
- купила красивые подвесные уличные кашпо, не хочу дно пачкать. положить
- достаточно ли косметики для нормального макияжа или что-то
- у вас в городе много мест, где оборудованы мангальные зоны? где они
- вы следите за трендами? заценили эти игрушки?
- что бы вы ответили, если бы вам предложили что-то подарить на др? общаемся
- невыносимо просто сидеть дома, но лень сковывает все порывы: ой,
- вы когда-нибудь встречались с галантными мужчинами, целующими вам
- вы рассказываете о своих планах? к кому обращаетесь, если
- знаете людей, которые выигрывали в лотереи крупные суммы? сестра
- знаете какие-то из этих парфюмов? что можете сказать о них?
- ваш мужчина любит морепродукты? говорят, что все мужчины не любят
- какие необычные предложения вы слышали от парня на первой встрече?
- как завлекаете мужчину?
- какой был ваш последний счёт в кафе или столовой? что брали? я: роллы за 300 рублей
- звать ли на свидание парня первой второй раз подряд? или позвать подругу?
- как считаете, лучше от руки написать? на новую форму заявления принтер
- нормальное ли состояние волос или нет? стричь не хочу, отращиваю
- умен, хорошая работа, приятная внешность, но одинок. высокие
- есть ли смысл идти в ночной клуб вдвоём с мужем? туда пускают пары? не будет скучно?
- вы были влюблены в учителя или преподавателя? строили ему глазки?
- вам подошла бы профессия наносить грим мёртвому? во время работы будто
- оцените фото! какие нравятся, а какие нет? какой у меня типаж внешности?
- первая седая волосина, значит, что скоро буду седая? у меня красивый цвет
- вы любите ходить на свадьбы? были хоть на одной свадьбе, где вам понравилось все?
- куда устроиться на работу на удаленку со свободным графиком? хочу
- любовники дарят вам подарки, водят куда-то или нет, только постель?
- какой мужчина лучше? ревнивый сварщик или инженер-конструктор?
- понравилась ли парню? предложил не общаться с другими. весь день от него нет
- как бы к такому отнеслись? гадалка сказала что якобы мама умрёт
- первый интим с новым партнёром запланирован на мое др. уезжать ли потом
- отопление, видимо, до июня не отключат! жарища такая стоит!
- как относитесь к ос?
- почему мужчины сразу находят замену после расставания? любви к
- почему происходят измены? интима не хватает или просто люди такие
- как вам девушки скорпионы? какие минусы и плюсы есть? как вы относитесь к
- вы верите в то, что некоторые звезды заключили контракты? мадонна,
- как вам такая фигура?
- она полная на ваш взгляд?
- куркума очень сильно окрашивает зубы?
- дети после развода мужчине не нужны! он был вонюч, дети тоже, квартира в
- у вас был мужчина, который вас подавлял? в чём это проявлялось?
- чего стесняетесь в себе? физическое несовершенство, качество, факт
- вам нравится актриса шарлотта генсбур? как вам её внешность?
- что бы подумали о таком мужчине? похож на альфонса?
- сложно ли работать мерчендайзером? какие плюсы и минусы в этой работе?
- на удаление зуба к кому записываться? это стоматолог-терапевт или
- если бы вы увидели, что ваш муж целует другую, что сделали бы?
- какая у вашего партнера самая привлекательная внешняя часть?
- у вас бы пошла пена изо рта при виде этого мужчины?
- сколько вы перевариваете ситуацию? быстро отходите? как вам это
- взгляды работников скорой были слишком пристальными, а их действия
- почему врач скрывает свою фамилию? я звонила в отделение, назвал не свою
- что для вас адекватный человек? если не думаешь так как я, то сразу неадекватный?
- мужчина не хочет свадьбу, только роспись и никаких торжеств! а я очень этого
- интересные нынче требования на конкурсы красоты!
- все темы» новые темы»
- я похудела с 75 до 54! сайт galya.ru - мой пинок к идеальному телу! фигура важне
- - 61 см и 30 кг! я растворила лишний жир на животе! сделала его упругим! мое фот
- супер тело без липосакции! я - красивая мамочка, а не толстуха с брюхом! мое фот
- за год я потеряла 24 кг! никто не верил в мои силы! теперь купаюсь в комплимента
- - 25 см и 13 кг! моя победа! противный жир - не приговор! фото!
- худеть легко! похудела на 15 кг! сплошные тренировки и строгая диета!
- - 35 кг! у меня появился красивый рельеф! вместе с жиром ушли и комплексы! фото!
- я создала тело мечты! моя победа над полнотой! ушли даже бока! фото!
- - семь кг за два месяца! я знаю как сжечь жир и вернуть талию! супер эффект! фот
- худеть нужно с головы! отказавшись от некоторых продуктов я похудела на 15 кг! с
- - 30 кг! мне нравится быть худой! диета убрала лишний жир! мое тело обрело новые
- я добилась аппетитного тела: сбросила 9 кг - жирки расстаяли, я стала худенькой
- - 22 кг! аквааэробика творит чудеса! прощай целлюлит! я все-таки одену мини-юбку
- секси-тело к лету! я похудела на 20 кг за полгода! обрела привлекательные формы!
- я привела свою фигуру в порядок! 20 кг уже позади! добилась того, о чем мечтала!
- я смогла вернуть былую стройность! минус 8 кг за три недели! полностью изменила
- - 32 кг и 60 см со всего тела! я убрала живот и сделала талию! мое фото!
- фантастика! минус 16 кг и 26 см в талии! я перешла с 54 на 48 размер! знакомые у
- - 34 кг! моя борьба с ненавистным жиром! я выгляжу моложе дочери! мое фото!
- я не смирилась! боролась изо всех сил - минус 32 кг! обрела красивое тело! мое ф
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
|
|