почему мужчина много лет живет с девушкой и не» +96
никтo уже не посылает сервелат в посылках и не» +75
 вход    регистрация +864671
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  бриллианты
 диеты  идеалы  забыла пароль
 тесты  анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы
КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ
ПРИЗЫ - ПЛАНШЕТ, 4 ФИТНЕС БРАСЛЕТА!
Как я похудела за 2 месяца и 3 недели - с 81 до 68 кг при росте 177 см. Вообще я уже худела с 90 кг до 55 кг, но потом расслабилась!


Изначально скажу, что худею уже 2 года и все никак, но все получилось за короткий срок - чуть больше 2 месяцев. И причем я забросила спорт.

Скажу сразу - я не голодаю! Так как учусь и тогда думать не могу.
У меня близкий друг - качок, он посоветовал есть мало углеводов и я их вообще перестала есть. Ем рыбу курицу, яйца, овощи, творог, молоко все не жирное + калории считаю по таблице. Но 1-2 раза в неделю ем кашу по 50 грамм в сухом виде из фруктов только лимоны.

Именно так на низкоуглеводке я скинула вес, когда он перестал снижаться естественно считая калории.


Вот моя диета:

Примерное меню:

Утро: яйца/курица/рыба/нежирный творог (это на выбор), пью нежирное молоко/кефир тоже на выбор.

Обед: овощи (можно салат с маслом), что-то из завтрака, можно брынзу.

Ужин: что-то из обеда или завтрака, можно борщ или суп, но без картошки и фасоли.

Я не ем: фрукты (кроме лимона), сахар, мед, мучное, вообще все углеводное (смотрите, где углеводов на 100 грамм больше 7 - не ешьте).

1-3 раза в неделю до 13.00 можно на выбор кашу 50 грамм в сухом виде/фрукт/25 грамм черного шоколада 80 % какао (шоколад ем 1 раз в 2 недели).

Диета у меня около 1000-1500 калорий.

Почему я не ем фрукты? Потому что именно на фруктах и поправилась! Была 55 кг, сладкого не ела,
мучного тоже, но начала есть фрукты в больших количествах - заменяла ими приемы пищи, вот и дожирела до 81 кг!

Так я быстро похудела, но энергии мало очень и поэтому я не тренировалась, но много ходила пешком.



Кратко:

1) считать калории;

2) минимум углеводов;

3) пешие прогулки, выходила за 2-3 остановки от дома и отказалась от машины. Не обязательно истязать себя в спортзале. Я это делала 2 года и не было результата.

4) верьте в себя, можно и в 12 ночи поесть, я ем и после 6 и после 12 ночи, но только огурчик или капустку и запиваю чаем!

5) очень помог совет одного психолога, который я прочла в книге. Когда я поела, но мозг просит еще я говорю: «ЛЕНА! Ты уже поела, ты наелась до отвала, куда же еще есть?“ - ПОМОГАЕТ!

6) когда я хочу есть, предлагаю себе супчик на воде или беру огурчик и тихонько жую.


Девочки, через 2 месяца у вас уйдет 10 кг!


Мое фото до:



после:



« все истории борьбы с весом »

автор: Brunetochka647 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало

  • ladyirene
    21.04.15 09:04
    »
    еще бы 5-тишку и отлично
  • surveyor
    23.01.15 11:25
    »
    какой животик надеюсь у мен тоже скоро такой будет
  • marseg
    08.02.11 17:53
    »
    сижу сейчас на такой же диете. 1,5 кг за неделю ушло. я в азарте.
    а вот просто занимаясь в спортзале и правда похудеть нереально. я 3 раза в неделю по 2 часа занимаюсь под руководством тренера и соблюдаю принципы здорового питания - вес не двигается вообще на протяжении 3-х месяцев. так что без диеты никак. у меня 20 кг лишнего веса,а тренер говорит:“еще год и ты сбросишь килограмм 6!“. 6 кг за год... с у ма сошел )))
  • skylatt
    14.01.11 23:48
    »
    вы меня вдохновляете
  • peeta mellark
    04.01.11 01:41
    »
  • crazykiss
    17.11.10 15:00
    »
    Ооо,я тоже углеводы подсчитывала не больше 7
    МОЛОДЕЧИК!
  • тюнь-тюнечка
    20.10.10 06:28
    »
    Действительно от яблок полнеют???
  • *правда*
    09.09.10 15:06
    »
  • Іруся
    31.07.10 13:50
    »
    Симпатичная
  • ny yj neeeet,ja bez fryktov nikyda! a otkyda je togda vitamini brat'? a yglevodi? ja bi lychshe iskljychila jiri,chem yglevodi! chto ,sobstvenno govorja,yje i sdelala!
    no y vseh raznie organizmi,i kajdomy svoja dieta
  • -gabriel-
    12.06.10 16:28
    »
  • пелёнка_f1
    07.06.10 18:14
    »
смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники

полная версия сайта»

реклама»