КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ПРИЗ ПЛАНШЕТ SAMSUNG!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 3000, 2000, 1000 РУБ!     
 вход    регистрация +884779
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы

- 21 КГ И ТРИ РАЗМЕРА! Я НРАВЛЮСЬ МУЖУ И С РАДОСТЬЮ МЕНЯЮ ГАРДЕРОБ! ФОТО!

Возможно, для кому-то помогу с мотивацией, решила показать, чего достигла за год.


Начинала худеть на Дюкане, потом ближе к лету включила в рацион фрукты и каши.



Диета Дюкана состоит из фаз.


1. Фаза Атака



От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг.


Разрешены только белки:


- мясо, рыба,


- яйца


- нежирные молочные продукты




Примерное меню


- завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе.


- второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт.


- обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица.


- полдник: вареные морепродукты.


- ужин: морепродукты, нежирный кефир.




2. Фаза Круиз


Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса.


Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты.


Примерное меню


- завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог.


- второй завтрак: йогурт, фрукт.


- обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе.


- полдник: салат из свежих овощей, йогурт.


- ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами.




3. Фраза Закрепления


На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию.


Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов.


Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней.


На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты:


- продукты 1 фазы


- овощи 2 фазы


- 1 порция фруктов в день


- 2 кусочка хлеба в день


- 40 г сыра




4. Фаза Стабилизации

Цель этого этапа - стабилизировать вес.


Во время этого этапа вы питаетесь нормально,
но соблюдаете 2 правила:


- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов.


Не собираюсь останавливаться на достигнутом, сейчас планирую пойти в спортзал и продолжать там работать над собой.


Всем стройнеющим желаю удачи и мотивации! Я очень люблю пиво и сладости, но еще больше люблю нравиться себе и мужу, с удовольствием ходить за покупками. Главное - сильно захотеть!




Мое фото до и после:


- первое фото сделано в июне прошлого года через 2 месяца после родов, весила я 86 кг





- второе фото сейчас - 65 кг





На первом фото у меня размер 48-50, сейчас 44-46

автор: Simon_Baker, 04.08.16 09:54
комментарии: +39, просмотры: +50941
вход» 
«в темы
«диеты, фитнес
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
какой вы тип жены, женщины? работаете наравне с мужчиной, или не работаете и вдохновляете его? » 47
муж не может меня больше терпеть, готов развестись! стоит ли уйти, но я потеряю ребенка? » 126
а вы чувствуете приближение весны? готовы любить и быть любимой? » 10
написал мужчина с целью дружить. говорю, что мне друзья не нужны. он сказал: ок, понял. и через время » 26
тема содержит фото какое из 2 фото более удачное? » 28
тема содержит фото у вас есть в городе английские детские сады? как к ним относитесь? » 19
ему 26, мне 32. меня не остановило, что у него аутизм. превратилась в уборщицу, официанта, повара, денег » 41
может ли тонирование смыть кератин? »
как ухаживаете за сухими, тонкими, ломкими кончиками? » 16
не нужно предварительно мочить тело перед нанесением геля для душа. вы согласны с таким высказыванием? » 37
скучаете по старым подругам, с которыми общение прекратилось? вернули бы общение, или для вас прошлое » 29
почему одним девушкам попадаются абьюзеры, женатики, альфонсы, алкоголики, а другие сразу находят хорошего » 19
как относитесь к автомобилистам, которые бибикают, чтобы быстрее дорогу переходили люди? хотя ещё секунд » 12
ребенок просит велик. ломаюсь: покупать на лето или нет? по возрасту и росту четырёхколёсный надо. » 15
стоит ли отправлять фото мужчине.перед свиданием, если одно фото на сз? » 33
давно хочу себе уже сделать шатуш, боюсь испортить волосы! в салоне это будет стоить 10 тысяч, так как » 14
как вести себя с любопытными друзьями, которым надо знать, обзавелась ли ты мужиком или нет? бесит такое » 9
тема содержит фото если бы вам на 8 марта мужчина, который вам не нравится, прислал бы букет цветов, вы бы стали лучше » 102
я нашла на авито хорошую вещь, но продавец живёт в том доме, с которым у меня связаны неприятные воспоминания. » 14
посоветуйте лак для накрученных кудрей, но чтобы не склеивал и не сушил волосы. хочется, чтобы укладка » 5
тема содержит фото как сидит платье? оцените! » 36
тема содержит фото давайте посмотрим фильм на выходных, а потом его обсудим! пока не придумала какой, но не что-то легкое » 17
заметила особенность: у мужчин, с которыми я была в серьёзных отношениях, имя заканчивается на й. вы » 29
тема содержит фото напала стая злых собак с жетонами на ушах » 34
у дочки хрипы уже неделю, врач прописала ингалятор. если в увлажнитель накапать лекарство, поможет? » 71
тема содержит фото такой штопор как вам? » 37
тема содержит фото портит ли маленькая попа фигуру? как вы считаете? » 37
тема содержит фото как думаете, на какой фотке девушка весит больше? » 13
у вас есть коллеги, которые едят разогретую еду в кабинете, при наличии специального места? можно их » 26
какие напитки пьете в течение дня, кроме чая и кофе? я обожаю питьевую газированную воду. » 39
сестра с семьёй собираются ехать к матери и зовут меня. мама живёт в хрущевке, комнаты проходные, она » 34
делали зуб 2 месяца назад, сегодня откололась стенка с внутренний стороны. боюсь, что теперь зуб могут » 28
тема содержит фото какие очки вам нравятся больше? » 16
парень хочет чтобы все было, как он хочет! как хочу я, он никогда не делает, считает что он не раб мне! » 16
разве можно выкладывать фото пациентов без их разрешения? фото с операций, где женщины враскоряку » 17
кто-нибудь пробовал замораживать готовые кабачки? как они после разморозки? » 27
мне 25. работа хорошая и перспективная, но не радует! мне бы было интереснее работать флористом или » 16
как вы развлекаетесь? куда ходите? кафе, кино, боулинг, аквапарки, выставки или театр? » 23
если вам надо отпроситься на работе, надо потом отрабатывать, выходить в свой выходной? или просто отпускают? » 12
через какое время после начала половой жизни, вы перестали испытывать неприятные ощущения и вам начало » 33
тема содержит фото как вы думаете, эти сумки вышли из моды? все стилисты говорят, что да. » 15
что случилось с мужиками? на кладбище хотел живьем закопать. она чудом выжила. это же жесть какая! » 40
на сз ужас! все балаболы, грубые, вообще никого нормального нет. в 2016 году мне попадались очень хорошие » 26
что изначально увидели в бывшем, но закрыли глаза, а потом из-за этого и разошлись? » 16
поворачиваюсь, а они обернулись и пялились, обсуждая меня в дурном контексте! одета я была обычно. » 27
если каждый день мужчина по 2 часа говорит по телефону с женщиной, ему просто скучно? между нами 2 тысячи » 10
ты должна мне купить наушники! меня это напрягло. он часто мне высылал деньги на такси и вкусняшки. » 16
не выдержала и сказала: отключаемся, раз тебе не о чем со мной говорить! в итоге он ещё и обиделся! » 31
воспитательница жалуется на поведение дочери не мне, а мужу! приводит ребенка муж. пишет в соцсети. » 54
почему девушки так не любят других девушек? одна сказала, что ее подруга стремная и вообще пацанка! » 39
любите футбол? смотрите футбольные матчи? а на стадион ходите? » 21
тема содержит фото дрессировка супруги. делюсь опытом: щелкну хлыстом! оп, и мой ласковый и нежный зверь – вновь у моих » 432
сколько раз в неделю можете выпить вина? » 57
тема содержит фото какой наряд лучше выбрать на др? » 17
как часто вы позволяете себе еду вне дома? пиццу, роллы или просто обед в кафе с средним чеком от 400 » 60
тема содержит фото нравится ли вам внешность? симпатичная на ваш взгляд? » 13
что значит быть мотивированной на работе, проявлять инициативу? приведите примеры. » 21
приехали к его родителям и он начал кричать, выяснять со мной отношения! через 10 минут завез меня домой. » 22
как часто вы танцуете для мужа или парня? поете при нем? чувствуете себя расковано? » 7
достойные мужчины все заняты? или есть много свободных и классных среди знакомых? сколько им лет? » 25
тема содержит фото у меня торчуны по всей длине волос. перепробовала много ухода. кто делает кератин? испортились ли потом » 6
вам понравилось дубай? можно ли там бюджетно отдохнуть? еду покупать в супермаркете, передвигаться на » 27
нормально ли стирать домашнюю одежду раз в 5 дней? футболку стираю раз в 2-3 дня. » 33
собираюсь в санаторий на 5 дней. питание как в ресторане, но меня посадили к двум взрослым тетям 50+! » 16
тема содержит фото знакомый назвал такую фигуру - буратино! говорит лицо красиво, а фигура как у буратино. действительно » 29
отпечатывается ли алкоголь на внешности женщины? издалека видите тех, кто любит расслабиться по вечерам? » 53
у кого обнаруживали гидросальпинкс? скопление жидкости в трубах. как лечили? удалось ли избежать операции? » 44
тема содержит фото какой вариант картины вам нравится больше? » 22
посоветуйте классные мужские духи! » 35
когда я одна, садится кофе пить и лезет в мои дела! еще и хвастается, что едет отдыхать в отель дорогущий! » 17
тема содержит фото у кого лучше внешность? » 13
я попросила номер телефона, а он отправляет мне свою соцсеть! я уже сказала нет, но он опять мне оправляет! » 6
хочу тело и лицо мыть одной водой! брить без намыливания не получится, будет кровь. отдельно намыливать » 53
накручиваю себя, что он меня не любит! хотела бы жить с ним вместе, тогда я была бы спокойной, но мы » 13
тема содержит фото как на мне сидит куртка? взяла на весну оверсайз короткую. на мне свободно сидит. » 42
молодой человек отключил оба телефона, когда мы обсуждали проблемы в наших отношениях! что вы бы сделали? » 14
какое образование лучше для ребенка? где для ребенка лучше перспективы будут? » 16
анализ мочи показал бактерии большое количество, часто хочу в туалет, небольшой дискомфорт там. у кого » 15
как бы вы отнеслись, если бы мужчина через 2 недели знакомства уже заводил разговоры, что надо жить » 22
у вас есть знакомые парни, которые встречаются с очень богатыми женщинами? неужели и правда им дарят » 32
тема содержит фото a кaк вам такие картины? считаете их мазней из художественной школы? для современного интерьера они » 26
тема содержит фото если очень красивый парень будет заезжать за вами на такой машине, не откажете ему в интиме? » 72
пока перебегала дорогу, ей из машины крикнули, что у нее что-то упало. спросила что, а те придурки крикнули, » 9
правда ли что занятие интимом без защиты очень полезно для женщин? женщина выглядит гораздо моложе. » 98
кто несколько раз был замужем, почему с первым партнером не стали жить? может ли дело быть просто в » 10
вам ногтепилка задаёт вопросы, кем вы работаете, чем вы занимаетесь? говорить правду либо придумывать? » 63
у кого была маленькая собака, а потом большая? как вы привыкали? по ощущениям они такие разные? » 34
если вам не хочется идти на работу, для вас это плохой знак? значит, работа не нравится? » 19
зачем выяснял, когда у меня день рождения, если не собирается поздравлять? все интересовался, кто я » 16
у вас на работе есть индексация заработка? как часто вам поднимают зп? у меня последнее увеличение было » 41
тема содержит фото чем для вас пахнет эта весна? я открыла для себя 2 аромата: ландыш с жасмином и невероятная фруктовая » 54
что отвечать, когда просят рассказать о жизни? у меня она скучная и неинтересная! в основном страдаю » 14
сколько времени кабачок сохраняется в нормальном виде просто в холодильнике, не в морозилке? » 1
тема содержит фото снова фоточки с трени! можно ли выложить в сеть? на первой - достигнутый максимум между выгибанием спины » 91
что можно сказать о мужчине, считаещем, что если женщине нужны подарки от него, то это пахнет бытовой » 23
почему смеются над теми кто ходит к психологам? зачем деньги на них тратить и вообще это бесполезное » 65
стали бы покупать б/у шкафчик в ванную? я отказалась не хочется чужое, а вы как? » 13
в шоке от поведения мч! оформляем заказ, я спрашиваю: будешь что-нибудь себе заказывать? отвечает: нет, » 75
тема содержит фото 40 или 50 - сколько же мне? или 35? делаем ваши ставки! » 51
когда идёте с парнем другие мужики все равно могут пялиться нагло. как вы думаете зачем мужчины так » 13

««       топ дневники       »»       новые дневники»
I am +2629 -2 у нас сегодня тёпленько, сейчас +10, не хочется с дачи уезжать, я бы ещё» +1



Svetlanкa +4597 +2 привет всем ходила вчера мало, все в основном по дому бегала, прибиралась.» +8
+17



Д@ШуткА +2521 +2 занималась сегодня домашними делами, часа три была в гибните, срезала» +1



KissЮлик +3575 +2 всем доброе утро! сегодня отлично выспалась и хотелось подольше поваляться,» +8
+13



Svetlanкa +4597 +2 привет всем! сегодня надо готовить, съели вобще все, в холодильнике» +8
+17



Совушка ДВ +4022 -4 17.03.2024дневник номер 5» +21
+11



ЯРыба@ +1246 -61 доброе утро, девочки!наконец то выходные наступили.ждала честно!весений» +27
+11



Аленька26 +5127 +2 № 5 сегодня ленивый день у нас, будем, как всегда, смотреть сериалы, которые» +15
+9



Шмидт сейчас на сайте +3235 -4 муж прям каждый день блины печёт. сегодня старшая попросила напечь в институт» +7
+14



Шмидт сейчас на сайте +3235 -4 у мужа сегодня финальный день стояния у плиты над блинчиками. м, вкуснотень» +8
+11



Svetlanкa +4597 +2 привет всем! непонятно, как одеваться сейчас. утром вышла, было -6,» +24
+18



Классика +4105 +2 я сегодня поспала так поспала!» +8
+23



Svetlanкa +4597 +2 привет всем! спала мало, спать хочется очень, но радует, что сегодня» +26
+17



oxyd +172 -1 хочу уже совсем тепло и асфальт а пока у нас снег лед грязь асфальт все» +2
+5



Аленька26 +5127 +2 № 5 привесик свой с 8 марта скидываю потихоньку, очень скоро будет вес» +25
+19



Ирис76 +121 +27 праздники чреваты огорчениями после» +3
+4

Шмидт сейчас на сайте +3235 -4 хотела сегодня в платье повезти ребёнка на танцы и театралку, а выяснилось,» +9
+8



Svetlanкa +4597 +2 привет всем! электричка снова опаздывает, причем приешла по расписанию,» +34
+12



Д@ШуткА +2521 +2 восьмой день луного цикла» +1



Д@ШуткА +2521 +2 сегодняшний день - активный и удачный для всех честных и порядочных людей.» +1



Аленька26 +5127 +2 № 2 вчера приходил сыночка, принес маме цветы, и подвеску золотую виде» +14
+12



новая_я_) +1237 масленица» +25
+7
Совушка ДВ +4022 -4 17.03.2024дневник номер 2» +12
+8



Классика +4105 +2 погода сегодня серая» +2
+7



Шмидт сейчас на сайте +3235 -4 блины с компотом из сухофруктов - прекрасный вариант завтрака на масленицу!» +8
+14



Olgadobro +270 -76 16.03.2024» +3
+4



Д@ШуткА +2521 +2 скоро ужин, после ужина просмотр фильма, надо поваляться на диване и отдохнуть,» +1



SSS112 +1192 +32 1. доброго времени суток вам галчатки! вот и пятничка пришла, настроение» +1



Svetlanкa +4597 +2 привет всём ! натопала вчера мало, в обед не гуляла, работа была, ла» +8
+14



Стройняшка Т +135 -2 17.03.2024» +1

Д@ШуткА +2521 +2 седьмой день луного цикла:» +1



Svetlanкa +4597 +2 воскресенье — 17 марта — проводы масленицыпроводы масленицы, или прощеное» +2
+3



Лисёночек 68 +1187 +1 всем доброго утра.наконец-то пятница, вчера записалась в парикмахерскую» +10
+16



Аленька26 +5127 +2 № 1 доброе утро, мои золотые! выспалась сегодня опять просто супер, спала» +28
+14



Mmdms +1206 +27 ну а потом дела делать дома поехала. наварила, убралась. все, как всегда» +1



KissЮлик +3575 +2 всем ещё раз привет! хороших выходных! прибежала домой и вроде всё дела» +3
+10



Svetlanкa +4597 +2 привет всем! спала сегодня очень много, проснулась около 3 часов ночи,» +11
+2



Svetlanкa +4597 +2 привет всем сегодня спала просто отлично, выспалась. проспала 7 часов» +10
+18



Классика +4105 +2 17-й день интервального кето питания.» +2
+13



Аленька26 +5127 +2 № 1 доброе утро, мои дорогие! выспалась сегодня отлично, проспала 8 часов,» +12
+13



Аленька26 +5127 +2 № 3 идем гулять однозначно и по магазинам надо будет пройтись, продукты» +16
+14



Д@ШуткА +2521 +2 возможно, что всё сказаное претворится в жизнь: и хороше, и плохое,» +1



OLIVOCHKA))) +1639 +27 всем доброго утра. растроили меня еще ночью, не смогли зарегистрироваться» +27
+20



Svetlanкa +4597 +2 привет всем! сегодня жрачный день. похоже масленичная неделя ну никак» +56
+23



Классика +4105 +2 выдался ну очень ленивый день» +2
+6



Svetlanкa +4597 +2 субота — 16 марта — золовкины посиделкимолодые невестки приглашали в» +12
+14



Svetlanкa +4597 +2 16.03.2024 привет всем!» +7



SSS112 +1192 +32 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения» +2



Совушка ДВ +4022 -4 16.03.2024 дневник номер 4» +17
+13



KissЮлик +3575 +2 всем доброе утро! сегодня проснулась пораньше и по будильнику, чтоб не» +5
+10



I am +2629 -2 смотрела сегодня наши советские фильмы и получила масу удовольствия!» +1



смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»