КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ПРИЗ ПЛАНШЕТ SAMSUNG!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 3000, 2000, 1000 РУБ!     
 вход    регистрация +884958
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы

- 21 КГ И ТРИ РАЗМЕРА! Я НРАВЛЮСЬ МУЖУ И С РАДОСТЬЮ МЕНЯЮ ГАРДЕРОБ! ФОТО!

Возможно, для кому-то помогу с мотивацией, решила показать, чего достигла за год.


Начинала худеть на Дюкане, потом ближе к лету включила в рацион фрукты и каши.



Диета Дюкана состоит из фаз.


1. Фаза Атака


От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг.


Разрешены только белки:


- мясо, рыба,


- яйца


- нежирные молочные продукты



Примерное меню


- завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе.


- второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт.


- обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица.


- полдник: вареные морепродукты.


- ужин: морепродукты, нежирный кефир.



2. Фаза Круиз


Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса.


Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты.


Примерное меню


- завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог.


- второй завтрак: йогурт, фрукт.


- обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе.


- полдник: салат из свежих овощей, йогурт.


- ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами.



3. Фраза Закрепления


На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию.


Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов.


Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней.


На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты:


- продукты 1 фазы


- овощи 2 фазы


- 1 порция фруктов в день


- 2 кусочка хлеба в день


- 40 г сыра



4. Фаза Стабилизации

Цель этого этапа - стабилизировать вес.


Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 правила:


- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов.


Не собираюсь останавливаться на достигнутом, сейчас планирую пойти в спортзал и продолжать там работать над собой.


Всем стройнеющим желаю удачи и мотивации! Я очень люблю пиво и сладости, но еще больше люблю нравиться себе и мужу, с удовольствием ходить за покупками. Главное - сильно захотеть!



Мое фото до и после:


- первое фото сделано в июне прошлого года через 2 месяца после родов, весила я 86 кг





- второе фото сейчас - 65 кг





На первом фото у меня размер 48-50, сейчас 44-46
следующая тема»
регистрация»

автор: Simon_Baker, 04.08.16 09:54
комментарии: +39, просмотры: +51352
вход» 
«в темы
«диеты, фитнес
«« »»
 главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

«« 1 2 3 4 »»
«« 1 2 3 4 »»
главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
у вас был мужчина-абьюзер? как он себя вёл? » 21
сегодня активизировались телефонные мошенники! на несколько телефонных номеров уже 6 раз позвонили! » 14
можно ли взять из детского дома ребенка и вырастить благополучного человека? или гены играют решающую » 26
вам нравится фамилия брусницын? » 13
все равно очень злюсь и обижаюсь на него! да к тому же он и не спешит мириться, возвращать меня. с другой » 41
тема содержит фото правда, что у меня фигура как у парня? у меня бёдра очень узкие, хотя разница бедро-талия 31 сантиметр. » 80
как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я вспомнила: клёна, тополина, » 35
два месяца назад рассталась с парнем. пустота внутри, одиноко даже среди людей. что мне делать?. » 14
муж не может меня больше терпеть, готов развестись! стоит ли уйти, но я потеряю ребенка? » 147
в 15 лет была дурка и диагноз. каждый день все хуже - долбит кашель, задыхаюсь.деньги на обследования » 62
может ли испортиться питьевая газированная вода? оставила в пятницу на работе, сегодня попробовала - » 12
бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо? » 26
тема содержит фото чёрный или рыжий? с каким цветом волос лучше? » 28
просрочила выплаты кредита и банк подал в суд. пришло письмо с госуслуг с суммой выплаты 45 тысяч! средств » 40
как эта вам косметика? насчет кремов косметолог сказала: ужасный состав. всегда пользовалась их масками. » 6
шли с парнем из ресторана и он говорит: давай ты или твой папа купите мне машину! почему папа должен » 51
вы бы взяли фамилию малышкина? мне кажется, какая-то смешная и инфантильная. а если начальница? будет » 20
похудение до лета с большого веса! мне 23. рост 154, вес 2 года скачет 58 - 60, хотелось бы до 50 похудеть. » 32
иду из магазина, подбегают девочки лет 18, говорят у вас пятно. я отвечаю: спасибо, они такие хаахаха » 16
муж говорит мне: чужие жопы им мнешь! делаю дома массаж. он ревнует, так как клиенты одни мужчины! » 70
тема содержит фото пересматриваю упоротые летние фотки с прошлого года! » 49
если сходить в солярий 1-2 раза, вреда коже не будет? у меня много родинок на теле. это противопоказание » 22
тема содержит фото девушка сильно нервничает, плачет. но это разве не является нормальной реакцией на абьюз? » 19
у вас дома потеют ноги? ходите в тапочках? » 27
диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть? » 17
решила его проверить, зарегилась с левой страницы. он первый написал, согласился на встречу поздно » 25
как вы относитесь к искусственным волосам? когда прицепляют себе пряди, длинные волосы до пояса? пробовали? » 19
тема содержит фото помогите выбрать несколько самых классных моих фото для фотографа на обработку и печать » 159
тема содержит фото как вам такое платье? носили бы на пляж на отдыхе? » 21
когда мне обидно - я удаляю переписку у обоих. 3 дня не отвечал, удалила переписку. тут же написал что » 26
у кого рост 170 или около того, вам это придает уверенности в себе? часто чувствуете себя выше других? » 60
можно ли измельчить мясо говядины в блендере? не испортится оно? » 45
прошли хоть одну компьютерную игру до конца? » 106
тема содержит фото считается ли это поздравлением? родная сестра просто переслала картинку! и первыми поздравили парень » 17
зашла в ресторан и тут сидит его начальник с телкой. сел спиной, чтобы меня не видеть! боится, что подойду! » 13
отсутствие попытки встретится показатель равнодушия мужчины? вроде чтр-то намечалось, раньше делал попытку » 23
когда лучше выходить на работу после декрета? встали в очередь в садик на февраль 2025 года, ребенку » 21
мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно или на классику переходить? » 17
тема содержит фото это беременность? я так этого жду! » 26
кто менял педиатра в госполиклинике? наш назначает лекарства на всякий случай! ничего точно не помнит » 16
есть такие люди, которым необходимо унижать других! откуда такая потребность? что им надо? » 90
стала париться насчет отношений и замужества! мы до сих пор не помирились, не говоря уже о предложении! » 52
мне 24, чувствую себя пустым местом и неудачницей. мать мне не даст спокойно жить, хочу уехать и жить » 34
кто давно замужем или живёте вместе сколько времени длится у вас интим? » 25
ноете коллегам или руководству о своих недомоганиях? я до последнего не скажу, а знакомая все жалуется! » 26
прошли сутки как отправила свои фотографии парню, ни ответа, ни привета, из чего делаю вывод, что парню » 14
умер отец вчера. поссорилась перед смертью. я написала ему гадости сказала не пиши мне никогда » 24
тема содержит фото оцените внешность! как вам моё лицо? что бы вы поменяли в нём? » 52
тема содержит фото фото рядовое повседневное, обработки нет. как вам? » 77
как считаете, 65 см - это тонкая талия? мне сегодня сказали, что у меня талия как у гурченко! » 21
вы дружите семьями? как находите общий язык? не получается дружить с друзьями мужа: хотят, чтобы было » 112
прослушивание какой мелодии или песни вас делает чище изнутри, выше духовно? » 40
при общении с подругой тревога. стоит вступить с ней в контакт - тревога, и не хочется рассказывать » 14
с наступлением весны сильно потянуло на фрукты! хотя довольно спокойно отношусь к ним. у вас есть такое? » 20
тема содержит фото чья фигура, на ваш взгляд, лучше и нравится больше? почему? » 31
вдруг начал внутри будто комок двигаться в области груди. что это было? от волнения, тревоги сильной? » 13
какая погода в вашем городе? у нас солнечно, +26! » 20
бесхарактерный человек - это какой? есть ли в вашем окружении такие люди? » 26
тема содержит фото похожа на себя в детстве? или ноль сходства? » 15
тема содержит фото как вам такой цвет волос на мне? » 14
вы делаете ногти гелем? вроде хочется, но не могу решиться, не хочу потом их восстанавливать. » 33
мама била до 20 лет, пока я не ушла из дома. на моей мягкости катались все, кому не лень. не раз обманывали » 28
что вы больше любите на отдыхе: море, горы или архитектуру? » 29
как часто ходите в отпуск на работе? сколько вы можете работать без отпуска? » 21
тема содержит фото что это может быть? в субботу пекла блины с утра, после обеда увидела такой волдырь над коленом. он » 23
тема содержит фото вы себя считаете ленивым человеком? такие есть в вашем окружении? кто это и в чем проявляется их лень? » 94
тема содержит фото с каким окрашиванием лучше? » 23
с какой песней вы взрослели? какая песня или клип придавала вам заряд энергии и сил? » 20
что лучше купить: велик или самокат? на чем ребенку удобнее ездить? места в квартире мало. гараж далеко. » 24
7 лет работаю в госучреждении. зарплата, местоположение, работа - всё устраивает, но мне стало скучно. » 15
что в вашем городе стоит до 40-50 рублей? у нас лапша в простой упаковке - 25 руб, проезд 35 руб » 47
покупатель спросил в каких условиях хранилась вещь. она была в пыльном мешке! стоит ли отвечать на такой » 16
тема содержит фото это красивые брови? » 16
тема содержит фото можно ли спасти этот блонд? торчат обрубки в области челки! длинные нарощенные. » 15
а вас сильно отвлекает и раздражает, когда кто-то рядом в кабинете сидит и бубнит? » 19
стоит ли опять позориться? хочу сходить на работу, но там много народу и я не знаю как он отреагирует! » 98
кто пробовал краску прямой пигмент? она более стойкая? какую марку посоветуете? » 7
парень выгнал меня из дома, потому что его мать святая, а я ничего для них не сделала! отдала всё со » 34
вам нравится смешивать парфюмы? смешала все, что лежало на полке, и получился очень классный запах! » 39
хочу приготовить тирамису. в магазине нет маскарпоне, у меня есть сыр филадельфия и сливки. можно ли » 19
злился, если я приближалась к нему. потом сам взял и занялся со мной интимом. потом снова злился, говорил, » 15
какие бренды из одежды масс маркета вы предпочитаете? вот мои любимые. » 39
ктг при беременности, как часто делали? из-за обвития на последнем узи делаю каждую неделю! » 17
есть те, кто был ленивый, а потом перестал им быть? что вас сподвигло измениться? » 13
как побыстрее заработать на переезд? у меня есть одна работа, хочу взять вторую. как привыкнуть к такому » 8
дайте советы по тому, как забыть мужчину и не думать о плохом! » 131
тема содержит фото запеченная курочка или сосиски? какой из этих вариантов вы бы выбрали? » 93
тема содержит фото как я выгляжу? какое впечатление? сколько лет можно дать? » 26
в 19.00 уже сонливость, гормоны в норме. поставили остеохондроз и атеросклероз. от этого могут быть » 47
у вас бывает, что вы за кем-то повторяете? увидите интересную фотку и фоткаетесь так же, хочется стрижку, » 27
тема содержит фото по ногам похоже, что человек когда-то занимался спортом? » 28
тема содержит фото мне лучше с длинными или короткими? все говорят - с длинными, а я считаю, что с короткими лучше! » 37
тема содержит фото это глубокие морщины для 35 лет? 35 еще нет. » 43
как проявляется уважение начальника? » 11
как не работающие девушки сидят на шеи у практически нищих мужиков? просить у них копейки, которые не » 137
на меня напала его жена сумасшедшая хабалка. схватила меня за горло и ударила. боюсь, что если мы будем » 84
я старше его, мне 35. ему не до ребёнка. не хочу его терять, но и рожать в 40 лет так себе перспектива. » 156
что входит в ваше понятие несерьёзных отношений? а что входит в понятие: серьёзные отношения? » 15
сколько детей вы хотите? сколько у вас сейчас? » 33
как завоевать уважение начальника? как вы это делали? какие признаки указывают на то, что он реально » 17

««       топ дневники       »»       новые дневники»
Классика сейчас на сайте +3442 +1 поспала сегодня очень хорошо» +10
+23
Тили +482 +37 13 апреля, субота. (4:42)» +11
+2
OченьBезучая +367 +37 кофейная культура: как напиток повлиял на искуство» +3
+2
KissЮлик +3041 +37 всем доброе суботне утро! я прям отлично выспалась сегодня. от усталости» +8
+11
KissЮлик +3041 +37 сейчас допью кофе и нужно начинать уборку. хочу до обеда всё успеть и» +18
+11
Миссис Дарси +2256 +1 выходная неделя меня очень сильно закрутила и завертела, что на интернет» +5
+4
Mmdms +1009 +28 кто-то умный пост держит, а я нажралась баранины от пуза. ужас. ну что» +3
+4
KissЮлик +3041 +37 всем доброе утро! сегодня хорошо спала, но холодно как-то было мне. отопление» +49
+13
Классика сейчас на сайте +3442 +1 сейчас допиваю кофе и бегу на рынок, надо купить овощи для борща, и для» +18
+39
Д@ШуткА +2276 +28 в часа три дня будем разжигать мангал, у нас на сегодня семейные посиделки,» +1
+4
I am +2167 -67 смотрю сейчас документалку про перевал дятлова, интересно, и всё равно» +5
+4
Eve-Lina +988 +37 несмотря на то что сегодня субота и выходной день, я всё же решила не» +2
+5
Аленька26 +3772 +1 № 1 доброе утро, мои дорогие. вот кто может в выходной день проснуться» +35
+12
Совушка ДВ сейчас на сайте +3269 +28 12.04.2024 дневник номер 1» +27
+14
Svetlanкa +3450 +1 привет всем! спала сегодня нормально, но снова хочется побольше, не» +76
+15
Прометей +1811 -67 13.04.2024» +1
Эйва Шекер +2374 +28 скоро активно пойдёт клубника, у родителей уже есть раня, немного, но» +1
Аленька26 +3772 +1 № 2 спала сегодня отлично прям, опять больше 8 часов получилось, и глубокий» +43
+14
hg8f5r2tcacr 12.04.2024» +6
+2
Миссис Дарси +2256 +1 девочки, а пасха всё ближе и ближе! через три недельки уже! решила что» +5
+3
Д@ШуткА +2276 +28 сейчас надо сделать все свои домашние дела, и потом уже будем отдыхать.» +1
Д@ШуткА +2276 +28 13.04. 6 луный день» +1
Аленька26 +3772 +1 № 2 погода сегодня ужас просто, с утра идет снег, ночью тоже немного прошел» +33
+16
Классика сейчас на сайте +3442 +1 в понедельник хочу сделать разгрузочный день» +8
+18
Классика сейчас на сайте +3442 +1 сегодня очень много бегала» +8
+18
Классика сейчас на сайте +3442 +1 мы уже ворвались в лето!» +8
+24
I am +2167 -67 доброе утро девчата! так же хорошо сегодня, приятно осознавать что сегодня» +3
+8
Аленька26 +3772 +1 № 4 праздники сегодня вот такие, выбирайте: всемирный день борьбы с болезнью» +49
+13
Аленька26 +3772 +1 № 4 питание сплошь сбалансированое:зав макароны с сердечками куриными» +21
+18
Совушка ДВ сейчас на сайте +3269 +28 13.04.2024дневник номер 4» +17
+14
I am +2167 -67 я сегодня на огороде хорошо поработала, чувствую я что завтра не смогу» +5
+5
Миссис Дарси +2256 +1 сегодня на прогулке позволила себе лишне, съела три зефирки и одну порцию» +5
+4
I am +2167 -67 в понедельник буду с шефом говорить чтобы он меня одну не посылал в командировку.» +5
+4
I am +2167 -67 завтра уже надо будет ехать в город с дачи, как обычно не хочется на работу,» +5
+5
Эйва Шекер +2374 +28 сегодня ближе к вечеру нужно позаниматься, на беговой дорожке пройтись» +1
KissЮлик +3041 +37 вчера снова отлично находила и у меня вышло 1250 шагов. получается, что» +6
+11
новая_я_) +793 +2 доброе утро» +13
+5
Д@ШуткА +2276 +28 13.04. рекомендуется:» +1
Эйва Шекер +2374 +28 в пятницу утром у меня была мысль сделать в суботу разгрузку, дети у» +1
ЯРыба@ +1026 +2 каждый день вы выходя из своего дома, переступив порог проговорите:сегодня» +16
+5
Совушка ДВ сейчас на сайте +3269 +28 13.04.2024дневник номер 2» +16
+14
KissЮлик +3041 +37 сегодня нужно будет затариться овощами и что-то я уже всё подьела на неделе.» +8
+9
Миссис Дарси +2256 +1 через две с половиной недели у меня др, отмечать особо не буду, у меня» +5
+3
Д@ШуткА +2276 +28 13.04. советы по питанию:» +1
Эйва Шекер +2374 +28 доброго денька, дорогие девочки! поспала сегодня супер просто, до десяти» +1
Совушка ДВ сейчас на сайте +3269 +28 13.04.2024дневник номер 1» +26
+13
Миссис Дарси +2256 +1 чего я сегодня проснулась в семь утра я сама не знаю, вобще-то у меня» +5
+5
Шмидт сейчас на сайте +2920 -3 похолодало, весна уже на улице, а не лето, жалко. но я всё равно сегодня» +5
+10
Маво4ка +335 -67 уря! собрали тренажер. конечно как всегда с криками,нервами.дума не хватает» +27
+13
Аленька26 +3772 +1 № 3 намерена сегодня питаться правильно, муж с утра уже запеканку мне» +22
+16
Эйва Шекер +2374 +28 сейчас хочу перебраться в огород, да пересадить цветочки. я купила такие» +1
+10

похудели
смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»