как выйти из френдзоны с мужчиной-рыбой? держит» +13
разочаровалась в себе и мире. единственная радость» +25
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ ПРИЗЫ: КУХОННЫЙ
КОМБАЙН, МУЛЬТИПЕКАРЬ, ГРИЛЬ-ПРЕСС!
 вход    регистрация +875101
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  забыла пароль
 анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы

- 21 КГ И ТРИ РАЗМЕРА! Я НРАВЛЮСЬ МУЖУ И С РАДОСТЬЮ МЕНЯЮ ГАРДЕРОБ! ФОТО!

Возможно, для кому-то помогу с мотивацией, решила показать, чего достигла за год.


Начинала худеть на Дюкане, потом ближе к лету включила в рацион фрукты и каши.



Диета Дюкана состоит из фаз.


1. Фаза Атака



От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг.


Разрешены только белки:


- мясо, рыба,


- яйца


- нежирные молочные продукты




Примерное меню


- завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе.


- второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт.


- обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица.


- полдник: вареные морепродукты.


- ужин: морепродукты, нежирный кефир.




2. Фаза Круиз


Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса.


Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты.


Примерное меню


- завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог.


- второй завтрак: йогурт, фрукт.


- обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе.


- полдник: салат из свежих овощей, йогурт.


- ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами.




3. Фраза Закрепления


На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию.


Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов.


Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней.


На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты:


- продукты 1 фазы


- овощи 2 фазы


- 1 порция фруктов в день


- 2 кусочка хлеба в день


- 40 г сыра




4. Фаза Стабилизации

Цель этого этапа - стабилизировать вес.


Во время этого этапа вы питаетесь нормально,
но соблюдаете 2 правила:


- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов.


Не собираюсь останавливаться на достигнутом, сейчас планирую пойти в спортзал и продолжать там работать над собой.


Всем стройнеющим желаю удачи и мотивации! Я очень люблю пиво и сладости, но еще больше люблю нравиться себе и мужу, с удовольствием ходить за покупками. Главное - сильно захотеть!




Мое фото до и после:


- первое фото сделано в июне прошлого года через 2 месяца после родов, весила я 86 кг





- второе фото сейчас - 65 кг





На первом фото у меня размер 48-50, сейчас 44-46

автор: Simon_Baker, 04.08.16 09:54
комментарии: +39, просмотры: +41345
вход» 
«в темы
«диеты, фитнес
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
не хочу отрабатывать две недели! я всего 5 дней работаю, почему я должна отрабатывать? » 22
так нельзя! вы еще никто друг другу, а уже вместе гасите кредиты! общий бюджет » 10
нам дали квитанцию, чтобы оплатить добровольное пожертвование. иначе нас вычеркнут » 47
заболела ангиной, температура уже 5й день, пью антибиотик. кто-нибудь лечился » 19
волосы там нужны? считаю, что да, хоть немного! парень сказал, что это женственно! » 46
постоянно грязная голова. мою через день. волосы не длинные, густоты нет, а » 23
капризный как маленький ребёнок! после работы готовлю, убираю, а ему ещё и » 31
привыкаешь, что на оперу идешь одна! есть здесь те, кто с возрастом забил, » 14
тема содержит фото очень люблю намазки рыбные, но сводит зубы после них! » 9
недовольна всем, что происходит вокруг! видимо возраст такой, что жизнь позади » 9
подарков хороших не делал, на жалобы говорил держись, не баловал! а в чём мне » 34
один врач неадекватнее другого! следующий прием в 28 недель, а тест сдают до » 21
тема содержит фото надела обычное платье, но друг сказал: ты так оделась, как будто на торжество! » 51
переживаю стресс, к врачу ещё через 4 дня на приём. не могу ни стать, ни есть. » 31
поднялась температура до 37,2, мутило, а к вечеру заболела голова и рвало. » 19
можно ли кормить ребенка в 11 месяцев пельменями? » 20
тема содержит фото кошка подрала новые шторы за 25 тысяч! настроения никакого! можно ли сделать » 57
высшая школа психологии. что думаете? » 50
обиду таит за то, что стала выпрашивать замужество! ты меня не заставишь, я » 33
ваш парень носит брюки с рубашкой? на мужа моей сестры брюки с рубашкой не » 9
ухаживаю за собой, но нужно что-то, чтобы выглядеть более лощеной! к тому же » 18
сильно ли у вас изменилась фигура после родов? » 23
зарегалась на сайте знакомств. но что-то страшно как-то. либо неадекват придет, » 20
бесит, что должна разбираться с техническими приблудами! когда прошу мужа помочь, » 6
на днях купила туфли. неудобные. но чека нет. 100% не мой косяк! продавец забыла » 15
тема содержит фото не смогла выбраться к мастеру и сама сделала маникюр. как получилось? решила » 13
я плохо слышу. тут есть кто носит слуховой аппарат? носить его стесняюсь, но » 31
тема содержит фото в россии отменили обязательные штампы в паспорте о браке и детях! что скажете? » 74
тема содержит фото пора краситься третий раз и на голове сейчас три цвета! что делать? можно закрасить » 17
нужно подать заявление в университет, а я не понимаю разницу между двумя специальностями. » 14
тема содержит фото широкие джинсы полной длины в стиле 90-х. нужно ли отрезать длину? привыкла » 5
соседи уже полтора месяца слушают песню трава у дома! а в вашем доме живут » 25
вы объективно красивая девушка? помогло ли вам это выйти замуж за богатого, » 87
тема содержит фото какое фото лучше? » 14
рискнули бы вкладывать деньги в покупку квартиры, если бы у вашего супруга » 166
подскажите книги по психологии, которые вам очень помогли в жизни! » 7
тема содержит фото какое питание у вас преобладает по этим фото? что вам реально вкуснее? какую » 18
покупательница в долг взяла дезодоранты, маску, крем и привезла их обратно! » 12
кто-нибудь не умеет кататься на велике или плавать? не было желания научиться? » 74
ты че гонишь?! ты мне друг, а как парень ты стремный! мама говорит: жениться » 11
тема содержит фото привлекает ананас в цветочной палатке. будет ли он расти в домашних условиях » 11
теперь в рф штамп в паспорте о браке и детях может быть по желанию! будут врать » 28
вы обаятельная, харизматичная? в чем разница? » 13
что вас вдохновляет? в чем вы черпаете вдохновение? » 5
сервиз от бабушки. забрала на память. думаю, использовать. переживаю - можно » 26
можно ли подарить анонимно кому-то оставшиеся эмбрионы? всё равно кому » 89
меня одну раздражают качки? помню раньше мне постоянно видео или фото своих » 39
у вас было предчувствие перед тем, как вы встретили своего любимого, мужа? » 16
имеют нищенскую зарплату и не пытаются оставаться ухоженными! носят безвкусные » 51
толстые женщины нравятся мужчинам, они всегда с парнями идут! я худышка и такие » 38
тема содержит фото сколько лет на вид на этом фото? » 21
какой фильм вы можете смотреть бесконечное число раз? у меня - все части гарри » 53
лучше плохой мужик, чем никакой! согласны? » 42
мои сокурсники уже имеют парня, а ещё никого не нашла! боюсь что останусь одна » 18
тема содержит фото завтра иду красить волосы, поэтому думаю над цветом. шатенка или брюнетка. » 14
ты втюрилась! но я так не считаю! я ощущала любовь, но не как к мужчине, а » 7
молчун в обиде! раньше как-то он на мировую шёл, теперь его по умолять надо, » 6
как дела с погодой? » 27
а бывает такое, что и беременность, и месячные? » 14
кто на пп, что готовите? особенно мужу. » 7
посоветуйте к прочтению хороший классический роман. душа требует чего-то человеческого, » 11
тема содержит фото кто симпатичнее? » 33
кто живет в частном доме, к вам приходят соседи, чтобы вы им нарезали роз? » 33
20 половых партнеров - это много в 22 года? любят ли мужчины опытных девушек? » 48
любите экспериментировать с едой? как часто готовите что-то новое? или у вас » 19
не хочу, чтобы приносил цветы ко мне домой! какую отмазку вы бы сказали парню, » 46
какой салат вы делаете из куриной грудки, ананаса и сыра? что еще туда добавляете? » 9
какой вариант работы вы бы выбрали: с фиксированной ставкой и выносом мозга » 47
ненавидит свою внешность и избивает себя, бьёт себя по коленкам с огромной » 37
хочу его жёстко обломать, чтобы он почувствовал себя кинутым и убогим после » 19
идём с женихом на день рождения его отчима. человек обеспеченный, всё есть. » 12
у меня уже было 20 парней в свои 22. сразу же после интима кидали! никто не » 7
он сказал, что было бы неплохо, если бы я набрала килограммов 15 » 10
остаток краски можно хранить в холодильнике или сразу надо выбросить? а сколько » 4
упахиваются на огороде и потом жалуются, что им тяжело! лук, морковь, картошка » 25
тема содержит фото нашла старые фотки, там мне 16, 17, 18 лет. почему я так взросло выгляжу? или » 30
сколько бутербродов вы едите в день? с чем? с каким хлебом? » 26
какой краской лучше покрасить волосы, чтоб не сжечь их? цвет в свой русый. » 8
тема содержит фото как вам фигура? » 68
мы поругались. он даже кровати раздвинул. я постоянно к нему липну, пишу, а » 25
малейшая неудача, небрежно сказанное слово в мой адрес, и всё! моя вера в себя » 4
у меня привычка блокировать бывших! например, обидел или предал, или руку поднял » 9
тема содержит фото откуда пошла мода носить под черные колготки красные и бордовые туфли? » 12
наплела моему мужу, что мы отдыхали в его отсутствие с компанией! не рассказывайте » 21
сколько эмбрионов подсаживают в протоколе эко? можно договориться о переносе » 2
в детстве выглядела бедно и как пацан! пинали, закрывали люком в канализации. » 11
на улице проходят девушки с такими красивыми волосами, блестящими и гладкими, » 22
заблокировал и бросил, я очень страдала, прошло 4 месяца и он разблокировал. » 10
нормально ли администратору салона просить предоплату за окрашивание волос? » 21
кто живет (жил) в одной комнате с половозрелым братом, до какой степени вы » 40
были ли у вас в семье или у друзей случаи онкологии? как узнавали, на какой » 75
после того, как перестала с ней общаться, жизнь наладилась по всем статьям! » 9
большинство пар больше похожи по внешности или противоположности? как вы видите » 5
покупать для новорожденного расширенную медицинскую страховку? у кого как прошел » 19
что изменить в себе? может в темный перекраситься? светлый будто взрослит. » 11
выбрала с хорошей скидкой купальник и майку, а на кассе попросила его оплатить! » 159
чем в беременность снимать отёки? я пока снимаю их пробежками на беговой дорожке, » 34
снова появились антитела g к ковид. болела в апреле 20 и снова столкнувшись » 57
как только в руки попадает маска для волос, волосы выпадают после её применения! » 5
по приколу начала забирать от него свою руку. пошутил, что найдет другую! мы » 9

««       топ дневники       »»       новые дневники»
SSS112 +4671 +2 2. доброго времени суток всем присутствующим! ещё сегодня набрала гороха,»мечтательное +1
+8


*Alina* вчера обедала ролом, ужинала твистером из kfc, еще конфетки были, а сегодня» +4
+3
Классика +2761 +2 сегодня побуду на разгрузке» +2
+7



13th Month +335 -1 мне работать еще две недели, а я уже в раздумьях насчет новой работы.» +4
+2

Sveto4ek17 +96 +23 вроде полегче.» +6
+1
President +4541 -1 вес без изменений» +11
+15



Xозяйк@ +481 +23 еду уже на работу. к эндокринологу записалась на 2 августа 17.0 по дмсдень» +3
+1
Шмидт +2986 -1 сегодня сидим дома, обещают дожди, да и вчера мои поели бульмени и животы» +4
+9




Алекс74 +137 +1 покраска» +8
+9
SSS112 +4671 +2 4. доброго времени суток всем присутствующим! готовить сегодня не надо,»сонное +1
+7



President +4541 -1 хоть бы 2 кг сбросить за 2 недели» +10
+16



Рукоделкина +393 +1 сегодня танцы!» +3
+4


Самая +5306 -1 сегодня продолжаю отмывать дом, делаю влажно-гегеральную уборку в каждой» +3
+22



Самая +5306 -1 вчера старшему сыну купили мопед. мода на велосипеды уже прошла и вся» +1
+15



Шмидт +2986 -1 надо детям кальций купить, давненько мы его не пропивали. кальций + магний» +10
+24



SSS112 +4671 +2 5. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного вам пятничного» +5
+23



President +4541 -1 ещё две недели и отдых» +4
+16



BSv сейчас на сайте +816 23.07.2021 я обиделась на свой метаболизм и наелась бубликов»раздражительное +1
+1

Шмидт +2986 -1 базилик хорошо разрося, теперь в салаты его добавляем, а дети просто» +6
+10



***Грешница* +654 +23 и снова двухразовое питание получилось, отлично просто.» +1
+7

Мисисс Дарси +1802 +1 здорово! мне ужин готовить не надо!» +1
+16



Кисюня83 +466 -1 опять отвес хороший, не понимаю, откуда. как бы не приплыло потом назад» +1
+1

Victoria_88 +2290 +23 23.07.2021день» +4
+19



Березка77 +23 -163 надо вставать и делать дела. а то лежу который дел и еще могу столько» +4
+2
Самая +5306 -1 как же хорошо оказаться в полночь просто у себя в постельке. жаль, что» +3
+13


Bogema146 +5 +23 уехали в отпуск. соседи сверху с детьми. дети постояно топают над головой» +2
+2
Anakonda35 +432 -2 как избавиться от симптомов менопаузы? похудеть!«приливы», сердцебиение,» +1
+1




OLIVOCHKA))) приехала с дачи,прошла то, завтра опять отдыхать поеду. не успела оглянуться,как» +5
+10

Xозяйк@ +481 +23 доброе утро!как же июль насыщен крутыми датами!25 июлядень воено-морского» +2
+2
President +4541 -1 не выспалась я сегодня» +4
+24



SSS112 +4671 +2 3. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня сон 6:3, медленый»романтическое +4
+14



Elle Nina +406 +27 вышла на рацион» +8
+2




Самая +5306 -1 сегодня долго спала и проснулась с квадратной головой. такой режим у меня,» +1
+13



Классика +2761 +2 сегодня со спиной мучаюсь, острая боль» +5
+15



Шмидт +2986 -1 встала на весы и порадовалась, привес от поездки ушёл и ещё 20 грам» +1
+8



Стройняшка Т +209 +1 2.07.2021» +1
+1


Anakonda35 +432 -2 британский врач предлагает суровую диету для долголетиясекрет долгой жизни» +1
+1



SSS112 +4671 +2 2. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня беспорядочное питание:»мечтательное +4
+10


РезультатЕже +1134 за вами следили когда-нибудь?вчера был эмоциональный день» +5
+1



Шмидт +2986 -1 пошла я поухаживаю за лицом после душа, потом залягу с книжкой на пару» +1
+17



Классика +2761 +2 вчерашний день был у меня в работе» +1
+4



iizika с пятницей всех! ура! в воскресенье день вмф, планируем накрывать» +1
+6
babenfuhrer +12 +23 на даче.» +1
+1
главная цель +1429 +1 с утра ходили с сыном к стоматологию. разболелся зуб у него вчера вечером.» +2
+7


Слива*** мой любимый месяц лета- июль» +2
+5

Modystka +1069 др мужа не прошло просто так. прибавочка. хотя отмечать мы будем,когда» +4
+8



President +4541 -1 собрать себя в кучу и худеть» +8
+17



liliya26 +1651 -1 23.07.2021 меньше 10» +8
+25



Oikea +141 +23 второй день “отбираю“ хлеб у айтишников) пока один руководитель в отпуске,» +3
+3
SSS112 +4671 +2 1. доброго времени суток вам галчатки! вот и пятничка пришла, сегодня»романтическое +4
+13



Modystka +1069 прошло полдня, я все никак не могу убраться. в воскр ночью прилетает доченька,вот» +7
+7

смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»