муж закатывает скандалы, когда застает с книгой в» +3
нормальное фото для главного? или взгляд тяжелый? » ?
 вход    регистрация +863136
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  бриллианты
 диеты  идеалы  забыла пароль
 тесты  анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы
КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ
ПРИЗЫ - ПЛАНШЕТ, ЗОЛОТО, ДЕНЬГИ!

- 21 КГ И ТРИ РАЗМЕРА! Я НРАВЛЮСЬ МУЖУ И С РАДОСТЬЮ МЕНЯЮ ГАРДЕРОБ! ФОТО!

Возможно, для кому-то помогу с мотивацией, решила показать, чего достигла за год.


Начинала худеть на Дюкане, потом ближе к лету включила в рацион фрукты и каши.



Диета Дюкана состоит из фаз.


1. Фаза Атака



От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг.


Разрешены только белки:


- мясо, рыба,


- яйца


- нежирные молочные продукты




Примерное меню


- завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе.


- второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт.


- обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица.


- полдник: вареные морепродукты.


- ужин: морепродукты, нежирный кефир.




2. Фаза Круиз


Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса.


Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты.


Примерное меню


- завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог.


- второй завтрак: йогурт, фрукт.


- обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе.


- полдник: салат из свежих овощей, йогурт.


- ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами.




3. Фраза Закрепления


На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию.


Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов.


Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней.


На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты:


- продукты 1 фазы


- овощи 2 фазы


- 1 порция фруктов в день


- 2 кусочка хлеба в день


- 40 г сыра




4. Фаза Стабилизации

Цель этого этапа - стабилизировать вес.


Во время этого этапа вы питаетесь нормально,
но соблюдаете 2 правила:


- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов.


Не собираюсь останавливаться на достигнутом, сейчас планирую пойти в спортзал и продолжать там работать над собой.


Всем стройнеющим желаю удачи и мотивации! Я очень люблю пиво и сладости, но еще больше люблю нравиться себе и мужу, с удовольствием ходить за покупками. Главное - сильно захотеть!




Мое фото до и после:


- первое фото сделано в июне прошлого года через 2 месяца после родов, весила я 86 кг





- второе фото сейчас - 65 кг





На первом фото у меня размер 48-50, сейчас 44-46

автор: Simon_Baker, 04.08.16 09:54
комментарии: +36, просмотры: +28218
вход» 
«в темы
«диеты, фитнес
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
топ темы       »»       новые темы»
дают витамин д и держат дома, пока те не начинают ходить! так, может и не нужны » 3
тема содержит фото как проходят ваши выходные? жуткая давка, народ ринулся глазеть на эту натали! » 30
как укрепляете и восстанавливаете ногти? какие средства, ванночки, процедуры, » 11
абсолютно не ревную его к жене! постель просто космос! прям задавливает своей » 27
чем бы удивить родных или любимого? захотелось сделать что-то новое на первое, » 4
не могу испытать оргазм, то и беременность не возможна? я сильно переживаю » 3
навороты крутые не интересны. надо, чтобы камера была хорошая. какой смартфон » 3
как часто вы корректируете стрижку или подстригаете кончики волос? » 17
под ногтями грязь, в руках сумки с продуктами, а на голове краска красновато-бурого » 90
ужасно мучает меня! похоже я влюблена, но как это глупо! ломать чужие отношения, » 12
увидела в телефоне мужа женские видео типа порнухи - разбила нос » 75
тема содержит фото нормальное фото для главного? или взгляд тяжелый? »
тема содержит фото как вам такая фигура? допустимо ли при таком телосложении иметь небольшой выпуклый » 68
тема содержит фото очень крупная фигура? не могу похудеть! » 67
дошло время до интима! он сознался, что ему 64 года! стоит ли продолжать, или » 24
гороскоп на 2019 год. сходится ли у вас? какой у вас знак? » 62
как мужчина сделал вам предложение? как познакомились? расскажите свои романтические » 8
будут ли наши дети и внуки сидеть на гале? будет существовать сайт? » 24
тема содержит фото фото без ретуши и макияжа! что скажете? » 15
не боялись умереть в родах? думаете о том, что очень рискуете своей жизнью? » 19
муж закатывает скандалы, когда застает с книгой в руках! разводиться? что ж » 3
нужно строить отношения с любым человеком, а не искать любовь! согласны с этим? » 21
я испытываю к тебе интерес как к мужчине! взяла молоко и бросила в них. а он » 12
вижу что-то шевелится! все раскрывался и раскрывался! я даже своего мч позвала! » 9
рассталась, но он у меня в друзьях вк! я же набрала 3 кг и лицо в каких то » 7
тема содержит фото слушали её, как относитесь? перед выступлением ей специальные капли в глаза » 8
обхват груди 75 см! нулевка? очень маленькая? » 7
18 дней дикого безудержного спорта! что вы едите - без разницы. худеете или » 19
купила очень дорогую шубу! что теперь говорить на работе? называли бы реальную » 56
невестку обожают, а мне объявили, что я чужая! один ребенок от моего мужа и » 98
жёсткие и колючие, пеньки буквально через сутки торчат! некрасиво и неудобно! » 14
тема содержит фото похожа ли я на маму? все говорят нет. » 59
я в ужасе! откуда такая прибавка в весе - не знаю! прогресс тает на глазах! » 6
переспала с парнем по пьяни в бане. а он оказался с моей работой связан и всем »
а кто пользовался отбеливающим кремом ахромин? как он вам? какие есть отзывы? » 29
любите флиртовать? как научились? как практиковали? » 26
как убрать эту пакость? то появляется, то исчезает! сейчас вообще вымахал зараза » 18
тема содержит фото как вам такая фигура? » 35
мама выбрала между детьми и мужчинами - мужчин. умер дедушка, который воспитал. » 31
кто и как избавился от натоптышей? подскажите действенные средства! » 5
не будут ли граждане просто пить три дня? не пострадают ли заработки при четырёхдневной » 41
тема содержит фото на сколько кг выгляжу и на какой рост? » 40
тема содержит фото как оцените фигуру? надо набрать киллограмм пять как минимум? » 21
чувствую себя очень одинокой и постоянно плачу! это так низко и глупо! не знаю, » 15
ловите лайфхак при трудоустройстве! отдыхает сейчас в дубаи! вот так и устроилась » 31
кроме старшей сестры, нет никого. имеют ли право на наследство дяди племянники? » 13
кричат, заставляют идти к гинекологу! запихнули зеркало для рожавших, еще и » 47
вложить в бизнес не хочу, новую машину тоже, шмотки абсолютно неинтересны. » 15
все мужчины изменяют своим женам! даже самые хорошие и порядочные. » 160
вы виделись с кем-нибудь из участниц форума в живую? я - да вчера! ожидание » 89
какие интересные места посоветуете посетить в санкт петербурге туристу? » 22
прислал мне видео, где он плюет еду на этот платок! ржет за кадром! не знала, » 26
живёт с родителями, съезжать не чешется, зп 15 тысяч! строит планы, а кольцо » 8
тема содержит фото срочно! не могу определиться со шрифтом для тату! » 17
какие у вас цели жизни и по жизни? интересно! » 34
как считаете какая страна лучше? канада, германия или сша ? кто бывал в этих » 8
сериалов лучше этих еще не придумали! пыталась найти что-то подобное - все » 3
волю в кулак, встали и пошли? есть хроническая усталость? как справляетесь? » 32
расстаемся после 4 лет отношений! готов оставить меня ради своих успехов! а » 38
разрядился телефон. целая куча пропущенных, должна заряжать! не думаете, что » 7
тема содержит фото как вам такое платье? » 8
тема содержит фото какое из этих 2 фото лучше? » 12
мне уже 29, ему 34, зачем тянуть! боюсь тупо сядет мне на шею и буду его содержать! » 20
как такое может быть? она вылетела из 10 класса со справкой! такие становятся » 36
как вы в первый раз оказались на гале? в далеком 2011 на тему тут наткнулась. » 71
если бы вы оказались отшельником в людском обществе! пытались бы изменить себя? » 11
люблю мужчину который сидит, его подставили! как намекнуть что бы он сменил » 16
тема содержит фото хочу поделиться своей братвой! кто то скажет, нашла чем делится! а кто то порадуется! » 101
амебного склада, что и в постели скучен, не готов на эксперименты! смогли бы » 2
что почувствовали, когда увидели впервые? где было знакомство с вашим будущим » 34
в зоне бикини появились вросшие волосы, а по итогу темные точки! как их убрать » 5
тема содержит фото как вам такие ресницы? хотели бы себе такие? » 12
никто не хочет сесть на японскую диету? можно прям завтра. » 12
кто разбирается? один и тот же человек заходил ко мне на страничку несколько »
расковыриваю прыщи на лице до больняток! слышала это психологическое. есть » 5
сказали, что выглядите на 13 в 22! как бы вы себя почувствовали? что сказали » 9
хочется выглядеть молодо, стильно, молодёжно, в ногу со временем, женственной. » 35
вышел мужик и наорал на меня! получается оставление места дтп! сижу дома и » 32
решила в декрете поработать! организм не выдерживает! но денег не хватает! » 28
слезы в раю! какая самая ужасная свадьба, на которой вы были? » 35
это какой то кошмар, пахнут сыростью или тухлостью не понятно чем! » 17
обозвал проституткой, пыталась его переубедить, что девственница. сказал, что » 35
у меня паника! почему не худею? что делаю не так? или организм и так в общем » 6
пришел его друг! а что, аня уже ушла? а я выхожу из ванной! что это вообще » 35
я - разведёнка с прицепом! мужчинам нужна только для аха. » 103
как женщины успевают работать, а дома готовить, убирать и учить ребенка? валюсь » 18
как выйти из команды? » 5
юля, лена, маша, катя, настя, аня, даша - назвали бы так ребенка? с чем ассоциируются » 16
рассталась со скандалом. повод совершенно дурацкий. тут же собрался и ушел. » 34
тема содержит фото за эту сумму можно купить настоящие драгоценности! как относитесь к бижутерии? » 28
перед уколами гиалуронки можно ли минут за 10 сходить в солярий? » 15
в голове помутнело, ноги и руки ослабли, ладони мокрые стали. не просто косметолог » 26
от беременных мужчины уходят? кто знает или сталкивался » 27
сказал, на интим быстро согласилась! извинился, но сам не знает за что! кто » 6
есть такие девушки, кто не любит розовые сопли и романтику? мой мч пишет постоянно » 74
я зарабатываю очень много и мне не хватает! набрал пива, сухариков, селёдки » 40
не жилось спокойно, родила себе на старости лет! поняла только сейчас, что » 95
больше суток на поезде или 2 часа на самолете? я никогда не летала, муж тоже » 57
колола гилаурон. сильно болит голова, можно ли выпить таблетку? » 3
вижу стремную бабу! с отвисшей грудью и плохими зубами обсуждает темы как понравиться » 150

««       топ дневники       »»       новые дневники»
Классика +8263 сейчас зависаю в калькуляторе калорий» +5
+29



Шмидт +6481 мой милый сейчас пойдёт гулять с мелкой, а я буду варить завтрак и обед.»нежное +3
+15



ReneLalique +714 20/30 сб без изменений. проспали. едем гулять.» +1
+6


Lutik644086 +977 доброе утро20 день вроде как апельсины должны быть, но моя свекровь сегодня» +9
+19


Шмидт +6481 лифтинг-диета название диеты говорит само за себя. она поможет улучшить»нежное +3
+14



LaPinta +6753 +1 серёга собирается на свою недельную рабочую смену, у него электричка в» +8
+7



Истина +385 оишумели летние дожди. и шепнула осень - смело жри.» +1
+2
SSS112 +6777 доброго времени суток всем читающим! вчера ещё когда уже в даче подъезжали»сонное +14
+9



Алекс74 +51 -1 я в отпуске» +3
+5
Olacutechik +4746 9 советских комедий на все века» +1
+8
Шмидт +6481 хочется сменить обстановку, то есть надо снова что-то придумать. поездка»нежное +11
+15



LaPinta +6753 +1 насчеё биозавивки ничего так и не решила, зато поняла, что мне совершено» +7
+3



Самая +7240 всем приветики!» +4
+14



Ночная +797 холодный борщ очень кстати в жару)»радостное +1
+1



LaPinta +6753 +1 надеюсь, моя вахта по выгуливанию кати продлится недолго, потому что со» +3
+7



Шмидт +6481 ланистеров не будет — по крайней мере, поначалуприквел предшествует появлению»нежное +3
+21



OLIVOCHKA))) +330 +2 совсем забыла,у меня имется маленький отвесик! ура мне трижды)» +9
+16


Olacutechik +4746 экранизаци детских сказок по расказам братьев грим!» +1
+8
Шмидт +6481 хочу жульен из курицы, наверное, на вечер сделаю. только вот думаю, какую»нежное +10
+22



Алекс74 +51 -1 заготовки» +1
+3
Танечка0809 +150 -2 23.08.2019» +1

Классика +8263 сегодня проснулась с таким несвойственым мне чувством» +8
+36



Классика +8263 ровно через неделю дети пошагают в школу!» +7
+36



LaPinta +6753 +1 в процесе вчерашнего шопинга сделала важное дело - потратила по чуть-чуть» +3
+7



SSS112 +6777 доброго времени суток всем читающим! решили взвесить арбузный корки оказалось»сонное +7
+9



SSS112 +6777 доброго времени суток всем читающим! в лес я вчера все-таки заехала. грибов»сонное +7
+9



LaPinta +6753 +1 доброе воскресное утро всем худеющим! надеюсь, у всех наличествует позитивный» +15
+6




LaPinta +6753 +1 наши комунальщики вчера “порадовали“, отключив холодную воду практически» +5
+7



LaPinta +6753 +1 ну вот, вроде бы все новости вчерашнего дня изложила в предыдущих дневничках,» +16
+9



iost +373 privet. posidela v sadu s knigoi. zhdala kogda privezut produkti, zakazala» +5
Реперка +439 -2 одно удовольствие ухаживать за ним. очень нежное и ласковое, безащитное»спокойное +5
+1


Lutik644086 +977 доброе утро19 день маги. кушать не хочеться совсем, но подсознание рвется» +17
+14



Классика +8263 у меня сегодня или галя медлено работает или с интернетом что-то» +8
+29



Xозяйк@ +84 -1 доброе утро! еду! еду!рано.но зато не стоя.да ещё свободноэто плюс большой.минус,» +5
+1
Санькин@ +3784 24.08.2019» +7
+3
Шмидт +6481 как обычно, хочу сладенького - монпансье мне в помощь. ну и парочку»нежное +10
+14



SSS112 +6777 доброго времени суток всем читающим! вчера к нам на участок задержали» +12
+9



Классика +8263 у меня чувство что сегодня понедельник» +4
+38



LaPinta +6753 +1 светик, ты была права! несмотря на тщательно составленый предшопинговый» +9
+7



Санькин@ +3784 времени совершено нету» +16
+21



classy сейчас на сайте +46 отвес (- 20) грам, продолжаю похудение.» +4
+7
Классика +8263 вчера выходной прошёл действительно как выходной!» +7
+23



Шмидт +6481 так и не выжгли мне шипицу, снова увидела на ноге. снова надо идти в косметологию,»нежное +3
+14



Классика +8263 без дела мне сегодня не сидится» +5
+29



Классика +8263 с калориями я уже разобралась» +5
+37



Классика +8263 попробовала вчера приготовить быстрый пирог в микроволновке» +7
+36



Шмидт +6481 девочки, ну я вобще какая-то неправильная мама. понимаю, что периодически»нежное +16
+14



ACOMAN сейчас на сайте +9292 итог эксперимента, 1640 кал за день вчера получилось» +5
+7



Шмидт +6481 сейчас детей соберём и на дачу. так сказать, ловим последние не очень»нежное +3
+14



Классика +8263 снова у нас жара, утром уже было жарко.» +7
+40



Miya-mama +1762 воскресенье пахнет пирогами.» +2
+6


смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники

полная версия сайта»

реклама»