как вам внешность этой девушки? » +4
не хотела показывать свою проблему и шла дальше,» +1
      КОНКУРС В КЛУБАХ
ПРИЗЫ - ПЛАНШЕТ, ДЕНЬГИ!
 вход    регистрация +870262
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  бриллианты
 диеты  идеалы  забыла пароль
 тесты  анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы
ПРИЛОЖЕНИЕ-ТЕРАПЕВТ САМОДИАГНОСТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ ДО ВИЗИТА К ВРАЧУ: ПРОЙТИ ДЕТАЛЬНЫЙ ОПРОС ПО ВАШИМ СИМПТОМАМ МОЖНО СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО!

- 21 КГ И ТРИ РАЗМЕРА! Я НРАВЛЮСЬ МУЖУ И С РАДОСТЬЮ МЕНЯЮ ГАРДЕРОБ! ФОТО!

Возможно, для кому-то помогу с мотивацией, решила показать, чего достигла за год.


Начинала худеть на Дюкане, потом ближе к лету включила в рацион фрукты и каши.



Диета Дюкана состоит из фаз.


1. Фаза Атака



От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг.


Разрешены только белки:


- мясо, рыба,


- яйца


- нежирные молочные продукты




Примерное меню


- завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе.


- второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт.


- обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица.


- полдник: вареные морепродукты.


- ужин: морепродукты, нежирный кефир.




2. Фаза Круиз


Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса.


Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты.


Примерное меню


- завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог.


- второй завтрак: йогурт, фрукт.


- обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе.


- полдник: салат из свежих овощей, йогурт.


- ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами.




3. Фраза Закрепления


На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию.


Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов.


Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней.


На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты:


- продукты 1 фазы


- овощи 2 фазы


- 1 порция фруктов в день


- 2 кусочка хлеба в день


- 40 г сыра




4. Фаза Стабилизации

Цель этого этапа - стабилизировать вес.


Во время этого этапа вы питаетесь нормально,
но соблюдаете 2 правила:


- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов.


Не собираюсь останавливаться на достигнутом, сейчас планирую пойти в спортзал и продолжать там работать над собой.


Всем стройнеющим желаю удачи и мотивации! Я очень люблю пиво и сладости, но еще больше люблю нравиться себе и мужу, с удовольствием ходить за покупками. Главное - сильно захотеть!




Мое фото до и после:


- первое фото сделано в июне прошлого года через 2 месяца после родов, весила я 86 кг





- второе фото сейчас - 65 кг





На первом фото у меня размер 48-50, сейчас 44-46

автор: Simon_Baker, 04.08.16 09:54
комментарии: +36, просмотры: +34260
вход» 
«в темы
«диеты, фитнес
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
почему люди шутят над несмешными вещами? родные довели своими репликами чуть » 19
увидела чёрную точку в дефекте на переднем зубе, похоже пошёл кариес. ни разу » 6
тема содержит фото как вам этот купальник? не полнит? » 55
ужасная начальница-самодурка вечно орёт матом! уже мысли пойти продавцом, чем » 18
ни выпить, ни потанцевать! я могла выйти замуж за более удачный вариант! и » 92
надумала, что беременна мальчиком. на узи написали, что девочка. узи сейчас » 18
попросила косметолога переслать контакты доктора, но она игнорит меня. как » 12
тема содержит фото можете ли вы назвать этот роман мировым шедевром искусства? или это бред озабоченного » 146
тема содержит фото все очень плохо? как фигура? » 23
стала вести себя странно и хотеть непонятного! плюс мама капала ему что она » 3
ваши любимые блюда из картофеля? » 40
я у человека и в друзьях, и в подписчиках. это глюк или что? » 2
на сколько процентов контролируете свою жизнь? на сколько процентов зависите » 91
вам было бы страшно ночевать в доме одной либо с подругой на даче? вокруг одни » 31
тема содержит фото старомодно? как вам такой лак для ногтей? » 19
тема содержит фото как вам фигура? » 24
пропали бутерброды! если выбросить, собаки или бомжи съедят и в туалет будут » 13
есть среди вас или ваших знакомых те, кто спит по 12 часов в сутки? » 22
какой у вас любимый гарнир? какую из круп больше любите? » 56
вино и море, и измена. мой мч меня сразу послал. и плакала, и извинялась, но » 53
верите ли вы, что у мужчины рок-звезды допустим в плане интима было больше » 15
девушки 35+, а на вас обращают внимание мужчины? » 27
совершенно не пью алкоголь, даже по праздникам. почему мне всегда пытаются » 17
тема содержит фото попа очень плоская? пытаюсь накачать. но полнеть ради попы не хочу. » 31
снятся кошмары, когда я сплю на спине в виде мути. иногда сонный паралич возникает. » 22
приехал забирать меня от родителей и отказался заходить в дом! кинула трубку » 33
стоит ли общаться с друзьями бывшего? не хочу чтобы меня как мешок передавали » 6
сестра просит постоянно помочь, но если что-то с ее стороны надо, она чужая » 12
вы контролируете время прихода своих детей 19 лет? может я слишком переживаю? » 96
тема содержит фото как вам? » 9
сказал, что я неисправима, не может больше меня терпеть и хочет расстаться! » 21
хочу спечь торт, но сахар заменить медом. нормально получится? » 29
ради нас не отказался от стакана! даже гуляя с ребенком втихаря пьёт! орёт, » 37
какие у вас фирменные блюда, от которых мужчина просто в восторге? » 27
как относитесь к тому, что после рождения ребёнка жена с ребёнком живут со » 45
согласилась на свободные отношения! сложно с ним расстаться, хотя головой понимаю » 12
поделитесь рецептом вашего фирменного утреннего омлета из яиц! » 10
ни разу не делала! говорят, после наращивания свои реснички сильно портятся. » 20
постоянно током шарахает! и прям шипение разрядов слышно и шарахаю девочек » 10
ребёнку назначили пить этот витамин и мне гинеколог его назначала! это сговор » 19
готовили дома блюда типа фаст-фуда или роллы? хорошо получилось? » 28
тема содержит фото стильная, модная? как вам эта куртка? » 14
посвятить во все подробности или во всех подробностях? » 14
тема содержит фото оцените внешность! » 24
чем вы обычно намазываете хлеб для бутеров с красной рыбой? » 51
тема содержит фото пришло платье. оставлять? » 23
муж не любит клубы, а я люблю! у него скоро мальчишник, я отпустила легко! » 90
почему бывает безответная любовь? есть ли вообще шансы, что человек полюбит » 42
хочу попросить у него пару сотен долларов. стыдно, но не знаю, как выкрутиться. » 36
бесят толстые в общественном транспорте! сидишь у окна, а висячие складки твоего » 62
замуж выйду за мужчину, который будет зарабатывать деньги, а не попрекать, » 222
у вас вызывают недоверие мужчины, которые пишут о вашей красоте? нет чувства, » 19
тема содержит фото на вас действует полнолуние? » 25
кому приходят открытки, типо акции, что при покупке на определённую сумму будет »
тащусь от мужчин на 20 лет старше! от недолюбленности и нехватки отца в детстве, » 11
едем в деревню на 2 недели, свекровь против кошек. думаю оставить котика дома » 56
какое постельное белье предпочитаете покупать? как часто покупаете? на какую » 24
похудела на 3 кг и расслабилась! сразу вернулись обратно эти килограммы. так » 41
не готова ущемлять себя во всём ради ребёнка! кормить грудью не собираюсь, » 198
муж начал гулять! по пьяни рассказывает, что в след девушке цокал, а друг: » 12
на резюме поступают отклики, но я переживаю, что очень большая ответственность. » 3
приведи себя в порядок, займись спортом! и так сойдет. а запросы на девушек » 26
приняла квартиру и сразу полностью погасила ипотеку. уже месяц прошёл, а обременение » 4
почему люди не здороваются в ответ? признак плохого воспитания? » 20
кто солил капусту в банке? что используете для гнета, чтобы рассол покрывал » 6
тема содержит фото засыпала сахаром, сок не дает. боюсь, испортится. что приготовить из кислой » 12
чувствую себя неважно, слабость, головокружение. врач сказал, что никаких анализов » 27
в 16 родители меня просто вышвырнули! приходили тетки со своими вонючими ногами » 49
прошло десятки лет или прошли десятки лет - как правильно? » 20
муж играет по ночам в компьютерные игры и не дает спать! еще и раздражённо » 65
тема содержит фото что за свадебное платье? сшитое на заказ или какого-то брендового магазина? »
что вам нужно для счастья? » 12
понравился парень, живет на съёме, приезжий. будете с ним? у вас есть отдельное » 28
тема содержит фото оцените внешность. сколько лет вы бы мне дали? » 29
ребёнку 3 года, а я всё ещё не похудела! набираю команду, будем знакомиться » 19
как скоро у вас налаживалась личная жизнь после развода? боюсь ошибиться и » 30
что означает этот смайлик? » 12
когда в такси оплачиваешь водителю чаевые банковской картой, они приходят ему » 1
тема содержит фото как вам внешне этот рэпер? в вашем вкусе? » 24
привыкла, что мама вроде та, у которой ты изначально была в ней, но получается, » 11
абитуриенты вузов, куда, на какие факультеты вы планируете поступать в этом » 17
с первого класса мечтаю быть актрисой, но нет денег на театральный. живу в » 47
чего не должна женщина делать рядом со своим мужчиной? и что мужчина не должен » 40
тема содержит фото чья фигура лучше? чья выглядит более спортивной? » 82
считаете таких девушек удачливыми? ведь не всем такие мужчины попадаются » 21
тема содержит фото вам нравилась пара? что думаете о их расставании? » 4
какую краску можно использовать для рисования по плитке, обычной керамической? » 5
раньше морозила лёд в холодильнике и протирала лицо, ощущения помнится были » 20
проснулась от хлопка двери. мертвый мужчина хотел нам что-то сказать. слышу » 23
тема содержит фото есть ли у меня лишний вес? я говорю, что да, а парень - нет. » 64
у красавицы одноклассницы дочь некрасивая, потому что отец её страшко и она » 47
тема содержит фото понравилась кровать. за какую цену купили бы максимум? » 48
тема содержит фото не могу выбрать пасту. производитель вроде один и тот же, а упаковки разные. » 7
тема содержит фото поставила его на ноги, избавила от вредных привычек. хюррем должна ей ноги » 2
какой у вас самый любимый торт домашнего приготовления? подскажите несложный » 57
те, кто закончил экономические факультеты, кем вы работаете? вам пригодилось » 21
ем понемножку, денег нет соблюдать пп. каждый вечер прогуливаюсь с утяжелителями » 23
просто не мужчина, а мечта! что-то мне здесь не нра. согласен на любую порядочную, » 55
рассказывает про своих бывших или добавляет девушек, и, как бы невзначай, спрашивает » 6
возможно будет интим. представляю шок мужчины: такая хрупкая и с животом. » 16

««       топ дневники       »»       новые дневники»
Modystka +88 -2 хочу помыть окна, верне вчера напланировала. а сегодня лень какая-то.» +12
+8
SeNata сейчас на сайте +125 -2 убрала привес в 30гр и ещё минус 10гр отвесика за вчера.»молчаливое +4
+10




Хома1 +24 -131 06.08.2020» +5
+3

Нимфетка1171 +70 +1 06.08.2020 добрый день!сегодня рыбный день.»радостное +13
+7



Princess +210 -2 привет. приготовила покушать на завтра. на работу. как не хочется ни куда» +3
+10



Modystka +88 -2 неплохо -0,40 г.хотела больше, но сказывается, что курочка запекалась.» +20
+9

ФиФфа +84 -131 я пока болею, воды пью очень много поэтому может и не надо было заносить» +3
+9
Д@ШуткА +385 -120 девчата всем доброго денька!» +3
+18



Шмидт сейчас на сайте +962 -1 после очищения лица от макияжа и дневного ухода, я применяю скраб.»нежное +14
+20



lady-v 06.08.2020 61.4 кг 6-93.5-53» +2
+4

President +975 -4 вчера покрасила все, что планировала» +2
+12



President +975 -4 утро началось правильно» +2
+12




кнопка 15 +215 -1 пошла отдыхать. устала сегодня. завтра на работу еще. приятного вам вечера» +1
+10



Классика +505 -1 сейчас буду включаться в дневной процес» +6
+24



Beautiful30 +55 -131 05.08.2020 кето диета 30день!» +2
+4



ФиФфа +84 -131 ну вот, теперь глазки закатываются» +1
+11



Шмидт сейчас на сайте +962 -1 современые мясорубки состоят из таких основных запчастей: мотора, гаек,»нежное +15
+11



горячая +677 +5 06.08.2020 устала»задумчивое +7
+12



@Butterfly@ +107 +1 не закрепила плотно браслет. так что сегодня тренировка прошла без отображения»спортивное +7
+2


Мисисс Дарси +279 -120 ленивый туризм – это, конечно, хорошо» +1
+9



Гостья180448 06.08.2020» +1
+7


Jane_row +77 -120 06.08.2020» +1
+10

margonika +495 +2 у меня сегодня опять все вроде правильное, вчера на ужин были голубцы» +14
+21



горячая +677 +5 06.08.2020 вес на месте»улыбчивое +12
+12



KissЮлик +729 +159 жарюка у нас так и не спадает и мы уже походу привыкли все к такой жарище» +2
+12



Даниила +380 +169 разгрузку худо-бедно выдержала. с нарушениями, конечно, но всё же. завтра» +17
+4



ГлаvнаЯ +43 +159 встать с постели,то я встала.а вот как проснуться то,а? такое чувство,что» +4
+1


Истина +71 -120 взрослая жизнь - это путешествие от съёмных квартир,к съёмным зубам.» +5
+11

Шмидт сейчас на сайте +962 -1 здравствуйте! у нас дом наш выпинывает нас . дней 10 назад сгорела стиралка,»сонное +14
+14



babenfuhrer +159 я на даче и у нас опять жаришка +30» +2
+4
ФиФфа +84 -131 1 день кето» +3
+13
горячая +677 +5 06. 08. 2020 лень шевелиться»задумчивое +11
+10



Anakonda35 +156 +3 чтобы снизить риск диабета, худеть не обязательночтобы не заболеть диабетом» +1
+6




Svetlanкa сейчас на сайте +1250 +1 привет всем похоже вчера у меня было не чувство, что привес будет, а предчувствие» +21
+9



UlyanaYVT* +232 -2 доброго вечерочка. смотрю телек тв 3. с котейкой поиграла. теперь спит» +2
+5



KissЮлик +729 +159 сегодня у моего папули день рождения и уже 69 стукнуло. большого ему здоровья» +4
+17



iizika вчера после работы посидели с подружкой в кафе. миленько, уютно. вкусно,но!» +3
+9
Маруру +51 +159 ну что. вызывали на бывшую работу, памахи мол, друг, ничего не понимаем.» +4
+12



margonika +495 +2 доброе утро! я сегодня еще больше бодрячок. встала в 6 утра, сделала вакум,» +13
+14



UlyanaYVT* +232 -2 выпили молока с масяней. теперь можно и повалятся с последующим сном.» +1
+6



KissЮлик +729 +159 совсем замотали меня на работе и даже не дают выдохнуть мне.не знаю» +8
+12



KissЮлик +729 +159 всем доброго утра!я сегодня хоть нормально выспалась.вчера вобще была» +2
+12



Мисисс Дарси +279 -120 лето – это прекрасное время для самобразования!» +1
+16



кнопка 15 +215 -1 доброго дня. снова работа. и ничего не поделаешь. кушать то хочется.» +2
+9



Шмидт сейчас на сайте +962 -1 соте из баклажанов»нежное +16
+20



Мисисс Дарси +279 -120 хотя фестивали и концерты этим летом запрещены» +1
+8



poxydelki +211 -1 весы радуют» +1
+10



Д@ШуткА +385 -120 а на ужин у меня макароны по-флотски!» +3
+15



Ирис76 +44 -1 05.08.2020 ну вот я снова в строй» +5
+7


UlyanaYVT* +232 -2 привет. котейка все атакует и атакует. играть все хочет. а мне иной раз» +1
+9



poxydelki +211 -1 вес пока стоит» +1
+8



смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники

полная версия сайта»

реклама»