мне 22 года. коллега хочет свести с парнем! он» +15
библиосумерки. а вы книжки напрокат выдаете? скоро» +7
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ ПОЛУЧИ - ПРИЗ ПЛАНШЕТ SAMSUNG!
 вход    регистрация +882134
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  забыла пароль
 анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы

- 21 КГ И ТРИ РАЗМЕРА! Я НРАВЛЮСЬ МУЖУ И С РАДОСТЬЮ МЕНЯЮ ГАРДЕРОБ! ФОТО!

Возможно, для кому-то помогу с мотивацией, решила показать, чего достигла за год.


Начинала худеть на Дюкане, потом ближе к лету включила в рацион фрукты и каши.



Диета Дюкана состоит из фаз.


1. Фаза Атака


От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг.


Разрешены только белки:


- мясо, рыба,


- яйца


- нежирные молочные продукты



Примерное меню


- завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе.


- второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт.


- обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица.


- полдник: вареные морепродукты.


- ужин: морепродукты, нежирный кефир.



2. Фаза Круиз


Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса.


Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты.


Примерное меню


- завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог.


- второй завтрак: йогурт, фрукт.


- обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе.


- полдник: салат из свежих овощей, йогурт.


- ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами.



3. Фраза Закрепления


На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию.


Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов.


Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней.


На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты:


- продукты 1 фазы


- овощи 2 фазы


- 1 порция фруктов в день


- 2 кусочка хлеба в день


- 40 г сыра



4. Фаза Стабилизации

Цель этого этапа - стабилизировать вес.


Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 правила:


- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов.


Не собираюсь останавливаться на достигнутом, сейчас планирую пойти в спортзал и продолжать там работать над собой.


Всем стройнеющим желаю удачи и мотивации! Я очень люблю пиво и сладости, но еще больше люблю нравиться себе и мужу, с удовольствием ходить за покупками. Главное - сильно захотеть!



Мое фото до и после:


- первое фото сделано в июне прошлого года через 2 месяца после родов, весила я 86 кг





- второе фото сейчас - 65 кг





На первом фото у меня размер 48-50, сейчас 44-46
следующая тема»
регистрация»

автор: Simon_Baker, 04.08.16 09:54
комментарии: +39, просмотры: +48084
вход» 
«в темы
«диеты, фитнес
«« »»
 главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

«« 1 2 3 4 »»
«« 1 2 3 4 »»
главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
нужно забрать заказ в понедельник, а у меня деньги будут только в среду. отказаться » 19
вы различаете 25-летнюю от 28-летней? или такая разница не ощущается? » 38
тема содержит фото почему все женщины завидуют красоте моники белуччи? неужели нельзя просто порадоваться » 27
всегда нравилось гулять по кладбищу и лазить в заброшенных домах! интересно » 23
как вы относитесь к интиму на первых свиданиях? считаете ли это нарушением » 17
купила сегодня красные бананы и не поняла вкус. странный, или мне какие-то » 33
как объяснить девушке, что отношения только после интима? некоторые что-то » 37
не хочу чтобы кто-то носил такое же, как у меня! хочется индивидуальности. » 26
какой смысл предлагать отношения, если внимания не можешь уделить своей девушке? » 4
дочь выставила его мертвым. он сдержался, но потом начался конфликт, это бывшая » 9
посоветуйте хорошие умные весы. какие у вас? какие там функции? » 12
в шутку сказала, что мне даже на свидание с ним нет возможности приехать. помочь » 96
манерный человек производит хорошее впечатление, но всё равно чувствуется неискренность » 8
болят уши от сережек! одно внутри прокола как будто опухло. получается, носить » 18
обнаружила переписку мужа с другой! умолял простить, говорил, это просто флирт. » 48
коллега сказала когда-то, что поймала любовника на измене! а как вы поняли, » 15
реально ли сейчас найти новую машину меньше, чем за 1 500 000 руб? или уже » 13
написал через пару лет как мы общались! долго думал написать более прямо, а » 8
если открываться людям, нужно быть готовой к предательству и боли. как морально » 35
тема содержит фото редкие волосы? » 20
за неделю до менструации начались постоянные позывы по-большому. и они так » 6
посоветуйте хороший консилер под глаза, который не уродует и смотрится достойно! » 13
познакомила друга с подругой, обычно он разговорчивый, а тут молчал при ней. » 15
новая сотрудница для всех мужчин стала предметом воздыханий. и человек, которого » 14
собака ничего не глотала, что-то подобрала с земли и ей плохо. можно ли отказаться » 34
как думаете, слово крайний продлевает жизнь? » 43
если встречаться для интима, вправе ли женщина ожидать каких-то ухаживаний? » 103
самый сложный период вашей жизни. как он прошел у вас? » 68
вам встречались собеседники-болтуны? я недавно буквально спасалась бегством! » 12
вы бы пошли на поминки, если бы не были на самих похоронах? считаете это приличным? » 43
думали, больше никогда не увидимся. и мы опять вместе в отеле. безумно люблю » 34
хотела второго ребенка и передумала. всё на мне, я устала! муж сидит в комп » 73
пришла к такому мнению: если человек захочет, он заработает, а всё остальное » 27
тема содержит фото нравится такая фигура? мужчинам вроде понравилась такая. а вам как? для меня » 41
парень после интима не хочет остаться, чтобы поболтать со мной! хочет сразу » 28
написала мужчине что-то серьезное и сказала, что пошутила. он мне пишет: изучай » 24
боялась ходить в дет сад, воспитатели кричали. и сейчас такая реакция, даже » 22
у кого был фарингит? горло болит уже неделю, даже антибиотики не помогают! » 14
вы были уверены, что мужчина в вас влюблен. а потом оказывалось, что вы ошибались » 18
мне 25, но по умственному развитию будто не больше 15. я глупая, туго соображаю. » 28
ботокс и беременность. кто колол лоб или межбровье и не знал что беременный? » 5
я готова посвятить всю жизнь своему хобби - лежать на диване в телефоне и ничего » 19
занимаюсь с репетитором. изначально было время четверг в 12, потом перенесла » 34
тема содержит фото все они принцессы, а по факту по койкам носятся! парень женоненавистник? » 24
где вы покупаете парфюмерию? не хочется нарваться на подделку! » 46
вы бы выбрали мужчину, которому родители купили машину, квартиру, ремонт сделали » 73
у кого был такой опыт? вам хватило сил? это вполне возможно и не трудно, ноги » 20
кто сидел на этой диете? тяжело сидеть? какой результат? » 13
тема содержит фото как туфли? слишком школьные? » 24
тема содержит фото вы бы сказали, что это дочка и папа? » 25
у вас всегда одинаковый по длине цикл? нормально, если один месяц 28, следующий » 12
вы пользуетесь доставкой продуктов? привезли жуткую, пророщенную морковь, на » 59
на меня все смотрят, представляют меня голой, близость со мной! не могу быть » 23
тема содержит фото мне она очень нравилась! а как вам внешне модель? » 27
одни пируют всю жизнь, а другие подбирают жалкие огрызки! я всегда была такая » 6
занимаюсь с репетитором. меня напрягать стало, что она двигает меня как хочет! » 38
распариваешься в сауне, потом в хаммаме растирают скрабом. плохо мне стало, » 14
пару лет все хорошо, потом мы напиваемся, дерёмся и расстаёмся. почему все » 9
на каком свидании для вас приемлема близость с новым мужчиной? сколько должно » 64
с моим мнением не считались с детства, считали глупой. теперь я боюсь раскрываться » 31
тема содержит фото кто из этих актрис красивее? » 15
как принять то, что не можешь всем нравиться? я нравлюсь тем, кто мне не заходит, » 21
со мной все то же самое сделал мой любовник! а я, наивная, думала, что влюбилась » 16
тема содержит фото как вам такая фигура? какой это тип фигуры? вам нравится такая фигура? какой » 16
чешутся десны. у вас было такое? в чем была причина? » 1
мама стала орать, что зря я взялась в это дело, разворошила! мне так обидно » 19
сколько платите за мобильную связь? сколько гигов? » 29
в детстве была открытой, все эмоции наружу, но с возрастом я закрылась! как » 11
как мне похудеть? решила, буду кушать 2 раза в день, а вместо ужина кефир. » 70
мужчина несерьёзный, вечно косячил, вину свою не признавал! пишет, что хочет » 19
мне 21 год, и я совершенно необщительный! у ровесников везде друзья. я странный » 22
я примерная жена, встречаюсь с мужчинами, пью алкоголь, занимаюсь сексом. ваш » 14
тема содержит фото красные высыпания! высыпало буквально за ночь на боку живота. не болит, чуть » 4
мне 28, но я люблю дурачиться, одуванчики сорвать, венок сплести, по сугробам » 42
тема содержит фото как вам такая секси-рубашка? или это блузка? » 95
мужчина пишет: скажи, почему ты хороший партнёр, и я решу - встречаться с тобой, » 18
родственники вдруг вспомнили о матери! эта семейка всегда вела праздный образ » 25
удалила знакомую из друзей. она мне предлагала место на своей работе, хочу » 9
спокойной ночи милая! и смайл с сердечком и поцелуем! с такими темпами начнёт » 17
тема содержит фото вы любите сумочки белого цвета? их носят только летом, зимой не носят? мои » 25
верите ли вы, что мы выбираем партнёров по запаху? не запах изо рта, пота, » 26
будете ли вы ревновать своего партнера к человеку, с которым у них была взаимная » 36
насколько профессионально, когда психолог продает марафоны? о том, как заработать » 33
вы бы решились на операцию по абдоминомопластике и липосакцией перед ней? » 7
тема содержит фото нравится ли вам такая форма груди? какой это размер? » 27
как реагировать, когда мч делает комплименты другим девушкам? » 76
тема содержит фото какой маникюр вы делаете и в какую цену? я делаю на дому за 800р. без укрепления, » 61
мама говорит, что надо отсеивать тех, у кого нет высшего образования. но успешный » 106
поцелуй с мужчиной, с которым не было ничего! он трогал меня, я его оттолкнула » 3
есть тут те, кто работает в педагогической сфере? где именно? нравится вам? » 21
тема содержит фото кто была красивее в молодости: моника белуччи или брук шилдс? за кого отдадите » 20
умерла тина тёрнер, слушаю её песню best. вам нравится певица с тяжёлой судьбой, » 13
тема содержит фото как вам леонардо ди каприо? нравится актёр? » 46
как убираете живот? много ем и живот тоже растёт. говорят, пресс качать неэффективно » 20
с тобой приятно общаться! не первый человек такое говорит и мне стало интересно, » 6
я слишком худая, и это ужасно! ем 3 раза в день нормальными порциями. пью витамины, » 21
кто брал набор для эпиляции воском? воскоплав, воск? как вам, удобно? эффективно? » 14
тема содержит фото как вы относитесь к мужской стрижке горшок? как-то чудно выглядит! » 13
хочу подружиться с коллегой, но я всегда боюсь знакомиться с теми, кто мне » 7
ни цветочка, ни шоколадки дешёвой. зато я плачу за него! попадаются мужчины » 65

««       топ дневники       »»       новые дневники»
Svetlanкa сейчас на сайте +3853 +1 привет всем в общем, оплатила я только что фитнес, поняла, что даже если» +39
+11
h23sn7ckgr5a +231 +1 28.05.2023» +9
+4
Совушка ДВ +5375 +1 28.05.2023 дневник № 1» +24
+18
ЯРыба@ +564 -93 афирмаци на 25 мая: 1. каждый день я учусь чему-то новому! 2. я воспринимаю» +26
+5
SSS112 +4620 +1 2. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня я отдыхаю от диет,» +4
+6
Mmdms +2225 +109 и вот, веточка доларового дерева, которую хотели выкинуть на работе,» +18
+4
SSS112 +4620 +1 4. доброго времени суток всем присутствующим! ещё сегодня отвозила сестру» +8
+6
ЯРыба@ +564 -93 доброе утро!денёк сегодня класный. погуляли с рексом 30 минут. все цветет,» +12
+3
Лучше чем +954 +1 сегодня у дочки выпускной» +16
+16
Шмидт +5250 -2 десять негритят • ср, 1987 год.• детектив.• дли 130 минут.• imdb: 7,9.» +5
+6
ЯРыба@ +564 -93 погода хорошая.солнце ветер.после тренировки купим мороженое.напекем блины» +1
+2
SSS112 +4620 +1 4. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня сон 6:28, в эту» +3
Совушка ДВ +5375 +1 27.05.2023 дневник № 1» +7
+4
ЯРыба@ +564 -93 доброе утро! ну вот и пятница!дождалась.мо режим за две недели выбил меня» +13
+4
Шмидт +5250 -2 вот это мы вчера с мужем засиделись за столом почти до 3 часов ночи. сначала» +5
Шмидт +5250 -2 сейчас надо придумать, чем толпу кормить. на утро купили детям пончики,» +16
+13
SSS112 +4620 +1 5. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного вам суботнего» +2
+6
Шмидт +5250 -2 или жаркое сегодня будет на вечер, или макароны с сыром и сосисками, а» +19
+13
Ganymede +3246 +2 хорошего всем отдыха» +2
+5
KissЮлик +4177 +90 всем привет! только сюда добралась и всё делаю всякие дела домашние, которые» +4
+5
Тили +747 +1 28 мая, воскресенье. (6:10)» +30
+6
Классика +5210 +2 срезала букетик пионов» +3
+14
Совушка ДВ +5375 +1 27.05.2023 дневник № 4» +23
+14
Лучше чем +954 +1 сегодня у дочки концерт» +3
+11
KissЮлик +4177 +90 пойду дальше делами заниматься я. а то скоро на эпиляцию мне нужно собираться,» +4
+4
Тили +747 +1 27 мая, субота. (4:36)» +13
+5
KissЮлик +4177 +90 всем доброе суботне утро! в выходные так хорошо просыпаться и даже,» +5
+5
Классика +5210 +2 у нас сегодня погодка дождливая» +3
+15
Классика +5210 +2 я сегодня спала до девяти часов!» +4
+13
Шмидт +5250 -2 проблемы, связаные со слабостью мышц тазового дна, бывают и у мужчин.» +6
+5
Совушка ДВ +5375 +1 27.05.2023 дневник № 3» +4
+5
Мисисс Дарси +3215 +1 хочу сегодня посмотреть фильм новый называется “3%“будуще, в котором» +1
+6
Svetlanкa сейчас на сайте +3853 +1 привет всем!день удался в плане гостей, общения, шашлыков, а вот в плане» +5
+10
Шмидт +5250 -2 сегодня в меню гороховый суп и жаркое, и этого достаточно. есть ощущение,» +4
+5
Классика +5210 +2 снова молни по всему небу и гром.» +3
+13
Совушка ДВ +5375 +1 27.05.2023 дневник № 2» +6
SSS112 +4620 +1 3. доброго времени суток всем присутствующим! так хотела приехать сегодня» +3
+5
qljp21ybrboy 26.05.2023» +4
+1
Аленька26 +5883 -2 спала сегодня плохо от слова совсем,25 раз просыпалась и встала в 4 часа» +18
+14
новая_я_) +1500 +1 прекрасное утро)» +12
+13
Классика +5210 +2 цветущий в акаци город. у чёрного моря» +3
+14
KissЮлик +4177 +90 вчера мне моя невестка принесла борщ зелёный вечером и наготовила прям» +4
SSS112 +4620 +1 3. доброго времени суток всем присутствующим! вчера впрочем тоже отдыха» +3
+5
KissЮлик +4177 +90 сегодня с мамой прогулялись по магазинам и искали ей шляпку от солнца.» +4
Шмидт +5250 -2 предание о двадцати трех московских принцах. какого происхождения были» +15
Шмидт +5250 -2 я разлюблю тебя тогда.» +5
ЯРыба@ +564 -93 поехали в ауру тц. дочке шорты на лето посмотрим.да и просто прокатился,» +14
+3
qljp21ybrboy 28.05.2023» +2
+1
ХоллиГолантл +1374 +1 16-ый день тренировки» +1
+8
SSS112 +4620 +1 1. доброго суботнего утра галчатки!пусть этот день окажется чем-то полезным» +4
+11
Аленька26 +5883 -2 доброе утро,мои дорогие!сегодня спала как младенец,вчера просто упахалась» +5
+13

похудели
смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»