женат на девушке 8 лет, но уверена, что любит» +7
стало обидно как она это преподнесла, выставила» +20
      КОНКУРС В КЛУБАХ
ПРИЗЫ - ПЛАНШЕТ, ДЕНЬГИ!
 вход    регистрация +872583
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  забыла пароль
 анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы

- 21 КГ И ТРИ РАЗМЕРА! Я НРАВЛЮСЬ МУЖУ И С РАДОСТЬЮ МЕНЯЮ ГАРДЕРОБ! ФОТО!

Возможно, для кому-то помогу с мотивацией, решила показать, чего достигла за год.


Начинала худеть на Дюкане, потом ближе к лету включила в рацион фрукты и каши.



Диета Дюкана состоит из фаз.


1. Фаза Атака



От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг.


Разрешены только белки:


- мясо, рыба,


- яйца


- нежирные молочные продукты




Примерное меню


- завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе.


- второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт.


- обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица.


- полдник: вареные морепродукты.


- ужин: морепродукты, нежирный кефир.




2. Фаза Круиз


Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса.


Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты.


Примерное меню


- завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог.


- второй завтрак: йогурт, фрукт.


- обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе.


- полдник: салат из свежих овощей, йогурт.


- ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами.




3. Фраза Закрепления


На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию.


Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов.


Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней.


На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты:


- продукты 1 фазы


- овощи 2 фазы


- 1 порция фруктов в день


- 2 кусочка хлеба в день


- 40 г сыра




4. Фаза Стабилизации

Цель этого этапа - стабилизировать вес.


Во время этого этапа вы питаетесь нормально,
но соблюдаете 2 правила:


- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов.


Не собираюсь останавливаться на достигнутом, сейчас планирую пойти в спортзал и продолжать там работать над собой.


Всем стройнеющим желаю удачи и мотивации! Я очень люблю пиво и сладости, но еще больше люблю нравиться себе и мужу, с удовольствием ходить за покупками. Главное - сильно захотеть!




Мое фото до и после:


- первое фото сделано в июне прошлого года через 2 месяца после родов, весила я 86 кг





- второе фото сейчас - 65 кг





На первом фото у меня размер 48-50, сейчас 44-46

автор: Simon_Baker, 04.08.16 09:54
комментарии: +39, просмотры: +37564
вход» 
«в темы
«диеты, фитнес
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
девушка должна быть гордая, чтобы об неё ноги не вытирали! может мама и права, » 15
кормит, меняет подгузники и постель. медперсонал сказал, что приглядывать за » 9
когда завожу тему съехаться, говорит, что я еще маленькая и не понимаю, чего » 24
тип фигуры груша - это ужасно! ушки на бедрах! врач гормоны прописал! » 18
вы используете фотофильтры для своих фото или считаете всё таки обманом? » 25
приучаете дочек к красоте? я прививаю дочке как можно больше женственности, » 68
тема содержит фото где можно заказать вот такой халат? очень нравится. » 15
ни одни мои отношения и отношения брата не нравились маме! всегда говорит, » 24
тема содержит фото новые налоги по вкладам в 2021 году! прочитала в новостях. теперь будет платиться » 13
зимой и осенью вы переобуваетесь в офисе? » 54
кто делал межресничку? сегодня сделала и боюсь, что линия останется такой же » 10
москва! ищу подруг для совместных прогулок, поболтать о женском. мне 33 года. » 16
пока дома на карантине, хочется залипнуть прям. обожаю сериалы по типу - сверхъестественное, » 17
для свекрови я пустое место! возвращает сына с соплями! хотела развестись, » 68
к вам славить приходили? колядки читать, петь и так далее, стихи рассказывать. » 11
тема содержит фото какая форма губ лучше? и какая мне больше идёт? » 14
хочу сделать заказ. быстро возвращают деньги или их не дождешься? или можно » 6
как удалить свою тему на гале? » 9
тема содержит фото у меня кошки очень любят кошачий канал! а у вас?! » 9
до скольки лет нормально гулять, развлекаться и не задумываться о семейной » 19
мама позвала пожить, но постоянно цепляется ко всему, мозгоклюйка! » 21
вы когда что-то жарите, боитесь воду подливать? » 54
если ставят лайки и комментируют одни и те же люди, значит, больше никому не » 3
бывший не отдаёт мне мои личные вещи! просила отправить почтой, он ни в какую, » 27
при знакомстве молодой человек спросил адрес моей работы! зачем мужчине это? » 14
очень некрасиво с ней расстался, сказала, что якобы есть мч, но не против встретиться. » 5
тема содержит фото ищу напарниц худеющих. давайте худеть вместе! худею 5,5 месяцев, сбросила 16,2 » 33
вы бы согласились перепроверять работу сотрудника неудачника, чтобы в производстве » 44
зачем появляются бывшие? хотела даже написать его жене, чтобы угомонила своего » 58
родители хранят игрушки и новые распашонки для будущего внука или внучки! вещам » 30
а вы покупаете шпроты? почему их считают вредными? » 22
уже несколько лет не носила каблуки, интересно, шпильки сейчас в моде? а вы » 38
вы спортивный человек? по ступенькам взбирались на свой этаж, то тоже считается, » 94
сказала, что мне противопоказано пить кок из-за вен таких! а моя врач не говорила, » 12
тема содержит фото вам нравятся духи? вам нравится аромат, стойкость? делают ли вам комплименты? » 11
я - никудышняя мама! не могу справиться с ребёнком! слово нельзя не понимает: » 8
женщину в 30-градусный мороз толпа вышвырнула из автобуса! извинялась, что » 64
не надела маску. я не заступилась! страшно быть побитой за желание помочь; » 32
декларация ндфл в налоговую подается отдельно на лечение и отдельно на лекарства » 3
тема содержит фото как парень ты стрёмный! друзья рассказывают как спали с той и с той, а мне » 21
судьба свела не просто так - от меня пахло холодцом! любовник говорит, у меня » 14
всю жизнь гуляла: не готова к материнству, а тут ещё и буду рожать без отца. » 301
нужно ли пересаживать цветы из магазинных горшков и менять грунт после покупки? » 20
чем вы радуете мужа в повседневной жизни? » 32
в новогоднем меню не должно быть говядины! бык может обидеться! вы соблюдаете » 87
я влюбилась в парня, но он женат. жена у него сварливая, хитрая, злая и меркантильная! » 19
тема содержит фото как вам это фото? какие эмоции вызывает? нравится идея? » 22
хочу встречаться с двумя сразу для развлечения, пока за 25 не перевалило! они » 28
начало тошнить и лицо стало уродским! красивый парень пристально на меня посмотрел » 9
тема содержит фото не устраивает, что нужно без примерки выкупить платье за наличный расчет. неуверенна, » 27
в 30 лет быть девственницей, это патология или скромный тяжелый характер? » 134
капилляры близко расположены и лицо краснеет, тоналка и пудра помогают, но » 8
скинула все набранные кг и даже влезла в старые джинсы! вот уже 5 день ем капустку: » 22
в чем причина безответственности? как стать ответственным? » 10
на новой работе потребовали номер бывшей начальницы, а я уволилась из-за конфликтов » 33
тема содержит фото свежие фотки. чего не хватает чтобы выглядеть лучше? » 24
нужно родственницу поздравить. кидайте душевные красивые поздравления или стихи » 3
постоянно занимаюсь самоедством! вечно недовольна своими достижениями или их » 17
кто может расшифровать натальную карту? » 6
сфотографировал, когда я спала, и поставил себе на заставку! у нас нет серьезных » 7
как представляю, что я мать, становится смешно! не ощущаю себя 33-летней! и » 13
кто переболел ковидом, чем лечились? температуры нет, вызывать скорую? » 74
никак не отреагировал на расставание! он и рад, что сама отвалила. как собрать » 40
тема содержит фото на первом фото я с макияжем, на втором без. сколько лет дадите? какое впечатление » 34
с мужем в ноябре впервые заполнили анкету на гринкарту. если вы выиграли и » 19
кто готовил суши дома? посоветуйте что-нибудь простое и вкусное » 4
неприятный родственник без приглашения заявился в гости, прихватив всё своё » 74
дезодоранты вредные! но она страненнькая: назначила спринцевание травами, что » 19
как так вышло, что я осталась без друзей, сама не знаю. плохо мне очень. сейчас » 25
вся семья в трауре и рыдает, а она никак не показала свою жалость или тоску » 46
бывшие кидали меня в черный список! когда отшивала, тоже кидали в черный список! » 13
пришла к нему в трусиках, он так удивился! а когда я потянула завязочки и они » 20
нравится, когда волос нет, но надоело использовать крем для депиляции, от бритвы » 43
назвали серой скучной мышью! говорила всякую чушь и невпопад. хочу с ними в » 5
многим помогали, особенно с первой работой. а я такая сижу! хотелось бы когда-то » 56
вы человек, который никогда никому не завидовал? или всё таки испытывали зависть? » 29
собака не кошка и зависит от человека! переживаю, как щенок поладит с любимыми » 27
как отмечаете рождество, если отмечаете? » 21
тема содержит фото какой цвет глаз? лучше карие или серые для моего цветотипа? » 29
с каким именем у вас наибольшее количество знакомых? у меня лидирует наташа » 26
тема содержит фото жареные зеленые помидоры в кафе полустанок! половину ровно прочитала пока что, » 8
тема содержит фото на нг подарили черный чай в подарочной упаковке в виде новогоднего чемоданчика » 21
ответил только под ночь: а мы тусили в баре! а ты там чем развлекаешься? я » 51
а давайте погадаем кто со мной. кто во сне тебе поможет тот и жених. » 13
всех с рождеством христовым! всем здоровья, позитива, счастья, радости! » 14
сперва пыталась развести меня на дорогостоящие процедуры, потом я из неё выбила » 5
корчит рожу на всех чужих мужчин и критикует! для ее уровня амбиций это все » 8
тема содержит фото какой размер груди на фото? » 28
никто не цепляет! хожу через силу на встречи. им нужны гульки, а мне - отношения! » 15
все резко пошло в сторону минуса! а не начать ли встречаться с папиками?! так » 37
тема содержит фото кто красивее? почему? » 12
тема содержит фото что с моим пальчиком? не болит, но коричневатость не проходит! причем, даже » 15
каждый месяц новая дырка! постоянно портятся зубы. сахар почти не кушаю. я » 29
как на гале из темы удалить фото? » 12
тема содержит фото жутко не нравится актриса! что ж ее везде так пихают?! неужели так льстят отцу?! » 17
девственница старше 30! как мужчина отреагировал? убежал или продолжил общение? » 28
самооценка ниже плинтуса! всячески унижают в отношениях и папа твердит, что » 37
10 лет назад человек ноги об меня вытер, но тянет! одним бредовым действием » 28
знакомая выдала: найди работу и будешь как все! жаба что ли душит? может я » 49
все хвалили и советовали посмотреть, а после просмотра совершенно не понравился! » 20

««       топ дневники       »»       новые дневники»
Лиса-007 +845 +54 8 деньсегодня начались кдписать нечего и нехочется» +1
+3


Мисисс Дарси +2352 +51 моё вчерашне заветное желание сегодня исполнилось.» +3
+9



Olacutechik +2728 +54 волосы перестали выпадать» +5
+7




liletta +175 -1 налегаю на овощи и п» +2
+9



Зеленоглазка +266 +54 17.01.2021 все закупила для новой диеты» +2


SSS112 +4047 +54 3. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня у меня второй день»задумчивое +2
+8



Самая +3271 +51 сегодня еду на работу с хорошим настроением, потому что завтра у меня» +3
+15



Рукоделкина +171 +51 мороз крепчает, с утра -31!» +3
+7


Самая +3271 +51 всем приветики! как хорошо ехать на работу, когда светло! очень заметно,» +2
+17



главная цель +1062 решила я вчера,что хватит гнаться по быстрым диетам. возвращаюсь на систему»спокойное +12
+15



SSS112 +4047 +54 1. доброго воскресного утра галчатки! хорошего настроения, прекрасного»загадочное +8
+14



Мисисс Дарси +2352 +51 сегодня хочу сырники пожарить, купила творог класный, я давно их не готовила,» +5
+20



Olacutechik +2728 +54 с понедельником!» +10
+11



Victoria_88 +1182 +54 18.01.2021 морозное утро» +5
+3

ФиФфа +164 +54 17.1.2021» +2
+4



KissЮлик +2183 -1 всем еще раз приветик! с крещенским сочельником! даже к нам пришли морозы» +4
+16



KissЮлик +2183 -1 о новые смайлы у нас появились прикольные а вот этот прям наверное» +2
+3



Mmkaramel +159 -151 добрый день. всем хорошей недели! желаю тем кто худет больших отвесов» +1
+8


Самая +3271 +51 пришло время обеда. сегодня у меня бутеры с плавленым сыром и колбасой» +5
+25



Зеленоглазка +266 +54 18.01.2021 сегодня у меня начинается новая диета» +10
+14



Olacutechik +2728 +54 очередная разгрузка» +38
+22



Beautiful30 +85 -151 запор у ребенка.сил моих уже нет больше (» +3
+7
SSS112 +4047 +54 3. доброго времени суток всем присутствующим!сегод надо попытаться уговорить»загадочное +13
+15



KissЮлик +2183 -1 хотела сегодня внести свой вес, но не знаю какой и по каким весам)мои» +5
+10



Алекс74 +73 -151 делаем, ставки, господа» +5
+5
Эйва Шекер +2107 +1 как-то сегодня я трудно проснулась, еле встала» +3
+7



Svetlanкa +3086 +1 привет всем ну вот и выписали меня на работу с понедельника, я рада,» +27
+21



SSS112 +4047 +54 1. доброе утро галчатки! вот и понедельничек наступил, с началом вас рабочей»сонное +5
+7



Modystka +1127 шея снова болит, целый день. и мазала,мазала и как-то не легче. завтра» +2
+4
Olacutechik +2728 +54 готовлюсь к бою» +25
+31



Olacutechik +2728 +54 густые, красивые и здоровые волосы за копейки!» +7
+6



главная цель +1062 муж,зараза, вчера принес пиво и охотничьи колбаски,мол под пиво хокей»расстроенное +3
+9


OLIVOCHKA))) +994 -151 доброго всем вечера! вот уже и на работу пора. если честно- не хочу! не» +17
+28



Самая +3271 +51 вобще не знаю ни вес, но объёмы. надо будет завтра сделать все эти замеры,» +5
+23



Erana +366 -1 решила сегодня сварить суп-гуляш из говядины, а мясо чет подванивало»улыбчивое +3
+8



SSS112 +4047 +54 4. доброго времени суток всем присутствующим! вчера до пол первого ночи»задумчивое +4
+8



Erana +366 -1 всем привет! хорошего воскресенья! надо как следует отдохнуть перед очередной»радостное +7
+25



President +2886 +1 встретила возле церкви свою учительницу географи и биологи» +1



@nn@_y@ +901 с началом недели»задумчивое +4
+21



Маруру +41 +51 я не знаю как мне взять себя в руки, но завтра я попробую еще раз. срок» +12
+5


Планет@ +182 +51 на ужин кальмарчик.» +2
+4



Шмидт +3087 +1 скучающий ребенок не делает тебя плохим родителем» +1
+9



liletta +175 -1 18 и очень морозный день года. у нас дикие морозы.» +5
+6

Эйва Шекер +2107 +1 прошлась уже с утра на беговой дороже, пока что три километра, было свободное» +3
+14



Bljostka +320 -1 солнышко вышло и прям душа радуется свету! с ташей уже погуляли.» +5
+5


President +2886 +1 взвешивают утром, а весы мне» +10
+17



Шмидт +3087 +1 хочу завтра макароны болоньезе сделать, оливье и селёдку под шубой, вот» +6
+1



iizika с началом трудовой! на выходных воплотила все таки беляши, да пришлось» +2
+6
Modystka +1127 сегодня спалось утром хорошо. потом мужу драников нажарила.на улице мороз» +29
+8
Самая +3271 +51 уважаемые галчатки, кто из вас завтра собирается в прорубь? вот лично» +8
+18



Шмидт +3087 +1 оглянись! в любой снежинкежизнь несёт тебе добро.пусть на сердце тают» +4
+14



смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники

полная версия сайта»

реклама»