КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ! ЗА ДНЕВНИКИ И
БАЛЛЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 3000, 2000 РУБ!
 вход    регистрация +885377
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы
все дневники автора»
  вперед» 
НадяК 03.10.18 ПЛАН ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ    
описание   
План питания для похудения Основа рациона В базовый список продуктов должны входить нежирное мясо (курица, индейка, говядина), рыба, молочные продукты, яйца, свежие фрукты, овощи и зелень, цельнозерновые и бобовые продукты, оливковое масло. Запрещенные продукты Из рациона стоит вычеркнуть: полуфабрикаты, консервированны продукты, газированные напитки и алкоголь, копчености и колбасы, мучные изделия, соусы, майонез, молочный шоколад. Размер порции От здоровой еды тоже можно поправляться, если не контролировать размер порций. Итак, одна порция — это: 100–150 г овощей 150 мл молочных продуктов 120 г мяса или рыбы 1 яблоко, банан, апельсин или груша 1/4 авокадо 4–5 фиников 30 г орехов Как готовить Старайтесь есть как можно больше свежих, не подвергавшихся тепловой обработке овощей и фруктов; наиболее подходящий способ приготовления мяса, рыбы
рацион 
разгрузочные дни»
спорт 
вес: 69.30 кг.
рост: 1.65 м.
имт: 25
жир: 12.6 кг
вода: 22.56 кг
 хочу вес» 		грудь: 85.00 см.
талия: 70.00 см.
бедра: 93.00 см.
статистика просмотры: +6
голоса: 0

начало

«« »»

начало

«« »»
««       топ дневники       »»       новые дневники»
VikkI_boom +177 +39 можно сколько угодно сидеть на диетах, качать прес и не скинуть ни грама.важен» +1
+3
Аленька26 +1415 -2 дорбое утро, мои любимые! вот и наступил мой последний рабочий день перед» +13
+10
KissЮлик +1067 -58 всем доброго вечера. питание что-то совсем у меня сбилось и подьедаю всякое» +3
+5
SSS112 +852 +84 4. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня сон 7:35, медленый» +5
+7
liliya26 +359 +39 всем хорошего вечера. сегодня тусуюсь на даче. ещё есть пару дней отпуска)» +7
+5
SSS112 +852 +84 3. доброго времени суток вам галчатки! сегодня планирую заходить сало,» +7
+10
KissЮлик +1067 -58 вчера не знаю сколько находила и сели часы к вечеру. но было 650 к 5» +5
+11
Аленька26 +1415 -2 праздники сегодня:ульянин день 5 июля – день встреч влюбленых. накануне» +9
+6
юка1986 05.07.2024» +1
+1
Винга +67 -58 доброе утро , хорошего дня хорошего настроения» +12
+8
Классика +863 +1 сейчас пока не сильно жарко и есть электричество надо сгонять в магазин.» +7
+28
Mmdms +406 -58 так хочется дождя.прохлады. но июль в самом разгаре. у нас, типа, как» +5
+5
Ш@хиризада +292 +3 всем приветик сегодня наконец-то пришла детская кроватка машинка и детский» +12
+12
Svetlanкa сейчас на сайте +1268 +1 привет всем! спала сегодня отлично. проспала 7 часов и в том числе» +13
+10
Svetlanкa сейчас на сайте +1268 +1 привет всём! спаоа сегодня снова очень хорошо, ни разу не просыпалась» +13
+9
KissЮлик +1067 -58 доброе утро всем! ура, пятница) сегодня встала какая-то отекшая и может» +9
+19
iizika всем привет!» +10
+9
SSS112 +852 +84 5. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного вам пятничного» +6
+11
Эйва Шекер +331 +39 только что потренировалась на беговой дорожке, прошла быстрым шагом 30» +2
+4
Глаша64 сейчас на сайте +121 +44 02.07.2024 разгрузка удалась вчера» +12
+4
Аленька26 +1415 -2 погода у нас супер! мне повезло с отпуском, и с погодой, пока обещают» +7
+11
Mirlona +43 -104 05.07.2024» +1
+2
Истина +94 +39 люди не меняются, они лишь времено играют роль ради своих интересов.» +1
+3
I am +367 -74 сейчас хочу немного поприбирать в доме, влажная уборочка, помашу немного» +2
+4
Ш@хиризада +292 +3 сегодня вечером немного не по плану, сразу с кумой на море поехали а потом» +8
+4
OLIVOCHKA))) +611 +44 отвесы радуют с каждым днем, не смотря на то,что питание я поменяла. да» +10
+12
KissЮлик +1067 -58 я вот только недавно приехала домой и сегодня что-то устала нереально.» +4
+5
I am +367 -74 разгрузочный день вчера выдержала и я рада что не сорвалась, хотя очень» +2
+1
Аленька26 +1415 -2 спала сегодня ровно 8 часов, спала просто отлично, на работе были небольшие» +7
+4
KissЮлик +1067 -58 сегодня у нас прям ожидается сильная жара до +40.с утра прям так припекает» +8
+12
Svetlanкa сейчас на сайте +1268 +1 привет всем! ну что, взвесилась, все нормально, если учитывать, что» +13
+17
Тили +208 +1 03 июля, среда. (6:29)» +38
+9
liliya26 +359 +39 всем хорошего вечера. завтра пойду немного поработаю). на улице жара,» +5
+5
Svetlanкa сейчас на сайте +1268 +1 привет всем! сегодня на работе очередной др и сответствено снова» +9
+8
новая_я_) +293 +2 с пятницей» +7
+7
Тили +208 +1 05 июля, пятница. (5:08)» +14
+12
ЯРыба@ +410 +1 вечер добрый. сегодня дождь не передавали) я без зонта и в басаножках.» +10
+5
OченьBезучая +182 +1 забрала браслет.» +4
+1
Классика +863 +1 сегодня +29 чуточку полегче, температура упала и уже не так жарко как» +6
+9
SSS112 +852 +84 2. доброго времени суток вам галчатки! вчера напекла оладьи, приготовила» +6
+9
Mmdms +406 -58 муж сказал, что я похудела. внезапно вот такая формула похудения-сиди» +13
+7
SSS112 +852 +84 5. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного вам четверга» +7
+18
SSS112 +852 +84 1. доброго времени суток вам галчатки! вот и пятничка пришла, настроение» +5
+7
Ринуся +235 +1 велопрогулка вечерня» +4
+7
Лисёночек 68 +354 +39 всем доброго утра.ух это жара. вчера даже голова заболела.сегодня вроде» +9
+19
13th Month сегодня спала хорошо, ни разу не проснулась, и по времени нормально, правда» +6
+4
KissЮлик +1067 -58 сегодня отказалась в обед от антизожа, а наши заказывали ролы и всякие» +4
+10
Svetlanкa сейчас на сайте +1268 +1 привет всем! находила вчера очень мало, что-то сил совсем не было.» +13
+8
Birdie@ +31 +44 05.07.2024» +1
+2
Атлантида 12 +99 -58 05.07.2024» +2
+3
Mmdms +406 -58 приветик всем) с понедельником! у нас снова жара страшная до 40 градусов.» +19
+9

««       топ темы       »»       новые темы»
после развода прошло 2 года и я запустила себя, фигурой не занималась. даже не стремилась найти себе » 14
норма ли, что у кардиомагнила есть вкус? сладковато-горьковатый привкус. может, потому что очень свежие? » 9
сейчас трудно встретить мужчину для отношений, семьи? много безответственных, не имеющих цели » 15
тема содержит фото вам нравится легендарный красавчик? блондин с голубыми глазами и шикарным телом » 24
кто разведен, в чем была причина вашего развода? » 30
хотела с приятельницей пообщаться на женские темы, а тут это чучело лезет третьим! он бил, изменял. » 21
как вам мужчина? написал на сз, сказал что ищет исключительно девственницу и не приемлет распущенности » 20
собираюсь с подругой на майские праздники в москву, нужно найти эконом-гостиницу (хостел) на одну ночь! » 32
увеличение губ и уменьшение носогубных складок рестилайном. кто делал? как результаты? » 5
тема содержит фото как вам такой дизайн-проект? » 34
кто смотрел великолепный век, вам не жалко наложниц, которых посылали к султану для мужских утех? » 27
стала опять крутить шарманку про жениха, и в один день он явился: накачался, похудел. но общение дальше » 14
тема содержит фото что скажете? стоит ли обратиться к косметологу? » 20
я не собиралась вам делать просто так, я могла поесть в это время! сказала, что с ней это последняя » 38
тема содержит фото как вам это платье? одели бы? » 24
кто принимает железо? по сколько мг ежедневно принимаете? » 19
тема содержит фото какой чехол вам больше нравится? красный или золотой? » 17
тема содержит фото как убрать живот? всё вроде в норме, но живот вывалился! или жкт не в порядке, или мышцы надо приводить » 69
вес 240 кг. замужем и 2 детей, и поклонников куча! а на деле - никому ненужная женщина! муж изменял » 51
что предпримите, если в почте у мужа нашли письмо об оформленном и не оплаченном заказе? вы подарков » 176
как относитесь к отпуску с обменом жильём? это как-то странно: пускать людей к себе домой. да и удобно » 21
подруга общается с женщинами, которые меня унижали, говорили что я некрасивая и толкали. как быть? » 15
выбираю телефон, на каком бренде посоветуйте остановиться? главное чёткий звук, цветопередача, экран » 4
тема содержит фото вы бы поняли, что штанцы задом наперед надеты? » 18
тема содержит фото хотела бы быть чуть потолще, для набора мышечной массы, но так и не получается » 28
молодой человек не хочет сбросить лишний вес, любит поесть вредного и не ходит в зал. как на него повлиять? » 27
тема содержит фото последнее время очень много мыслей себя поменять, что-то сделать с собой, чтобы внешность была ярче, » 27
как избавиться от болтливости? могу ходить от темы к теме и сболтнуть лишнего, потом только понимаю » 21
тема содержит фото вам нравятся подобные фото? в чём их прикол? смотрите, мой ребёнок ползает по мне? » 34
тема содержит фото вы видели кошек с таким хвостом? сегодня встретила такого кота на улице, а потом узнала, что есть такая » 17
ничего не будет за это? я сменила фамилию, но паспорт пойду новый делать только завтра в ускоренном » 4
тема содержит фото можно ли выставить эти фото в соцсети? какие точно нет? » 43
где уже успели отдохнуть в этом году? если провели отпуск в стране, где и что понравилось? » 57
почему с людьми надо жестче общаться? когда делаю запись, обязательно меня подвинут либо спрашивают » 19
всегда понимаете после первого свидания, понравились мужчине или нет? свидание прошло классно, а парень » 19
после холодного молока охрипло горло, голос не такой как обычно. что сделать, чтобы это быстро исчезло? » 5
работы мало, нервов нет, но и развития нет. стоит ли рискнуть и сменить работу с маленькими детьми? » 48
25 лет и я не замужем. конь ещё не валялся можно сказать. искать парня? у меня сейчас есть, он неплохой, » 23
ждать ли любви в 35 или рожать от того, кто есть? один слился, возобновила общение со вторым, а он нашел » 103
перепила позавчера. второй день очень болит живот, тошнота сильная, если что-то ем, выворачивает. что » 16
тема содержит фото как вам такая блуза? » 70
тема содержит фото что скажете? » 33
тема содержит фото купила спортивный костюм без примерки. как вам? можно в таком бегать? мне больше нравится опускать штаны » 33
тема содержит фото первый раз в зале спустя год тренировок! похоже на мужские ножки или спортивные женские? » 37
начальник начал орать когда я пришла к нему, чтобы подписать лист прохождения практики! говорит что » 9
тема содержит фото девочку попросили саму взять пелёнку и самой её постелить! а с какой стати? у медсестры расцарапаны » 21
тема содержит фото помогите выбрать чехол! хочу заказать еще один на свой второй телефон. какой из этих лучше выбрать? » 11
тема содержит фото считаете такой комбез приемлемым для улицы? если взять совершенную фигуру? » 53
тема содержит фото люблю индустриальщину! сходила на один заброшенный завод, его выкупили и потихоньку тут всё оживает » 12
какую работу считаете самой скучной? среди опрошенных считают работу охранников, продавцов, библиотекарей » 41
почему если кому-то не ставят лайки, он считает что ему непременно завидуют и зависти не ставят! это » 13
странный мошенник. когда от услуги отказались, он начал скандалить, угрожать пoлицией и просить деньги » 29
сливает меня, а в ответ смеётся и говорит, что завтра всё объяснит. обидно такое свинское отношение » 30
лучше работать по одной специальности или менять сферу деятельности периодически? кем вы работаете? » 22
какую бы вы выбрали себе профессию в офисе из предложенных? что интереснее всего? » 38
тема содержит фото как вам интерьер гостиной? » 31
тема содержит фото какие бы впечатления у вас возникли, если бы увидели меня на улице? » 27
тема содержит фото оцените внешность. какую оценку вы бы дали внешности, какие видите минусы » 23
в чем смысл вашей жизни? » 20
тема содержит фото встретил женщину спустя 5 лет после смерти жены и его осудили. быстро замену нашёл! » 24
как относитесь к депозиту при записи в салон? такое ощущение, что у них клиентов нет и они за каждого » 70
как только намечается интим - привет прыщи на попе! к какому врачу обращаться? мечтаю о гладкой ровной » 32
у кого-нибудь был интим на первом свидании или считаете это поведение доступных? » 38
как быть мудрее в отношениях? говорит, что начинаю с ним соревноваться, перебиваю, не могу смолчать » 14
тема содержит фото носите обувь на таком высоком каблуке? эти ботильоны пора выкинуть? уже вышли из моды или они классические? » 23
honor 8xb - это нормальный телефон или слишком дешманский? » 7
у него много денег, а я живу на пособия и алименты! было бы справедливо нам сойтись! » 62
тема содержит фото ловите ещё двух красоток! кто красивее? сложный выбор, очень красиво! а вам? » 15
девушки с 0,5-1 размером груди, у вас были мужчины, которым прям нравилась ваша грудь и была в его вкусе? » 21
защитила диплом на 3. мне стыдно. мама расстроена. как быть дальше? мне стыдно за свой вкладыш. » 65
любовь и мужчина могут вытащить из депрессии? если еле тащишься по жизни, нет целей и желаний, а тут » 19
тема содержит фото мне 30, а платье детское! я хорошо выгляжу, но этот воротничок и рукавчики заставляют сомневаться носить » 94
почему говорят, что женщинам сложнее устроить личную жизнь? но при этом количество мужчин на сз зашкаливает! » 28
до скольки лет вы жили беззаботной жизнью? развлекались, гуляли, ни о чем серьезном не думали. » 56
тема содержит фото что думаете? в чем прелесть шлепанцев crocs? есть ли разница между шлепками за 600 рублей и кроксами » 65
тема содержит фото кто пробовал этот заморский фрукт? стоит покупать? питахайя называется. дорого. » 46
было ли у кого-то такое, что гипертиреоз перешел в гипотиреоз? мне поставили диагноз аутоиммунный тиреоидит » 33
как пересаживаться на всяких жадных и нищих пополамщиков, если привыкла, что бывший всегда за тебя платил » 17
как считаете, вы выглядите моложе своих лет? выглядите моложе или старше? это больше генетика или уход? » 126
а на вашем интернете отражаются природные напастья? во время ливней и гроз связь ухудшается или пропадает? » 29
бывало ли у вас такое, что вы психанули и съели всё самое вредное, что в обычное время не позволили » 78
могло ли испортиться качество волос из-за беременности? после родов они стали как сухая солома » 8
я могу чем-то заразиться? сидела на чем-то мокром в такси, весь зад и немного трусы были мокрые! » 42
ботулизм! вот как заболевание, связанное с употреблением рыбы, мяса, грибов оказалось связано с фасолью? » 15
как путешествовать? в первый раз одна, боюсь! как ориентироваться в аэропорту и по приезду в чужую страну? » 49
стали бы вы встречаться с парнем 13 лет моложе? устроилась на работу, такой там парень! ему 22, выглядит » 35
тест ярчает, а по узи пусто! на меня там посмотрели, как на дуру, так как задержки ещё не было. низ » 60
вчера по дороге домой разрешила купить шаверму, а дома сказала твёрдое нет! вот это сила воли, я восхищена » 45
обещал помогать оплачивать жильё, но сделает, когда приедет! а квартиры не ждут, варианты уйдут. как » 25
родила ребенка для себя, а мать сказала, что ради материнского капитала! вообще не хочу давать ей ребенка. » 18
передаётся ли простуда на губе от человека к человеку при поцелуях? я не болею, а у мужа имеется » 16
подскажите интересные фильмы про маньяков! » 36
холодильник начинает морозить и сразу же прекращает! что делать? перетаскивать продукты к соседям? » 8
парень улыбается другим девушкам, часто замечаю, как шутит и смеётся, может знакомой помахать. я накручиваю? » 9
тема содержит фото какое мороженое вы ели сегодня? я вот такое и я его каждый день ем и ною про лишние 3 кг! » 78
подкаблучники, какие они, откуда берутся? » 23
гв или ив как кормили своих детей. грудью или смесью? я старшего кормила более двух лет! отучали от » 34
дело близится к 40 годам, а он не получил образования и работает периодами в такси. семьи нет. что можно » 32
кого бы вы выбрали: мужчину, который любит, либо того, которого любите вы, но будущее с ним будет нелёгкое » 37
вам часто попадаются сладкие, сочные манго? мне - то гнилые внутри хотя красивые снаружи, то твердые » 10

похудели
смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»