КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ! ЗА ДНЕВНИКИ И
БАЛЛЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 3000, 2000 РУБ!
 вход    регистрация +885377
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы
все дневники автора»
  вперед» 
НадяК 03.10.18 ПЛАН ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ    
описание   
План питания для похудения Основа рациона В базовый список продуктов должны входить нежирное мясо (курица, индейка, говядина), рыба, молочные продукты, яйца, свежие фрукты, овощи и зелень, цельнозерновые и бобовые продукты, оливковое масло. Запрещенные продукты Из рациона стоит вычеркнуть: полуфабрикаты, консервированны продукты, газированные напитки и алкоголь, копчености и колбасы, мучные изделия, соусы, майонез, молочный шоколад. Размер порции От здоровой еды тоже можно поправляться, если не контролировать размер порций. Итак, одна порция — это: 100–150 г овощей 150 мл молочных продуктов 120 г мяса или рыбы 1 яблоко, банан, апельсин или груша 1/4 авокадо 4–5 фиников 30 г орехов Как готовить Старайтесь есть как можно больше свежих, не подвергавшихся тепловой обработке овощей и фруктов; наиболее подходящий способ приготовления мяса, рыбы
рацион 
разгрузочные дни»
спорт 
вес: 69.30 кг.
рост: 1.65 м.
имт: 25
жир: 12.6 кг
вода: 22.56 кг
 хочу вес» 		грудь: 85.00 см.
талия: 70.00 см.
бедра: 93.00 см.
статистика просмотры: +6
голоса: 0

начало

«« »»

начало

«« »»
««       топ дневники       »»       новые дневники»
Mmdms сейчас на сайте +422 +20 приветик всем) с понедельником! у нас снова жара страшная до 40 градусов.» +19
+9
13th Month сегодня спала хорошо, ни разу не проснулась, и по времени нормально, правда» +6
+4
Olgadobro +102 +22 05.07.2024» +7
+11
KissЮлик +1067 -77 сегодня у нас прям ожидается сильная жара до +40.с утра прям так припекает» +8
+12
Д@ШуткА +298 +21 надо позаботиться о надёжной защите от сложных энергий дня. хорошо, чтобы» +1
SSS112 +852 +84 2. доброго времени суток вам галчатки! вчера напекла оладьи, приготовила» +6
+9
KissЮлик +1067 -77 всем доброго вечера. питание что-то совсем у меня сбилось и подьедаю всякое» +3
+5
Аленька26 +1415 -2 праздники сегодня:ульянин день 5 июля – день встреч влюбленых. накануне» +9
+6
Атлантида 12 +99 +20 05.07.2024» +2
+3
Тили +208 +1 03 июля, среда. (6:29)» +38
+9
Ринуся +236 +1 велопрогулка вечерня» +4
+7
Svetlanкa сейчас на сайте +1268 +1 привет всем! сегодня на работе очередной др и сответствено снова» +9
+8
Svetlanкa сейчас на сайте +1268 +1 привет всем! находила вчера очень мало, что-то сил совсем не было.» +13
+8
Svetlanкa сейчас на сайте +1268 +1 привет всём! спаоа сегодня снова очень хорошо, ни разу не просыпалась» +13
+9
KissЮлик +1067 -77 доброе утро всем! ура, пятница) сегодня встала какая-то отекшая и может» +9
+19
SSS112 +852 +84 5. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного вам пятничного» +6
+11
VikkI_boom +177 +20 можно сколько угодно сидеть на диетах, качать прес и не скинуть ни грама.важен» +1
+3
Аленька26 +1415 -2 спала сегодня ровно 8 часов, спала просто отлично, на работе были небольшие» +7
+4
новая_я_) +293 +2 с пятницей» +7
+7
Svetlanкa сейчас на сайте +1268 +1 привет всем! спала сегодня отлично. проспала 7 часов и в том числе» +13
+10
SSS112 +852 +84 3. доброго времени суток вам галчатки! сегодня планирую заходить сало,» +7
+10
Тили +208 +1 05 июля, пятница. (5:08)» +14
+12
Глаша64 +122 +22 02.07.2024 разгрузка удалась вчера» +12
+4
Аленька26 +1415 -2 погода у нас супер! мне повезло с отпуском, и с погодой, пока обещают» +7
+11
Ш@хиризада +300 +3 сегодня вечером немного не по плану, сразу с кумой на море поехали а потом» +8
+4
Винга +67 -77 доброе утро , хорошего дня хорошего настроения» +12
+8
Ринуся +236 +1 рецептик запечёной индейки» +7
+5
liliya26 +359 +20 всем хорошего вечера. сегодня тусуюсь на даче. ещё есть пару дней отпуска)» +7
+5
SSS112 +852 +84 1. доброго времени суток вам галчатки! вот и пятничка пришла, настроение» +5
+7
SSS112 +852 +84 4. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня сон 7:35, медленый» +5
+7
Аленька26 +1415 -2 дорбое утро, мои любимые! вот и наступил мой последний рабочий день перед» +13
+10
ЯРыба@ +410 +1 вечер добрый. сегодня дождь не передавали) я без зонта и в басаножках.» +10
+5
KissЮлик +1067 -77 сегодня отказалась в обед от антизожа, а наши заказывали ролы и всякие» +4
+10
I am +367 +22 сейчас хочу немного поприбирать в доме, влажная уборочка, помашу немного» +2
+4
Mmdms сейчас на сайте +422 +20 муж сказал, что я похудела. внезапно вот такая формула похудения-сиди» +13
+7
Классика +863 +1 сегодня +29 чуточку полегче, температура упала и уже не так жарко как» +6
+9
Ринуся +236 +1 провели день на речке» +8
+5
OченьBезучая +182 +1 забрала браслет.» +4
+1
Svetlanкa сейчас на сайте +1268 +1 привет всем! ну что, взвесилась, все нормально, если учитывать, что» +13
+17
Birdie@ +31 +22 05.07.2024» +1
+2
OLIVOCHKA))) +611 +22 отвесы радуют с каждым днем, не смотря на то,что питание я поменяла. да» +10
+12
Mirlona +43 -104 05.07.2024» +1
+2
I am +367 +22 разгрузочный день вчера выдержала и я рада что не сорвалась, хотя очень» +2
+1
Mmdms сейчас на сайте +422 +20 так хочется дождя.прохлады. но июль в самом разгаре. у нас, типа, как» +5
+5
liliya26 +359 +20 всем хорошего вечера. завтра пойду немного поработаю). на улице жара,» +5
+5
KissЮлик +1067 -77 я вот только недавно приехала домой и сегодня что-то устала нереально.» +4
+5
Лисёночек 68 +354 +20 всем доброго утра.ух это жара. вчера даже голова заболела.сегодня вроде» +9
+19
KissЮлик +1067 -77 вчера не знаю сколько находила и сели часы к вечеру. но было 650 к 5» +5
+11
Классика +863 +1 сейчас пока не сильно жарко и есть электричество надо сгонять в магазин.» +7
+28
юка1986 05.07.2024» +1
+1
Эйва Шекер +331 +20 только что потренировалась на беговой дорожке, прошла быстрым шагом 30» +2
+4

««       топ темы       »»       новые темы»
стала делать мне замечания о псих здоровье моём, я в отместку надела футболку: я люблю мясо и поставила » 11
почему в 12-13 лет некоторые сильно полнеют, другие нет? кушают одинаково, но разные! это гены? » 29
пошли бы на свидание с парнем, который говорил: со мной много девушек пытаются познакомиться, говорят » 3
как считаете женщина должна вкладывать свой доход в общий бюджет? » 42
употребляете ли укроп, зеленку в пищу? я добавляю в салат, иногда в суп. » 41
правда, что в тик токе зарабатывают миллионы? » 8
какую функцию в гaзете выполняет генеpaльный директор? все вопросы решает редактор, а директор что? » 6
согласились бы быть с мужчиной, если от него воняет изо рта и ногами, подмышками? у подруги такой новый » 23
тема содержит фото вы бы сделали ремонт? слишком устаревший дизайн кухни или все нормально на ваш взгляд? » 30
тема содержит фото какой купальник бы выбрали на моем месте? хочется именно таких моделей » 30
жить с обеспеченным нелюбимым или с бедным, но любимым? жили на содержании всю жизнь, а теперь с нуля » 83
познакомилась с парнем, ощущение, что что-то недоговаривает! номер не пробивается, я не знаю его соцсетей, » 13
тема содержит фото ехать? хочу, но не знаю. принимать приглашение по серьёзному? » 12
однокурсницы повыходили замуж за рабочих! а у вас как? многим все равно на образование! » 62
максимально по-тупому вела себя на первом свидании, а парень позвал на второе. как это возможно? » 4
кто в браке около 10 и более лет? как вам удаётся жить вместе? ведь отношения уже не те, страсть уходит. » 38
мог валяться в ванной или какать, а я ему кофе приносила. кусанула так, что у него след на шее месяц » 12
тема содержит фото как спасаетесь от жары? есть кондиционер? я решила ходить в тц, там читаю, в инете сижу, музыку слушаю » 71
тема содержит фото мой маленький красивый тигрёнок » 45
какая профессия самая лучшая для женщины? » 70
тема содержит фото это бренды? можете по фото определить или нет? » 23
посоветуйте новые сериалы, но смешные. лучше иностранные » 7
тема содержит фото как вам костюм с брюками карго? какой топ подошёл бы под пиджак? » 16
научите отсчитывать по календарь день менструации! закончилась 17 июня. как теперь считать и что прибавлять? » 40
сколько вы зарабатываете? я 70, мне 25, учусь в магистратуре » 115
выпила с непривычки энергетик, стало плохо, болит сердце, валяюсь и не знаю что делать » 5
попросилась ко мне жить, но я отказала, вообще просьба ненормальная! вы бы поменьше с ней общались? » 18
как часто ходите на спа-программы в салон? какие любите? я люблю шоколадное и с массажем мыльным пузырём. » 13
почему мне всегда грустно уезжать из екатеринбурга? начала думать про людей, которых видела и успела » 21
вчера на тесте бледная вторая полоска, сегодня уже одна! куда делась вторая полоска вчерашняя? есть » 9
тема содержит фото посмотрите какую я впервые ракушку нашла! она обросла водорослями и с хозяином внутри » 20
чем заменить кошачий сухой корм? пропал из продажи. » 7
посоветуйте витамины от выпадения волос, которые реально работают. » 9
кто-нибудь сидел на гречке с кетчупом или рисе с кетчупом? на сколько похудели? » 21
тема содержит фото подарить женщине руководителю такой подарок? не будет расценено как подхалимство? » 85
судьба тебя найдет хоть на печке! находили своего мужчину чуть выйдя за хлебом? » 32
тема содержит фото сколько мне можно дать тут лет? » 62
тема содержит фото намечается выход в свет в риге, образ я продумала. будет просто класс, оцените » 53
посоветуйте учебники для начинающих по испанскому языку! » 4
40 процентов людей по статистике создают семью со своей первой любовью. вы знаете такие браки? может » 36
вас критикуют родственники? говорят, что вам надо похудеть, что вещь вам не идёт, надо перекраситься » 10
у меня предчувствие, что мы будем вместе! вспоминаю как похудел для меня, в зале потел, а жирный он » 7
тема содержит фото уставшие селфи. мне кажется, у меня выгорание скоро случится » 23
есть те, кто живёт одним днём? на сколько лет вперёд вы планируете свою жизнь? и стоит ли её планировать? » 39
поняла, что озабоченный и перестала писать! у него на странице 500 штук откровенных роликов! » 17
стала злая, много ругаюсь - это гормоны? ругань отборная, просто жуть. как сапожник. неужели декрет » 25
вы бы смогли жить счастливо вообще без путешествий? поездки максимум в деревню или на речку » 30
если бы узнали, что не сможете иметь детей, что бы вы сделали? нет мужа, а с родственниками не общаетесь » 34
вы работали в гнилых коллективах? что именно там было плохо? в чем это выражалось? » 39
у кого-нибудь есть вклады? в каких банках сейчас лучше вложить деньги под хороший процент? » 61
покупали клетчатку, чтобы похудеть? я стала меньше есть и вес уже начал снижаться! » 6
какая была самая ужасная работа в вашей жизни? или не было такого? » 33
нужно накопить деньги на переезд в другой город, но никто не возьмёт на работу на пару месяцев! » 17
может ли тест через неделю после незащищённого акта показать вторую полоску? обязательно ли грудь должна » 13
тема содержит фото как вам платье на вечер? » 45
часто у вас случаются какие-то непредсказуемые порывы? пришло в голову полететь в одну страну, забронировала » 27
никогда не было отношений! мне блондины нравятся и богатые, но таких не попадалось. » 2
есть запах косметического средства, от которого вы тащитесь просто? или может что-то для уборки, стирки? » 25
стоит ли мстить мужчине? раздавил меня и вышел сухим из воды! он лишил меня самого ценного! » 39
носите солнцезащитные очки? только летом или и в другое время года? » 16
стали бы вызывать полицию? проснулась от того, что кто-то дергает за ручку двери и пытается открыт открыть » 52
почему при переходе по одной ссылке на сайт каждый раз открывается разное имя сайта? »
вы употребляете хлеб? я стала даже с кашей есть! мне понравился! » 55
почему мне в переписке легко излагать мысли? делаю это быстро, а в устной речи не могу подобрать слова. » 7
тема содержит фото хорошо получилась на фотках? лето, жара, счастье, белые ночи! » 19
тема содержит фото мужчины говорят, что красиво когда много мяса у девушек! вам нравятся фигуры латинских девушек? » 46
назло сказала что ей нужен размер 50, раскидала чипсы в раздевалке и закрылась в туалете. пусть смотрят » 10
как понять подругу? может уехать в отпуск, не сказав мне или начинает встречаться с парнем, а я узнаю » 17
бережёте свой телефон от царапин? у вас есть защитное стекло или нет? » 88
видите ли вы в женской инициативе грязь? если девушка не особо нравится мужчине, все равно лезет к нему! » 21
если мужчина вовремя приходит домой, заботится, советуется, дарит цветы без повода, значит не изменяет? » 14
не хочу больше волноваться, ревновать, хочу без лирики, драм, страсти и соплей. просто нормального где » 21
знакомая просто так предложила? позвала на встречу, предварительно договорились во сколько и в каком » 3
вы верите в астрологию? что можно предсказать события, построив индивидуальную карту человека. » 24
не хочу идти к мастеру маникюра! лак заканчивался. я попросила ее посмотреть такой же. она ответила, » 10
а вы тоже просыпаетесь по утрам от шума газонокосилок? нахожу это романтичный! » 27
от длительных прогулок худеешь хорошо, но на качество тела они влияют мало. а какие у вас наблюдения? » 8
тема содержит фото стоит ли делать челку-шторку? долго думаю, но не решаюсь » 39
неужели окрошка вкусная на сыворотке? я люблю на квасе или минералке. какой ваш любимый рецепт » 33
тема содержит фото это кожаная куртка или кожзам? » 23
что делать с этим рестораном? я хочу именно этот! а мужу не нравится, что не может сам заказать еду! » 64
вы когда-нибудь замораживали сыр? замотохалась и увидела, что несколько кусков до 5 июля. » 24
согласились бы работать там, где нельзя выезжать за границу? зарплата хорошая. » 32
есть ли у вас какие-нибудь ритуалы перед отходом ко сну или после пробуждения? если да, то какие? » 21
вложить деньги в себя! что для вас означает фраза в отношении именно женщины? я пока вложила в зубы! » 81
он передумал встречаться? не могла реально встретиться, предложила в другой день, он написал одну фразу: » 3
тема содержит фото как вам ее фигура? » 23
на каком сроке начали покупать вещи для новорожденного? кто-то кроватку собирает на 36 неделе, а у кого-то » 21
звонит и говорит умирающим: ты дома? слушать очередное нытье у меня совсем не было желания! » 34
тема содержит фото это большой подбородок? » 17
есть желание на детские др поехать в париж в диснейленд, но муж нашел парк аттракционов в польше! » 43
тема содержит фото сколько на вид лет этому свадебному платью? лет 30? » 15
девушки 48-52 размера одежды, как вы одеваетесь летом? скиньте фото ваших лучков. » 5
зачем 40-летние тёти делают хвостики, косички, одевают чокеры? думают, это сделает их молодыми? » 52
тема содержит фото какие зубы понравились? выглядят на миллион? » 16
есть ли какие-нибудь интересные сериалы 2023-2024 года? » 11
тренер не спросив стала переставлять. хамит клиентам. мужчина, вы мне мешаете снимать. стояла и вздыхала. » 56
часто ли с вашим мч знакомятся девушки? бешусь ужасно, теряю контроль! понимаю, что не в силах это контролировать, » 33
как ответить на сообщение в теме на гале, чтобы все видели все сообщения? » 39
какого мужчину выбрали бы? один зарабатывает и ее жадный, но интим плохой, второй - нищий и жадный, » 23

похудели
смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»