КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ! ЗА ДНЕВНИКИ И
БАЛЛЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 3000, 2000 РУБ!
 вход    регистрация +885364
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы
все дневники автора»
  вперед» 
НадяК 03.10.18 ПЛАН ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ    
описание   
План питания для похудения Основа рациона В базовый список продуктов должны входить нежирное мясо (курица, индейка, говядина), рыба, молочные продукты, яйца, свежие фрукты, овощи и зелень, цельнозерновые и бобовые продукты, оливковое масло. Запрещенные продукты Из рациона стоит вычеркнуть: полуфабрикаты, консервированны продукты, газированные напитки и алкоголь, копчености и колбасы, мучные изделия, соусы, майонез, молочный шоколад. Размер порции От здоровой еды тоже можно поправляться, если не контролировать размер порций. Итак, одна порция — это: 100–150 г овощей 150 мл молочных продуктов 120 г мяса или рыбы 1 яблоко, банан, апельсин или груша 1/4 авокадо 4–5 фиников 30 г орехов Как готовить Старайтесь есть как можно больше свежих, не подвергавшихся тепловой обработке овощей и фруктов; наиболее подходящий способ приготовления мяса, рыбы
рацион 
разгрузочные дни»
спорт 
вес: 69.30 кг.
рост: 1.65 м.
имт: 25
жир: 12.6 кг
вода: 22.56 кг
 хочу вес» 		грудь: 85.00 см.
талия: 70.00 см.
бедра: 93.00 см.
статистика просмотры: +6
голоса: 0

начало

«« »»

начало

«« »»
««       топ дневники       »»       новые дневники»
Шмидт +298 -2 вот думаю, ну взрослая же женщина. а в голове такие тараканы. вот» +19
+12
Одуванчик69 приветик, девчонки. погода неплохая, много гуляю,понемногу худется» +6
+6
KissЮлик +283 +2 вчера я опять мало находила и что-то вечно мне мешает. скоре всего это» +8
+11
Истина +19 -2 в детстве я пила квас, представля, что это пиво, курила соломку и ела» +1
РезультатЕже +62 -6 не высыпаюсь» +2
+4
Mmdms +58 -7 польза от куриной печени - способствует укреплению мышц за счет большого» +13
hg8f5r2tcacr 29.06.2024» +5
+1
Шмидт +298 -2 грибной суп что ли завтра сварить. что-то борщи да похлебки надоели.» +31
+13
13th Month я сегодня одна, муж укатил в деревню, я поеду сегодня к вечеру или завтра» +5
+4
Аленька26 +398 +5 погода, как обычно, +32 градуса, завтра будет +3 градуса, но меня это» +53
+24
hg8f5r2tcacr вот и прилетело мне как результат вчерашнего обжорства. как саранча» +10
+6
I am +66 +1 уже на даче и в отпуске! приехала сегодня до обеда. счастью нет предела,» +2
+7
Svetlanкa сейчас на сайте +350 +5 привет всем! спала сегодня так себе, вырубили свет около 4 утра, естествено» +28
+8
Классика +166 +4 что-то сегодня мне не очень хорошо, в квартире уже +30 градусов, голова» +7
+29
Лисёночек 68 +75 -5 всем привет.с утра было совсем не до дневника, немного прибралась, с управляющей» +10
+5
Аленька26 +398 +5 нашагала очень мало, около 40 шагов, вчера вобще думала умру на работе» +28
+4
Ш@хиризада +76 -5 28.06.2024» +10
+7
Ринуся +49 +1 ура пятница!» +20
+10
OченьBезучая +51 +65 что такое лето?» +2
+2
Вилочка 28.06.2024» +1
+3
Шмидт +298 -2 до воскресенья у меня разгрузок не будет. сегодня отвесик совсем небольшой» +25
+12
Планет@ +51 +1 завтрак иду на др, поэтому сегодня с питанием очень акуратно, всё в меру» +1
+10
KissЮлик +283 +2 всем доброе утро! ура пятница наступила) сегодня прям хорошо выспалась» +9
+13
Шмидт +298 -2 вчера пришла с актёрки и на возбуждени схомячила пирожок прям перед сном» +20
+13
Шмидт +298 -2 у меня сегодня прям не самое полезное меню. но мои соскучились по вредностям» +14
+12
Шмидт +298 -2 сегодня на завтрак отварю гречку, потом нажарю пирожков с луком-яйцом» +53
+10
OченьBезучая +51 +65 пятница.» +8
+6
hg8f5r2tcacr заболела я, температурю вот дома. эх.» +14
+6
I am +66 +1 что может быть прекрасне отпуска, только его начало! официально начнётся» +2
+5
Тили +61 -4 28 июня, пятница. (4:42)» +31
+14
Аленька26 +398 +5 спала сегодня прекрасно, вчера упахалась в теплицах, накупалась в басейне,» +4
+1
Классика +166 +4 вчера по углеводам, да и вобще по калориям был сильный перебор, наела» +7
+13
KissЮлик +283 +2 мои цветочки потихоньку растут и думаю в эти выходные пересажу свои адениумы» +8
+12
Шмидт +298 -2 есть ли разница между враньем и ложью? казалось бы, лгать и врать» +3
+3
Шмидт +298 -2 вот смотрю на своих - не одна я ленивая в нашем доме. сегодня все медлеными» +3
+8
юка1986 29.06.2024» +2
iizika всем привет! первый рабочий день после отпуска» +13
+6
freyaa +25 +40 28.06.2024» +1
+2
Д@ШуткА +69 +1 2-й луный деньдень мудрости и знания.благоприятно обучение и любая работа» +3
+7
Шмидт +298 -2 никаких иванушек и аленушек. как чаще всего называли детей на руси» +13
+6
Аленька26 +398 +5 доброе утро, мои хорошие. время ещё 7 часов утра, я уже час вожусь на» +3
+1
Миссис Дарси +82 -2 у нас типа праздник но не праздник. короче сумбур, но мне понятно. мне» +3
+7
Svetlanкa сейчас на сайте +350 +5 привет всем! сегодня уж точно питание должно было быть сбалансированое» +30
+17
KissЮлик +283 +2 сегодня приехали на работу, а нет никакой воды в здани и до сих пор не» +11
+11
ruzannacat +32 +31 28.06.2024 пятница» +2
+4
SSS112 +147 -2 1. доброго времени суток вам галчатки! вот и пятничка пришла, настроение» +4
+8
Аленька26 +398 +5 питание сегодня не знаю какое будет, позавтракала только в 10 часов, после» +5
VikkI_boom +23 -47 посмотрела передачу “прямой эфир“ сладкая женщина. впечатлило, - 10%» +2
+4
новая_я_) +58 -64 вот и этот день» +17
+9
Аленька26 +398 +5 праздники сегодня вот такие:день фита приметы:много росы – к плодородию.туман» +19
+6
Svetlanкa сейчас на сайте +350 +5 привет всем! сегодня отбегу с работы на физио лазером, заодно и к терапевту» +32
+7

««       топ темы       »»       новые темы»
как часто дома протираете пыль? частично или все-все поверхности? » 83
наврал, что 13-ую зарплату отменили, а сам купил на неё гараж, а на следующую купит лодку! зато живёт » 62
врачи рекомендуют есть мясо 2-3 раза в неделю! у вас так выходит или больше едите? что именно? » 62
тема содержит фото как можно открывать рот на полную с такими зубами? » 90
носите ли вы шифоновые блузки на улице? » 30
тема содержит фото на бровях сделан татуаж? как думаете? » 13
сколько летних платьев в вашем гардеробе? покупаете новое каждый год? или не носите платья. а что тогда » 45
без встречи не хочу продолжать болтовню, а ему нужна ежедневная болтовня! уже не хочу продолжать знакомство » 28
тема содержит фото как думаете светка пользуется этой услугой? заказала, сфоткалась и отдала букет следующей » 134
представим вы вдвоём, он снимает трусы и там... разочарование. что делать? сбежать неудобно, ну и не » 136
вы выбрасываете овощи, если на них появились чуть пятнышки или на капусте у кочерыжки потемнение? » 31
кого бы выбрали? того, кто обеспечивает, но чувств к нему нет или молодой нищий барбер, но к которому » 25
мама сошла с ума, собралась беременеть после 50 от ухажёра, которому 60! трое внуков уже есть и ещё » 67
до сих пор не простил? бросила парня, он разозлился и бросил в архив, затем вытащил! » 12
что у вас в холодильнике из готовых блюд? мои зажрались, плохо едят » 70
как ваш день проходит? я проснулась, делаю масочки, потом придет массажистка, потом пойдем с мужем » 54
подруга просит в займы в наглую. бросил муж с детьми. как грамотно отказать? » 14
помогите вспомнить название рассказа шекли по описанию сюжета. » 7
ко мне постоянно ходит мужик, который ведёт нехороший образ жизни, говорит пошлости, пытается мацать » 7
вначале клеился, но у него нет ничего и мне он не нравится. так и висит, смотрит сторис. что делать » 11
тема содержит фото вам нравится такой маникюр? потянуло на голубой во всем. » 37
тема содержит фото хотели бы жить в бывшем заводе? на переднем плане в упаковке - зеркала только приехали » 40
это нормально, когда 30-летний мужик спит с 16-летней? или у него с головой не в порядке? » 52
тема содержит фото как вам образ? » 30
что для вас значит быть собой? приходилось ли притворяться с кем-то, как сложилось с этим человеком? » 14
недавно ездили с ним на пляж и увидела, что он не бреет подмышки! сказать ему об этом как-то неудобно. » 109
переезжать ли в москву за лучшей жизнью? там много перспектив. мне чуть за 30, есть сын, ращу его сама. » 55
тема содержит фото какой возраст бы дали? » 59
тема содержит фото не боитесь заболеть столбняком? начиталась теперь паника при любом порезе оказывается можно заразиться » 42
он сказал, что отношения стали механические, типа в постели тоже. что он хотел сказать? » 28
можно ли удачно выйти замуж после 30? за богатого и бездетного, с кем будет хорошо. » 190
если позвонили родственнице, а она не берёт трубку, оставили бы сообщение? » 7
тема содержит фото собралась на гуляночку. как вам? » 54
тема содержит фото в каком цвете интереснее платье? в чёрном или белом? » 18
чтобы выбрали съесть маленькую порцию вкусного или нормальную неплохого, но не такого вкусного? » 48
нравится парень, не общались, влюбилась. год прошел и не уходит интерес. сколько это может еще продлиться? » 5
опишите нарциссов. какие признаки нарцисса вы знаете? относите себя к ним? » 21
тема содержит фото как вам такой заварочный чайник? какой у вас? » 62
охота зачем? как вы относитесь к охоте на зверей? » 135
меня обычно не хватает на сериалы, если они очень долгие. ход королевы прям затянул. кто-нибудь смотрел? » 9
муж заорал, сказал, что вопрос с имуществом отца закрыт, это его имущество, не моё! всё-таки зажал! » 76
на лбу ближе к вискам из-за стресса вылезла и надулась вена. что можно сделать? » 7
нужен ли интим мужчине за 60? обеспеченный, следит за здоровьем. думаете ему интересно? либо просто » 38
тема содержит фото как вам такая блуза? где купить такую? идёт к джинсикам? » 23
решила вернуться из москвы на родину. я устала и поняла, что не хочу жить с соседями, это не жизнь » 57
тема содержит фото мать учит, как я должна с мужем жить, сколько животных заводить, как ребенка учить. из-за этого ссоримся » 52
что обязательно должно быть в вашей комнате, кроме кровати и шкафа для одежды? » 45
тема содержит фото все пишут про свой нос! решила спросить и я про свой. это огромный нос? » 52
я надеюсь, что мы проведем время вместе, он говорит что давно не виделся с друзьями. получается он меня » 5
итальянец сказал, что я белиссима донна сразу ему понравилась, предложил переехать к нему и выйти замуж, » 56
тема содержит фото вчерашний вечер. живые фотки, без позирования. » 19
какие планы на день? вы уже купались? мы откроем купальный сезон, а вечером пойдем в центральный парк » 33
тема содержит фото как вам костюмы? носили бы на улицу? » 42
сейчас смотрела фильм 12 года и испытала испанский стыд. заметили, что в последние годы нет откровенных » 35
правда ли, что рост 167 высокий для девушки? бабушка говорит что я очень высокая и можно носить только » 51
как много мужчин пишет вам на сайтах знакомств за сутки? я вчера создала анкету, написало 50. а вам? » 29
как находите силы на спорт после работы? устаю очень сильно » 56
кто делал грудь, жалеете об этом? » 9
перестали бы вы общаться с подругой, которая ветреная? она может поехать к малознакомому парню в другой » 51
у кого-нибудь есть чувство, что вы живете не свою, а чужую жизнь? к 30 годам у меня ни семьи, ни детей, » 19
у вас дома есть кондиционер или вентилятор? за сколько покупали? » 38
начала перед нами ходить, приседать типа к родителям, я высказала нечего при мне даже боковым зрением » 18
раздеваетесь ли в бане с подругами? я до конца как-то стесняюсь, а подружка не боится ничего » 73
почему женщины больше хотят детей, чем мужчины? женщинам принципиально важно стать мамой, мужчинам отцами » 14
я хочу, чтобы он похудел, а он будто передумал. как мотивировать парня на похудение? » 9
мечтала поскорее закончить институт, а теперь тоскливо! больше не увижу и не посижу со своей группой! » 14
как относитесь к мужчинам, которые выпивают? стали бы с таким встречаться? а сами пьёте алкоголь? » 64
могу всплакнуть, стреляющая боль в голове и учащенное сердцебиение после отмены антидепрессанта. у кого » 3
знакомая после родов выложила селфи в зеркало с айфоном! это муж ей подарил айфон в качестве вознаграждения » 60
была на сплаве обмазана кремом спф 50 и все равно сильно сгорели ноги! боюсь, что-то не так будет. » 3
почему в обществе принято обвинять женщин, сама виновата или эгоисткой нарекут, а мужик здесь как бы » 31
сколько вам лет и сколько у вас было половых партнёров? что из экзотического хотелось бы попробовать? » 75
после второго аборта можно потом забеременеть? муж рад, а мне 27 лет и я не готова ко второму. но боюсь » 58
как свое фото со стены поместить на аватарку в контакте, не потеряв лайки и комментарии? » 9
в чем идти? корпоратив будет на турбазе проходить. танцы, вино, шашлыки, бассейн, лежаки, прогулочная » 16
тема содержит фото вчера обалденно покупались. водичка была теплейшая, песочек - огонь » 47
я не чувствую какой-то теплоты и любви в отношениях с парнем. можно ли зажечь искру в этих отношениях? » 21
нужно ли жене дать понять мужчине, что жить с больным не просто? нужно ли пилить, чтобы получать нормальное » 32
что делать если сломался фен в мини отеле? возьмут ли с нас деньги за поломку? » 19
зачем мужчина спрашивает, что мне нравится в интиме? я уже ответила чтобы отмазаться, но он продолжает » 78
раньше мы просто здоровались, потом начали разговаривать. написать ты мне нравишься, давай погуляем? » 22
все болезни от нервов, так ли это? к чему может привести долгий, постоянный стресс? » 5
а вы можете лечь спать, если у вас пара немытых стаканов у раковины? » 108
бесплодие первой степени! это так ужасно звучит - бесплодие! у кого было подобное и кто как лечился? » 26
тема содержит фото врач совсем не показалась чуткой и доброжелательной, но в отзывах все в восторге. заказные отзывы или » 25
поднимаете ли вы трубку, если вам звонит мужчина, с которым вы только переписываетесь? » 22
сестра сказала, что отправит свои фото и пока ничего не присылает! спросили бы где её фото? или подождать? » 3
на сайте есть алкоголички? у кого проблемы с алко? » 57
что бы вы выбрали: участок у одного из крутейших озёр или готовый дом, требующий ремонта? бюджет ограничен » 86
у меня нет выходных в декрете! муж внимания требует, а с утра сегодня сил нет уже после всех дел. » 79
быть жадной-жадной, проявить эту жадность по отношению к мужу. как применить совет психолога по исправлению » 9
как реагировать на вранье? говорит, для нее 200 тысяч не зарплата, а сама со сморщенными губами и дешевым » 196
каким саморазвитием вы занимаетесь в своей жизни? » 30
что самое лучшее произошло в вашей жизни? сколько вам лет? самое лучшее - это отдых в турции с бывшим » 75
тема содержит фото а ведь они и правда очень все похожие! кто-то может их назвать поименно и чьей женой каждая из них является? » 48
дали понять что он вам нравится, но он продолжает знакомиться с кучей других девушек! как к таким относитесь? » 10
заболела, кашель мучает вторые сутки, уже рвало из-за него несколько раз. ничего не помогает. чем себя » 18
тема содержит фото как вам платья? опять колхоз скажете? » 25
через 3 часа магазин закрывается. стоит ли мужу напоминать? или человек сам всё помнит и просто не хочет » 17
спустя несколько дней после знакомства уже шутит и поднимает интимные темы! значит, он хорош в постели? » 13

похудели
смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»