КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ! ЗА ДНЕВНИКИ И
БАЛЛЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 3000, 2000 РУБ!
 вход    регистрация +885373
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы
все дневники автора»
  вперед» 
НадяК 03.10.18 ПЛАН ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ    
описание   
План питания для похудения Основа рациона В базовый список продуктов должны входить нежирное мясо (курица, индейка, говядина), рыба, молочные продукты, яйца, свежие фрукты, овощи и зелень, цельнозерновые и бобовые продукты, оливковое масло. Запрещенные продукты Из рациона стоит вычеркнуть: полуфабрикаты, консервированны продукты, газированные напитки и алкоголь, копчености и колбасы, мучные изделия, соусы, майонез, молочный шоколад. Размер порции От здоровой еды тоже можно поправляться, если не контролировать размер порций. Итак, одна порция — это: 100–150 г овощей 150 мл молочных продуктов 120 г мяса или рыбы 1 яблоко, банан, апельсин или груша 1/4 авокадо 4–5 фиников 30 г орехов Как готовить Старайтесь есть как можно больше свежих, не подвергавшихся тепловой обработке овощей и фруктов; наиболее подходящий способ приготовления мяса, рыбы
рацион 
разгрузочные дни»
спорт 
вес: 69.30 кг.
рост: 1.65 м.
имт: 25
жир: 12.6 кг
вода: 22.56 кг
 хочу вес» 		грудь: 85.00 см.
талия: 70.00 см.
бедра: 93.00 см.
статистика просмотры: +6
голоса: 0

начало

«« »»

начало

«« »»
топ дневники       »»       новые дневники»
ЯРыба@ +220 -83 с добрым утром, мои красавицы!я тут нашла интересную инфу, и вот делюсь» +32
+14
nusja04 +2 -83 отличное самочувствие, надо сегодня позаниматься.» +3
+5
ЯРыба@ +220 -83 девочки, привет!жара вызывает деактивеость полностью не готовлю практически.хачапури» +17
+16
Svetlanкa +779 +65 привет всем! спала сегодня не очень хорошо, по мне кошка решила прыгать» +6
+12
KissЮлик +581 +21 сейчас сбегаю в магазин и полкуплю продуктов и ещё надо в вб забрать закваску» +3
+5
62 кг,к 8 +30 +21 не люблю мртголова разваливается второй деньно главное - мне его всё-таки» +12
+4
liliya26 +198 -1 всем хорошего вечера. осталось 2 дня отдыха на море. вода прохладнаяна» +12
+2
Mmdms сейчас на сайте +193 +21 ужас, 10 ящиков абрикосов поставили сушиться. они все падают и падают.» +8
SSS112 +405 +20 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения» +1
Шмидт +652 +23 соседи снизу начали глобальный ремонт. ну прям работают точно по правилам.» +25
+17
Миссис Дарси +249 +2 минус ещё один рабочий день! теперь неделю отдыхаю, потом неделю работаю» +2
+5
OченьBезучая сейчас на сайте +121 -2 обрезала бамбук.» +3
+3
OLIVOCHKA))) +335 -1 всем доброго суботнего утра. на дачу я опять не еду. это для меня очень» +16
+4
62 кг,к 8 +30 +21 на самом деле и вчера вес падал до 85,6 и. поднимался до 86,8)ну, и» +6
+12
Лисёночек 68 +208 -3 всем привет.у меня все как обычно, съездили с мужем по некоторым магазинам,» +7
ЯРыба@ +220 -83 доброе утро! верне день.жара ещё не ушла от нас. с утра хотя бы какие» +15
+8
Аленька26 +869 +3 праздники сегодня вот такие:день экономиста петровское заговенье мануйло» +17
+12
Аленька26 +869 +3 питание сегодня совсем неправильное, сьездели в поселок, купили мяса парного,» +7
+6
OLIVOCHKA))) +335 -1 наконец то краску для волос купила.надеюсь,что лень моя пройдет и я все» +18
+17
Аленька26 +869 +3 праздники сегодня вот такие: день изобретателя и рационализатора день» +3
Шмидт +652 +23 сегодня такой лайтовый день, да ещё и горячую воду должны после обеда» +8
+8
Ш@хиризада +153 +23 вечером снова были на море накупались , набегались ,муж четыри крабика» +7
+10
Шмидт +652 +23 что-то прям жарковато. обещали сегодня дождь с грозой и градом, а небо» +8
+14
SSS112 +405 +20 2. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня весь день не хотелось» +1
SSS112 +405 +20 3. доброго времени суток всем присутствующим! вечером всё же вышла в» +1
Шмидт +652 +23 живу на 5-ом этаже, дом без лифта. в квартире идет евроремонт. естествено,» +8
+13
KissЮлик +581 +21 поставила сейчас хлебопечку и решила зерновой хлебушек нам приготовить.» +6
+7
Svetlanкa +779 +65 привет всем! сегодня класный день, жара +3 была, вода в басейне» +3
Birdie@ +14 +19 25.06.2024» +4
+3
Аленька26 +869 +3 сегодня погода отличная у нас обещают +29 градусов и ветерок небольшой,» +27
+18
Шмидт +652 +23 встала сегодня в 4 утра, чтобы дочу заплести перед спектаклем. только» +14
+15
Mmdms сейчас на сайте +193 +21 ездили на море. как же оно раслабляет, красота. вобще домой не хотелось.» +10
+12
OLIVOCHKA))) +335 -1 в лес мы ходили с детьми, после леса дети вразу спать завалились. грибов» +16
+7
Истина +49 -2 на мужа вобще нельзя повышать голос, он должен бояться взгляда.» +1
Sweety Pie +20 неделю спустя» +6
+11
ЯРыба@ +220 -83 привет девочки! привет красавица! я уверена, что каждая из вас сейчас» +15
+6
OLIVOCHKA))) +335 -1 доброго воскресного утра! с дачи приели в 3.15 и легли спать. сейчас уже» +16
+7
Mirlona +22 -87 30.06.2024» +3
+1
Ш@хиризада +153 +23 доброе утречко и хорошего солнечного настроения» +7
+14
Svetlanкa +779 +65 привет всем! натопала вчера неплохо, для выходного дня, прошла 93» +7
+9
Аленька26 +869 +3 в эти дни гулять не буду точно, не смогу по такой жаре, буду стараться» +40
+18
liliya26 +198 -1 всем хорошего дня. в 20.38 поезд обратно домой. вода потеплела, сегодня» +9
+8
OченьBезучая сейчас на сайте +121 -2 купила себе прикольный блокнот.» +15
+5
Алекс74 +26 +20 мы соединились с wb» +11
+6
Аленька26 +869 +3 спала сегодня прям отлично, получилось почти 8 часов, но я вечером еще» +7
+6
Шмидт +652 +23 писала, что декабрист собирается зацвести - ошиблась. это он листики новые» +18
+14
Mmdms сейчас на сайте +193 +21 сегодня ужасно мало шагов. работала за компом. только есть наварила и» +4
+3
Svetlanкa +779 +65 привет всем совершено ничего не успеваю, сегодня уж тем боле попасть» +1
Svetlanкa +779 +65 привет всем! вот совершено не хочется завтра идти на работу, тем боле» +3
Аленька26 +869 +3 доброе утро, мои дорогие вот и последний день июня наступил, треть лета» +7
+6
SSS112 +405 +20 4. доброго времени суток всем присутствующим! приготовила сегодня шарлотку,» +1

««       топ темы       »»       новые темы»
вы были в ситуации, когда вы любили одного, но жили с другим? как всё разрешилось? вы ушли от нелюбимого? » 10
оформлю через 10 дней и буду платить в конце каждого дня. он мне сразу не понравился! идти туда? вдруг » 4
тема содержит фото будет ли объём, если сушить такой расчёской? вы какой сушите? круглую не люблю » 22
если бы ваша мама жила одна за 2 остановки от вас, вы бы согласились съехаться с мамой, а свою сдавать? » 38
целую неделю крутилась, ела только вечерами и иммунитет сказал мне пока! слабость, головоокружение, » 13
постоянный подсчёт калорий и взвешивание еды - это нормально? врач сказала, что мне к психологу лечиться! » 45
молодой человек не хочет сбросить лишний вес, любит поесть вредного и не ходит в зал. как на него повлиять? » 27
позу сверху считаете удобной для себя или нет? » 27
honor 8xb - это нормальный телефон или слишком дешманский? » 7
как быть мудрее в отношениях? говорит, что начинаю с ним соревноваться, перебиваю, не могу смолчать » 14
стали бы вы встречаться с парнем 13 лет моложе? устроилась на работу, такой там парень! ему 22, выглядит » 35
вчера по дороге домой разрешила купить шаверму, а дома сказала твёрдое нет! вот это сила воли, я восхищена » 45
косметолог сделала ботокс и между прочим спросила сколько мне лет. сказала, что моложе выгляжу. просто » 19
как у вас проходит утро субботы? я рано встала, купила еды коту, лежу под кондиционером и ем роллы » 12
мужчины-рыбы. какие они в браке? какие отцы? щедрые ли? » 17
норма ли, что у кардиомагнила есть вкус? сладковато-горьковатый привкус. может, потому что очень свежие? » 9
как считаете, вы выглядите моложе своих лет? выглядите моложе или старше? это больше генетика или уход? » 126
тема содержит фото оцените фото » 30
как избавиться от болтливости? могу ходить от темы к теме и сболтнуть лишнего, потом только понимаю » 21
тема содержит фото считаете такой комбез приемлемым для улицы? если взять совершенную фигуру? » 53
услышала разговор курьера: да-да, опять на этом адресе. она милая, но жрёт как поросёнок » 4
запланирована поездка и уже боюсь что будет приставать ко мне! вдруг он всё говорит и делает только » 61
долго не общались и она присылает голосовое не про себя, а про свою подругу! как бы отреагировали? » 9
как только намечается интим - привет прыщи на попе! к какому врачу обращаться? мечтаю о гладкой ровной » 32
у кого-то мужчины работают на стройке 6 дней в неделю? если да, как успеваете отдыхать или делать дела? » 47
тема содержит фото встретил женщину спустя 5 лет после смерти жены и его осудили. быстро замену нашёл! » 24
после развода прошло 2 года и я запустила себя, фигурой не занималась. даже не стремилась найти себе » 14
выбираю телефон, на каком бренде посоветуйте остановиться? главное чёткий звук, цветопередача, экран » 4
почему говорят, что женщинам сложнее устроить личную жизнь? но при этом количество мужчин на сз зашкаливает! » 28
какие разгрузочные дни ваши любимые? для меня овощи плюс белок - классно » 12
давно хотела друга-гея. но вот где их искать и как с ними подружиться? » 41
как проходит ваш день? я по выходным встаю в 17, потом парикмахер, визажист, едем в театр » 172
кто раньше пользовался этим парфюмом, на какой вы перешли сейчас? или где-то можно заказать? » 22
тема содержит фото вы бы поняли, что штанцы задом наперед надеты? » 18
тема содержит фото что скажете? » 33
как избавиться от комплекса неполноценности? я вечна недовольна собой, кажусь себе страшной, скучной » 6
почему-то запомнилась женщина со светлыми волосами, она мне сказала: когда-нибудь увидимся. к чему это? » 12
тема содержит фото вам нравится легендарный красавчик? блондин с голубыми глазами и шикарным телом » 24
какую бы вы выбрали себе профессию в офисе из предложенных? что интереснее всего? » 38
тема содержит фото как убрать живот? всё вроде в норме, но живот вывалился! или жкт не в порядке, или мышцы надо приводить » 69
парень улыбается другим девушкам, часто замечаю, как шутит и смеётся, может знакомой помахать. я накручиваю? » 9
тема содержит фото что скажете? стоит ли обратиться к косметологу? » 20
тема содержит фото не слишком ли меня полнит этот фасон джинсов? ощущение, что они меня не красят » 110
бывало ли у вас такое, что вы психанули и съели всё самое вредное, что в обычное время не позволили » 78
вам часто попадаются сладкие, сочные манго? мне - то гнилые внутри хотя красивые снаружи, то твердые » 10
было ли у кого-то такое, что гипертиреоз перешел в гипотиреоз? мне поставили диагноз аутоиммунный тиреоидит » 33
подскажите интересные фильмы про маньяков! » 36
реально ли встретить любовь после 27? если еще опыта мало в отношениях. или можно забить и жить с кошками? » 49
как пересаживаться на всяких жадных и нищих пополамщиков, если привыкла, что бывший всегда за тебя платил » 17
почему если кому-то не ставят лайки, он считает что ему непременно завидуют и зависти не ставят! это » 13
меня так зациклило на его бывшей! она такая яркая, ухоженная и стильная, жизнь насыщенная! больно видеть » 38
кого бы вы выбрали: мужчину, который любит, либо того, которого любите вы, но будущее с ним будет нелёгкое » 37
какие самые запоминающиеся подарки вам дарили мужчины? » 26
гв или ив как кормили своих детей. грудью или смесью? я старшего кормила более двух лет! отучали от » 34
странный мошенник. когда от услуги отказались, он начал скандалить, угрожать пoлицией и просить деньги » 29
тема содержит фото в вашем окружении, на ваш взгляд есть люди с психическими нарушениями? » 135
собираюсь с подругой на майские праздники в москву, нужно найти эконом-гостиницу (хостел) на одну ночь! » 32
у кого-нибудь был интим на первом свидании или считаете это поведение доступных? » 38
когда ты старая, большая и жирная, не помогают наряды! хочу их продать и отложить до лучших времён. » 10
смогли бы прожить на 10т? знакомая живет, бывший муж ей снимает квартиру, и дает 5т в месяц » 145
тема содержит фото девочку попросили саму взять пелёнку и самой её постелить! а с какой стати? у медсестры расцарапаны » 21
на вас тоже качество сна оказывает влияние? крепко заснула до восьми утра. сегодня вся такая бодрая » 9
кто принимает железо? по сколько мг ежедневно принимаете? » 19
ты лучше была, пока была крупнее! скинула 10 кг, а мч такое говорит. ему видите ли крупнее нравится » 28
кто разведен, в чем была причина вашего развода? » 30
тема содержит фото какой топ выбрать? розовый или белый? » 15
наелась как поросёнок: роллы, роллтон, чипсы, сладкий кофе, энергетик. если вечером поем только гречку, » 7
у него много денег, а я живу на пособия и алименты! было бы справедливо нам сойтись! » 62
тема содержит фото как вам? наконец-то увидела сегодня, какая я классная, на фоне даже 20-25 выгляжу » 41
увеличение губ и уменьшение носогубных складок рестилайном. кто делал? как результаты? » 5
я хочу теслу, путешествовать, а она ребёнка. её желание второго ребёнка меня очень напрягает. как быть? » 27
делаете маникюр гель лаком? или укрепляете гелем? или наращиваете? или только маникюр? сколько стоит » 23
у вас был период когда оказалось, что даже не с кем поговорить по душам. никто вас не понимает, и вы » 17
тема содержит фото какой чехол вам больше нравится? красный или золотой? » 17
есть ли разница очная встреча с психологом или онлайн? я по телефону не хочу, много вопросов хочу обсудить » 89
тема содержит фото вам нравятся такие шлепки? подруга сказала, что такие у каждого первого и выглядят дёшево » 33
тема содержит фото как вам такой дизайн-проект? » 34
тема содержит фото ненавижу свою фигуру, всё время хочется плакать. не могу купить никакую одежду, всё уродски сидит » 133
стоит ли строить отношения с парнем младше на 5-7 лет? мне 31, знакомятся парни младше меня. ровесники » 41
у кого шейный остеохондроз, как спасаетесь? есть ли у вас проверенные способы борьбы с этой напастью? » 21
защитила диплом на 3. мне стыдно. мама расстроена. как быть дальше? мне стыдно за свой вкладыш. » 65
тема содержит фото купила спортивный костюм без примерки. как вам? можно в таком бегать? мне больше нравится опускать штаны » 33
лучше работать по одной специальности или менять сферу деятельности периодически? кем вы работаете? » 22
до скольки лет вы жили беззаботной жизнью? развлекались, гуляли, ни о чем серьезном не думали. » 56
часто кушает фастфуд, а потом по сто раз в день слышны звуки унитаза! смывает и смывает, у меня кот » 15
прислал букет вначале стремный, а потом исправился и прислал 101 розу! написал, чтобы я выбрала себе » 29
обещал помогать оплачивать жильё, но сделает, когда приедет! а квартиры не ждут, варианты уйдут. как » 25
тема содержит фото оцените и меня! как вам фигура? на сколько килограмм выглядит? » 162
тема содержит фото очень нравится такая внешность, красивый мужчина. где найти такого? » 10
где уже успели отдохнуть в этом году? если провели отпуск в стране, где и что понравилось? » 57
тема содержит фото как вам платье и пиджак летом на работу? причёска была бы другая, без очков и макияж » 25
тема содержит фото хотела бы быть чуть потолще, для набора мышечной массы, но так и не получается » 28
тема содержит фото первый раз в зале спустя год тренировок! похоже на мужские ножки или спортивные женские? » 37
работы мало, нервов нет, но и развития нет. стоит ли рискнуть и сменить работу с маленькими детьми? » 48
подруга общается с женщинами, которые меня унижали, говорили что я некрасивая и толкали. как быть? » 15
тема содержит фото какое мороженое вы ели сегодня? я вот такое и я его каждый день ем и ною про лишние 3 кг! » 78
как вы храните духи? просто в коробках в комнате? увидела, что надо в холодильнике. стоит ли? » 20
тема содержит фото какая модель брюк мне больше идёт? облегающие или широкие? » 56
25 лет и я не замужем. конь ещё не валялся можно сказать. искать парня? у меня сейчас есть, он неплохой, » 23
передаётся ли простуда на губе от человека к человеку при поцелуях? я не болею, а у мужа имеется » 16

похудели
смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»