КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 5000, 3000 РУБ!     
 вход    регистрация +885366
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы

Как правильно заниматься в тренажерном зале? Занимаюсь по 1.5 часа 2-3 раза в неделю, в свободные дни бегаю на улице.

Я занимаюсь в тренажерном зале без тренера около месяца. Делаю трисеты на разные группы мышц, 15 раз по 3 подхода. После трисета отдыхаю минуту. Стараюсь чтобы одно было на грудь или руки, второе-на пресс, третье - на ноги или попу. Делаю примерно 4 трисета. Занимаюсь по 1.5 часа. 2-3 раза в неделю, в свободные дни бегаю на улице. Будет ли какой-то толк от моих тренировок? Хочу немного нарастить мышечную массу везде. Большинство в тренажерке занимаются классическим методом- подходами на одном тренажере, а мне нравится так, я выносливая, и не скучно.Да, и почему суперсет составляют на мышцы-антагонисты, а можно ли просто на разные группы мышц?

следующая тема»
регистрация»

автор: sofico86, 11.12.23 22:14
комментарии: +8, просмотры: +2318
вход» 
«в темы
«диеты, фитнес
«« »»
 главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

«« »»
«« »»
главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
ругалась с мамой, так сосед через стенку стал стучать. я его послала, а он ответил, что ко мне придет! » 36
в 45 никто на работу не берёт? мне нет 45, но такое напрягает. хотя знакомый в 50 нашёл работу проректором » 21
призналась, что есть другой. ты не такая, чтобы под любого ложиться! со слезами сказал, что дом и машину » 52
услышала в туалете, как коллега наговаривала на меня по телефону подруге! после этого стала лезть ко » 69
тема содержит фото дня два до задержки. посмотрите тест! вроде есть что-то? » 20
тема содержит фото кто смотрел спектакль старый страстное и сочувственное созерцание? про мужчину, женщину, творчество, » 2
тема содержит фото сегодня я была индийской невестой. как вам образ? » 84
чем легко и удобно срубить многолетний борщевик? на участке не просто кусты, а уже целые деревья! » 42
в вашей семье муж убирается? любит чистоту? мой не любит убираться вообще. говорит, расслабься, и живи » 73
на что у вас фетиш? сестра помешана на сумках, постоянно покупает новые. кто-то скупает очки, кто-то » 124
тема содержит фото смотрели фильм вам и не снилось? как он вам? как вам главные герои? » 14
верити ли вы, что судьбу можно предсказать? » 23
может ли мужчина в 60 лет хотеть и мочь интима? » 41
люблю чужого мужа, а ему плевать! мимо меня проходит, а я уже чувствую, как мой живот начинает сжиматься. » 14
у вас есть такой город, в котором вам плохо при любой погоде? и физически, и морально. долго там жили? » 43
вы худеете летом? я вот очень быстро худею за счет того, что сильно потею от жары, и ем меньше » 17
думала, коррекция займет часа 3, но просидела аж 7! на мое замечание, что медленно делает, девочка обиделась » 12
мне непонятно наше общение! я что-то говорю, он повторяет, во всем соглашается, поддерживает, говорит » 2
можно ли колу на диете? правда ли, что там 0 калорий? » 28
чтобы бы вы выбрали: психолог или риелтор, или уехали к морю, а осенью открыли бы свой небольшой магазин? » 175
тема содержит фото новый элемент на пилоне, прикольный? для человека, у которого крайне тоскливо гнётся спина? » 22
какой ужастик порекомендуете? мне нравятся: пила, коллекционер, не дыши, сплит и зеркало. » 33
все говорят, что на фото выгляжу хуже, чем в жизни! то лицо толстое выходит, то убитый взгляд, то фигура, » 13
как бы вы отнеслись к тому, что мч на начальном этапе вашего знакомства общался параллельно с другими » 32
кто был в таганроге, там осенью тепло и можно ли осенью в море купаться? » 1
у вас общий или раздельный бюджет? откладываете 30% в общую копилку на разные нужды и отдых? » 16
сколько калорий надо сжигать в спортзале при потреблении 1600-2000 ккал в день? » 11
его будто подменили! начал нюхать меня в шею, обнимался, лез целоваться, трогал за попу. » 28
тема содержит фото предлагаю вспомнить наши выпускные! кто в чем был? как добывали свои наряды? как собирали на столы? » 77
во сколько лет вы начали сдавать внешне? есть страх, что мужчина будет ходить налево к молодому телу? » 37
он довёл жену до такой степени, что она аж дочь бросила грудную! стоит ли с ним начинать отношения? » 58
почему мужчина, который не хотел жениться, потому что брак портит отношения, делает предложение? » 33
кто живёт в санкт-петербурге, как добраться до аэропорта пулково? » 54
в отпуск 50/50 с парнем - это норма? чувствую себя ущербной, за всех же платят! » 110
уже неделю занимаюсь в спортзале, придерживаюсь диеты, а вес ползет вверх! это нормально или нет? » 60
начал орать на меня, что ему пофиг на меня, он меня не знает и знать не хочет, что я девушка легкого » 7
тема содержит фото интересно мнение со стороны заметно, что попа стала меньше? джинсы одни и те же » 31
много ли таких женщин, которые ревнуют своих мужчин к своим же дочерям? даже если мужчина - отец этой » 27
я разрешила мужу нагулять ребёнка. если хочешь детей, но так чтобы я не знала, что ты мне откровенно » 23
за какого мужчину нужно выходить замуж? я считаю: с кем совместимость, не алкаш, не жадный и не ленивый » 27
сколько раз были свидетельницами на свадьбе? я была один раз свидетельницей, подружкой невесты была » 29
узнала о долге парня и дала по лицу ему! считается ли, что он поднял руку если он держал за руки, толкал? » 15
как перестать копировать чужие образы? был образ хорошей девочки, но собой я себя не чувствую » 13
как относитесь к людям, которые выкладывают однообразные сторис? едут в машине и знак пис обязательно » 32
считаете ли вы работу в офисе скучной, а график 5/2 - ужасным? » 38
вам бы понравилось, если бы на доске при входе было ваше фото с поздравлением с днем рождения? » 27
неужели у людей такая тяжёлая жизнь? разговоры у всех только про ипотеки, кредиты, работу, нехватку » 111
в последнее время полюбила купить себе вкусного сыра и выпить с небольшим бокалом вина. кто ещё так » 61
развелось очень много больных на голову психологов. либо вы остаетесь и терпите, либо уходите и всё! » 28
тема содержит фото смотрели евгений онегин 2024? что скажете о кастинге? и о самом фильме? » 12
как выяснить на сз, что интим на раз? хочется не одноразовых! познакомилась с мч, а он командировочный! » 39
у кого были строгие родители, как сложилась жизнь? мне не разрешалось ходить в клубы, дискотеки, пить. » 69
принесло ли вам счастье рождение ребенка? » 41
мой парень изводит своей ревностью! поводов не даю, но он их находит даже если со мной на работе мужчина » 10
доверили бы лучшей подруге свою банковскую карту? я скинула, но теперь волнуюсь. сможет ли она покупать » 14
реально ли найти мужчину, чтобы в нем все устраивало? все ли вас устраивает в вашем муже? » 16
тема содержит фото сколько в процентах занимают в вашей жизни мысли о сексе, любви, и мужчинах? только будьте честны! » 91
кто-нибудь принимал капли асд от онкологии? может есть знакомые кто вылечил? » 9
у вас есть инфлюенсеры из области питания и тренировок, к которым вы прислушиваетесь, берете что-то » 13
тема содержит фото нормально ли просить деньги в сети? мечтаю уже несколько лет - это умный купальник! » 56
тема содержит фото это выглядит фриковато! почему у многих ногти горбом? некачественная работа или это накладные ногти » 57
тема содержит фото помогите найти на вайлдберис или озон такой купальник! » 36
тема содержит фото как вам кардиганчик? сильно рябит в глазах? » 28
как часто устраиваете генеральную уборку с отодвиганием дивана, кресел, коробок? нужно бы почаще этим » 19
тема содержит фото знаете строение своих костей? учитываете его при построении мышц? или боретесь с ветряными мельницами, » 23
вопрос крашенным блондинкам. вы волосы осветляете или покупаете специальную краску без желтизны? » 9
бегаю как бешеный баран по всем преподавателям и третий раз иду сдавать работу для допуска. » 7
сложно с мамой! не могу сдерживаться. срываюсь на крик. вчера лезла в драку, но себя выставляет хорошей » 16
как часто ваш мужчина дарит вам ювелирку? » 39
посоветуйте ароматный и стойкий порошок и кондиционер, только без резкого химозного запаха » 23
как вы привыкали к своим первым очкам для зрения? сильно болит голова от очков, самочувствие неважное » 10
тема содержит фото красивее выглядят темные или светлые брови? » 20
в гробу лежала накрытой по подбородок. может не зря её дети так накрыли, просто не говорят об этом? » 50
тема содержит фото уже давно хочу выщипать волоски в указанных местах, но вдруг испорчу себе форму, станут ниточками? » 34
почему стоит мне влюбиться в мужчину, он сразу отстраняется, хотя до этого оказывал внимание? » 5
тема содержит фото соскучился, мой сладенький! встречает меня, давно не виделись. » 13
мамочки, у которых детишки в платных гимназиях, на сколько вырос тариф? » 11
тема содержит фото давно не была полностью без косметики. как вам? блекло сильно? » 71
муж смотрит взрослое кино. меня это коробит. не ревность к персонажам, а сама тяга к этому. » 30
как же вылечить грибок на ногах? неприятно и стыдно писать » 27
почему во многих вакансиях указывают возраст до 35 лет? кем потом работать? » 45
тема содержит фото серые лосины вписываются сюда или что-то не то по цвету? » 11
для вас интим 2-3 раза в день спустя год отношений или совместного проживания - это часто или нет? » 56
кто не любит путешествовать? три дня это мой максимум, мне надоедает все, а на море - шесть дней! » 63
не повезло с одногруппницами! на предзащите диплома мне замечания делали при комиссии! думаю не идти » 30
если съеду с квартиры раньше года, залог не вернут! может замуж выйду, или квартира не понравится, или » 9
была любовь-любовь, а теперь враги! ненавидят друг друга, делят все, вплоть до ложек, некоторые прожили » 17
вы проходили курсы по ораторскому искусству? помогло ли вам это в жизни, работе? » 21
как прожить обиду на маму? мне обломали крылья! сдался тебе этот питер. страшно отпускать тебя одну! » 27
как приятно пахнуть без духов? хочется именно легкого запаха » 31
как сообщить сопернице, что мы живем вместе? понравилась ему девка в зале, я его выгнала! он с ней переспал » 75
стали бы вы работать курьером или таксистом или непрестижно? курьеры зарабатывают больше, чем офисные » 40
тема содержит фото как вам фото и образ? нравится? » 35
как избавиться от этой нечисти? мамина золовка и племянники по-тихому портят! муж мамы в упор не верит, » 44
может ли мужчина в отношениях с одной быть хорошим, а с другой - мерзавцем? если над одной издевался, » 29
тема содержит фото осветлила волосы. никогда не видела себя такой, тёплые оттенки мне не идут! » 97
тема содержит фото как вам фото? какое лучше? нравится внешность? » 19
тема содержит фото такие блузки были недавно в моде? вижу что они продаются то там, то там. уже не в моде? » 20
неприятный запах от людей зимой и все сезоны. неужели так трудно 1 раз в день вечером помыть тело гелем? » 30
таксист привозит не на место, а через дорогу и говорит выходить! говорите, чтобы довёз до места? меня » 15

««       топ дневники       »»       новые дневники»
KissЮлик +348 -1 всем хорошего настроения! сегодня прям с самого утра хочется домой и ничего» +9
+13
ЯРыба@ +134 +1 всем привет, галчата!вот и пятница, ура!все ок. у нас дожди.всю ночь,» +29
+13
Ш@хиризада +103 -1 доброе утречко и отличного настроения ,» +8
+4
Аленька26 +600 +5 доброе утро, мои хорошие!вчера ушла с работы пораньше, напарница, правда,» +27
+11
SSS112 +231 -2 3. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня ночью мне приспичило» +20
+11
Шмидт +374 -2 сегодня моя актёрка всё ещё под вопросом, непонятно, смогут остальные» +9
+14
SSS112 +231 -2 2. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня обещают 30/19 и» +11
+13
Аленька26 +600 +5 погода у нас как и вчера, +21 градус с утра, днем обещают +30 градусов,» +32
+10
62 кг,к 8 +10 +67 ну, прибавка в 50 грам за выхи это ещё очень неплохо)на этой неделе» +7
+8
юка1986 26.06.2024» +1
Классика +273 -2 доброе утро, девочки!с утра встала сделала зарядку, ещё со вчера решила» +8
+10
Svetlanкa +441 -2 привет всем! спала сегодня хорошо, даже по ощущениям достаточно крепкого» +13
+11
Ш@хиризада +103 -1 доброе утречко и отличного настроения, сегодня наконец-то едем на море» +13
+19
Аленька26 +600 +5 по питанию ничего не изменилось, так же стараюсь позавтракать поплотне,» +29
+18
freyaa +40 +74 26.06.2024» +1
+2
Тили +69 +1 26 июня, среда. (5:0)» +20
+9
KissЮлик +348 -1 вчера прошлась неплохо и находила 960 шагов. совсем чуток не доходила» +10
+19
Ш@хиризада +103 -1 добрый день и отличного настроения , сегодня решила приготовить гречку» +9
+10
Эйва Шекер +88 -1 занимаюсь закрутками, ещё не закончила на сегодня, примерно работы ещё» +1
Svetlanкa +441 -2 всем привет сынулькин мой производственую практику у меня на работе» +10
+10
Svetlanкa +441 -2 привет всем! находила вчера вполне нормально) прошла 10957 шагов.» +16
+11
I am +100 +1 у меня до отпуска два рабочих дня. я уже как марафонец, который понимает,» +6
+5
liliya26 +121 +67 всем хорошего вечера. сегодня море немного штормило и было холодным. поэтому» +9
+5
Шмидт +374 -2 сегодня у меня отвес, как ни страно, и сегодня же я ещё и на разгрузке» +12
+14
hg8f5r2tcacr 26.06.2024» +8
+3
SSS112 +231 -2 4. доброго времени суток всем присутствующим!сегод сон 3:38, медленый» +18
+7
Svetlanкa +441 -2 привет всем! очередной раз пытаюсь взять себя в руки и включить голову.» +11
+12
Глаша64 +65 -2 26.06.2024 колбаски к пиву» +7
+9
Sweety Pie -40 неделю спустя» +4
+8
Svetlanкa +441 -2 привет всем! питание вечерами так и хромает, слишком много соблазнов» +50
+23
Д@ШуткА +105 -1 доброй ночи, девчата!только доползла до монитора. зашла в дом, села и» +1
Svetlanкa +441 -2 привет всем! натопала вчера очень даже хорошо, сама собой довольна» +14
+11
новая_я_) +91 +74 доброе утро» +17
+7
Истина +29 -40 отпускайте из своей жизни клоунов и идиотов, цирк должен гастролировать.» +2
+7
новая_я_) +91 +74 насыщеный день,чудесный день!» +12
+4
Лисёночек 68 +121 -2 всем доброго утра.спала сегодня нормально, в отличи от моего мужа, который» +13
+8
Аленька26 +600 +5 доброе утро, мои хорошие! настроение с утра отличное, выспалась под кондиционером,» +15
+12
KissЮлик +348 -1 вчера вечером так хорошо всё шло и я выпила кефирчика. думала, что прям» +10
+11
ЯРыба@ +134 +1 ой, девочки, привет!у нас в нск вчера такой ливень был, что асфальт грунтовыми» +10
+13
Шмидт +374 -2 сегодня только замариную курочку и всё. муж её на гриль определит. вот» +10
+15
OLIVOCHKA))) +266 -1 всем доброй ночи. решила сейчас написать, днём будет некогда. дорабатывать» +23
+18
Шмидт +374 -2 надо повторить перед актёрским мастерством произведения. что-то в последне» +4
+8
13th Month вчера чото протупила, не разобралась со скайпом, буду разбираться сегодня.» +2
+1
новая_я_) +91 +74 еще один насыщеный день» +13
+7
SSS112 +231 -2 5. доброго времени суток всем присутствующим! подарите этому дню свою» +8
+7
РезультатЕже +116 -1 устала» +1
Аленька26 +600 +5 нашагиваю эти дни не очень много, но все же не получается 470 шагов,» +39
+26
KissЮлик +348 -1 всем доброе утро! сегодня как будто по ощущениям не выспалась, хотя легла» +11
+11
Svetlanкa +441 -2 привет всем! на работе сегодня делать особо нечего, начался сезон отпусков,» +15
+11
Olgadobro +46 +7 26.06.2024» +7
+6
KissЮлик +348 -1 сегодня что-то у меня нет никакого настроения и не могу понять от чего.» +13
+8

похудели
смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»