сходи на хард треньку по качанию пресса
должно свести все мышцы и внутренние органы потом будешь сидеть два дня на унитазе
у меня так было
=)) вообще, конечно аккуратнее)просто о наболевшем
Как быстро можно убрать живот В зале? ну, конечно, вес не 100 кг.
Как быстро можно убрать живот? В зале ну конечно вес не 100кг
«в темы
«внешность |
главная»
разделы» |
- почему хорошая знакомая не смотрит сторис? раньше смотрела сразу же, стоит только выложить
- что для вас чувство юмора? как часто вас удается кому-то рассмешить? знаете людей со своеобразным
- уже месяц дикое желание поесть стирального порошка. прям не могу, хочу. пищевые странности во время
- не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там заказать.
- переживаю что так и останусь одна! мне 25 лет, боюсь, что не смогу найти достойного человека для
- минус 23 кг! моя цель - весить 58 кг! обратного пути нет и не будет! фото до и после!
- тест: у тебя нет зависимости от еды или стоит пересмотреть свои привычки?
- дорого времени суток вам галчатки замечательной вам среды, хорошего настроения, удачи в делах
КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»
-
AbbyWild 21.07.22 23:25
-
JeeJay 07.07.22 22:12Живот уходит от питания, нормализации работы ЖКТ. Исключить всё, что пучит и бродит (весь хлеб, сладости, консервации, сладкое, снеки и копченлстт, бобовое). Больше клетчатки, зелёных овощей и воды. Ну и немножко голода) если нет проблем со здоровьем, то вакуум натощак
- не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там заказать.
- переживаю что так и останусь одна! мне 25 лет, боюсь, что не смогу найти достойного человека для
- сколько раз встречались с мч с сз? как часто ходите на такие встречи?
- когда самая теплая температура воды в финском заливе?
- какие симптомы у вас были при эрозии? во сколько лет появилась?
- минус 11 кг! фантастика: я откачала мерзкий жир! суперфигурка без пластики! фото!
- тест: ты не доверяешь своей интуиции или всецело полагаешься на нее?
- сегодня цельный день едим торты с пиццей. кошмар. у руководства днюха, не отвертишься. хоть и
-
e8ajbz3cdf1j 07.07.22 22:00Кардио и чистое питание (нет сладкому и мучному), результат будет 100%
-
Кошка_в_белом 02.07.22 20:23 (ответ для: id4wc4yz4fse)id4wc4yz4fse писал(а): Вес 55 куда худеть?
А жир лишний откуда тогда на животе? Вес далеко не показатель того, что вы худая. Можно 55 весить и быть с жиром и рыхлой, а можно быть подтянутой и просушенной. -
Sfinx писал(а): Ни один тренер даже при просто лишнем весе не посоветует бег! Если только после пары месяцев укрепления ног. Уж больно не простое эт дело правильно бегать. Да и человек с одышкой скорее пройдет 5 км чем пробежит даже 3, отсюда пользы больше от ходьбы и отягощений на фоне диеты и подсчета колоража.
С чего вы взяли, что у автора лишний вес? -
Sfinx 01.07.22 13:48 (ответ для: Result)Ни один тренер даже при просто лишнем весе не посоветует бег! Если только после пары месяцев укрепления ног. Уж больно не простое эт дело правильно бегать. Да и человек с одышкой скорее пройдет 5 км чем пробежит даже 3, отсюда пользы больше от ходьбы и отягощений на фоне диеты и подсчета колоража.
- что для вас любовь, если бы пришлось её описать одним словом?
- вы бы стали осуждать подругу, которая бы связалась с женатиком с маленьким ребёнком?
- мч взбесился что я фотографируюсь в пошлом виде и не спрашиваю его разрешения! раз тебе фото дороже
- какая из этих пар обуви вам нравится?
- любите ли вы манник? впервые приготовила с маком. обалдеть, мы его уже почти спороли! а вы готовите?
- прекрасная фигура! из тетки в складках я превратилась в стройную девушку! фото!
- тест: ты транжира или тратишь деньги только на самое необходимое?
- 25.04.2024четверг
-
id4wc4yz4fse 30.06.22 23:26 (ответ для: Fish Mooney)Спасибо
-
Fish Mooney 30.06.22 22:51 (ответ для: id4wc4yz4fse)id4wc4yz4fse писал(а): Ага вес 55 кило меньше немогу
Силовой тренинг для всего тела, в том числе и пресс качайте и соблюдайте диету для роста мышечной массы. Кардио, как дополнение к основной тренировке, минут 20-30. -
id4wc4yz4fse 30.06.22 21:49 (ответ для: Fish Mooney)Ага вес 55 кило меньше немогу
- согласны, что мужчины часто выбирают в жены женщин, похожих на его маму? для них красивая девушка
- познакомить для брака хотят с одним человеком. его отец сделал подлость моей маме! стали бы
- скоро начнется моя защита диплома и внутри меня сидит паника. бывает ли вообще такое, что люди не
- написала: ну, пришли мне букет с курьером - это меня порадует. сразу отвалился надоедливый писака.
- отказалась ехать в гости к парню! обещал не приставать, но я девственница! в кино начал лазить
- я похудела на 8 кг за 2 месяца! - 14 см в талии! плоский животик! фото!
- тест: конфликты и споры — твоя стихия или стараешься их избегать?
- доброе утро,моя млые галчатки!что и требовалось доказать отвес меньше,чем обычно. хотя не ела ничего
-
id4wc4yz4fse 30.06.22 21:48 (ответ для: Кошка_в_белом)Вес 55 куда худеть?
-
GаDюка 30.06.22 20:49Лишний жир, на животе, в том числе, убирается, в первую очередь, нормализацией питания. Вот это то, с чего нужно начать и не заканчивать - уяснить раз и навсегда.
-
Sfinx писал(а): Врят ли как поможет убрать живот, а вот с лишним весом колени поможет точно убить. Тогда уж лучше ходьба по наклонной дорожке или эллипс.
Мы не знаем, какой вес у автора)
Но точно знаю, что бег хорошо сушит тело, убирает объемы, а т.ч.живот.
главная | в темы | вход |
это красивый букет на ваш взгляд? » | 29 | |
переживаю, что выпила таблетку днем вместа утра! это ведь не отразится на действии, если я выпила, когда » | 3 | |
какой певец для вас секси? » | 60 | |
можно ли при такой фигуре носить лосины? или выглядит не очень? » | 34 | |
любите ли вы манник? впервые приготовила с маком. обалдеть, мы его уже почти спороли! а вы готовите? » | 63 | |
мужчина. какая фотка лучше ? красить ли волосы в светлый? » | 23 | |
в какой квартире из этих предпочли бы жить семьей из трех человек? » | 124 | |
у какой девушки талия лучше? какая красивее? » | 16 | |
кто пробовал body sculpting? косметолог предлагает курс массажей, якобы поможет похудеть и подтянуть » | 1 | |
к жизни не нужно относиться слишком серьезно. нужно воспринимать ее как игру, этап. согласны? » | 12 | |
давно тут не был. смена стиля. оцените фото, поделитесь мнением. » | 16 | |
пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как избавиться от этих отрицательных качеств? » | 8 | |
30 лет. имущества нет, квартира съемная. на работе не ладится, не замужем. сил нет моральных, как строить » | 50 | |
делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или обойдется? врачу опять не понравился » | 37 | |
был конфликт с коллегой, пугала, что меня уволят, но уволилась сама! но достал плавающий график и хочу » | 35 | |
обнаружила у парня в переводах сумму 2000 какой-то женщине в 5 утра! написать ей, но что? как предъявить » | 12 | |
вы когда-нибудь воровали? » | 69 | |
мужики в край оборзели, уже платить коммуналку - это содержание! я так не считаю, а друг почему-то иного » | 34 | |
мч взбесился что я фотографируюсь в пошлом виде и не спрашиваю его разрешения! раз тебе фото дороже » | 57 | |
кто переезжал в другой город - много одежды выбросили? » | 23 | |
увидела видео и не пойму - что это такое на попе? » | 14 | |
если бы официант кашлянул в вашу тарелку когда подносил, попросили бы заменить? » | 52 | |
смотрели этот фильм? как вам? » | 23 | |
кроме скучных площадок куда ходите с детьми? как интересно проводите время с ребёнком? ребёнку 2 года. » | 8 | |
на форуме есть дизайнеры интерьеров? » | 3 | |
связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца » | 39 | |
где у вас было самое трешовое свидание? расскажите! » | 43 | |
я раздуваю ситуацию? мне кажется, что у него кто-то есть! предложила встретиться завтра днём, но у него » | 29 | |
может вам будет интересно узнать факты об астрид линдгрен! девочка с короткой стрижкой, мать-одиночка, » | 33 | |
почему большинство людей так безвкусно одевается? даже на валберис можно найти недорогую и стильную » | 50 | |
будете разыгрывать своих друзей на 1 апреля? и как? я хочу другу своему намазать ручки машины вазелином, » | 33 | |
а вам он нравится? мне да! такой секси прям, и взгляд, и как поет. » | 60 | |
как думаете, чтоб так выглядеть, сколько нужно весить при росте 163 см? » | 19 | |
написал мужчина. фотки у меня без оголения, предпосылок к флирту не давала, хочет встречи и погорячее! » | 21 | |
дом из газоблоков - как в нем живется? хороший ли материал? сколько лет уже вашему дому, есть ли проблемы? » | 86 | |
мне 24 и меня стыдили за женственность со школы! кто сейчас на каблуках? ты одна, как дура! в 21 веке » | 35 | |
где лучше пластическая хирургия? » | 46 | |
где такие красавицы обитают? » | 33 | |
я от него еле ноги унесла! пришел небритый, в несвежей одежде, изо рта несвежий запах! сейчас написал » | 67 | |
многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло отторжение к этим маркам? стали воспринимать » | 117 | |
ищу аутфит для игры в теннис и гольф. как вам такое сочетание? кепка с надписью не дурацкая? может, » | 16 | |
когда смотрели сериал, вам казался мистер биг стариканом? а второй ухажер керри казался? » | 26 | |
яркие губы и голое лицо - новый тренд! как вам? мне очень нравится, яркие губы мне идут. что думаете? » | 20 | |
боня до и после. как считаете, стало лучше? » | 73 | |
мачо хочет брак! вы бы рискнули, ему 42, а вам 35? проблем с жильем нет. в браке будет глазки ему строить » | 118 | |
вам важно самой нормально зарабатывать? влияет ли это на самооценку? можете спокойно жить на чужие деньги? » | 44 | |
как с помощью одежды расширить бёдра? короткая талия, комплекс! не могу подобрать одежду и фигура, как » | 27 | |
хотела купить куртку на позднюю осень, начало зимы. нормальная или не очень смотрится? » | 26 | |
никогда и ничего не просите! в особенности у тех, кто сильнее вас. сами предложат и сами всё дадут » | 26 | |
надоели бородатые мужики. ко мне приходят на стрижку, и каждый второй с бородой. надоело стричь их бороды! » | 10 | |
мой ребенок получил тяжкую травму, долго лежали в больнице, мч жил в моей квартире и не предложил помощи » | 63 | |
написала: ну, пришли мне букет с курьером - это меня порадует. сразу отвалился надоедливый писака. » | 20 | |
как вам фото? сегодня +23! » | 46 | |
цветочного настроения! » | 3 | |
совсем не поддерживает в моих отношениях и вообще глупости несёт. я не хотела общаться. но она через » | 12 | |
что стоит у вас на заставке на телефоне? » | 55 | |
возраст 30. посоветуйте реально эффективный крем под глаза от первых морщинок. можно еще сыворотку, » | 23 | |
писала ему, что скучаю, но теперь веду себя очень отстраненно! он может подумать: я больше не интересен » | 31 | |
жених опять пробил стену, после суточного выноса мозга! могу переспросить в ноющей манере с истерикой » | 33 | |
смотрели зомби 2? » | 5 | |
какой у вас маникюр? показывайте. фото. » | 21 | |
это глупый вопрос? покупатель спрашивает насчет сумки: она из некурящей квартиры? » | 31 | |
давали ли вам повышение на работе? проходите курсы повышения квалификации или не считаете нужным? » | 12 | |
сил моих уже нет! сказала, что обижена, реакции ноль. и вот уже третий день мы по разным комнатам. » | 10 | |
что для вас лично означает эта фраза просадить жизнь? » | 22 | |
вставляла свечи 2 шт 2 дня натамицин против кандиды, плюс дифлюкан » | 25 | |
как не бояться перемен? многое не нравится в своей жизни, но я терплю. вы готовы к переменам, или терпите » | 52 | |
почему люди хотят только халяву? написал мужик, оплатить доставку 100 р не захотел! книги стали не нужны. » | 8 | |
стрелочки на обоих глазах - ровные, одинаковые? » | 49 | |
вы смотрели этот сериал уэнздей? понравился? » | 26 | |
почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в соцсетях, если задержался - бьют тревогу, » | 55 | |
девушки, отучившиеся на мастера маникюра, вам пригодились эти знания, работаете по данной специальности? » | 13 | |
кто из них красивее? » | 28 | |
мама скинула фотографию парня и написала, что я ему не понравлюсь! а что, счастье заключается в нарощенных » | 33 | |
если в жизнь девушки не приходит любимый человек, значит в глубине души она этого не хочет, это неискреннее » | 11 | |
как думаете, сколько весит мама при росте 170 см? ей 42, она психует после весов! 2 года назад весила » | 14 | |
женщины с низким либидо менее привлекательны для мужчин на интуитивном уровне? » | 21 | |
про какого человека вы можете сказать, что он не развивается? » | 58 | |
парень давал мне много денег, познакомился с родителями. а теперь не пишет, не звонит, общается сухо » | 27 | |
вам врали мужчины когда-нибудь про свой возраст? мне как-то наврал, что ему 29, я поверила. в итоге » | 36 | |
хочу распродать одежду, и чтобы люди реагировали прилагать к покупке пробник известных ароматов. это » | 33 | |
запах гари стоит в квартире около недели. что делать? » | 21 | |
нашла на авито интересную услугу чесальщик спины. объявление на фото. вы бы согласились на такое? » | 12 | |
приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после » | 25 | |
кто уже давно вместе, как вносите разнообразие в постельные дела? вроде всё уже перепробовали, хочется » | 88 | |
чей кусок мордашки видно на фото? больше не ругаемся. » | 32 | |
какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки? » | 26 | |
посоветуйте фильмы и книги про древнюю японию или китай! » | 14 | |
кератиновое выпрямление кто делает, довольны ли вы качеством волос и эффектом после процедуры? как часто » | 7 | |
хочу работать фитнес-тренером. хожу на тренировки несколько раз в неделю. достаточно ли окончить курсы, » | 9 | |
может ли вернуться косоглазие? делали операцию, носила очки, ходила на аппараты. врачи говорили, что » | 6 | |
если бы вы были свободной, куда бы пошли, чтобы познакомиться с мужчиной? » | 69 | |
мне идут голубые стрелки? » | 29 | |
чп на предприятии. присутствовали коллега и ее мужчина. он замешкался и не стал заходить. она рискуя » | 34 | |
мы с женихом невротики или только я? психически здоровый человек не сможет жить с невротиком. мы живём » | 30 | |
у кого была роспись в загсе без свадьбы? наряжались? фотограф был? прогулка с фото? дома праздновали » | 13 | |
какие планы на воскресенье? чем сегодня займетесь? что дома будете читать, смотреть? » | 48 | |
кто столкнулся с деменцией у родственников, расскажите подробно » | 7 | |
чем занимаетесь? я чай с тортиком пью! на ночь вредно, но я поздно ложусь. » | 97 | |
что для вас любовь? для меня это комфорт и совместные цели. » | 12 |
Долли К | сегодня все по плану: три приема пищи, никаких перекусов, вечером час» |
|
Совушка ДВ +5411 +32 | 26.04.2024 дневник номер 2» |
+4 +8 |
hg8f5r2tcacr | 26.04.2024» |
+4 +1 |
Прометей +2239 +5 | 26.04.2024» |
|
BuketSireni +202 +1 | а пятница то не настоящая) всем желаю позитива!» |
+1 |
Эйва Шекер +3550 +32 | сегодня из готовки был борщ, блинчики с мясом» |
+1 |
Svetlanкa +5583 +1 | привет всем! на топала вчера очень даже хорошо, прошла 1350 шагов,» |
+2 +5 |
Соня 89 +1422 +31 | 25.04.2024» | |
Прометей +2239 +5 | 26.04.2024рыбный день – 60 г отварного филе нежирной рыбы поделить на» |
|
Шмидт +4830 -1 | сегодня с утра ольгу на развивайку, потом на театралку после обеда, потом» |
+2 +5 |
KissЮлик +4939 -37 | всем доброе утро! вот и любимая пятница пришла. хотя на этой неделе она» |
+4 +5 |
Аленька26 +6026 +3 | № 4 девочки у меня вопрос может кто подскажет: имет ли право без писменого» |
+14 +5 |
Соня 89 +1422 +31 | 25.04.2024» | |
Аленька26 +6026 +3 | № 3 сегодня решила доедать еду, которая у меня скопилась в холодильнике» |
+6 +1 |
Эйва Шекер +3550 +32 | на меня напал жорик сегодня, целый день я что-то жую, мне кажется что» |
+1 |
РезультатЕже +1394 -1 | роман начинается.» |
|
Прометей +2239 +5 | 26.04.2024» |
|
Svetlanкa +5583 +1 | привет всем спала хорошо, но снова мало, а завтра ещё и рабочий день.» |
+5 +5 |
Глаша64 +415 +3 | 26.04.2024 холодно, но солнце» |
+4 +5 |
Шмидт +4830 -1 | я себе вчера не понравилась на квартирнике, но это мои проблемы. ладно,» |
+3 +8 |
Лисёночек 68 +1605 -36 | всем доброго утра.а пятница то сегодня не настоящая! с такими словами» |
+3 +5 |
Совушка ДВ +5411 +32 | 26.04.2024 дневник номер 5» |
+6 +14 |
Соня 89 +1422 +31 | 25.04.2024» | |
Совушка ДВ +5411 +32 | 26.04.2024 дневник номер 3» |
+4 +7 |
Olgadobro +381 +32 | 26.04.2024» |
+5 +4 |
Тили +797 +7 | 26 апреля, пятница. (6:46)» |
+8 +4 |
Эйва Шекер +3550 +32 | доброго вечерочка, дорогие девочки! позанималась сегодня как и вчера два» |
+1 |
новая_я_) +1504 +1 | дни насыщеные» |
|
Совушка ДВ +5411 +32 | 26.04.2024 дневник номер 1» |
+7 +8 |
liliya26 +1514 -1 | всем хорошего вечера. у меня почти все клиенты кто записался на суботу» |
|
Классика +5227 -2 | ещё один активный день у меня» |
+1 |
Эйва Шекер +3550 +32 | завтра пятничка уже наконец-то» |
+1 |
Аленька26 +6026 +3 | № 5 праздники сегодня вот такие у нас, выбирайте: всемирный день интелектуальной» |
+5 +4 |
Маво4ка +1013 -1 | доброе утро,моя млые галчатки!что и требовалось доказать отвес меньше,чем» |
|
KissЮлик +4939 -37 | вчера я прошла 150 шагов и вроде даже больше ходила, чем до этого, а» |
+1 |
Шмидт +4830 -1 | павези, алекс. восьмой детектив. об авторе. родился в питерборо. в» |
+2 +5 |
Совушка ДВ +5411 +32 | 26.04.2024 дневник номер 4» |
+5 +8 |
Прометей +2239 +5 | 26.04.2024» | |
Прометей +2239 +5 | 26.04.2024» | |
katya_zlaya_ | 25.04.2024 месяц посещения басейна - полет нормальный!» | |
Аленька26 +6026 +3 | № 2 хоть вес меня эти дни радует своей стабильностью, опять минус 10» |
+12 +1 |
Аленька26 +6026 +3 | № 1 доброе утро, мои солнышки! сегодня спала неплохо, но проснулась в» |
+14 +1 |
ЯРыба@ +1673 -1 | привет, девчата. вот вам и первые плоды “трудовой недели“ - после отпуска)» |
+1 |
Ринуся +616 -36 | всем приветик!» |
|
Шмидт +4830 -1 | вчера мне сказали, что я молодец, а я вижу свои косяки и меня это жутко» |
+4 +5 |
Истина +376 +32 | - ну вот и открылся самый лучший фитнес - цетр.- это какой же?- огород.» |
|
Соня 89 +1422 +31 | 25.04.2024» | |
Krispi +54 -2 | наконец я чувствую энергию!» |
|
Классика +5227 -2 | не нравится мне моё першение в горле» |
+1 |
Алекс74 +198 -56 | лососинка» |
+2 |
- - 21 кг за 5 месяцев! - 68 см в объемах! ушёл жир с живота и бёдер! считаю калор
- я похудела с 75 до 54! сайт galya.ru - мой пинок к идеальному телу! фигура важне
- - 22 кг! у меня потрясающая фигура! я сделала это! встала на весы и была в шоке!
- стоп, пора худеть! - 14 кг! избавилась от жутких складок! выгляжу лучше, чем в 1
- я готова на все ради талии в 60 см! моя фигура изменилась в тренажерном зале! фо
- моя расправа над жиром! - 17 кг! фигура богини к новому году! килограммы должны
- за 5 месяцев я сбросил 40 кг! надоели лишние килограммы и лишний вес!
- мечтаешь о сладких диетах? попробуй похудеть с помощью меда – результат оценят в
- я на пути к совершенству: - 17 кг и 11 см в бедрах! поход в магазин больше не пы
- как я похудела к лету за 2 месяца! с 57 кг до 52! мои фото!
- - 16 кг! моё превращение: стройность против заплывшей жиром тушки! с 67 до 51 кг
- - 22 кг! моя борьба за тонкую талию! сбросила три размера! сразила всех наповал!
- главное - не сдаваться! моя борьба с весом! пляжный сезон - выглядеть безупречно
- - 20 кг за 5 месяцев! я была коровой, ненавидела свое отражение в зеркале, завид
- - 18 кг! мой супер результат! тонкая талия! я заставила жир исчезнуть! фото!
- - 30 кг! моя талия 65 см! фигура стала потрясающей! идеальные ножки! фото!
- стройная фигура к лету! - 8 кг за месяц! моя история похудения! фото!
- - 29 кг! супер фигура к лету 2014! я сменила размер l на xs! мое фото!
- считая калории я похудела на 13 кг! открыла для себя новую жизнь и теперь чувств
- я придумала свой рацион - стала миниатюрной! красивая фигура для меня - это не п
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- худеем медленно, но эффективно! результат того стоит!
- теряю на диете 8 кг! мое тело стало красивым, а кожа упругой!
- мой секрет красивой фигуры - эффективная диета!
- 1200 калорий! как кардинально похудеть! объемы тают на глазах!
- диета для уничтожения живота! я сократила объем талии и бедер!
- сбросить лишний вес! вес ушел! я очень довольна!
- все диеты»
- ты верная или быстро влюбляешься и также быстро остываешь?»
- будущее для тебя - тайна, покрытая мраком, или уверенна, что ждет удача?»
- тебе проще плыть по течению или умеешь отстаивать свою точку зрения?»
- ты воспринимаешь информацию через слух или прикосновения?»
- тебя порадует дед мороз отличным подарком или подарит тебе старые ириски!»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |