хочется, чтобы тело стало более поджарым, появился рельеф, уменьшилась жировая прослойка. что делать?
Кто разбирается, объясните, пожалуйста, такой момент.
Мы все знаем, что чтобы похудеть, нужен дефицит ккал, чтобы потолстеть профицит. А что делать, если вес устраивает, но хочется чтобы тело стало более поджарым, появился рельеф, уменьшилась жировая прослойка? Питаться на поддержании, но при этом увеличить количество белка и тягать железо? Или как? Спрашиваю, потому, что сомневаюсь в правильности этого решения, по той причине, что часто можно услышать мнение, что сначала массу надо набрать, а потом сушиться, если ты хочешь рельеф. А с другой стороны, слушаться обычно спортсмены, в обычной жизни это не нужно. У кого, что реально сработало?
«в темы
«диеты, фитнес |
главная»
разделы» |
- сотрудница приводит в офис ребёнка-школьницу. вроде не мешает, но меня бесит! стали бы сообщать на
- красивая, умная, весёлая, добрая. это всё про меня. но не везёт в личной жизни! больше нет ни капли
- образы последних недель. как вам?
- подруга хочет удалить в 33 матку, детей не хочет, есть проблемы по женски. как считаете она права?
- подрались с соседкой! она слушает музыку громко, а я готовлюсь к экзамену. у неё порвана футболка,
- - 13 кг! моя диета против целлюлита! долой пухлые формы! фото!
- тест: в твоей жизни нет места розовым грезам или ты очень романтичная девушка?
- жизнь по моим правилам
КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»
-
aymtskda17wn 26.10.20 12:53 (ответ для: TARDIS))Утром углеводы (каши обычно),днем я ем суп (борщ,например),рыбу с салатом,а вечером творог со сметаной или куриное мясо отварное.Рацион не расчитываю прям детально,ем в меру все.Ну и хожу еще много.
-
TARDIS) 26.10.20 12:05 (ответ для: aymtskda17wn)aymtskda17wn писал(а): Мне йога помогает подтянуть дело,ну и питание соответствующее.После недели занятий йогой появился пресс.Железо лично мне противопоказано,да и не нравится оно мне,как-то неженственно.Если просто подтянуть мыщцы,то можно боди балетом позаниматься.
Как вы кушаете? Знаете соотношение БЖУ? - подруга хочет удалить в 33 матку, детей не хочет, есть проблемы по женски. как считаете она права?
- подрались с соседкой! она слушает музыку громко, а я готовлюсь к экзамену. у неё порвана футболка,
- любите ли вы краситься, наращивать ресницы, делать ногти или это всё для вас пустое и вы можете
- как вам костюмчик? когда наклонюсь - всё будет видно, но шефа заведёт.
- бывший удаляет фото со мной вечером и снова ставит утром. может, в такси он хочет с кем-то
- я похудела на 15 кг! надоело быть кабанчиком! сжигаю килограммы!
- тест: тебе не хватает уверенности в себе, отдыха или гармонии в отношениях?
- доброе утро! всем хороших выходных!прекрасного настроения)у нас тепло, сегодня до +23 обещают)
-
aymtskda17wn 26.10.20 11:59Мне йога помогает подтянуть дело,ну и питание соответствующее.После недели занятий йогой появился пресс.Железо лично мне противопоказано,да и не нравится оно мне,как-то неженственно.Если просто подтянуть мыщцы,то можно боди балетом позаниматься.
-
TARDIS) 26.10.20 11:50 (ответ для: Алматиночка95)Алматиночка95 писал(а): Сушиться, исключить углеводы, с расчетом 1,5 гр белка на 1 кг веса. Только творог, протеин и мясо. Но долго на таком рационе сидеть не советую - через 3 месяца такого рациона появятся камни в почках.
Я почему и задались вопросом, есть же люди, которые постоянно выглядят подтянутыми и спортивными, ведя какой-то определенный образ жизни. Вопрос какой? Вряд ли же они вот так экстремально сушаться постоянно. Ну, т.е. у меня нет цели выиграть соревнования фитнес-бикини, и выглядеть такой же сухой я тоже не хочу. Да и результат мне не нужен уже завтра. Вот я и думаю, есть же наверняка какой-то более щадящий вариант для простых людей, а не спортсменов. -
b61kc8ohf22n 26.10.20 10:59 (ответ для: TARDIS))
а рост 160-это норм, кстатиTARDIS) писал(а): Выеб.....сь. -
Алматиночка95 26.10.20 10:57Сушиться, исключить углеводы, с расчетом 1,5 гр белка на 1 кг веса. Только творог, протеин и мясо. Но долго на таком рационе сидеть не советую - через 3 месяца такого рациона появятся камни в почках.
- хотели бы вы себе 3 детей? при наличии здоровья, обеспеченного мужа? чем объясняется ваше желание?
- как смотивировать себя на похудение? первый раз я худела, скинула 15 кг! сейчас не могу заставить
- у кого после родов и гв волосы не выпали, а стали лучше и гуще? или у всех, что наросло во время
- не хочу делать сама дома протеиновые коктейли из натуральных продуктов! какие покупные самые
- создала папочку с тем, что нравится в плане дизайна интерьеров. буду пополнять по мере погружения в
- - 36 см и 15 кг! освобождение из жирового плена! мой путь к стройности! фото!
- тест: ты - инфантильный человек или всегда действуешь по-взрослому?
- всем доброго вечера! ничего нового,кроме как выступления на педсовете. много прятных слов
-
TARDIS) 26.10.20 10:36 (ответ для: b61kc8ohf22n)b61kc8ohf22n писал(а): признания себя оставь для своих недопарней-манипуляторов
Выеб.....сь. -
b61kc8ohf22n 26.10.20 10:17 (ответ для: TARDIS))
признания себя оставь) для своих недопарней-манипуляторов;)TARDIS) писал(а): Типичная ситуация для Гали, вместо того, чтобы признать свою не правоту, сказать, что невнимательно прочитала тему, начинаются какие-то нелепые под...ы. -
TARDIS) 25.10.20 18:02 (ответ для: ginger_Ann)Анютик766 писал(а): по своему опыту знаю, что задницу прокачать очень тяжело. Там много групп мышц, и для каждой нужны свои упражнения. С бедрами полегче, но при весе 48 кг как они у вас могут быть большими? Какой у вас рост?
Дело не в том, что я какая-то крупная. Меня не устраивает то, что фигура у меня, которая называется - худой жирдяй. В одежде все прекрасно, а без одежды не все так радужно. А рост у меня не самый выдающийся 160-161. - пришла к нему сегодня, говорит: не люблю, будущего нет, найди себе замену, ты мне 209 смс написала!
- нужно поставить два зубных импланта. как происходит эта процедура? это же не за одно посещение
- посоветуйте интересный детективный сериал.
- у вас загоралась машина? загорелась машина и у нее заблокировались двери, мужчина еле успел
- люблю свой дом детства и была бы рада прожить в нем всю жизнь! живя с парнем я первые дни как
- мое кардинальное изменение! похудела на 10 кг! мое фото до и после!
- тест: ты чувствуешь себя хорошо в любом окружении или вое отношение к людям зависит от их положения?
- 18.05.2024 гречневая крупа полезна при правильном питании
-
ginger_Ann 25.10.20 17:56 (ответ для: TARDIS))по своему опыту знаю, что задницу прокачать очень тяжело. Там много групп мышц, и для каждой нужны свои упражнения. С бедрами полегче, но при весе 48 кг как они у вас могут быть большими? Какой у вас рост?
-
TARDIS) 25.10.20 17:53 (ответ для: ginger_Ann)Анютик766 писал(а): это индивидуально. Какие у вас проблемные места, сколько кг хотите скинуть и что подкачать. Идеально проконсультироваться у диетолога фитнес-тренера
У меня все места проблемные. Мне надо все тело тренить, больше бедра и пятую точку конечно. Вес кг 48. Скидывать ничего не хочу. Допускаю привес 2-3 кг, т.к. мышцы тяжелее жира. -
ginger_Ann 25.10.20 17:50 (ответ для: TARDIS))это индивидуально. Какие у вас проблемные места, сколько кг хотите скинуть и что подкачать. Идеально проконсультироваться у диетолога фитнес-тренера
главная | в темы | вход |
он то пропадал, то появлялся! ушла от него. и теперь он пишет: знаю, почему у нас не сложилось! зачем?! » | 15 | |
кто отдыхал в оаэ? понравилось ли вам? в какое время года вы туда ездили? мы хотим в конце сентября, » | 14 | |
отёки начались после родов, ноги как у слона. гинеколог говорит - похоже на лимфостаз. таз болит, ноги, » | 21 | |
можно ли на вайлдберрис сдавать парфюм, если не понравился? » | 15 | |
не пользовалась им пару лет, сегодня включила сделать смузи, и из отверстия повалил дым! смузи был с » | 14 | |
незамужние, вы всегда заигрываете с хирургами? моя подруга обожает! получаете ли от этого наслаждение? » | 28 | |
куда бы вы предпочли поехать в отпуск: оаэ или абхазию? где вам понравилось больше, если были? » | 28 | |
на какой этаж вы сможете спокойно подняться и не устать? » | 29 | |
получаете ли вы удовольствие от близости со своим мужчиной? » | 27 | |
сколько в месяц вы тратите на уход за собой? что туда входит? » | 20 | |
как не чувствовать себя ущемленной? чистил список и меня удалил, так как незнакомы либо просто надоела! » | 28 | |
сколько лет вы бы дали этой даме? » | 50 | |
вот такой подарок племяшке на именины 5 лет! » | 36 | |
если бы вам сказали описать свою энергетику, какие цвета вам придут первые на ум? у меня: красный цвет » | 49 | |
вам нравится внешность актрисы софия вергара? » | 25 | |
симпатичные, хорошенькие девушки на гале никогда в почете не были. почему так? » | 127 | |
моей бабушке 90 лет, живёт в деревне и ведёт хозяйство! а некоторые уже в 25 ноют о старости - надо » | 18 | |
нравятся эти духи? купили бы? » | 27 | |
появился мужчина, с которым хорошо, но в постели что-то не то. у кого нибудь была такая проблема? как » | 46 | |
ловлю себя на мысли, что я бестолковая. я все откладываю на последний момент из-за неуверенности. как » | 31 | |
какие у вас парфюмы в коллекции? какие ароматы нравятся? » | 58 | |
пьете ли вы коллаген? » | 41 | |
много незамужних бездетных одиноких. хороших мужчин мало? или завышенные требования? в чём причина? » | 49 | |
мне очень стыдно, если он увидит ползущего таракана. для меня это позор перед парнем! не буду же я ему » | 26 | |
колледж мешает мне жить! я не могу найти парня, вот что страшно. пту, которое парня просто оттолкнет » | 41 | |
вам лень поднять пятую точку, чтобы уйти с работы и вы выходите позднее или вылетаете со пулей с рабочего » | 25 | |
уходить? уборщицы нет и заставляют вытирать пыль, а я это делать ненавижу! ну и покупатели раздражают, » | 47 | |
у вас есть какое-то жизненное кредо или девиз, которому вы следуете всю жизнь? фраза, которая помогает » | 58 | |
осветляла волосы на пару тонов и они осветлились неравномерно пятнами. как исправить ситуацию? » | 11 | |
почему мужчина молчит? сообщила ему даты своего приезда. не может в эти даты? » | 51 | |
я никогда не буду счастлива в личной жизни! со мной могут только спать и дружить, а замуж не зовут! » | 25 | |
у кого был лимфостаз нижних конечностей после родов? это лечится? » | 10 | |
завтра первый день плавания! заказала мега-крутую шапку для плавания! волосы не дерет, надевается легко. » | 24 | |
смогли бы сами выучить какой-то новый язык? сколько времени это заняло? как используете новые языковые » | 43 | |
все ли женщины-львы лицемерные, завистливые, болтливые? на работе есть такая: в лицо одно говорит, а » | 26 | |
вы пользуетесь тональником или биби кремом? заметила, что тональник подчеркивает морщинки. поэтому хочу » | 48 | |
любое средство для укладки придает объем или только фиксирует? руки не хочется пенкой или муссом пачкать » | 9 | |
при весе 50-55 кг на улице почти уносило ветром! старалась набрать вес, потому что не было ощущения » | 30 | |
на каком сроке вам сделал узи первый раз? гинеколог сообщила, что срок 6 недель и узи делать не нужно! » | 20 | |
почему женщины так себя не ценят? подруга в ужасе от моих критериев. хотя у даже самых хилых мужиков » | 51 | |
что вам важнее: материальные вещи или впечатления и развлечения? денег ограниченное количество и на » | 41 | |
оставить или сдать? купила босоножки, по ноге отлично сели, но есть дискомфорт в спине. сижу и сомневаюсь » | 91 | |
что означает этот кружок на картинке? сообщение не доставлено? » | 2 | |
начальнице отдела 60. приходит человек после института и его ставят на место той начальницы, а ее - » | 20 | |
у вас на собеседовании спрашивали о причинах развода? что отвечали? » | 47 | |
какую комнату выбрать в отеле: обычную с видом на город или люксовую с видом на парк? первая дешевле. » | 22 | |
температура моря 21 градус - холодно для вас или нормально? » | 26 | |
краски для волос вымываются так же быстро, как тонирование. покрасила волосы в рыжий цвет, все смылось » | 39 | |
почему бы не поприседать? присед - 50 кг, жим ногами - 170. дико рада, что хоть это себе могу позволить! » | 52 | |
когда на улице дождь, наводит ли он на вас грусть и тоску? у нас период дождей прям обещают, и это май! » | 42 | |
кто-нибудь пользуется очищающей воду лейкой? есть толк? знакомая очень нахваливает, типа волосы лучше » | 5 | |
легко встаёте на работу с утра? сколько часов спите и сколько вам нужно, чтобы выспаться? » | 36 | |
от чего эта часть может быть абсолютно нерельефной и прямой? это что-то с прикусом или такая форма губы? » | 24 | |
смотрю на ухоженных и шикарных и тоже так хочу! они как куколки фарфоровые, а я - девчонка из соседнего » | 24 | |
зашли в туалет на работе и увидели в мусорке ежедневник в крови. стали бы говорить, что некрасиво так » | 73 | |
какие групповые занятия посещаете? йога, пилатес, стэп, зумба? » | 31 | |
хороший знак! надеюсь, получится сдать клуб, и шеф будет мне очень благодарен! организаторы сегодня » | 25 | |
нормально писать бывшему парню - жалею, что переспала с тобой? мы поспешили. он меня бросил. » | 21 | |
как не нарваться на мужчину, которому ты не нравишься? зачем-то встречается, а она для него недостаточно » | 49 | |
вам нравится этот писатель? его книги? раньше читала взахлёб. » | 14 | |
окупаются ли медицинские салоны красоты? знакомая открывает такой, но у нее нет медицинского образования! » | 25 | |
вы говорили другим много о своих планах и потом они не осуществились? есть ощущение, что будто сами » | 21 | |
какие 3-5 основных личностных качеств должны присутствовать у взрослой женщины, девушки? интересует » | 59 | |
впились в жопси чёрные трусы! вы следите за этим место в купальнике или не обращаете внимание на такие » | 71 | |
можно ли смешивать индейку и курицу, чтобы хоть чуть-чуть приятнее сделать? заготавливаю диетические » | 21 | |
отпарила блузку. сегодня был мой рабочий аутфит! » | 12 | |
на пустом месте начал командовать, чтобы я шла к нему быстрее! не разговариваем 10 дней. стоит ли ему » | 19 | |
стоит ли уходить ребенку из школы после 9 классов, если в классе учится лучше всех? мы все против, но » | 131 | |
делюсь радостью! опять в зале, 20 минут - работа на грудь и плечи. а вы сегодня тренировались? » | 22 | |
меня ищет мужчина с прошлой работы через знакомых. он развёлся. я так понравилась, что спустя два года » | 21 | |
вам нравятся песни этой певицы? если нравятся, то какие? мне например очень нравится ее песня не до » | 13 | |
как вам такие чехлы для айфона? какой больше нравится? » | 10 | |
эта книга меня зацепила, а фильм не понравился! паттинсон слабоват для роли! где усы? где харизма? где » | 29 | |
как побороть свои фобии? до животного ужаса, аж до тошноты, боюсь эту лестницу! получила на ней перелом! » | 64 | |
кто принимал тирозол? как переносили? » | 4 | |
можно ли на лицо наносить крем, где написано: крем для лица и тела? » | 13 | |
у кого до декрета была хорошая работа, вы смогли вернуться? кто сидел и не работал, потеряли место! » | 33 | |
телефон заряжается только в выключенном режиме. что делать? у кого такое было? » | 8 | |
спасибо вашему сайту за то, что уже 4й день я съедаю по 3 жареных пирожка ежедневно » | 47 | |
типаж подходит под понятие беби фейс? большие глаза, пухлые губы, круглые щеки. такие девушки всегда » | 25 | |
как мне попросить прощения у парня? шок! любовь! крышу снесло, мозги улетели! я дышать не могла при » | 12 | |
наплавалась! уже начинает побаливать тело. а то ли ещё будет! » | 7 | |
у моей мамы рост 164, у отца 178. я 170, сестра 174. а у вас как получилось? » | 58 | |
у вас загоралась машина? загорелась машина и у нее заблокировались двери, мужчина еле успел выбраться! » | 14 | |
какой маникюр сейчас моден? хочется ноготочки темно-зеленого или бирюзового цвета. » | 16 | |
чувствую себя никчемной матерью! как достучаться до ребенка? где надо быть серьезным, он ведет себя » | 21 | |
какой марки у вас телевизор? почему на валбериз такие дешевые телики самсунг? » | 56 | |
охватила сильная депрессия в декрете. опустошенность, даже играть с ребёнком не хочется. как вернуть » | 59 | |
как бы вы отреагировали, если мужчина, который вам понравился, назвал вас некрасивой? » | 38 | |
вы обращались с просьбой к знакомым, чтобы они вас познакомили с кем-то из их знакомых мужчин? » | 16 | |
вы интеллигентный человек? как оставаться интеллигентным, но при этом не быть терпилой? » | 49 | |
как вам мисс россия 2022? что думаете о ней? » | 28 | |
очень испугалась! беременность 6 недель, сердцебиение плода замедленно. ещё на узи определились воды » | 58 | |
почему иногда у меня уходят пустые комментарии? » | 14 | |
что значит быть под женским каблуком? » | 23 | |
спонтанные селфи в конце рабочего дня! сейчас ещё просмотрик с покупателем - и домой! » | 8 | |
в 31 год нормально в таком топе ходить? как одеваться, вроде ж не девочка уже, а стиль свой не могу » | 60 | |
вы когда-нибудь сохраняли переписку из мессенджеров на компьютер? у меня не получается! » | 6 | |
включила передачу 4 свадьбы, а парень ей на серьёзных щах говорит: это случайно не намёк? подруга растерялась. » | 25 | |
увлекаюсь кулинарией и скрапбукингом. а у вас какое хобби? » | 50 |
Соня 89 +1238 -20 | 17.05.2024» |
+1 +2 |
Стройная +1209 -20 | 17.05.2024» |
+2 +3 |
Совушка ДВ +3718 +3 | 16.05.2024 дневник номер 4» |
+27 +10 |
KissЮлик +3375 +1 | ещё немного осталось доработать до конца рабочего дня. и голова прям кругом» |
+3 +5 |
Прометей +1517 -2 | 17.05.2024» |
+2 +2 |
Д@ШуткА +1837 -20 | сегодня будет всё скромно, не будет шумных застолий и гуляний, ответим» |
+4 +2 |
Соня 89 +1238 -20 | 17.05.2024» |
+1 +2 |
hg8f5r2tcacr | 15.05.2024» |
+5 +1 |
Гармония | - 50 грам. мало.» |
+3 +5 |
Классика +3416 +3 | у нас в городе сейчас выключают свет» |
+1 |
Svetlanкa +3268 -3 | привет всем! решила завтра на работу съездить, есть дела, но самое» |
+17 +17 |
KissЮлик +3375 +1 | вот снова сегодня поздно добралась домой и жутко устала. как надоело мне» |
+1 |
Svetlanкa +3268 -3 | привет всем! хоть что-то вчера находила, а все потому, что сходила на» |
+20 +14 |
Стройная +1209 -20 | 17.05.2024 хороший день пятница» |
+4 +19 |
новая_я_) +1064 +3 | вот и пятница» |
+9 +12 |
Шмидт +3247 +3 | напала сегодня на сладкое, прям не могу, тянет. вроде, не нервничаю, но» |
+7 +8 |
Mmdms +1122 -20 | вот, такая “огромная“ первая розетка клубники у меня /я е порезала в» |
+4 +3 |
Соня 89 +1238 -20 | 17.05.2024» |
+1 +2 |
Шмидт +3247 +3 | вчера на этюдах я была очень удачно экипирована - прям как специально» |
+7 +9 |
Прометей +1517 -2 | 17.05.2024» |
+2 +2 |
KissЮлик +3375 +1 | погода снова не даёт нормально натопать и вчера у меня вышло 740 шагов.» |
+10 +19 |
Шмидт +3247 +3 | вчера на актёрском мастерстве зашёл разговор о восприяти жизни. у меня» |
+9 +14 |
Ринуся +394 +73 | отпуск. в турци» |
+5 +20 |
Стройная +1209 -20 | 17.05.2024» |
+2 +2 |
Svetlanкa +3268 -3 | привет всем! спала сегодня очень даже хорошо, но легла снова поздно» |
+26 +12 |
I am +2198 -20 | доброе утро! наконец-то у нас уже пятница, сегодня после работы на дачу» |
+2 +2 |
Шмидт +3247 +3 | так как вчера приёмы пищи закончились в 5 вечера, сегодня с утра голодная,» |
+14 +6 |
Эйва Шекер +2367 +2 | желаю: энергичности, терпения и хорошего настроения, уверености в себе,» |
+2 +2 |
iizika | пятница! ура! всем хороших выходных и отличного настроения!» |
+9 +6 |
Шмидт +3247 +3 | здравствуйте! вчера пробовали некоторые роли в этюдах по юмористическим» |
+9 +8 |
Классика +3416 +3 | вот только присела» |
+1 |
Соня 89 +1238 -20 | 17.05.2024» |
+1 +2 |
Прометей +1517 -2 | 17.05.2024 составление рациона, готовка блюд из свежей и качественой» |
+4 +19 |
Эйва Шекер +2367 +2 | мне сегодня надо перебрать морозильную камеру и посмотреть что у меня» |
+2 +2 |
KissЮлик +3375 +1 | всем доброе утро! ура пятница! сон сегодня был у меня какой-то тревожный» |
+12 +18 |
Эйва Шекер +2367 +2 | купила сегодня прикормку для цветов, буду ухаживать за своими клумбами.» |
+2 +2 |
Стройная +1209 -20 | 17.05.2024» |
+2 +2 |
ЯНА без +961 -1 | за разгрузку отвесило у меня 60 грам, была на белковом салате. очень» |
+1 +1 |
Д@ШуткА +1837 -20 | девчата доброе утро! всех поздравляю с пятницей! сегодня хочу по максимуму» |
+2 +2 |
Прометей +1517 -2 | 17.05.2024» |
+1 +2 |
Эйва Шекер +2367 +2 | у нас сегодня ветра практически нет, и это хорошо, потому что кажется,» |
+2 +2 |
РезультатЕже +1082 +2 | как-то лучше.» |
+1 +2 |
KissЮлик +3375 +1 | сегодня в обед снова не пошла на прогулку, а очень хотела. но такие тучи» |
+2 +5 |
I am +2198 -20 | господи, наконец-то сегодня пятница! я сегодня вечером на дачу еду, как» |
+1 +2 |
Эйва Шекер +2367 +2 | на завтрак круасан и чашечка лате, но завтра надо мне за мукой, закончилась.» |
+2 +2 |
hg8f5r2tcacr | 17.05.2024» |
+3 +1 |
13th Month | так) мне дали выходной, наконец есть время, пишу впечатления от стажировки.» |
+6 +3 |
Тили +568 -29 | 17 мая, пятница. (4:02)» |
+16 +7 |
Mmdms +1122 -20 | сегодня мне получше, но сопли ручьем просто. утеплилась, напялила ботинки» |
+14 +13 |
Olgadobro +282 +73 | 17.05.2024» |
+3 +3 |
Стройная +1209 -20 | 17.05.2024» |
+2 +2 |
- - 25 кг! мои страдания закончены! я научилась быть красивой! мое фото!
- у меня всегда было за что ухватиться! попрощалась с 8 кг - получила комплименты:
- диета вместо липосакции! борьба с жиром: минус 8 кг! моя цель - 50 кг и ни грамм
- как я сбросила 18 кг! мой пинок для похудения: избавилась от отъевшихся щечек! ф
- было 100 кг, сейчас 79! в талии минус 15 см! надоело плакать после походов по ма
- - 20 кг и 10 см в талии! я вернула фигуру к лету! с 46 размера перешла на 40! фо
- я была в шоке от фото: толстая и безобразная! избавилась от 19 кг почти за год -
- - 21 кг! я стала стройной! не стесняюсь ходить на пляже в купальнике! фото!
- я сбросила 23 кг: тренажерный зал + диета! мне пришлось менять весь гардероб! в
- - 22 кг и 46 см! сушка тела! я себя слепила из того, что было! строгая диета + с
- я “включила“ мозги и сказала - “надо“! минус 14 кг за три месяца! я восхищена ре
- спасибо сайту и всем от моего мужа! он рад, когда ему приходится тратиться на мо
- моя диета сделала фигуру точеной! я похудела с 59 до 54 кг за 8 дней!
- моя война с лишним жиром! я - победил: минус 30 кг за 13 недель! началась новая
- я привела свою фигуру в порядок! 20 кг уже позади! добилась того, о чем мечтала!
- мне надоело быть салом! за 15 дней я похудела на 4 кг и потеряла в талии 5 см! д
- - 36 кг! я выиграла битву с жиром! моя восхитительная фигура в мини! фото до и п
- - 7 кг! фантастика! мое пузо превратилось в красивый животик! растяжек нет! фото
- я сбросила 11 кг и уничтожила выпуклый живот! у меня самая стройная фигура во вс
- - 29 кг! тело без капли жира! я бросила вызов жиру! уничтожила тушу! мое фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- диета помогла мне сбросить 18 кг! я больше не страдаю от насмешек!
- забыть о сладком и похудеть! за две недели минус 5 кг!
- - 25 кг! я худела ради красивого тела! получила сексуальные формы!
- диета для уменьшения бедер и животика! быстрый результат!
- килограммы исчезают! секрет успешного похудения легко и без срывов!
- я смогла за полгода избавиться от 25 кг! потрясающий результат!
- все диеты»
- ты лишена страхов или боишься всего?»
- ты не обидчива или болезненно реагируешь на отношение к тебе окружающих?»
- тебя не обмануть или веришь в халяву?»
- ты берешь себя ответственность или привыкла уходить от нее?»
- ты любишь подчинять себе других людей или не умеешь убеждать?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |