ХОЧЕТСЯ, ЧТОБЫ ТЕЛО СТАЛО БОЛЕЕ ПОДЖАРЫМ, ПОЯВИЛСЯ РЕЛЬЕФ, УМЕНЬШИЛАСЬ ЖИРОВАЯ ПРОСЛОЙКА. ЧТО ДЕЛАТЬ?

начало

• aymtskda17wn 26.10.20 12:53

  ответ для: TARDIS)

  
  Утром углеводы (каши обычно),днем я ем суп (борщ,например),рыбу с салатом,а вечером творог со сметаной или куриное мясо отварное.Рацион не расчитываю прям детально,ем в меру все.Ну и хожу еще много.
• TARDIS) 26.10.20 12:05

  ответ для: aymtskda17wn

  
  

  aymtskda17wn писал(а): Мне йога помогает подтянуть дело,ну и питание соответствующее.После недели занятий йогой появился пресс.Железо лично мне противопоказано,да и не нравится оно мне,как-то неженственно.Если просто подтянуть мыщцы,то можно боди балетом позаниматься.

  
  Как вы кушаете? Знаете соотношение БЖУ?
• aymtskda17wn 26.10.20 11:59
  
  Мне йога помогает подтянуть дело,ну и питание соответствующее.После недели занятий йогой появился пресс.Железо лично мне противопоказано,да и не нравится оно мне,как-то неженственно.Если просто подтянуть мыщцы,то можно боди балетом позаниматься.
• TARDIS) 26.10.20 11:50

  ответ для: Алматиночка95

  
  

  Алматиночка95 писал(а): Сушиться, исключить углеводы, с расчетом 1,5 гр белка на 1 кг веса. Только творог, протеин и мясо. Но долго на таком рационе сидеть не советую - через 3 месяца такого рациона появятся камни в почках.

  
  Я почему и задались вопросом, есть же люди, которые постоянно выглядят подтянутыми и спортивными, ведя какой-то определенный образ жизни. Вопрос какой? Вряд ли же они вот так экстремально сушаться постоянно. Ну, т.е. у меня нет цели выиграть соревнования фитнес-бикини, и выглядеть такой же сухой я тоже не хочу. Да и результат мне не нужен уже завтра. Вот я и думаю, есть же наверняка какой-то более щадящий вариант для простых людей, а не спортсменов.
• b61kc8ohf22n 26.10.20 10:59

  ответ для: TARDIS)

  
  

  TARDIS) писал(а): Выеб.....сь.

  а рост 160-это норм, кстати
• Алматиночка95 26.10.20 10:57
  
  Сушиться, исключить углеводы, с расчетом 1,5 гр белка на 1 кг веса. Только творог, протеин и мясо. Но долго на таком рационе сидеть не советую - через 3 месяца такого рациона появятся камни в почках.
• TARDIS) 26.10.20 10:36

  ответ для: b61kc8ohf22n

  
  

  b61kc8ohf22n писал(а): признания себя оставь для своих недопарней-манипуляторов

  
  Выеб.....сь.
• b61kc8ohf22n 26.10.20 10:17

  ответ для: TARDIS)

  
  

  TARDIS) писал(а): Типичная ситуация для Гали, вместо того, чтобы признать свою не правоту, сказать, что невнимательно прочитала тему, начинаются какие-то нелепые под...ы.

  признания себя оставь) для своих недопарней-манипуляторов;)
• TARDIS) 25.10.20 18:02

  ответ для: ginger_Ann

  
  

  Анютик766 писал(а): по своему опыту знаю, что задницу прокачать очень тяжело. Там много групп мышц, и для каждой нужны свои упражнения. С бедрами полегче, но при весе 48 кг как они у вас могут быть большими? Какой у вас рост?

  
  Дело не в том, что я какая-то крупная. Меня не устраивает то, что фигура у меня, которая называется - худой жирдяй. В одежде все прекрасно, а без одежды не все так радужно. А рост у меня не самый выдающийся 160-161.
• ginger_Ann 25.10.20 17:56

  ответ для: TARDIS)

  
  по своему опыту знаю, что задницу прокачать очень тяжело. Там много групп мышц, и для каждой нужны свои упражнения. С бедрами полегче, но при весе 48 кг как они у вас могут быть большими? Какой у вас рост?
• TARDIS) 25.10.20 17:53

  ответ для: ginger_Ann

  
  

  Анютик766 писал(а): это индивидуально. Какие у вас проблемные места, сколько кг хотите скинуть и что подкачать. Идеально проконсультироваться у диетолога фитнес-тренера

  
  У меня все места проблемные. Мне надо все тело тренить, больше бедра и пятую точку конечно. Вес кг 48. Скидывать ничего не хочу. Допускаю привес 2-3 кг, т.к. мышцы тяжелее жира.
• ginger_Ann 25.10.20 17:50

  ответ для: TARDIS)

  
  это индивидуально. Какие у вас проблемные места, сколько кг хотите скинуть и что подкачать. Идеально проконсультироваться у диетолога фитнес-тренера