общаемся всего два дня, а уже такое пишет! я» +36
с друзьями нужно общаться почти каждый день, а» +8
      КОНКУРС В КЛУБАХ
ПРИЗЫ - ПЛАНШЕТ, ДЕНЬГИ!
 вход    регистрация +871871
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  забыла пароль
 анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы

хочется, чтобы тело стало более поджарым, появился рельеф, уменьшилась жировая прослойка. что делать?

Кто разбирается, объясните, пожалуйста, такой момент.
Мы все знаем, что чтобы похудеть, нужен дефицит ккал, чтобы потолстеть профицит. А что делать, если вес устраивает, но хочется чтобы тело стало более поджарым, появился рельеф, уменьшилась жировая прослойка? Питаться на поддержании, но при этом увеличить количество белка и тягать железо? Или как? Спрашиваю, потому, что сомневаюсь в правильности этого решения, по той причине, что часто можно услышать мнение, что сначала массу надо набрать, а потом сушиться, если ты хочешь рельеф. А с другой стороны, слушаться обычно спортсмены, в обычной жизни это не нужно. У кого, что реально сработало?

автор: TARDIS), 24.10.20 13:41
комментарии: +40, просмотры: +3418
вход» 
«в темы
«диеты, фитнес
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото кто смотрел фильм? у меня он оставил непонятные ощущения, даже объяснить не » 12
тема содержит фото не была на гале около года! сильно ли изменилась? » 169
тема содержит фото можно ли такое носить мужчинам?! у меня рост 175 см! как девушки отнесутся » 93
на втором свидании не предложил отвезти домой и провёл до метро! это плохой » 21
жир на пузе, как квашня, и кожа, как сдувшийся шарик, много стриев. когда худею, » 15
очень быстро набираю вес! муж на таком питании за неделю на кг похудел! ем » 31
тема содержит фото как вам моя дипломная работа? смоки чёрный » 31
вам нравятся платья из твида? » 11
тема содержит фото завидуете? хотели бы себе жениха-миллионера и роскошную жизнь? и при этом она » 39
кто переезжал на работе в другой кабинет? долго привыкали? было ли вам комфортно? » 20
я обожаю готовить, особенно нравится печь пироги, синабоны, лепить пельмени. » 42
тема содержит фото у меня рост 177 см и надоело сутулиться, что делать? понимаю, что есть ещё » 16
вы едите жареное? жарите рыбу, картошку, котлеты? или отказались от жареной » 41
не могу найти себя в чужой стране! учиться очень тяжело, на работу из-за визы » 37
тема содержит фото скажите, как смотрится моя грудь? » 99
тема содержит фото стоит ли брать шубку? » 33
воду совсем не любит! поить же его насильно всю жизнь не будешь. ветеринар » 14
тема содержит фото как вам солистка группы ace of base? какая ваша любимая песня в исполнении » 5
вспоминаю бывшего: он был такой красавчик! ночами вспоминаю, как мне было с » 31
кто лишился девственности не по любви, а чтобы получить опыт? как вам было » 28
тема содержит фото оцените меня от 1 до 10! » 26
тема содержит фото уже несколько дней получаю подобные сообщения от левых людей! что это может » 11
делаете котлеты из магазинного фарша? что добавляете туда? » 34
ищем активных участниц в команду в свой дружный коллектив. худеем весело и » 2
посоветуйте телефон. за айфон все знаю, хотелось бы что-то другое купить. » 6
верите в истории из программы история на миллион, изнасиловали, человека убил? » 10
вы уходили с работы потому что вам стало скучно, нет развития, роста? или для » 16
таких, как ты нет! ты не такая, как другие! кому мужчины говорили такое? что » 17
тема содержит фото новые фоточки! » 21
как вкусно можно сварить кашу на завтрак? » 45
тема содержит фото как вам такое колечко? » 20
улица светлого пути, а там так темно, что даже нет освещения для машин! как » 13
у кого была не очень хорошая самооценка, после чего вы себя полюбили и начали » 8
в каком возрасте переселили ребенка из кроватки с решетками в нормальную? » 15
стыдно, что у меня бедный парень! он будто на все готовое! не нажил своего » 62
боитесь короны? не ходили бы на свидания? вдруг тот человек может заразить? » 29
выслал фото с голым торсом и удалил страницу! как думаете, почему? спрашивал » 25
без образования, можно ли найти работу переводчиком удаленно? на слух понимаю » 5
какая наценка идёт за упаковку, в которое налито молоко, к примеру пластмассовую » 4
у меня фетиш: возбуждают горбатые парни. а у вас есть такой фетиш? » 46
за всё время ни разу ничего не подарил, а новой девушке дарить хорошие букеты. » 16
влияет ли ожирение на проблемы со сном? » 10
стоит ли ходить раз в неделю в бассейн? у меня сколиоз 4 степени, я уже на » 13
у меня нет трагедии в жизни, я просто ненавижу себя! для семьи и любви я не » 16
тема содержит фото очень дряблая попа и бедра? все запущенно? пока скрабами начала пользоваться. » 11
толкнул на кровать и начал целовать! с трудом вырвалась из объятий: я думала, » 29
зовёте сами мужчин встретиться, прогуляться, посидеть в кафе? задаёте вопросы » 16
волоски некоторые отпали, но получился химический ожог от этого чудо крема! » 10
стала строить из себя королеву и ныть. она думала что я ей поесть куплю и такси » 85
тема содержит фото как вам фотки? по-моему, очень яркие! будто с проф фотоаппарата. » 21
тема содержит фото кто-то может помочь с распознаванием письма? » 6
тема содержит фото ужасно неудобно, что 2 недели мозг выносила! столько ждала и тут принимают » 14
тема содержит фото надели бы вязаное платье на работу? » 26
сплошь и рядом все начальники грубые, угрюмые! почему вы никогда не кричите? » 3
здесь есть домохозяйки? сколько вам лет и сколько находитесь в этой роли? давайте » 5
знаете лично женщин, которые сами добились успеха в жизни без помощи родителей » 74
при обострении гастрита дают ли больничный? » 11
тема содержит фото губы увеличила! и теперь 40? » 106
вы что-то печёте дома? получается? или считаете, что всё сейчас можно купить » 28
появились контакты, которые я удалила ещё полгода назад! долго телеграм был »
у кого iphone 11? хочу реальные отзывы и мнения. как он снимает? сколько держит » 11
как устроить ребенку день рождения? не хочется сейчас звать детей домой в целях » 18
сел напротив меня и молча смотрел. увидела на его столе диски с голыми женщинами. » 1
давай вали отсюда! больно ударил по попе и вытолкнув за дверь в 2 часа ночи! » 15
просто до слёз! претензии от родственников мужа, что дочь непослушная, плохо » 9
это правда, что у девушек ноги трясутся? я такого не ощущала у себя. парень » 18
постоянно критикует: поправилась жутко! зачем пошла на эту работу, там мозги » 13
мне одной кажется, что варёные яйца пахнут пуком? » 28
поругались с мамой! кричала, что я предала её больше, чем папа. все говорят » 65
тема содержит фото слишком вульгарная и песни у неё все на один мотив! как она вам внешне? нравятся » 10
утром обнаружила, что лицо красное аж в трёх местах! и пятна приличные. я на » 8
свекровь считает меня странной: твоя дочь вырастит дикой и необщительной! но » 23
накосячить просто нереально, если только мастер криворукий, но волосы криво » 24
захотел на денек приехать родственник: у него температура и он кашляет! вы » 21
после родов 8 кг никак не уходят. хочу стройнеть и красиветь. ищу единомышленников! » 4
сижу как в тюрьме! родственники мужа во все вмешиваются! жалею, что вышла замуж. » 31
что у вас вызывает брезгливость? я не переношу харкающих на дороге мужиков! » 21
тема содержит фото моника белуччи, анджелина джоли? не, не слышали. у нас своя красавица - покруче » 19
сколько стоит бутылка подсолнечного масла у вас в регионе в магазине? вас беспокоит, » 25
тема содержит фото можно ли послать своему парню такое фото? » 61
какие занятия спортом вам больше нравятся: групповые или в тренажёрном? как » 20
тема содержит фото какая фигура лучше, стройнее или одинаковые, равноценные? » 24
тема содержит фото как вам внешность и фигура модели? » 7
тема содержит фото стоит ли возвращаться к корням в брюнетку? есть ли специальные программы перекраски » 5
семья нищебродов расплодилась, не озаботившись, что их дети будут жить в бесконечных » 58
общались с мужчиной, но в какой-то момент общение сошло на нет. пишу первая, » 19
завела будильник и очень жёстко проспала! проснулась в панике. скорее всего » 34
посоветуйте классный блендер для смузи преимущественно, но не за 20 тысяч! » 8
стыдно писать, но я замужем! уже 8 лет. тайно общаюсь с парнем. влюбляюсь в » 20
ты женщина, дом - это твоя обязанность, но работать будем вместе! почему так? » 71
прикормил ее, а потом улетел! ее отношение очень изменилось. я не давала ей » 15
не вступила в наследство! живет рядом. думает, автоматически ей полагается. » 38
как отделаться от мысли, что всех хороших мужчин разобрали щенками? вы знаете » 27
тема содержит фото купила новые сапоги и не знаю какой цвет оставить. оцените » 21
вашим детям удаляли аденоиды не под наркозом? сколько лет было ребёнку? как » 29
ужасно выпадают волосы, врач говорит, что для такого диагноза - норма. кто » 7
тема содержит фото в каком возрасте у вас был первый поцелуй? рассказываем свои истории! » 115
худею к лету, но столкнулась с бессонницей и запором! последние дня 3 вес скачет » 11
горловая буква р у ребёнка, за сколько логопед исправил и в каком возрасте? » 17
правда ли, что рожать вторую ляльку легче чем первую? быстрее, менее болезненно? » 12

««       топ дневники       »»       новые дневники»
горячая +630 -6 29.1.2020 сегодня день рождения мужа»задумчивое +14
+17



Olacutechik +840 -6 киберпонедельник» +2
+7



Svetlanкa +804 +6 привет всем еще раз! купила пельменицу, хочу сказать, что когда пельмени» +22
+25



Victoria_88 +216 +7 30.1.2020 день» +2
+9


Д@ШуткА +574 -1 гармония и равновесие духа и тела.» +1
+10



Olacutechik +840 -6 день геоморфолога» +1
+6



SSS112 +857 +6 1. доброго воскресного утра галчатки! замечательного нам выходного муж»задумчивое +10
+30



Annledi -106 работы много, ем всё подряд, нервная булимия, нервничаю и ем!» +4
+12
13th Month +61 +1 сегодня первый раз почувствовала себя дома в квартире в которой живем» +4
+10
Алекс74 +8 +111 еще снега немного нападало» +4
+8
Svetlanкa +804 +6 привет всем! проснулась сегодня в 5:30 утра, как на работу, крутилась-вертелась» +6
+14



President +572 -6 последний день осени» +1
+12



Шмидт +800 -6 жуть, как страшно завтра на весы вставать. сегодня к лиле мальчик с новосибирска» +8
+24



Классика +776 +7 снова туман сильный, да такой, что слышно как гудят звуковые маяки на» +2
+30



Olacutechik +840 -6 день памяти апостола и евангелиста матфея» +1
+7



Д@ШуткА +574 -1 рекомендуется: - не делать ничего важного.» +1
+15



iizika с началом новой трудовой!» +3
+11
SeNata +63 +1 завтрак: яичница (2 яйца), кофе с молоком, бутерброд с кабачковой икрой» +2
+7


горячая +630 -6 30.1.2020 мошки от комнатных цветов»задумчивое +2
+6



Olacutechik +840 -6 последний день осени» +12
+8



KissЮлик +757 -6 уф сегодня мне на работу и страно я переносила, что на 1 день мне надо» +7
+23



KissЮлик +757 -6 все поставила я достирать вещи и повытаскивала некоторые. поэтому у меня» +4
+19



13th Month +61 +1 прошла первая неделя стодневки, пн, контрольное взвешивание. немного отвесило,» +13
+5

Olacutechik +840 -6 день придумывания новых слов» +2
+7



Самая +778 +1 ой, такой прикол был! я прошлой ночью с кровати упала, сто лет такого» +13
+31



Elle Nina +110 +2 что то я какая-то замотаная» +3
+10
Svetlanкa +804 +6 привет всем! сегодня продолжаю есть без диет и подсчетов, но вот» +42
+45



Svetlanкa +804 +6 привет всем! традици и обычаив последний день осени традиционо «закатывали» +2
+22



Хома1 +34 -117 29.1.2020» +3
+5
face2face был же вес. н да. это же нужно так было скатиться. возвращаюсь на 10»задумчивое +1
+4
Svetlanкa +804 +6 привет всем! что нельзя делать?в этот день нельзя сориться» +4
+24



Шмидт +800 -6 в новосибирске всё больше и больше знакомых с короновирусом. то одни говорят,» +21
+21



Olacutechik +840 -6 день професионального бухгалтера» +2
+7



Классика +776 +7 у нас три часа, я ещё не завтракала и не обедала.»хорошее +3
+20



Anakonda35 +84 +117 прием ресвератрола заменяет низкокалорийную диетуодин из антиоксидантов» +2
+5



Дашечкин +224 -106 всем отличного понедельника. мы едем в стационар, сегодня последний день,» +2
+18



jeniulka +111 не спится мне! и о боже я не заходила почти 2 месяца, стыдно!» +3
+9


Svetlanкa +804 +6 привет всем! каждый день в календаре сам по себе особеный.» +2
+13



SSS112 +857 +6 1. доброго утра понедельника галчатки на растояни покоя держи плохое.на»задумчивое +10
+31




Olacutechik +840 -6 матвей - зима отпотей» +1
+6



Классика +776 +7 были сегодня на прогулке»умиротворенное +3
+20



Adeliya 24 +113 +117 настроение плаксивое, видимо кд на меня так действуют. но ничего прорвемся!»плаксивое +10
+13
Шмидт +800 -6 дочь оладушки с утра пораньше жарит, а я держусь. планирую разгрузки сегодня» +11
+16



-Мася- +196 -106 жить становится все дороже» +4
+18



KissЮлик +757 -6 всем доброе утро! как же неохота мне сегодня было вставать и еще так плохо» +2
+20



главная цель +89 +111 весь день в беготне. еле выкроила время,чтобы сюда забежать.сил по-прежнему»сонное +1
+7



01KATRIN01 +207 +1 как - то так.»задумчивое +2
+2

Маруру +17 -106 у меня ничего нового. но сейчас и это хорошие новости. продолжаю разгрузку» +6
+8


Березка77 +62 +111 за 2 рабочих дня плюс маман оч устаю. потом востанавливаюсь полдня или» +6
+7
Modystka +234 что-то комп подвисать стал, зараза. или окон открыто много, или снова» +14
+21
Olacutechik +840 -6 всемирный день сострадания» +2
+7



смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники

полная версия сайта»

реклама»