Pamby писал(а): Бегу от депрессии, к которой я очень склонна.

настроение поднимается

Бегу от депрессии, к которой я очень склонна.

Занимаюсь дома-30 минут на степпере с гантелями весом 2 кг каждая+ различные упражнерия на пресс,приседания с гантелями по 3,5кг каждая,выпады,скручивания,планка,отжимания от пола-ещё 30 минут.Итого-занимаюсь по часу 3-4 раза в неделю под какой-нибудь классный фильм,сериал или любимую музыку.
Главное-регулярность,результатом очень довольна-упругий пресс,подтянутое тело,женственные формы-это и мотивирует продолжать занятия себе в удовольствие и без всяких изнурений.

У вас хорошие вкусняшки, полезные) надо тоже на такие переходить)

Даринка123 писал(а): А вкусняшки какие? Я вот после занятий иду и покупаю себе суши в знак поощрения. Но чтобы худеть белый рис вроде вообще не желательно. Не самое полезное, но ничего поделать не могу пока с собой

авокадо , кешью , кусочек лосося , черника - это мои вкусняшки

I love the rain писал(а): как часто тренитесь?

2 дня через 2.это 3 или 4 р в неделю))

А вкусняшки какие? Я вот после занятий иду и покупаю себе суши в знак поощрения. Но чтобы худеть белый рис вроде вообще не желательно. Не самое полезное, но ничего поделать не могу пока с собой)

Даринка123 писал(а): С моей фигурой скинни фэт даже немного подтянутое тело будет большим прогрессом просто ну и здоровье т.к небыло сил совсем уже и спина не держала и болела. А как вы себя мотивируете, что вас мотивирует?

была пауза в тренировках долго, вчера решились опять начать каждый день дома заниматься. в прошлый раз был от этого хороший результат. мотивирую себя: 1. «чем хуже других то, кто смог сделать красивую спортивную фигуру? ничем)» 2.система поощрений за тренировки. подарочки мини , вкусняшки. 3. «аппетит приходить во время еды.» и действительно ведь, начала сегодня упражнения из табаты делать, но в лайт версии - медленно спокойно и настроение существенно попёрло вверх, наличие мышц начала чувствовать, прям юность вспомнила румянец появился. я прям включаю видео таймер табата и по 4 минуты 4 подхода делаю самые любимые упражнения : бёрпи, скалолаз , прыгаю, выпады, бегаю на месте, отжимаюсь. и вдруг неожиданно силы откуда-то появились прям чудеса теперь надо чётко каждый день шевелиться активно и белок лопать

С моей фигурой скинни фэт даже немного подтянутое тело будет большим прогрессом просто) ну и здоровье т.к небыло сил совсем уже и спина не держала и болела. А как вы себя мотивируете, что вас мотивирует?

I love the rain писал(а): я о колесе мечтаю, оно супер чуть позже возьму

Ой, да я его в Ашане давно покупала, рублей за 150 в отделе спорттоваров... Обычное пластиковое, даже не резиновое, а пользы от него цельный вагон. Купите, не пожалеете.

Просто “ленивая жопа“ хочет спать и лежать по утрам)) занятия не сильно силовые, не тренажерка, нравятся.

Белка и орех писал(а): Ага, он... Только я с колен делаю, чтобы поясницу по минимуму напрягать... Все группы мышц работают, кроме ног. Потом берпи - и все дела:...

я о колесе мечтаю, оно супер чуть позже возьму