Всем привет, мне 13 лет, но не смотря на это я уже успела столкнуться с лишним весом.
В детском саду я была полненькой, но когда я пошла в школу, мой вес тут же взлетел. Когда мои одноклассницы весили при росте 140-147 см 30-35 кг, я весила 55 кг. Я не могла себя контролировать. Ела все подряд и в любое время суток при низкой физической нагрузке. В 5 классе мой вес был 70 кг при росте 155 см. Я хотела похудеть, но не могла взять себя в руки. Моим весом решила заняться мама. Она повелась на розыгрыш “диета от Малышевой“. Но 5 кг за месяц я сбросила, которые с лихвой вернулись.
И вот лето, практика. Тогда я подружилось с одной одноклассницей. Она постоянно покупала чипсы, сухарики и прочую гадость. А я все ела и ела. И вот мой вес уже 72 кг. Однажды вечером мы с ней гуляли, и она мне сказала, что я жирная и страшная, и в классе многие смеются надо мной.
Затем я уехала на дачу и решила заняться своей фигурой.
Занималась спортом, ела только вареную курицу, нежирный творог, фрукты (кроме бананов и винограда) и свежие овощи, но иногда срывалась. В результате сбросила 7 кг, и с весом 65 кг пошла в школу. Тогда мой рост был 160. Затем здоровое питание, спорт, разгрузочные дни и мой вес к Новому году стал 56 кг + 2 см в росте. Сейчас мой вес 55 кг, но я хочу похудеть на 4 кг.
После моего похудения моя жизнь стала гораздо лучше.
Меня все стали любить в классе и уважать, появилась лучшая подруга и просто друзья. И еще, с 4 лет я занималась в
музыкальной школе, но тогда я очень ленилась, а сейчас у меня появилась сила воли!
Список продуктов из которых я составляла свой рацион:
1) овсянка, гречка, рис ( другие крупы не люблю)
2) творог до 5%, кефир 1%, сыр 45%, но немного.
3) фрукты и сухофрукты.
4) овощи, кроме картошки.
5) вареное мясо и рыба.
6) зефир, пастила, мармелад, горький шоколад. Все очень мало и по утрам.
7) хлебцы
Исключила все мучное и жирное, но на праздники могу съесть кусочек тортика, потом разгрузка. Не ем после 18.00, иногда после 16.00.
Спорт - это бег, хула-хуп, пресс, приседания, наклоны, а так же упражнения по дискам.
Вот фото:
автор: Милая)))
|
вход
вход