КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ПРИЗ ПЛАНШЕТ SAMSUNG!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 5000, 3000 РУБ!     
 вход    регистрация +885316
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы

- 25 СМ И 13 КГ! МОЯ ПОБЕДА! ПРОТИВНЫЙ ЖИР - НЕ ПРИГОВОР! ФОТО!

Похудела! Скинула с 98 кг до 84,7 кг! Еще в процессе!


Мне помогла диета Дюкана. Но срывы иногда бывают.


Диета Дюкана состоит из фаз.


1. Фаза Атака


От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг.


Разрешены только белки:


- мясо, рыба,


- яйца


- нежирные молочные продукты


Примерное меню


- завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе.


- второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт.


- обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица.


- полдник: вареные морепродукты.


- ужин: морепродукты, нежирный кефир.


2. Фаза Круиз


Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса.


Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты.


Примерное меню


- завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог.


- второй завтрак: йогурт, фрукт.


- обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе.


- полдник: салат из свежих овощей, йогурт.


- ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами.


3. Фраза Закрепления


На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию.


Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов.


Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней.


На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты:


- продукты 1 фазы


- овощи 2 фазы


- 1 порция фруктов в день


- 2 кусочка хлеба в день


- 40 г сыра


4. Фаза Стабилизации

Цель этого этапа - стабилизировать вес.


Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 правила:


- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов.


Из спорта: обруч и ходьба 2-3 раза в неделю 5 км.


Уход за телом: кофейный скраб через день.


Мои параметры:


- было 112-94-120


- стало 108-83-110


У меня кость широкая, так что мне нереально иметь 90-60-90.


Мои фото до и после:


- 1 - вес 98 кг





- 2 - вес 92 кг





- 3 - вес 88 кг





- 4 - вес 84,7 кг


следующая тема»
регистрация»

автор: Лола-la, 24.08.12 14:14
комментарии: +117, просмотры: +37680
вход» 
«в темы
«оцени фото
«« »»
 главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

«« 1 2 3 4 5 6 7..10 »»
«« 1 2 3 4 5 6 7..10 »»
главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
кто-нибудь делал операцию по удалению вен? насколько это страшно и больно? выходила из машины и нога » 9
тема содержит фото красивее выглядят темные или светлые брови? » 20
как сообщить сопернице, что мы живем вместе? понравилась ему девка в зале, я его выгнала! он с ней переспал » 75
почему мужчина, который не хотел жениться, потому что брак портит отношения, делает предложение? » 33
тема содержит фото как вам кардиганчик? сильно рябит в глазах? » 28
тема содержит фото дня два до задержки. посмотрите тест! вроде есть что-то? » 20
гнусятина и пошлость! опять начали говорить много, как продаться за подарки и деньги, чтобы только не » 33
тема содержит фото а такая как вам? дорого смотрится? норка классическая, чёрный бриллиант. » 78
тема содержит фото как вам фото и образ? нравится? » 35
как вы ходите в салон или парикмахерскую, если у вас проблемы с шеей? я про мойку! назад неудобно закидывать. » 13
тема содержит фото нормально ли просить деньги в сети? мечтаю уже несколько лет - это умный купальник! » 56
почему стоит мне влюбиться в мужчину, он сразу отстраняется, хотя до этого оказывал внимание? » 5
кто живёт в санкт-петербурге, как добраться до аэропорта пулково? » 54
какой ужастик порекомендуете? мне нравятся: пила, коллекционер, не дыши, сплит и зеркало. » 33
в отпуск 50/50 с парнем - это норма? чувствую себя ущербной, за всех же платят! » 110
чем легко и удобно срубить многолетний борщевик? на участке не просто кусты, а уже целые деревья! » 42
почему во многих вакансиях указывают возраст до 35 лет? кем потом работать? » 45
как вы думаете, психологов, косметологов, стилистов беспокоит, если клиент оставил негативный отзыв » 22
тема содержит фото как вам фото? какое лучше? нравится внешность? » 19
когда ребёнок пошёл садик - вы сразу на работу вышли? не взяли отдых перед работой?. хочется набраться » 39
уже неделю занимаюсь в спортзале, придерживаюсь диеты, а вес ползет вверх! это нормально или нет? » 60
мой парень изводит своей ревностью! поводов не даю, но он их находит даже если со мной на работе мужчина » 10
в последнее время полюбила купить себе вкусного сыра и выпить с небольшим бокалом вина. кто ещё так » 61
как часто ваш мужчина дарит вам ювелирку? » 39
как меняется жизнь после рождения ребенка? конец лёгкой и беззаботной жизни? » 26
у вас есть такой город, в котором вам плохо при любой погоде? и физически, и морально. долго там жили? » 43
я разрешила мужу нагулять ребёнка. если хочешь детей, но так чтобы я не знала, что ты мне откровенно » 23
люблю чужого мужа, а ему плевать! мимо меня проходит, а я уже чувствую, как мой живот начинает сжиматься. » 14
чистите поры лица дома? какие маски потом используете для закрытия пор? я пользуюсь глиной. это прошлый » 16
вопрос крашенным блондинкам. вы волосы осветляете или покупаете специальную краску без желтизны? » 9
как бы вы отнеслись к тому, что мч на начальном этапе вашего знакомства общался параллельно с другими » 32
тема содержит фото смотрели евгений онегин 2024? что скажете о кастинге? и о самом фильме? » 12
в вашей семье муж убирается? любит чистоту? мой не любит убираться вообще. говорит, расслабься, и живи » 73
тема содержит фото осветлила волосы. никогда не видела себя такой, тёплые оттенки мне не идут! » 97
у кого нет семьи, храните и собираете фото своих племянников, если с ними не общаетесь? или это ненужный » 15
тема содержит фото как вам платье на свадьбу? норм? » 40
у кого были строгие родители, как сложилась жизнь? мне не разрешалось ходить в клубы, дискотеки, пить. » 69
считаете ли вы работу в офисе скучной, а график 5/2 - ужасным? » 38
мне непонятно наше общение! я что-то говорю, он повторяет, во всем соглашается, поддерживает, говорит » 2
что новенького? как делишки? я целый день спать хочу. » 24
много ли таких женщин, которые ревнуют своих мужчин к своим же дочерям? даже если мужчина - отец этой » 27
тема содержит фото как вам? еще порция новых фоточек! в костюме для танцев на пилоне. » 27
тема содержит фото не получается овал. в чем ошибка? ногти скручиваются всегда! какая тогда форма подойдет? » 28
как избавиться от этой нечисти? мамина золовка и племянники по-тихому портят! муж мамы в упор не верит, » 44
услышала в туалете, как коллега наговаривала на меня по телефону подруге! после этого стала лезть ко » 69
у вас был сбой цикла? сразу обращались к врачу или ждали месяц? » 14
прошли сутки как отправила свои фотографии парню, ни ответа, ни привета, из чего делаю вывод, что парню » 15
в 45 никто на работу не берёт? мне нет 45, но такое напрягает. хотя знакомый в 50 нашёл работу проректором » 21
можно ли колу на диете? правда ли, что там 0 калорий? » 28
реально ли найти мужчину, чтобы в нем все устраивало? все ли вас устраивает в вашем муже? » 16
у вас были напряженные отношения с коллегами? уходили с работы по этой причине? » 33
тема содержит фото как вам такая шуба норковая? выглядит дорого? мне очень понравилась. » 36
верити ли вы, что судьбу можно предсказать? » 23
его будто подменили! начал нюхать меня в шею, обнимался, лез целоваться, трогал за попу. » 28
в гробу лежала накрытой по подбородок. может не зря её дети так накрыли, просто не говорят об этом? » 50
как прожить обиду на маму? мне обломали крылья! сдался тебе этот питер. страшно отпускать тебя одну! » 27
у вас общий или раздельный бюджет? откладываете 30% в общую копилку на разные нужды и отдых? » 16
кто был в таганроге, там осенью тепло и можно ли осенью в море купаться? » 1
подростки меня обсуждали! вылупилась на меня во все глаза и что-то шепотом сказала другой. я обернулась, » 11
тема содержит фото интересно мнение со стороны заметно, что попа стала меньше? джинсы одни и те же » 31
тема содержит фото знаете строение своих костей? учитываете его при построении мышц? или боретесь с ветряными мельницами, » 23
тема содержит фото давно не была полностью без косметики. как вам? блекло сильно? » 71
оземпик кто колол расскажите про похудение и аппетит на нем? » 92
тема содержит фото сколько в процентах занимают в вашей жизни мысли о сексе, любви, и мужчинах? только будьте честны! » 91
как выяснить на сз, что интим на раз? хочется не одноразовых! познакомилась с мч, а он командировочный! » 39
какое вино вы любите? я не люблю: сладкое, полусладкое, сухое. люблю: несладкое, розовое, красное » 24
люди, в весе 75+ кг, как вы вообще выживаете? » 79
тема содержит фото уже давно хочу выщипать волоски в указанных местах, но вдруг испорчу себе форму, станут ниточками? » 34
если съеду с квартиры раньше года, залог не вернут! может замуж выйду, или квартира не понравится, или » 9
вопрос к юристам! сожительница моего бывшего мужа подала на алименты на их ребенка, указав, что они » 9
может ли мужчина в отношениях с одной быть хорошим, а с другой - мерзавцем? если над одной издевался, » 29
какие необычные факты из жизни пушкина знаете? оказывается, у него глаза были голубые! какое его произведение » 33
как часто нежитесь в ванной? любите принимать ванну с пеной, морской солью или лепестками роз? » 43
чтобы бы вы выбрали: психолог или риелтор, или уехали к морю, а осенью открыли бы свой небольшой магазин? » 175
вам бы понравилось, если бы на доске при входе было ваше фото с поздравлением с днем рождения? » 27
во сколько лет вы начали сдавать внешне? есть страх, что мужчина будет ходить налево к молодому телу? » 37
сколько раз были свидетельницами на свадьбе? я была один раз свидетельницей, подружкой невесты была » 29
как часто устраиваете генеральную уборку с отодвиганием дивана, кресел, коробок? нужно бы почаще этим » 19
тема содержит фото серые лосины вписываются сюда или что-то не то по цвету? » 11
бегаю как бешеный баран по всем преподавателям и третий раз иду сдавать работу для допуска. » 7
посоветуйте ароматный и стойкий порошок и кондиционер, только без резкого химозного запаха » 23
кто не любит путешествовать? три дня это мой максимум, мне надоедает все, а на море - шесть дней! » 63
неприятный запах от людей зимой и все сезоны. неужели так трудно 1 раз в день вечером помыть тело гелем? » 30
как реагировать на вранье? говорит, для нее 200 тысяч не зарплата, а сама со сморщенными губами и дешевым » 123
может ли человек не потеть? свекровь рассказала, что никогда не пользовалась дезодорантом. начала потеть » 27
почему те, кого я знаю, постоянно говорят, что я очень красивая, но на улице на меня не смотрят? » 19
тема содержит фото пойдёт ли максимально короткая стрижка или лысина? лысина моя мечта, но, думаю, не пойдёт. » 17
была любовь-любовь, а теперь враги! ненавидят друг друга, делят все, вплоть до ложек, некоторые прожили » 17
вы худеете летом? я вот очень быстро худею за счет того, что сильно потею от жары, и ем меньше » 17
вчера была на пляже, обгорела немного. сегодня опять собираемся. посоветуйте спф нормальный для пляжа. » 12
доверили бы лучшей подруге свою банковскую карту? я скинула, но теперь волнуюсь. сможет ли она покупать » 14
тема содержит фото такие блузки были недавно в моде? вижу что они продаются то там, то там. уже не в моде? » 20
может ли мужчина в 60 лет хотеть и мочь интима? » 41
непривлекательные женщины падки на удовольствия и притягательны для мужчин! потому и выглядят они так » 21
если бы жили одна, какую квартиру бы предпочли? пожила в 2-х комнатной и поняла, что она слишком большая! » 49
неужели у людей такая тяжёлая жизнь? разговоры у всех только про ипотеки, кредиты, работу, нехватку » 111
коллеги врубают музыку и она 8 часов бьёт по мозгам! работать невозможно, голова трещит по швам. увольняться? » 22
тема содержит фото вам нравится такой цвет глаз? » 21
все говорят, что на фото выгляжу хуже, чем в жизни! то лицо толстое выходит, то убитый взгляд, то фигура, » 13
тема содержит фото сегодня я была индийской невестой. как вам образ? » 84

««       топ дневники       »»       новые дневники»
Соня 89 +854 -33 17.06.2024» +2
+4
Прометей +971 -33 17.06.2024» +1
+2
OLIVOCHKA))) +1069 -43 всем доброго вечера! прибежала с работы,поужинаю и буду отдыхать. сегодня» +10
Аленька26 +4159 +2 № 5 питание свое продолжаю, сегодня сьела с утра рис с курочкой, на обед» +29
+11
Стройная +991 -34 18.06.2024» +1
Прометей +971 -33 18.06.2024» +2
+3
rt5ted4zails 18.06.2024» +7
+1
РезультатЕже +1078 отправила» +1
+5
Стройная +991 -34 17.06.2024 собрала все таки ведро черешни» +4
+16
Соня 89 +854 -33 18.06.2024» +1
+2
Классика +2565 +70 сейчас пройдёмся с дочерью пол магазинам. сын сегодня в посёлок уехал,» +7
+20
KissЮлик +3812 -33 всем доброе утро! сегодня ужасно спала и всё время просыпалась. думаю,» +10
+13
Соня 89 +854 -33 17.06.2024» +2
+4
SSS112 +2913 +70 4. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня сон 6:3, медленый» +10
+15
Шмидт +3384 -43 сегодня я на разгрузке - 3 банана и 3 чашки кофе с молоком без сахара.» +11
+15
OченьBезучая +565 -43 хочется чего-то вкусненького.» +10
Аленька26 +4159 +2 № 1 доброе утро, мои хорошие! спала сегодня прям отлично, правда один» +28
+11
Тили +737 +33 18 июня, вторник. (5:19)» +21
+10
Аленька26 +4159 +2 № 2 находила вчера не очень много, вышла с работы, и дождь полил очень» +15
+11
Миссис Дарси +1632 -1 свет у нас всё так же и выключают, получается что света нет из 24 часов» +4
+7
ЯРыба@ +1275 -34 всем привет!после работы ждал сюрприз два в одном мало того что горячую» +21
+12
Прометей +971 -33 18.06.2024» +1
+1
KissЮлик +3812 -33 вчера находила снова так средне. вышло у меня 760 шагов. вот как гулять» +8
+12
SSS112 +2913 +70 5. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного вам понедельника,» +11
+11
Соня 89 +854 -33 17.06.2024 возможность приготовления каши из самых разнобразных круп» +4
+16
Шмидт +3384 -43 я наконец-то решила на три разгрузки на этой неделе, уверена, что, по» +30
+18
OченьBезучая +565 -43 на завтрак должен обязательно быть белок, а не.» +27
+15
SSS112 +2913 +70 3. доброго времени суток всем присутствующим! из за вчерашнего и сегодняшнего» +8
+12
Аленька26 +4159 +2 № 3 праздники сегодня вот такие:день рождения детской коляскивсемирный» +30
+7
Соня 89 +854 -33 18.06.2024 перловка. помогает с укреплением имунитета, борется с вирусами» +4
+11
SSS112 +2913 +70 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения» +11
+12
KissЮлик +3812 -33 вчера решила приготовить нам типа запеканки. замариновала куриную грудку» +8
+13
Ш@хиризада +901 +1 сегодня у меня вкусная разгрузочка , вишнёвая , я так вишенки поела ,» +10
+9
юка1986 18.06.2024» +3
+2
Аленька26 +4159 +2 доброе утро, мои хорошие. спала сегодня прям супер, дача есть дача, свежо,» +45
+27
SSS112 +2913 +70 3. доброе утро галчатки! ещё у меня сегодня стирка кросовок, уже перестирала» +13
+10
liliya26 +1174 -1 всем хорошего вечера. сегодня пол дня лил дождь, хоть попрохладне стало.» +6
+3
новая_я_) +960 -43 отдых» +10
+6
Svetlanкa +4426 привет всем! сегодня много работы меня ждет, в пятницу начала делать,» +4
+10
hg8f5r2tcacr 17.06.2024» +9
+3
Шмидт +3384 -43 я сегодня с утра прям ударно поухаживала за кожей лица - и масочки, и» +9
+16
Шмидт +3384 -43 у меня сейчас усиленый уход за кожей лица. с утра после душа нанесла» +11
+19
Соня 89 +854 -33 17.06.2024» +2
+4
liliya26 +1174 -1 всем хорошего вечера. ну вот и сбросила я привес). уже осталось меньше» +12
+9
Прометей +971 -33 18.06.2024» +2
+4
KissЮлик +3812 -33 вчера по питанию я прям была молодец и в течени дня питалась сбалансировано,» +12
+13
Прометей +971 -33 18.06.2024» +1
+1
SSS112 +2913 +70 2. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня утром ох и ливануло» +11
+11
Соня 89 +854 -33 18.06.2024» +2
+1
W*H*I*S*P*E* другого не изменитьэто печально то, что я напишу, но правда, другого не» +2
+3
Svetlanкa +4426 привет всем! сегодня снова буду входить в колею после выходных, а то» +18
+16

похудели
смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»