Я ПОХУДЕЛА БЕЗ ДИЕТ! ЗАНИМАЯСЬ ЕЖЕДНЕВНО ДОБИЛАСЬ УСПЕХА: МИНУС 9 КГ ЗА ТРИ МЕСЯЦА! К ПРОШЛОМУ ВОЗВРАТА НЕТ! МОЕ ФОТО!
Привет всем галчатам, давно хотела поделиться, наконец-то руки дошли. Мне 32 года, рост 172 см и вес колебался всегда от 69 кг и до 72 кг, когда решила бросить курить - вес приподнялся ещё на 3 кг, тут уже стали активнее работать мозги и не хотелось выходить на новый размер одежды. Мой хороший знакомый просто мне сказал, что если хочешь добиться эффективного результата - на дорожку беговую или на улицу, в парк и бегать (идти быстрым шагом или менять бег с шагом, если тяжело) не менее 1 часа, т.к. после 40 минут интенсивной кардиотренировки начинают сгорать жиры - пить специальние спортивные напитки - для улучшения водно-солевого обмена и некоторые несложные упражнения - я делала на пресс - 30 раз, скручивания - в каждую сторону не менее 20 раз с нагрузкой, наклоны боковые по 20 раз в каждую сторону. Ела за 2 часа до тренировок: либо йогурт с творогом 1:1, но не более 200 гр или варёное яйцо с кофе, иногда ела овсяные или гречневые хлопья на воде + йогурт, либо моцарелла сыр 100 гр. За час до тренировки переставала пить и перед тренировкой - карнитин. Тренировки всегда были вечерние - поэтому после них, по приезду домой могла съесть киви или пол грейфрута. В неделю старалась ходить 3 раза, на дорожке по началу получалось 5 км, затем 6 км, сейчас стабильно 8 км за 1 час, иногда и до 10 км получается. Питаюсь без всяких схем: рыба, мя За 3 месяца - результат в минус 9 кг - вес в 66 кг радует и хочется большего! Удачи вам девочки - главное цель и желание, лень гоните подальше от своего любимого тела! P.S. Подруга моя за 2 месяца такого же режима похудела на 6 кг, хотя испробовала кучу диет! Мое фото до и после:
автор: Ataka 4.9 |
- зачем мужчины зовут на встречу и издеваются? один покупал подарок своей новой девушке, а я и не
- как вам ретро-вещи из 80-х, 90-х? пиджак носила бы с красной мини-юбкой. серую рубашку можно с
- общаемся с парнем по интернету месяц примерно и мы говорим только обо мне! смущает его манера
- вы с вашим мужчиной сразу на одной волне были, со схожими взглядами или долго присматривались,
- знакомо? ляжешь просто почитать или телевизор посмотреть - уснешь. ляжешь спать - фиг уснешь!
- мои успехи: исчезло пузо! животик стал плоским! за месяц похудела на 10 кг! фото!
- тест: у тебя риск инфаркта очень высок или практически отсутствует?
- ещё одна летняя неделя пролетела, как же стремительно идут дни, мне кажется, что летние дни проходят
начало
-
Я заметила.Есть разница первые 2 фото до а последние “ после.МОЛОДЕЦ)))
-
молодец!
-
если честно,то не понятно где до и где после
- смотрели фильм с широко закрытыми глазами? нравится ли вам актер? какие фильмы с ним любимые?
- какое максимальное количество гостей вы принимали у себя дома, сами накрыв стол?
- бездетность - сценарий пустой жизни? согласны?
- как вы думаете, какой диагноз у мистера бина? и встречали ли вы таких чудаков в реальности?
- это красивая грудь? как считаете?
- - 7 кг! я вылепила из тушки фигуру мечты! долой дряблое тело! фото!
- тест: у тебя нет чувства юмора или всегда в запасе есть классная шутка?
- доброе утро!сегодня успела с коллегой!!!потому что она опоздала... в общем сижу в нашей комнате
-
я так что-то и не разобрала, где ДО, а где ПОСЛЕ.....
-
молодец!!!
-
sport eto stra6naja sila!!!
-
-
-
-
-
МОЛОДЧИНУШКА!!!
-
краавица
- мама постоянно говорит о себе: чтоб я скорее сдохла, поскорее бы сдохнуть.
- кто живёт один как питаетесь? что у вас на ужин быстрого приготовления? я из
- кто как убирал рубцы от прыщей? правда ли, что шлифовка вредна? есть ли способ менее
- как избавиться от обиды на сестер? одна из них отбила богатого парня,
- как не сойти с ума? выхожу на работу с маленьким ребёнком! начальница
- уместно ли в таком топике ходить на работу? с длинной черной юбкой с
- это кариес? тщательно соблюдаю гигиену рта, но последние года 3
- мужчина с 2 детьми покупает машину дороже чем квартира в кредит. его
- почему все помешались на теме парфюма? многие говорят: это секси
- богатый мужчина прислал маленький букет цветов. неприятно, мог и на большее
- встречаемся с мужчиной у него в городе, и мне хотелось бы цветы. стоит ли
- кто-нибудь делал кератин для волос? хочу узнать все минусы, чтобы отменить еще
- какая фотка больше всего понравилась?
- человек, который ждал вас на улице, чтобы вместе пойти в школу, еще есть в вашей
- я разрешила мужу нагулять ребёнка. если хочешь детей, но так чтобы я не
- тренировки во время этих дней. на какие тренировки вы ходите? либо
- если съеду с квартиры раньше года, залог не вернут! может замуж выйду, или
- муж уехал на работу, сказал, на 2 недели, а уже 3! сказал, что снимет жилье и нас
- слово мужа для вас закон? есть ли сейчас в семьях такое правило? или все на равных?
- как вам образ?
- как думаете, это свои губы или сделанные?
- бывшая одногруппница, всё в ней идеально, фигура шикарная, муж красавчик,
- сколько у вас в месяц уходит на лекарства? я тут насчитала, что за 2 месяца ушло
- неужели у людей такая тяжёлая жизнь? разговоры у всех только про ипотеки,
- какие фото не стоит выкладывать? не слишком ли тамара петровна из
- интим втроем как вы относитесь к такому, что мужчина предложил вам, но
- можете представить, что человек моется раз в месяц? что вы бы подумали о
- оцените фото! на сколько лет выгляжу? как научиться не делать глупое
- сколько каналов у вас на телике? настроила новый телик - 106 каналов
- а вы встречали людей, которые давят негативно? клиент кричал и
- кто разбирается в котах? интересно, вырастит ли он пушистым или нет?
- почему худеют на раздельном питании? если сожрешь сначала
- узнала, что у мужа любовница на работе коллега. он на нее тратится! у него к ней
- убиваете ли вы насекомых, когда видите?
- как вам сумки patrizia pepe?
- не понимаю большинство людей, их логику или образ мышления, смысла бесед. у
- пойдут такие джинсы под эту винтажную куртку? классические вроде.
- выкидываю использованную заварку в унитаз. можно ли таким образом
- что бы вы выбрали? гостиница или комната в доме, но в 2 раза дешевле
- кто-нибудь принимал капли асд от онкологии? может есть знакомые кто
- кошка невзлюбила, кидается со злостью, все ноги и руки изодраны. неужели
- регулярно, раз в несколько месяцев, у меня цистит! врачи не могут объяснить
- что бы вы подумали, если бы вас назвали пушистой: ой, какая вы сегодня
- а у вас бывали косяки на работе? как относилось руководство? что
- кто из моделей виктории сикрет вам нравится больше по внешности, харизме и
- что вы готовите из свежих шампиньонов?
- меня вообще за женщину не воспринимают? подрабатываю
- съедали случайно когда-нибудь кость от рыбы? что потом было?
- что похоже на алкогольную зависимость: человек пьёт ежедневно, но 2
- ку-ку как настроение?
- у нас аврал, а новенькая не хочет делать работу! на нас накинулись все, что она
- приличные девушки заграницу не ездят! женщинам дали слишком много
- если мужчина, увидев ваше брендовое украшение, спрашивает
- что делать с орхидеями? получили листья ожоги. выбросить, или есть
- богатые мужчины жестокие? или бедные есть крайне жестокие и не адекватные
- что лучше исправить: носогубку или подбородок? хочу поставить нити в
- сестра мужа навязывает ему своих подруг. знакомит, рассказывает о
- в каком возрасте мужчину можно считать нагулявшимся и готовым к
- к модельным подходят знакомятся только всякие шалтай-болтай,
- сегодня день окрошки! вы любите: на квасе, на кефире или на минеральной
- убрала длину, форму. через 2 недели с коллегами и подругой у нас 10 км забег по
- при неидеальной фигуре надели бы облегающую или короткую вещь или такие
- много ли продуктов у вас недоедается и выбрасывается? не бывает
- неужели шефу так плевать на меня? шеф встретился с двумя моделями и уехал с
- парень в 25 лет резко изменился, купил косуху, сделал себе ирокез,
- в салоне с меня взяли больше, чем указано на сайте! главная игнорит меня!
- как вам такие макияжи? заказали бы у визажиста на вечер?
- в новой стиральной машине белье не пахнет порошком! в чем дело? в старой
- в последнее время полюбила купить себе вкусного сыра и выпить с
- у вас мужчина ведущий или ведомый в паре? у кого сильнее характер? кто
- у кого есть дома посудомоечная машина? моя перестала чайный налет
- диастема во взрослом возрасте. считаете, что улыбка выглядит неряшливо,
- нашла в интернете рецепт салата. надо прямо поесть перед
- написали бы комплимент? попросила фото родственницы, та долго не
- кто делал прививку от рака матки? что вообще можете рассказать о ней? были
- подростки меня обсуждали! вылупилась на меня во все глаза и что-то
- каким увлажняющим кремом для лица пользуетесь? название? и какой у вас
- вы таксистам говорите: спасибо? всегда ли благодарите или
- какой цвет платья вам больше нравится: фиолетовый, синий или бежевый?
- интересно, есть такие же, как я, кто равнодушен к колбасе, сосискам,
- все темы» новые темы»
- моя история! как я сбросила 15 кг! если очень захотеть, можно в космос полететь!
- - 31 кг! моя история: я кардинально изменила фигуру! стала как девочка! фото!
- мой секрет сброса веса! сила воли и огромное желание помогли мне стать стройняшк
- - 32 кг и 60 см со всего тела! я убрала живот и сделала талию! мое фото!
- - 16 кг! я сбросила жир без таблеток! стала конфеткой! мое фото!
- минус 17 кг! хватит толстеть! я уничтожила дряхлое тело! фото!
- - 26 кг за три месяца! отправила в нокаут ненавистные килограммы - стремительно
- - 41 кг! я худею ради свадьбы! не хочу быть невестой-толстушкой! мое фото!
- - 26 кг! я смогла вытащить из толстухи стройную красавицу! больше не ношу мерзки
- минус 12 кг за 12 дней! мне надоело быть большой и толстой! фото!
- мне надоело завидовать худышкам! я сбросила 20 кг и два размера за полгода! муж
- сушка тела! минус 30 кило за полгода! я просто в шоке! стану звездой пляжной веч
- минус 33 кг! фантастический результат без операции! сделала животик плоским! заб
- за 5 месяцев я сбросил 40 кг! надоели лишние килограммы и лишний вес!
- как я похудела на 8,5 кг за месяц! соблюдайте правила!
- однажды я сказала себе: “ все, хватит! сажусь на диету!“ у меня получилось - мин
- я больше не толстая - похудела на 10 кг! любуюсь своей великолепной фигурой и п
- - 25 кг! я худела без голодовок! со 120 кг к 95 кг! диета + спорт! фото!
- - 20 кг! как я сбросила ненавистный жирок! мое фото!
- я уже ближе к своему идеалу: минус 30 см за 26 дней! нашла у себя талию - влезла
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- привет, народ! сегодня на дворе пятница, чему несказано радуюсь.
- привет всем! вот и наступил последний день мая. вес, как на линейке у меня был
- завтра уже первое и праздник, день защиты детей, надо будет детям устроить
- за сегодня уже прошлась 8 тысяч шагов, но это благодаря беговой дорожке, с
- я вчера даже на сайт не заходила, я занималась целый день заготовками
- всё, у нас начались каникулы! сегодня у маши был последний звонок! она мне
- когда приходит лето, ко мне возвращается всё моё детство, со всеми его
- финишная прямая, и старт в лето!
- вот такой у меня букет получился
- почти, вот почти 20 тысяч.
- все дневники»
- встречу новый год красоткой! я победила лишние кило на бедрах и талии!
- минус пять кг за десять дней! лучшая моя диета!
- фигурка под мини-юбку! жиросжигающая диета! ты станешь королевой лета!
- я сбросила 23 кг! надоело жиром трясти! муж гордится моей фигурой!
- за две недели я сбросила 4 кг! спасла свою фигуру!
- я быстро получила стройные формы! диета против ожирения!
- все диеты»
- у тебя хорошее воображение или ты расчётливый человек?»
- ты волевой человек или с силой воли не очень хорошо обстоят дела?»
- с зубами у вас не всё в порядке? ждёт ли вас стоматолог?»
- стоит ли задуматься о новом месте работы или у тебя нет переутомления?»
- твои эмоции редко бьют через край или ты не умеешь их сдерживать?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |