КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ПРИЗ ПЛАНШЕТ SAMSUNG!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 3000, 2000, 1000 РУБ!     
 вход    регистрация +884778
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы

ФИГУРКА ПОД МИНИ-ЮБКУ! ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ДИЕТА! ТЫ СТАНЕШЬ КОРОЛЕВОЙ ЛЕТА!

Советы для тех, кто хочет похудеть без вреда для здоровья!





Начну с того, что у меня фигура часы + склонность к полноте с детства. Я похудела будучи подростком, а потом поддерживала свой вес.


Меня разнесло на 10 кг. За годы учебы в Америке пристрастилась к фаст-фуду и привычка перекусывать бургерами осталась и дома. Но потом я взяла себя в руки и вернула свой вес не ограничивая себя ни в чем и не голодая. Дам пару советов девушкам, конечно, ничего нового я может и не скажу, но ведь не все соблюдают давно известные истины.


1. Вода


Я разучилась пить воду. Газировка стала моей слабостью, я могла литрами глушить колу и лимонады не выпив за день и стакана воды. Сейчас я пью стабильно 2 л воды + чай. От газировки и кофе я отказалась.


2. Нет фаст-фуду


Ни в каком виде - ни под каким предлогом. Даже если это просто картошка фри - нет и всё.


3. Сахар


Меня до ужаса тянуло на сладкое, шоколад плитками грызла. В первое время я разрешила себе только зефир (без добавок), пастилу, мармелад, желе и черный шоколад. После остался только черный шоколад, и то летом на него не тянет.


4. Отказалась от мяса


Но это скорее вкусовые предпочтения, я просто больше стала употреблять куриное филе и рыбу, мясо не ем уже несколько месяцев.


5. Овсянка - обязательный завтрак


6. Молочка - наш друг



Нужно выбирать натуральные продукты и йогурты. Я не ем йогурты с добавками и Вам не советую. Тоже самое и творог. Максимум могу добавить ложку меда или сухофрукты.


7. Ешьте много овощей


Вы можете съесть хоть кг огурцов и не прибавите и грамма. Хочется пожевать?Грызи огурцы.


8. Фрукты


Увлекаться не стоит, можно только до 2 часов дня. Я ем до 12. Банан, виноград и инжир не ем вообще. Не особо их люблю и легко отказалась.


13. МОЖНО и НУЖНО есть после 6


Но это должен быть белок. Кусок рыбы с овощами идеальный ужин. Перед сном я выпиваю полстакана кефира, если ложусь очень поздно. Я не допускаю чувства голода.


14. Перекусы


Всегда орешки - миндаль и грецкий.


Примерно мой рацион:


- завтрак: 40 грамм (в сухом виде) овсянки на воде с ложкой меда. Чаще всего ем “пустую“. Иногда ем на завтрак творог.


- перекус: яблоко.


- обед: любая крупа (гречка, перловка и т.д.) куриная грудка + овощной салат. Идеально было бы суп, но я их терпеть не могу.


- перекус: йогурт без добавок.


- ужин: рыба на пару + овощной салат.


Если тянет на сладкое, а в первое время от непривычки тянуло жутко, я съедала с чаем до 12 - 1 зефирку или 1 пастилу.


Спорт ненавижу, но я физически активный человек, поэтому много двигалась, но специальных упражнений не делала.





Через месяц, когда я просто ради эксперимента купила себе бургер, я не смогла его съесть. Меня просто выворачивало от его “жирности“. От сладкого отвыкала дольше, месяца 3 понадобилось, чтобы не тянуло на сладкое вообще. Но я вернула свою форму. Без изнуряющих диет и фитнеса. Не пострадали ни волосы, ни ногти. А кожа лица еще и улучшилась.


Может я и не открыла ничего нового, но многие девушки хотят “-10 кг за неделю“, но чудес не бывает. Я поправилась не за месяц и не рассчитывала за неделю скинуть все лишнее. Самая распространенная ошибка - это диеты.


Потом начинается читтинг и срывы. А после - с понедельника снова диеты и этот замкнутый круг можно прервать только перейдя на ПП.

автор: ,Magnolia,, 14.06.17 22:21
комментарии: +26, просмотры: +27437
вход» 
«в темы
«диеты, фитнес
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
нужна ли ежегодная диспансеризация? я думаю, что нужно! а вы проходите? » 25
2 года назад был мимолетный роман, но чувства не проходят! отношения не складываются: либо мужику кекс » 4
у врача было важное для меня фото в телефоне, но у меня нет блютуса, у него нет айрдропа. он хотел узнать » 15
тема содержит фото добавляю яркости - уже становится тепло, весна идет, настроение меняется. » 34
дней 5 назад опять меня что-то понесло. постоянно тревога, внутреннее напряжение, ощущение беды, подозрительность. » 12
справедливо ли, когда мужчина упрекает свою женщину, что она мало зарабатывает? в разы меньше, чем он » 41
стали бы встречаться с мужчиной, если бы в кругу его близких друзей была девушка? у них пошлые шуточки » 32
как себя оградить от людей? не хочется общаться, говорят много лишнего. задаю вопросы по работе - говорят » 9
тема содержит фото чья фигура красивее, женственнее и сексуальнее? » 8
бесит свекровь, но я сейчас от неё зависима. как успокоить нервишки и сделать лицо попроще? » 36
я могу ахаться с кем хочу, а потом к тебе в постель? он сказал: да! я нагрубила и послала, а он молча » 13
почему многие так любят делать селфи в туалете? » 16
очень страстно целовалась с шефом, аж зубами стукались, стонали! у него оказался экстремально маленький! » 30
страшно в 25 рассказать родителям о переезде в другой город! мама считает, что за москву и работу держаться » 69
тема содержит фото после того, как мужчина переспит с такой женщиной, он теряет покой и любое другое желание, кроме как » 26
я занята нашими разборками и замужество кажется далекой перспективой! я боюсь, так как он применил ко » 78
как уметь твёрдо следовать своим интересам, ценностям? люди часто пытаются изменить под себя, как им » 15
не хочу влюбиться и страдать! 2 месяца общения в сети, но мы из разных городов! я начинаю привыкать » 6
тема содержит фото платья на работу весна-лето. что нравится? » 14
поздравила подругу с др и она молчит несколько часов. может ли человек не ответить на поздравление с » 5
как вы решились на второго ребёнка? что сподвигло тех родителей, которые не планировали изначально большую » 69
поставила в профиле фото с очень красивой песней. если зайдёт в профиль - поймёт, что хочу помирится » 27
если не ответит, это конец? оставила ему записку, по-другому не связаться. не дает возможности помириться! » 39
из отношений со мной ушел к ней, я осталась одна, сегодня пошел с ней в кино, в кафе, до ночи они сидели » 16
тема содержит фото сказали бы, что у меня есть цыганские корни? » 53
ок принимали с 1 дня цикла или с 5? » 5
тема содержит фото у кого-то были милиумы под глазами? как смогли их вывести? » 5
тема содержит фото вы носите джинсы, заправленные в сапоги? » 39
убирается ли пигментация после лазера? была на отдыхе без шляпы после пилинга и появились веснушки. » 20
нужно, чтобы смс не дошло! выключила интернет. если через пару дней включить его, придет ли смс или » 19
тема содержит фото хороший мейк на повседневку на работу? или стоит чуть ярче? » 32
отвергла напрасно кавалера! узнала, что общавшийся со мной толстенький мужчина имеет 50 миллионов в » 30
почему некоторые мужчины плохо относятся к женщинам? постоянно критикуют, но при этом волочатся за каждой » 29
тема содержит фото что у вас сейчас за окном? хотела красивый закат запечатлеть, телефон не передаёт. » 37
кошмар на сайтах знакомств! ко мне липнут не люди, а ходячий психдиспансер! во мне они родную душу что » 29
тема содержит фото вам нравится актриса? часто пишут, что я на нее похожа! по-моему, она красотка » 19
бывают ли люди, внешне похожие друг на друга? добавился мужчина, очень похожий по внешности на моего » 21
как ваш мужчина переживал тяжелую болезнь или смерть родственника? как себя в такой ситуации вели вы? » 5
как научиться? ненавижу эту позу но понимаю, что надо как-то научиться этому. » 94
у вас есть недостатки внешности, которые не можете принять? у меня шрамы на лице. делала кучу процедур, » 47
что означает выражение соломенная вдова? » 5
мой муж - каблук бывшей жены! орала на него матом, в итоге приехал с дочкой позже всех, а после праздника » 184
ваш начальник подписан на вас в соцсетях? » 20
кто чувствует овуляцию? вам бывает тяжко? как справляетесь когда хочется близости в этот период, а не » 22
тема содержит фото оцените внешность » 19
мужчина как вино - с годами только лучше, а женщина становится старой и некрасивой после 40. какие плюсы » 65
как не агрессировать в ответ на людей, если они не получают желаемого и проявляют агрессию? » 4
если отключить интернет, смс через пару дней придут? проверить нет возможности »
тема содержит фото знакомая до безумия хочет жить в высотном доме! а что вам нравится больше: высотка или многоэтажный » 72
тема содержит фото а что вы знаете о жизни слонячей? повзрослевшего слоненка изгоняли из семьи. он просился обратно, прям » 29
массажистка спросила про возраст замуж. выйду не за него, так за другого. обидно, что так долго встречаемся » 28
хронический вирусный гепатит с, насколько болезнь серьезная? » 10
мужчины, ещё ничего не дав женщине, сразу норовят отнять у неё её ресурсы! готовила себе борщ, а он: » 54
кто пробовал эти блески для губ? как качество? какой цвет выбрать? » 20
подпил и начал рассуждать, что женщины его не ценят из-за маленькой зп и небольшого размера! а почему » 31
тема содержит фото насколько ваши мужчины откровенны со своими друзьями? могут ли они поговорить откровенно о своей семье, » 22
были у вас в роду экстрасенсы? чувствуете в себе экстрасенсорные способности? » 32
тут случайно нет таких, кто делал абдоминопластику живота? » 36
пригласил в пиццерию и пишет: поедем ко мне? приехал, я специально не вышла и сказала что заболела. » 86
так может ты с той и останешься? и он сказал: может и останусь! мужчина пытается вызвать ревность и » 5
что для вас значит фраза: отношения себя изжили? это больше про ругань и скандалы или, наоборот, про » 3
тема содержит фото солнечные приветы с работы! что делаете? » 21
муж был в командировке 3 дня. негде было помыться ему и он чувствовал от себя запах. фу, я теперь брезгую » 34
как вежливо сделать замечание коллеге, которая грызет ногти? грызет одновременно на двух руках! это » 30
смогли бы прожить на 10т? знакомая живет, бывший муж ей снимает квартиру, и дает 5т в месяц » 98
у вас большой фен или дорожный маленький? для дома. » 21
тема содержит фото как вам брови? » 20
этот тип очень неприятен! ему 30 лет. у него выпученные глаза, будто вылезают из орбит. и еще он тормоз! » 26
купила лайнер. аппликатор плохо рисует. нужно сильно нажимать или это бракованный товар? » 40
тема содержит фото вы бы бросили такого парня? я уже поверила в своё женское счастье, но стал беситься! сам не работает, » 49
какая из этих фамилий лучше? какая из них нравится? какие ассоциации с каждой? ударения расставила. » 9
как врач может встречаться с пациенткой? гинеколог, дантист лечат женщину от противных болячек а потом » 32
а у вас легкий характер? легко ли людям с вами? » 22
исполняла ли вселенная ваши желания? бывали ли судьбоносные встречи, воплощались ли мечты удивительным » 18
смотрели фильмы-претенденты на оскар 2024? каждый год открываю список номинантов и смотрю подряд, много » 2
тема содержит фото можно ли меня узнать без макияжа? » 24
вас злят люди, которые говорят тихо? как к ним относитесь? » 63
тема содержит фото можете назвать фигуру красивой? секси? » 16
девочки-рукодельницы, где выставляете свои работы? занимаюсь брошами из бисера и сумочками с фермуарами. » 7
как вы ведете себя на новых рабочих местах? сколько времени вам нужно на адаптацию и чтоб влиться в » 19
в подъезде постоянно слышно, как орёт она на детей дома. у неё с головой не в порядке? » 35
тема содержит фото как вам костюмчик? по-моему, бомба! » 12
как подружиться с клиенткой? у нас постоянно хорошие разговоры, мы на одной волне. » 22
парикмахер сказала, что мне не пойдет прямая челка и чтобы я просила стричь полукругом! не нашла такой » 12
знакомая назвала меня позорищем, так как я танцевала на барной стойке! я же не без трусов танцевала! » 34
вредная коллега постоянно меня перепроверяет, пытаясь найти ошибки! докладывает начальству, но пока » 18
что на такое сказать мужчине, если он спрашивает: на ужин сегодня? » 17
мальчик явно гиперактивный, носится уткнувшись в телефон. вы бы сделали замечание? » 61
когда шеф смотрит мне в глаза, я сразу отвожу глаза, потому что возбуждаюсь! » 10
тема содержит фото как она вам? » 52
бывают ли на этом сайте девушки со стремной внешностью? абсолютно все пишут, что с внешностью ок, фотки » 41
были ли у вас отношения, которые вы вспоминаете с теплотой, будучи замужем за другим человеком? » 19
тема содержит фото мой парень ревнует что у меня стоят такие фотo! а я считаю что нет ничего в них пошлого! » 33
у кого какие идеи на праздник? я подслушиваю, что нужно кому! на это 8-е марта идеи есть, но не для » 7
в чем подвох? хорошее образование, работа, своя недвижимость, симпатичный, но одинок! » 39
мне 33. стала выглядеть намного хуже! может из-за 10 лишних килограмм? лицо стало шире, не такое милое, » 18
при гемоглобине - 122 препарат пить 1 или 2 месяца? переплачивать не хочется. 50 таблеток - 900 рублей. » 13
тема содержит фото красиво получилось? вытянулись визуально глаза? » 28
намерена расстаться. написала ему, если проигнорирует и эту попытку поговорить, значит, конец! даже » 4
познакомилась с мужчиной, ещё не виделись. сказал, пойдёт с коллегами в клуб! перестать общаться? видеться » 30

««       топ дневники       »»       новые дневники»
Аленька26 сейчас на сайте +5126 +3 № 1 доброе утро, мои золотые! выспалась сегодня опять просто супер, спала» +28
+14



Шмидт +3235 -2 хотела сегодня в платье повезти ребёнка на танцы и театралку, а выяснилось,» +9
+8



Аленька26 сейчас на сайте +5126 +3 № 2 вчера приходил сыночка, принес маме цветы, и подвеску золотую виде» +14
+12



ЯРыба@ +1246 +11 уже светло.как же меняется все за полтора месяца моих поездок. день однозначно» +47
+17



Совушка ДВ +4022 -2 16.03.2024 дневник номер 4» +17
+13



Mmdms +1206 +11 ну а потом дела делать дома поехала. наварила, убралась. все, как всегда» +1



Д@ШуткА +2521 +1 занималась сегодня домашними делами, часа три была в гибните, срезала» +1



Совушка ДВ +4022 -2 17.03.2024дневник номер 5» +21
+11



Svetlanкa +4515 -1 привет всем ходила вчера мало, все в основном по дому бегала, прибиралась.» +8
+17



Svetlanкa +4515 -1 привет всем! непонятно, как одеваться сейчас. утром вышла, было -6,» +24
+18



Классика +4105 +2 погода сегодня серая» +2
+7



новая_я_) +1232 масленица» +25
+7
Аленька26 сейчас на сайте +5126 +3 № 3 идем гулять однозначно и по магазинам надо будет пройтись, продукты» +16
+14



Svetlanкa +4515 -1 воскресенье — 17 марта — проводы масленицыпроводы масленицы, или прощеное» +2
+3



ЯРыба@ +1246 +11 16.03.2024 всё не просто так!» +6
+5
Ирис76 +121 +11 праздники чреваты огорчениями после» +3
+4

Svetlanкa +4515 -1 субота — 16 марта — золовкины посиделкимолодые невестки приглашали в» +12
+14



oxyd +172 +11 хочу уже совсем тепло и асфальт а пока у нас снег лед грязь асфальт все» +2
+5



Аленька26 сейчас на сайте +5126 +3 № 5 привесик свой с 8 марта скидываю потихоньку, очень скоро будет вес» +25
+19



Svetlanкa +4515 -1 16.03.2024 привет всем!» +7



Д@ШуткА +2521 +1 сегодняшний день - активный и удачный для всех честных и порядочных людей.» +1



Шмидт +3235 -2 вкусно поедим и гулять не захочется, но надо - сегодня редкий день, когда» +3
+13



Классика +4105 +2 17-й день интервального кето питания.» +2
+13



Д@ШуткА +2521 +1 седьмой день луного цикла:» +1



Шмидт +3235 -2 сегодня нагуляемся, потом бы по-хорошему надо прибраться, но чувствую» +5
+13



Шмидт +3235 -2 у мужа сегодня финальный день стояния у плиты над блинчиками. м, вкуснотень» +8
+11



Svetlanкa +4515 -1 привет всем! спала мало, спать хочется очень, но радует, что сегодня» +26
+17



OLIVOCHKA))) +1614 +11 всем доброго утра!у меня оно не очень доброе. с самой ночи накрутила себе» +23
+5


SSS112 +1170 +13 1. доброго времени суток вам галчатки! вот и пятничка пришла, настроение» +1



SSS112 +1170 +13 1. доброго утра четверга галчатки! хорошего дня, замечательного настроения» +22
+14



SSS112 +1170 +13 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения» +2



Шмидт +3235 -2 вот захотелось к баклажанам отварить макароны. обычно картошку делаем» +3
+14



Svetlanкa +4515 -1 привет всем! сегодня жрачный день. похоже масленичная неделя ну никак» +56
+23



Классика +4105 +2 выдался ну очень ленивый день» +2
+6



KissЮлик +3525 +11 всем ещё раз привет! хороших выходных! прибежала домой и вроде всё дела» +3
+10



I am +2629 -3 смотрела сегодня наши советские фильмы и получила масу удовольствия!» +1



Аленька26 сейчас на сайте +5126 +3 № 1 доброе утро, мои дорогие! выспалась сегодня отлично, проспала 8 часов,» +12
+13



liliya26 +1028 +11 всем хорошего вечера. сегодня клиентка не пришла. зря только ходила на» +7
+5



Совушка ДВ +4022 -2 17.03.2024дневник номер 2» +12
+8



Svetlanкa +4515 -1 привет всем! электричка снова опаздывает, причем приешла по расписанию,» +34
+12



Д@ШуткА +2521 +1 возможно, что всё сказаное претворится в жизнь: и хороше, и плохое,» +1



iizika пятница, ура! всем хороших выходных и отличного настроения!» +4
+6
KissЮлик +3525 +11 всем доброе утро! сегодня проснулась пораньше и по будильнику, чтоб не» +5
+10



Лисёночек 68 +1165 +11 всем доброго утра.наконец-то пятница, вчера записалась в парикмахерскую» +10
+16



Svetlanкa +4515 -1 привет всём ! натопала вчера мало, в обед не гуляла, работа была, ла» +8
+14



Svetlanкa +4515 -1 привет всем! спала сегодня очень много, проснулась около 3 часов ночи,» +11
+2



Шмидт +3235 -2 блины с компотом из сухофруктов - прекрасный вариант завтрака на масленицу!» +8
+14



Классика +4105 +2 я сегодня поспала так поспала!» +8
+23



Шмидт +3235 -2 муж прям каждый день блины печёт. сегодня старшая попросила напечь в институт» +7
+14



Д@ШуткА +2521 +1 скоро ужин, после ужина просмотр фильма, надо поваляться на диване и отдохнуть,» +1



Svetlanкa +4515 -1 привет всем сегодня спала просто отлично, выспалась. проспала 7 часов» +10
+18



смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»