вход
ответ для: Karlin
Karlin писал(а): Не рацион а просто жесть! Никому его не советовала бы. Искл составляет пункт что нужно пить ежедневно воду |
Для Вас правильное питание без всякого мусора в виде фаст фуда это жесть?)
| ||||||
| ||||||
|
Советы для тех, кто хочет похудеть без вреда для здоровья!
 |
Начну с того, что у меня фигура часы + склонность к полноте с детства. Я похудела будучи подростком, а потом поддерживала свой вес.
Меня разнесло на 10 кг. За годы учебы в Америке пристрастилась к фаст-фуду и привычка перекусывать бургерами осталась и дома. Но потом я взяла себя в руки и вернула свой вес не ограничивая себя ни в чем и не голодая. Дам пару советов девушкам, конечно, ничего нового я может и не скажу, но ведь не все соблюдают давно известные истины.
1. Вода
Я разучилась пить воду. Газировка стала моей слабостью, я могла литрами глушить колу и лимонады не выпив за день и стакана воды. Сейчас я пью стабильно 2 л воды + чай. От газировки и кофе я отказалась.
2. Нет фаст-фуду
Ни в каком виде - ни под каким предлогом. Даже если это просто картошка фри - нет и всё.
3. Сахар
Меня до ужаса тянуло на сладкое, шоколад плитками грызла. В первое время я разрешила себе только зефир (без добавок), пастилу, мармелад, желе и черный шоколад. После остался только черный шоколад, и то летом на него не тянет.
4. Отказалась от мяса
Но это скорее вкусовые предпочтения, я просто больше стала употреблять куриное филе и рыбу, мясо не ем уже несколько месяцев.
5. Овсянка - обязательный завтрак
6. Молочка - наш друг
Нужно выбирать натуральные продукты и йогурты. Я не ем йогурты с добавками и Вам не советую. Тоже самое и творог. Максимум могу добавить ложку меда или сухофрукты.
7. Ешьте много овощей
Вы можете съесть хоть кг огурцов и не прибавите и грамма. Хочется пожевать?Грызи огурцы.
8. Фрукты
Увлекаться не стоит, можно только до 2 часов дня. Я ем до 12. Банан, виноград и инжир не ем вообще. Не особо их люблю и легко отказалась.
13. МОЖНО и НУЖНО есть после 6
Но это должен быть белок. Кусок рыбы с овощами идеальный ужин. Перед сном я выпиваю полстакана кефира, если ложусь очень поздно. Я не допускаю чувства голода.
14. Перекусы
Всегда орешки - миндаль и грецкий.
Примерно мой рацион:
- завтрак: 40 грамм (в сухом виде) овсянки на воде с ложкой меда. Чаще всего ем “пустую“. Иногда ем на завтрак творог.
- перекус: яблоко.
- обед: любая крупа (гречка, перловка и т.д.) куриная грудка + овощной салат. Идеально было бы суп, но я их терпеть не могу.
- перекус: йогурт без добавок.
- ужин: рыба на пару + овощной салат.
Если тянет на сладкое, а в первое время от непривычки тянуло жутко, я съедала с чаем до 12 - 1 зефирку или 1 пастилу.
Спорт ненавижу, но я физически активный человек, поэтому много двигалась, но специальных упражнений не делала.
 |
Через месяц, когда я просто ради эксперимента купила себе бургер, я не смогла его съесть. Меня просто выворачивало от его “жирности“. От сладкого отвыкала дольше, месяца 3 понадобилось, чтобы не тянуло на сладкое вообще. Но я вернула свою форму. Без изнуряющих диет и фитнеса. Не пострадали ни волосы, ни ногти. А кожа лица еще и улучшилась.
Может я и не открыла ничего нового, но многие девушки хотят “-10 кг за неделю“, но чудес не бывает. Я поправилась не за месяц и не рассчитывала за неделю скинуть все лишнее. Самая распространенная ошибка - это диеты.
Потом начинается читтинг и срывы. А после - с понедельника снова диеты и этот замкнутый круг можно прервать только перейдя на ПП.
| «диеты, фитнес | регистрация» |
начало
-
,Magnolia, 18.06.17 20:16
Для Вас правильное питание без всякого мусора в виде фаст фуда это жесть?) -
МайскийМотылек 15.06.17 09:03
Каждому свое. Я была на такой системе питания, мне она не подходит, но это естественно, т.к. универсальных рецептов не бывает. Сохраняю вес по-другому. Главное - найти индивидуальную оптимальную формулу похудения и здоровья. -
Дюля Дос Сантос 15.06.17 07:03
ответ для: Karlin
Karlin писал(а): Не рацион а просто жесть! Никому его не советовала бы. Искл составляет пункт что нужно пить ежедневно воду
Жесть?..почему?..отличный рацион и я верю что человек похудел на таком и поддерживает вес..и именно как она пишет не раз и за неделю минус 100 кило,а потихоньку,но наверняка -
Karlin 15.06.17 03:44
Не рацион а просто жесть! Никому его не советовала бы. Искл составляет пункт что нужно пить ежедневно воду -
confiture 15.06.17 03:12
сахар портит зубы очень . первое от чего стоит отказаться это от сахара -
Scooter Posse 15.06.17 02:44
ограничения ни к чему хорошему не приводят, сначала чувствуешь свое превосходство - такая волевая, все вокруг едят фаст фуд, а ты грызешь 105 огурец, веселье потом начнется -
FiddlerontheRoof 14.06.17 23:46
Автор! Грандиозно! Надеюсь на фото Вы? -
Спасибо! Ничего нового не открыли, но мне понравились ваши советы, то, как вы все расписали.
Только я не могу себя ограничить в сладком. Это моя самая большая проблема в похудении. -
,Magnolia, 14.06.17 22:59
ответ для: ea84w8umvwwk
50 кг.) -
ea84w8umvwwk 14.06.17 22:58
Сколько вы весите? -
*Джамиля* 14.06.17 22:52
ответ для: ,Magnolia,
зажор и срыв случается чаще как раз у тех, кто ограничивает себя в каких то продуктах. а потом лопают этого всего с полна.
а вот ограничивать себя в чем то ох как не легко, особенно таким как я.
поэтому, по мне так лучше по чуть-чуть, через каждые 3 часа и все что хочу -
,Magnolia, 14.06.17 22:47
ответ для: *Джамиля*
*Джамиля* писал(а): для меня такое ад...вот честно. уж лучше есть все, но по чуть чуть. вот это по мне. я так на дробном питании хорошо похудела и вес держится. но каждому свое
Не все могут похудеть и держать вес питаясь “всем,но по чуть-чуть“.Зачастую по чуть-чуть превращается в зажор.)))А исключив вредные продукты объедаться и полнеть не с чего.))
| «регистрация | вход
|
- как я похудела с 80 до 68 кг за 3 месяца! самый большой пинок был от врача!
- я выкачала жир из клеток: мои талия и бедра теряют в объеме! теперь ношу только
- - 18 кг! я не хочу быть толстой! мой пинок к похудению! долой жир! фото!
- мне надоело таскать свою тушку! сбросила 16 кг - получила новое тело! начала обн
- талия 70 см! - 9 кг! фигура и талия богини! бока мой главный враг! фото!
- мой результат - минус 20 кг! это реально! спорт и диета вернули меня к полноценн
- - 30 см и 11 кг! я вступила в бой с лишними килограммами! фото!
- - 17 кг! мой секрет: чудо-диета помогла уничтожить ненавистные кг! фото!
- - 10 кг! моя потрясающе тонкая талия! фигура до и после! фото!
- отпадная фигурка ко дню влюбленных! произведешь фурор среди мужчин! поразишь под
- - 30 кг! мне нравится быть худой! диета убрала лишний жир! мое тело обрело новые
- любовь стала убивать мою фигуру! мужчинам нравится смотреть на стройное тело!
- как я сбросила 10 кг за 2 месяца! моя война с жиром!
- - 30 кг! это фантастика! теперь выгляжу как модель! ловлю восхищенные взгляды му
- когда исчезла моя талия - я перестала есть все подряд! тогда сбросила за три мес
- моя мечта осуществилась! - 36 кг и 5 размеров! я вылезла из шкурки хрюши! фото!
- я избавилась от 20 кг ненавистного веса! за жирными складками скрывалась такая к
- одна битва выиграна! я верю, что в войне с лишним весом одержу победу!
- моя диета для тонкой талии! минус 12 кг за 6 недель! мое фото до и после!
- за год я похудела на 18 кг! с 73 до 55! измена мужа - моя мотивация похудеть! мо
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|