КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ПРИЗ ПЛАНШЕТ SAMSUNG!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 3000, 2000, 1000 РУБ!     
 вход    регистрация +884851
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы

ФИГУРКА ПОД МИНИ-ЮБКУ! ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ДИЕТА! ТЫ СТАНЕШЬ КОРОЛЕВОЙ ЛЕТА!

Советы для тех, кто хочет похудеть без вреда для здоровья!





Начну с того, что у меня фигура часы + склонность к полноте с детства. Я похудела будучи подростком, а потом поддерживала свой вес.


Меня разнесло на 10 кг. За годы учебы в Америке пристрастилась к фаст-фуду и привычка перекусывать бургерами осталась и дома. Но потом я взяла себя в руки и вернула свой вес не ограничивая себя ни в чем и не голодая. Дам пару советов девушкам, конечно, ничего нового я может и не скажу, но ведь не все соблюдают давно известные истины.


1. Вода


Я разучилась пить воду. Газировка стала моей слабостью, я могла литрами глушить колу и лимонады не выпив за день и стакана воды. Сейчас я пью стабильно 2 л воды + чай. От газировки и кофе я отказалась.


2. Нет фаст-фуду


Ни в каком виде - ни под каким предлогом. Даже если это просто картошка фри - нет и всё.


3. Сахар


Меня до ужаса тянуло на сладкое, шоколад плитками грызла. В первое время я разрешила себе только зефир (без добавок), пастилу, мармелад, желе и черный шоколад. После остался только черный шоколад, и то летом на него не тянет.


4. Отказалась от мяса


Но это скорее вкусовые предпочтения, я просто больше стала употреблять куриное филе и рыбу, мясо не ем уже несколько месяцев.


5. Овсянка - обязательный завтрак


6. Молочка - наш друг



Нужно выбирать натуральные продукты и йогурты. Я не ем йогурты с добавками и Вам не советую. Тоже самое и творог. Максимум могу добавить ложку меда или сухофрукты.


7. Ешьте много овощей


Вы можете съесть хоть кг огурцов и не прибавите и грамма. Хочется пожевать?Грызи огурцы.


8. Фрукты


Увлекаться не стоит, можно только до 2 часов дня. Я ем до 12. Банан, виноград и инжир не ем вообще. Не особо их люблю и легко отказалась.


13. МОЖНО и НУЖНО есть после 6


Но это должен быть белок. Кусок рыбы с овощами идеальный ужин. Перед сном я выпиваю полстакана кефира, если ложусь очень поздно. Я не допускаю чувства голода.


14. Перекусы


Всегда орешки - миндаль и грецкий.


Примерно мой рацион:


- завтрак: 40 грамм (в сухом виде) овсянки на воде с ложкой меда. Чаще всего ем “пустую“. Иногда ем на завтрак творог.


- перекус: яблоко.


- обед: любая крупа (гречка, перловка и т.д.) куриная грудка + овощной салат. Идеально было бы суп, но я их терпеть не могу.


- перекус: йогурт без добавок.


- ужин: рыба на пару + овощной салат.


Если тянет на сладкое, а в первое время от непривычки тянуло жутко, я съедала с чаем до 12 - 1 зефирку или 1 пастилу.


Спорт ненавижу, но я физически активный человек, поэтому много двигалась, но специальных упражнений не делала.





Через месяц, когда я просто ради эксперимента купила себе бургер, я не смогла его съесть. Меня просто выворачивало от его “жирности“. От сладкого отвыкала дольше, месяца 3 понадобилось, чтобы не тянуло на сладкое вообще. Но я вернула свою форму. Без изнуряющих диет и фитнеса. Не пострадали ни волосы, ни ногти. А кожа лица еще и улучшилась.


Может я и не открыла ничего нового, но многие девушки хотят “-10 кг за неделю“, но чудес не бывает. Я поправилась не за месяц и не рассчитывала за неделю скинуть все лишнее. Самая распространенная ошибка - это диеты.


Потом начинается читтинг и срывы. А после - с понедельника снова диеты и этот замкнутый круг можно прервать только перейдя на ПП.

автор: ,Magnolia,, 14.06.17 22:21
комментарии: +26, просмотры: +27519
вход» 
«в темы
«диеты, фитнес
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
какую бы профессию вы бы выбрали, если вернуть время назад? я бы стал стоматологом или наращивал сиськи » 25
тема содержит фото кто пользовался этой модной зубной пастой? или опять маркетинг и чисто интерьерная паста, чтоб красиво » 40
можно ли москву обойти пешком? от севера до юга. кто гулял? ваше мнение. » 19
скоро рождество и новый год! уже купили красную икру? » 32
девочки, поздравляю вас с праздником 8 марта! желаю счастья, здоровья и любви! » 3
мужчины падкие на красивых! если нет супруги рядом - будут рассматривать красотку и флиртовать. вам » 18
тема содержит фото как вам это блюдо? любите? какие блюда вы на дух не переносите? » 45
кто-нибудь уезжал в крупные в города за лучшей жизнью? получилось что-то или вернулись к себе? » 8
постоянно чувствую себя лохушкой. меня пытаются принизить, обесценить, обвести вокруг пальца. люди видят » 16
когда работаешь на работе попроще - внимания мужчин больше? мужчинам кажется, что девушка проще и с » 42
прихожу в сизо и вижу его. под полтос, мне очень понравился. решила ему позвонить. он проконсультировал, » 18
просить бывшего мужчину помочь оплатить квартиру - это хитрость? некоторые девушки это делают. » 42
мужчина говорит о себе во множественном числе. что это значит? » 35
тема содержит фото желаю прекрасного настроения, улыбок на душе, желанных подарков! » 4
у мамы почечная недостаточность, артроз и гипертония. нефролог говорит, нельзя делать протезирование » 6
тема содержит фото почему после общественного бассейна кожа чешется? » 26
был ли у вас отёк от кок? могу ли не наступить месячные в первый месяц приёма? пока никаких признаков » 14
что бы вы делали, если бы вы наорали на ребёнка в присутствии свекрови? прибегает свекровь, хватает » 32
стоит ли дарить подарок директору женщине на 8 марта? конфеты и шоколад - банально, денег осталось немного. » 86
с 8 марта, девчонки! счастья, здоровья, любви! это наш день! сегодня нам все можно! » 5
какие витамины помогают? прошло 2 года после родов. чувствую упадок сил, хочу спать и плакать без причины » 27
кто разбирается в гороскопах? если кто-то родился 24 августа, то он дева? » 14
тема содержит фото как бы вы отреагировали, если бы ваш мужчина лайкал подобные фото? » 71
если позвать шефа в бар после работы? обнаглеть уже конкретно! как бы он отреагировал? » 49
вы делали натальную карту у астролога? вам это помогло лучше узнать себя или избежать каких-то ситуаций? » 31
что вы делаете в выходные? я не выползаю из дома, а коллеги почти все с утра едут на закупку, в лес, » 64
хочется спросить мужиков: куда вы лезете к женщинам, если у вас квартиры своей нет? интима хотят, а » 98
тема содержит фото почти 4 года вместе, но, похоже, всё заканчивается! мне нужны деньги, а ему вечером только пиво да в » 40
сегодня поздравила подругу с днем рождения, а в ответ - ничего! и не ругались. как быть? даже как реагировать » 5
в лотке увидели макароны! бывшие владельцы уверяли, что глистогонили котика. дали лекарство, но ничего » 9
а вы уже выложили в соцсети букет тюльпанов? » 27
тема содержит фото давайте хвалиться букетами! у меня 151 пион! девочки, всех с праздником! » 63
какие подарки вас нынче не порадовали? на работе подарили букет из мыла. дорогой, но не нужный. » 25
девушка хочет, чтобы парень водил ее в кино, кафе, частично ее обеспечивал, но он говорит, что он не » 37
тема содержит фото устала сегодня! много было просмотров по работе. ещё и гости краснодарские приехали. ни сил, ни настроения. » 24
тема содержит фото отголоски восьмого марта » 9
как порекомендовать подругу? хочу дать её контакты своей знакомой. » 9
о том, как у вас заработная плата, говорите ли вы друзьям или близким если спрашивают? » 44
тема содержит фото стоячая ли грудь? фото в лёгком лифаке. » 21
что подарить отцу на 70 лет? он инсультник, с очень большим трудом только по квартире перемещается. » 40
родственница обиделась! в отличие от неё я работала всегда и дома ремонт нормальный. а у них туалет » 30
как быстро снизить давление? утром выпила стакан кофе и чувствую тяжесть в голове. измерила давление, » 18
ваш муж целует вас перед уходом на работу? а ребенка? мой поцелует перед уходом, но спокойной ночи не » 37
как полюбить того, кто любит меня? и забыть человека, которому плевать на меня? » 34
как думаете, у двух людей со знаком зодиака лев хорошая совместимость в любви, в дружбе? а в работе? » 34
вы бы смогли простить мужчину, если бы увидели переписку с бывшей: был ли у тебя в интиме кто-то лучше » 31
тема содержит фото что вам сегодня презентовали? мне вот такой пустячок » 28
чем отличаются люди, которые работают за 20 тысяч от тех, кто зарабатывает 200? по поведению, характеру, » 104
тема содержит фото сделал ли визажист лучше, чем я? мне кажется, я сама себе делаю гораздо лучше! а вы что думаете? » 25
какая самая мягкая и нежная губка для вас? » 18
могут ли суппозитории с антибиотиком повлиять на результаты анализов крови на биохимию, гормоны? » 7
вы когда-нибудь занимались аэробикой? делали это под кассеты и диски с джейн фонда? помните, в 90-е » 11
нравится ли вам косметика этой фирмы? » 20
почему часто бывает, что люди к 27-28 годам ничего не достигают, а потом у них случается резкий прорыв? » 17
у меня все друзья, которые в браке пускают слюни на красивых женщин и если бы была возможность замутить » 181
как стать блогером? люди нанимают менеджеров или вначале сами по себе снимают? но что именно снимать? » 4
всегда чувствуете, как к вам относится человек? ошибались ли? я реально знаю, что я нравлюсь шефу и » 33
есть ли какая-то для вас запредельная для принятия информация о вашем мужчине? о его прошлом, что бы » 88
почему тем, кто хочет большего добиться в жизни, говорят, что амбиции надо давить? амбиции - это плохо? » 44
у кого муж намного старше? мой старше меня на 10 лет. и мне кажется, что с ним я гублю свою молодость » 181
кто делал кератиновое выпрямление, остались довольны? облегчается процесс укладки? или они будут висеть, » 12
когда уходит хрип после бронхита? уже 2 недели хрипит, лечимся, но то есть, то нет, а ночь вообще дыхание » 14
20 лет, замужем, есть ребёнок почти 8 месяцев и тут узнала, что беременна! что бы вы делали в этой ситуации? » 36
для вас важен размер и форма кисти у парня? или не обращаете внимания? » 32
как пережить кризис в отношениях? молодой человек говорит: просто дай мне время и все будет как прежде. » 29
как часто люди вам говорят, что любят вас? кто обычно говорит? » 14
девушки стрельцы - какие они? вспыльчивые и ранимые? и подходят ли они мужчинам-близнецам? » 6
мне сегодня 30 дали, я как по голове ударенная! не пью, всего 1 партнёр был, не потаскана, морщин нет » 57
сказал что слишком сильно балует меня! как воспринимать эту фразу? заботится обо мне, делает подарки. » 15
что делаете на работе в свободное время? в телефоне сидите или читаете книгу? » 42
ненавижу друзей парня, все три дня он будет с ними! они сняли квартиру. он мне перестал звонить после » 12
тема содержит фото вам нравятся балетки? носите? думаете всегда будут актуальны? » 33
чья вина? забеременела в 35, врачи сказали, что лучше лечь на сохранение, но не послушалась и случился » 56
вы когда-нибудь ели оливье с рыбой? знали, что он существует? вам нравится? я в первый раз услышала » 10
когда ругаюсь, мой мужчина боится, закрывается руками. хотя он раз в 5 больше меня. это он так показывает, » 28
что вчера вкусного ели за праздничным столом? я как всегда свои осетинские пироги ела любимые. » 30
вы бы обиделись на знакомую? она не позвала на празднование! увидела в соцсети, что пошла в ресторан » 19
тема содержит фото как вам мужчина? » 15
в известной косметике содержится превышающий нормы бензол, отзывают свою продукцию. » 17
тема содержит фото какая пара сережек вам нравится больше? » 22
с праздником девчата! как день будете проводить? » 15
кто на ваш взгляд более эстетически приятнее: мелкие или крупные девушки? речь не о толстых. » 27
есть тут люди из небольших городков? переезд планируете? » 21
каким мясом кормите котов? если говядина, какую покупать? а индейку? » 9
если вам прислали на 8 марта открытки и гифки, что вы ответили на это? » 13
кто делал узи за 4-5 дней до менструации? я уже записана в клинику, захотела сделать побыстрее. не отправят » 4
как спровоцировать мужчину в соцсети на ревность? кто-то так делал? » 9
какие у вас завтраки бывают? » 64
там то широко, то узко. предвкушаешь удовольствие, а там бездна какая-то! почему так? » 6
мужчины львы - какие они? как их очаровать? а если по году рождения лошадь? лев-лошадь » 12
парень обнадежил цветами и отменил! скинул только деньги на сет роллов. вы бы обиделись на такой поступок? » 19
вы верите в астрологию, стрижки по луне? периоды ретроградного меркурия. астрология может предсказать » 19
девочки, как голодные складывали себе в тарелку пиццу кусками, чтобы потом отнести в кабинет, еще и » 40
пониженный ттг и повышенный тз и т4 - гипотериоз? » 65
тема содержит фото поздравляю с 8 марта! всем счастья, любви и весеннего настроения! » 9
у кого нет пары, вы переживаете по поводу 8 марта? мужчины будут поздравлять своих любимых, дарить цветы » 30
если мужчина обмяк прямо при виде женщины, значит скоро помирится? » 24
как понять что ты готова к браку? » 23
общаемся год и он просит, чтобы я приехала к нему и приготовила еду. сказал, что сама разберусь как » 10
тема содержит фото были здесь? знаете, что это и где? » 10

Совушка ДВ сейчас на сайте +6083 -4 28.03.2024 дневник номер 1» +17
+13



ЯРыба@ +1958 +1 доброе утро!сегодня у мамы был бы день рождения. после работы когда пришла,» +20
+18



ЯРыба@ +1958 +1 всем доброе утро!ждём климатическую весну. когда же она наступит?город» +19
+8



Ирис76 +325 -15 27.03.2024 устала сегодня» +2
+4



Совушка ДВ сейчас на сайте +6083 -4 28.03.2024дневник номер 5» +12
+16



Аленька26 сейчас на сайте +7319 +2 № 4 питаюсь снова сбаланировано, с утра была яичница с помидоркой и кусочек» +39
+6



Svetlanкa +6687 +2 привет всем сегодня на работе есть чем заняться, но аврала быть не должно.» +9
+12



Mmdms сейчас на сайте +1856 +4 погуляла в обед и вся собой довольная и с пятью тыщами шагов притопала» +12
+11



Svetlanкa +6687 +2 привет всем! сегодня утром было 0 градусов, днем обещают до +9 и солнышко,» +16
+22



liliya26 +1605 +7 всем хорошего вечера. купила я билеты. выкупала всё купе. обошлось в 36,50» +11
+5




Аленька26 сейчас на сайте +7319 +2 № 5 нашагала вчера так себе, почти 470 шагов, но немного позанималась» +26
+13



Svetlanкa +6687 +2 привет всем!пришла весна и я начала ходить) натопала вчера 14205 шагов,» +21
+18



Лисёночек 68 +1867 всем привет.спала сегодня нормально.погода пока еще с утра прохладная.» +2
+6



Svetlanкa +6687 +2 привет всем! на улице солнышко светит, хорошо. сегодня вышла из дома,» +10
+12



ЯРыба@ +1958 +1 погода с утра погода задаёт тонус бодрости» +51
+11



Svetlanкa +6687 +2 привет всем! спала сегодня хорошо) проспала 6 часов 43 минуты и в» +12
+13



Аленька26 сейчас на сайте +7319 +2 № 2 нашагала вчера немного совсем, но для меня прогулка прошла прям удачно,» +16
+10



KissЮлик +5575 +2 вчера мне вечером так лень было готовить себе и маме, что я не стала.» +8
+13



Классика +5624 -4 хочется мне немного покулинарить.» +1
+2



Svetlanкa +6687 +2 привет всем! продолжаю питаться сбалансировано и при этом очень вкусно.» +37
+19



KissЮлик +5575 +2 всем доброе утро! сегодня как-то не важно спала и сны всякие дурацкие» +9
+13



Совушка ДВ сейчас на сайте +6083 -4 28.03.2024дневник номер 3» +16
+14



Шмидт сейчас на сайте +4911 +2 сегодня приготовлю рыбку с картошкой в духовке. не знаю ещё - вместе буду» +8
+16



KissЮлик +5575 +2 вот у нас прям весна полным ходом набирает обороты. вчера в обед ходили» +8
+10



Аленька26 сейчас на сайте +7319 +2 № 1 доброе утро, мои хорошие! наконец-то хотя бы четверг, вчера упахалась» +20
+12



Birdie@ +229 +7 38 den» +1

Совушка ДВ сейчас на сайте +6083 -4 28.03.2024 дневник номер 2» +6
+6



OLIVOCHKA))) +2380 +4 закончился мой двенадцатичасовой день! я дома. по пути зашла в магазинчик,есть» +51
+11



Ирис76 +325 -15 тепле и тепле на улице» +3
+3
Одуванчик69 приветик, вот уже и четверг, а работы ещё очень много, с работы прихожу» +1
+3



Тили +834 +7 28 марта, четверг. (7:45)» +14
+3




Шмидт сейчас на сайте +4911 +2 здравствуйте! наконец-то я с утра поухаживала за кожей лица не торопясь» +12
+16



Аленька26 сейчас на сайте +7319 +2 № 5 праздники вот такие у нас сегодня:день рождения стиральной машины.в» +33
+12



I am +3666 +7 вчера делала глиняные обётрывания на ноги и живот, процедура хорошая,» +2
+4



KissЮлик +5575 +2 великий пост 1/48.вроде хорошо у меня пост идёт, но последние 2 дня хочется» +5
+8



Svetlanкa +6687 +2 привет всем! продолжаю свое сбалансированое питание по плану, все вкусно» +15
+12



Классика +5624 -4 сегодня тепло, но ветрено» +1
+2


Svetlanкa +6687 +2 привет всем! спала хорошо, но маловато. не выспалась, но ничего, прорвусь.всем» +14
+11



Birdie@ +229 +7 39 den» +3

Mmdms сейчас на сайте +1856 +4 вон у нас чего есть) весна) хотя сегодня холодно и я не гуляла. да и некогда» +6
+5



OLIVOCHKA))) +2380 +4 всем привет! работу работаю! нового ничего. всем отличного дня!» +9
+19



Svetlanкa +6687 +2 привет всем! находила вчера очень хорошо, получилось за день 1645» +16
+11



Аленька26 сейчас на сайте +7319 +2 № 3 праздники на сегодня:всемирный день театра день нефролога венедиктов» +111
+9



liliya26 +1605 +7 всем хорошего вечера. завтра у меня выходной) хочу окрошку завтра сделать,» +4
+5




Шмидт сейчас на сайте +4911 +2 небольшие мелочи иногда так портят настроение. вот со вчерашнего вечера» +14
+15



Совушка ДВ сейчас на сайте +6083 -4 28.03.2024дневник номер 4» +13
+16



KissЮлик +5575 +2 вчера прям отлично я находила и у меня вышло 160 шагов. причём утром» +9
+15



Аленька26 сейчас на сайте +7319 +2 №3 погоду сегодня передают для сибири прям весеню, но снега еще у нас» +35
+8



OLIVOCHKA))) +2380 +4 неделя театра у нас. все групы ставят по спектаклю. у меня цветик- семицветик.» +12
+4



Шмидт сейчас на сайте +4911 +2 сегодня вечером у меня два часа актёрского мастерства, а до этого домашние» +5
+10



Sparkl star +131 -1 вес пошел вниз за последние 4 месяца это самый низкий вес что у меня был» +2
+4

смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»