парень бирюк?» +9
не нравлюсь себе, что делать?» +4
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ ПОЛУЧИ - ПРИЗ ПЛАНШЕТ LENOVO!
 вход    регистрация +875776
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  забыла пароль
 анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы

ФИГУРКА ПОД МИНИ-ЮБКУ! ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ДИЕТА! ТЫ СТАНЕШЬ КОРОЛЕВОЙ ЛЕТА!

Советы для тех, кто хочет похудеть без вреда для здоровья!





Начну с того, что у меня фигура часы + склонность к полноте с детства. Я похудела будучи подростком, а потом поддерживала свой вес.


Меня разнесло на 10 кг. За годы учебы в Америке пристрастилась к фаст-фуду и привычка перекусывать бургерами осталась и дома. Но потом я взяла себя в руки и вернула свой вес не ограничивая себя ни в чем и не голодая. Дам пару советов девушкам, конечно, ничего нового я может и не скажу, но ведь не все соблюдают давно известные истины.


1. Вода


Я разучилась пить воду. Газировка стала моей слабостью, я могла литрами глушить колу и лимонады не выпив за день и стакана воды. Сейчас я пью стабильно 2 л воды + чай. От газировки и кофе я отказалась.


2. Нет фаст-фуду


Ни в каком виде - ни под каким предлогом. Даже если это просто картошка фри - нет и всё.


3. Сахар


Меня до ужаса тянуло на сладкое, шоколад плитками грызла. В первое время я разрешила себе только зефир (без добавок), пастилу, мармелад, желе и черный шоколад. После остался только черный шоколад, и то летом на него не тянет.


4. Отказалась от мяса


Но это скорее вкусовые предпочтения, я просто больше стала употреблять куриное филе и рыбу, мясо не ем уже несколько месяцев.


5. Овсянка - обязательный завтрак


6. Молочка - наш друг



Нужно выбирать натуральные продукты и йогурты. Я не ем йогурты с добавками и Вам не советую. Тоже самое и творог. Максимум могу добавить ложку меда или сухофрукты.


7. Ешьте много овощей


Вы можете съесть хоть кг огурцов и не прибавите и грамма. Хочется пожевать?Грызи огурцы.


8. Фрукты


Увлекаться не стоит, можно только до 2 часов дня. Я ем до 12. Банан, виноград и инжир не ем вообще. Не особо их люблю и легко отказалась.


13. МОЖНО и НУЖНО есть после 6


Но это должен быть белок. Кусок рыбы с овощами идеальный ужин. Перед сном я выпиваю полстакана кефира, если ложусь очень поздно. Я не допускаю чувства голода.


14. Перекусы


Всегда орешки - миндаль и грецкий.


Примерно мой рацион:


- завтрак: 40 грамм (в сухом виде) овсянки на воде с ложкой меда. Чаще всего ем “пустую“. Иногда ем на завтрак творог.


- перекус: яблоко.


- обед: любая крупа (гречка, перловка и т.д.) куриная грудка + овощной салат. Идеально было бы суп, но я их терпеть не могу.


- перекус: йогурт без добавок.


- ужин: рыба на пару + овощной салат.


Если тянет на сладкое, а в первое время от непривычки тянуло жутко, я съедала с чаем до 12 - 1 зефирку или 1 пастилу.


Спорт ненавижу, но я физически активный человек, поэтому много двигалась, но специальных упражнений не делала.





Через месяц, когда я просто ради эксперимента купила себе бургер, я не смогла его съесть. Меня просто выворачивало от его “жирности“. От сладкого отвыкала дольше, месяца 3 понадобилось, чтобы не тянуло на сладкое вообще. Но я вернула свою форму. Без изнуряющих диет и фитнеса. Не пострадали ни волосы, ни ногти. А кожа лица еще и улучшилась.


Может я и не открыла ничего нового, но многие девушки хотят “-10 кг за неделю“, но чудес не бывает. Я поправилась не за месяц и не рассчитывала за неделю скинуть все лишнее. Самая распространенная ошибка - это диеты.


Потом начинается читтинг и срывы. А после - с понедельника снова диеты и этот замкнутый круг можно прервать только перейдя на ПП.

автор: ,Magnolia,, 14.06.17 22:21
комментарии: +26, просмотры: +20790
вход» 
«в темы
«диеты, фитнес
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото такое декольте сильно открыто? позвали сходить на группу, вот решила одеть » 56
муж сказал, что я должна вложиться в ипотеку! это его обязанность обеспечивать » 247
зашла в дешевый-придешевый магазин. фианиты точно также сверкают огоньками, » 20
если человек делает губы, грудь, значит не любит себя, не принимает свою внешность? » 13
бросила пить пачку после третьей таблетки! вечером начался ужас. кто бросал, » 9
кто на спорте, пьете протеин, едите протеиновые батончики и печенье? не жалко » 28
у вас хорошая кожа лица. можете обойтись без тоналки? как добиться такой кожи? » 36
объявился спустя месяц, говорит как сожалеет! как всё это вынести? как ответить » 20
не люблю отмечать др! быть обязанной столы накрывать, изображать мегарадость! » 39
ты уже женщина? сколько раз в жизни ты по настоящему любила? парни сильно влюблялись, » 10
была уверенна, что мне конец! сначала не хотел заходить в лифт, потом всего » 26
смотрели ли вы этот сериал? кто из персонажей вам нравился больше всего? снят » 17
кофеманы, у кого есть кофемашина? расскажите про неё, нравится пользоваться? » 10
какие отличия скупости от жадности? » 17
тема содержит фото нравятся ли вам из предложенных какие-то кроссовки? » 45
покажите фото вашего питомца и расскажите о нём что-нибудь интересное » 19
тема содержит фото моя фигура лучше, чем на первом фото? девушка красивая, но фигура мне её не » 13
тема содержит фото никому девчушка не нужна? как пристроить щенка в добрые руки, чтобы любили, » 12
не хватает мужского внимания, хочу сходить в ночной клуб. понимаю что там парни » 6
мог бы просто забить на всё и не общаться, но предпочёл меня ненавидеть! даже » 9
парень опоздал на час! почему я должна ждать и отменять все, чтобы провести » 16
смотрите ли вы людям в глаза при общении? заметила что не смотрю парням, стесняюсь » 18
тема содержит фото как вам эта фотка? » 36
у кого опыт работы с ноутом от apple? можно ли на мак ос поработать в программе » 5
коллега угощал нас! все так налетели довольные и говорят, что некогда пироги » 91
работа на выходные, 600 рублей час. тогда мне придется работать все 7 дней » 12
переспать на 4 свидании - норма? пригласил к себе в гости, просмотром фильма » 33
такого не делала, боюсь последствий. увидела у знакомой ресницы нарощенные, » 11
ужас, поела сегодня арбузика! купила в магните, теперь боюсь! всему виной арбузы? » 10
на них наезжает кто-то, а они не умеют конфликтовать, не могут себя отстоять! » 38
мне 24, парик вернул мне радость жизни! коллега спросила не парик ли у меня! » 45
тема содержит фото как вам это пальто на зиму? » 35
абьюзит меня с самого начала, ни разу не виделись! следил с кем я общаюсь, » 25
хочу поступать в вуз на востоковеда после 9 класса. есть ли колледж восточных » 7
директор сделал замечание и попросил выплюнуть жвачку! без жвачки вы выглядите » 11
хотел помочь по работе, а я сказала, чтобы отвалил. ответил, что он свободный » 6
тема содержит фото считаете её мега красоткой? или обычная? » 49
путём небольшого расследования узнала что он женат 12 лет! как поступить? молча » 46
тема содержит фото сегодня выйдет новое шоу с сергеем соседовым. будете смотреть? » 38
для америки 8 тысяч - это маленькая зарплата? » 33
зимой какую верхнюю одежду носите? чем она лучше других видов зимней верхней » 41
сел в парке на лавку, достал рюкзак с едой и бутылку вина! я ушла. правильно » 32
неприятно одно и тоже про интим, я не могу им заниматься, мне нужны серьёзные » 11
назовите топ своих фильмов и сериалов, которые на ваш взгляд самые интересные! » 19
тема содержит фото подруга считает, что в пуховиках люди выглядят так! вы согласны? » 53
тема содержит фото зачем так себя надо было уродовать пластикой? » 24
тема содержит фото бей его, чтобы понял! пусть тебя твой мужик бьёт, если ты что-то не так сделала! » 14
у меня вопрос: ставить или нет, есть в ней смысл? » 18
моей сестре коллега подарил телефон за 50 кусков за помощь по работе. страшно » 24
устраиваюсь в детский сад воспитателем. какую группу выбрать: подготовительную » 16
приглашён на какой-то крутой ужин и ему сказали взять девушек-моделей! спросили » 19
тема содержит фото оцените вот такую фигуру! можно ли такую считать красивой? нравятся ли такие » 23
тема содержит фото как вам фото? » 46
почему начальник часто смотрит на меня? улыбается и смотрит в глаза » 10
предлагаю затестить перед покупкой, но нет: нужны доказательства здесь и сейчас » 14
учителя ругают за то, что болею! классная сказала, что мало не покажется, если » 22
что вы дарите друг другу на годовщины свадеб? как отмечаете? зовёте кого-то » 23
реально взять в москве хотя бы однушку будучи беременной? муж тоже работает, » 11
у мужчины в телефоне записана сестра ровесница, как имя любимая. мне почему-то » 23
втором свидании взял за руку, на третьем - поцеловал. но практически не пишет, » 20
на часах 21-30, идёт дождь, а я не помогла дедушке! надо было деньги на такси » 13
было видно в самом начале, что не очень-то ему понравилась. сейчас меня смущает, » 16
делали ли вы когда-либо пластические операции? как относитесь к этому? » 43
отомстила мужчине бывшему! бывшая в постели огонь, она стоила своих бабок. » 98
кто-нибудь заключал брачный договор? что нужно оговорить, чтобы обезопасить » 5
как проходит ваша суббота? что сегодня делали? каковы планы на вечер? » 45
меня не понимают! если нет возможности в своем городе найти хорошую работу, » 11
заявил, что ненавидит меня и общаться не хочет! хотела поговорить, ибо есть » 12
как прошло ваше воскресенье? что делали, каковы планы на вечер? » 24
кто вообще не ходит в зал и при этом выглядит хорошо, имея размер до 48? » 29
я решил больше не привязываться ни к кому! обещать, что мы будет вместе всегда, » 44
слушаете их песни? » 8
тема содержит фото как вам такой макияж? » 7
последние года три пытаюсь безуспешно похудеть. вес плавает. поняла, что у » 40
соседка до 90 дожила, если бы ее в больнице не угробили. я вообще не знаю, » 40
едите хлеб? часто покупаете булочки, мучное? » 63
почему родители не хотят, чтобы дочки были счастливыми? » 19
тема содержит фото какое из них вы бы носили зимой? » 70
как сдавать гормоны? какие в какую фазу цикла? » 47
спокойно живёте или часто случается ерунда? что-то ломается, рвётся, проблемы » 11
какие породы собак выносливые и морозоустойчивые, чтобы зимой могли жить на » 67
как вам имена для мальчика: марк, михаил, тимофей, василий? или напишите свой » 70
зачем бегать за мужем и напоминать, чтоб пропылесосил?! запустила робота и » 47
после ссоры муж удалил на своей странице видео со свадьбы! остались только » 16
от подруги поддержки ноль! я не занята, просто у кого-то могут быть проблемы » 17
предложил поехать вместе с ним, но с ним всё очень нервно! есть ли способ вежливо » 26
кто не любит длинные вещи, но зимой приходится носить, так как холодно? а сейчас » 27
что вы готовите вкусное и диетическое без духовки? » 8
был незащищённый па. в день овуляции случился цистит и понос. после этого стало » 10
тема содержит фото ходят слухи, что у них закрутился роман! верите ли в это? ведь она замужем. » 7
родственники мужа не знают когда у меня день рождения и не поздравляли никогда! » 25
тема содержит фото влюбилась в давно умершего музыканта! друзья меня не понимают! они тащатся » 12
кто не носит платья и юбки, у вас в гардеробе только футболки и джинсы? в магазинах » 70
есть ли у вас близкие подруги, в которых вы уверены на все 100%? как часто » 21
каких врачей нужно посетить мужчине и женщине при планировании первой беременности? » 45
раньше всё было нормально, а сейчас либо ничего не чувствую, либо неприятные » 6
ребёнку и мне не помогают совсем, искала чужих людей, чтобы заказать лекарство! » 50
кто работает в кабинете узи медсестрой? заполняете данные под диктовку врача? » 2
вы помните, что вы делали 11 сентября 2001 года? как пошли сообщения про самолёты, » 33
в каждой вижу конкурентку! раньше так верила мужчинам, а они выбирают все красавиц » 27

««       топ дневники       »»       новые дневники»
Кисюня83 +101 опять отчётный день, недели летят, не успеваю жить). за неделю минус 30» +6
+9

Д@ШуткА +2714 -1 всё девочки, дневники заполнила, про дела свои расказала, иду собираться» +4
+16



Eve-Lina +270 всем добрый вечер!утром забыла взвеситься, по ощущениям отвес был, завтра» +3
+11



Эйва Шекер сейчас на сайте +2723 +1 уже всё чаще и чаще задумываюсь про новый год, у меня уже в мыслях где» +4
+6



Эйва Шекер сейчас на сайте +2723 +1 на второй завтрак выпила активию со злаками, вкусная однако штука, но» +4
+6



oxyd +391 утро сегодня оказалось очень болезненым - неудобный сон чреват последствиями» +5
+13


Эйва Шекер сейчас на сайте +2723 +1 сегодня на ужин у меня карасики жареные, ещё те что папа с машкой наловили,» +6
+11



Svetlanкa +4074 +1 привет всем сегодня из отпуска на работу выходит чуть ли не треть колектива:» +17
+17



President +2902 -6 мы с юлей с сегодняшнего дня на маги» +28
+17



Совушка ДВ сейчас на сайте +1736 +1 20.09.2021 дневник № 3» +10
+23



liliya26 +1116 -1 всем хорошего вечера. сегодня работаю по полной, а завтра только до обеда.» +5
+9



Совушка ДВ сейчас на сайте +1736 +1 20.09.2021 дневник № 4» +13
+22



Мисс Мэри +43 20.09.2021 сегодня старалась не пересть свои 140кал»задумчивое +5
+3



@nn@_y@ +922 +1 с началом недельки»задумчивое +7
+14

Хома1 +50 20.09.2021» +6
+6
Mmdms +1360 кошка машка начала сезон охоты на мышей. осень, снова наглеют хвостатые.» +5
+10
Мисисс Дарси +2815 -1 сладкое вобще противопоказано вечером тем, кто следит за весом. но шоколад» +4
+11



spirit7 весь день спала.» +2


Д@ШуткА +2714 -1 в тишине и покое пью утрений заварной кофе!» +9
+16



Beautiful30 сейчас на сайте +850 завтра взвешусь. ой страшно» +3
+8

Рукоделкина +281 +1 все, отпусчка на этот год закончились!» +4
+9


Совушка ДВ сейчас на сайте +1736 +1 20.09.2021 дневник № 5» +35
+39



KissЮлик сейчас на сайте +3627 +2 всем легкого понедельника! я еще дома и в среду только поеду на работу.» +22
+31



SSS112 +3667 +1 5. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного вам понедельника,»загадочное +12
+15



Эйва Шекер сейчас на сайте +2723 +1 на беговой дорожке ровно час шагала, последние минут двадцать мне дались» +4
+13



Шмидт +3172 +1 сегодня всё же встала на весы - почти никаких изменений, на 10 г в минус» +16
+19



Эйва Шекер сейчас на сайте +2723 +1 как же утром сегодня было холодно, открыла окно проветривать, мало того» +12
+23



Счастье в сейчас на сайте +139 купила новые весы теперь электроные ) мои старые врали на 2 кило(» +2
+11


buongiorno +197 дождь шурует как из ведра, хоть бы до утра прекратился, утром на работу» +1
+12



Мисисс Дарси +2815 -1 поспала я сегодня до 9:0 утра, очень хорошо выспалась, спасибо огромное» +7
+16



Мисисс Дарси +2815 -1 первый выходной пролетел что я его даже не заметила, радует очень что» +4
+7



Мисс Мэри +43 19.09.2021доброе утро! сожусь на подсчет калорий с дефицитом.»решительное +7
+5


Д@ШуткА +2714 -1 в эти выходные в село поедем, надо набрать овощей, мешок картошки, капусту,» +4
+16



tatyanakorol +882 20.09.2021 | день 1»радостное +7
+14
SSS112 +3667 +1 2. доброго времени суток всем присутствующим!опять вчера поздно уснула,»загадочное +28
+25



katya_zlaya_ мне это надо? наверно надо!» +3
+4
Svetlanкa +4074 +1 привет всем спала сегодня лучше, чем обычно с воскресенья на понедельник.» +22
+15




Svetlanкa +4074 +1 привет всем вчера прошла очень мало, вобще из дома не выходила. зато» +27
+24



Д@ШуткА +2714 -1 надо сходить в магазин, мне так лень сейчас на улицу топать, там всего» +4
+11



Совушка ДВ сейчас на сайте +1736 +1 20.09.2021 дневник № 1» +17
+21



SSS112 +3667 +1 3. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня у меня первый день»загадочное +11
+10



Истина +209 сегодня дождь шёл полтора суток, я легла спать вчера ночью под барабан» +2
+8
SSS112 +3667 +1 1. доброе утро галчатки! вот и понедельничек наступил, с началом вас рабочей»загадочное +28
+25



Xозяйк@ +378 ну вот я и дома! нормуль у сестры посидели. попробовала гранатовое и черешневое» +4
+10
Д@ШуткА +2714 -1 запекла я в духовке сегодня окуня морского, но кроме меня его кушать никто» +4
+11



Svetlanкa +4074 +1 привет всем ещё раз по питанию вчера всё прошло без косяков, ела чётко» +33
+16



Мисисс Дарси +2815 -1 в питани немного согрешила, съела по объемам больше чем надо было, какой-то» +4
+3



President +2902 -6 маги 1/15. стартовые замеры» +20
+21



Шмидт +3172 +1 надо овощей докупить, а то салаты частенько едим - быстро заканчиваются.» +30
+21




Мисисс Дарси +2815 -1 что то мне сегодня бананов захотелось, купила связочку, в связке два» +5
+18



tatyanakorol +882 20.09.2021 / день 1»боевое +1
+4

смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»