как вам моя новая грудь на мне? органично» +123
я физик! на работе все парни одинокие, многие не» +6
 вход    регистрация +864586
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  бриллианты
 диеты  идеалы  забыла пароль
 тесты  анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы
      КОНКУРС В КЛУБАХ
ПРИЗЫ - ПЛАНШЕТ, ДЕНЬГИ!

ФИГУРКА ПОД МИНИ-ЮБКУ! ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ДИЕТА! ТЫ СТАНЕШЬ КОРОЛЕВОЙ ЛЕТА!

Советы для тех, кто хочет похудеть без вреда для здоровья!





Начну с того, что у меня фигура часы + склонность к полноте с детства. Я похудела будучи подростком, а потом поддерживала свой вес.


Меня разнесло на 10 кг. За годы учебы в Америке пристрастилась к фаст-фуду и привычка перекусывать бургерами осталась и дома. Но потом я взяла себя в руки и вернула свой вес не ограничивая себя ни в чем и не голодая. Дам пару советов девушкам, конечно, ничего нового я может и не скажу, но ведь не все соблюдают давно известные истины.


1. Вода


Я разучилась пить воду. Газировка стала моей слабостью, я могла литрами глушить колу и лимонады не выпив за день и стакана воды. Сейчас я пью стабильно 2 л воды + чай. От газировки и кофе я отказалась.


2. Нет фаст-фуду


Ни в каком виде - ни под каким предлогом. Даже если это просто картошка фри - нет и всё.


3. Сахар


Меня до ужаса тянуло на сладкое, шоколад плитками грызла. В первое время я разрешила себе только зефир (без добавок), пастилу, мармелад, желе и черный шоколад. После остался только черный шоколад, и то летом на него не тянет.


4. Отказалась от мяса


Но это скорее вкусовые предпочтения, я просто больше стала употреблять куриное филе и рыбу, мясо не ем уже несколько месяцев.


5. Овсянка - обязательный завтрак


6. Молочка - наш друг



Нужно выбирать натуральные продукты и йогурты. Я не ем йогурты с добавками и Вам не советую. Тоже самое и творог. Максимум могу добавить ложку меда или сухофрукты.


7. Ешьте много овощей


Вы можете съесть хоть кг огурцов и не прибавите и грамма. Хочется пожевать?Грызи огурцы.


8. Фрукты


Увлекаться не стоит, можно только до 2 часов дня. Я ем до 12. Банан, виноград и инжир не ем вообще. Не особо их люблю и легко отказалась.


13. МОЖНО и НУЖНО есть после 6


Но это должен быть белок. Кусок рыбы с овощами идеальный ужин. Перед сном я выпиваю полстакана кефира, если ложусь очень поздно. Я не допускаю чувства голода.


14. Перекусы


Всегда орешки - миндаль и грецкий.


Примерно мой рацион:


- завтрак: 40 грамм (в сухом виде) овсянки на воде с ложкой меда. Чаще всего ем “пустую“. Иногда ем на завтрак творог.


- перекус: яблоко.


- обед: любая крупа (гречка, перловка и т.д.) куриная грудка + овощной салат. Идеально было бы суп, но я их терпеть не могу.


- перекус: йогурт без добавок.


- ужин: рыба на пару + овощной салат.


Если тянет на сладкое, а в первое время от непривычки тянуло жутко, я съедала с чаем до 12 - 1 зефирку или 1 пастилу.


Спорт ненавижу, но я физически активный человек, поэтому много двигалась, но специальных упражнений не делала.





Через месяц, когда я просто ради эксперимента купила себе бургер, я не смогла его съесть. Меня просто выворачивало от его “жирности“. От сладкого отвыкала дольше, месяца 3 понадобилось, чтобы не тянуло на сладкое вообще. Но я вернула свою форму. Без изнуряющих диет и фитнеса. Не пострадали ни волосы, ни ногти. А кожа лица еще и улучшилась.


Может я и не открыла ничего нового, но многие девушки хотят “-10 кг за неделю“, но чудес не бывает. Я поправилась не за месяц и не рассчитывала за неделю скинуть все лишнее. Самая распространенная ошибка - это диеты.


Потом начинается читтинг и срывы. А после - с понедельника снова диеты и этот замкнутый круг можно прервать только перейдя на ПП.

автор: .Magnolia., 14.06.17 22:21
комментарии: +26, просмотры: +14331
вход» 
«в темы
«диеты, фитнес
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
давайте поболтаем, кто чем занят? » 41
кто-то кашлянул возле меня - на следующий день у меня простуда длительностью » 19
вы теряли что-нибудь по пьяни? » 74
пойдет ли ребенку на пользу отучиться 1-2 класс в америке? или не стоит? » 54
днем на сайте много людей. кем работаете, что получается сидеть на форуме? » 44
когда я подстриглась под каре, мне все стали говорить, что так намного лучше? » 9
если грудь опухла, значит месячные пойдут? » 18
не только стонала, но и орала, думала бьют кого-то. слышно в подъезде. как » 39
тема содержит фото как вам фигура? хорошая? оцените! » 32
качаю через торрент и нигде не могу найти нормальную. хочу именно 2 часть! » 9
постоянно истребляю пылесосом, но на их место приходят новые пауки! как от » 8
у ребенка в саду обнаружили вши! я даже не знаю, что делать? » 44
тема содержит фото как вам это фото? » 25
не может успокоить! просто говорит: это не так! доказывать и убеждать не буду. » 7
какие же мерзкие бывают бабы! я в ауте от ее безумных гадостей. по 100 раз » 104
день учителя - что вы подарили своей классной руководительнице, преподавательнице? » 4
тема содержит фото как считаете, какая фотка лучше? » 19
почему разошлись, сколько встречались, как пережили, и нашли ли новую любовь » 6
на день рождения папе с мужем купили подарок за 600! муж сказал, что это покупать » 41
соседка подметает свою территорию, а мусор сыпит на мою! она богаче меня, не » 21
развелись - пожили с другими, поняли, что лучше не найдут и вернулись к друг » 27
как девушки не бояться ездить на такси без денег. на что рассчитывают? » 25
нравится аптечная косметика этой фирмы? если да, то что именно? » 23
хотели бы знать про измену мужа? » 59
тема содержит фото как вам фото? делаю первые шаги по фотографированию » 44
тема содержит фото любите калоши? носите их? » 27
в каком случае вы говорили бы: секс только после свадьбы и при этом не отвечали » 43
чмокнула сама в губы. он мне признался, что в шоке был! написала ей: что за » 21
можете ли кого-то посоветовать? »
мужчина приглашает на медленный танец, а после вашего согласия, передумывает? » 18
тема содержит фото я тоже хочу оценку! » 78
лишь бы кости перемывать. я не хочу вовлекать в подробности, как ответить » 7
как у вас протекает первый день месячных? я чувствую себя вялой и ленивой » 17
тема содержит фото лиза джейн смит дневники вампира. за 4 дня прочитала первые 4 книги: пробуждение, » 12
относится ко мне, как к сожителю - так и хочется себе бабу найти, надоели эти » 24
идёт гулять с другом на всю ночь и не звонит весь день! при этом не предупреждает. » 19
инфракрасный термометр! есть которые не врут и показывают точно? » 6
очень мало пью и почти не ем полезную еду! стоит ли беспокоиться за здоровье? » 8
бывали у психолога? помог? или это деньги на ветер? » 19
ничего неохота делать, только спать. ничего неинтересно. как с этим бороться? » 15
вас воротит или слушаете классическую музыку? что вам особо нравится? » 22
как перестать переживать за маленького ребенка? я постоянно боюсь что она заболеет? » 15
как такое возможно? легла спать в прекрасном самочувствии, просыпаюсь утром » 7
тема содержит фото что во мне не так? вообще покрылась комплексами. » 52
тема содержит фото обиделись бы если сказали, что похожи на неё? считаете ли ее красивой? » 22
уход за кожей лица - молочко, маски, но мне кажется этого мало » 7
сколько по времени и как вы собираетесь с мужчиной на первое свидание » 24
ввели оплату круглый год, а дали тепло в этом году на две недели позже » 16
глаза закрываю, а сна нет, так могу до 4 утра пролежать, хоть вообще спать » 36
муж сестры находится на её обеспечении, но тем не менее путешествуют по разным » 101
в день поездки началось. живот не болит, температуры нет, идут почти две недели. » 5
считала их отсталыми, недалёкими, что связывет взрослого мужчину и вчерашнюю » 88
последние дни была овощем, не ела, не пила, ходила под себя. плачу без остановки. » 15
таблетки для рассасывания кисты яичника, врач сказала пропить пару месяцев » 6
это нормально? или не о чем беспокоиться и просто дождаться приёма? » 3
я настолько зачитываюсь, что не могу остановиться - очень сильно портится зрение » 20
тема содержит фото девушки с маленькой грудью, как к вам относятся ваши мужчины? » 47
почти не ест. только завтракает. не знаю что делать! как спасать сестру? » 1
подарили на свадьбу машину! прав ни у кого нет и не знаем на кого регистрировать! » 35
тема содержит фото хотели бы жить в таком городе? как вам фото? » 64
тема содержит фото можно ли назвать меня фигуристой? » 26
усыплял кто нибудь старое больное животное? как решились? » 39
очень сильно потела, запах стоял адский. как следствие, негатив от коллег, » 17
любят доводить до агрессии и злости специально! они радуются, им это нравится. » 17
пользуетесь вы косметикой? какие средства используете? » 9
насмехались в колледже из-за внешности! когда закончила, стала появляться уверенность » 5
тема содержит фото постоянный ком в горле, одышка. вылезла кость. наклоняю голову - вообще нечем » 48
мне так не терпится узнать, месячные это или беременность? » 18
ох уж это хамство! выбивает из колеи и страшно печалит. часто сталкиваетесь » 18
детям так нравится играть против кого-то? » 11
нормальное свидание для вас - это какое? » 28
покупаете ли вы вещи или делаете на заказ? как часто? сколько тратите из своего » 23
замужем, но не любит его! портит жизнь и мужу и любовнику и даже собственному » 31
поцеловал подвыпивший руководитель, замечала от него симпатию, у него есть » 13
при вас плакал когда-нибудь парень? при каких обстоятельствах? » 30
ест очень плохо, приходится уговаривать, чуть ли не танцы с бубнами вокруг » 4
встречаюсь с парнем больше года, он говорит, что любит и мне доверяет, поэтому » 7
звонят с номера я не отвечаю, так уже 2 раза звонили! » 8
тема содержит фото нормальное платье для работы на хеллоуин или слишком вызывающее? сомневаюсь » 41
была на стажировке уборщицей! звонить ли в 11 ночи начальнице? директор позвонит » 16
-1,5 кг за 10 днeй - это мало или норма для похудения? » 11
хлопья перхоти на одежде, на волосах! что поможет, шампуни, маски или народные » 22
чудеса природы! старшенький сынок - копия бывшего! родила его спустя 1,5 года » 82
начиталась всяких ужасов про эту гадость, что лучше их не принимать никогда. » 20
врач кроме йодомарина ничего не назначил. отмахивается и говорит не заморачивайся » 56
терпение на исходе! гадит не только в лоток, но и по всем тёмным углам. неделю » 15
кому удаляли коренной зуб, как впечатления? » 25
кто-нибудь работал в суде? поделитесь впечатлениями. я работаю в суде уже 4 » 6
тема содержит фото наконец-то получилось то, что нужно! обожаю картошку по-деревенски. люблю с » 22
вредно есть супы из пакетиков? потянуло на супы из пакетиков » 25
его дочь перетащила вещи от матери к нам. хочу, чтобы она с нами не жила! у » 175
наберешь? я засыпаю. может через пару часов, если ты не уснешь. так и не набрал! » 14
тема содержит фото посмотрел уши, горло, нос, потом сказал подождать в коридоре и отдал карту. » 11
как долго нужно носить очки, чтобы улучшилось зрение? » 3
все психологи - мошенники! просто так вынимают деньги у людей и каждый должен » 39
как сделать чтобы яндекс браузер не запоминал запросы и пароли? » 3
где вы встретили своего будущего мужа? сколько было лет вам и ему, когда вы » 27
спросила парня есть ли кто-то у него, и что это значит? » 15
сейчас я выросла и мои новые увлечения не нравятся родителям, хотя я живу отдельно » 17
тема содержит фото беременность или нет? простите за качество » 17

««       топ дневники       »»       новые дневники»
KissЮлик +2771 -2 все мне пора собираться и укладываться пораньше спать . а то я ещё даже» +2
+11



ПарящаяМурча +926 -1 за 15 минут до окончания рабочего дня.» +3
+15



Эйва Шекер сейчас на сайте +2231 -1 вчера посмотрела от скуки старый выпуск» +4
+14



Д@ШуткА +1993 +28 сделаю сейчас маску для лица и маникюр с педикюром» +1
+15



Д@ШуткА +1993 +28 доброго денёчка всем, прекрасного настроения!» +3
+7



Мисисс Дарси +2149 +28 нормализуется уровень холестерина в крови.» +3
+14



komarelen +95 +4 сегодня у папы день рождения, и представляете, я немножко поела и и и» +2
+5
Мисисс Дарси +2149 +28 завтра буду закупаться продуктами, на следующую неделю» +4
+14



Alian +280 -189 сегодня супер солнечная теплая погода,гулять и гулять. тока в обед вышла» +5
+6

Алекс74 +101 -160 16.10.2019» +4
ПарящаяМурча +926 -1 как работает медитация.» +6
+12




Д@ШуткА +1993 +28 я купила вчера йогурт и не посмотрела что он безлактозный.» +3
+14



poxydelki +480 +28 день восьмой. экстремальный.» +3
+7


Мисисс Дарси +2149 +28 вред постный майонез может принести при употреблени его» +3
+14



Мисисс Дарси +2149 +28 3 варианта вареных яиц:» +3
+14



Elen3 +1944 -5 омоложение за 15 минут: рисовая маска для лица.» +1
+3


Lutik644086 +384 -1 привет жарко мы практически вместе прилетели я и в * не знаю что у» +4
+9
margonika +1912 -4 завтра пятница и у меня будет тренировка, и уж на не я пойду, а то что» +4
+12



Санькин@ +839 -1 17.10.2019» +1
+4
Ирина98 +442 -1 вес утрамбовывается,а я штаня домашние ловлю на лету» +7
+6
tatiana1212 +332 -1 к концу рабочей недели уже никакая»радостное +1
+3



anna.vip +403 +23 сегодня надо бы побольше наготовить поесть, где же поймать желание готовить» +1
+2
Bljostka +194 -1 так сегодня захотелось малосоленую форель! и чтобы лимончиком полито было.» +7
+1


ПарящаяМурча +926 -1 тяпница-пятница!» +8
+8



Шмидт +2709 +1 я счастлива, вот так бывает.»сонное +49
+13



LaPinta сейчас на сайте +2706 +3 первая работа, это как и первый парень - понимаешь, что дрянь, но радуешься,» +2
+7



Эйва Шекер сейчас на сайте +2231 -1 заправила с утра машинку бензином полный бак» +5
+14



Ирина98 +442 -1 минус ужин» +2
+3
Д@ШуткА +1993 +28 кипение убивает кофе» +3
+7



Мисисс Дарси +2149 +28 вес скачет у меня, вчера взвешивалась и сегодня да и всю неделю» +3
+14



Мася11 +573 +3 сегодня без спорта, так как болела сильно голова. пошли гулять с мужем.» +2
+8



Типа ФЕЯ) моя первая маленькая цель за месяц» +4
+16




Классика +2839 +28 есть у меня дома дыня» +12
+15



Д@ШуткА +1993 +28 купила наконец-то я себе турку для заваривания кофе.» +4
+7



Д@ШуткА +1993 +28 зашла на рынок купила две скумбри» +1
+15



Эйва Шекер сейчас на сайте +2231 -1 позанималась на беговой дороже полчаса» +3
+14



Классика +2839 +28 мало сегодня спала» +7
+8



Bljostka +194 -1 сегодня такая прекрасная осеня погода была! такая теплая! и солнышко» +1
+8


Эйва Шекер сейчас на сайте +2231 -1 девочки, узнала я рецепт запеканки которую дают в саду.» +10
+14



Санькин@ +839 -1 17.10.2019» +1
+4
Санькин@ +839 -1 17.10.2019» +1
+3
Эйва Шекер сейчас на сайте +2231 -1 сегодня из вкусностей у меня тёртый пирог» +3
+14



Шмидт +2709 +1 надо дочери где-то чумодан взять на колёсиках на поездку в питер, а то»сонное +5
+15



Princess +210 -1 привет. наконец то отстал чудо в перьях. ну и слава богу» +1
+3



Д@ШуткА +1993 +28 вот кто бы мог подумать что бутерброд из сыра с маслом маленький» +3
+14



Самая +3434 -4 сегодня у меня вся семья на диете. готовлю куриные бёдрышки и гречку.» +2
+9



кнопка 15 +261 +2 доброго дня. хочу просто выспаться» +2
+3



margonika +1912 -4 доброе утро всем! сегодня мне еще лучше, девочки мне посоветовали таблеточки» +3
+12



Шмидт +2709 +1 запеченая картошка с фаршемтакую картошку с фаршем можно подать и на»сонное +5
+12



Erana +93 +23 всем привет! всех с пятницей! ура, выходные приходят! как-то быстро очень»сонное +1
+4



Типа ФЕЯ) мой рацион на сегодня, уложилась» +6
+6


смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники

полная версия сайта»

реклама»