вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ФИГУРКА ПОД МИНИ-ЮБКУ! ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ДИЕТА! ТЫ СТАНЕШЬ КОРОЛЕВОЙ ЛЕТА!

Советы для тех, кто хочет похудеть без вреда для здоровья!





Начну с того, что у меня фигура часы + склонность к полноте с детства. Я похудела будучи подростком, а потом поддерживала свой вес.


Меня разнесло на 10 кг. За годы учебы в Америке пристрастилась к фаст-фуду и привычка перекусывать бургерами осталась и дома. Но потом я взяла себя в руки и вернула свой вес не ограничивая себя ни в чем и не голодая. Дам пару советов девушкам, конечно, ничего нового я может и не скажу, но ведь не все соблюдают давно известные истины.


1. Вода


Я разучилась пить воду. Газировка стала моей слабостью, я могла литрами глушить колу и лимонады не выпив за день и стакана воды. Сейчас я пью стабильно 2 л воды + чай. От газировки и кофе я отказалась.


2. Нет фаст-фуду


Ни в каком виде - ни под каким предлогом. Даже если это просто картошка фри - нет и всё.


3. Сахар


Меня до ужаса тянуло на сладкое, шоколад плитками грызла. В первое время я разрешила себе только зефир (без добавок), пастилу, мармелад, желе и черный шоколад. После остался только черный шоколад, и то летом на него не тянет.


4. Отказалась от мяса


Но это скорее вкусовые предпочтения, я просто больше стала употреблять куриное филе и рыбу, мясо не ем уже несколько месяцев.


5. Овсянка - обязательный завтрак


6. Молочка - наш друг


Нужно выбирать натуральные продукты и йогурты. Я не ем йогурты с добавками и Вам не советую. Тоже самое и творог. Максимум могу добавить ложку меда или сухофрукты.


7. Ешьте много овощей


Вы можете съесть хоть кг огурцов и не прибавите и грамма. Хочется пожевать?Грызи огурцы.


8. Фрукты


Увлекаться не стоит, можно только до 2 часов дня. Я ем до 12. Банан, виноград и инжир не ем вообще. Не особо их люблю и легко отказалась.


13. МОЖНО и НУЖНО есть после 6


Но это должен быть белок. Кусок рыбы с овощами идеальный ужин. Перед сном я выпиваю полстакана кефира, если ложусь очень поздно. Я не допускаю чувства голода.


14. Перекусы


Всегда орешки - миндаль и грецкий.


Примерно мой рацион:


- завтрак: 40 грамм (в сухом виде) овсянки на воде с ложкой меда. Чаще всего ем “пустую“. Иногда ем на завтрак творог.


- перекус: яблоко.


- обед: любая крупа (гречка, перловка и т.д.) куриная грудка + овощной салат. Идеально было бы суп, но я их терпеть не могу.


- перекус: йогурт без добавок.


- ужин: рыба на пару + овощной салат.


Если тянет на сладкое, а в первое время от непривычки тянуло жутко, я съедала с чаем до 12 - 1 зефирку или 1 пастилу.


Спорт ненавижу, но я физически активный человек, поэтому много двигалась, но специальных упражнений не делала.





Через месяц, когда я просто ради эксперимента купила себе бургер, я не смогла его съесть. Меня просто выворачивало от его “жирности“. От сладкого отвыкала дольше, месяца 3 понадобилось, чтобы не тянуло на сладкое вообще. Но я вернула свою форму. Без изнуряющих диет и фитнеса. Не пострадали ни волосы, ни ногти. А кожа лица еще и улучшилась.


Может я и не открыла ничего нового, но многие девушки хотят “-10 кг за неделю“, но чудес не бывает. Я поправилась не за месяц и не рассчитывала за неделю скинуть все лишнее. Самая распространенная ошибка - это диеты.


Потом начинается читтинг и срывы. А после - с понедельника снова диеты и этот замкнутый круг можно прервать только перейдя на ПП.

следующая тема»
регистрация»

автор: ,Magnolia,, 14.06.17 22:21 все темы»
комментарии: +26, просмотры: +30417
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 »»

  • ответ для: Karlin


    Karlin писал(а): Не рацион а просто жесть! Никому его не советовала бы. Искл составляет пункт что нужно пить ежедневно воду

    Для Вас правильное питание без всякого мусора в виде фаст фуда это жесть?)

  • Каждому свое. Я была на такой системе питания, мне она не подходит, но это естественно, т.к. универсальных рецептов не бывает. Сохраняю вес по-другому. Главное - найти индивидуальную оптимальную формулу похудения и здоровья.

  • ответ для: Karlin


    Karlin писал(а): Не рацион а просто жесть! Никому его не советовала бы. Искл составляет пункт что нужно пить ежедневно воду

    Жесть?..почему?..отличный рацион и я верю что человек похудел на таком и поддерживает вес..и именно как она пишет не раз и за неделю минус 100 кило,а потихоньку,но наверняка

  • Не рацион а просто жесть! Никому его не советовала бы. Искл составляет пункт что нужно пить ежедневно воду

  • сахар портит зубы очень . первое от чего стоит отказаться это от сахара

  • ограничения ни к чему хорошему не приводят, сначала чувствуешь свое превосходство - такая волевая, все вокруг едят фаст фуд, а ты грызешь 105 огурец, веселье потом начнется
    _______
    ♍

  • Автор! Грандиозно! Надеюсь на фото Вы?

  • Спасибо! Ничего нового не открыли, но мне понравились ваши советы, то, как вы все расписали.
    Только я не могу себя ограничить в сладком. Это моя самая большая проблема в похудении.

  • ответ для: ea84w8umvwwk


    50 кг.)

  • Сколько вы весите?

  • ответ для: ,Magnolia,


    зажор и срыв случается чаще как раз у тех, кто ограничивает себя в каких то продуктах. а потом лопают этого всего с полна.
    а вот ограничивать себя в чем то ох как не легко, особенно таким как я.
    поэтому, по мне так лучше по чуть-чуть, через каждые 3 часа и все что хочу

  • ответ для: *Джамиля*


    *Джамиля* писал(а): для меня такое ад...вот честно. уж лучше есть все, но по чуть чуть. вот это по мне. я так на дробном питании хорошо похудела и вес держится. но каждому свое

    Не все могут похудеть и держать вес питаясь “всем,но по чуть-чуть“.Зачастую по чуть-чуть превращается в зажор.)))А исключив вредные продукты объедаться и полнеть не с чего.))
«« 1 2 3 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
какая, на ваш взгляд, еда, может считаться едой для бедных? » 10
знаете случаи, когда у женщины романтические отношения с несколькими м» 4
тема содержит фото какой ваш любимый фильм с леонардо дикаприо? и вам нравится его внешно» 13
тема содержит фото смешная собака не даёт мне копать, как бы давая понять, что она здесь » 13
насколько безопасно есть не до конца прожаренное мясо? вы как прожарив» 21
отсутствие хобби у мужчины говорит о его внутренней пустоте и ограниче» 7
как собраться на работу? так лень идти» 4
тема содержит фото я стала выглядеть моложе с черным цветом волос? » 25
что вы пьёте, когда всё надоело? не спиртное, а согревающие жидкости » 12
в чём разница симпатичный и красивый вашем понимании? » 9
как вы считаете, в каком возрасте оптимально начинать? как это произош» 21
вам когда-нибудь приходилось испытывать сонный паралич? были галлюцина» 9
тема содержит фото это разве бэби фейс? или тетя фейс всё-таки? сколько лет? » 21
тема содержит фото немного фоток из канкуна, мексика.» 4
не могу простить маму за вспыльчивый характер! постоянно кричала на ме» 15
если бы вас настигла молочница, вы бы пошли на первое или на второе св» 11
муж попрекает деньгами, но сам не дал работать! страшно одной с ребенк» 196
как вы относитесь к людям, которые работают за ноутом в кафе? я испыта» 11
такая невеста заинтересует мужчину? у неё все есть. 30 лет. но до свад» 27
если бы мужчине не нравилась форма вашей груди, то вы бы смогли пойти » 16
у вас бывает, что вы наорали человека, вспылили, а потом понимаете, чт» 5
некрасивые женщины, как вы приняли свою внешность? » 11
вам нравятся блюда, в составе которых присутствует сырое мясо, наприме» 9
какая советская актриса вам нравится? » 46
простилась с девственностью во время родов. верите в такие истории? » 7
в отпуске лень - это плохо? хотим просто лежать! куда-то выбираемся то» 21
поздравьте меня, я прошла медосмотр! целая морока, чтобы поставили доп» 33
вы были бы против, если бы хозяйка квартиры раз в месяц приезжала пров» 45
почему с возрастом портится фигура? » 23
это странно, если муж возьмёт фамилию жены после заключения брака? вы » 61
что для вас важнее: личные отношения или карьера? » 16
вы когда-нибудь пересдавали снятое жилье другим людям без ведома хозяе» 6
что лучше: пенка для умывания или гель? что эффективнее для нормальной» 8
юристы и адвокаты более мнительные, чем люди других профессий? замечал» 5
мастер сказала что цена на процедуру дома и салоне одна! вы бы к ней з» 1
говорят, мокрые волосы нельзя расчесывать при сушке феном. а теребить » 6
что необычного находили в продуктах? я в панировочных сухарях нахожу р» 14
у вас тоже бабушки несут подобную ерунду? для неё 30 тысяч уже нормаль» 20
в вашем окружении у большинства какое количество детей? » 38
представьте, что найдено средство против смерти, дарующее бессмертие» 11
парень хочет каждый день, значит он влюблен? думает, что это любовь ве» 19
блондинки, как предупредить желтизну? может в краску что вмешать? » 8
у вас были трешевые случаи посещения мастеров красоты? расскажите! » 14
вас кто-нибудь пилил? как это пресекли? » 8
сейчас ещё можно купаться в черном море в районе сочи или уже будет пр» 15
какой ваш любимый дезодорант? » 21
у меня ощущение, что одни какие-то маньяки, которым надо каждый день» 10
было ли у вас это в необычном месте? » 32
тема содержит фото как смотрится? беспорядок немного, правда. » 48
тема содержит фото вам нравится актриса людмила гурченко? я ее обожаю!» 20
тема содержит фото это правда? подруга сказала, что это модель платья 2018 года! » 20
при покупке квартиры вам важно было, чтобы дом был визуально красивым?» 17
как думаете, мужики всегда рассказывают другу, если жена друга изменил» 2
делали отбеливание интимных зон?» 20
блогерство! как это работает? откуда они все берут образы и наряды? » 13
какой кайф лежать под тёплым одеялом, когда дома не жарко» 1
в каких обучающих центрах проходите повышение квалификации? » 5
вы умеете копить деньги? или скорее транжира? » 12
какой фильм вы готовы пересматривать множество раз? » 25
порекомендуйте интересные фильмы зарубежные 90-х и 2000 годов. » 9
вы каждый день гуляете? я этим летом почти каждый. осенью попытаюсь со» 18
вы проводите выходные больше дома или вне его? » 13
тема содержит фото почему киану ривза считают идеальным? почему именно он, а не кто-то др» 4
если мужчина во всем вам походит, идеал прям, но в интиме не ваше, это» 19
если бы стоял выбор куда пойти в театр или в аквапарк, что бы выбрали?» 28
что у вас сегодня было на ужин? у меня блинчики с творогом и пирожок с» 14
у вас появилось какое-нибудь новое хобби, увлечение, интерес? » 22
если волосы осветленные, то перед ботоксом нужно сделать холодное восс»
если у родителя есть возможность купить жилье детям, но не покупает, е» 17
куда пропала наталья из омска? давно её не видно. » 17
по каким причинам вы выходили из долгих отношений? » 14
дайте советы как стать креативной » 5
вам больше нравятся блондины или брюнеты? » 10
тема содержит фото кто красивее была: сальма хайек или наталья орейро? » 10
за вами когда-нибудь пытались приударить друзья вашего мужа или парня?» 9
надо переехать, но не могу себя заставить, чувство страха и грусти. у » 6
почему обычный рис круглозернистый стал жёлтым после варки? » 6
вы бываете раздражительный? как избавляетесь? » 6
кто из участниц выглядит немного моложе реального возраста, а кто стар» 57
если опаздываете на процедуру на 15 мин, говорите, что рассчитываете н» 9
вы когда-нибудь спали на работе? при каких обстоятельствах? » 21
первый постоянный зуб лечить лучше в гос поликлинике или частной? » 13
друг мужа сказал: он должен быть счастлив, что такая женщина, как ты, » 38
посоветуйте сериалы наподобие во все тяжкие » 1
тема содержит фото секс символы! кто была красивее софи лорен или бриджит бардо?» 12
тема содержит фото я вот что сегодня откопала! а у вас какие были из моей коллекции? » 7
фигуру какой участницы вы бы примерили на себя, если бы пришлось носит» 55
чем завтракали сегодня? я - сырниками, бананом и кофе. » 23
как избавиться от мелких папилломы на шее? удалять бесполезно, снова р» 10
покупаете в путешествиях магнитики и вешаете их на холодильник или не » 19
как попросить вернуть долг сестру мужа? обещала через полгода, но тиши» 15
тема содержит фото вы бы смогли снимать жилье в доме на колоннах? купить в ипотеку кварти» 39
почему некоторые мамы отказываются от алиментов? » 25
почему женщины терпят то, что муж поднимает на них руку? знаете такие » 24
тема содержит фото в каком цвете лучше смотрится? » 11
какой фирмы у вас холодильник? » 18
как часто вы протираете холодильник снаружи? » 8
чем стираете? порошок, гель, капсулы? » 12
если бы вы на первом свидании почувствовали от кандидата сильный запах» 23
вы харизматичный человек? как это поняли? откуда инфа? » 28
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru