регистрация вход  
главная    темы    дневники
мой рейтинг призы бриллианты0% »
клубы призы: ноутбук, планшет»
за темы, комментарии призы бриллианты»
худеем вместе призы три медиаплеера»

ФИГУРКА ПОД МИНИ-ЮБКУ! ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ДИЕТА! ТЫ СТАНЕШЬ КОРОЛЕВОЙ ЛЕТА!

Советы для тех, кто хочет похудеть без вреда для здоровья!





Начну с того, что у меня фигура часы + склонность к полноте с детства. Я похудела будучи подростком, а потом поддерживала свой вес.


Меня разнесло на 10 кг. За годы учебы в Америке пристрастилась к фаст-фуду и привычка перекусывать бургерами осталась и дома. Но потом я взяла себя в руки и вернула свой вес не ограничивая себя ни в чем и не голодая. Дам пару советов девушкам, конечно, ничего нового я может и не скажу, но ведь не все соблюдают давно известные истины.


1. Вода


Я разучилась пить воду. Газировка стала моей слабостью, я могла литрами глушить колу и лимонады не выпив за день и стакана воды. Сейчас я пью стабильно 2 л воды + чай. От газировки и кофе я отказалась.


2. Нет фаст-фуду


Ни в каком виде - ни под каким предлогом. Даже если это просто картошка фри - нет и всё.


3. Сахар


Меня до ужаса тянуло на сладкое, шоколад плитками грызла. В первое время я разрешила себе только зефир (без добавок), пастилу, мармелад, желе и черный шоколад. После остался только черный шоколад, и то летом на него не тянет.


4. Отказалась от мяса


Но это скорее вкусовые предпочтения, я просто больше стала употреблять куриное филе и рыбу, мясо не ем уже несколько месяцев.


5. Овсянка - обязательный завтрак


6. Молочка - наш друг



Нужно выбирать натуральные продукты и йогурты. Я не ем йогурты с добавками и Вам не советую. Тоже самое и творог. Максимум могу добавить ложку меда или сухофрукты.


7. Ешьте много овощей


Вы можете съесть хоть кг огурцов и не прибавите и грамма. Хочется пожевать?Грызи огурцы.


8. Фрукты


Увлекаться не стоит, можно только до 2 часов дня. Я ем до 12. Банан, виноград и инжир не ем вообще. Не особо их люблю и легко отказалась.


13. МОЖНО и НУЖНО есть после 6


Но это должен быть белок. Кусок рыбы с овощами идеальный ужин. Перед сном я выпиваю полстакана кефира, если ложусь очень поздно. Я не допускаю чувства голода.


14. Перекусы


Всегда орешки - миндаль и грецкий.


Примерно мой рацион:


- завтрак: 40 грамм (в сухом виде) овсянки на воде с ложкой меда. Чаще всего ем “пустую“. Иногда ем на завтрак творог.


- перекус: яблоко.


- обед: любая крупа (гречка, перловка и т.д.) куриная грудка + овощной салат. Идеально было бы суп, но я их терпеть не могу.


- перекус: йогурт без добавок.


- ужин: рыба на пару + овощной салат.


Если тянет на сладкое, а в первое время от непривычки тянуло жутко, я съедала с чаем до 12 - 1 зефирку или 1 пастилу.


Спорт ненавижу, но я физически активный человек, поэтому много двигалась, но специальных упражнений не делала.





Через месяц, когда я просто ради эксперимента купила себе бургер, я не смогла его съесть. Меня просто выворачивало от его “жирности“. От сладкого отвыкала дольше, месяца 3 понадобилось, чтобы не тянуло на сладкое вообще. Но я вернула свою форму. Без изнуряющих диет и фитнеса. Не пострадали ни волосы, ни ногти. А кожа лица еще и улучшилась.


Может я и не открыла ничего нового, но многие девушки хотят “-10 кг за неделю“, но чудес не бывает. Я поправилась не за месяц и не рассчитывала за неделю скинуть все лишнее. Самая распространенная ошибка - это диеты.


Потом начинается читтинг и срывы. А после - с понедельника снова диеты и этот замкнутый круг можно прервать только перейдя на ПП.

автор: .Fleur De Lys., 14.06.17 22:21
комментарии: +26, просмотры: +8903
вход» 
«в темы
«диеты, фитнес
главная»
разделы»
главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
крикнула, что это ее подруга и чтобы я отстала от нее с претензиями! » 15
тема содержит фото эта семья - просто идеальная! из 10 знакомых семей, сколько тех, про кого смело » 26
отучить малыша от груди. поделитесь своими способами. » 27
быстро и сразу раздвигать ноги? как выйти замуж, если все мужчины хотят только » 222
тема содержит фото малыши ноябрь 2013! кто недавно узнал о беременности, давайте будем общаться, » 31131
ты сама заткнись! бабушка мне тоже говорила не раз, глаза бы мои тебя не видели! » 39
тема содержит фото подвожу обычно глаза коричневыми тенями сверху и снизу, но стесняюсь выходить » 5
рассорилась с подругой, подозреваю, что она может выдумывать негативное обо » 7
кто работает в бухгалтерии, сколько раз за год вы можете себе позволить уйти » 4
а для вас важно, чтобы ваша работа была с официальным оформлением? » 57
ему не лучше, лежит в кровати, но жуткой температуры нет! если бы любил - примчался! » 23
тема содержит фото как стать принцессой? на фото я в 18 и в 25 лет. » 3830
хочу тайно родить ребенка и исчезнуть. все равно расстанемся, а так от него » 32
обсчитали, обманули, наехали, оскорбили. вступаете в активную борьбу или отступаете? » 64
родила в 14, в 28 бабушкой станет! но какой у неё малой умный! » 31
какой лучше купить инфракрасный термометр для детей? » 8
к 9 вечера я никакая. когда писать резюме, если после работы дома полно домашних » 56
тема содержит фото можно ли на силиконовую форму для выпекания сверху положить фольгу? » 25
парень ушёл в армию, а я беременна. каждый день истерики. он не потрогает животик, » 175
гладит меня по ляжке и лениво читает ее писанину! считает своим запасным аэродромом! » 52
обработала рану перекисью, может ли в рану попасть инфекция? » 53
эрозия шейки матки. прижигали каким-то радионожом. до сих пор выделения белые. » 13
заказал мне дорогой телефон. если приму - это обязывает? » 42
носят подделки брендов! как относитесь к таким людям? » 73
получила диплом журналиста, будет работать в музее пиарщиком. достижения ли » 9
надоело! отказалась от инстаграм, вк и ок, и не жалею об этом. » 22
у него есть девушка. как стать счастливой мне? не могу воспринимать других » 8
очень хочу быть строителем! идти в колледж или поступить в вуз? » 10
рост 181 см в 16 лет. на сколько я вырасту? » 15
кесарево по желанию. как вы добились? сама рожать вообще не хочу. в наличии » 165
тема содержит фото кривоногие российские футболисты! а началось всё с самогоняры. мне сказали, » 180
росли шикарные розы, пока одна женщина не позавидовала! нитка красная ни фига » 28
предлагаю чуть ли ни к его подъезду подъехать, а он: лето длинное, встретимся » 20
никому ненужные женщины, как вам живется? расскажите о своей жизни » 71
одна грудь твердая и болит. что это? » 7
можете ли вы назвать себя эгоисткой? почему? » 25
с кейт мобайла страница сама обновляется каждую минуту. может ли страница вк » 14
брак или просто любовь - значения не имеет. какая лучшая разница в возрасте » 11
тема содержит фото кому нужна поддержка в похудении? все к нам! заполняйте анкету и присоединяйтесь! » 15061
сходила на наращивание волос, лохматятся, путаются. что мастер мне предложит? » 6
подруга ноет по любому поводу. после общения с ней я как будто вагоны разгружала. » 36
после первого же мытья - обычная картина на голове - волосы пушатся! » 5
кругом стервы алчные? именно такие самки, тебе же не интересно с простыми, » 8
ребенка кормить хочется, но побаиваюсь, что останутся две тряпочки. » 18
живу одна. пишут всякие непристойные или типа пиво попить. что делать? » 14
реально ли за 7 месяцев похудеть на 15 кг? врач сказал нужна диета. » 27
ювелирные украшения от sunlight кто приобретал? какие ваши отзывы? стоит ли » 38
тема содержит фото у кого натяжные потолки в комнатах? стоит ли добавлять точечные светильники » 16
кому рожать в декабре 2014? давайте общаться и поддерживать друг друга. » 6204
он ему показал интимное видео, которое я ему отсылала. он прислал смс - между » 138
болит грудь, но до кд еще долго. сильно тянуло левый яичник. » 19
как пожаловаться на участника, если он пишет на личной странице в комментариях » 52
ты самая плохая мать в мире, тупая! не включишь мне мультики, я стукну маргариту. » 56
завожу себе ещё одного любовника. гулять так гулять. просил меня ни с кем не » 38
у кого рукастые мужья? они всё умеют делать по дому? есть ли что-то, что не » 17
кто из вас отдыхал в грузии? поделитесь советами по путешествию. » 9
в детстве резко потолстела из-за болезни и появились растяжки. как их убрать? » 14
мозг плавится, но кондиционер не включаем - коллеги привели дочь! » 95
каждая спокойно живёт, любит, гуляет с мужчинами, которые грубы, используют » 212
любит ли он меня? хочет устроить романтический ужин, и надеется на секс скорее » 21
умудряется радоваться, хотя у нее немного отнимаются ноги. теперь буду раз » 14
часто хочет секса. пойдёт налево в любом случае? » 21
эпилятор или паста для шугаринга? не знаю, что лучше купить. какая паста лучше » 16
люблю петь. как превратить хобби в профессию? » 4
тема содержит фото как вам актриса александра самохина? правда одно лицо со знаменитой красавицей-мамой? » 21
показушные спектакли по выкупу невесты, тамада с диджеем - все это уже устарело. » 23
ни фейри, ни пемолюкс не помогают стереть клей от наклейки на тарелках. » 15
сама себе волосы подстригла, еще и в зеркало смотрелась. вроде, если сон рассказать, » 8
интер-магазин одежды. кто-то покупал базу поставщиков? есть смысл вообще в » 17
пропал токсикоз, значит 100 процентов плод замер? » 57
подследники можно носить с туфлями или это некрасиво, когда они видны? » 30
кто здесь знаток свиного шашлыка? кто делал из лопатки и из шейки? » 10
королева своих тараканов! решил поцеловать, она начала вырываться: мы просто » 8
я не желаю знакомиться с его бабами. подруги имея своих парней не будут же » 17
пупок свой выставила да еще 5-й номер в придачу. у парня случилась эрекция » 28
завтра в фитнес клубе будут фотографировать. город маленький, не хочу светиться. » 12
тема содержит фото пригласили в аквапарк, а мне стыдно с такой фигурой идти! слишком огромные » 71
детки на пляже писают прям в песок, рядом с загорающими. как вы к этому относитесь? » 108
ей 52 и всё не сидится. то бровки нарисует, то губы обколет. а вы делаете пластику? » 21
девчонки, кто из вас курит? какие сигареты курите? сколько штук в день? » 23
вы ревнивый человек? ревнуете мужчину, если посмотрел на прохожую? » 40
подскажите названия ваших любимых красных полусладких вин. » 16
выставляет нас попрошайками. говорит, что помогает нам деньгами. но ни копейки » 13
тема содержит фото последнее фото с лёгким мейком. » 31
хотели бы жить в норвегии? если да, то почему? если нет, то почему? » 23
выбросил крест на эмоциях. встречаться не буду, а его вещь вернуть надо. как? » 25
кто стесняется своего тела в зоне бикини? коррекция мпг, проходил ли кто-то » 34
влюбилась в мужчину на работе. при нем чуть в обморок не падаю. как справиться » 22
до моря две недели еще, боюсь что-нибудь не взять! » 13
тема содержит фото никогда не брала краску паллет, но тут черт меня дёрнул. и вуаля - мои волосы » 21
парень орально получил удовольствие и спать, а на вас все равно. я против. » 17
не боятся, что может свести челюсть у женщины и тогда останутся без своей колбаски? » 41
тема содержит фото я толстая на этой фотке? живот большой? » 43
мерзопакостный бараний голосок: познакомимся? как заорала и этого ублюдка ветром » 30
тема содержит фото запихать на полку и забыть? свекровь подарила платье-халат. фото » 48
тема содержит фото я самая счастливая. гриша прислал фото своего жеребца! » 16
очень надо перед встречей. посоветуйте хорошую масочку для лица. » 4
позвонили и сказали, что выигран приз! я отказался, женщина резко слилась. » 16
посоветуйте хорошую подводку-фломастер, чтобы не засох через неделю. » 3
на ногах будет френч, а на руках какой-либо другой цвет! » 6

««       топ дневники       »»       новые дневники»
остались считаные часы» 31
отчет по стажировке.позовна заява про визнаня права власностіпозовна» 1
сегодня шашлыки будут, раслаблюсь чуток» 5
пятнишный дневничок» 50
привет,девчата!у нас каждый день духота,+35,где-то ходят грозы,но не у» 2
завтра идем загорать» 5
я такая растеряша. сегодня потеряла где-то в метро пропуск рабочий и единый» 2
пятница, развратницасег собираю вещи для того чтобы ехать на» 22
15.07.2018. воскресенье» 25
воскресный дневничок» 63
едем на дачу!» 1
поймал карася, запихал в него золотую цепочку с кулоном. принес домой…» 3
привет девчата сегодня был прекрасный суботний денек. утром надела яркое» 23
праздник живота» 14
14.07.2018» 1
привет всем сегодня до полуночи не успела заполнить дневник. переставила» 15
prosnulas ot straha, son bil neobichnij. prosnulas v 10.28 vsja opuhshaja» 5
привет всем» 1
крутая руская рулетка — это когда в барабане револьвера нет одного патрона» 1
15.07.2018» 3
хочу есть только ягоды» 4
с понедельника начинаю питаться по следующей схеме:» 5
ездили на сейм-вот где природа супер, жарили шашлычки, накупались от» 1
в среду съела что-то жирное. мучаюсь уже который день. есть не могу. ем» 2
сегодня выходной, а у меня просто сумасшедший день!» 4
в последне время нет такой прям мотиваци к похудению. или просто нет» 4
вместо того, чтобы стирать слезы с лица, сотрите из жизни людей, которые» 4
1.07.2018.» 16
чудо-напиток с куркумой ! выводит 15 кг токсинов из кишечника и кровеносных» 4
новостей у меня много, отсутствовала на сайте почти месяц.» 6
привет всем жаркий день сегодня. съездили на речку и накупались от души,» 6
из новостей: квартиру нашла, фаньку не нашла я уже потеряла всякую» 2
сегодня с утра пошуршала по дому немного, приготовила свининку жирную,» 11
сегодня вечером намечаются шашлыки» 7
отличного дня!» 42
девочки, помогите. выбираю весы с анализатором, посоветуйте, какие лучше» 11
интересно, будут ли за хороше поведение и ударный труд отпускать на пенсию» 1
я вернулась отдохнула супер-пупер у нас был отель с аквапарком и» 10
23 день молитв» 16
шестьдесят пятый день:» 4
уф, духота умопомрачительная а завтра гроза» 8
вышла из дому пораньше» 20
ежевика вот-вот начнется» 40
привет всем пятница сказывается, очень хочется спать.но радует, что» 42
утро вечера мудрене.» 10
выходной» 2
на словах все люди одинаковы, и только поступки выявляют их различия.» 3
обожралась шоколадом и абрикосами. отвес !» 32
меня напрягает возраст. просто до панического состояния. причем не» 2
какие разные у людей вкусы,кто-то кладёт лимон в чай,кто-то в банк.» 3
привет всем еще раз! теплет, теплет, теплет сегодня до +27 обещают,» 34

клубы» похудели» тесты» диеты» дневники» худеем вместе» фото похудели» приколы» рецепты» идеалы» фото» беременность» разделы» счетчик калорий» имена» вход»
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика