КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ПРИЗ ПЛАНШЕТ SAMSUNG!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 5000, 3000 РУБ!     
 вход    регистрация +885286
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы

- 25 СМ И 13 КГ! МОЯ ПОБЕДА! ПРОТИВНЫЙ ЖИР - НЕ ПРИГОВОР! ФОТО!

Похудела! Скинула с 98 кг до 84,7 кг! Еще в процессе!


Мне помогла диета Дюкана. Но срывы иногда бывают.


Диета Дюкана состоит из фаз.


1. Фаза Атака


От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг.


Разрешены только белки:


- мясо, рыба,


- яйца


- нежирные молочные продукты


Примерное меню


- завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе.


- второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт.


- обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица.


- полдник: вареные морепродукты.


- ужин: морепродукты, нежирный кефир.


2. Фаза Круиз


Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса.


Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты.


Примерное меню


- завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог.


- второй завтрак: йогурт, фрукт.


- обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе.


- полдник: салат из свежих овощей, йогурт.


- ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами.


3. Фраза Закрепления


На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию.


Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов.


Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней.


На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты:


- продукты 1 фазы


- овощи 2 фазы


- 1 порция фруктов в день


- 2 кусочка хлеба в день


- 40 г сыра


4. Фаза Стабилизации

Цель этого этапа - стабилизировать вес.


Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 правила:


- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов.


Из спорта: обруч и ходьба 2-3 раза в неделю 5 км.


Уход за телом: кофейный скраб через день.


Мои параметры:


- было 112-94-120


- стало 108-83-110


У меня кость широкая, так что мне нереально иметь 90-60-90.


Мои фото до и после:


- 1 - вес 98 кг





- 2 - вес 92 кг





- 3 - вес 88 кг





- 4 - вес 84,7 кг


следующая тема»
регистрация»

автор: Лола-la, 24.08.12 14:14
комментарии: +117, просмотры: +37638
вход» 
«в темы
«оцени фото
«« »»
 главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

«« 1 2 3 4 5 6 7..10 »»
«« 1 2 3 4 5 6 7..10 »»
главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
какая численность населения в вашем городе? в моём - 350 тысяч. мечтаю пожить в мегаполисе, но не в » 62
родственница ничего не говорит про личную жизнь бабушки! всегда скрывала, умалчивала и говорила, что » 7
в случае его измены, прощением будет только измена с моей стороны! нужно ли мужчине сообщить об этом? » 44
есть какие-то вещи, которые ваша память со временем подменила? были в чём-то уверены, а оказалось, что » 6
в школе нравился один парень, но не общался. сегодня увидела, он даже лучше стал! может лайк поставить, » 12
я никогда не буду счастлива в личной жизни! со мной могут только спать и дружить, а замуж не зовут! » 32
женщину изнасиловали, она забеременела от насильника. с мужем они не могли много лет зачать ребенка. » 38
кто ваш любимый певец? » 26
что вы бы выбрали: жить в трешке, но в маленьком городе или в однушке, но в областном центре? » 28
тема содержит фото очень нравилась в детстве. как она вам сейчас? » 23
если сварите рис с утра во вторник утром, в какой день недели и время дня выкинете то, что не доели? » 25
кто в декрете сейчас и зарабатывает? чем занимаетесь? поделитесь своими идеями насчёт работы на дому, » 9
а у вас бывали косяки на работе? как относилось руководство? что говорили вам? применяли ли вычеты из » 18
тема содержит фото мой вчерашний образ! что-то на фото шорты сильно помялись от сидения, в жизни вроде бы лучше смотрелось. » 26
лидирующую позицию в любовных отношениях занимает тот, кто никогда не мирится первым. замечали такое? » 21
для чего продаются липолитики для наружного использования? какая от них польза? » 2
боюсь, что маленький у него там. хороших кобелями расхватывают. » 64
а вы встречали людей, которые давят негативно? клиент кричал и доказывал, что я неправа. потом пожаловался » 43
у вас есть среди знакомых выскочки? как с такими людьми себя ведете? » 75
если мужчина послал и заблокировал, писать ли с запасной страницы? общение не клеится, вроде не злится, » 42
тема содержит фото маленькие девушки, где вы приобретали пиджак-блейзер оверсайз? я в них как в пиджаке дедушки, ну слишком » 66
прождала год - чуть с ума не сошла! тут реально есть те, кто ждет того самого и ни с кем не спит уже » 18
как думаете, правда? сегодня увидела статью, где пишут, что у корейцев нет запаха! » 44
какую квартиру вы бы купили: в новостройке однушку, но голую без ремонта или во вторичном фонде, но » 55
порекомендуйте самую удачную и любимую палетку для контуринга. какую палетку покупаете снова и снова? » 8
ложусь на кушетку и ни слова от него! прихожу домой, от него просто целое полотно накатано: про меня, » 45
вам сложно начинать разговор с новыми людьми? как начинаете его? всегда настроена на отвали с моей стороны » 14
как спасаете себя в крайне сложные периоды жизни? это не просто мальчик бросил или на работе наорали. » 34
у нас аврал, а новенькая не хочет делать работу! на нас накинулись все, что она ранимая и молодая! вынуждают » 19
его слова: я тебе помогаю, потому что знаю что нравлюсь тебе. я воспринимаю это как жалость. у него » 3
какие планы на выходные? я сейчас гляну 100 к 1, потом пойду в парк, книгу почитаю там. » 43
что значит завести отношения? как они начинаются и заводятся? вот познакомились, сходили куда-то, а » 10
какой типаж мужчин вам нравится? может актер какой? » 43
позору нет предела! кто-нибудь узнает там себя? делимся своими историями и поднимаем настроение себе » 45
партнёрские роды. как вы относитесь к партнёрским родам, а именно, когда муж присутствует? какие истории » 996
я обнаглела? если я готовлю и убираю, то мч должен содержать полностью! предлагает жить в его квартире » 48
посоветуйте классную удлиняющую тушь! у меня лореаль телескопик, но она первые пару недель хорошая, » 7
любите ли носить цепочки? какие, из каких материалов, металлов? с кулонами или без? подарили, или сами » 29
тема содержит фото а вы сегодня занимались? 2 недели в зале и я вижу изменения в теле » 56
одна мамка отправила своих троих детей в интернат в другой город! воспитывает с сожителем их только » 28
как вы относитесь к людям, которые говорят вычислю в два счёта? это возрастное или неуравновешенность? » 69
подсела на интим с мужчиной, который старше на 20 лет! открыто заявляет, что у него есть варианты, а » 24
тема содержит фото пользовались этой тушью? как она вам? » 4
не повезло с соседом, бешеный мужик вечно ходит орет под окнами. видна ненависть. стоит ли продавать » 25
мужчина уезжает на праздники без меня с друзьями. я задавала вопросы - он заходит и не читает. я поплакала » 21
как только появились к нему чувства, пропал и отписался! все же так было хорошо, мы ходили как влюблённые! » 18
они душатся ужасными вонючими духами, после них диван, комната воняют! можно ли просить людей не душиться? » 19
тема содержит фото типаж подходит под понятие беби фейс? большие глаза, пухлые губы, круглые щеки. такие девушки всегда » 32
правда ли, что пополамщиков становится все больше? где их нет? » 26
посоветуйте ваши любимые онлайн тренировки. идти в зал пока нет возможности » 8
вы бы стали встречаться с курящим мужчиной? когда мне было лет 18, мне даже такие нравились. а сейчас » 59
было ли у вас так, что он сначала вообще не понравился, но потом все-таки полюбили? » 19
были ли у вас в школе те, кого сильно обижали одноклассники? пытались ли вы когда-нибудь защитить изгоев? » 35
вы ходите на встречи выпускников? закончила школу 13 лет назад. ни разу там не была за эти годы. » 73
что делать, если выгорела из-за работы, из-за того, что нет поддержки, отношений? где брать вдохновение? » 16
тема содержит фото красивая спина? » 39
постоянно меня критиковал! я мучилась, ушла, вернул, просил прощение, потом повторилось всё тоже самое » 32
устала бороться за место под солнцем! начальник меня игнорит! спросила, что мне делать, ответил: можешь » 35
тема содержит фото какая тушь из этих реально классная? » 14
идут девчонки на каблуках выделываются! они хотят словить мужчину? в обтягивающих мини и топах открытых » 61
дочь 11 лет, после смены школы, не хочет туда ходить! говорит, все девочки злые, а мальчишки называют » 14
тема содержит фото никогда ранее их не носила. идёт ли мне? » 42
давно не общались и тут она спросила: как дела? хочу написать, что нормально. вы бы стали так отвечать » 4
тема содержит фото как вам паричок? » 97
что делаете с хлопком и лиоцеллом, чтобы меньше мялись? может, какая-то водица есть для утюга? » 6
тема содержит фото какое платье вам нравится больше? » 26
позору нет предела! сгореть на месте! а у вас были случаи, когда вы реально так оплошались, что даже » 3275
тема содержит фото какой горшок больше подходит цветку? » 30
тема содержит фото подарочки от меня мне к выходным! тональник, консилер, блеск для губ, крем под глаза. а какие у вас » 20
как вы писали диплом? совсем запуталась с практической частью! » 22
тема содержит фото где старше, а где моложе, и на сколько? » 24
девочки умоляю помогите, кто хорошо владеет русским языком. срочно нужно написать текст. » 16
бабушка хочет чтобы я ее веселила, чувствую себя клоуном. сил мало, как выжатый лимон. постоянно виноватой » 10
кто смотрел этот фильм? я сама была в ее ситуации и могу понять, что это такое. и как это больно и горько. » 41
как понять, любишь мужчину или нет? как отличить любовь от страха одиночества? » 11
мужик он как собака, его надо тренировать, что можно, а что нельзя. дичь или согласны? » 33
можно ли построить крепкие отношения с юмористом, сатириком, комиком, клоуном? у них одни хиханьки да » 15
заблокировать мне шефа? его молчаливое смотрение меня достало. хочу окончательно его разлюбить, избавиться » 47
вас устроила бы зарплата в 40 000-45 000? график 2/2 » 41
прожила 3 года в москве и надо уезжать! домой вернуться насовсем не хочу, хотела бы обосновалась в миллионике. » 51
тема содержит фото как вышла на фото нравится или не очень? » 114
какая у вас любимая певица? » 19
слишком патриархальные отношения - как в таких ужиться? » 35
почему среди молодых до сих пор модно увеличивать губы? даже среди 16-летних уже такие есть! их в салонах » 66
ваши кошки смотрят телевизор? мы своей включили медитативную музыку и птичек, ей понравилось! подсадили » 8
мужчины жадные, никто не хочет платить. мы постарели, появились другие, помоложе девушки? » 52
тема содержит фото дошла вторая часть моих подарков. закончилась умывалка - без нее моя розацея начинает проявляться. взяла » 11
старшая сестра родила ребенка с диагнозом, муж сбежал, платит алименты. сестра просит смотреть за ее » 38
собирайся, мы едем домой! и он поехал домой, я осталась на мероприятии. решил со мной расстаться. я » 48
интересно, есть такие же, как я, кто равнодушен к колбасе, сосискам, пельменям,чипсам, хлебу, шашлыкам » 52
вам часто делают комплименты? мне почему-то на улице делают комплименты только дети! даже не знаю, хорошо » 24
что бы вы ответили на фразу: мужикам так мало для счастья надо? подружка написала в ответ на мою ситуацию. » 11
расчёт на интим? зачем еще мужчине ехать с другого города на встречу с девушкой? многие не готовы через » 11
зачем ездить в мае на юг по цене тура за границей? не легче свозить в тай хотя бы, где реально тепло? » 79
тема содержит фото какое платье бы вы выбрали для росписи? церемония не праздничная, а скорее просто роспись. а потом - » 34
стричь волосы, которые ниже талии, но редкие концы, или потерпеть еще полгода? хотелось отрастить до » 116
вы когда-нибудь подавали в суд? в чем была суть иска? сколько времени ушло? выиграли? » 21
бросаю курить. как не набрать вес? мне 30 лет. да и о детях надо задуматься. бегаю по 8 км + слежу за » 19
кому было тяжело с первым ребёнком, сколько у вас в итоге детей? и какая между ними разница? как было » 89
кто забирает вашего ребёнка из школы? если возвращается сам, как обеспечиваете его безопасность? с кем » 16

««       топ дневники       »»       новые дневники»
Sparkl star +132 +41 похоже пора начинать худеть к новому году! самое время начать)» +1
+6
Тили +464 +49 14 июня, пятница. (6:12)» +17
+12
KissЮлик +2823 -49 сегодня нельзя у нас одеваться по пятничному и необходимо соблюдать дрес-код.» +7
+11
Стройная +815 +41 14.06.2024» +2
+2
Svetlanкa +3092 привет всем! сегодня у нас довольно прохладно, всего +18 градусов и» +13
+15
Svetlanкa +3092 привет всем! находила вчера снова немного. прошла 873 шага. сегодня» +5
+11
oxyd +96 -49 быстре бы отпуск. уже дни считаю как до дембеля» +9
+14
SSS112 +2217 -62 5. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного вам пятничного» +8
+11
Аленька26 +2992 -62 № 4 погода сегодня жаркая, +30 градусов обещают, а мы на дачу на электричке» +20
+9
Birdie@ +32 +49 14.06.2024» +1
+2
Шмидт +2473 +1 что-то такой праздник живота был с утра, что больше есть не хочу. перед» +20
+14
Ш@хиризада +563 +49 доброе утречко и отличного настроения с пятницей» +10
+11
юка1986 14.06.2024» +2
+2
Соня 89 +700 +41 13.06.2024» +1
+2
Аленька26 +2992 -62 № 2 спала сегодня вот прям отлично, девчонки, включили с мужем кондиционер» +9
+9
Eve-Lina +500 -62 пока что тренировки утром регулярные, питание конечно нарушаю немного,» +1
+5
Аленька26 +2992 -62 № 1 доброе утро, мои дорогие! вот и уехала наша олюшка (совушка) на работу» +19
+17
KissЮлик +2823 -49 вчера не получилось у меня находить норму шагов свою. всего натопала 620» +7
+10
Аленька26 +2992 -62 № 3 праздники сегодня вот такие:день работников миграционой службы международный» +10
+9
Стройная +815 +41 14.06.2024 завтра выходные» +2
+2
Стройная +815 +41 14.06.2024» +2
+2
KissЮлик +2823 -49 сегодня прям жарко в кабинетах и кондеры так во всём здани не сделали.» +7
+12
Эйва Шекер +1255 +41 как же хорошо сегодня у нас, дождь прошёл, и обещают что ещё будет дождь» +3
+7
13th Month неожидано нарисовалась проблема - мой маленький бучик не грузит виндовс,» +3
Д@ШуткА +1208 -49 после 12:25 - девятый день луного цикла» +2
+5
BuketSireni +114 всем привет! с пятницей всех и хороших выходных!) вес остановился, ниже» +1
Стройная +815 +41 14.06.2024» +2
+2
SSS112 +2217 -62 4. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня сон 5:18, медленый» +6
+11
SSS112 +2217 -62 3. доброго времени суток вам галчатки! надо что то готовить ещё сегодня,» +8
+12
новая_я_) +745 +49 пятница» +8
+6
KissЮлик +2823 -49 всем доброе утро! ура вот и пятница! сегодня прям хорошо выспалась, но» +10
+12
SSS112 +2217 -62 1. доброго времени суток вам галчатки! вот и пятничка пришла, настроение» +7
+7
Лисёночек 68 +723 +41 всем доброго утра.спала сегодня как обычно, но вставать на работу не хотелось.» +20
+11
Соня 89 +700 +41 14.06.2024» +2
+5
hg8f5r2tcacr 14.06.2024» +8
+1
hg8f5r2tcacr 13.06.2024» +31
+3
Шмидт +2473 +1 как же быстро летит время. только вот пятница была, а сегодня снова» +10
+18
Ш@хиризада +563 +49 хорошего вечера и хорошего настроения, муж еще два ведра вишни принёс» +4
+6
Шмидт +2473 +1 ох, какой же сегодня хороший день! прям замечательный! отмечать, правда,» +21
+18
Шмидт +2473 +1 история американки саши конрад — это история успешного человека. в своем» +7
+9
Стройная +815 +41 14.06.2024 пятница -замечательный день» +3
+10
Шмидт +2473 +1 сегодня уже торта не будет, но будут пирожные. сегодня наконец отмечаем» +14
+15
Svetlanкa +3092 привет всем! вот не выспалась проспала 10 с лишним часов и еще спала» +7
+11
Olgadobro +299 +49 13.06.2024» +17
+9
Шмидт +2473 +1 с утра тортик, а сейчас муж готовит запеканку - картошка с индейкой. и» +25
+19
ЯРыба@ +931 +41 девочки привет! я одно могу сказать, дача офигено влияет на мое эмоциональное» +22
+13
SSS112 +2217 -62 2. доброго времени суток вам галчатки! сегодня утром повезу маму на анализы,» +7
+7
freyaa 14.06.2024» +1
+1
Шмидт +2473 +1 сегодня мелкая в садик, средний на танцы, старшая в институт - вот тебе» +6
+14
OченьBезучая +379 +49 сварганила пасту с грибами и пармезаном.» +5
+9
Olgadobro +299 +49 14.06.2024» +10
+9

похудели
смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»