_МАМА_СТИФЛЕРА_ писал(а): сегодня окей как раз привезет а про пудинги не знаете?

Неплохие, но мне особо не зашли, но иногда их ем.
,

felis777 писал(а): А если с овощами товорог ?

Тоже самое, у многих кого знаю, аналогичная ситуация.

_МАМА_СТИФЛЕРА_ писал(а): да я все орехи люблю, грецкие на столе лежат всегда, я пока с новым питанием не разобралась, может и впихну орешек

Орехи надо есть обяз
Но и обяз немного
Ягоды еще надо есть
Семена чиа супер польза и масло черного тмина

_МАМА_СТИФЛЕРА_ писал(а): ну как сказать. В день 5-8км быстрым шагом, групповые силовые или тренажеры, почти каждый день 1км проплываю. А дома да, сижу-лежу. Я с рождения ленивая, по дому не могу себя заставить поработать. Организм в режиме энергосбережения всю мою жизнь

Понимаю, порой себя я тоже заставляю что-то делать, а то так проваляюсь сутки. Но в таком случае не надо ничего пытаться насильно добрать, и тем более конфетами- в них нет никакой практической пользы для организма и они не помогут построить тело, чисто “эстетическое“ удовольствие на рецепторы и вам, мол набрала калории за день. Но толку от таких калорий мало. Не хочется есть- не надо. С большой вероятностью на следующий день/через неделю вы прекрасно доберете эти калории, потому что проголодаетесь или активность будет выше. Наш организм не печка, что в 12 ночи обнуляется, мол что съел- туда и пошло, на завтра ты с результатом 0 вышел. Это ж не так, по сути вы в течении месяца можете делать отклонения туда-сюда.

felis777 писал(а): Ну хоть немножко, допустим 3 шт фундука или один грецких Про бразильские почитай, они нужны для щитовидкт

да я все орехи люблю, грецкие на столе лежат всегда, я пока с новым питанием не разобралась, может и впихну орешек

_МАМА_СТИФЛЕРА_ писал(а): орехи мне жиры собьют, мне всего 66г можно я в тетрис каждый день играю, чтобы баланс найти

Ну хоть немножко, допустим 3 шт фундука или один грецких
Про бразильские почитай, они нужны для щитовидкт

felis777 писал(а): В орехах он есть оч полезно ,но можно только 30-50 г, там и жиры полезные, зорошо для мозга, щитовидки, я ем регулярно, специально покупаю В семечках есть Вобщем изучай

орехи мне жиры собьют, мне всего 66г можно я в тетрис каждый день играю, чтобы баланс найти

Девушка- Тайфун писал(а): Если любите молочку могу посоветовать экспоненту высокобелковый йогурт, там на порцию 30 г белка, у меня тоже он хорошо идет

сегодня окей как раз привезет а про пудинги не знаете?

Девушка- Тайфун писал(а): У меня на порошок кишечник плохо реагирует, причем протеин недешевый, батончики тренер не советует, а с мясом/рыбой- вообще отлично, и больше 100 г творога я не могу есть- тоже кишечник дает о себе знать

А если с овощами товорог ?

_МАМА_СТИФЛЕРА_ писал(а): я всё считаю, кроме чая. 50гр в фарше с утра уже съела, поэтому про после обеда сказала

ааа

_МАМА_СТИФЛЕРА_ писал(а): я всё считаю, кроме чая. 50гр в фарше с утра уже съела, поэтому про после обеда сказала

В орехах он есть ( оч полезно ,но можно только 30-50 г, там и жиры полезные, зорошо для мозга, щитовидки, я ем регулярно, специально покупаю)
В семечках есть
Вобщем изучай)

_МАМА_СТИФЛЕРА_ писал(а): я всё считаю, кроме чая. 50гр в фарше с утра уже съела, поэтому про после обеда сказала

Если любите молочку могу посоветовать экспоненту высокобелковый йогурт, там на порцию 30 г белка, у меня тоже он хорошо идет