рост 163, вес 60. какой должен быть вес, чтобы» +18
решетова родила тимати сына. вам нравится эта» +17
вход
худеем вместе
|
Считается, что диетами увлекаются только женщины, даже на сайте Galya.ru основная часть аудитории – это женщины. Именно женщины постоянно ищут в сети Интернет или в журналах новые способы совершенствования и обмениваются между собой полученным опытом. Так поступала и я, пока однажды мой муж – фанат народной медицины – не поговорил со мной и не предложил мне несколько своих советов, видя, что я уже нахожусь на грани срыва, так как не могу ничего подобрать, что бы мне действительно подошло и помогло избавиться от лишних килограммов. Я решила и с вами поделиться этими маленькими секретами. Они не представляют из себя составления завтраков, обедов и ужинов, они просто помогают поддержать организм во время диет, а значит во время трудного для организма периода. Итак, сначала об общих принципах здорового питания. Именно здорового, потому что здоровье – это самое важное и не стоит им пренебрегать даже ради собственной внешности. Лучше все делать одновременно, пусть и результат придет не так скоро, как хотелось бы. Для начала муж рассказал, что значит питаться правильно – не во вред себе. Это значит, что суточный рацион питания должен содержать 100—120 грамм белков, 70—80 грамм жиров, а также 250—350 грамм углеводов. Допускается употребление черного хлеба, суточное количество которого должно находиться в пределах 100—350 грамм, причем это количество необходимо уменьшать в том случае, если масса тела человека продолжает увеличиваться. В рацион должны входить супы, но не часто – 2-3 раза в неделю. Блюда из мяса и птицы должны быть приготовлены из нежирной говядины, нежирной птицы или из мяса кролика. Рыбные блюда должны готовиться из нежирных сортов рыбы, таких как судак, треска, щука, навага, сазан. Овощи и лиственная зелень могут присутствовать в виде самостоятельных блюд, а также гарниров. Общее ежедневное количество употребляемых овощей не должно превышать 200 грамм. Что же касается блюд и гарниров, приготовляемых из круп, макаронных изделий и бобовых культур, то они должны присутствовать в крайне ограниченном количестве, причем их употребление должно осуществляться за счет сокращения количества хлебных изделий. Употребление сладких блюд, кондитерских изделий, как и сахара, меда, варенья и сладких фруктов и ягод должно быть крайне ограничено – до 30 грамм сахара в день. Общее количество молочных продуктов (молоко, простокваша, кефир) и блюд, из них приготовленных, должно составлять не более 2—3 стаканов в день. 
В качестве соусов и пряностей используются неострые соусы на овощном (иногда грибном) отваре, а также мясном и рыбном бульонах с добавлением уксуса, томатного пюре и различных кореньев. Общее количество употребляемой жидкости (вместе с супами, молоком и т. д.) не должно превышать 5 стаканов в день. Могут использоваться различные напитки, такие как чай, чай с молоком, некрепкий кофе, томатный и различные фруктово-ягодные соки, приготовленные из кислых сортов ягод и фруктов.Так, с этим разобрались. Если честно, для меня было сложно перейти на такое вот правильное питание. Но зато я так прекрасно стала себя чувствовать через 2-3 недели, может я и не так много сбросила, но стала появляться легкость, пропала отдышка, я как будто летала. А вот один из способов уменьшения массы тела, который мне подсказал муж, вычитав в какой-то книге. Он сказал, что надо употреблять настой кукурузных рылец (10,0:200,0) 4 раза в день по 1 — 3 столовых ложки. Также рекомендуется использование липового чая без сахара (1 столовая ложка липового цвета на стакан кипятка), 1 стакан употребляется в течение дня. В этом случае положительный эффект также могут дать и другие настои из лекарственных растений. Можно использовать настои багульника болотного, цветков бузины черной, буквицы лекарственной, листьев брусники, травы дрока красильного, отвар листьев и плодов ежевики сизой, плодов рябины обыкновенной, корня одуванчика и др. Рецепт приготовления настоев полностью аналогичен рецепту изготовления чая из липового цвета. Курс лечения продолжается в течение 3—4 недель и повторяется после 10-дневного перерыва. Еще одним из подобных сжигателей жиров является отвар петрушки под названием “Невеста на выданье“, который в старые времена давали невестам перед свадьбой для улучшения цвета лица, снятия отечности и удаления лишней влаги из жировых клеток. Рецепт чудодейственного отвара таков: две чайные ложки мелко нарезанной петрушки заварить одним стаканом кипятка, настаивать 10 минут. Пить утром натощак в течение двух недель, затем сделать месячный перерыв. Конечно, во время похудения уже трудно понять, что в большей мере сказывается на снижении веса – правильное, рациональное питание, или травяные настои, или физические нагрузки. Но в любом случае, совмещая это все, вы будете и сбрасывать ненавистные килограммы, и оставаться при этом абсолютно здоровой. Хочется, чтобы девушки помнили, что пока они молодые, то у них, конечно, здоровья хватает, но все эти диеты могут позже, через несколько лет, сказаться очень негативно на вашем здоровье. Поэтому перечитайте еще раз эту статью – и за дело!!! Наталья Филатова специально для сайта Galya.ru
автор: Anonymous   4.9
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
вход
- хамству нет предела - скажите как вы реагируете на хамство
- хочется и ремонт отличный, но и проценты немалые плачу. взяла ипотеку
- сестра мужа специально купила красное платье! на свадьбе только она будет в
- человек всегда в какой-то мере виноват, если кто-то в него влюбился
- как восстановить фотографии, отосланные другу, с которым не в ладах?
- что изменить в цвете волос и внешности, сколько лет?
- носите ли вы солнцезащитные очки зимой? если солнца нет, то стали бы
- шпильки 20 см, короткая одежда, колготки с имитацией чулок, низкие
- раньше сразу заливали, как из ведра, а теперь 2 дня мажет, потом
- не нравится нос, фигура, но мужчины постоянно на меня смотрят! хотят
- в это очень трудно поверить, но ей сегодня 55! поражает всех своей
- опять я хомячу! приготовила пирог из морошки и салат капли страсти
- поставила брекеты, работаю над фигурой, отращиваю волосы. что ещё
- хозяйка-аллергик, а парень любит кальяны, как от сигарет не провоняет.
- тянет низ живота, как во время месячных. это норма?
- много ли с меня снимут денег, если я позвоню в другую страну?
- как-то мало написано, мне кажется, там не все из того, что сдавала, или я что-то
- ошибки молодости. много ли у вас скелетов в шкафу, о которых не знают даже
- жалею, что не купила квартиру с двумя санузлами. это прям мечта-мечта, но
- какая красотка лучше?
- тренируюсь без никаких добавок, только протеин пью. читала, что они не
- все равно немного морщится, меньше конечно, но хотелось бы большего
- мужчинам не нравится маленькая грудь? маленькая грудь - существенный
- прожигаю жизнь! родственников нет рядом, муж в командировках. может на
- планировали ребенка и сознательно к этому шли или по залету
- мне страшно от того, что я не знаю, как лечиться! к платному врачу идти нет
- сдавали в ремонт свою бытовую технику? отремонтировали? долго она
- раздражает, парень каждый день пишет! есть гораздо более интересные
- сегодня звонит и скидывает, я не перезваниваю, что это может быть?
- как вкопанная слушала всю эту словесную рвоту и оскорбления! не
- предложили хорошую работу в швейцарии. молодой человек
- поговаривают, уже беременна вторым наследником. как вам она в роли
- вождение, программирование, первая помощь, шитье - какими
- дососала и эффект пропал. боль просто жуткая, не могу ни пить, ни есть. думала,
- быстро разговариваю. работаю быстро, но качественно. это недостаток?
- засел в голове, я бы за такого точно не вышла бы замуж! рядом с мужем обо всем
- теперь все насмарку! осталось съесть рыбу с салатом, а я съела мамины вафли и
- встречаю темы, что все девушки выглядят одинаково - мне кажется, у таких
- ценность женщины выстраивается через мужчину! когда женщина
- все приссыт и в дом не зайдешь - будет штын стоять! родители говорят, что я пожалею.
- не знаю: беременна или нет. сильно тянет низ живота и ноет поясница, бегаю
- что хотите в подарок на новый год под ёлочку?
- ну давайте, хвастайтесь, как вам сделали предложение?
- не очень интересно этим заниматься. хочется что-то полезное, только не
- эффективен ли такой метод, при похудении? в чем плюсы или минусы?
- преподаватели валят! предвзято относятся. не знаю, как сказать
- банальщина и неудачное! а мне нравится. что скажете? как вам фото?
- в кассе недостача 700! думаю пойду я в полицию! пусть возвращает!
- отгоняет соперников от меня! то подшутит над ними, то грозит, что их
- на плохонького мужика очередь! он не работает, треплет мне нервы, но
- нравится парень, но мы с ним не общаемся, только здрасти-до свидания.
- девочки из казани: в клинике на улице нариманова хороший лор?
- нарастила ресницы, после этого нарастили три мои знакомые! они за мной
- сама виновата! зачем ты ответила на оскорбления? все люди злые и им плевать
- спортивная фигура? видно ли, что раньше занималась лёгкой атлетикой?
- перестаёте себя контролировать? немеет ваше тело в момент
- на 14 день цикла были выделения, а через день опять! что это может быть?
- я новый участник форума, давайте знакомиться!
- только ложились - хотел меня. сейчас же атас какой-то. такое чувство, что мы 10
- что можете сказать о моем характере по фото?
- дима или серёжа?
- изделия из золота, а может быть товары для животных - какой товар вы бы
- каждый день в 22 часа жутко хочется сока! будто пересыхает во рту, что ли. чай
- я до него даже голых мужчин не видела! в отместку с первым встречным сделала.
- дамы, у кого электронная книга, нормально работает wifi? сигнал ловит как и
- вы бы пошли на свидание с не симпатичным внешне?
- позор мне! вроде умный чувак, а упертый! котенок ходит мимо лотка!
- что лучше: близорукость или дальнозоркость?
- пните мне под зад, если я снова решу, что мне вдруг стал нужен мужик!
- пересдавала и всё равно - 2. не знаете, куда теперь идти учиться? я
- какой макияж подходит к бирюзовому цвету глаз?
- нормальное свидание для вас - это какое?
- ее губит альтруизм! помогала мне в моих проблемах, в сентябре она
- что будет, если в течении дня не есть и заканчивать день поздним ужином в 23?
- грудь очень маленькая. слишком худая или норм?
- вы живете будущим или сегодняшним днем?
- ни разу не интересовались, где он. так резко пропал из сети. хочу
- как собрать мочу у девочки? мочеприемники они ведь только мальчикам?
- змеиное гнездо! как мне надоели покупатели. а почему я должна это
- завидую успешным, богатым и красивым! квартиры наследные, работа по
- все темы» новые темы»
- с 82 кг до 56 кг! за год я скинула 26 кг! талия тонкая! рельефный пресс! не хочу
- я худею! долой большие бока, второй подбородок и толстые ноги! благодарна мужу з
- - 32 кг и 60 см со всего тела! я убрала живот и сделала талию! мое фото!
- я взялась за себя и похудела на 9 кг за месяц! вес таял на глазах!
- - 15 кг и 12 см в талии! мне надоело быть толстухой в 18 лет! уничтожила 52 разм
- я изобрела свою диету! заветные 50 кг!
- я похудела на два размера! дала себе пинок и сбросила 17 кг! сделала тело для би
- - 37 кг! я влюбилась и похудела! моя диета расщепляет жир! мое фото!
- пора худеть: мужчина должен гордиться своей женщиной! в первые 2 месяца - 8 кг!
- я сразу привлекаю всеобщее внимание! танцую ламбаду с моими тремя животами!
- - 20 кг! я избавилась от 56 размера! выгляжу как девочка! больше не ем ведрами!
- - 15 кг! я теряю жир без таблеток! мое фото до и после!
- скажи стоп лишнему весу! легко можно достигнуть заветные 90*60*90!
- - 60 кг! сменила размер xxxl на s! никогда не променяю тонкую талию на жир! мое
- - 15 кг! я похудела на три размера и спасла семью от развода! муж меня не узнал!
- - 50 кг! сантиметры на талии испарились! я избавилась от мужа и начала новую жиз
- моя фигурка - изюминка! сбросив 25 кг за два месяца, я осознала свое совершенств
- предпраздничная диета! как похудеть к новому году!
- минус 20 кило к новому году! смени жир на точеную фигуру! превратись в супермоде
- фигурка на заказ! сайт galya.ru стал моим пинком к сбросу веса! за 2,5 года мину
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- погодка по-прежднему просто обалденая! температура воздуха 21,
- сегодня опять солнышко и после обеда я пойду на прогулку, подышу
- отправила своих деток в школу, а сама пью кофе в тишине и пишу дневнички.
- прикуриватель в машине поменяли, но сегодня, заводя машину,
- сегодня очень класно выспалась! на прошлой неделе я взяла за правило
- в даришкину комнату купили золотистые шторы, которые она
- процес пошёл! минус 1,10! вес ровно 91 кг. как же в начале похудения тяжело.
- всем приветики! сегодня вторник, а у нас это первый рабочий день на этой неделе.
- вчера успели всё, что было запланировано, хотя я всю дорогу клевала
- доброе утро всем! сегодня вроде бы выспалась, во всяком случае, легла рано и
- все дневники»
- я кардинально изменила фигуру! классная диета для похудения!
- диета подруги помогла мне сбросить вес!
- уже три года я не набираю вес! диета вернет сексуальные формы!
- -2 кг каждую неделю! я сбросила за месяц восемь кило!
- минус пять кг за десять дней! лучшая моя диета!
- диета + спорт! чудесный результат! уменьшение объемов!
- все диеты»
- оптимизм помогает преодолевать преграды или все видишь в черном цвете?»
- твоя жизнь полна разочарований или ты получаешь от нее только удовлетворение?»
- вы ленивы? нравится бездельничать?»
- вам не свойственно чувство зависти? рассказы о чужом благополучии не выбьют у вас»
- твоя иммунная система довольно крепкая или сдалась под давлением зимы?»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото  |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | игры |
| фотоприколы | значения имен |
| наши идеалы | наши фото |
| наши сайты | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |