milashka050505 писал(а): А сильно разница была заметна с 68 до 62?

Конечно!На работу вышла и все ох...ли

А сильно разница была заметна с 68 до 62?

Я за неделю похудела с 68 до 62, рост 171. Просто заболела стоматитом и физически не могла есть . Вес держится 2 года уже

На дефиците калорий, но я бы не ставила цель за месяц скинуть 5 кг, просто ешьте на дефицит и все, а там уже как скинется, лучше без стресса для организма худеть

Спасибо большое!!!

Можно. Откажитесь от хлеба/выпечки и 3-5 кг за месяц уйдут.

nanuna писал(а): Ой, а можно об этом подробнее узнать? Какой калораж, что исключили, что, наоборот, ели каждый день? Сколько спорта было?

Основные фишки: ежедневная активность (хотите - кардио, хотите - просто ходьба) и адекватный, не низкий калораж. У меня было мин 15 тыс шагов и 1850 ккал. Не исключала абсолютно ничего, наоборот, тренер строго приказала каждый день есть что-то вкусное на десерт)) меня почему-то чаще на зефир тянуло. Тренировки: ну я давно занимаюсь и веса отягощения хорошие, и после тренировки было рекомендовано обязательно углеводы вечером. Разбивки на простые/сложные угли, плохие/хорошие тоже не было. Не хотела крупы - ок, есть хлеб, фрукты, картофель, шо угодно...
Естественно, были дни без подсчёта - пикники какие-то, праздники, ДР, но не часто.
Лотки с едой с собой не носила, вполне могла перекусить в кафе, потом записывала в счётчик блюдо и вес порции, вес всегда есть в меню и вряд ли положат больше)) Ну можно записать лишнюю
ложку масла и/или сахара.
Тут главное - постоянство и адекватные калории, а не экстремально низкий калораж. Это только кажется, что вот урежусь максимально и быстро похудел. Нифига!
Я и в кафе с подругами ходила, могла там что-то из выпечки взять спокойно, и пиццу заказывали, и винишко попивала временами, естественно, вписывая в калораж)) Никто не догадывался даже о подсчёте)) Это максимально комфортный способ похудения, просто немного самоорганизации и всё.
Если что-то непонятно, пишите, подскажу

Ferrum Katya писал(а): второй раз - гибкая диета и дефицит калорий. В меню было всё: и жирное, и сладкое, да ещё и на ночь. Стоит ли говорить, что второе жиросжигание было куда комфортней, а результат получился намного красивей?

Ой, а можно об этом подробнее узнать? Какой калораж, что исключили, что, наоборот, ели каждый день? Сколько спорта было?

Почему 5 кг много? Я на 7 худела как-то. Ну не было аппетита, и всё на нервной почве. Образовался дефицит калорий и за 1,5 мес 7 кг. Это было давно правда. Потом старалась более плавно. Не набирать много и не сбрасывать много

Пейте не менее 2 литров воды. И низкокалиройная пища в ограниченном количестве. Овощи (не картошка, а морковь, огурцы, томаты, баклажаны, салат и зелень и фрукты(но не бананы! Апельсины, грейпы, персики. Во фруктах много сахара, поэтому лучше цитрусы). Обязательно яйца и курочку, чтобы был белок. Чтоб не засыпать при такой диете - утром кофе или зеленый чаек. НО в малом обьеме, т.к кофе и чаи вымывают магний, будете нервная... порция должна быть средней. Вот на таком питании за месяц похудеете. Но делайте зарядку хотя бы, движение это жизнь.

Конечно.дефицит калорий в помощь.спорт-это не похудение,это качество тела.)

А много ходить это как? Если км по 15, то есть вероятность сброса.