РЕАЛЬНО ПОХУДЕТЬ С 67 ДО 62 КГ ЗА МЕСЯЦ БЕЗ СПОРТА, А ТОЛЬКО МНОГО ХОДИТЬ?

начало

• Котеночек123 12.02.20 23:23

  ответ для: milashka050505

  
  

  milashka050505 писал(а): А сильно разница была заметна с 68 до 62?

  
  Конечно!На работу вышла и все ох...ли
• milashka050505 12.02.20 23:22

  ответ для: Котеночек123

  
  А сильно разница была заметна с 68 до 62?
• Котеночек123 12.02.20 22:39
  
  Я за неделю похудела с 68 до 62, рост 171. Просто заболела стоматитом и физически не могла есть . Вес держится 2 года уже
• Saffire 21.12.19 17:21
  
  На дефиците калорий, но я бы не ставила цель за месяц скинуть 5 кг, просто ешьте на дефицит и все, а там уже как скинется, лучше без стресса для организма худеть
• nanuna 18.12.19 12:41

  ответ для: Ferrum Katya

  
  Спасибо большое!!!
• SheRma 18.12.19 12:02
  
  Можно. Откажитесь от хлеба/выпечки и 3-5 кг за месяц уйдут.
• Ferrum Katya 18.12.19 11:57

  ответ для: nanuna

  
  

  nanuna писал(а): Ой, а можно об этом подробнее узнать? Какой калораж, что исключили, что, наоборот, ели каждый день? Сколько спорта было?

  
  Основные фишки: ежедневная активность (хотите - кардио, хотите - просто ходьба) и адекватный, не низкий калораж. У меня было мин 15 тыс шагов и 1850 ккал. Не исключала абсолютно ничего, наоборот, тренер строго приказала каждый день есть что-то вкусное на десерт)) меня почему-то чаще на зефир тянуло. Тренировки: ну я давно занимаюсь и веса отягощения хорошие, и после тренировки было рекомендовано обязательно углеводы вечером. Разбивки на простые/сложные угли, плохие/хорошие тоже не было. Не хотела крупы - ок, есть хлеб, фрукты, картофель, шо угодно...
  Естественно, были дни без подсчёта - пикники какие-то, праздники, ДР, но не часто.
  Лотки с едой с собой не носила, вполне могла перекусить в кафе, потом записывала в счётчик блюдо и вес порции, вес всегда есть в меню и вряд ли положат больше)) Ну можно записать лишнюю
  ложку масла и/или сахара.
  Тут главное - постоянство и адекватные калории, а не экстремально низкий калораж. Это только кажется, что вот урежусь максимально и быстро похудел. Нифига!
  Я и в кафе с подругами ходила, могла там что-то из выпечки взять спокойно, и пиццу заказывали, и винишко попивала временами, естественно, вписывая в калораж)) Никто не догадывался даже о подсчёте)) Это максимально комфортный способ похудения, просто немного самоорганизации и всё.
  Если что-то непонятно, пишите, подскажу
• nanuna 18.12.19 10:52

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ferrum Katya писал(а): второй раз - гибкая диета и дефицит калорий. В меню было всё: и жирное, и сладкое, да ещё и на ночь. Стоит ли говорить, что второе жиросжигание было куда комфортней, а результат получился намного красивей?

  
  Ой, а можно об этом подробнее узнать? Какой калораж, что исключили, что, наоборот, ели каждый день? Сколько спорта было?
• Mishka_Mi 18.12.19 10:49

  ответ для: Dita78

  
  Почему 5 кг много? Я на 7 худела как-то. Ну не было аппетита, и всё на нервной почве. Образовался дефицит калорий и за 1,5 мес 7 кг. Это было давно правда. Потом старалась более плавно. Не набирать много и не сбрасывать много
• Mishka_Mi 18.12.19 10:47
  
  Пейте не менее 2 литров воды. И низкокалиройная пища в ограниченном количестве. Овощи (не картошка, а морковь, огурцы, томаты, баклажаны, салат и зелень и фрукты(но не бананы! Апельсины, грейпы, персики. Во фруктах много сахара, поэтому лучше цитрусы). Обязательно яйца и курочку, чтобы был белок. Чтоб не засыпать при такой диете - утром кофе или зеленый чаек. НО в малом обьеме, т.к кофе и чаи вымывают магний, будете нервная... порция должна быть средней. Вот на таком питании за месяц похудеете. Но делайте зарядку хотя бы, движение это жизнь.
• Кабушка 18.12.19 10:22
  
  Конечно.дефицит калорий в помощь.спорт-это не похудение,это качество тела.)
• lemonlime 18.12.19 10:18
  
  А много ходить это как? Если км по 15, то есть вероятность сброса.