КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ ПРИЗЫ: ПЛАНШЕТ
РОБОТ-ПЫЛЕСОС ПАРОВАРКА СОКОВЫЖИМАЛКА
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗ: 3000 РУБ!
 вход    регистрация +885029
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы
все дневники автора»
  вперед» 
Совушка ДВ 30.09.22 30.09.2022 ДНЕВНИК № 1 КАК УЛУЧШИТЬ СОН, ПОДНЯТЬ НАСТРОЕНИЕ И УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ    +4
описание   +3
Триптофан – это аминокислота, биологический предшественник серотонина – нейромедиатора удовольствия и мелатонина- гормона сна. Наш организм использует порядка 10% триптофана для производства серотонина. Серотонин – это главный регулятор настроения. При дефиците серотонина у нас снижается настроение, возникают депрессивные эпизоды. Одн и избыток серотонина вреден-при выраженном избытке серотонина может возникать тревожность и паника. При эмоциогенном пищевом поведении (переедании именно эмоциогенного характера, когда мы заедаем негативные эмоции, стресс) часто наблюдается дефицит серотонина. Какие еще встречаются симптомы дефицита серотонина? – Зависимость от сладкого и шоколада. – Проблемы с засыпанием. – Запоры. – Зависимости от алкоголя, спорта, шопинга, определенной вредной еды. – Нетерпеливость. Головные боли, мигрени. – Возбудимость. На что влияет серотонин?
рацион   +2
завтрак: яйца куриные вареные- 42.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 45.00 гр, кофе в сухом виде- 3.00 гр, киви- 43.00 гр, творог нежирный- 40.00 гр, простокваша 2,5 жирности- 227.00 гр, отруби- 20.00 гр На завтрак каша из отрубей и простокваши 2,5 жирности. С добавлением творога и киви.Кофе с молоком.
разгрузочный день: Моё питание
ГИ: 40» ИН: 115%»
спорт   
вес: 114.20 кг.
рост: 1.60 м.
имт: 45
жир: 62 кг
вода: 49.23 кг
 хочу вес» 		грудь: 126.00 см.
талия: 110.00 см.
бедра: 133.00 см.
Выполняю не сложные упражнения утром.
процедуры   
утро: уход за собой 25 мин.
достижения автора   
вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -8.5
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -2
статистика просмотры: +46
голоса: +9

АКВАРИУМ СОБРАН НА: 74.77%, МЕСТО В РЕЙТИНГЕ: 1»

начало

«« 1 2 »»

начало

«« 1 2 »»
топ дневники       »»       новые дневники»
Совушка ДВ +5410 +13 26.04.2024 дневник номер 5» +2
+3
Аленька26 +5957 +3 № 4 праздники сегодня вот такие: всемирный день книги и авторского правадень» +48
+12
Совушка ДВ +5410 +13 21.04.2024 дневник номер 3» +41
+16
OченьBезучая +551 +7 смотрю, не у меня одной вопрос смены работы стоит очень остро!» +4
+3
Аленька26 +5957 +3 № 5 погоду сегодня обещают неплохую, днем аж +6 градусов, если опять работы» +27
+22
Svetlanкa +5535 -1 привет всем продолжаю своё сбалансированое питание. хотела без кофе обойтись,» +18
+11
Совушка ДВ +5410 +13 25.04.2024 дневник № 2» +23
+11
Совушка ДВ +5410 +13 26.04.2024 дневник номер 1» +2
+3
Аленька26 +5957 +3 № 3 вот сижу и думаю, как я буду питаться на даче, там же как вышел на» +26
+13
Mmdms +1727 +13 сегодня цельный день едим торты с пицей. кошмар. у руководства днюха,» +1
ЯРыба@ +1674 +13 доброе утро, девчата. вот смотрю я на все это со стороны и из нутри, и» +35
+12
KissЮлик +4889 +7 в обед пошли сегодня на прогулку и я сфоткала сирень, которая скоро походу» +7
+3
Аленька26 +5957 +3 № 2 хоть вес меня эти дни радует своей стабильностью, опять минус 10» +2
Эйва Шекер +3550 +13 только добралась до интернета, целый день была при делах, ни минуточки» +1
OLIVOCHKA))) +1864 +7 всем доброго утра! вчера наконец то произошло то,что я долго ждала. госпитализировали.» +11
+13
liliya26 +1515 +7 всем хорошего вечера. что то уже хочется в отпуск. надо себе 2 раза в» +7
+5
Аленька26 +5957 +3 № 1 доброе утро, мои дорогие! спала сегодня прям как-то плохо, поверхностно» +36
+12
ЯРыба@ +1674 +13 привет, девчата. вот вам и первые плоды “трудовой недели“ - после отпуска)» +1
KissЮлик +4889 +7 великий пост 39/48.только поздно вечером сюда попадаю и вобще нет сил» +2
BuketSireni +195 лёд тронулся, ура!)отвесики пошли. настроение замечательное!» +10
+3
Mirlona +388 25.04.2024» +6
+1
Аленька26 +5957 +3 № 5 погода сегодня для прогулок не особо комфортная, но надо уже сходить» +31
+22
Совушка ДВ +5410 +13 26.04.2024 дневник номер 4» +2
+3
Классика +5227 -1 заряда осталось процента 2 не больше.» +5
+17
Совушка ДВ +5410 +13 24.04.2024 дневник номер 3» +14
+10
Совушка ДВ +5410 +13 25.04.2024 дневник номер 5» +27
+21
Эйва Шекер +3550 +13 на меня напал жорик сегодня, целый день я что-то жую, мне кажется что» +1
Классика +5227 -1 у нас уже ласточки летают активно» +4
+17
KissЮлик +4889 +7 вот только сейчас закончила работу и еду домой. так устала что-то сегодня.» +1
Лисёночек 68 +1584 +7 короче за час мне переделали 2 зуба, просто сняли пломбу и востановили» +1
Совушка ДВ +5410 +13 25.04.2024 дневник № 4» +28
+15
Классика +5227 -1 ещё один активный день у меня» +1
Mmdms +1727 +13 наконец то посадила огурцы. а то проросли уже конкретно. в обед погуляла» +3
+3
Аленька26 +5957 +3 № 1 доброе утро, мои солнышки! сегодня спала неплохо, но проснулась в» +2
OченьBезучая +551 +7 вчера устала, даже в комп не заглядывала.» +5
+7
Эйва Шекер +3550 +13 завтра пятничка уже наконец-то» +1
Аленька26 +5957 +3 № 1 доброе утро, мои дорогие. спала сегодня как убитая правда всего до» +30
+9
oxyd +180 +13 наконец-то вполне тепло на улице. для меня вполне комфортно» +1
+1
Классика +5227 -1 не нравится мне моё першение в горле» +1
Аленька26 +5957 +3 № 2 спала сегодня не очень, просыпалась несколько раз, у нас ветер сильный» +47
+12
Совушка ДВ +5410 +13 25.04.2024 дневник № 3» +17
+10
Классика +5227 -1 всем хорошего активно-позитивного дня!» +3
+14
Эйва Шекер +3550 +13 доброго вечерочка, дорогие девочки! позанималась сегодня как и вчера два» +1
Ринуся +616 +7 вернулись мз мурманска» +7
+15
Эйва Шекер +3550 +13 сегодня из готовки был борщ, блинчики с мясом» +1
Совушка ДВ +5410 +13 24.04.2024 дневник номер 2» +16
+8
Хотюшка +522 -1 понедельник - 71.30» +1
Совушка ДВ +5410 +13 26.04.2024 дневник номер 3» +2
+2
Аленька26 +5957 +3 № 4 прошла вчера немного, всего 450 шагов, с 1 часов утра завалили,» +23
+6
Совушка ДВ +5410 +13 25.04.2024 дневник № 1» +29
+13
Совушка ДВ +5410 +13 26.04.2024 дневник номер 2» +2
+3

««       топ темы       »»       новые темы»
у вас получается копить деньги? есть ли отложенные накопления, которые не трогаете? на что бы хотели » 32
муж 7 лет не работает! мечтает о своем бизнесе, но мы еле-еле сводим концы с концами. делать ничего » 83
от сыворотки начала замечать ожоги на лице, на лбу, на шее и парочку возле висков. как это можно лечить? » 5
тема содержит фото вы каждый день делаете себе укладку? есть ли смысл брать мультистайлер? есть плойка для автоматической » 19
посоветуйте интересные сериалы о женщинах, по типу секс в большом городе. » 9
шагомер в телефоне сработает, если я положу телефон на беговую дорожку и буду бегать? не хочу покупать » 22
тема содержит фото как вам модель? под ее фото сплошные комплименты! разве такое реально может кому-то нравится и кого-то » 42
как быть, если купила недешёвый телефон в кредит, но жалею? я молодая и хочется красивых фото » 83
а вы умеете быть девочкой-девочкой? я не умею быть мягкой, манкой, быть ласковой кошечкой. я прямая » 53
тема содержит фото вам нравится её внешность? » 35
кто сталкивался с ужасами медицины по омс? делитесь историями. » 73
вопрос к дачницам-огородницам: что съедобного сажаете? » 24
тема содержит фото как вы относитесь к любви на людях? в нашей компании есть пара, которая совершенно не стесняется проявлять » 85
что бы вы выбрали: быть с мужем, который не помогает в быту и с детьми, или быть одинокой без отношений? » 34
если бы незнакомый мужчина на празднике попросил его сфотографировать, как бы вы поступили? мне стало » 16
измена и беременность! есть ли у вас истории, где муж принял ребенка от другого мужчины после измены? » 64
а какой у вас идеал мужчины внешне? соответствует ли это ваш муж? внешность для вас главный критерием » 41
почему иногда у меня уходят пустые комментарии? » 13
неужели потеря веса из-за потрясения? муж подал на развод и я начала резко худеть. за 5 дней сразу на » 120
живу не своей жизнью! столько усилий вложила во внешность, но не то выходит. хочу переехать к морю, » 53
у вас был мужской герой из классической литературы, кто нравился по описанию, по психотипу? » 38
преследуют меня люди, которые меня обидели сильно. что делать? как уберечься от них? » 20
тема содержит фото оцените фигуру! какой тип фигуры? сколько лет на вид? » 34
взяли бы у бывшего мужа 100 тысяч с учётом, что он отказывается, чтобы я их возвращала? жених об этом » 60
спросила: вы у нас еще работаете? я вас давно не вижу! она возмутилась: у вас? я у нас работаю! что » 19
какой пауэрбэнк лучше? чем пользуетесь? цена не имеет значения » 3
если у человека запах несвежести изо рта, что вы бы о нем подумали? неряха, не чистоплотен? может это » 15
смогли бы прожить на 10т? знакомая живет, бывший муж ей снимает квартиру, и дает 5т в месяц » 144
какова вероятность забеременеть при ппа? » 36
кого считаете самой красивой на сайте? » 54
тема содержит фото как вам такая модель? нравятся такие сумочки? » 15
тема содержит фото как бы отреагировали на такое? знакомство по переписке. после такого желание отпадает ко всем мч! » 24
что помогает от несчастной любви? как уменьшить или убрать страдания? » 20
как быстро у мужчин проходит чувство влюбленности? знакомый признался в любви, но при этом не находит » 8
кто бывал на венецианской биеннале? в каком году? как впечатления? какие павильоны понравились? » 4
тема содержит фото всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти серьги? подарили мне их лет 10 назад » 50
вам попадались женские джинсы с ширинкой похожей на мужскую? хорошо сидят, ткань красивая, но ширинка » 13
завидуете женщинам, у которых есть свой бизнес и доход от него? хотели бы вы иметь свой бизнес? » 81
почему камера 50 мг фоткает не столь хорошо и не тянет на 50 пикселей? на моем камера 13 и качество » 9
в интернете сотни тысяч фото груди, но я прошу фото именно у этой девушки. может это любовь? » 6
тема содержит фото насколько отвратительна эта блузка от 1 до 10? посадка свободная, плечи так должны быть. » 85
тема содержит фото как вам это трио и песня в целом? мне песня понравилась. » 8
как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на работе » 62
у кого лезли волосы от стресса? что с этим можно сделать? восприняла слишком близко одну ситуацию. линяю » 8
тема содержит фото мой уход за руками и маникюр » 11
тема содержит фото на ваш взгляд, у кого фигура в таком платье выглядит лучше? почему? » 14
мужской приём горячо-холодно, как влюбить в себя девушку. сначала с вами хорошо общаются, а потом резко » 28
несколько месяцев держалась температура 36.9-37.2, меня морозило, ломило кости и потела. я испугалась » 37
работаю в магазине, постоянно бью товар! директор сказала при покупателях: кто виноват, что у тебя руки » 45
муж и мой отец регулярно созваниваются! все и всех обсуждают, в том числе и меня! я со свекровью общаюсь » 19
тема содержит фото где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не умею делать. не виделись кучу » 26
вы фуфыритесь на совещания? одна из сотрудниц надела нарядное платье, нацепила нитку жемчуга, цепь золотую. » 70
хочу осветлить длинные натуральные волосы спец блондом. когда будут корни, их за раз можно будет краской » 30
люблю свой дом детства и была бы рада прожить в нем всю жизнь! живя с парнем я первые дни как маленькая » 57
тема содержит фото как лучше, с волосами по плечи или с длинными? » 46
какие у вас отношения с начальством? начальница вчера приехала неожиданно и нас так тряхануло не по-детски! » 15
бывший сидит на сз, но не удаляет фото со мной! вспоминаю моменты с ним и плачу, а он активно знакомится » 17
чистите язык? чем? » 16
коллега молчит целыми днями именно со мной! я спросила в чем причина, она ответила, что к каждому человеку » 4
тема содержит фото как думаете он лопоухий? встречались бы с таким? » 18
красивая, умная, весёлая, добрая. это всё про меня. но не везёт в личной жизни! больше нет ни капли » 12
усидеть на двух стульях не смогу! одному 40 лет и свой крупный бизнес, второй молодой и успешный. кому » 73
к какому врачу не любите ходить? волнуетесь перед походом к врачам? » 41
третий день болит макушка головы справа, пульсирующая боль. может ли из-за зуба болеть, пломба тоже » 13
на сбермегамаркете товары за бонусы спасибо вам приходят нормальные? один раз пришло нормально, один » 2
знакомая часто напоминает сколько у меня комнат в квартире. это желание самоутвердиться, что у меня » 28
верите ли вы в не случайные встречи? заворачиваю за угол и мы сталкиваемся лицом к лицу! я от шока телефон » 27
как называете друг друга в отношениях? мужчина никогда не называет меня по имени, а только зая, солнышко, » 28
какой цвет педикюра предпочитаете? для вас важно, чтобы маникюр и педикюр был одного цвета? » 21
любой продукт вызывает вздутие живота и повышенное газообразование! как решить эти проблемы? к какому » 37
тема содержит фото кто-нибудь знаком с этим ароматом? говорят, эти духи похожи на бабушкины, но отзывы хорошие. » 19
как побороть влюбленность, если человек каждый день перед глазами и с ним надо общаться, взаимодействовать? » 35
реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким, три » 43
тема содержит фото вы пробовали релиш? вкусный? на днях наткнулась в магазине. » 16
какое имя больше подходит для отчества александровна? » 16
тема содержит фото присмотрела себе комплект нижнего белья. в каком цвете выбрать? » 19
тема содержит фото замучилась со своими тонкими волосами? если коротко как-нибудь подстричь, будет более-менее? » 22
тема содержит фото какая книга и персонаж вам больше нравится: милый друг или госпожа бовари? » 24
недавно спросила друга про отношения с девушкой – он ее никогда не упоминает, ее нет на фотках в его » 11
хочу сделать приятное моему начальнику. как думаете стоит ли? » 31
вам нравятся футболки с принтом или без? » 21
тема содержит фото как думаете, какой вес и рост? как в целом фигура? » 17
что носите дома сорочки, халаты, шорты с майкой? я кучу сорочек накупила - меняю каждый день! » 39
у кого в плане интима было 10 парней и больше? у меня до мужа было 7 партнёров! интим люблю и себя не » 21
тема содержит фото как вам фоточка? » 32
влюбилась в египтянина. живет в каире, учится в университете на инженера. живет с мамой и двумя сестрами. » 34
почему мужчины удивляются, когда женщина говорит, что не хочет замуж? » 17
каждый вечер смотрю один сериал и засыпаю под него. это нормально или нет? может это помешательство? » 20
какая ваша любимая сказка в детстве? или мультик, если читать не любили или не умели. до школы. » 59
вас бесят определенные люди своим поведением, манерами? все, что раздражает в других, есть в нас самих? » 133
сколько раз встречались с мч с сз? как часто ходите на такие встречи? » 14
выпила в 10 утра таблетку, но в 10 часов вечера собираюсь на мероприятие. могу ли я выпить литр пива? » 14
дадут ли направление на мрт, если пойти по полису к неврологу? позвоночник - последнее на что буду тратиться! » 12
тема содержит фото как вам такое платье? стоит ли заказывать? » 30
читали уже про вопиющий случай из далёкой бразилии, где много диких обезьян? » 22
тема содержит фото вы бы так оделись в офис? » 30
когда питание больше влияло на ваше здоровье - в молодости или сейчас? я в юности могла вообще не есть, » 13
арендатор платит за воду полную стоимость по тарифу или с учётом льготы? вы какую сумму платили? » 41
тема содержит фото комплексную из-за худого верха! совсем худым выглядит? » 26
тема содержит фото носили бы? муж сказал, что это отвратительно! » 31

похудели
смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»