вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: яйца куриные вареные- 42.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 45.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, киви(ГИ:50)- 43.00 гр, творог нежирный- 40.00 гр, простокваша 2,5 жирности- 227.00 гр, отруби- 20.00 гр

На завтрак каша из отрубей и простокваши 2,5 жирности. С добавлением творога и киви.Кофе с молоком.

ИТОГ:

ккал.: 321.063 жиры:12.677 г. белки: 24.11 г. углеводы: 22.1 г.

съедено еды: 420 гр. , воды в рационе: 107.66 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.02 мг. Витамин B1: 2.14 мг.
Витамин В2: 2.94 мг. Витамин В3: 0.26 мг.
Витамин В6: 0.11 мг. Витамин В9: 0.03 мг.
Витамин Е: 0.04 мг. Витамин Н: 4.48 мкг.
Витамин РР: 2.99 мг. Витамин С: 31.32 мг.
Витамин Д: 0.02 мкг. Витамин B12: 0.7 мкг.
Железо: 3.47 мг. Калий: 376.95 мг.
Кальций: 312.75 мг. Магний: 35.02 мг.
Натрий: 71.88 мг. Фосфор: 325.37 мг.
Холестерин: 5.3 мг. Сера: 19.5 мг.
Хлор: 115.71 мг. Йод: 4.91 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru