так сложно найти нормальную! где они обитают?!» +37
кто пользуется обычным лаком, матовые или» +5
КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ ПРИЗЫ: ПЛАНШЕТ SAMSUNG,
МУЛЬТИВАРКА И МУЛЬТИПЕКАРЬ REDMOND, БЛЕНДЕР!
 вход    регистрация +880643
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  забыла пароль
 анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы
 +4
Совушка ДВ +1 30.09.22 30.09.2022 ДНЕВНИК № 1 КАК УЛУЧШИТЬ СОН, ПОДНЯТЬ НАСТРОЕНИЕ И УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ
 9  3 17 9 1 4 спортивные занятия рацион 1315 процедуры 63% 8
баллы: + 6.15   описание   +3
Триптофан – это аминокислота, биологический предшественник серотонина – нейромедиатора удовольствия и мелатонина- гормона сна. Наш организм использует порядка 10% триптофана для производства серотонина. Серотонин – это главный регулятор настроения. При дефиците серотонина у нас снижается настроение, возникают депрессивные эпизоды. Одн и избыток серотонина вреден-при выраженном избытке серотонина может возникать тревожность и паника. При эмоциогенном пищевом поведении (переедании именно эмоциогенного характера, когда мы заедаем негативные эмоции, стресс) часто наблюдается дефицит серотонина. Какие еще встречаются симптомы дефицита серотонина? – Зависимость от сладкого и шоколада. –
баллы: + 4.48   рацион   +2
завтрак: яйца куриные вареные- 42.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 45.00 гр, кофе в сухом виде- 3.00 гр, киви- 43.00 гр, творог нежирный- 40.00 гр, простокваша 2,5 жирности- 227.00 гр, отруби- 20.00 гр На завтрак каша из отрубей и простокваши 2,5 жирности. С добавлением творога и киви.Кофе с молоком.
разгрузочный день: Моё питание
ГИ: 40» ИН: 115%»
баллы: + 1.00   спорт   
вес: 114.20 кг.
рост: 1.60 м.
имт: 45

жир: 62 кг
вода: 49.23 кг
 хочу вес»
грудь: 126.00 см.
талия: 110.00 см.
бедра: 133.00 см.
Выполняю не сложные упражнения утром.
баллы: + 1.08   процедуры   
утро: уход за собой 25 мин.
достижения автора   
вес кг. сутки: -0.3, неделя: +0.6, месяц: -0.2, итог: -9.9
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -10
спорт мин. сутки: 15, неделя: 105, месяц: 450
дневники сутки: +2, неделя: +12, месяц: +53, итог: +142
баллы сутки: -1422, неделя: -1133, месяц: +83
место в рейтинге сутки : 173, неделя: 173, месяц: 12
место по баллам в команде сутки: 6, неделя: 6, месяц: 6
активность автора за сутки   
процент доверия: +4, персональные покупки: +1, голоса участницы за дневники: +62, голоса за дневники участницы: +46, персональный шанс, аквариум: +62.62% , разгрузка за сегодня, подарков от участницы: +54, подарков участнице: +25, добавлен дневник: +2, комментарии от участницы в дневниках: +113, комментарии в дневниках участницы: +28, командный план, пожелания отправлены: +11, пожелания получены: +6, место в рейтинге участниц: 12 +1, баллы участницы: 84

вес 112.1 кг съела 1001 к сожгла 322 к баллы 84
110
          
120
активность команды за сутки   
баллы команды: +773» место в рейтинге: 1» +1 баллы сегодня: -17500»
лидеры баллы : Классика Жанра кг : Шмидт см : Шмидт спорт : Шмидт
план команды
1 декабря план по рациону план по разгрузке план по спортивным занятиям план по процедурам +10 2 декабря план по рациону план по разгрузке план по спортивным занятиям план по процедурам +9
КОМАНДА НА СОРЕВНОВАНИИ ПО КГ.
ник кг
1. Olacutechik-0.9
2. Совушка ДВ-0.6
3. tatyanakoroleva-0.5
4. Шмидт-0.4
5. Д@ШуткА-0.3
6. Классика Жанра0
ник кг
7. Эйва Шекер0
8. Мисисс Дарси0
9. Лучше чем вчера0
10. ХоллиГолантли0
11. @nn@_y@_0
у команды нет дуэли
лидеры могут создать дуэль с другой командой по весу, спорту, объемам
 есть разгрузка за сегодня, присоединились 8 чел »
общая линейка команды +82
за дневник: + 12.71 статистика просмотры: +45
голоса: +9
читают +1: рената619

начало

iizika 3/40- винегрет- гречка- овощное рагу- чимчи- томатный сок» +11
+9
Лучше чем +33 +1 вчера окончательно определилась с подарками» +25
+10



ЯНА без сегодня на работу не брала никакие перекусы, максимум что могу себе позволить» +2
+5

Аленька26 +147 +1 доброе утро мои дорогие!сегодня есть хороший отвес в 80 грамов,думаю» +26
+22




Совушка ДВ +84 +1 30.1.202 дневник № 2 отвес» +55
+26




Совушка ДВ +84 +1 30.1.202дневник № 1 как похудеть зимой» +59
+28


SSS112 +201 +1 2. доброго времени суток всем присутствующим! выпить кофе, и при править» +9
+6



SSS112 +201 +1 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения» +14
+8



Sweetcool +7 +1 30.1.202 кето день 18» +5
+3



KissЮлик +197 +1 всем хорошего денька! сегодня какой-то день соный и видимо из-за погоды.» +12
+11



Рукоделкина +11 +1 прошла собеседование на новую работу. жду решения службы безопасности» +9
+10


Olacutechik +30 +1 девочки, я вернулась.» +26
+3



Zaяса давно я не заходила. зашла и опять растройство когда то я была 87.4 судя» +5
Victoria_88 +20 +1 30.1.202день» +3
+8



Д@ШуткА +108 +1 сегодня есть отвесик небольшой, рада ему очень, но вес всё равно не радует,» +2
+7




Тили +23 +1 30 ноября, среда. (5:42)» +36
+20




Mmdms сейчас на сайте +85 +1 лечу свою физиономию и смотрю сериальчик» +2


Mmdms сейчас на сайте +85 +1 мне на вайлдбериз вместе с помадой пришел подарок-тканевая маска из морских» +15
+17


Olacutechik +30 +1 третий день маги» +13
+17




Классика сейчас на сайте +132 +1 в ближайше время у нас минуса не намечается.» +9
+35



SSS112 +201 +1 4. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня хочу приготовить» +19
+7



Mmdms сейчас на сайте +85 +1 очередной день пролетел. завтра зима. и это на целых три месяца!» +4


Классика сейчас на сайте +132 +1 сегодня последний день осени.» +8
+34



Svetlanкa +167 +1 привет всем что-то у нас с мужем нал совсем закончился, решили сегодня» +17
+10



Классика сейчас на сайте +132 +1 я вчера хотела приготовить десерт» +9
+35



*Обезьянка* +1 у нас, мороз и солнце .день чудесный опять пришла с прогулки с бардовыми» +6
+11


vfqjh +9 +1 гречка.день третий.» +8
+12
SSS112 +201 +1 3. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня сон 7:37, медленый» +14
+12


SSS112 +201 +1 5. доброго времени суток всем присутствующим! подарите этому дню свою» +28
+24



Zaяса ну что сказать рисовая не вышла кусок пирога вечером опять перешёл дорогу» +3
+4

Zaяса и пофик на срывы буду хоть пол дня на рисе все не сладкое. столько мотиваций» +8
tatyanakorol +21 +1 30.1.202 день 141, вес не знаю» +9
+13
Xозяйк@ +14 +1 надежды не теряю, что я не опоздаю.сегодня вышла немного с задержкой,» +11
+7
liliya26 +26 +1 всем хорошего дня. ну вот и сдулась моя напарница) сказала работать без» +2
+15



vfqjh +9 +1 продолжаю гречневую диету.» +1
+3
Классика сейчас на сайте +132 +1 сегодня продолжила фильм смотреть “два холма“» +10
+42



Классика сейчас на сайте +132 +1 вечером сильно хочется кушать» +12
+48



Шмидт +127 +1 купила себе ежедневник на следующий год, люблю ежедневники датированые,» +17
+16



Аленька26 +147 +1 нашагала мало совсем,всего 50 шагов,так хочется прогуляться по улице,но» +2



Лена475 +1 синди кроуфорд новое измерение комплекс а -5» +1

Modystka вечером сделала такую удачную запеканку, в итоге поела. вот где моя сила» +2
+2
Аленька26 +147 +1 доброго вечерочка,мои дорогие.весь день некогда было зайти на мою любимую» +3



Mmdms сейчас на сайте +85 +1 все, девчата, я спать потопала со своей командой !» +1
+2

Ринуся +23 +1 всем прекрасной недельки!» +3
+7



ACOMAN +95 +1 всем привет. это очередной мой дневник за новый день .дефицит калорий.» +2
+12



Эйва Шекер +113 +1 завтра отеку точно, потому что сегодня кушаю квашеную капусту, что я квасила» +2
+4



Шмидт +127 +1 сын на день матери подарил три розы обалденого сиреневого цвета и мягкую» +23
+12



Olacutechik +30 +1 первый день маги» +14
+18



Sweetcool +7 +1 29.1.202 кето день 17» +3
+3



Svetlanкa +167 +1 привет всем ходила вчера очень мало, из дома не выходила, просто готовила,» +17
+13



Svetlanкa +167 +1 привет всем сегодня утром вышла на улицу, а там, как то прям неожидано,» +21
+12



««       топ темы       »»       новые темы»
какой сериал о будущем или научно-фантастический посоветуете посмотреть? желательно » 6
денег на новые шмотки нет и я одета абы как! люди смотрят. у меня замена документов, » 21
как отшить человека? неудобно говорить, не могу общаться, так и написала. а » 3
временами очень болит голова. делаю самомассаж, проходит на 10 минут и опять » 13
не вижу ничего позитивного вокруг, ничто не радует и тревожность сильная. это » 14
в моду вернулись широкие штаны! я так привыкла к зауженным, что уже широкие » 22
оказался бабником! из-за того, что я ему не дала, внушил, что я ещё слишком » 7
зачем нужны пробиотики? есть ли от них польза? они точно не вредят? детям назначили » 11
перестала кормить грудью 4 года назад и до сих пор выделяется что-то похожее » 13
тема содержит фото как вам такая фигура? что нравится, что нет? » 19
сильно влюблена в прежний образ одного певца и не могу о нем забыть! психологи » 6
бывшая изменила ему с другом, и он пошел по бабам! я только общаюсь с ним и » 7
у каждой хоть раз в жизни был секс на одну ночь, но не каждая в этом признается! » 46
с бывшим по пьяни переспала. и по пьяни написала ему, а он грубо ответил: хай! » 11
смогли бы вы жить во взрослом возрасте 30+ вдвоём с мамой или сделали бы все, » 29
ощущение страха, сердцебиение, нехватка воздуха. когда успокаиваюсь, то словно » 27
какие казусы у вас были в постели? » 94
тема содержит фото на какой возраст выгляжу? сколько годиков дадите? » 72
сказала, что иду в клуб с другой подругой и позвала ее с собой. с этого дня » 5
у кого микромелирование? как часто открашиваете волосы? какой ваш уход для » 2
какой метод контрацепции используете? особенно интересуют ответы девушек, у » 64
какое имя красивее: юлия или валерия? » 21
тема содержит фото как вам такая фигура? худая? хотели бы такую? » 60
тема содержит фото что у меня за цветок? не могу понять, весь иссохся. что ему не хватает? сохнут » 10
удовлетворяет ли мужчина вас? для вас это важно? » 39
мне 25, лететь не с кем за границу. у подруги всегда нет денег. поездки недорогие » 21
клиника на время операции наняла для мамы сиделку. и сейчас она просит купить » 7
тема содержит фото оцените джинсы! как вам? стоят примерно 200 долларов! » 24
жених пойдёт в пятницу на корпоратив. пойдут в бар. немного переживаю. а вы » 29
вроде как мужчина не в моём вкусе, но он так возбуждает! а некоторые вроде » 6
молчит, хотя в сети! в это же время пишет другой покупатель и просит вещи оставить » 9
общается ли с вашим ребенком от первого брака его биологический папа? » 13
нашла у мужчины переписку с бывшей: ты мне не интересна, отвали! я в шоке, » 65
это не честно: отпуск давать маманям в любое время! а если без детей, твои » 77
какой ваш любимый фильм, снятый за последние 10 лет? что вам в нём нравится? » 17
ой, как же так, вы же так хорошо дружите! разнимают их, как петухов! мою он » 36
у меня повышенная тревожность с самого рождения! просто такой характер. что » 15
есть симпатичный блеск 2014 года. намазала им губы. горчит. истек срок годности? » 10
тема содержит фото как лучше: с короткими и крашенными или с длинными и натурального цвета? » 23
лицо старался не показывать! думала, позовет гулять, а он побежит за пивом » 3
для незамужней девушки приемлемы свободные отношения? её мужик встречается » 18
на др дарили мыло самодельное, на нг будут дарить по банке нутеллы. а че не » 32
большей бредятины я в своей жизни не видела! весь фильм просидели в комнате » 3
как вам комфортнее работать: в отделе с парой-тройкой коллег или совсем одной? » 55
жалею о том, что отдала свою девственность не тому парню! я хотела принадлежать » 36
пролазит в очереди вперёд. я устроила скандал и добилась того, чтобы все было » 22
попросила их об этом не разговаривать. тебя в разговор не втягивали! могла » 15
любите этого писателя? его редко издают » 17
тема содержит фото подшучивал, сравнивая меня с китайской актрисой! раньше никогда не замечала, » 16
кто такой быдло? сестра сказала, что это мой парень, потому что он меня не » 17
пора составлять меню новогоднего стола! делитесь рецептами интересных салатиков, » 48
тема содержит фото купила ботиночки за 2000. зашла, а они уже 5000! кто-то написал положительный » 30
мои первые роды будут в 29 лет! это не поздно или раньше нужно было остепениться » 23
тема содержит фото вам нравятся женщины с большими глазами? хотели бысебе такие? » 44
мужики с сз оборзели! если о сексе не пишешь, запал пропадает! » 58
имеет высокую должность, большую квартиру, хорошую машину, но выпивает каждый » 30
какой совместный досуг у вас с партнёром? кроватные утехи не в счет! какой » 13
как реагируете, когда на вас кричат, высказывают недовольство, придираются » 17
во сколько ложитесь спать и во сколько встаете? во сколько укладываете детей? » 16
переживаю за человека, проявляю заботу, слушаю все его проблемы, поддерживаю » 10
тема содержит фото интересно мнение девушек обо мне, как я вам? на сколько лет выгляжу, какое » 37
делал вид, что забыл кошелек дома и девушка за него платила! парень-таки женится. » 70
я - никудышная мать! не могла успокоить малыша и разревелась вместе с ним. » 42
тема содержит фото кто читал эту книгу? вам понравилась? » 15
есть одиночки? у кого ни парня, ни друзей, пишите, будем общаться! » 13
кто диетится? какие у вас варианты ужина? во сколько ужинаете? сколько граммов » 9
полный отказ от сахара! но он и в соусах, и полуфабрикатах. надумываю отказаться » 36
вам нравится сочетание темных волос и светлой кожи? каштановые или темно-русые, » 24
у кого какая группа крови? как часто болеете? легко ли переносите болезнь? » 31
бери её в охапку и в пещеру свою тащи! женщина не захочет, мужчина не будет » 59
не хотят быть собой! все одинаковые! делают губы, наращивают огромные ресницы, » 29
тема содержит фото шелковые сумочки! нравится такой стиль? меня была похожая сумочка золотая с » 27
с мужем развелись, решил меня вернуть. шлёт подарки ребёнку от сестры, с которой » 23
почитала галю и поняла, что я неправильно живу! самая дорогая сумка у меня » 60
позвала прогуляться. за час пишет: не могу, устал. другие либо придумывали » 11
продавец не хочет возвращать деньги: подавай в суд, все равно проиграешь! у » 43
редко вспоминала, а тут увидела его фото на сз и так плохо стало, грустно, » 4
проходили когда-нибудь тест по соционике? кто вы получались? я на днях прошла » 10
грудничок спит только на руках. недосыпает, капризничает. у кого так было, » 31
вам нравятся люди, которые поют, танцуют, рисуют, играют на музыкальных инструментах? » 30
на многие недостатки закрываю глаза, если девушка нравится внешне, и много » 38
сколько у вас в записной книжке мужчин? имею в виду телефонных контактов. 800 » 19
верите ли вы в действенность карты желаний и аффирмаций? или 90% успеха зависит » 28
в чём вы чувствуете себя как королева? в какой одежде, каком образе? » 18
когда привёз домой, в машине напоследок дала ему даже руки под лифчик положить! » 30
не умею экономить и копить! от нечего делать захожу в инет магазины, а в итоге » 9
тема содержит фото оцените внешность друга » 54
муж у меня часто уезжает в командировки. у меня связь с другим! особо не мучает » 24
тема содержит фото задержка 2 день, чувствую себя нехорошо, тест показал слабо выраженную 2-ю » 29
мужчины дарящие ювелирку имеют более серьёзные намерения, чем те, кто не дарит » 37
если вы выглядите супер красиво, все мужчины должны на вас смотреть и обращать » 23
тема содержит фото холодная или теплая красота? сочетание темных волос и очень светлой кожи или » 15
нам некогда! ну посмотри сама! но я же прошу по их части. мы всегда всем идём » 1
муж жалеет на меня денег! он встаёт в штыки, начинает дотошно отговаривать: » 30
иски принимают через ящик в отделении суда. указано, что оригиналы документов » 13
мама слегла с ковидом. возможно ли как-то не заразиться, проживая в одной квартире? » 15
девушка лохотрон полный! я ничего не ответила и она прислала голосовое! зачем » 4
ваш опыт у психолога! почувствовали какие-то изменения после первой консультации » 20
тема содержит фото оцените меня, пожалуйста! какое я произвожу впечатление? » 29
когда не высплюсь - ничего не соображаю, голова болит, тревожность, панические » 13

смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»