21.10.2021 - только аэробика, ведёрко movenpick

КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ! ВЕДИ ДНЕВНИК
НА САЙТЕ И ПОЛУЧАЙ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 3000, 2000 РУБ!

вход	регистрация +885338

худеем вместе	рецепты	беременность
мы похудели	счетчики	анализатор
приколы	фото	диеты
тесты	идеалы	матрона

главная

темы

поиск

дневники

разделы

все дневники автора»

вперед»

isle 21.10.21

21.10.2021 - ТОЛЬКО АЭРОБИКА, ВЕДЁРКО MOVENPICK

описание

Такое приторное это мороженое оказалось, в ближайшее время брать не буду. Правда, консистенция у него приятная. Надо было на количество углеводов посмотреть, очень уж много. Вечером схомячила упаковку творога Карат, на аэробике чувствовалась тяжесть в желудке. Немного болят при напряжении низ голеней, бицепсы бёдер, верх спины, самую чуточку пресс. Навер попробую начать силовые с Тони Хортоном, сначала по 2 подхода. Буду чередовать Будокон и его. Пресс от Трэйси посмотрю следующий в метаморфозах, этот вариант что-то не очень нагружает, тем более, через день если делать. Есть постараюсь более равномерно по дням с не очень большим дефицитом. Больше расстраивает, что растренировалас и стала слабее, чем то, что набрала. Может быть даже мороженку каждый день вписать можно будет, но одну и небольшую. Или булочку.

рацион

морковь- 150.00 гр, капуста цветная- 300.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 100.00 гр, пломбир - 300.00 гр, творог полужирный 9 %- 150.00 гр, творог нежирный- 450.00 гр Примерно написала, нет в списке некоторых пунктов.

разгрузочные дни»
ГИ: 53» ИН: 90%»

спорт

вес: 57.80 кг.
рост: 1.68 м.
имт: 20
вода: 17.41 кг

хочу вес»

грудь: 90.00 см.
талия: 70.00 см.
бедра: 94.00 см.

аэробика - 55 мин BodyJam

сожгла: 168 ккал., сожгла за счет жиров: 118 ккал. (13 гр.)

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: -1.7, итог: -7.6
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: -11, итог: -6

статистика

просмотры: +14
голоса: +5

начало

«« »»

isle
22.10.21 23:49

ответ для: Рукоделкина

В мороженке ещё и жиры.
Углеводное окно не обязательно закрывать, у меня не настолько серьёзные и интенсивные тренировки и, тем более, я жирок хочу сжечь.

вес 51.4 кг сожгла 150 к

50

60

рукоделкина
22.10.21 09:26

тебе нужно восстанавливаться после тренировок. Белок, опять же углеводы сложные. И сразу после трени открывается “углеводное окно“ можно съесть и мороженку. Ведь то, что ты получаешь удовольствие от еды - тоже очень важно! Хорошего дня!

вес 75.1 кг съела 360 к сожгла 137 к

начало

«« »»

клубы
вход

главная

«« топ дневники »» новые дневники»
SSS112 +3791 -35	1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения»	+8 +11
Винга +497 -30	с добрым утром ,начинаю всё сначала немного выпала с графика всем удачи!»	+9 +6
SSS112 +3791 -35	1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения»	+3 +3
Ш@хиризада +1291 -35	добрый вечер и отличного настроения , вода на море сегодня была отличная»	+2 +5
Эйва Шекер +2022 -30	я разгрузку вчера не выдержала, всё шло хорошо до вечера, а потом я покушала»	+3 +2
SSS112 +3791 -35	3. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня готовлю драники»	+1
Svetlanкa +5916	привет всем! ну вот так себе спала, то жарко было, то холодно проспала»	+21 +10
Svetlanкa +5916	привет всем! сегодня утром сначала к врачам схожу, к неврологу и хирургу,»	+14 +11
KissЮлик +4953 +60	всем доброе утро. вчера ночью пошёл долгожданый дождь и спалось сегодня»	+10 +9
Ш@хиризада +1291 -35	доброе утречко и отличного настроения ,»	+8 +4
Шмидт +4429 -1	сегодня воскресенье и у меня творческий вечер запланирован! идём с сыном»	+22 +6
Тили +976 +1	26 июня, среда. (5:0)»	+20 +9
Шмидт +4429 -1	сегодня разгрузка прям легко проходит. сытная она. всего один раз пока»	+6 +12
Аленька26 +5776 +2	праздники сегодня вот такие:международный день в подержку жертв пытокакулина»	+19 +12
Шмидт +4429 -1	сегодня только замариную курочку и всё. муж её на гриль определит. вот»	+10 +15
SSS112 +3791 -35	4. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня сон 4:05, медленый»	+1
Эйва Шекер +2022 -30	занимаюсь закрутками, ещё не закончила на сегодня, примерно работы ещё»	+1
Svetlanкa +5916	привет всем! на работе сегодня делать особо нечего, начался сезон отпусков,»	+15 +11
Sweety Pie +27 +60	неделю спустя»	+4 +8
Шмидт +4429 -1	на этой неделе я запланировала три белковые разгрузки. сегодня у меня»	+40 +17
hg8f5r2tcacr	25.06.2024»	+7 +3
Ринуся +944 -1	ура есть отвесик»	+16 +12
13th Month	вчера чото протупила, не разобралась со скайпом, буду разбираться сегодня.»	+2 +1
Классика +3305 -1	в планах сегодня купить продукты, завтра у дочери день рождения, надо»	+3 +8
62 кг,к 8 +36 -30	ну, прибавка в 50 грам за выхи это ещё очень неплохо)на этой неделе»	+7 +8
hg8f5r2tcacr	26.06.2024»	+8 +3

SSS112 +3791 -35	2. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня обещают 30/19 и»	+11 +13
Одуванчик69	доброе утро. ничего нового нет, продолжаю худеть понемногу. хорошей»	+6 +12
Svetlanкa +5916	привет всем! питание сегодня, надеюсь, будет вполне себе приличное.»	+32 +21
Шмидт +4429 -1	сегодня у меня отвес, как ни страно, и сегодня же я ещё и на разгрузке»	+12 +14
OLIVOCHKA))) +1562 -1	вот хожу я по своему городу,наблюдаю,гуля культура поведения людей на»	+14 +8
freyaa +22 +60	26.06.2024»	+1 +2
Шмидт +4429 -1	сегодня моя актёрка всё ещё под вопросом, непонятно, смогут остальные»	+9 +14
KissЮлик +4953 +60	вчера прошлась неплохо и находила 960 шагов. совсем чуток не доходила»	+10 +19
РезультатЕже +1383	прикол вчера был.»	+3 +6
Mmdms +1699 -1	пашка, кстати, уже скачет на четырех ногах. смешной такой, ржу с него»	+15 +14
Планет@ +873 -35	разгрузочный день решила сделать, мне в суботу идти на др, хочу немного»	+4 +6
ЯРыба@ +1690 +1	девочки, привет!жара вызывает деактивеость полностью не готовлю практически.хачапури»	+15 +16
KissЮлик +4953 +60	вчера вечером так хорошо всё шло и я выпила кефирчика. думала, что прям»	+10 +11
Аленька26 +5776 +2	пришла на работу, включила вентилятор, а толку- ноль, мозги вобще ничего»	+53 +26
OLIVOCHKA))) +1562 -1	всем доброго вечера! пришла с работы,забегала в магазин. села ужинать-»	+1 +1
SSS112 +3791 -35	2. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня ездили за платьями»	+1
I am +1951 -35	у меня до отпуска два рабочих дня. я уже как марафонец, который понимает,»	+6 +5
I am +1951 -35	в пятницу с утра еду на дачу на целый отпуск. больше никуда за отпуск»	+4 +7
юка1986	26.06.2024»	+1
Глаша64 +445 -30	26.06.2024 колбаски к пиву»	+7 +9
KissЮлик +4953 +60	сегодня что-то у меня нет никакого настроения и не могу понять от чего.»	+13 +8
KissЮлик +4953 +60	всем хорошего настроения! сегодня прям с самого утра хочется домой и ничего»	+9 +13
Лисёночек 68 +1342	всем доброго утра.я сегодня в печали. вчера вдруг ухо сильно звенеть начало.»	+8 +14
Ш@хиризада +1291 -35	доброе утречко и отличного настроения, сегодня наконец-то едем на море»	+13 +19
Классика +3305 -1	доброе утро, девочки!с утра встала сделала зарядку, ещё со вчера решила»	+8 +10

«« топ темы »» новые темы»
	зубы выглядят достаточно белыми? »	72
	в чем вам приходится себя сдерживать? какие у вас существуют рамки? »	10
	вам нравятся длинные платья? как ваш мужчина относится к ним? или предпочитает короткие? »	71
	как вам фото и образ? прическа, платье, макияж »	19
	вас злят люди, которые громко разговаривают по телефону в общественном транспорте, на улице? »	32
	почему мужчины легко бросают, уходят к другим и легко возвращаются? неужели они так иначе устроены? »	34
	если бы вам сказали, что с вами тяжело работать, как отреагировали бы? »	43
	когда заканчивали вуз, накрывали стол комиссии? все скинулись на стол? »	16
	как бы вы отреагировали, если бы хороший знакомый сказал вдруг, что вы стали некрасивая? хотя я весьма »	16
	как регируете на хамство? »	79

	писать заявление в трудовую инспекцию? уволили и не заплатили под предлогом, что я не работала. работала »	35
	вам нравится - живанши и кензо? тяжеленькие для 35? »	35
	нашли сильную близорукость -5 при проверке зрения! прикол в том, что я слишком зрячая для таких диоптрий. »	11
	нетронутая девушка 25 лет. это ее первый брак и первый мужчина. в таком возрасте девушка мыслит ванильно »	67
	что можете выделить в себе, что вам нравится? »	29
	как вам фото? выложила его, но теперь не могу понять: нравится мне или нет? »	23
	волосы на груди. помогите, как и чем удалить? в субботу выпускной, открытое платье, не хочется красоваться. »	54
	может ли от кондиционера болеть голова? дует не на полную мощность и вверх. »	12
	скидка для новых клиентов и доплата за снятие чужой работы. стали бы уточнять включено ли это? »	9
	шоппинг в моем любимом бомж-магазине. к сожалению не все будет доступно, но что будет. обожаю их вещи! »	18
	у кого какие домашние любимцы? у меня - хомяк сильвер! »	86
	шоппинг! я честно не хотела, так получилось »	20
	оказала платную услугу знакомому, а он не оплатил без злого умысла! а что сказать? а как спросить? »	16
	а как вы относитесь к мнению что оральные контрацептивы очень вредны для здоровья? »	48
	какие из этих платьев понравились? какие себе бы взяли? »	25

	у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей с размахом или поскромнее? »	23
	как вам кардиган? для девушки чуть за 30 »	26
	грязные ногти, пять подбородков и эти красотки делают замечания и поливают грязью ухоженных и привлекательных »	72
	это кариес? тщательно соблюдаю гигиену рта, но последние года 3 образовались коричневые пятна между »	47
	найден лайфхак как попросить подарок на др! оказывается всё очень просто. пользуемся »	24
	как часто вас хочется интима? мне каждый день, а вам? »	29
	носить юбку, юбку-шорты выше колена, если пышные бедра эстетично и нет? даже толстые девки ходят как »	25
	раздражают ли вас навязчивые компьютерные обновления? когда не хочешь никаких обновлений, а тебе регулярно »	12
	как считаете, какой типаж из этих двух пользуется большим успехом у мужчин? кто вам больше нравится? »	62
	как вам фасон платья? можно ли его назвать девичьим? »	70
	бывший муж говорит, что я из улья мед высасывала! нынешний не видит, чтобы прям большие. »	42
	можно ли держать крема для ухода в холодильнике? где вы держите свои крема в жару? »	13
	нужно по делам в другой город. хотела остаться в квартире посуточно. лучше сразу у хозяйки спросить, »	12
	мама постоянно говорит о себе: чтоб я скорее сдохла, поскорее бы сдохнуть. орет, оскорбляет. к психиатру »	28
	увидела эти видео и так захотелось жить! чувствую, что ломает морально, но пить не хочу »	8
	вас оттолкнёт мужчина , если он, имея деньги, покупает только самые дешёвые позиции? »	37
	моя мама сказала обидную вещь родственнице моего мужа про него! я отругала её, что она не думает что »	32
	схожу с ума по комбезам, где можно купить недорого? »	25
	кто гуляет пышную свадьбу, долго вместе не живут. а кто скромно, те до гроба в унисон вместе »	73
	после расставания вам тяжело было открыться новому мужчине? понравился один, но я прям боюсь выходить »	14
	считаете людей, которые живут в свое удовольствие, эгоистами? они игнорируют нужды и страдания других, »	14
	вы смотрели рассказ служанки? как вам этот сериал? хочу посмотреть, но я очень сентиментальная, будет »	6
	заказала. в моем списке must have было это платье и туфли но, говорят, они очень неудобные. поэтому »	26
	мать приучила кошек к felix супу. вылизывают начисто тарелку от жидкой основы и оставляют кусочки. »	7
	просто хочу поделиться фото тут! »	21
	и еще один мой любимый магазин. и пора завязывать шопиться на лето! »	31
	мой вчерашний образ. как вам голубой карандаш на нижнем веке? захотелось чего-то летнего »	42
	брюнетка или блондинка? кто симпатичнее? »	31
	почему постоянно выпадает бан за спам? »	38
	какой иностранный язык хотели бы выучить? почему именно он? »	32
	в чем секрет молодости азиатов? думала, он младше меня, лет 25, а оказалось 42! попросила показать паспорт! »	52
	посоветуйте фильмы и книги про древнюю японию или китай! »	15
	я подумаю, что могу вам заплатить за работу, которую вы не делали и приходить больше не нужно. я в шоке! »	58
	выкидываю использованную заварку в унитаз. можно ли таким образом стояк засорить? »	16
	ринопластика. кто делал? интересует реабилитационный период после операции, расскажите! »	55
	написала мастеру, что хочу записаться к нему. а мне пишут: у нас все мастера отличные! оплатить по ссылке? »
	убрала длину, форму. через 2 недели с коллегами и подругой у нас 10 км забег по пересеченной местности »	16
	платья для женщин 40+. у вас в гардеробе есть что-то этакое? не могу решиться, платья очень дорогие »	60
	не понимаю большинство людей, их логику или образ мышления, смысла бесед. у кого тоже так, как справляетесь? »	15
	кто катался на аттракционе марс, какие у вас ощущения? я сидела с закрытыми глазами и тряслась »	1
	караул! смердящие дядечки в костюмах, смердящие тетечки на тренировке. вам попадаются вонючки среди »	77
	как вам платье? куда бы носили? »	49
	девушка, почему вы одна? вы занимаете 4 места! она: я такой же посетитель, как и все! влетает админ »	12
	ему нужно карьеру строить, планирует жениться только через два года. вы бы продолжили общаться или разошлись? »	84
	соседи-пенсионеры называют меня хабалкой! только и следят за всеми и считают, что все обязаны любить »	10
	бывшая одногруппница, всё в ней идеально, фигура шикарная, муж красавчик, свой дом, дети. знаете идеальных? »	18
	уставшая, но довольная »	109
	кто удалял нижний зуб мудрости, было ли больно? ощущение было, что укол не подействовал. 10 тысяч отдала! »	29
	кого выбрать? 3,5 года в отношениях с женатым директором, один из учредителей приглашал на свидание »	121
	как вам макияж? я никогда такой не делала, мне нравится »	39
	какой цвет волос лучше к моим веснушками, глазам, коже и губам? хочу свежее выглядеть »	69
	расскажите о своих парнях. они заботливые, щедрые, внимательные? в моей жизни их не так много было, »	11
	я чуть не сбила на машине пацана. меня трясёт. муж говорит успокоиться, а у меня руки дрожат. »	45
	пользуетесь матовой помадой или блеском? что естественнее? »	23
	кошка невзлюбила, кидается со злостью, все ноги и руки изодраны. неужели они не чувствуют доброе отношение? »	75
	поделитесь реальными примерами похудения на японской диете! какой отвес, привес? »	20
	кто в курсе про модельный паспорт педагога? нужно заполнять таблицу. а какой еще документ нужен как »	1
	от чего вырастают полипы в шейке матки? »	7
	мне сегодня 25. говорят, что после 25 начинается старение. мне очень страшно. »	22
	вы за или против отбеливания зубов? кто отбеливал, они сильно испортились? »	28
	сегодня всемирный день мороженого. какое у вас самое любимое и сколько порций вы можете съесть за раз? »	52
	носить или выбросить такой сарафан? »	40
	кто из вас пользовался услугами байера, чтобы заказать вещи? просто так тоже заказывать страшно, так »	11
	его бывшая присылает мне скрины сообщений, где он меня оскорбляет, что интим со мной был никакой. »	18
	есть на сайте вообще непьющие люди? как часто при вас могут выпивать ваши мужчины? что заказываете с »	104
	мамы дочек, с какого возраста вы водили их к гинекологу? сейчас вроде с шести лет рекомендуют. »	35
	у вас есть такие балетки? я купила, но не в восторге, они безнадежно устарели, никого в них не вижу »	38
	что можно посмотреть на кинопоиске бесплатно? »	13
	зачем тебе в таком возрасте сад, нет, чтобы по барам ходить и искать мужа! я быстро превращусь в тётку? »	41
	мама просит прописать коллегу с ребёнком в мою квартиру! какие могут быть проблемы? »	46
	слишком большие очки для моего лица? или нормально? »	27
	воспитатель повадилась собирать деток и уходить с ними из сада навстречу родителям! это законно? »	65
	вам не кажется, что у этого парня голова слишком мала для его тела? »	18
	оцените платье. и какое фото самое удачное? »	25
	носили такой вырез? мне видится дико неудобным »	34

похудели

смотри фотоприколы:

диеты

тесты

новые темы	Оцени фото
Мужчины	Битва красоток
Знакомства, отношения	Беременность
Дети	Семья
Подруги	Хобби
Психология	Рецепты
Сны, гороскоп	Карьера, учеба
Что читаем?	Внешность
Диеты, фитнес	Здоровье
худеем вместе	Знаменитости
Путешествия	Покупки
Ищу друзей	Юмор
Живой уголок	Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто	О сайте Галя.ру
Обо всём!	Любовь
все темы	регистрация
забыла пароль	истории похудения
наши диеты	диет рецепты
калькуляторы веса	калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс)	беременность
линейки	фотоприколы
значения имен	наши идеалы
наши фото	тесты
фото похудели	вера
матронушка	партнёры площадки
реклама на сайте	все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»