КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ПРИЗ ПЛАНШЕТ SAMSUNG!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 5000, 3000 РУБ!     
 вход    регистрация +885171
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы

- 25 СМ И 13 КГ! МОЯ ПОБЕДА! ПРОТИВНЫЙ ЖИР - НЕ ПРИГОВОР! ФОТО!

Похудела! Скинула с 98 кг до 84,7 кг! Еще в процессе!


Мне помогла диета Дюкана. Но срывы иногда бывают.


Диета Дюкана состоит из фаз.


1. Фаза Атака


От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг.


Разрешены только белки:


- мясо, рыба,


- яйца


- нежирные молочные продукты


Примерное меню


- завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе.


- второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт.


- обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица.


- полдник: вареные морепродукты.


- ужин: морепродукты, нежирный кефир.


2. Фаза Круиз


Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса.


Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты.


Примерное меню


- завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог.


- второй завтрак: йогурт, фрукт.


- обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе.


- полдник: салат из свежих овощей, йогурт.


- ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами.


3. Фраза Закрепления


На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию.


Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов.


Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней.


На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты:


- продукты 1 фазы


- овощи 2 фазы


- 1 порция фруктов в день


- 2 кусочка хлеба в день


- 40 г сыра


4. Фаза Стабилизации

Цель этого этапа - стабилизировать вес.


Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 правила:


- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов.


Из спорта: обруч и ходьба 2-3 раза в неделю 5 км.


Уход за телом: кофейный скраб через день.


Мои параметры:


- было 112-94-120


- стало 108-83-110


У меня кость широкая, так что мне нереально иметь 90-60-90.


Мои фото до и после:


- 1 - вес 98 кг





- 2 - вес 92 кг





- 3 - вес 88 кг





- 4 - вес 84,7 кг


следующая тема»
регистрация»

автор: Лола-la, 24.08.12 14:14
комментарии: +117, просмотры: +37487
вход» 
«в темы
«оцени фото
«« »»
 главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

«« 1 2 3 4 5 6 7..10 »»
«« 1 2 3 4 5 6 7..10 »»
главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
поздно ли появиться перед парнем спустя 3 месяца после того, как он проявил ко мне интерес? я стала » 9
почему пьяные начинают агрессивно себя вести? что у трезвого в уме, у пьяного на языке? » 18
принимаю ваши поздравления с покупкой 4 комнатной квартиры лично моей! нашатырь тем, кто меня недолюбливает » 190
тема содержит фото делала давно. нравятся или нет? » 20
тема содержит фото настроение испортилось - сосед сделал забор сплошной из профлиста! теперь я в округе одна осталась с » 14
подруги давно с мужиками. 30 лет, детей нет, мужчины тоже. со стороны вид несчастный, жертвы. » 39
вы любите выпендриваться в соцсети? хвастаетесь работой, покупкой недвижимости, машины, путешествиями? » 26
тема содержит фото переделала! в другой салон пошла - мастер супер попалась. да, снова голубой. » 90
тема содержит фото выставили бы фото с таким фоном? или это не по-богатому совсем? » 107
мне уже 42 и нет детей, с мужиком из-за этого расстались. с 30 лет не люблю праздновать никакие праздники! » 21
у кого-нибудь есть знакомые, которые пошли в психологи? у них сильные комплексы и проблемы психологические? » 131
общение держалось на моем энтузиазме, а он как тухлая рыба! думала, что нормальный. как снова начать » 3
со мной знакомятся исключительно женатые! как только жены отлучаются в туалет - бегут быстрее просить » 50
у вас активные майские выходные, или лежите тюленем? » 44
сколько максимально по времени вы искали работу по специальности? » 25
тема содержит фото толстое покрытие или придираюсь? люблю плоское покрытие, потому что и так ногти арочные и получается » 23
любите ли вы куриные сердечки? сколько по времени готовите? со сметаной будет вкусно? или с чем обычно » 47
заметили, как много людей перешли на фриланс? неужели фриланс лучше, чем в офисе? » 20
какой мужчина нужен сильной и независимой женщине? » 20
как говорить с мужчиной о его разводе, не ставя ультиматумов? потерять не хочу. он закрывается и не » 192
вы бы написали парню, с которым уже не общаетесь? он переехал в большой город, устроился в инженером, » 8
если бабка лишит мать родительских прав - куда ребёнок попадёт? у неё есть доказательства скринов переписок » 59
отнесла ему письмо, где писала что расстаюсь и почему. он потом попрекал: ты же письмо мне писала, что » 17
какая погода в вашем городе? еще недавно были жаркие деньки, солнышко, а сегодня снова похолодало: +15, » 11
тема содержит фото дико довольна своим внешний видом! обожаю свои эксперименты, которые всегда удачны, свой стиль, свою » 37
все нужно зарабатывать трудом, все самой. это очень трудно! хочется волшебства и легкости, состояния » 33
зачем люди хвастаются, приукрашивают свои достижения? рассказывают, что и за сколько купили! у вас есть » 78
тема содержит фото обожаю яркие помады! а еще думаю, налысо постригусь позже, немного отращу ирокез! уж очень он мне нравится. » 26
тема содержит фото лучшая посадка джинcов, что у меня были, дико удобные. чувствую, муж домой с багажом полетит! » 69
что стыдного в том, что выпускаю газы - это же очень полезно для организма! наелась гороховый каши, » 26
сами будете творожную пасху делать или купите? я куплю, скорее всего. » 32
я не замужем, порой возникает желание интимного характера. просто партнера завести не могу, я могу влюбиться. » 11
сказал, что я очень красивая, милая и воспитанная, но его цепляют стервы! почему парням нравятся такие? » 32
в интиме муж мне не отказывает: на прелюдию одна минута, всё остальное занимает минуты 3, а потом хватает » 70
флирт с другой женщиной при жене. для чего это делают мужчины? как вы потом вели себя с ним? чем дело » 27
я влюбилась в парня, который работает психологом, а я была клиенткой. в соцсетях его нашла, что теперь » 14
можно ли переесть суши, чтобы больше не хотелось? или хотя бы на время? каждый день хочется. » 8
шеф извинился, что не уделяет мне должного времени. раньше он постоянно меня хвалил, а теперь принимает » 41
тема содержит фото как вам платье на лето? будет ли смотреться с пиджаком, если на улице прохладно? » 24
тема содержит фото провожу время на природе. тишь и благодать! » 14
кто-нибудь работал оператором 1с? сложная работа? позвали на вакансию в магазин забивать накладные в » 8
из-за скромности и стеснительности не могу первая проявить свою симпатию к парню! и он такой же. что » 34
тема содержит фото полная ли фигура на ваш взгляд? » 18
девушки, у которых долго не было отношений и близости с мужчиной, сколько вы продержались без этого? » 23
тема содержит фото чем больше стригу свою кошку, тем больше растет остистая шерсть! как предотвратить рост такой шерсти? » 7
тема содержит фото бывший удаляет фото со мной вечером и снова ставит утром. может, в такси он хочет с кем-то познакомиться? » 20
какая ваша любимая песня о маме? » 18
возраст 44. какие процедуры посоветуете для омоложения? » 22
кто уходил от мужчины из-за отсутствия интима? у нас может не быть полгода. ему перестала нравиться » 31
я планирую яйца просто в луковой шелухе отварить, и таким образом покрасить. » 14
сначала посиделки со знакомой, потом день рождения подруги. весь день болит живот » 4
нормально себя чувствуете при низком атмосферном давлении? у нас 705 сейчас. связано ли это моим состоянием? » 14
красивая фигура на фото, классно бы в лосинах смотрелась! это развод на интим, продолжили общение? » 22
зачем парни 20+ знакомятся с женщинами за 40+ лет? мне постоянно пишут мальчики годящиеся в сыновья » 121
родственник на вопрос есть у него невеста, сказал - а я альфонс! как думаете шутка или реально у него » 14
как вы относитесь к пьяным людям в общей компании? » 23
мне 45 и я влюбилась в 23 летнего парня, который работает у нас грузчиком. я менеджер по работе с персоналом. » 14
как отучить дочь-подростка от странного общения, макияжа, и как убрать дурь из головы? всегда покупали » 29
мониторю страницу своего бывшего и его нынешней. завидую, что он ее возит в какие-то поездки. как » 12
тема содержит фото нравится это фото? мне очень - закрепила главным в соцсети. » 41
какие варианты пассивного дохода вы знаете? у знакомого пассивный доход в виде интернет магазина парфюмерии » 94
мой дом настолько известен, что сразу пробивается точный адрес, а меня постоянно ищут. стали бы рисковать » 119
мы договорились о времени, но тренер ничего не сказала про цену. стоит ли сразу уточнить? » 6
ищу подругу для похудения! такую как я, чтобы понимать и поддерживать в трудных моментах. » 4
тема содержит фото как вы ухаживаете за своими питомцами? как часто стрижете им когти, чистите зубки и ушки, вычесываете, » 23
тема содержит фото как вам такие очочки? » 21
неделя задержки, тесты отрицательные. незащищённый был в критические дни месяц назад. может быть ранний » 41
тема содержит фото какое фото нравится больше? пересматривала свои старые фото, и некоторые решила выложить сюда. » 28
чего вы боитесь больше всего? я, например, боюсь заболеть неизлечимой болезнью. » 14
наращенные ногти и ресницы - это колхоз, или красиво? все кругом с этими опахалами и ногтями, как у » 30
тема содержит фото как вам такой сарафан? нравится? » 8
расстались из-за финансов. он начал сразу же других девочек добавлять! написал, что до меня когда-нибудь » 9
какая у вас погода? у нас с утра -3, сейчас снег летит. все выходные было очень холодно с ледяным ветром. » 40
впервые почувствовала что-то к мужчине, а он слился! за мной бегает куча мужчин, которые платят за возможность » 95
тема содержит фото вам нравится внешне эта актриса? красивая? » 23
стараюсь каждый день ходить по 10 тыс шагов, и я прямо устаю. это получается 8 км. кто каждый день шагает » 17
тема содержит фото она - эталон красоты! согласны? » 28
тема содержит фото как считаете, это красивая внешность или просто симпатичная? » 18
почему темы с одеждой только от женщин с ужасным вкусом? они издеваются? это же невозможно носить » 48
почему так делают? напрягает, что взгляд моей знакомой во время разговора блуждает по лицу, останавливаясь » 8
какие предметы одежды вы считаете некрасивыми и ужасно безвкусными? какую одежду вы никогда не наденете? » 119
как обработать фото подруги? попросила в фотошопе сделать ей ресницы. она надела накладные и они выглядят » 10
если человек родился с заячьей губой, ее реально исправить? пластика делается после рождения или во » 15
как перед прощанием после свидания вести себя с парнем, если не хочется пока что его целовать? что делать? » 37
он ездил к бывшей поговорить, а на следующий день удалил наше фото! сказал, что нужно было забрать у » 9
если бы вам понравился парень, подошли бы первая познакомиться? вообще, что вы бы предприняли? » 14
как охарактеризуете современных 30-летних мужчин? хотят создавать и обеспечивать семью? рядом с таким » 29
куличи будете печь или купите? любите печь куличи сами? » 36
как спросить у парня, видит ли будущее со мной? работает у нас по контракту и меня в планах будущих » 70
тема содержит фото каким пылесом пользуетесь? мне понравился вертикальный, а вам как такой? » 54
я совсем неправильно пью витамин д? капаю на ложку, выпиваю эту каплю с ложки и потом чаем из кружки » 23
он разозлился, что я на работу прихожу! упрекнул, что я рассталась с ним а сама пришла. я его попыталась » 29
тема содержит фото едем к озеру открывать шашлычный сезон! погода почти 30 градусов - обожаю! » 76
много ли в вашем окружении позитивных и улыбчивых людей? вам они нравятся или бесят? » 21
переживаю что так и останусь одна! мне 25 лет, боюсь, что не смогу найти достойного человека для создания » 28
работодатель обещал сообщить о собеседования позже, но так и не сообщил. сообщения не читает. как бы » 8
опять обманули по зарплате! и нормы завышены! сколько времени должен тратить работник на работу по сдельной » 16
соседка выставляет велосипед на площадку перед лифтом и лестницей! пользует общественное пространство, » 54
познакомилась с мужчиной, начал меня заваливать историями, расписывает как провел день. мне не интересно, » 5
напишите ник вашего фаворита и чем запомнился, какое к нему отношение. » 116

««       топ дневники       »»       новые дневники»
I am +2670 -22 у меня время обеденого перерыва, разогрела капусту, вчера потушила с» +1
+2
Винга +298 +86 20.05.2024» +3
+1
Аленька26 +5141 +2 № 2 праздники сегодня вот такие:всемирный день электросвязи и информационого» +31
+6
ЯРыба@ +1448 -17 доброе утро, девочки!сегодня проснулась тоже рано рано, в 5:30. вот» +20
+14
Аленька26 +5141 +2 № 3 сегодня ходить много не буду, это точно, пошуршу немного на кухне» +21
+16
ЯРыба@ +1448 -17 доброе утро!еду в другой офис.спряталась сейчас от дождя, жду “моего водителя“» +29
+17
Svetlanкa сейчас на сайте +4262 -3 привет всем! ходила вчера снова не особо много, прошла 738 шагов,» +21
+11
Аленька26 +5141 +2 № 5 работы сегодня очень много, и вобще вся неделя в работе, перед летом,» +39
+18
Совушка ДВ +4726 +3 17.05.2024дневник номер 1» +27
+14
ЯРыба@ +1448 -17 всем привет!выходные пролетели мгновено.сегодня у нас всю ночь дожди» +8
+20
Аленька26 +5141 +2 № 3 праздники сегодня вот такие:день биографов мавра расадница в этот» +36
+6
Svetlanкa сейчас на сайте +4262 -3 привет всем! спала сегодня фигово. уснула рано, но около часа ночи» +32
+15
Совушка ДВ +4726 +3 17.05.2024 дневник номер 5» +44
+12
Аленька26 +5141 +2 № 4 находила вчера немного всего 4735 шагов, но сами понимаете из-за ноги» +32
+10
Аленька26 +5141 +2 № 2 овощной день вчера выдержала, поэтому есть небольшой отвесик, но до» +53
+13
Svetlanкa сейчас на сайте +4262 -3 привет всем! сегодня питание продолжаю по плану, единственое, косякнула» +52
+16
Svetlanкa сейчас на сайте +4262 -3 привет всем! сегодня посадила баклажаны, руколу, шпинат, петрушку,» +13
+10
Svetlanкa сейчас на сайте +4262 -3 привет всем натоптала вчера очень даже неплохо, но сегодня снова раслабляюсь.» +19
+11
Совушка ДВ +4726 +3 17.05.2024дневник номер 3» +47
+13
Аленька26 +5141 +2 № 1 доброе утро, девчоночки! какая же на даче благодать, просто не передать» +49
+8
Классика +4393 +3 за прошлую неделю по шагам вроде как нормально» +4
+9
SSS112 +1622 -3 доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам» +5
+7
Аленька26 +5141 +2 № 1 доброе утро мои дорогие! ура, сегодня уже четверг, ещ денёк и на» +40
+16
Аленька26 +5141 +2 № 5 нашагала вчера очень немного, всего 3852 шагов с небольшим, но с хромой» +45
+20
Эйва Шекер +2873 +2 надо сегодня постараться не ложиться ни в коем случае днём спать, потому» +2
+2
Совушка ДВ +4726 +3 15.05.2024 дневник номер 5» +27
+15
Svetlanкa сейчас на сайте +4262 -3 привет всем! сегодня у нас обещают отличную летню погоду, солнечно» +18
+19
iizika с понедельником, с началом трудовой! очень насыщеные были выходные.» +11
+7
Аленька26 +5141 +2 № 5 праздники сегодня вот такие: день жен-мироносиц день пионери день» +39
+17
liliya26 +1308 -22 всем хорошего вечера. у меня всё как обычно. одна работа на горизонте.» +5
+9
Классика +4393 +3 на этой неделе надо делать отвесы» +4
+32
Svetlanкa сейчас на сайте +4262 -3 привет всем! натоптала вчера маловато, прошла всего 5 тысяч шагов,» +23
+16
Svetlanкa сейчас на сайте +4262 -3 привет всем! вишня снова увядает, обрезала, купила хорус, может хоть» +21
+13
Svetlanкa сейчас на сайте +4262 -3 привет всем! спала маловато, не выспалась, проснулась за 10 минут» +22
+14
Mmdms +1473 -17 вот что у меня есть. и не завидуйте всем хорошего вечера и новых сил» +13
+11
Совушка ДВ +4726 +3 18.05.2024дневник номер 5» +33
+14
Хотюшка +444 +70 отличной всем суботы» +3
+5
Д@ШуткА +2259 -17 двенадцатый день луного цикла:» +1
+8
Ш@хиризада +317 -22 вчера в коридоре ремонт затеяла обои переклеяла» +13
+5
Аленька26 +5141 +2 № 2 сегодня вот такие праздники у нас: международный день музев арина» +31
+6
Аленька26 +5141 +2 № 2 праздники сегодня вот такие:всемирный день врача-травматолога всемирный» +38
+19
Аленька26 +5141 +2 № 5 по питанию попытка номер 2 на овощах, вчера весь день продержалась» +85
+31
Классика +4393 +3 очень крупная клубника.» +8
+19
Birdie@ +50 -22 na rabotu» +3
+2
Svetlanкa сейчас на сайте +4262 -3 привет всем! сегодня продолжаю питание по плану. но летом мне прям сложне» +54
+16
KissЮлик +4286 -17 раз сегодня рано встала, то решила с утра нажарить кабачков с чесноком» +16
+15
Svetlanкa сейчас на сайте +4262 -3 привет всем! сегодня снова жру и никак не остановлюсь, что-то у меня» +18
+8
Mmdms +1473 -17 уже быстрей бы отпахать и домой. в хвлатик и на диванчик.хочу сегодня» +12
+11
Mmdms +1473 -17 чем отличаются «зеленые» бананы от “желтых» (которые я очень люблю)в незрелых» +3
+4
ЯРыба@ +1448 -17 доброе утро!не получилось на неделе вырваться на тренировку.после работы» +22
+9
Совушка ДВ +4726 +3 16.05.2024 дневник номер 3» +68
+12

похудели
смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»