| ||||||
| ||||||
|
вход
ДУМАЮ, ЧТО НЕ ОТКРОЮ СЕЙЧАС НИКАКОГО СЕКРЕТА, НО ВСЕ ЖЕ...И так начнем! Пробежавшись по статьям вижу, как люди толи придумывают, толи выкладывают чтобы проверить действие диет. Подождите вы садиться на диеты, не бегите за каждым новым позывом. В своей статью, хочу указать Вам на то, что действительно важно! Самое первое, ПРОВЕРЬТЕ у врачей-специалистов (Эндокринолог). Первым делом щитовидку, гормоны и поджелудочную. Возможно ваши проблемы, вовсе не из-за питания или отсутствия нагрузок. Только после обследования, в случае положительных результатов, можете приступать к коррекции фигуры, а не к издевательству над телом. Все, что наращивалось годами не уйдет быстро, это главное поймите и начинаем путь! Теперь немного о питании (именно 75% похудения зависит от него)! Секреты Правильного питания: да они очень простые и несложные 1) Убираем из пищи Простые углеводы (Сахар, Мучное, Хлебушек, Рис) если от хлеба совсем не можете отказаться - Цельно-зерновой вам в помощь. 2) Питаться надо 5-6 раз в день (зависит от вашего графика) проще сказать - каждые 2.5-3 часа. Теперь о меню: 1) На завтрак кушайте сложные углеводы Каши (кроме манной), Мюсли, Макароны твердого помола (и не удивляйтесь). Каши старайтесь на воде варить, а мюсли можно залить молоком не более 0.5% жирности. Получается Хороший, питательный углеводный завтрак... 2) Перекус не должен быть большим. Стакан Кефира 1% вполне. 3) Обед, Кушайте салаты + белок Кушайте салаты, не надо делать его грамм 100, сделайте 200 или 250 + источник белка - Куриные грудки, Индюшатина, Говядина (Главное условие - отварное) Салат заправлять ТОЛЬКО НЕРАФИНИРОВАННЫМ маслом или к примеру яблочным уксусом... 4) Ужин. Тут уже ТОЛЬКО белок Обезжиренный творог, рыба, опять-таки мясо.  5) Введите в рацион зеленый чай, пейте больше жидкости, Например за пол часа до приема пищи - стакан воды - съедите меньше 6) Добавьте в питание Жиры Омега-3, Омега-6 очень полезная вещь, продается в каждой аптеке! ВНИМАНИЕ это БАД, а не лекарство, поэтому панику отставьте! Еще добавлю: Достаточно ограничить потребление пищи на 200 калорий в день, чтобы уже добиться хороших результатов. С питанием разобрались, переходим к Физическому вопросу. 1) Неплохо, если у Вас будет минут 30 аэробной нагрузки до завтрака, но бегать не обязательно, достаточно просто бодренько пройтись пешочком по улице - так как вы после сна и ваш организм давно не получал питания, то он начнет сжигать ИМЕННО жировые запасы для Энергии. 2) Не надо насиловать себя бегом, если не нравится, нет велотренажера - не беда, всегда можно пойти и походить. Выделите 1 час перед сном для такой прогулки, начинайте со среднего темпа и постепенно наращивайте. Очень полезно походить в Бассейн! 3) Для тех, кто хочет в высоком темпе работать, скажу сразу. Процесс похудения, все равно заденет и немного сожжет мышечную ткань - это неизбежно. Не нагружайте себя каждый день Интенсивно, давайте отдохнуть и восстановиться организму. 4) Для борцов с «пузиком» и боками - скажу сразу - эти места худеют в последнюю очередь и качая пресс - живот просто не уйдет. Пресс появится и под Жировой складкой. ВНИМАНИЕ - не качайте косые мышцы живота, пока что, так как они не сожгут Жир а лишь увеличат ваш объем. Вот и с упражнениями разобрались. Все, что нужно, это понять, что борьба с весом, это дело времени и легкого перестроения в сторону правильного образа жизни. Питайтесь Правильно, Немного Аэробики и Хорошее настроение - Вот ЗАЛОГ вашего успеха. Будьте Счастливы и худейте с умом !
автор: 600kg |
начало
-
-
Хорошее питание, но как же без сладкого?!
Ох, чтож попробую так месец покушать, думаю результат должен быть.
Спасибки. -
Очень толково и грамотно ,спасибо.
-
-
ответ для: 600kg
А ещё у меня возник вопрос по-поводу соли.В этой диете это приемлемо?)Просто она похожа на японку -
мне понравилось... можно попробывать!!
-
Ya imenno takim sposobm za posednix dney 10 sbrosila 2kg. Poka chto ves prodoljaet ymenshatsya! Esche 2-3 kg i ya ostavlu sebya v pokoe!
-
ответ для: 600kg
Если пишешь ответ конкретному лицу нажми на зеленый ящик со стрелочкой в шапке коммента этого ч-ка (пропишется “ответ для ...“) , тогда он увидит твой ответ в своих сообщениях. А так он просто может не узнать что ему написали, вряд ли кто-то часто заглядывает в уже прочтенные статьи -
статья просто супер!
-
ответ для: 600kg
Если пишешь ответ конкретному лицу нажми на зеленый ящик со стрелочкой в шапке коммента этого ч-ка (пропишется “ответ для ...“) , тогда он увидит твой ответ в своих сообщениях. А так он просто может не узнать что ему написали, вряд ли кто-то часто заглядывает в уже прочтенные статьи
вход
- что используете для уборки дома за полом? какими средствами, шваброй?
- у начальницы скоро юбилей 65 лет - что можно подарить? я уже ей все
- ваш муж вам не мешает? у тебя есть личные, а тут все внимание сначала ему
- подруга перестала общаться! стала говорить гадости про моего
- вы для своего мужа награда или наказание?
- был сегодня на твоей работе, ваша директриса красивая! он младше на 30 лет.
- вы многое скрываете от мужа? или живете по принципу, что с ним нужно всем
- парень разделся на совместной фотосессии перед подругой! как бы вы
- морщины в зоне декольте и шее, возраст 30+. что делаете? как справляетесь?
- какое фото у меня лучше получилось?
- с какой пополневшей частью тела вы могли бы смириться?
- ваши мамы критикуют вашу внешность? мама сказала, что ей стыдно со мной
- эстетичная ли вышла?
- как отбиваете мужские нападки на тему: ты много тратишь, мне совсем не
- с каким животным вы ассоциируете своего мужчину?
- выложили бы такую фотку в соцсети? или слишком?
- вы верите в абсолютное счастье? когда всё прекрасно во всех сферах
- почему в поликлиниках пациенты одни женщины? мужчины не
- а вы как берёте обувь? чуть палец подпирает, а на размер больше совсем большие
- какого браслета не хватает посередине? хочется себя
- вы утром есть хотите сразу, как проснетесь или нет? я - нет.
- о чем вы жалели в своей жизни?
- что бы вы подумали про такие фотографии в профиле у человека?
- как часто вам приходится повторять мужу одно и тоже. когда он
- дочка принесла с летней площадки вшей! как эффективно избавиться? чем
- я ленивая хозяйка? только посуду мою, протираю полы, стирку не глажу.
- вы или ваши знакомые отправляли пожилых родственников в пансионат
- какой достаток у провизора? до ковида он ездил отдыхать - это
- какие ваши самые безумные поступки ради любви? я расклеил стикеры и
- какие имена вас бесят? мне очень не нравится имя мия.
- интим за ресторан это нормально? закроет за вас счет, если переспите с ним,
- продаю платья. покупатель предложил цену в 2 раза ниже моей! как
- почему парень хочет, чтобы я к нему переехала? не писал дней 5. младше на 5 лет.
- у девушки слева широкие плечи? и у меня тоже широкие?
- вам все равно кому сдать квартиру? кому из этих претендентов сдали бы?
- реально ли с помощью спорта и диеты уменьшить грудь? устала от
- предложила маме поменять питание собачки, но услышала кучу
- что у вас сегодня на завтрак?
- вас когда-нибудь выгоняли со съёмной квартиры?
- какие у вас минимальные сроки, чтобы похудеть на 2 кг?
- какие блага получает содержанка? салоны, рестораны, курорты,
- какая фотка лучше? какой цвет волос бы подошел? или свой лучше всего?
- какой тур лучше взять? первый тур 17 тысяч, второй - 30. долг на кредитке 70 тысяч.
- как вам такое платье? нравится? носили бы такое?
- ваши любимые крема для тела? что можете порекомендовать?
- как относитесь к травле в коллективе на работе?
- вы можете сказать, какие в вас минусы? или в своем глазу бревна не видно?
- как в вордовском документе сделать одну из страниц альбомной, а остальные в
- пользуетесь микротоковым аппаратом?
- ваши мужья скрывали от вас своих бывших? как вычисляли? мой имени и фио не
- сколько в норме варят кальмары, чтобы они не стали жёсткими?
- как минимизировать общение с мамой? оно вызывает тревогу, слишком
- на сколько хватает флакона гель-лака? на сколько маникюров и педикюров
- девочки, как думаете, выхухоль - моя судьба или нет? будем мы вместе?
- дарсонваль для лица. пользовались? увидели улучшения?
- зачем человека стебать за возраст, даже если ему 79? одну участницу
- насколько вы внимательны к своему здоровью? часто сдаёте анализы,
- жених хочет, чтоб я продала вторую квартиру и закрыла его ипотеку.
- вы с появлением озона стали все там покупать? в магазины уже не
- стоит ли идти оператором видеонаблюдения девушке? это первая
- вы составляете список дел на день? записываете в блокнотик?
- просто не отвечать на сообщения знакомой, если я с ней не хочу общаться,
- может ли аллергия появиться с возрастом? каждый день закладывает нос и
- есть смысл чего-то ждать или дальше поцелуев рядом с тем местом не продвинется?
- кто-нибудь понял что это? телефон, домофон?
- как вы относитесь, когда в какой-то компании выделяют кого-то, но не вас?
- что скажете о человеке, который слушает музыку разных
- чем сегодня занимались? я проснулась в 12, покормила сына и весь день
- мать выживает меня из дома, нет своей комнаты и шкафа, вещи в картонных
- вас бы обидело такое отношение молодого человека? на др не
- а у вас кот не лазит по столам? не могу ничего оставить на столе!
- какие грибы можно собирать в июле в вашей местности? растут ли белые грибы?
- меня опять бросили, влюбляюсь в тихих сыночек-корзиночек! без
- кто живёт в 1 комнатной квартире какая коммуналка у вас в городе?
- у матери и отца карие глаза. могут ли получиться у девочки
- что для вас средний уровень жизни? своя трешка, тай раз в 1-2 года это какой уровень?
- на этом фото не вышла полнее, чем обычно? как считаете?
- вы бы хотели вернуться в свои 17 лет?
- как вам внешность этого мужчины? отрывок из какого-то фильма
- представьте, что вам 80 лет. что бы вы рассказали внукам о своей жизни?
- все темы» новые темы»
- - 45 см и 30 кг! я худею без таблеток! плоский животик без липосакции! фото!
- - 18 кг! моя супер-фигурка! тоненькая талия и плоский животик! мое фото!
- как я избавилась от лишнего сальца! любовь помогла мне похудеть на 15 кг за полг
- минус 43 кг! вес уходит медленно, но верно! моя диета работает! красивая фигура
- - 40 кг и 34 см в талии! я хозяйка своего тела, а не рабыня жира! мое фото!
- - 50 кг! я нанесла удар по жиру! уничтожила тушку в 105 кг! мое фото!
- - 15 кг! я исполнила свою мечту! избавилась от полноты! фото!
- похудеть в 39 лет? легко! минус 15 кг за короткий срок!
- я поняла - пощады себе давать нельзя! похудела после родов за три месяца, привел
- - 6 кг! вперед к идеальному телу! суперйога: сантиметры тают на глазах! мое фото
- мое тело - картинка! вылепила роскошные формы! стала горячей штучкой! фото до и
- я победила свою любовь к жратве! нашла галя.ру: вес тает, меняются объемы: минус
- день х настал! прощай безобразная туша и 16 кг жира! на старт к сезону мини! мое
- невозможное - возможно! - 25 кг! теперь можно смело поехать на море! мечта о пло
- что такое идеал? ваша лень отложилась на боках и бедрах!
- а мне нравится быть полной! колышущиеся складки очень секси!
- - 27 кг и 70 см в объемах! суперфигура: растаяла на глазах и выиграла войну с жи
- обрести себя! вспоминая события ночи, меня охватывал ужас
- ваш организм сам найдет идеальный вес!
- -53 кг и 10 размеров! я в бикини как картинка! долой второй подбородок и толстый
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|