ДУМАЮ, ЧТО НЕ ОТКРОЮ СЕЙЧАС НИКАКОГО СЕКРЕТА, НО ВСЕ ЖЕ... И так начнем! Пробежавшись по статьям вижу, как люди толи придумывают, толи выкладывают чтобы проверить действие диет. Подождите вы садиться на диеты, не бегите за каждым новым позывом. В своей статью, хочу указать Вам на то, что действительно важно! Самое первое, ПРОВЕРЬТЕ у врачей-специалистов (Эндокринолог). Первым делом щитовидку, гормоны и поджелудочную. Возможно ваши проблемы, вовсе не из-за питания или отсутствия нагрузок. Только после обследования, в случае положительных результатов, можете приступать к коррекции фигуры, а не к издевательству над телом. Все, что наращивалось годами не уйдет быстро, это главное поймите и начинаем путь! Теперь немного о питании (именно 75% похудения зависит от него)! Секреты Правильного питания: да они очень простые и несложные 1) Убираем из пищи Простые углеводы (Сахар, Мучное, Хлебушек, Рис) если от хлеба совсем не можете отказаться - Цельно-зерновой вам в помощь. 2) Питаться надо 5-6 раз в день (зависит от вашего графика) проще сказать - каждые 2.5-3 часа. Теперь о меню: 1) На завтрак кушайте сложные углеводы Каши (кроме манной), Мюсли, Макароны твердого помола (и не удивляйтесь). Каши старайтесь на воде варить, а мюсли можно залить молоком не более 0.5% жирности. Получается Хороший, питательный углеводный завтрак... 2) Перекус не должен быть большим. Стакан Кефира 1% вполне. 3) Обед, Кушайте салаты + белок Кушайте салаты, не надо делать его грамм 100, сделайте 200 или 250 + источник белка - Куриные грудки, Индюшатина, Говядина (Главное условие - отварное) Салат заправлять ТОЛЬКО НЕРАФИНИРОВАННЫМ маслом или к примеру яблочным уксусом... 4) Ужин. Тут уже ТОЛЬКО белок Обезжиренный творог, рыба, опять-таки мясо. 5) Введите в рацион зеленый чай, пейте больше жидкости, Например за пол часа до приема пищи - стакан воды - съедите меньше 6) Добавьте в питание Жиры Омега-3, Омега-6 очень полезная вещь, продается в каждой аптеке! ВНИМАНИЕ это БАД, а не лекарство, поэтому панику отставьте! Еще добавлю: Достаточно ограничить потребление пищи на 200 калорий в день, чтобы уже добиться хороших результатов. С питанием разобрались, переходим к Физическому вопросу. 1) Неплохо, если у Вас будет минут 30 аэробной нагрузки до завтрака, но бегать не обязательно, достаточно просто бодренько пройтись пешочком по улице - так как вы после сна и ваш организм давно не получал питания, то он начнет сжигать ИМЕННО жировые запасы для Энергии. 2) Не надо насиловать себя бегом, если не нравится, нет велотренажера - не беда, всегда можно пойти и походить. Выделите 1 час перед сном для такой прогулки, начинайте со среднего темпа и постепенно наращивайте. Очень полезно походить в Бассейн! 3) Для тех, кто хочет в высоком темпе работать, скажу сразу. Процесс похудения, все равно заденет и немного сожжет мышечную ткань - это неизбежно. Не нагружайте себя каждый день Интенсивно, давайте отдохнуть и восстановиться организму. 4) Для борцов с «пузиком» и боками - скажу сразу - эти места худеют в последнюю очередь и качая пресс - живот просто не уйдет. Пресс появится и под Жировой складкой. ВНИМАНИЕ - не качайте косые мышцы живота, пока что, так как они не сожгут Жир а лишь увеличат ваш объем. Вот и с упражнениями разобрались. Все, что нужно, это понять, что борьба с весом, это дело времени и легкого перестроения в сторону правильного образа жизни. Питайтесь Правильно, Немного Аэробики и Хорошее настроение - Вот ЗАЛОГ вашего успеха. Будьте Счастливы и худейте с умом !
автор: 600kg 5.0 |
- как вы реагируете на открытки с добрым утром? присылаете в ответ что-то? коллега присылает, уже не
- при прослушивании музыки она сама ставится на паузу через каждые 10 секунд! либо вылетает голосовой
- обязательно ли кот будет метить? или если он живет в квартире, то не начнёт?
- бывают ли на этом сайте девушки со стремной внешностью? абсолютно все пишут, что с внешностью ок,
- какие фото удачные? что запостить в сториз или ленту?
- моя история стройности! объемы ушли шикарно! - 36 см в объемах! - 16 кг!
- тест: ты зависима от новых технологий или не любишь менять свои привычки?
- - доктор, у меня что-то в боку колет.- это доверчивость,доброта и отзывчивость. они всегда боком
начало
-
-
Хорошее питание, но как же без сладкого?!
Ох, чтож попробую так месец покушать, думаю результат должен быть.
Спасибки. -
Очень толково и грамотно ,спасибо.
- кто как слезал с гормональных мазей? стоит раз не намазать и становится все еще хуже, чем было до.
- попросила мужчину показать фотографии, а он мне пишет, что предпочитает общаться, вместо того, чтобы
- как выбирали мужчину на сз для серьёзных отношений? надоели командировочные, приезжие. время не хочу
- стояла на кассе, подходит парень говорит: можно я быстро пробью? пропускаете таких в очереди?
- кто вам нравится больше?
- я выгляжу как девчонка! мой секрет: как не отрастить большую попу!
- тест: ты приверженица традиций и правил или любишь все новое и необычное?
- 19.03.2024 тепло
-
-
ответ для: 600kg
А ещё у меня возник вопрос по-поводу соли.В этой диете это приемлемо?)Просто она похожа на японку -
мне понравилось... можно попробывать!!
-
Ya imenno takim sposobm za posednix dney 10 sbrosila 2kg. Poka chto ves prodoljaet ymenshatsya! Esche 2-3 kg i ya ostavlu sebya v pokoe!
-
ответ для: 600kg
Если пишешь ответ конкретному лицу нажми на зеленый ящик со стрелочкой в шапке коммента этого ч-ка (пропишется “ответ для ...“) , тогда он увидит твой ответ в своих сообщениях. А так он просто может не узнать что ему написали, вряд ли кто-то часто заглядывает в уже прочтенные статьи -
статья просто супер!
-
ответ для: 600kg
Если пишешь ответ конкретному лицу нажми на зеленый ящик со стрелочкой в шапке коммента этого ч-ка (пропишется “ответ для ...“) , тогда он увидит твой ответ в своих сообщениях. А так он просто может не узнать что ему написали, вряд ли кто-то часто заглядывает в уже прочтенные статьи
- как вам это фото?
- это челка или просто стрижка такая?
- какие у вас табу в общении? при первом знакомстве не комильфо, наверное,
- устала сегодня! много было просмотров по работе. ещё и гости
- не переборщила ли я с объемом губ? у меня немного стоит, но все равно
- те, кто переехал туда становятся уверенней в себе? замечали такое?
- а такая как? мужчинам нравится именно такая фигура секси. тут нет прям такого
- почему одним девушкам попадаются абьюзеры, женатики,
- отвечает на сообщения сутки! находилась в сети и не отвечала.
- что можно подарить девочке 2 лет, чтобы ей было интересно?
- кто то пользовался этим кремом? как он вам? хороший крем или развод?
- как понять, что ткани под гипсом затянулись? в понедельник швы снимать, а у меня
- считаете ли вы ее красивой?
- вы самовлюбленная, любите свою внешность, себя?
- почему женщин так часто называют и что это значит?
- вы занимаетесь постоянно каким-то спортом без больших перерывов?
- любите футбол? смотрите футбольные матчи? а на стадион ходите?
- я тянуть к красивым людям! всегда хотелось красивых подружек, а
- есть ли у вас случаи, когда муж возвращался обратно из новой семьи в случае,
- вы когда-нибудь занимались аэробикой? делали это под кассеты и диски с
- рыдала от такого ножа в спину! возобновил переписку с девушкой и
- работающие мамы! где вы брали нянь? есть знакомая женщина, но она не
- есть утверждение, что 80% людей - свиньи. то есть непорядочные, ещё и недалекие.
- впервые буду делать покупку в интернет-магазине. как можно сэкономить?
- если девушка начала половую жизнь в этом возрасте, то на ваш взгляд это рано или
- что думаете о людях, считающих истиной все, что прочли в соцсетях,
- как думаете, почему люди постоянно кхекают? издают звуки:
- мужчина узнал, что в него влюблена женщина на 13 лет младше его. у него есть семья,
- вам понравилось дубай? можно ли там бюджетно отдохнуть? еду покупать в
- если бы вы покупали квартиру под сдачу, то купили бы однушку в
- вы бы заблокировали знакомую, которая возвратила долг со
- нормально ли с такими носить юбку ?
- в 30 ты уже никому не будешь нужна и проблемы по-женски начнутся! от зпп
- адекватно ли написать в анкете на сз, чтобы мне не писали мужчины, которые
- как найти работу в кабинете девушке? 4 курс заочки. живу в
- чем почистить серебряные украшения, чтобы не испортить камни? они цветные -
- его мать втихаря ему говорит: не бери ипотеку, дорого! он слушает её.
- флиртовала с мужем знакомой, один раз поцеловал. признаться подруге и
- меня забанили. что делать?
- отвечаете на вопрос, кем работаете? я не люблю свою работу, но мч всё
- как проводите время? у моих соседей музыка уже с 9 утра на весь подъезд!
- помогли устроиться на работу, но ходить туда невозможно! все время
- очень красивый профиль и нос?
- как часто вы ходите к гинекологу? что вам больше неприятно: узи или осмотр на
- что может думать человек, который знает, что вы к нему неравнодушны, а теперь
- оступались в жизни? на работе поругалась со всеми. карьера пошла под
- как вам образ?
- мы сошлись с ней на внутреннем вайве! вы разговариваете на таком языке?
- как считаете, нормально ли взрослой женщине страдать по одному мужику? ей
- красивый образ? девушка в 31-32 года может так одеться?
- как бы вы отнеслись, если бы мужчина через 2 недели знакомства уже заводил
- только меня бесит выражение: привет, красавица? вроде не
- когда мы уже были в отношениях он поставил ей лайк на фото. меня это
- от обиды и зла хотел изменить! та женщина сказала, что они спали. живем с парнем
- кто несколько раз был замужем, почему с первым партнером не стали жить? может ли
- уважает ли наше общество полных людей? внешность играет важную роль в том, как
- как вы реагируете на открытки с добрым утром? присылаете в ответ
- любой сбежит от такой! ругались с ним, лазила в его телефоне, следила.
- как вам? мне кажется спорным, но всё-таки лучше, чем доска!
- какие подарки вас нынче не порадовали? на работе подарили букет
- намерена расстаться. написала ему, если проигнорирует и эту
- внутренние качества не так уж важны? всем важна внешность? ведь для совместной жизни
- я после родов так и не появлялась в жк. швы тоже не снимала, они сами
- коллегу уже трижды наказывают, ей все равно? продолжает дружить с
- когда шеф смотрит мне в глаза, я сразу отвожу глаза, потому что
- можно ли меня узнать без макияжа?
- как избавиться от отёков? алкоголь пью 3 раза в неделю. хожу на микротоки,
- чем больше учишь, тем больше не знаешь, а когда не учишь, не паришься, то все сдается
- что такое зависть? кому от этого хуже- испытываемому это чувство или
- уже купили новые блузки? сколько штук? покажите фото своих. как же это
- кто проходил курс антицеллюлитного массажа, насколько похудели?
- вы бы смогли встречаться с мужиком, которому 100 лет, но выглядит на 30?
- я могу ахаться с кем хочу, а потом к тебе в постель? он сказал: да! я нагрубила
- можно ли заниматься любовью, если болит низ как перед месячными, они
- стоит ли наряжаться учитывая, что все будут говорить: ты изгой, что
- у вас большой фен или дорожный маленький? для дома.
- что подарить отцу на 70 лет? он инсультник, с очень большим трудом только по квартире
- мужчина с сз написал: доброе утро. я не увидела. сейчас уже вечер. что ему
- мой парень ревнует что у меня стоят такие фотo! а я считаю что нет ничего в них
- для вас важен размер и форма кисти у парня? или не обращаете внимания?
- все темы» новые темы»
- я сказала стоп, хватит толстеть! - 19 кг! теперь мужчины оборачиваются мне в сле
- - 17 кг! спасибо сайту galya.ru! мое невероятное изменение: из толстухи в стройн
- моя история стройности! объемы ушли шикарно! - 36 см в объемах! - 16 кг!
- мой вес 50 кг! чудо-фигурка без строгой диеты! я сделала плоский животик и избав
- как я спасла свою талию! сбросила 21 кг без срыва! теперь мой вес не преграда в
- - 31 кг! моя история: я кардинально изменила фигуру! стала как девочка! фото!
- прощайте 30 кг! сбросила лишнее сальцо ради мужчины! хочу весить 55! все в шоке!
- мой опыт похудения: минус 30 кг за 5 месяцев! я себя не узнаю - выгляжу супер! ф
- минус 11 кг! жир не прячет тонкую талию и рельефные кубики пресса! мое фото!
- вуаля минус 20 кг сбросила за полгода! просто я мало ела!
- как я сбросила больше 15 кг! спор с мужем - мой пинок к похудению! я смогла и до
- надоело носить на себе жир! - 13 килограмм и долой щечки хомяка! моя цель - 57 к
- - 55 см и 26 кг! сменила размер с 52 на 46! я в шоке от результата! фото!
- моя история! добилась веса 50 кг! минус жировые складки! плюс - поклонники и ком
- я уничтожила отвратительную тушку в зеркале! минус 14 кг - похудела всем на зави
- - 15 кг за две недели! я прогнала с талии противный жирок! фото!
- хватит себя жалеть! все кто меня видит - просто поражаются, говорят, что я стала
- похудеть в 39 лет? легко! минус 15 кг за короткий срок!
- - 18 кг! уничтожила бесформенное жирное тело! хватит жрать! выбросила лишнее на
- - 18 кг! моя супер-фигурка! тоненькая талия и плоский животик! мое фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- доброе утро, девочки!сварила компотик из кураги.муж приготовил лагман
- как 23 февраля провели
- после учёта
- 1 доброе утро, мои дорогие. спала сегодня прям отлично, общего сна
- 24 февраля, субота. 4:50
- 24.02.2024 дневник 5
- 24.02.2024 дневник 4
- 24.02.2024 дневник 3
- 24.02.2024 дневник 2
- 24.02.2024 дневник 1
- все дневники»
- - 45 кг! мое секси тело! похудела с 56 размера до 48! диета убрала бока!
- мой результат - 3 кг за неделю! вернула былые формы!
- - 37 кг! я избавилась от 54 размера! исчезли бока, талия стала тоньше!
- худею без эффекта бумеранга! считаю калории и уменьшила порции!
- фигура как у звезды! я похудела на 21 кг! - 15 см в талии!
- 14 дней к стройности! белковая диета для кардинального похудения!
- все диеты»
- ты - муза для своего мужчины или не умеешь вдохновлять?»
- для тебя совместная жизнь – испытание или окутана романтикой?»
- тебе поможет похудеть занятия в группе или необычная диета?»
- тебе стоит задуматься об изменениях в стиле жизни или у тебя средний уровень стресса?»
- ты полагаешься на свои силы? смело идешь по выбранному пути?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |