судачат ли о вас коллеги? не стесняетесь красиво» +19
они всё равно появляются и исчезают и так» +4
вход
худеем вместе
конкурсы:
0
|
|
ДУМАЮ, ЧТО НЕ ОТКРОЮ СЕЙЧАС НИКАКОГО СЕКРЕТА, НО ВСЕ ЖЕ...И так начнем! Пробежавшись по статьям вижу, как люди толи придумывают, толи выкладывают чтобы проверить действие диет. Подождите вы садиться на диеты, не бегите за каждым новым позывом. В своей статью, хочу указать Вам на то, что действительно важно! Самое первое, ПРОВЕРЬТЕ у врачей-специалистов (Эндокринолог). Первым делом щитовидку, гормоны и поджелудочную. Возможно ваши проблемы, вовсе не из-за питания или отсутствия нагрузок. Только после обследования, в случае положительных результатов, можете приступать к коррекции фигуры, а не к издевательству над телом. Все, что наращивалось годами не уйдет быстро, это главное поймите и начинаем путь! Теперь немного о питании (именно 75% похудения зависит от него)! Секреты Правильного питания: да они очень простые и несложные 1) Убираем из пищи Простые углеводы (Сахар, Мучное, Хлебушек, Рис) если от хлеба совсем не можете отказаться - Цельно-зерновой вам в помощь. 2) Питаться надо 5-6 раз в день (зависит от вашего графика) проще сказать - каждые 2.5-3 часа. Теперь о меню: 1) На завтрак кушайте сложные углеводы Каши (кроме манной), Мюсли, Макароны твердого помола (и не удивляйтесь). Каши старайтесь на воде варить, а мюсли можно залить молоком не более 0.5% жирности. Получается Хороший, питательный углеводный завтрак... 2) Перекус не должен быть большим. Стакан Кефира 1% вполне. 3) Обед, Кушайте салаты + белок Кушайте салаты, не надо делать его грамм 100, сделайте 200 или 250 + источник белка - Куриные грудки, Индюшатина, Говядина (Главное условие - отварное) Салат заправлять ТОЛЬКО НЕРАФИНИРОВАННЫМ маслом или к примеру яблочным уксусом... 4) Ужин. Тут уже ТОЛЬКО белок Обезжиренный творог, рыба, опять-таки мясо.  5) Введите в рацион зеленый чай, пейте больше жидкости, Например за пол часа до приема пищи - стакан воды - съедите меньше 6) Добавьте в питание Жиры Омега-3, Омега-6 очень полезная вещь, продается в каждой аптеке! ВНИМАНИЕ это БАД, а не лекарство, поэтому панику отставьте! Еще добавлю: Достаточно ограничить потребление пищи на 200 калорий в день, чтобы уже добиться хороших результатов. С питанием разобрались, переходим к Физическому вопросу. 1) Неплохо, если у Вас будет минут 30 аэробной нагрузки до завтрака, но бегать не обязательно, достаточно просто бодренько пройтись пешочком по улице - так как вы после сна и ваш организм давно не получал питания, то он начнет сжигать ИМЕННО жировые запасы для Энергии. 2) Не надо насиловать себя бегом, если не нравится, нет велотренажера - не беда, всегда можно пойти и походить. Выделите 1 час перед сном для такой прогулки, начинайте со среднего темпа и постепенно наращивайте. Очень полезно походить в Бассейн! 3) Для тех, кто хочет в высоком темпе работать, скажу сразу. Процесс похудения, все равно заденет и немного сожжет мышечную ткань - это неизбежно. Не нагружайте себя каждый день Интенсивно, давайте отдохнуть и восстановиться организму. 4) Для борцов с «пузиком» и боками - скажу сразу - эти места худеют в последнюю очередь и качая пресс - живот просто не уйдет. Пресс появится и под Жировой складкой. ВНИМАНИЕ - не качайте косые мышцы живота, пока что, так как они не сожгут Жир а лишь увеличат ваш объем. Вот и с упражнениями разобрались. Все, что нужно, это понять, что борьба с весом, это дело времени и легкого перестроения в сторону правильного образа жизни. Питайтесь Правильно, Немного Аэробики и Хорошее настроение - Вот ЗАЛОГ вашего успеха. Будьте Счастливы и худейте с умом !
автор: 600kg  5.0
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало
-
-
Хорошее питание, но как же без сладкого?!
Ох, чтож попробую так месец покушать, думаю результат должен быть.
Спасибки.конкурсы: 
0
-
ответ для: 600kg
А ещё у меня возник вопрос по-поводу соли.В этой диете это приемлемо?)Просто она похожа на японкуконкурсы:
0
-
Ya imenno takim sposobm za posednix dney 10 sbrosila 2kg. Poka chto ves prodoljaet ymenshatsya! Esche 2-3 kg i ya ostavlu sebya v pokoe!
конкурсы:
0
-
ответ для: Фея741
я не говорю есть постоянно одно и тоже...выбор на самом деле Огромен, но главное придерживаться данного подхода, ибо именно это и есть Рационально и Правильное питание !!!конкурсы:
0
-
ответ для: 600kg
Если пишешь ответ конкретному лицу нажми на зеленый ящик со стрелочкой в шапке коммента этого ч-ка (пропишется “ответ для ...“) , тогда он увидит твой ответ в своих сообщениях. А так он просто может не узнать что ему написали, вряд ли кто-то часто заглядывает в уже прочтенные статьиконкурсы:
0
-
ответ для: 600kg
Если пишешь ответ конкретному лицу нажми на зеленый ящик со стрелочкой в шапке коммента этого ч-ка (пропишется “ответ для ...“) , тогда он увидит твой ответ в своих сообщениях. А так он просто может не узнать что ему написали, вряд ли кто-то часто заглядывает в уже прочтенные статьиконкурсы:
0
вход
- ничего для вас не делает, бывает обижает, не выполняет обещания, но
- пообщавшись с девочками, поняла что очень хорошо, и значительно
- в следующий раз и вас позовём! сестра не пригласила детей мужа, а
- оцените мою внешность! красивая или обычная?
- был вагон комплексов, тогда галя мне здорового помогла. сейчас люди
- если замечаете на себе взгляд симпатичного мужчины, как себя
- в овуляцию поправлюсь на кг 3 и опухаю, и ем как не в себя. у кого так же?
- называет дьяволенком! что это значит? как вас называют ваши мужчины?
- долго я терпеть не стала! сейчас нет сердечек, он почистил с ней переписку. и
- распирает от любопытства, кто у нас будет! по признакам каким-то или
- разведенные друзья гуляют и в ус не дуют, я долго жить без пары не хочу. живу с
- что нынче модно из золота? как вам серёжки?
- парень прислал откровенное видео! произносит при этом мое имя!
- за декрет отрастила челку, но в зеркале себе не нравлюсь. стричь? решаюсь
- у вас есть бредовые навязчивые мысли, образы, картинки в голове,
- прошло два месяца. не могли достать одну справку. не поздно для оформления? нам
- избавляетесь ли вы одежды, которую не носили пару лет? или так и лежит в
- а тебе не предлагаю! у вас на работе раздают билеты на концерт
- хочу поехать как туристка. насколько трудно получить визу в ирландию или
- не хочу попу лизать чужим людям! вместо того, чтобы работать врачом,
- кто был в этих городах? вам понравилось?
- смерть матери. есть некоторые сложности по здоровью, переживаю за неё.
- кто-нибудь гадал на суженого на расчёстке?
- как ему сказать, что я его не переношу? не нравится его внешность, запах, от него
- одногруппница утверждает, что у неё свои зубы! я же помню, что они не были
- что вас напрягает в питере и хотели бы вы переехать? или может быть есть те, кто
- записалась к гинекологу мужчине толстый, с огромной бородой, я
- что проще: написать музыку, а потом сочинить слова или положить
- какое впечатление производит женщина на фото?
- пока никого не было дома, кинула платье в печку. потом её наказали
- правда ли, что чем более пропорциональный человек, тем сложнее его рисовать?
- учинили сговор и написали жалобы на моего сына, что он дерется и
- половой акт был неделю назад, на данный момент не очень хорошо себя чувствую. дни
- удалили зубы мудрости на нижней челюсти. внимание не обращала, но
- тухну в своём болоте! ни хобби, ни навыков, ни увлечений. супруг мои
- было ли у вас предчувствие на счет беременности? было ли это
- что вам помогло победить постоянную усталость и недосып? очень часто чувствую
- мч зачмырил! называет меня ш и говорит, что я не женщина, мол спала с кем
- если человек не умеет говорить, он даже с той, кто ему нравится, не найдется о
- как вам этот канадский актёр?
- щеки как были алые, так и остались! ничего не помогает. диету держим
- оцените мое фото! приму любую критику!
- может ли ртутный градусник не работать? показывает 36.5, а я чувствую что
- и конверт не тот использую, и отвечаю ей не так! что это было?! пмс?
- парень плачет аки ребенок, просто ручьями, когда мама отправляет
- у нас бардак и людей тупо нет, твоей психике конец, тебя держат тут из милости и
- почему девушки надевают мужские рубашки?
- тяжесть и распирание в левой ноге, впечатление что скоро взорвётся,
- кто везет, на том и едут! в наглую перекладывают дела! никаких
- сбой цикла, длительные кд, мазня. сталкивались с такой проблемой?
- привет, народ! давайте дружить!
- можно ли дома вывести красные следы после прыщей?
- грубо вырвал у ребенка формочки. лучше бы не приходил! после этих слов муж ушел,
- вовремя узнала, что есть жена! сказал, что я навсегда в его сердце. зачем так делать?
- проявляли агрессию или молча удалялись? как реагировали парни,
- если каши, супы, макароны буду есть с хлебом, я наберу вес или нет?
- чувствую себя использованной. с надеждой думала, что одумается, а тут
- что вы вкладываете, когда называете так человека?
- внезапная тоска по человеку из прошлого, почти 3 месяца уже, приснился
- вы бы стали такие носить? как вам эти ботинки?
- обменялись номерами, но он первый так и не написал ни разу! нравится ли
- какие гостинцы подарить подруге из сша? она говорит что всё есть, но не с
- я, оказывается, поскорее должна выбрать хоть кого-то, а то скоро умирать, а я
- какие-то вонючие эти прокладки! какими прокладками пользуетесь во
- у меня всё воскресенье почти уходит на готовку и стирку. а вы готовите в
- если бы узнали, что у любовника жена болеет, перестали бы встречаться
- в интернете одни дураки, на улице люди разные - где лучше
- бывший муж опустится ниже плинтуса! подошла женщина и начала
- температуры нет, носится по комнате. по идее, должен быть без глистов.
- три вещи разрушают человека: вино, гордыня, злость. три вещи никогда
- фланель - это шерстяная ткань?
- уверенна, что беременна, но боюсь рожать! ещё и курю, не представляю как
- он меня полюбил, несмотря на то, что я толстушка! крик души!
- как вам такое сочетание обуви с педикюром?
- поправилась за 2 недели на 4 кг и матка поднялась на 5 см. гиня сказала на
- гниют и воспаляются ногти на ногах после родов. все в гною, обувь не надеть,
- ты все придумала! а итоге просто послал в смс. хвастанул что машину купил и
- я всегда уставшая, всю жизнь, это чувство меня не покидает, а хочется иметь больше
- делаете стрижку или мучаетесь? сколько по времени стригут вас? как часто
- хочу на старую работу! только хочу в то время, когда был нормальный
- все темы» новые темы»
- - 32 кг! я против жира! вылепила фигуру мечты! фото!
- я смогла добиться красивой фигурки! любимый заставил меня сбросить 15 кг! скоро
- перестаньте бояться, и проблема лишнего веса уйдет из вашей жизни навсегда!
- я нашла супер способ похудеть! в моем теле нет лишнего жира! красота требует жер
- я больше не толстая - похудела на 10 кг! любуюсь своей великолепной фигурой и п
- секрет тонкой талии! фигура модели к пляжному сезону! минус 12 кг!
- худеть надо с умом! не повторяйте моих ошибок!
- диета - блокатор жира! я похудела на 34 килограмма! мое фото!
- яичная диета - шок для моей талии! проверено на себе! я похудела на 15 кг за 4 м
- однажды я сказала себе: “ все, хватит! сажусь на диету!“ у меня получилось - мин
- минус 12 кг за 12 дней! мне надоело быть большой и толстой! фото!
- минус 15 кг за 3 месяца! надоел лишний жир, мое новое тело к лету!
- - 25 кг за три месяца! мой старт - 150 кило! спасибо сайту galya.ru - он не дает
- у меня получилось! похудела на 15 кг за полгода! мои правила реально работают! ф
- я больше не толстушка! отстояла стройность своей фигуры - смогла потерять 17 кг!
- сменила размер с 52 на 46! после рыдания какая я жирная и уродливая я сбросила 2
- - 20 кг! у подружек шок! я супермодель! обладательница идеальных пропорций и соб
- - 47 см и 12 кг! а раньше могла одеть только чехол для танка! мое фото!
- похудеть до состояния супового набора? мужчина - человек, на кости не бросается!
- надоело носить на себе жир! - 13 килограмм и долой щечки хомяка! моя цель - 57 к
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- на меня нападает жор. наверно кд вот вот, и чувствую что мой вес растёт. ох блин.
- напеку-ка я блинов сегодня и сделаю лимоно-яблочный курд, у нас блины с
- спасть хочу ну сильно, уже выпила крепкий кофе несколько раз и ничего он меня на
- надо вечером что-то готовить, сварю харчо на 2 дня, и тефтели в сметаном
- погода у нас какая то депресивная, утром мокрый снег пролетал
- сегодня замерзла, на улице как-то холодно, да и дома теперь тоже.
- встала сегодня пол шестого так утром больше и не уснула. мысли о новой работе
- 12.02.2020 добрый денечек !хорошего дня.
- по маленькую вес ушёл, но здесь на перед отредоктирован. самое главное ушёл. на
- пошла прошлась, немного, 30 шагов всего. погода не радует, мокрый снег.но в день
- все дневники»
- эта диета помогла мне вернуть красоту! стройность - мой конек!
- я худею! за неделю можно избавиться от пяти кило!
- на диете ты сбросишь 4 кг за неделю! вернешь потерянные формы!
- худею без строгих диет! реальный способ сбросить лишние килограммы!
- 1200 калорий! диета не подвела! мне нравится моя фигура!
- за одну неделю уходит пять кг! лучшая диета!
- все диеты»
- вы любите и принимаете своего избранника целиком? чувствуете, что вдвоем способны»
- ты верная или быстро влюбляешься и также быстро остываешь?»
- вы серьезны и расчетливы или вам присуща некоторая нерешительность?»
- вы преувеличиваете достоинства окружающих или обладаете реалистичным взглядом на»
- ты любишь праздники или любой пустяк может вывести из равновесия?»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото  |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | игры |
| фотоприколы | значения имен |
| наши идеалы | наши фото |
| наши сайты | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |