| |||||
| |||||
|
вход
ДУМАЮ, ЧТО НЕ ОТКРОЮ СЕЙЧАС НИКАКОГО СЕКРЕТА, НО ВСЕ ЖЕ...И так начнем! Пробежавшись по статьям вижу, как люди толи придумывают, толи выкладывают чтобы проверить действие диет. Подождите вы садиться на диеты, не бегите за каждым новым позывом. В своей статью, хочу указать Вам на то, что действительно важно! Самое первое, ПРОВЕРЬТЕ у врачей-специалистов (Эндокринолог). Первым делом щитовидку, гормоны и поджелудочную. Возможно ваши проблемы, вовсе не из-за питания или отсутствия нагрузок. Только после обследования, в случае положительных результатов, можете приступать к коррекции фигуры, а не к издевательству над телом. Все, что наращивалось годами не уйдет быстро, это главное поймите и начинаем путь! Теперь немного о питании (именно 75% похудения зависит от него)! Секреты Правильного питания: да они очень простые и несложные 1) Убираем из пищи Простые углеводы (Сахар, Мучное, Хлебушек, Рис) если от хлеба совсем не можете отказаться - Цельно-зерновой вам в помощь. 2) Питаться надо 5-6 раз в день (зависит от вашего графика) проще сказать - каждые 2.5-3 часа. Теперь о меню: 1) На завтрак кушайте сложные углеводы Каши (кроме манной), Мюсли, Макароны твердого помола (и не удивляйтесь). Каши старайтесь на воде варить, а мюсли можно залить молоком не более 0.5% жирности. Получается Хороший, питательный углеводный завтрак... 2) Перекус не должен быть большим. Стакан Кефира 1% вполне. 3) Обед, Кушайте салаты + белок Кушайте салаты, не надо делать его грамм 100, сделайте 200 или 250 + источник белка - Куриные грудки, Индюшатина, Говядина (Главное условие - отварное) Салат заправлять ТОЛЬКО НЕРАФИНИРОВАННЫМ маслом или к примеру яблочным уксусом... 4) Ужин. Тут уже ТОЛЬКО белок Обезжиренный творог, рыба, опять-таки мясо.  5) Введите в рацион зеленый чай, пейте больше жидкости, Например за пол часа до приема пищи - стакан воды - съедите меньше 6) Добавьте в питание Жиры Омега-3, Омега-6 очень полезная вещь, продается в каждой аптеке! ВНИМАНИЕ это БАД, а не лекарство, поэтому панику отставьте! Еще добавлю: Достаточно ограничить потребление пищи на 200 калорий в день, чтобы уже добиться хороших результатов. С питанием разобрались, переходим к Физическому вопросу. 1) Неплохо, если у Вас будет минут 30 аэробной нагрузки до завтрака, но бегать не обязательно, достаточно просто бодренько пройтись пешочком по улице - так как вы после сна и ваш организм давно не получал питания, то он начнет сжигать ИМЕННО жировые запасы для Энергии. 2) Не надо насиловать себя бегом, если не нравится, нет велотренажера - не беда, всегда можно пойти и походить. Выделите 1 час перед сном для такой прогулки, начинайте со среднего темпа и постепенно наращивайте. Очень полезно походить в Бассейн! 3) Для тех, кто хочет в высоком темпе работать, скажу сразу. Процесс похудения, все равно заденет и немного сожжет мышечную ткань - это неизбежно. Не нагружайте себя каждый день Интенсивно, давайте отдохнуть и восстановиться организму. 4) Для борцов с «пузиком» и боками - скажу сразу - эти места худеют в последнюю очередь и качая пресс - живот просто не уйдет. Пресс появится и под Жировой складкой. ВНИМАНИЕ - не качайте косые мышцы живота, пока что, так как они не сожгут Жир а лишь увеличат ваш объем. Вот и с упражнениями разобрались. Все, что нужно, это понять, что борьба с весом, это дело времени и легкого перестроения в сторону правильного образа жизни. Питайтесь Правильно, Немного Аэробики и Хорошее настроение - Вот ЗАЛОГ вашего успеха. Будьте Счастливы и худейте с умом !
автор: 600kg |
начало
-
-
Хорошее питание, но как же без сладкого?!
Ох, чтож попробую так месец покушать, думаю результат должен быть.
Спасибки. -
Очень толково и грамотно ,спасибо.
-
-
ответ для: 600kg
А ещё у меня возник вопрос по-поводу соли.В этой диете это приемлемо?)Просто она похожа на японку -
мне понравилось... можно попробывать!!
-
Ya imenno takim sposobm za posednix dney 10 sbrosila 2kg. Poka chto ves prodoljaet ymenshatsya! Esche 2-3 kg i ya ostavlu sebya v pokoe!
-
ответ для: 600kg
Если пишешь ответ конкретному лицу нажми на зеленый ящик со стрелочкой в шапке коммента этого ч-ка (пропишется “ответ для ...“) , тогда он увидит твой ответ в своих сообщениях. А так он просто может не узнать что ему написали, вряд ли кто-то часто заглядывает в уже прочтенные статьи -
статья просто супер!
-
ответ для: 600kg
Если пишешь ответ конкретному лицу нажми на зеленый ящик со стрелочкой в шапке коммента этого ч-ка (пропишется “ответ для ...“) , тогда он увидит твой ответ в своих сообщениях. А так он просто может не узнать что ему написали, вряд ли кто-то часто заглядывает в уже прочтенные статьи
вход
- мне не идет с распущенными волосами?
- вам нравится этот актер? правда красавчик?
- вы умеете готовить? и главное, вы любите это делать?
- неужели мужской глаз не способен отличить роскошные длинные волосы от
- заказывали мебель с маркетплейсов? всё пришло? в хорошем
- смогу ли я найти адекватного мужчину, который будет меня
- может ли мужчина жить со своей женой без любви и если она ему не нравится? дети
- чувствовали ли вы в детстве соревновательность в школе, с подругам, с
- кто-то был в подобной ситуации? парень пишет, но второй встречи нет!
- какой для вас самый ужасный аромат? от девушки пахло освежителем для
- у меня средней длины волосы или это уже считаются длинными? какая у меня
- что делать? после неудачной близости парень хочет остаться друзьями, а я люблю
- как вам такая женская фигура? какие плюсы, минусы в таком теле вы видите?
- я делаю визу, чтобы приехать к нему, а он переспал с бывшей! стоит вообще ехать?
- нашла в машине у мужа женские колготки, клянётся, что не знает откуда они. как
- носили бы такие серьги? нравятся? им уже года 4 , это медицинский сплав
- много ли у вас знакомых кто получает хотя бы 200? нереально, чтобы парень
- как вы понимали, кому можно доверять, а кому нет? когда поняли, что
- на первом свидании сказал: поехали в отель! выгляжу доступной, чтоб такое
- готовы вытаскивать снова зимнюю одежду? как планируете одеваться
- разве мужчина ростом 195 и весом 125 толстый? как вы считаете?
- какая у вас погода? уже потеплело или еще нет? у нас уже 14 днём будет.
- бывают же такие странные! понтуется ради престижа, а денег на эти понты
- у кого есть стайлер dyson? делаете локоны? какие у вас волосы и как
- вот это я вчера квашня была! завалилась спать в 9 вечера и проспала до 6 утра!
- молодому человеку для возбуждения недостаточно моего
- мне идет такой вид? как я выгляжу сегодня? подходит все ко всему?
- кому себя развитую такую показывать, если даже просто на шашлыки
- вы обидчивый человек? если кто-то сделал не по-вашему, будете молчать и
- как вы боретесь с проф выгоранием?
- вы полоскаете водой рот после ополаскивателя? как правильно?
- вы верите в существование темпераментов? я считаю, что это временное
- кто пользовался такой сывороткой? стоит она того?
- с праздником весны! оцените фото
- как вам внешность?
- согласны с выражением: умный учится на чужих ошибках, а глупый - на своих?
- слишком много интима? в каждом фильме есть пара, которая сразу
- кошка много ест и не поправляется, по какой причине? как была худой, так и
- какая работа вам кажется самой интересной? кем мечтали работать?
- комплексую из-за веса 55 килограмм. это много?
- почему мужчина называет девушку малознакомую по фамилии?
- какими вы были во время учёбы в школе, техникуме и институте?
- логопед или кадровик? где реально найти потом работу?
- что храните на подоконнике? кроме цветов, столько места пропадает
- как это работает? через 2 дня после разрыва отношений, мне написал новый
- я прочитала про позы во сне. а вы как спите?
- нравится ли вам фигура на фото?
- у ваших мужчин есть дети от предыдущих браков? какие у вас с ними отношения?
- у вас есть какие-нибудь старинные вещи? что это и откуда они у вас?
- послала вредного клиента! требовал отправить документы без
- брезгливы ли вы к своим мужчинам? у моего мужчины была кишечная
- сегодня пойдёте гулять? погодка классная!
- мне кажется, я стала свидетелем преступления! девушка лежала на
- что бы вы приготовили на др? думалка сломалась!
- хочу винтажный потёртый недорогой рюкзак. какой из этих симпатичнее?
- почему за одними бегают и ухаживают, а с другой: что-то не нравится, не
- что бы вас оттолкнуло на первом свидании? например, его запах из рта,
- кому идет теплый светлый рыжий цвет волос? очень нравится, но на мне что-то не то
- вы искали своего мужчину или встретили случайно? каких историй
- не нравятся эти мутки! муж уговаривает дать согласие на покупку гаража
- мне 29 и никогда не было парня, потому что всегда была очень высокая планка
- за красивыми девушками бегают толпы парней? я что-то не вижу возле
- можно ли доверять косметологам на авито? цены у них намного ниже
- за что любить человека, который не отдает свою любовь, не оказывает
- здесь могут быть фильтры?
- как вам мои новые брови?
- такие обои лучше смотрятся?
- парень не пишет про встречу! ещё ждать, что он что-то напишет?
- почему во время интима нет никаких ощущений? хочется, чтобы поскорее
- раздражает, что приходится быть конспиратором по жизни! потому что
- у этой девушки фигура часы и осиная талия? как она могла такую сделать?
- а вдруг им открыто то, что обычному человеку не подвластно? другой мир?
- съели бы вы такие конфеты, если бы вам их подкинул тайный поклонник?
- как вы реагируете, если мужчина вас благодарит за встречу?
- стали бы встречаться с 50-летним таксистом? есть своя двушка, старая машина.
- как бы вы поступили узнав, что ваш мужчина вам изменяет? сразу бы ушли?
- вы человек удовольствия или тревоги? какая ассоциация с па?
- мне кажется, что бабушка моего мужа меня ненавидит. выискивает
- посоветуйте хороший кошачий корм премиум класса.
- самый нелепый вопрос, который вам задавали?
- все темы» новые темы»
- мужчинам тоже хочется худеть! фигура стала стройней, слов нет!
- моя борьба с весом: ради ребенка я похудела на 15 кг! фото до и после!
- - 16 кг за четыре месяца! моя награда - осиная талия и супер ножки! влезла в джи
- -20 кг! нет ничего невозможного! моя мечта - джинсы 25 размера - сбылась!
- - 37 кг! я влюбилась и похудела! моя диета расщепляет жир! мое фото!
- у меня небольшой юбилей, я почти похудела на 75 кг, была 145, сейчас 72, 7 кг! (
- - 12 кг и 15 см в талии! красивое тело без целлюлита! супер! спасибо сайту галя.
- - 34 кг! из толстой коровы в стройную красотку! благодаря сайту galya.ru я перес
- эксперимент удался! я похудела без липосакции - минус 10 см в талии! превратилас
- моя история: изменила свой рацион - потеряла 12 кг за полгода, а 6 кг исчезли са
- точеная фигурка 90х60х90! моя супердиета для плоского животика! выгляжу обалденн
- моя самая большая победа в жизни: минус 26 кг! фото!
- сделать талию просто! минус 10 кг за 2 недели!
- время худющих моделей! хотите похудеть? влюбляйтесь – эффект 100%!
- - 26 кг и 48 см за полгода! муж носит на руках! мое фото!
- без строгих диет я успешно теряю вес и объемы! минус четыре кг за две недели! мо
- - 40 кг! я запустила жиротопку - сменила размер xxl на s! ножки и попа без целлю
- однажды я сказала себе: “ все, хватит! сажусь на диету!“ у меня получилось - мин
- -30 кг! остановила жор! сменила размер xl на m! больше не кормлю жировые клетки!
- - 10 кг! я победила обжорство и стала красавицей - без голодовки, срывов и табле
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
|
|