| ||||||
| ||||||
|
вход
ДУМАЮ, ЧТО НЕ ОТКРОЮ СЕЙЧАС НИКАКОГО СЕКРЕТА, НО ВСЕ ЖЕ...И так начнем! Пробежавшись по статьям вижу, как люди толи придумывают, толи выкладывают чтобы проверить действие диет. Подождите вы садиться на диеты, не бегите за каждым новым позывом. В своей статью, хочу указать Вам на то, что действительно важно! Самое первое, ПРОВЕРЬТЕ у врачей-специалистов (Эндокринолог). Первым делом щитовидку, гормоны и поджелудочную. Возможно ваши проблемы, вовсе не из-за питания или отсутствия нагрузок. Только после обследования, в случае положительных результатов, можете приступать к коррекции фигуры, а не к издевательству над телом. Все, что наращивалось годами не уйдет быстро, это главное поймите и начинаем путь! Теперь немного о питании (именно 75% похудения зависит от него)! Секреты Правильного питания: да они очень простые и несложные 1) Убираем из пищи Простые углеводы (Сахар, Мучное, Хлебушек, Рис) если от хлеба совсем не можете отказаться - Цельно-зерновой вам в помощь. 2) Питаться надо 5-6 раз в день (зависит от вашего графика) проще сказать - каждые 2.5-3 часа. Теперь о меню: 1) На завтрак кушайте сложные углеводы Каши (кроме манной), Мюсли, Макароны твердого помола (и не удивляйтесь). Каши старайтесь на воде варить, а мюсли можно залить молоком не более 0.5% жирности. Получается Хороший, питательный углеводный завтрак... 2) Перекус не должен быть большим. Стакан Кефира 1% вполне. 3) Обед, Кушайте салаты + белок Кушайте салаты, не надо делать его грамм 100, сделайте 200 или 250 + источник белка - Куриные грудки, Индюшатина, Говядина (Главное условие - отварное) Салат заправлять ТОЛЬКО НЕРАФИНИРОВАННЫМ маслом или к примеру яблочным уксусом... 4) Ужин. Тут уже ТОЛЬКО белок Обезжиренный творог, рыба, опять-таки мясо.  5) Введите в рацион зеленый чай, пейте больше жидкости, Например за пол часа до приема пищи - стакан воды - съедите меньше 6) Добавьте в питание Жиры Омега-3, Омега-6 очень полезная вещь, продается в каждой аптеке! ВНИМАНИЕ это БАД, а не лекарство, поэтому панику отставьте! Еще добавлю: Достаточно ограничить потребление пищи на 200 калорий в день, чтобы уже добиться хороших результатов. С питанием разобрались, переходим к Физическому вопросу. 1) Неплохо, если у Вас будет минут 30 аэробной нагрузки до завтрака, но бегать не обязательно, достаточно просто бодренько пройтись пешочком по улице - так как вы после сна и ваш организм давно не получал питания, то он начнет сжигать ИМЕННО жировые запасы для Энергии. 2) Не надо насиловать себя бегом, если не нравится, нет велотренажера - не беда, всегда можно пойти и походить. Выделите 1 час перед сном для такой прогулки, начинайте со среднего темпа и постепенно наращивайте. Очень полезно походить в Бассейн! 3) Для тех, кто хочет в высоком темпе работать, скажу сразу. Процесс похудения, все равно заденет и немного сожжет мышечную ткань - это неизбежно. Не нагружайте себя каждый день Интенсивно, давайте отдохнуть и восстановиться организму. 4) Для борцов с «пузиком» и боками - скажу сразу - эти места худеют в последнюю очередь и качая пресс - живот просто не уйдет. Пресс появится и под Жировой складкой. ВНИМАНИЕ - не качайте косые мышцы живота, пока что, так как они не сожгут Жир а лишь увеличат ваш объем. Вот и с упражнениями разобрались. Все, что нужно, это понять, что борьба с весом, это дело времени и легкого перестроения в сторону правильного образа жизни. Питайтесь Правильно, Немного Аэробики и Хорошее настроение - Вот ЗАЛОГ вашего успеха. Будьте Счастливы и худейте с умом !
автор: 600kg |
начало
-
-
Хорошее питание, но как же без сладкого?!
Ох, чтож попробую так месец покушать, думаю результат должен быть.
Спасибки. -
Очень толково и грамотно ,спасибо.
-
-
ответ для: 600kg
А ещё у меня возник вопрос по-поводу соли.В этой диете это приемлемо?)Просто она похожа на японку -
мне понравилось... можно попробывать!!
-
Ya imenno takim sposobm za posednix dney 10 sbrosila 2kg. Poka chto ves prodoljaet ymenshatsya! Esche 2-3 kg i ya ostavlu sebya v pokoe!
-
ответ для: 600kg
Если пишешь ответ конкретному лицу нажми на зеленый ящик со стрелочкой в шапке коммента этого ч-ка (пропишется “ответ для ...“) , тогда он увидит твой ответ в своих сообщениях. А так он просто может не узнать что ему написали, вряд ли кто-то часто заглядывает в уже прочтенные статьи -
статья просто супер!
-
ответ для: 600kg
Если пишешь ответ конкретному лицу нажми на зеленый ящик со стрелочкой в шапке коммента этого ч-ка (пропишется “ответ для ...“) , тогда он увидит твой ответ в своих сообщениях. А так он просто может не узнать что ему написали, вряд ли кто-то часто заглядывает в уже прочтенные статьи
вход
- в чём смысл фото со спины? хочется рассмотреть внешность, причёску. что хотят
- как вам фигура на фото?
- это очень длинные ногти, по-вашему? всегда была короткая или средняя длина.
- крепкий большой женский бюст - это женщина с большой начитанностью!
- когда в вашей жизни была серая полоса, вы находили всё равно в ней радость?
- какие шторы выбрать для комнаты?серые или бежевые?
- хочу купить облегающее платье. какое лучше выбрать?
- какой для вас самый лучший месяц года? почему? для меня лучший месяц в жизни -
- как повзрослеть? хочу вернуться в то время, когда он относился ко мне как к
- оплатил 3 операции, но при этом изменяет. мне кажется это мерзким. я
- все ли врачи стремятся в частные клиники или это стереотип?
- утро в деревне! собака валяется, кошка сидит в засаде, петух
- что из этого лучше? заказала эти вещи. я небогатая и то, и то вряд ли смогу забрать.
- идет ли мне головной убор? никогда не носила, но задумалась о
- что придает вашей жизни вкус? что ее украшает и вас радует?
- стоит ли выбросить или оставить? оставила в машине косметичку с
- как вам такое повседневное платье? и длина на мне?
- обнаружила целлюлит на руках, руки какие-то отёкшие, толстые. плюс либидо
- вы бы повесили серые шторы в спальне?
- как вам точка зрения насчёт снов? что это межпространственная передача
- мужчина не получив ответа на сз начал ныть. что скажете про такого?
- есть ли удачное фото?
- ваши любимые крема для тела? что можете порекомендовать?
- какой это размер груди?
- муж при жене не назначал бы свидание? сказал: давай на такой-то день.
- какой характер у этого мужика?
- я мать кукушка? на каждые сб и вс дети к свекрам. муж на удаленке и дети дома с
- я, как яркое пятно теперь, пойти что ли к косметологу? брови хоть сделать
- в 40+ тяжело устроиться в офис? большинство знакомых женщин не могут
- совсем обленилась! неохота идти на праздник, но схожу все равно. а вы чем
- фигура какого парня вам нравится больше?
- вы покупали котлету в столовой, сотрудник прилавка чихнул на нее.
- мч разместил у себя такой отрывок из песни, что можно сказать?
- у меня вообще не держатся деньги, всё сразу трачу. как можно такое говорить
- что вам сегодня приснилось? мне приснилось, что я подружилась с высокой
- сейчас разложу всех по кроватям. как бы вы отреагировали? общались
- вы когда-нибудь дружили со своими мастерами? у меня всё всегда
- если мужчина не предохраняется, значит он согласен в перспективе стать
- почему пешеходы так безответственны? перебегают в
- как минимизировать общение с мамой? оно вызывает тревогу, слишком
- если здесь такие изольды? не женщина! огонь! на абордаж берёт мужчин не самых робких!
- нормально ли, когда человек со знакомств мне указывает, что делать? фото не
- вы согласны с тем,что отношения это про отдавать, а не про получать?
- вы верите в астрологию? что можно предсказать события человеку,
- кто-нибудь занимался фигурным катанием? очень сложно? решила
- подруга перестала общаться! стала говорить гадости про моего
- кто носит очки для зрения, сколько они стоили? когда вы их покупали?
- что бы вы подумали про такие фотографии в профиле у человека?
- зачем человека стебать за возраст, даже если ему 79? одну участницу
- вы поздравили своих пап с днём отца или для вас это не праздник?
- как вам девушки, которые делают себе липомоделирование? вы
- мама сказала, что на даче чувствует себя нахлебницей. куда не поедет,
- почему у некоторых людей без фото и подписчиков закрытые аккаунты
- считаете ли вы, что дети обязаны помогать родителям в старости?
- почему сейчас до сих пор любят блюда, которые готовили ещё наши мамы и
- со скольки лет оставляли детей одних дома?
- если удочеренная дочь нашла генетических родителей, у нее нет прав на
- нарощенные ресницы - колхоз? я думаю, да. они были актуальны 10 лет назад.
- кто-нибудь арендовал частный дом в одиночестве? стоит ли? хочется отдохнуть
- какое вложение в красоту будет самым лучшим в моем случае? учитываю
- гуляем по казани. на улице солнышко, празднично. добрали в 6 утра до
- неужели и правда сейчас такие талии не редкость? писали, что на пляже таких
- боль в икрах ног. к какому врачу идти? чем можно успокоить боль до похода к
- кто обращался к риэлторам для продажи квартиры? каков у них
- как вам такой стиль? блузка chloe.
- отдали спатифиллум, он уже месяца 4 в непонятном состоянии. чего ему
- насколько комфортно вы чувствуете себя без лака на ногтях в
- вы бы сообщили или предпочли промолчать, раньше занимались в
- почему, после того, как у подруги появился парень, она перестала со мной
- это плохой звоночек, если мужчина изначально про финансы разговор
- у кого-нибудь вырезали аневризму из головы? родственник никого не
- чем поднимаете себе настроение, когда грустненько? как себя
- как сделать, чтоб муж не заметил это безобразие? если одевать маску, он сразу
- встречались ли вам люди гипнотики, влияющие на других? они будто
- мужчина назвал меня боевой машиной. как это понимать?
- вы помните свою первую любовь? в каком возрасте она была?
- вложения в женскую внешность - что сюда входит? через сколько она потеряет свой
- сколько вешу? по вашему сколько кг?
- где живёте? что жуёте?
- надо было в гугл зайти посмотреть, а не ссориться
- все темы» новые темы»
- диета - блокатор жира! я похудела на 34 килограмма! мое фото!
- мой успех! чудо: из безобразной туши в тростиночку! я похудела на 19 кг! начала
- я уменьшила свою броню из жира! избавилась от жутких комплексов и обидных обзыва
- был вес 102 кг! сейчас 80 кг! как я быстро похудела!
- я похудела на 10 кг! - 7 см в талии! из 48 размера вернулась в 42-й! мое фото!
- мне надоело быть толстухой! - 16 кг и три размера! хватит есть! фото!
- - 10 кг! я больше не пухляшка! обожаю свое отражение в зеркале! фото!
- однажды я сказала себе: “ все, хватит! сажусь на диету!“ у меня получилось - мин
- - 23 кг! мой жир уходил - живот становился меньше! никакой пластики! фото!
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 22,5 кг - я начала новую жизнь! мое ф
- - 34 кг! выиграла войну с проклятым жиром! превратилась из толстушки в стройняшк
- я похудела на 12 кг! жирок растаял! исчез целлюлит! мое фото!
- твоя фигура далека от идеала? завидуй до совершенства!
- - 28 кг! сменила 52 размер на 44! я научилась худеть и держать рот на замке! фот
- минус 61,5 см в объемах и 14 кг! носила бесформенную, бабскую одежду! я выгляжу
- - 21 кг! я стала стройной! не стесняюсь ходить на пляже в купальнике! фото!
- был момент, когда я “распустила булки“! но получив толчок, я доказала, что смогу
- - 16 кг и 52 см! я больше не шар с жиром! вылепила новое тело - уничтожила огром
- фантастика! я победила хрюшку! -15 кг! исчез двойной подбородок и дряблое тело!
- - 65 кг! я похудела без таблеток и липосакции! больше нет унижений! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|