как у вас начинался ковид? с каких симптомов? » +34
стодневка по апгрейду себя к новому году до новой» +3
вход
худеем вместе
конкурсы:
0
|
ДУМАЮ, ЧТО НЕ ОТКРОЮ СЕЙЧАС НИКАКОГО СЕКРЕТА, НО ВСЕ ЖЕ...И так начнем! Пробежавшись по статьям вижу, как люди толи придумывают, толи выкладывают чтобы проверить действие диет. Подождите вы садиться на диеты, не бегите за каждым новым позывом. В своей статью, хочу указать Вам на то, что действительно важно! Самое первое, ПРОВЕРЬТЕ у врачей-специалистов (Эндокринолог). Первым делом щитовидку, гормоны и поджелудочную. Возможно ваши проблемы, вовсе не из-за питания или отсутствия нагрузок. Только после обследования, в случае положительных результатов, можете приступать к коррекции фигуры, а не к издевательству над телом. Все, что наращивалось годами не уйдет быстро, это главное поймите и начинаем путь! Теперь немного о питании (именно 75% похудения зависит от него)! Секреты Правильного питания: да они очень простые и несложные 1) Убираем из пищи Простые углеводы (Сахар, Мучное, Хлебушек, Рис) если от хлеба совсем не можете отказаться - Цельно-зерновой вам в помощь. 2) Питаться надо 5-6 раз в день (зависит от вашего графика) проще сказать - каждые 2.5-3 часа. Теперь о меню: 1) На завтрак кушайте сложные углеводы Каши (кроме манной), Мюсли, Макароны твердого помола (и не удивляйтесь). Каши старайтесь на воде варить, а мюсли можно залить молоком не более 0.5% жирности. Получается Хороший, питательный углеводный завтрак... 2) Перекус не должен быть большим. Стакан Кефира 1% вполне. 3) Обед, Кушайте салаты + белок Кушайте салаты, не надо делать его грамм 100, сделайте 200 или 250 + источник белка - Куриные грудки, Индюшатина, Говядина (Главное условие - отварное) Салат заправлять ТОЛЬКО НЕРАФИНИРОВАННЫМ маслом или к примеру яблочным уксусом... 4) Ужин. Тут уже ТОЛЬКО белок Обезжиренный творог, рыба, опять-таки мясо.  5) Введите в рацион зеленый чай, пейте больше жидкости, Например за пол часа до приема пищи - стакан воды - съедите меньше 6) Добавьте в питание Жиры Омега-3, Омега-6 очень полезная вещь, продается в каждой аптеке! ВНИМАНИЕ это БАД, а не лекарство, поэтому панику отставьте! Еще добавлю: Достаточно ограничить потребление пищи на 200 калорий в день, чтобы уже добиться хороших результатов. С питанием разобрались, переходим к Физическому вопросу. 1) Неплохо, если у Вас будет минут 30 аэробной нагрузки до завтрака, но бегать не обязательно, достаточно просто бодренько пройтись пешочком по улице - так как вы после сна и ваш организм давно не получал питания, то он начнет сжигать ИМЕННО жировые запасы для Энергии. 2) Не надо насиловать себя бегом, если не нравится, нет велотренажера - не беда, всегда можно пойти и походить. Выделите 1 час перед сном для такой прогулки, начинайте со среднего темпа и постепенно наращивайте. Очень полезно походить в Бассейн! 3) Для тех, кто хочет в высоком темпе работать, скажу сразу. Процесс похудения, все равно заденет и немного сожжет мышечную ткань - это неизбежно. Не нагружайте себя каждый день Интенсивно, давайте отдохнуть и восстановиться организму. 4) Для борцов с «пузиком» и боками - скажу сразу - эти места худеют в последнюю очередь и качая пресс - живот просто не уйдет. Пресс появится и под Жировой складкой. ВНИМАНИЕ - не качайте косые мышцы живота, пока что, так как они не сожгут Жир а лишь увеличат ваш объем. Вот и с упражнениями разобрались. Все, что нужно, это понять, что борьба с весом, это дело времени и легкого перестроения в сторону правильного образа жизни. Питайтесь Правильно, Немного Аэробики и Хорошее настроение - Вот ЗАЛОГ вашего успеха. Будьте Счастливы и худейте с умом !
автор: 600kg  5.0
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало
-
-
Хорошее питание, но как же без сладкого?!
Ох, чтож попробую так месец покушать, думаю результат должен быть.
Спасибки.конкурсы: 
0
-
ответ для: 600kg
А ещё у меня возник вопрос по-поводу соли.В этой диете это приемлемо?)Просто она похожа на японкуконкурсы:
0
-
Ya imenno takim sposobm za posednix dney 10 sbrosila 2kg. Poka chto ves prodoljaet ymenshatsya! Esche 2-3 kg i ya ostavlu sebya v pokoe!
конкурсы:
0
-
ответ для: Фея741
я не говорю есть постоянно одно и тоже...выбор на самом деле Огромен, но главное придерживаться данного подхода, ибо именно это и есть Рационально и Правильное питание !!!конкурсы:
0
-
ответ для: 600kg
Если пишешь ответ конкретному лицу нажми на зеленый ящик со стрелочкой в шапке коммента этого ч-ка (пропишется “ответ для ...“) , тогда он увидит твой ответ в своих сообщениях. А так он просто может не узнать что ему написали, вряд ли кто-то часто заглядывает в уже прочтенные статьиконкурсы:
0
-
ответ для: 600kg
Если пишешь ответ конкретному лицу нажми на зеленый ящик со стрелочкой в шапке коммента этого ч-ка (пропишется “ответ для ...“) , тогда он увидит твой ответ в своих сообщениях. А так он просто может не узнать что ему написали, вряд ли кто-то часто заглядывает в уже прочтенные статьиконкурсы:
0
вход
- мужчинам нравится, а девушкам? как вам красотка-модель из маями?
- на следующий день из каждой косы повылазили свои волосы по 1-3 см!
- пригласил в кино, а я струсила и отказала, потом вообще стала
- что, отвлекаю тебя? я такая давай оправдываться, что телефон
- у нас погода жуть, кто где живет, как у вас?
- как стать популярным блогером или инстаграм моделью?
- целую неделю в группах рассылал мои фото и всякую похабщину! я
- на спине у мужа горизонтальная полоса с кровоподтёком! что это может
- рожай! появится ребёнок - появится все! вы после рождения приобрели и
- изобразила меня со злостью как верчусь возле зеркала и смотрю на свою попу!
- парень заявил: нет звонка - нет встречи! не понимаю: если переписка не идёт, то
- есть ли шанс разжиреть после 20 недели беременности? или не успею набрать больше
- есть такие люди, которые не могут бросить девушку из-за собаки? у вас есть такие
- устала, хоть плачь! парни такие примитивные: то в сауну зовут, то в номер, то в
- расстались незапланированно! когда совершенно случайно,
- в чём смысл жизни человека, если рассматривать его более глубоко, не в плане
- как вам такая обувь? купили бы?
- депрессия перед месячными! как боретесь? или у вас ее нет?
- что вы готовите вкусное и диетическое без духовки?
- после похудения, ковида, смены работы повыбрасывала
- взяла деньги вперёд и с ней так сложно связаться! не отвечает на смс часами,
- раздражает, но послать прямо не могу! тупит сильно, жалуется на мужа. но не
- если я сама не пишу, не звоню, особо никто и не пишет! у кого много подруг? вы
- для вас имеет значение заработок и место работы мужчины? стали бы
- какие марки зимней детской одежды предпочитаете? важно ли вам, чтобы комбез
- было такое, что расстались с человеком, а потом пожалели? лучше не
- с одной у него был взгляд влюбленный, а с другой - холодный! можно ли по фото понять,
- вернуть мужа в семью или отпустить - предложила устроить перед разводом
- как правильно написать рассылку клиентам, которые уже купили
- носите одежду из струящейся ткани? удобно вам в носке на каждый день?
- спешила в загс в свадебном платье, не успевала, и когда дошла, ждали гости и в
- платные роды. врач может не вернуться из отпуска. мужа могут не пустить. а если
- уместно ли выращивать георгины на кладбище? корни нужно
- племянник взял микрозайм, а мне звонят коллекторы! боюсь за себя и семью, я тут
- много ли времени у вас уходит на приготовление салата сельдь под шубой?
- оцените внешность
- при написании сообщений пользуетесь восклицательным знаком? не
- что изменить во внешности? я не нравлюсь противоположному полу. может
- в третью-четвёртую беременность на каком сроке почувствовали
- на сколько свиданий вы сходили с мужчинами с сайта знакомств, прежде чем
- стоит вся усыпанная белая слива, никто не собирает! а мне хочется, но
- девушки жили со своей семьей в однушках и мужчины не рассматривали их
- как вам цвет?
- моя фигура лучше, чем на первом фото? девушка красивая, но фигура мне её не
- теперь мой гинеколог начнет наводить панику! срок 33-34 недели, размеры
- у вас поломки какие-то? - всё отлично, просто отопление ещё не дали! хотела
- парень хочет проверить мой телефон! считает странным, что не хочу
- заказ выдают по паспорту, а я фио указала левые! может схватить посылку
- что здесь лучше поменять? что бы вы изменили во внешности?
- худая как доска! как поправиться? кушаю нормально, спорт особо не помогает.
- кто-нибудь работает по этой специальности? стоит ли обучаться?
- какая была бы реакция, если бы вам в 8 утра прислали поздравление с
- передумала, не хочу лететь, что ты меня таскаешь! за три до поездки
- родители критикуют с самого детства! подруги лучше, чем я. и внешне, умом.
- на новой работе жутко болит спина! хожу на каблуках, что тоже для меня
- внезапно пропал токсикоз! рвотные рефлексы лишь при чистке зубов и запахах.
- мой мужчина болеет, а я как с цепи сорвалась! очень не хватает интима!
- пользуетесь ли вы ежедневками или считаете их вредными?
- город в горах, очень дорогая недвижимость, климат жаркий, урожайные сады
- кто-нибудь ещё ходит с устаревшими моделями iphone? или все гоняются за
- у вас работает ютуб в фоновом режиме? на компьютере можно включить, а на
- бывший одноклассник написал в контакте. в школе я была неинтересна,
- знакомые говорят, что я неприятный и тяжёлый человек. к 30 годам так и не
- хочу покупать на зиму белье. какую фирму выбрать, чтобы было бюджетное по цене и
- думала, может у меня кровь, а потом увидела в тюбике тональника
- настиг экзистенциальный кризис, а мне всего то 26 лет! плачу под треки
- помогите расшифровать заключение врача, а то совсем непонятно. с
- вы уже включили отопление, чтобы не замёрзнуть?
- у подруги муж безрукий! начала хлестать вода и заливать пол, а он стоит
- как вам внешность девушки? что изменить?
- тебе уже 29, ого! ой, так может не будем знакомиться?! как будто мне 98! и это
- должен ли мужчина помогать на кухне? готовите ли вы вместе или он сам частенько
- кто делал электроэпиляцию, сколько потребовалось сеансов для
- думала хоть в этот раз не придётся мучиться, будет эпидуралка, но сейчас она
- отращиваю волосы. я думала, будут блестящие, а они абсолютно
- кушаю, моюсь, бытовуха, личная жизнь. на все про все 3 часа. в 10 уже должна уснуть,
- носите панамы?
- третий месяц сидит дома без работы, несколько раз пропадал на сутки!
- его устраивают отношения, которые мне не подходят! только трепание мне
- угнетает ли вас темнота рано утром и вечером уже с 18 часов? включаете свет в
- все темы» новые темы»
- я сразу привлекаю всеобщее внимание! танцую ламбаду с моими тремя животами!
- минус 16 кг! я уничтожила огромный живот! выгляжу на 10 лет моложе! фото!
- я уничтожила жир! сменила 50 размер на 46! ты еще пышка? узнай мой секрет! мое ф
- - 18 кг! мой супер результат! тонкая талия! я заставила жир исчезнуть! фото!
- беру себя в руки: похудела на 10 кг и 18 см в объемах! животик плоский - ношу дж
- мой эксперимент удался! взяла себя в руки и смогла похудеть на 33 кг! мое фото!
- - 55 кг! я больше не поросенок! услышала – ты обалденная, секси! мне все завидую
- как я сбросила 17 кг за 4 месяца! красивая фигура к лету! мои фото!
- новая фигура - новый гардероб! моя борьба с весом: я сбросила 17 кг! перестала с
- как я похудела с 80 до 68 кг за 3 месяца! самый большой пинок был от врача!
- потрясающие изменения! - вес + рельеф! я похорошела и привела себя в отличную фо
- на этой диете худеет талия, животик и ножки!
- - 18 кг! к весне ни грамма жира! моя секси фигурка 90х60х90! фото!
- секси-формы к лету! я буду конфеткой! экспресс-диета для точеной фигуры! мое фот
- - 40 кг! я не дала поблажек жиру! худею к пляжному сезону! мое фото!
- спасибо galya.ru: через шесть месяцев я похудела на 24 кг и обрела себя! я больш
- я взяла свой вес под контроль! с 80 кг похудела до 50 кг! благодаря galya.ru уни
- - 19 кг! у меня рельефное тело! рассталась с жиром ради тонкой талии! мой фотоот
- - 13 кг! здоровое питание - мой образ жизни! в этом весе мне комфортно! мое фото
- твоя фигура далека от идеала? завидуй до совершенства!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- 4. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня поведу
- 5. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного вам
- 3. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня у меня второй
- 2. доброго времени суток всем присутствующим! начало пятого утра, я
- 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного
- весь день спала.
- все планы пошли лесом
- мне это надо? наверно надо!
- 20.09.2021 сегодня старалась не пересть свои 140кал
- 20.09.2021вечер
- все дневники»
- диета супер! за месяц я сбросила 9 кг! худела с удовольствием!
- я наконец-то избавилась от лишнего веса! - 5 кг!
- я больше не жирдяйка! - 20 кг и три размера! секси-тело к лету!
- лучшая диета! получи результат уже через неделю!
- избавление от лишнего веса! быстро получишь желаемый результат!
- сбросить вес за один месяц! самый эффективный рацион!
- все диеты»
- ты составляешь мнение об окружающей среде через зрение, слух или движение?»
- любишь скидки и акции в магазинах или экономишь бюджет?»
- коллеги ценят тебя или находишься в определенной изоляции от коллектива?»
- ты педантичный человек? часто проявляешь упертость и негибкость?»
- ты прощаешь обиды без всяких условий или всегда хочешь отомстить обидчику?»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото  |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | игры |
| фотоприколы | значения имен |
| наши идеалы | наши фото |
| наши сайты | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |
| мои подписки |