пошли на свидание, все оплатил - потратился, но не» +40
дом заперт на ключ! мама сделала вид, что легла» +8
вход
худеем вместе
конкурсы:
0
|
ДУМАЮ, ЧТО НЕ ОТКРОЮ СЕЙЧАС НИКАКОГО СЕКРЕТА, НО ВСЕ ЖЕ...И так начнем! Пробежавшись по статьям вижу, как люди толи придумывают, толи выкладывают чтобы проверить действие диет. Подождите вы садиться на диеты, не бегите за каждым новым позывом. В своей статью, хочу указать Вам на то, что действительно важно! Самое первое, ПРОВЕРЬТЕ у врачей-специалистов (Эндокринолог). Первым делом щитовидку, гормоны и поджелудочную. Возможно ваши проблемы, вовсе не из-за питания или отсутствия нагрузок. Только после обследования, в случае положительных результатов, можете приступать к коррекции фигуры, а не к издевательству над телом. Все, что наращивалось годами не уйдет быстро, это главное поймите и начинаем путь! Теперь немного о питании (именно 75% похудения зависит от него)! Секреты Правильного питания: да они очень простые и несложные 1) Убираем из пищи Простые углеводы (Сахар, Мучное, Хлебушек, Рис) если от хлеба совсем не можете отказаться - Цельно-зерновой вам в помощь. 2) Питаться надо 5-6 раз в день (зависит от вашего графика) проще сказать - каждые 2.5-3 часа. Теперь о меню: 1) На завтрак кушайте сложные углеводы Каши (кроме манной), Мюсли, Макароны твердого помола (и не удивляйтесь). Каши старайтесь на воде варить, а мюсли можно залить молоком не более 0.5% жирности. Получается Хороший, питательный углеводный завтрак... 2) Перекус не должен быть большим. Стакан Кефира 1% вполне. 3) Обед, Кушайте салаты + белок Кушайте салаты, не надо делать его грамм 100, сделайте 200 или 250 + источник белка - Куриные грудки, Индюшатина, Говядина (Главное условие - отварное) Салат заправлять ТОЛЬКО НЕРАФИНИРОВАННЫМ маслом или к примеру яблочным уксусом... 4) Ужин. Тут уже ТОЛЬКО белок Обезжиренный творог, рыба, опять-таки мясо.  5) Введите в рацион зеленый чай, пейте больше жидкости, Например за пол часа до приема пищи - стакан воды - съедите меньше 6) Добавьте в питание Жиры Омега-3, Омега-6 очень полезная вещь, продается в каждой аптеке! ВНИМАНИЕ это БАД, а не лекарство, поэтому панику отставьте! Еще добавлю: Достаточно ограничить потребление пищи на 200 калорий в день, чтобы уже добиться хороших результатов. С питанием разобрались, переходим к Физическому вопросу. 1) Неплохо, если у Вас будет минут 30 аэробной нагрузки до завтрака, но бегать не обязательно, достаточно просто бодренько пройтись пешочком по улице - так как вы после сна и ваш организм давно не получал питания, то он начнет сжигать ИМЕННО жировые запасы для Энергии. 2) Не надо насиловать себя бегом, если не нравится, нет велотренажера - не беда, всегда можно пойти и походить. Выделите 1 час перед сном для такой прогулки, начинайте со среднего темпа и постепенно наращивайте. Очень полезно походить в Бассейн! 3) Для тех, кто хочет в высоком темпе работать, скажу сразу. Процесс похудения, все равно заденет и немного сожжет мышечную ткань - это неизбежно. Не нагружайте себя каждый день Интенсивно, давайте отдохнуть и восстановиться организму. 4) Для борцов с «пузиком» и боками - скажу сразу - эти места худеют в последнюю очередь и качая пресс - живот просто не уйдет. Пресс появится и под Жировой складкой. ВНИМАНИЕ - не качайте косые мышцы живота, пока что, так как они не сожгут Жир а лишь увеличат ваш объем. Вот и с упражнениями разобрались. Все, что нужно, это понять, что борьба с весом, это дело времени и легкого перестроения в сторону правильного образа жизни. Питайтесь Правильно, Немного Аэробики и Хорошее настроение - Вот ЗАЛОГ вашего успеха. Будьте Счастливы и худейте с умом !
автор: 600kg  5.0
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало
-
-
Хорошее питание, но как же без сладкого?!
Ох, чтож попробую так месец покушать, думаю результат должен быть.
Спасибки.конкурсы: 
0
-
ответ для: 600kg
А ещё у меня возник вопрос по-поводу соли.В этой диете это приемлемо?)Просто она похожа на японкуконкурсы:
0
-
Ya imenno takim sposobm za posednix dney 10 sbrosila 2kg. Poka chto ves prodoljaet ymenshatsya! Esche 2-3 kg i ya ostavlu sebya v pokoe!
конкурсы:
0
-
ответ для: Фея741
я не говорю есть постоянно одно и тоже...выбор на самом деле Огромен, но главное придерживаться данного подхода, ибо именно это и есть Рационально и Правильное питание !!!конкурсы:
0
-
ответ для: 600kg
Если пишешь ответ конкретному лицу нажми на зеленый ящик со стрелочкой в шапке коммента этого ч-ка (пропишется “ответ для ...“) , тогда он увидит твой ответ в своих сообщениях. А так он просто может не узнать что ему написали, вряд ли кто-то часто заглядывает в уже прочтенные статьиконкурсы:
0
-
ответ для: 600kg
Если пишешь ответ конкретному лицу нажми на зеленый ящик со стрелочкой в шапке коммента этого ч-ка (пропишется “ответ для ...“) , тогда он увидит твой ответ в своих сообщениях. А так он просто может не узнать что ему написали, вряд ли кто-то часто заглядывает в уже прочтенные статьиконкурсы:
0
вход
- подруга говорит, что я не могу нравится, они просто считают тебя лёгким
- обвисшая грудь, ягодицы, целлюлит, живот! считали бы себя секси? носили бы
- у кого какой маникюр? какие цвета, длина и форма ногтей в моде?
- можно я твоей щеткой пойду почищу зубы? собрался домой и говорит: дай мне
- ко мне не приставал, а с другими спал налево и направо! если скажу, ты обидишься
- деньги, которые зарабатывает мч, это для вас, а твои деньги - только твои! да? я
- женат, но с девчонками флиртует, смотрит с вожделением! при волнении
- спалилась при подруге, что спала с ее женатым братом! она нас не подставит,
- с 3 детьми хочет поехать на море за 39 земель с малознакомым мужчиной! пару раз
- все наши отношения чувствовала что изменяет, но любовница дала о
- мужчины проявляют интерес только потому что у меня аппетитная
- зашёл на кухню, а она там меняет прокладку! сразу отошёл и вышел из квартиры, на
- мой парень хочет познакомить меня с мамой. как не волноваться? и знакомить
- замучилась уже! остаётся только босиком ходить! проблема с пальцами:
- какие изменения заметили после отказа от сигарет во внешности, в
- делать ли профессиональную фотосессию беременности или так
- на работе пихают везде, где можно! и не верят, что я заболела! сказали, что
- кто планирует отпуск в июне , куда полетите? мы хотели в египет, но
- новая мода у парней! случилось что-то приятное и можно дальше развивать, и тут
- велолюбители, где вы ездите чаще всего? в моём городе только один
- боялся подойти к тебе, а парни сказали что ты так себе, средний вариант!
- обозвали на всю голову больной, ярлык повесили, сказали что я несу бред!
- какая из девушек вам наиболее приятна? почему?
- в первый раз такое вижу! не бабочка, не летучая мышь! что-то непонятное! кто знает,
- что вы можете сказать про эту девушку? какой у неё характер?
- постоянно влюбляюсь в актеров и певцов, хожу окрылённая. понимаю что
- показываю что купила билет, а он тут же сдулся! возможно я поспешил, вдруг
- вклад под проценты в банк или покупка паркинга в москве? выходит одинаково, но
- есть ли какие-то способы поспособствовать тому, чтобы человек поверил в
- что можно написать мужчине в соцсети, чтобы он понял, что я хочу с ним
- не будет обеспечивать свою семью! сколько должен зарабатывать твой
- как лечили орви при беременности? особенно заложенность, знаю что
- где лучше волосы, цвет, длина?
- забиваются поры на лице. умываюсь утром и вечером, но комедоны
- а где же находится твой гараж для этих машин? а у тебя самого какая машина?
- должны были пойти ещё вчера, а их нет! и не обсыпало в это раз. этот фактор
- продают ли юппи? надо что-то такого плана в порошке, чтобы тяжело не нести.
- опоздали сильно, так она нам высказала, что мы хоть салат поможем нарезать!
- стали бы сами писать тренеру? обычно он сам пишет, а тут пусто. спрашивать
- ругаете ли вы себя за свои ошибки? или относитесь легко к этому, не
- ведёте дневник благодарности, тетради с желаниями и целями?
- в очередной раз повздорили и я его блокнула! не буду очередной подружкой
- как вам психотерапевт?
- можно ли маме носить такую панамку? ей 49 лет! одевает ее в дождливую
- я лучше на другую работу выйду! но она отказала. с утра названивают и
- если мужик не захочет, не уйдет - хоть голой перед ним бегай! у кого
- у кого инвалидность, трудно создать отношения и найти мужчину? какая
- даже после свадьбы не было интима, и развод ему она не давала! хотела его
- работала за двоих, а она собрала собрание и отчитала меня при всех, что я
- зачем мужчине 2 профиля вк? друзей ни там, ни там нет. клеит девушек и ищет интим,
- муж купил племяннику новый тел за 8 тысяч, а мне не купил! как реагировать
- вышла из ванной, а отчим сказал, чтобы я прикрыла сиськи! его сын хотел сделать
- девушки заваливают его комплиментами! зовут как в гости, так и
- со мной сегодня это приключилось! испытала феерические эмоции! это
- кто-нибудь тут есть в иммиграции? чему научила новая страна? какие качества
- ссоримся с парнем каждый день из-за пустяков! это кризис? полгода вместе.
- кто живет у моря, редко ходит на пляж! я бы там каждый выходной проводила, а они
- какой совет вы бы дали себе 25-летней? о чем жалеете? что поправили бы?
- написала бывшему, что ревную, а теперь жалею! хочешь увидеться, а с другой
- ездили одна в путешествие? куда? было комфортно или скучно?
- когда ездите с парнем на шашлыки, тоже от себя что-то покупаете? или все
- мучают толчки в сердце и ощущение пульсации в шее. терапевт меня
- знаете женщин, которые имеют подобную фигуру без спорта? генетика или
- живу на дальнем востоке, перелеты дорогие. хочу осенью хотя бы в
- моя жизнь пошла по наклонной! по 1000 раз пересмотрела все его видео! сильно
- к коле испытываю только дружеские чувства, а к владу влюблённость, думаю
- чья фигура привлекательнее? располневшей скарлет йохансон или
- какое платье красивее? какое бы вы выбрали?
- вы ходите с таким декольте или вам некомфортно?
- спасайте моё лицо! выдавила гнойные прыщи, а на утро они пошли по всему лицу! с
- собирались ехать на такси домой. счет надо делить на троих, они в недоумении. на
- хотите нравиться своему мужчине или мужчинам на улице, а может хотите
- обижает меня, срывает раздражение, мне итак было нелегко, а он довёл до слёз.
- джинсы средней посадки. как будет выглядеть, если туда заправлять
- быстро все прошло! ни знаков внимания, ни заботы, только слова. я в
- хочу удалить страницу вк. уже не вижу смысла там сидеть, только время терять
- как вам такая фигура? нормальная или не очень?
- они с женой экспериментировали и она была согласна в постель пустить
- ещё недавно родной и близкий человек, сломал нас напополам и ушёл в светлое
- не особо идет прямой пробор! потом прочла, что ромбовидной форме лица редко идет
- все темы» новые темы»
- моя борьба увенчалась успехом! минус 15 см в бедрах! исчезли складочки - влезла
- я возрождаюсь! я хочу ловить на себе взгляды полного восхищения
- мне удалось добиться фантастического результата: минус 25 кг всего за один год!
- минус 15 кг! я выгляжу на все 100 в любимом платье, джинсиках и мини-юбочке! мое
- не путай голод с аппетитом! самое тяжелое начать! как я это преодолела!
- момент настал! минус 18 кг и толстушка в зеркале исчезла! до сих пор держу вес!
- я каждый день становлюсь стройнее! избавилась от живота! без таблеток и спортзал
- - 26 кг за три месяца! отправила в нокаут ненавистные килограммы - стремительно
- убрать жир с проблемных зон за 5 дней!
- я похудела: было 70 кг, стало 61! носила 28 размер, сейчас 26!
- - 20 кг! долой жирную хрюшку! больше не боюсь смотреть в зеркало! мое фото!
- - 35 кг! у меня появился красивый рельеф! вместе с жиром ушли и комплексы! фото!
- я начинаю влазить в любимые вещи! сбросила 13 кг, но хочется стать еще стройнее!
- - 34 кг! моя борьба с ненавистным жиром! я выгляжу моложе дочери! мое фото!
- я поняла - пощады себе давать нельзя! похудела после родов за три месяца, привел
- - 28 кг! сменила 52 размер на 44! я научилась худеть и держать рот на замке! фот
- за этот год я похудела на 13 см! за 2 недели отпуска выпала из своих брюк!
- хватит, пора взять себя в руки! минус 19 кг за полгода! вернула телу красивый ре
- я победила свою любовь к жратве! нашла галя.ру: вес тает, меняются объемы: минус
- я на пути к совершенству! буду весить 50! слова “да ты корова жирная, худеть пор
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- пирожков хочу вкусных, но так лень их готовить. не буду, тем боле, в четверг снова
- надо написать чек-лист маленьких радостей на весь год и выполнять их - прикольно
- зачастую основной причиной наличия лишнего веса является
- пришли мои покупки с вайлдбериз - всё устроило, чудесно. вчера была на
- 31.05.2021 вес как на линейке, привеса нет
- /резкое похолодание до 9, при том, что вчера было 30
- не знаю, что на сегодня готовить, запеканку творожную приготовлю, и что
- ну все я уже на работу собралась и сегодня должно быть очень тепло. дождика
- всемирный день блондинок
- и снова я сижу в полик. жду вердикт. верне все боле мене скажут не раньше 10. сейчас
- все дневники»
- - 49 кг! я была толстой клушей 56 размера! теперь не узнают даже подруги!
- эффективный рацион! 1200 калорий на страже твоей красоты!
- мой результат - минус десять кг! продукты моего рациона!
- настрой обмен веществ! строго соблюдай диету!
- - 10 кг за два месяца! 1200 калорий в день!
- как я сбросила 7 кг! диета - мое средство для похудения!
- все диеты»
- ты стараешься войти в положение других людей или не стесняешься выяснять отношения?»
- вы абсолютно “безбашенный“ человек? ваш девиз: “в жизни нужно попробовать всё“?»
- ты придерживаешься традиций и правил или любишь все новое и неизведанное?»
- ваш новогодний стол не отличается от высокой кухни лучших ресторанов или его можно»
- весенняя депрессия тебе не грозит или есть все ее предпосылки?»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото  |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | игры |
| фотоприколы | значения имен |
| наши идеалы | наши фото |
| наши сайты | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |
| мои подписки |