конкурсы:
![]() ![]() |
![]() И так начнем! Пробежавшись по статьям вижу, как люди толи придумывают, толи выкладывают чтобы проверить действие диет. Подождите вы садиться на диеты, не бегите за каждым новым позывом. В своей статью, хочу указать Вам на то, что действительно важно! Самое первое, ПРОВЕРЬТЕ у врачей-специалистов (Эндокринолог). Первым делом щитовидку, гормоны и поджелудочную. Возможно ваши проблемы, вовсе не из-за питания или отсутствия нагрузок. Только после обследования, в случае положительных результатов, можете приступать к коррекции фигуры, а не к издевательству над телом. Все, что наращивалось годами не уйдет быстро, это главное поймите и начинаем путь! Теперь немного о питании (именно 75% похудения зависит от него)! Секреты Правильного питания: да они очень простые и несложные 1) Убираем из пищи Простые углеводы (Сахар, Мучное, Хлебушек, Рис) если от хлеба совсем не можете отказаться - Цельно-зерновой вам в помощь. 2) Питаться надо 5-6 раз в день (зависит от вашего графика) проще сказать - каждые 2.5-3 часа. Теперь о меню: 1) На завтрак кушайте сложные углеводы Каши (кроме манной), Мюсли, Макароны твердого помола (и не удивляйтесь). Каши старайтесь на воде варить, а мюсли можно залить молоком не более 0.5% жирности. Получается Хороший, питательный углеводный завтрак... 2) Перекус не должен быть большим. Стакан Кефира 1% вполне. 3) Обед, Кушайте салаты + белок Кушайте салаты, не надо делать его грамм 100, сделайте 200 или 250 + источник белка - Куриные грудки, Индюшатина, Говядина (Главное условие - отварное) Салат заправлять ТОЛЬКО НЕРАФИНИРОВАННЫМ маслом или к примеру яблочным уксусом... 4) Ужин. Тут уже ТОЛЬКО белок Обезжиренный творог, рыба, опять-таки мясо. ![]() 5) Введите в рацион зеленый чай, пейте больше жидкости, Например за пол часа до приема пищи - стакан воды - съедите меньше 6) Добавьте в питание Жиры Омега-3, Омега-6 очень полезная вещь, продается в каждой аптеке! ВНИМАНИЕ это БАД, а не лекарство, поэтому панику отставьте! Еще добавлю: Достаточно ограничить потребление пищи на 200 калорий в день, чтобы уже добиться хороших результатов. С питанием разобрались, переходим к Физическому вопросу. 1) Неплохо, если у Вас будет минут 30 аэробной нагрузки до завтрака, но бегать не обязательно, достаточно просто бодренько пройтись пешочком по улице - так как вы после сна и ваш организм давно не получал питания, то он начнет сжигать ИМЕННО жировые запасы для Энергии. 2) Не надо насиловать себя бегом, если не нравится, нет велотренажера - не беда, всегда можно пойти и походить. Выделите 1 час перед сном для такой прогулки, начинайте со среднего темпа и постепенно наращивайте. Очень полезно походить в Бассейн! 3) Для тех, кто хочет в высоком темпе работать, скажу сразу. Процесс похудения, все равно заденет и немного сожжет мышечную ткань - это неизбежно. Не нагружайте себя каждый день Интенсивно, давайте отдохнуть и восстановиться организму. 4) Для борцов с «пузиком» и боками - скажу сразу - эти места худеют в последнюю очередь и качая пресс - живот просто не уйдет. Пресс появится и под Жировой складкой. ВНИМАНИЕ - не качайте косые мышцы живота, пока что, так как они не сожгут Жир а лишь увеличат ваш объем. Вот и с упражнениями разобрались. Все, что нужно, это понять, что борьба с весом, это дело времени и легкого перестроения в сторону правильного образа жизни. Питайтесь Правильно, Немного Аэробики и Хорошее настроение - Вот ЗАЛОГ вашего успеха. Будьте Счастливы и худейте с умом !
автор: 600kg ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало
-
-
Хорошее питание, но как же без сладкого?!
Ох, чтож попробую так месец покушать, думаю результат должен быть.
Спасибки.конкурсы: 0
-
ответ для: 600kg
А ещё у меня возник вопрос по-поводу соли.В этой диете это приемлемо?)Просто она похожа на японкуконкурсы: 0
-
Ya imenno takim sposobm za posednix dney 10 sbrosila 2kg. Poka chto ves prodoljaet ymenshatsya! Esche 2-3 kg i ya ostavlu sebya v pokoe!
конкурсы: 0
-
ответ для: 600kg
Если пишешь ответ конкретному лицу нажми на зеленый ящик со стрелочкой в шапке коммента этого ч-ка (пропишется “ответ для ...“) , тогда он увидит твой ответ в своих сообщениях. А так он просто может не узнать что ему написали, вряд ли кто-то часто заглядывает в уже прочтенные статьиконкурсы: 0
-
ответ для: 600kg
Если пишешь ответ конкретному лицу нажми на зеленый ящик со стрелочкой в шапке коммента этого ч-ка (пропишется “ответ для ...“) , тогда он увидит твой ответ в своих сообщениях. А так он просто может не узнать что ему написали, вряд ли кто-то часто заглядывает в уже прочтенные статьиконкурсы: 0
- встретила в 9 вечера в подъезде девочку лет 5, босую: я сделала больно
- кто снимает гель-лак дома методом отмачивания жидкостью для снятия
- простые мужчины меня достали: все хотят на халяву! хочу мужчину,
- дед дал мошенникам по телефону свои данные и с его кредитной карты сняли
- у скольких молодых девочек депрессия, я в шоке! женщины в 40+ более
- пьяная, побитая, злая и смелая в слезах я бежала к маме и папе! сейчас некуда
- мы могли бутылку мартини взять и часов 5 проговорить! потом я на нее
- подруга помогала раньше, хотела её попросить кое о чём. но слышала от
- мастер сказала, что нужно тонироваться, так как цвет вымывается, и я
- на каком по счету свидании вы бы сказали, что у вас инвалидность?
- родители никогда не запрещали кушать вредности! в какой-то момент
- нужно работать. денег нет. а я не могу! весь день стою у плиты. потом упаду от
- сейчас так много говорят про нарциссов! верите, что их так много? сами часто их
- дочь решила открыть свой бизнес: лепить образы любимых певцов и продавать
- вы не боитесь знакомиться на сз? там же столько неадекватных! когда
- я в шоке. бывший внушал мне, что я недостаточно хрупкая, а сам спал с этими
- при задержке болит низ живота и справа! у меня киста фолликулярная.
- не получалось забеременеть 5 лет! близость была без контрацепции,
- что женщине даёт красивая стройная фигура, кроме возможности
- полип эндометрия. сколько месяцев можно его не удалять? анализы все платно
- как себя полюбить и стать увереннее?
- очень длинные волосы на женщинах 40 лет это нормально? не хочу портить
- влюбляется, а после близости охладевает к девушкам! как определить,
- если бы оценки ставили за внешность, у тебя была бы 4! по мнению людей я обычная,
- как же блонд украшает многих женщин! зачем изначально надо было в темный
- неадекватная покупательница подло морозится и не забирает вещь! я
- раньше раздавала листовки и в холод, и в жару за 150 рублей, и не ленилась!
- как вам это фото? очень нравится это платье, хотя сейчас, без года тренировок, уже
- рост 160 см, вес 77 кг. как вам фигура?
- муж упрекает, что я 6 лет живу за его счет и он меня кормит. я готовлю, убираю.
- вступая в интимную близость, между мужчиной и женщиной образуется
- как вам такие штаны? носили бы?
- бывший мч должен передать важный документ, договорились встретиться.
- читала, можно заболеть иппп даже если использовать презерватив! так ли
- села в машину, водитель говорит, что за такие копейки не повезёт, чтобы
- это худая фигура или нормальная?
- считаете хорошим типаж внешности такой, какая она была в сериале?
- за какой промежуток времени можно добиться такой фигуры? бёдра чуть
- нормальные мужчины считают своим долгом содержать свою женщину, иначе
- стали бы встречаться с мужчиной, который каждую пятницу пьёт?
- у вас есть безработные знакомые? осуждаете их? перестали общаться
- в чем отличие лампы для сушки ногтей для гель лака 48 вт от 36 вт?
- как вы думаете это сила макияжа или фильтр? реально она так без мейка
- вам нравится, когда вашу страницу просматривают те, кого нет в друзьях?
- смарт-приставка не дает установить приложения и создать аккаунты! как это
- у вас есть знакомые хорошие, но свободные мужчины? или все нормальные
- договорились с человеком о звонке, он пишет: запиши свои вопросы,
- как добиться таких белых волос? тонировкой не получается.
- мне 21 год, и я совершенно необщительный! у ровесников везде друзья. я
- скидывает сообщение и тут же удаляет его! сегодня смотрю, и мне
- курсы забросил, а жене продолжает говорить, что он будет сам заниматься! я
- я некрасивая! поэтому поздно вышла замуж. чтобы выйти замуж рано, как и
- как часто на вас нападает хандра, апатия? без особо плохих событий в жизни,
- нарастить ли ресницы? глаза некрасивые?
- можно ли в 45-50 лет сделать подтяжку и выглядеть на 25? это реально?
- хорошее ли у вас здоровье или нет? какие хронические заболевания у вас есть?
- как избавиться от застенчивости?
- знакомятся на сз, их спрашиваешь, что он предлагает, а он тебе: а что ты
- восхищаюсь людьми, которых меньше всего волнует мнение других о них! как
- я ему сказала, что хочу в подарок, в итоге он замолчал, жалуется теперь на
- какой это уровень и номер тона? это разные волосы.
- в будни сижу на правильном питании, а в пятницу покупаю вкусности
- 18 января была свадьба, брали фотографа в загс. фото обещала через месяц!
- как вам фото?
- у кого своя квартира, вы часто задумываетесь о том, что надо завести
- почему девушки не любят зачётных девушек?
- это в тренде? носили бы такой костюм?
- зарплата выше среднего, адекватное начальство - что вам важнее всего в
- посоветуйте хорошее средство для удаления кутикулы. для
- некоторым даётся всё на блюдечке! её семья еле сводит концы с концами, а
- надо угощать коллег на мой день рождения! я же ела, когда они угощали, но я ужасно
- как вам такая куртка? нравится или нет? носили бы такую?
- не могу себя полюбить! со мной плохо не обращались - я позволяла так к
- человек сделал добро, отвёз, хотя вообще не должен был этого делать. как узнать,
- ямка на груди. щупала и так и сяк, и лёжа стоя. ничего не нащупываю. как
- знакомая не устраивала свадьбу! был девичник и мальчишник, а потом -
- не поздравил с 8 марта! до этого спрашивал, что мне подарить, вчера общались по
- у меня растет принцесса! в роду есть предки николая короля. я разведен,
- для девушки главное быть красивой? как считаете?
- как-то странно меня поздравил! пожелал оставаться всегда такой же красивой
- все темы» новые темы»
- конец булимии! я слишком себя люблю, чтобы убивать!
- перестаньте бояться, и проблема лишнего веса уйдет из вашей жизни навсегда!
- - 28 см! мой весенний старт - уничтожить жир! худею после родов! фото!
- как я сбросила 17 кг за 4 месяца! красивая фигура к лету! мои фото!
- - 22 кг! я вышла на тропу войны! расправа над жиром! фигура богини к лету! мое ф
- -19 кг! я уничтожила огромное пузо и ляхи! отказалась от мяса - вернула сексуаль
- я тоже была толстой! похудела на 23 кг и изменила свою жизнь! моя осиная талия к
- я сделала это! похудела на 20 кг и 4 размера! муж очень рад - рядом с ним красив
- - 61 кг за год! я влюбилась в свое тело! спасибо моему любимому! мое фото!
- - 15 кг и 20 см в талии! мое чудесное превращение из размера l в xs! я стала кра
- из 127 в 90 кг! - 36 килограмм и это ещё не предел! наконец-то могу носить краси
- я уничтожила отвратительную тушку в зеркале! минус 14 кг - похудела всем на зави
- моя точеная фигура! минус 16 кг! двойной удар по целлюлиту! липосакция отменяетс
- - 24 см и 5 кг! я вылепила тело без жирных складок! мое фото!
- точеная фигурка к лету! -20 кг за три месяца! избавилась от пузика! растяжек нет
- я больше не слон в юбке! похудела врагам на зло - минус 14 кг и 39 см! обрела ув
- - 18 кг! превращение из женщины в красивую девушку! я стала конфеткой! мое фото!
- - 49 кг за полгода! мое преображение из толстой тетки в стройную девушку! мое фо
- - 30 кг! я могу похудеть, я это сделала!
- - 42 кг! под слоем жира скрывалась красотка! долой бабские кофты!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
- всем доброго утра. я еле встала сегодня, просто за уши себя с постели
- сброс полкило
- главное продержаться первые 3 дня без вредностей и на строгом п!потом как по
- так, так. че. чай, чемодан, чебуреки, чебоксары. страно. никаких
- весело сегодня на улице - то снег прям валит, то сейчас солнце выглянуло из-за
- ужасно неприятно мне,что вчера не дали заполнить дневнички,я всегда по 5
- надо сегодня с мелкой прописи пописать, у нас есть и просто штриховка, и
- у нас не скучно
- с утра ещё порадовал небольшой отвесик за выходные. ела прилично все дни, кроме
- вот он, понедельник! ! не знаю как вы, а я лично люблю понедельники, очень часто,
- все дневники»
- красота и молодость! результаты от диеты заметны через неделю!
- считаем калории! я худела легко и просто! нацелься на результат!
- - 6 кг! хочешь красивую фигуру - садись на диету!
- всего 21 день на пути к твоей стройности! классная диета!
- ликвидация жира без липосакции! моя осиная талия! я похудела с 76 кг до 53 кг!
- очищение организма! я похудела на 7 кг! в восторге!
- все диеты»
- ты избегаешь конфликтных ситуаций или стараешься доказать свое первенство во всем?»
- твоя душа умеет петь и радоваться или ты склонна к хандре?»
- ты боишься перемен или не боишься делать судьбоносные шаги?»
- вы легко относитесь к деньгам? умеете их тратить?»
- кто ты: блондинка или брюнетка? любишь быть в центре внимания или обладаешь жизненной»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото ![]() |
Мужчины | Битва красоток ![]() |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | игры |
фотоприколы | значения имен |
наши идеалы | наши фото |
наши сайты | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |