мама сравнивает меня с грязью. слышу как я тебя» +2
есть женщины за 60, одеты в одно и то же,» +7
вход
худеем вместе
конкурсы:
0
|
ДУМАЮ, ЧТО НЕ ОТКРОЮ СЕЙЧАС НИКАКОГО СЕКРЕТА, НО ВСЕ ЖЕ...И так начнем! Пробежавшись по статьям вижу, как люди толи придумывают, толи выкладывают чтобы проверить действие диет. Подождите вы садиться на диеты, не бегите за каждым новым позывом. В своей статью, хочу указать Вам на то, что действительно важно! Самое первое, ПРОВЕРЬТЕ у врачей-специалистов (Эндокринолог). Первым делом щитовидку, гормоны и поджелудочную. Возможно ваши проблемы, вовсе не из-за питания или отсутствия нагрузок. Только после обследования, в случае положительных результатов, можете приступать к коррекции фигуры, а не к издевательству над телом. Все, что наращивалось годами не уйдет быстро, это главное поймите и начинаем путь! Теперь немного о питании (именно 75% похудения зависит от него)! Секреты Правильного питания: да они очень простые и несложные 1) Убираем из пищи Простые углеводы (Сахар, Мучное, Хлебушек, Рис) если от хлеба совсем не можете отказаться - Цельно-зерновой вам в помощь. 2) Питаться надо 5-6 раз в день (зависит от вашего графика) проще сказать - каждые 2.5-3 часа. Теперь о меню: 1) На завтрак кушайте сложные углеводы Каши (кроме манной), Мюсли, Макароны твердого помола (и не удивляйтесь). Каши старайтесь на воде варить, а мюсли можно залить молоком не более 0.5% жирности. Получается Хороший, питательный углеводный завтрак... 2) Перекус не должен быть большим. Стакан Кефира 1% вполне. 3) Обед, Кушайте салаты + белок Кушайте салаты, не надо делать его грамм 100, сделайте 200 или 250 + источник белка - Куриные грудки, Индюшатина, Говядина (Главное условие - отварное) Салат заправлять ТОЛЬКО НЕРАФИНИРОВАННЫМ маслом или к примеру яблочным уксусом... 4) Ужин. Тут уже ТОЛЬКО белок Обезжиренный творог, рыба, опять-таки мясо.  5) Введите в рацион зеленый чай, пейте больше жидкости, Например за пол часа до приема пищи - стакан воды - съедите меньше 6) Добавьте в питание Жиры Омега-3, Омега-6 очень полезная вещь, продается в каждой аптеке! ВНИМАНИЕ это БАД, а не лекарство, поэтому панику отставьте! Еще добавлю: Достаточно ограничить потребление пищи на 200 калорий в день, чтобы уже добиться хороших результатов. С питанием разобрались, переходим к Физическому вопросу. 1) Неплохо, если у Вас будет минут 30 аэробной нагрузки до завтрака, но бегать не обязательно, достаточно просто бодренько пройтись пешочком по улице - так как вы после сна и ваш организм давно не получал питания, то он начнет сжигать ИМЕННО жировые запасы для Энергии. 2) Не надо насиловать себя бегом, если не нравится, нет велотренажера - не беда, всегда можно пойти и походить. Выделите 1 час перед сном для такой прогулки, начинайте со среднего темпа и постепенно наращивайте. Очень полезно походить в Бассейн! 3) Для тех, кто хочет в высоком темпе работать, скажу сразу. Процесс похудения, все равно заденет и немного сожжет мышечную ткань - это неизбежно. Не нагружайте себя каждый день Интенсивно, давайте отдохнуть и восстановиться организму. 4) Для борцов с «пузиком» и боками - скажу сразу - эти места худеют в последнюю очередь и качая пресс - живот просто не уйдет. Пресс появится и под Жировой складкой. ВНИМАНИЕ - не качайте косые мышцы живота, пока что, так как они не сожгут Жир а лишь увеличат ваш объем. Вот и с упражнениями разобрались. Все, что нужно, это понять, что борьба с весом, это дело времени и легкого перестроения в сторону правильного образа жизни. Питайтесь Правильно, Немного Аэробики и Хорошее настроение - Вот ЗАЛОГ вашего успеха. Будьте Счастливы и худейте с умом !
автор: 600kg  5.0
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало
-
-
Хорошее питание, но как же без сладкого?!
Ох, чтож попробую так месец покушать, думаю результат должен быть.
Спасибки.конкурсы: 
0
-
ответ для: 600kg
А ещё у меня возник вопрос по-поводу соли.В этой диете это приемлемо?)Просто она похожа на японкуконкурсы:
0
-
Ya imenno takim sposobm za posednix dney 10 sbrosila 2kg. Poka chto ves prodoljaet ymenshatsya! Esche 2-3 kg i ya ostavlu sebya v pokoe!
конкурсы:
0
-
ответ для: Фея741
я не говорю есть постоянно одно и тоже...выбор на самом деле Огромен, но главное придерживаться данного подхода, ибо именно это и есть Рационально и Правильное питание !!!конкурсы:
0
-
ответ для: 600kg
Если пишешь ответ конкретному лицу нажми на зеленый ящик со стрелочкой в шапке коммента этого ч-ка (пропишется “ответ для ...“) , тогда он увидит твой ответ в своих сообщениях. А так он просто может не узнать что ему написали, вряд ли кто-то часто заглядывает в уже прочтенные статьиконкурсы:
0
-
ответ для: 600kg
Если пишешь ответ конкретному лицу нажми на зеленый ящик со стрелочкой в шапке коммента этого ч-ка (пропишется “ответ для ...“) , тогда он увидит твой ответ в своих сообщениях. А так он просто может не узнать что ему написали, вряд ли кто-то часто заглядывает в уже прочтенные статьиконкурсы:
0
вход
- встретила в 9 вечера в подъезде девочку лет 5, босую: я сделала больно
- кто снимает гель-лак дома методом отмачивания жидкостью для снятия
- простые мужчины меня достали: все хотят на халяву! хочу мужчину,
- дед дал мошенникам по телефону свои данные и с его кредитной карты сняли
- у скольких молодых девочек депрессия, я в шоке! женщины в 40+ более
- пьяная, побитая, злая и смелая в слезах я бежала к маме и папе! сейчас некуда
- мы могли бутылку мартини взять и часов 5 проговорить! потом я на нее
- подруга помогала раньше, хотела её попросить кое о чём. но слышала от
- мастер сказала, что нужно тонироваться, так как цвет вымывается, и я
- на каком по счету свидании вы бы сказали, что у вас инвалидность?
- родители никогда не запрещали кушать вредности! в какой-то момент
- нужно работать. денег нет. а я не могу! весь день стою у плиты. потом упаду от
- сейчас так много говорят про нарциссов! верите, что их так много? сами часто их
- дочь решила открыть свой бизнес: лепить образы любимых певцов и продавать
- вы не боитесь знакомиться на сз? там же столько неадекватных! когда
- я в шоке. бывший внушал мне, что я недостаточно хрупкая, а сам спал с этими
- при задержке болит низ живота и справа! у меня киста фолликулярная.
- не получалось забеременеть 5 лет! близость была без контрацепции,
- что женщине даёт красивая стройная фигура, кроме возможности
- полип эндометрия. сколько месяцев можно его не удалять? анализы все платно
- как себя полюбить и стать увереннее?
- очень длинные волосы на женщинах 40 лет это нормально? не хочу портить
- влюбляется, а после близости охладевает к девушкам! как определить,
- если бы оценки ставили за внешность, у тебя была бы 4! по мнению людей я обычная,
- как же блонд украшает многих женщин! зачем изначально надо было в темный
- неадекватная покупательница подло морозится и не забирает вещь! я
- раньше раздавала листовки и в холод, и в жару за 150 рублей, и не ленилась!
- как вам это фото? очень нравится это платье, хотя сейчас, без года тренировок, уже
- рост 160 см, вес 77 кг. как вам фигура?
- муж упрекает, что я 6 лет живу за его счет и он меня кормит. я готовлю, убираю.
- вступая в интимную близость, между мужчиной и женщиной образуется
- как вам такие штаны? носили бы?
- бывший мч должен передать важный документ, договорились встретиться.
- читала, можно заболеть иппп даже если использовать презерватив! так ли
- села в машину, водитель говорит, что за такие копейки не повезёт, чтобы
- это худая фигура или нормальная?
- считаете хорошим типаж внешности такой, какая она была в сериале?
- за какой промежуток времени можно добиться такой фигуры? бёдра чуть
- нормальные мужчины считают своим долгом содержать свою женщину, иначе
- стали бы встречаться с мужчиной, который каждую пятницу пьёт?
- у вас есть безработные знакомые? осуждаете их? перестали общаться
- в чем отличие лампы для сушки ногтей для гель лака 48 вт от 36 вт?
- как вы думаете это сила макияжа или фильтр? реально она так без мейка
- вам нравится, когда вашу страницу просматривают те, кого нет в друзьях?
- смарт-приставка не дает установить приложения и создать аккаунты! как это
- у вас есть знакомые хорошие, но свободные мужчины? или все нормальные
- договорились с человеком о звонке, он пишет: запиши свои вопросы,
- как добиться таких белых волос? тонировкой не получается.
- мне 21 год, и я совершенно необщительный! у ровесников везде друзья. я
- скидывает сообщение и тут же удаляет его! сегодня смотрю, и мне
- курсы забросил, а жене продолжает говорить, что он будет сам заниматься! я
- я некрасивая! поэтому поздно вышла замуж. чтобы выйти замуж рано, как и
- как часто на вас нападает хандра, апатия? без особо плохих событий в жизни,
- нарастить ли ресницы? глаза некрасивые?
- можно ли в 45-50 лет сделать подтяжку и выглядеть на 25? это реально?
- хорошее ли у вас здоровье или нет? какие хронические заболевания у вас есть?
- как избавиться от застенчивости?
- знакомятся на сз, их спрашиваешь, что он предлагает, а он тебе: а что ты
- восхищаюсь людьми, которых меньше всего волнует мнение других о них! как
- я ему сказала, что хочу в подарок, в итоге он замолчал, жалуется теперь на
- какой это уровень и номер тона? это разные волосы.
- в будни сижу на правильном питании, а в пятницу покупаю вкусности
- 18 января была свадьба, брали фотографа в загс. фото обещала через месяц!
- как вам фото?
- у кого своя квартира, вы часто задумываетесь о том, что надо завести
- почему девушки не любят зачётных девушек?
- это в тренде? носили бы такой костюм?
- зарплата выше среднего, адекватное начальство - что вам важнее всего в
- посоветуйте хорошее средство для удаления кутикулы. для
- некоторым даётся всё на блюдечке! её семья еле сводит концы с концами, а
- надо угощать коллег на мой день рождения! я же ела, когда они угощали, но я ужасно
- как вам такая куртка? нравится или нет? носили бы такую?
- не могу себя полюбить! со мной плохо не обращались - я позволяла так к
- человек сделал добро, отвёз, хотя вообще не должен был этого делать. как узнать,
- ямка на груди. щупала и так и сяк, и лёжа стоя. ничего не нащупываю. как
- знакомая не устраивала свадьбу! был девичник и мальчишник, а потом -
- не поздравил с 8 марта! до этого спрашивал, что мне подарить, вчера общались по
- у меня растет принцесса! в роду есть предки николая короля. я разведен,
- для девушки главное быть красивой? как считаете?
- как-то странно меня поздравил! пожелал оставаться всегда такой же красивой
- все темы» новые темы»
- конец булимии! я слишком себя люблю, чтобы убивать!
- перестаньте бояться, и проблема лишнего веса уйдет из вашей жизни навсегда!
- - 28 см! мой весенний старт - уничтожить жир! худею после родов! фото!
- как я сбросила 17 кг за 4 месяца! красивая фигура к лету! мои фото!
- - 22 кг! я вышла на тропу войны! расправа над жиром! фигура богини к лету! мое ф
- -19 кг! я уничтожила огромное пузо и ляхи! отказалась от мяса - вернула сексуаль
- я тоже была толстой! похудела на 23 кг и изменила свою жизнь! моя осиная талия к
- я сделала это! похудела на 20 кг и 4 размера! муж очень рад - рядом с ним красив
- - 61 кг за год! я влюбилась в свое тело! спасибо моему любимому! мое фото!
- - 15 кг и 20 см в талии! мое чудесное превращение из размера l в xs! я стала кра
- из 127 в 90 кг! - 36 килограмм и это ещё не предел! наконец-то могу носить краси
- я уничтожила отвратительную тушку в зеркале! минус 14 кг - похудела всем на зави
- моя точеная фигура! минус 16 кг! двойной удар по целлюлиту! липосакция отменяетс
- - 24 см и 5 кг! я вылепила тело без жирных складок! мое фото!
- точеная фигурка к лету! -20 кг за три месяца! избавилась от пузика! растяжек нет
- я больше не слон в юбке! похудела врагам на зло - минус 14 кг и 39 см! обрела ув
- - 18 кг! превращение из женщины в красивую девушку! я стала конфеткой! мое фото!
- - 49 кг за полгода! мое преображение из толстой тетки в стройную девушку! мое фо
- - 30 кг! я могу похудеть, я это сделала!
- - 42 кг! под слоем жира скрывалась красотка! долой бабские кофты!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- всем доброго утра. я еле встала сегодня, просто за уши себя с постели
- сброс полкило
- главное продержаться первые 3 дня без вредностей и на строгом п!потом как по
- так, так. че. чай, чемодан, чебуреки, чебоксары. страно. никаких
- весело сегодня на улице - то снег прям валит, то сейчас солнце выглянуло из-за
- ужасно неприятно мне,что вчера не дали заполнить дневнички,я всегда по 5
- надо сегодня с мелкой прописи пописать, у нас есть и просто штриховка, и
- у нас не скучно
- с утра ещё порадовал небольшой отвесик за выходные. ела прилично все дни, кроме
- вот он, понедельник! ! не знаю как вы, а я лично люблю понедельники, очень часто,
- все дневники»
- красота и молодость! результаты от диеты заметны через неделю!
- считаем калории! я худела легко и просто! нацелься на результат!
- - 6 кг! хочешь красивую фигуру - садись на диету!
- всего 21 день на пути к твоей стройности! классная диета!
- ликвидация жира без липосакции! моя осиная талия! я похудела с 76 кг до 53 кг!
- очищение организма! я похудела на 7 кг! в восторге!
- все диеты»
- ты избегаешь конфликтных ситуаций или стараешься доказать свое первенство во всем?»
- твоя душа умеет петь и радоваться или ты склонна к хандре?»
- ты боишься перемен или не боишься делать судьбоносные шаги?»
- вы легко относитесь к деньгам? умеете их тратить?»
- кто ты: блондинка или брюнетка? любишь быть в центре внимания или обладаешь жизненной»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото  |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | игры |
| фотоприколы | значения имен |
| наши идеалы | наши фото |
| наши сайты | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |
| мои подписки |