почему мужчины говорят, что у девушки животик» +385
посоветуйте прикольные американские или» +4
вход
худеем вместе
конкурсы:
0
|
ДУМАЮ, ЧТО НЕ ОТКРОЮ СЕЙЧАС НИКАКОГО СЕКРЕТА, НО ВСЕ ЖЕ...И так начнем! Пробежавшись по статьям вижу, как люди толи придумывают, толи выкладывают чтобы проверить действие диет. Подождите вы садиться на диеты, не бегите за каждым новым позывом. В своей статью, хочу указать Вам на то, что действительно важно! Самое первое, ПРОВЕРЬТЕ у врачей-специалистов (Эндокринолог). Первым делом щитовидку, гормоны и поджелудочную. Возможно ваши проблемы, вовсе не из-за питания или отсутствия нагрузок. Только после обследования, в случае положительных результатов, можете приступать к коррекции фигуры, а не к издевательству над телом. Все, что наращивалось годами не уйдет быстро, это главное поймите и начинаем путь! Теперь немного о питании (именно 75% похудения зависит от него)! Секреты Правильного питания: да они очень простые и несложные 1) Убираем из пищи Простые углеводы (Сахар, Мучное, Хлебушек, Рис) если от хлеба совсем не можете отказаться - Цельно-зерновой вам в помощь. 2) Питаться надо 5-6 раз в день (зависит от вашего графика) проще сказать - каждые 2.5-3 часа. Теперь о меню: 1) На завтрак кушайте сложные углеводы Каши (кроме манной), Мюсли, Макароны твердого помола (и не удивляйтесь). Каши старайтесь на воде варить, а мюсли можно залить молоком не более 0.5% жирности. Получается Хороший, питательный углеводный завтрак... 2) Перекус не должен быть большим. Стакан Кефира 1% вполне. 3) Обед, Кушайте салаты + белок Кушайте салаты, не надо делать его грамм 100, сделайте 200 или 250 + источник белка - Куриные грудки, Индюшатина, Говядина (Главное условие - отварное) Салат заправлять ТОЛЬКО НЕРАФИНИРОВАННЫМ маслом или к примеру яблочным уксусом... 4) Ужин. Тут уже ТОЛЬКО белок Обезжиренный творог, рыба, опять-таки мясо.  5) Введите в рацион зеленый чай, пейте больше жидкости, Например за пол часа до приема пищи - стакан воды - съедите меньше 6) Добавьте в питание Жиры Омега-3, Омега-6 очень полезная вещь, продается в каждой аптеке! ВНИМАНИЕ это БАД, а не лекарство, поэтому панику отставьте! Еще добавлю: Достаточно ограничить потребление пищи на 200 калорий в день, чтобы уже добиться хороших результатов. С питанием разобрались, переходим к Физическому вопросу. 1) Неплохо, если у Вас будет минут 30 аэробной нагрузки до завтрака, но бегать не обязательно, достаточно просто бодренько пройтись пешочком по улице - так как вы после сна и ваш организм давно не получал питания, то он начнет сжигать ИМЕННО жировые запасы для Энергии. 2) Не надо насиловать себя бегом, если не нравится, нет велотренажера - не беда, всегда можно пойти и походить. Выделите 1 час перед сном для такой прогулки, начинайте со среднего темпа и постепенно наращивайте. Очень полезно походить в Бассейн! 3) Для тех, кто хочет в высоком темпе работать, скажу сразу. Процесс похудения, все равно заденет и немного сожжет мышечную ткань - это неизбежно. Не нагружайте себя каждый день Интенсивно, давайте отдохнуть и восстановиться организму. 4) Для борцов с «пузиком» и боками - скажу сразу - эти места худеют в последнюю очередь и качая пресс - живот просто не уйдет. Пресс появится и под Жировой складкой. ВНИМАНИЕ - не качайте косые мышцы живота, пока что, так как они не сожгут Жир а лишь увеличат ваш объем. Вот и с упражнениями разобрались. Все, что нужно, это понять, что борьба с весом, это дело времени и легкого перестроения в сторону правильного образа жизни. Питайтесь Правильно, Немного Аэробики и Хорошее настроение - Вот ЗАЛОГ вашего успеха. Будьте Счастливы и худейте с умом !
автор: 600kg  5.0
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало
-
-
Хорошее питание, но как же без сладкого?!
Ох, чтож попробую так месец покушать, думаю результат должен быть.
Спасибки.конкурсы: 
0
-
ответ для: 600kg
А ещё у меня возник вопрос по-поводу соли.В этой диете это приемлемо?)Просто она похожа на японкуконкурсы:
0
-
Ya imenno takim sposobm za posednix dney 10 sbrosila 2kg. Poka chto ves prodoljaet ymenshatsya! Esche 2-3 kg i ya ostavlu sebya v pokoe!
конкурсы:
0
-
ответ для: Фея741
я не говорю есть постоянно одно и тоже...выбор на самом деле Огромен, но главное придерживаться данного подхода, ибо именно это и есть Рационально и Правильное питание !!!конкурсы:
0
-
ответ для: 600kg
Если пишешь ответ конкретному лицу нажми на зеленый ящик со стрелочкой в шапке коммента этого ч-ка (пропишется “ответ для ...“) , тогда он увидит твой ответ в своих сообщениях. А так он просто может не узнать что ему написали, вряд ли кто-то часто заглядывает в уже прочтенные статьиконкурсы:
0
-
ответ для: 600kg
Если пишешь ответ конкретному лицу нажми на зеленый ящик со стрелочкой в шапке коммента этого ч-ка (пропишется “ответ для ...“) , тогда он увидит твой ответ в своих сообщениях. А так он просто может не узнать что ему написали, вряд ли кто-то часто заглядывает в уже прочтенные статьиконкурсы:
0
вход
- мошенники украли деньги с карты! мама повелась и сказала им номер
- нравится или нет? как вам платье?
- общение из дружеское переросло в романтическое, он свободен, я в
- вместо того, чтобы сказать, что все женщины прекрасны, пытаются
- я, муж и два ребенка ходим в собственную баню! и для здоровья очень полезно, и
- глупенькая и красивая или умная и симпатичная - что лучше?
- вы когда-нибудь делали вид, что разговариваете по телефону? в
- все болезни от нервов! если долго находиться в состоянии стресса и
- решила не унижаться больше! то у них дела, то мужик не пускает. не знаю чем занять
- я красивая приехала на свидание, а он ушел! извини, надо бежать.
- кто работал в автопарка? кем были и что делали? нравилась вам эта работа?
- это красивый живот?
- вы когда-нибудь влюблялись так, чтоб сносило голову? совершали вещи,
- многие говорят, что выгляжу младше своих лет. а как вы считаете, на какой
- весь номер был затоплен водой, рвотными массами и калом! начал писать, что я
- представьте, что вам 33-34 или 43-44 года. какой крем для лица вы бы купили?
- на каком сроке рассказать руководству о своём интересном
- как вам макияж, ярко?
- в выходные хочется полениться! думаю, в воскресенье заняться
- я пришел только ради тебя! ладно просто бы захотел полапать, я ведь очень люблю
- начальники забирают себе крупные проекты и отдают чушь без
- позвала его в кино, говорит не люблю кинотеатры. а сам пошел с другом и его
- как некрасивой найти парня для интима? отказывают все парни, как
- по врачам нет сил ходить. кололи очень сильные антибиотики от
- стоит ли при росте 182 см носить обувь на выраженном каблуке? я как-то осмелилась
- неужели настолько неуверены в себе?! зачем выставляют свои фото на оценку?
- у кого при беременности был пародонтит или гингивит? что было с
- согласна взять кошку, но поставила условия оплатить анализы на большую
- просыпаюсь уставшей без сил! мч раздражает по мелочам. если подруги
- доказывала на кассе, что совершеннолетняя! думала, плохо
- кладовщик, продавец или менеджер? какую работу из трёх бы выбрали?
- за время карантина набрала около 9 кг! хочу сбросить, но чтобы не было
- на рынке очень много, но качество у всех отвратительное. хочется
- 5 лет как у него девушка, он её не любит и не уважает, гуляет, спит с другими, но
- написал, что буду рожать для себя, воспитывать я буду ублюдка, оскорбил мою
- а как же моя мама всё делает?! батя изредка что-то приготовит. они муж и жена,
- периодически названивают, что-то там предлагают. блокируй - не
- драгоценности в наследство должны передаваться только по женской
- понтуется или очередная жертва с утиными губами! а страшненькая -
- пришла домой и слышу звук закрывающейся ящика в моем столике! не
- кто отращивал волосы со стрижки каре, за сколько вы отрастили и какую
- оцените фигуру! недостатки какие? как можно улучшить?
- сижу высоко на горе 2625 м и пишу вам! а вы где? дома на диване?
- как вам его новая девушка? а бывшая жена нравится?
- вроде как и надо рожать, а вроде и для себя хочешь жить! все начинают давить и
- как вам эта спортсменка? ей всего 18, а она уже успела стать олимпийской чемпионкой
- пользуется его чувствами и живет за его счет! дает ему раз в неделю. думает о
- духи за 5 тысяч. это дорого?
- тревожность и мнительность после родов, любую проблему возвожу в квадрат и
- во сколько лет начинать делать уколы красоты? и какие?
- скорая увезет в психушку? истерики и не могу никак успокоиться. такое
- знакомая предложила сходить к утёнку. она будет с ним говорить, а я буду его
- а вы бы вышли замуж за такого мужчину?
- советовали диету: ложку риса замочить на ночь и утром скушать. а если я это
- как вам такой маникюр?
- смешные ботинки?
- какие брови выглядят аккуратнее? у меня глаз замылился. уже не могу
- очень переживаю, что у меня нет ребёнка. говорят: родила бы для себя. для
- кто во время интима с мужчиной в первый раз не снимал бюстгальтер? как на это он
- ваш мужчина когда-нибудь вас лицезрел без эпиляции? или перед ним вы всегда
- чем затонировать такой цвет волос? нужна именно тоника, красилась 4 дня
- влияет ли использование косметики на личную жизнь? нет желания
- как вы относитесь к свадьбам? отмечали свою? у меня они вызывают только
- в москве дефицит мужчин? через неделю после знакомства стала жить с приезжим
- что скажете о паре на фото? подходят ли друг другу?
- на любые предложения и приглашения отвечает: как хочешь, это твой выбор!
- закончила институт, но по профессии работы в моём городе нет. не
- если не живешь половой жизнью и девственница, нужно ли ходить каждый год к
- на что стоит обратить внимание, когда выбираешь компанию для отправки
- рассказала, как ездила по турпутевке в лос-анджелес и впервые увидела
- не могу попасть к доктору! так обидно, ждала 8 месяцев, очень редкий вид
- просто и цинично использовал. узнала, что женился и родил ребенка и
- какие люди не нравятся, бесят и раздражают? чем? что в них плохого и вам не
- спрашиваю: ну что, именно так пахло в первый раз или там был газ? - не знаю. или
- ужасный запах от волос! сладковатый до тошноты и очень стойкий. и в салоне так
- поцеловал меня в щеку колючим лицом и крепко обнимал! схожу с ума!
- кто работал в закупках? какие плюсы и минусы? какие качества нужны для этой
- из-за моей внутренней паранойи не заладились отношения с
- утёнок надоел! что делать?
- надо перед операцией сдать много анализов. с утра не могу так сходить и сразу
- все темы» новые темы»
- шок! -12 кг и 75 см со всего тела! мне не стыдно раздеться на пляже! муж в восто
- супер фигура к пляжу! я объявила войну лишнему весу! - 8 кг за месяц!
- победа над лишними килограммами! за лето минус 10 кг!
- я перестала бояться себя в зеркале! муж в восторге от моей новой фигуры! фото!
- минус 27 кг! мое тело - не складки жира! была пухликом, а стала легкой девочкой!
- бегом к фигуре! сбросила 10 килограммов! красивые ножки, накаченный пресс!
- - 16 кг за четыре месяца! моя награда - осиная талия и супер ножки! влезла в джи
- моя диета действует! битва за талию!
- - 47 кг! я сама себе скульптор! вылепила из тушки фигуру своей мечты! мое фото!
- мой успех: минус семь кг за месяц! помог калькулятор калорий на galya.ru! фото!
- я ненавидела свое пузо и бока! избавилась от 17 кг и 44 см - теперь мне свободе
- мое ослепительное преображение: минус 23 кг за год! подтянутое тело без целлюлит
- худеть надо без ненависти к своему телу! как я похудела на 10 кг!
- я знаю трудно, но я смогла и вы сможете! я похудела на 15 кг!
- я получила красоту и сексуальность вместо целлюлита! - 10 кг! уничтожила выпираю
- - 26 кг! мое чудесное превращение: я больше не бегемотик! спасибо галя.ру за поб
- потерять 19 кг и не сойти с ума! реально?
- перестаньте бояться, и проблема лишнего веса уйдет из вашей жизни навсегда!
- - 20 кг! я стала красоткой! раньше была теткой, а теперь стройная девушка! фото!
- моя мечта сбылась! минус 19 кг за 4 месяца! в талии похудела на 18 см! я больше
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- 3. доброго времени суток всем присутствующим!сильн женщина тоже
- привет всем ещё раз что готовлю и сама не понимаю. рагу ещё овощное сделала из
- 2. доброго времени суток всем присутствующим! я всегда чувствую себя
- 1. дорогие друзья, доброе, воскресного и осенего дня!давайте видеть
- хочу уже вечер, вану с солью и спать. но всё не так просто, много дел и уроки не
- спать хочется, сегодня сильная магнитная буря.
- 27.09.2020грешу сладким
- хлопочем по хозяйству
- поехали мои доченька и муж метать ножи. я отказалась от такого
- девочки, дорогие, не теряйте меня - разбираюсь с работой,
- все дневники»
- красивая фигура! всего 1300 калорий в день! худею безопасно!
- я избавилась за месяц от пяти кг! считаю калории и не ем сладкое!
- диета просто супер! за одну неделю уменьшаю объемы!
- худею эффективно! я навсегда забыла о лишних килограммах!
- гороскоп на 2020 год: козерог
- мой эталон красоты! я добилась своей цели - снизила вес!
- все диеты»
- вы замкнуты и язвительны или умеете найти подход к любому человеку?»
- в вашей паре царит любовь или ты “любишь“ с оглядкой на общество?»
- ты много требуешь от мужчины или не предъявляешь никаких требований?»
- у вас нет зависимости от еды? легко справляетесь с проблемами, не прибегая к ней?»
- вы не слишком приятны в общении или приятны для окружающих?»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото  |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | игры |
| фотоприколы | значения имен |
| наши идеалы | наши фото |
| наши сайты | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |