| ||||||
| ||||||
|
вход
ДУМАЮ, ЧТО НЕ ОТКРОЮ СЕЙЧАС НИКАКОГО СЕКРЕТА, НО ВСЕ ЖЕ...И так начнем! Пробежавшись по статьям вижу, как люди толи придумывают, толи выкладывают чтобы проверить действие диет. Подождите вы садиться на диеты, не бегите за каждым новым позывом. В своей статью, хочу указать Вам на то, что действительно важно! Самое первое, ПРОВЕРЬТЕ у врачей-специалистов (Эндокринолог). Первым делом щитовидку, гормоны и поджелудочную. Возможно ваши проблемы, вовсе не из-за питания или отсутствия нагрузок. Только после обследования, в случае положительных результатов, можете приступать к коррекции фигуры, а не к издевательству над телом. Все, что наращивалось годами не уйдет быстро, это главное поймите и начинаем путь! Теперь немного о питании (именно 75% похудения зависит от него)! Секреты Правильного питания: да они очень простые и несложные 1) Убираем из пищи Простые углеводы (Сахар, Мучное, Хлебушек, Рис) если от хлеба совсем не можете отказаться - Цельно-зерновой вам в помощь. 2) Питаться надо 5-6 раз в день (зависит от вашего графика) проще сказать - каждые 2.5-3 часа. Теперь о меню: 1) На завтрак кушайте сложные углеводы Каши (кроме манной), Мюсли, Макароны твердого помола (и не удивляйтесь). Каши старайтесь на воде варить, а мюсли можно залить молоком не более 0.5% жирности. Получается Хороший, питательный углеводный завтрак... 2) Перекус не должен быть большим. Стакан Кефира 1% вполне. 3) Обед, Кушайте салаты + белок Кушайте салаты, не надо делать его грамм 100, сделайте 200 или 250 + источник белка - Куриные грудки, Индюшатина, Говядина (Главное условие - отварное) Салат заправлять ТОЛЬКО НЕРАФИНИРОВАННЫМ маслом или к примеру яблочным уксусом... 4) Ужин. Тут уже ТОЛЬКО белок Обезжиренный творог, рыба, опять-таки мясо.  5) Введите в рацион зеленый чай, пейте больше жидкости, Например за пол часа до приема пищи - стакан воды - съедите меньше 6) Добавьте в питание Жиры Омега-3, Омега-6 очень полезная вещь, продается в каждой аптеке! ВНИМАНИЕ это БАД, а не лекарство, поэтому панику отставьте! Еще добавлю: Достаточно ограничить потребление пищи на 200 калорий в день, чтобы уже добиться хороших результатов. С питанием разобрались, переходим к Физическому вопросу. 1) Неплохо, если у Вас будет минут 30 аэробной нагрузки до завтрака, но бегать не обязательно, достаточно просто бодренько пройтись пешочком по улице - так как вы после сна и ваш организм давно не получал питания, то он начнет сжигать ИМЕННО жировые запасы для Энергии. 2) Не надо насиловать себя бегом, если не нравится, нет велотренажера - не беда, всегда можно пойти и походить. Выделите 1 час перед сном для такой прогулки, начинайте со среднего темпа и постепенно наращивайте. Очень полезно походить в Бассейн! 3) Для тех, кто хочет в высоком темпе работать, скажу сразу. Процесс похудения, все равно заденет и немного сожжет мышечную ткань - это неизбежно. Не нагружайте себя каждый день Интенсивно, давайте отдохнуть и восстановиться организму. 4) Для борцов с «пузиком» и боками - скажу сразу - эти места худеют в последнюю очередь и качая пресс - живот просто не уйдет. Пресс появится и под Жировой складкой. ВНИМАНИЕ - не качайте косые мышцы живота, пока что, так как они не сожгут Жир а лишь увеличат ваш объем. Вот и с упражнениями разобрались. Все, что нужно, это понять, что борьба с весом, это дело времени и легкого перестроения в сторону правильного образа жизни. Питайтесь Правильно, Немного Аэробики и Хорошее настроение - Вот ЗАЛОГ вашего успеха. Будьте Счастливы и худейте с умом !
автор: 600kg |
начало
-
-
Хорошее питание, но как же без сладкого?!
Ох, чтож попробую так месец покушать, думаю результат должен быть.
Спасибки. -
Очень толково и грамотно ,спасибо.
-
-
ответ для: 600kg
А ещё у меня возник вопрос по-поводу соли.В этой диете это приемлемо?)Просто она похожа на японку -
мне понравилось... можно попробывать!!
-
Ya imenno takim sposobm za posednix dney 10 sbrosila 2kg. Poka chto ves prodoljaet ymenshatsya! Esche 2-3 kg i ya ostavlu sebya v pokoe!
-
ответ для: 600kg
Если пишешь ответ конкретному лицу нажми на зеленый ящик со стрелочкой в шапке коммента этого ч-ка (пропишется “ответ для ...“) , тогда он увидит твой ответ в своих сообщениях. А так он просто может не узнать что ему написали, вряд ли кто-то часто заглядывает в уже прочтенные статьи -
статья просто супер!
-
ответ для: 600kg
Если пишешь ответ конкретному лицу нажми на зеленый ящик со стрелочкой в шапке коммента этого ч-ка (пропишется “ответ для ...“) , тогда он увидит твой ответ в своих сообщениях. А так он просто может не узнать что ему написали, вряд ли кто-то часто заглядывает в уже прочтенные статьи
вход
- кто с целями развиваться, выйти на новый уровень во всём? давайте общаться
- кто познакомился на сз, при реальной встрече отличался по общению и
- такие кроссовки уже не в моде? я заказала себе
- если оба человека в паре создают эмоциональные качели,
- вы когда-нибудь танцевали мужу стриптиз? а он вам? или, может быть, дуэтом?
- луки на 1 сентября! ребёнок идет в 5 класс, из имеющейся одежды собрала
- у вас бывают срывы при похудении? как часто балуете себя
- как поздравление вам? лучшая милфа в фирме! так держать! чтобы вы подумали?
- как начать отказываться от таких заманчивых предложений?
- какие планы на день? я дочитала роман мопассана: наше сердце. буду
- у кого какая любимая еда? я балдею от леща с икрой.
- разоткровенничалась перед психотерапевтом, а он лишь
- как вам обновленная майли сайрус в 2025? была пластика?
- вы с годами стали увереннее в себе? в чем именно?
- что значит фраза: чего у тебя нет, этого тебе и не нужно?
- почему со мной знакомятся немолодые мужчины? неопрятные, да и пахнут
- я говорю во сне. страшно, что наговорю лишнего, скелеты в шкафу
- вам нравятся джек воробей как мужчина? считаете его красивым?
- ребёночка бы тебе родить и будешь сама нежность и женственность. начинаю
- что кушали сегодня за весь день? я бутерброд с рыбой, макароны с печенью и
- какое из этих фото лучше?
- как помириться? мне не верят, что я больше не буду устраивать скандалы
- как считаете, какая у меня самооценка: заниженная, завышенная,
- каждые 5 лет буду что-то в себе менять у хирурга! виниры уже есть, на очереди грудь.
- без какого кухонного гаджета вы не можете обойтись?
- вам нравится внешне принц гарри? мне даже выйти замуж за принца захотелось
- женатый угрожает бывшей любовнице и требует молчания. что
- давайте я подберу вам турецких актеров на свой вкус!
- как думаете, закомплексованная ли я ?
- у котенка же есть кисточка на ушках? у беспородных тоже бывают?
- зачем мужчины среднего дохода создают вторые семьи? хочется
- как не ревновать без причины? ушла из дома и словила психоз, муж домой не примет
- что самое абсурдное вы слышали от мужчин на свиданиях? хотел ёлку стащить
- как вы считаете, это дорого? цена билета из красноярска до моего
- вы бы могли с таким переспать? не давило бы на вас мнение близких?
- у бабушки поселилась дикая кошка, принесла уже 5 котят! котята дикие,
- вы моете овощи и фрукты из магазина с моющими средствами? не могу есть
- мужчина будет хотеть девушку, у которой совсем маленькая грудь, но
- как вечер? мы на футбол ходили, не много скучновато, но в целом понравилось
- младших реально любят больше, чем старших? скинула мейк и мама пишет, что не очень.
- вы теряли сознание? сколько раз в жизни? как это было?
- что за мода такая? девушки лет до 20 поголовно одеты в широкие штаны или
- у вас были такие брюзги? подруга всех и все критикует! становится
- на какой фотке я получилась лучше всего?
- помните ваш первый поцелуй? сколько вам было лет? где он произошел?
- как вам такой топ? считаете вульгарным? или красивый?
- как вам такая сумка?
- кому из участниц для отношений подошёл бы этот персонаж?
- какая сыворотка действительно помогает отрастить новые волосы?
- вы в вк добавляете в друзья всех желающих или нет?
- вы не боитесь ходить в магазин одна? я стараюсь не ходить, а посылаю мужа.
- есть ли у вас внутренние правила в компании? у нас все обращались на ты!
- во сне мы ближе становимся к небытию?
- немного фоток с суздаля!
- думаю все же вызвать скорую из-за вчерашней ситуации. приедет ли? у меня нет
- как относитесь к сильной симпатии не своего мужчины? вас не смущает
- если вы поймали мужчину на лживых фактах его о самом себе, сообщите ему,
- у вас приложение лента супермаркет на телефоне работает? у меня как
- странная ситуация с тамбурной дверью. что это за фигня?
- парень сказал, что думал, что это я. правда похожа на меня?
- вы когда-нибудь выигрывали в лотерею? сколько?
- как относитесь к тому, что в организации нет выездов,
- было свидание с богатым мч. оплатил кофе, такси, подарил огромный букет
- как быть? убеждают написать заявление на воспитательницу.
- куда вы ставите свою сумку на работе? я вешаю на спинку стула, чтобы никому не
- вы бы позволили своему мужчине пахать ради ваших хотелок и красивой
- вот я и дождалась, ребёнок меня одевает уже. подарила мне футболку,
- кто-нибудь из ваших мужчин падал перед вами на колени? как это было?
- какая из современных певиц больше нравится? какие песни у них?
- как же по-разному воспитаны люди. для вас какой из вариантов более
- а у вас когда-нибудь был интим на улице?
- вы покупали себе обновки одежды во время беременности? где можно
- какой типаж мужчины подойдёт участнице? руфус сьюэлл подойдёт?
- почему некоторые женщины одержимы идеей выйти замуж? вы когда-нибудь
- что мне делать? не приживаются лактобактерии! когда-то лечила
- вы легко определяете лжецов? смогли бы вы простить мужчине ложь и какого
- вам легко сходиться? легко влюбляетесь? я без чувств не могу спать с мч!
- теперь буду думать о музыкант! он мне еще и пишет о музыке
- на свадьбах, юбилеях, других праздниках ваш мужчина зажигательно
- какой мужчина мне подойдёт?
- все темы» новые темы»
- сногшибательная фигура к лету! диета пережигает жир!
- - 19 кг! у меня рельефное тело! рассталась с жиром ради тонкой талии! мой фотоот
- - 54 кг! превращение из тетки в хрупкую девушку! смотрю в зеркало и даже не вери
- - 30 кг и 51 см в объемах! я бросила вызов жирному телу! надоело быть бегемотом!
- мой эксперимент удался! минус 45 кг! уничтожено бесформенное жирное тело! я стал
- я похудела – что дальше? диета – это не разовое мероприятие, а образ жизни!
- - 35 кг! я спасла свое тело от жира! закрыла талию на замок! влезла в любимые дж
- я сбросила 20 кг за 4 месяца! добьюсь шикарной фигуры и стану совершенством для
- свобода из плена жира! за год я избавилась от 89 кг и 59 см в объеме бедер! смен
- - 20 кг! как я сбросила ненавистный жирок! мое фото!
- хватит быть воздушным шариком! теперь я горячая штучка! избавилась от жира! унич
- - 33 кг! я сбросила с 99 до 66! доведу фигуру до идеала! получу тонкую талию!
- - 18 кг! чудесный результат без липосакции! с 68 до 50! мой секрет - подсчет кал
- волшебная пароварка! было 107 кг, а стало 59!
- я достигла идеала! теперь любой мужчина будет моим рабом! крик души!
- - 8 кг за 1,5 месяца! парень бросил меня из-за лишнего веса! я доказала, что мог
- я сбросила 23 кг: тренажерный зал + диета! мне пришлось менять весь гардероб! в
- - 34 кг! выиграла войну с проклятым жиром! превратилась из толстушки в стройняшк
- - 13 кг! моя диета против целлюлита! долой пухлые формы! фото!
- мое похудение! - 13 кг! всегда была пышкой! мне надоело жиром трясти! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|