ДУМАЮ, ЧТО НЕ ОТКРОЮ СЕЙЧАС НИКАКОГО СЕКРЕТА, НО ВСЕ ЖЕ... И так начнем! Пробежавшись по статьям вижу, как люди толи придумывают, толи выкладывают чтобы проверить действие диет. Подождите вы садиться на диеты, не бегите за каждым новым позывом. В своей статью, хочу указать Вам на то, что действительно важно! Самое первое, ПРОВЕРЬТЕ у врачей-специалистов (Эндокринолог). Первым делом щитовидку, гормоны и поджелудочную. Возможно ваши проблемы, вовсе не из-за питания или отсутствия нагрузок. Только после обследования, в случае положительных результатов, можете приступать к коррекции фигуры, а не к издевательству над телом. Все, что наращивалось годами не уйдет быстро, это главное поймите и начинаем путь! Теперь немного о питании (именно 75% похудения зависит от него)! Секреты Правильного питания: да они очень простые и несложные 1) Убираем из пищи Простые углеводы (Сахар, Мучное, Хлебушек, Рис) если от хлеба совсем не можете отказаться - Цельно-зерновой вам в помощь. 2) Питаться надо 5-6 раз в день (зависит от вашего графика) проще сказать - каждые 2.5-3 часа. Теперь о меню: 1) На завтрак кушайте сложные углеводы Каши (кроме манной), Мюсли, Макароны твердого помола (и не удивляйтесь). Каши старайтесь на воде варить, а мюсли можно залить молоком не более 0.5% жирности. Получается Хороший, питательный углеводный завтрак... 2) Перекус не должен быть большим. Стакан Кефира 1% вполне. 3) Обед, Кушайте салаты + белок Кушайте салаты, не надо делать его грамм 100, сделайте 200 или 250 + источник белка - Куриные грудки, Индюшатина, Говядина (Главное условие - отварное) Салат заправлять ТОЛЬКО НЕРАФИНИРОВАННЫМ маслом или к примеру яблочным уксусом... 4) Ужин. Тут уже ТОЛЬКО белок Обезжиренный творог, рыба, опять-таки мясо. 5) Введите в рацион зеленый чай, пейте больше жидкости, Например за пол часа до приема пищи - стакан воды - съедите меньше 6) Добавьте в питание Жиры Омега-3, Омега-6 очень полезная вещь, продается в каждой аптеке! ВНИМАНИЕ это БАД, а не лекарство, поэтому панику отставьте! Еще добавлю: Достаточно ограничить потребление пищи на 200 калорий в день, чтобы уже добиться хороших результатов. С питанием разобрались, переходим к Физическому вопросу. 1) Неплохо, если у Вас будет минут 30 аэробной нагрузки до завтрака, но бегать не обязательно, достаточно просто бодренько пройтись пешочком по улице - так как вы после сна и ваш организм давно не получал питания, то он начнет сжигать ИМЕННО жировые запасы для Энергии. 2) Не надо насиловать себя бегом, если не нравится, нет велотренажера - не беда, всегда можно пойти и походить. Выделите 1 час перед сном для такой прогулки, начинайте со среднего темпа и постепенно наращивайте. Очень полезно походить в Бассейн! 3) Для тех, кто хочет в высоком темпе работать, скажу сразу. Процесс похудения, все равно заденет и немного сожжет мышечную ткань - это неизбежно. Не нагружайте себя каждый день Интенсивно, давайте отдохнуть и восстановиться организму. 4) Для борцов с «пузиком» и боками - скажу сразу - эти места худеют в последнюю очередь и качая пресс - живот просто не уйдет. Пресс появится и под Жировой складкой. ВНИМАНИЕ - не качайте косые мышцы живота, пока что, так как они не сожгут Жир а лишь увеличат ваш объем. Вот и с упражнениями разобрались. Все, что нужно, это понять, что борьба с весом, это дело времени и легкого перестроения в сторону правильного образа жизни. Питайтесь Правильно, Немного Аэробики и Хорошее настроение - Вот ЗАЛОГ вашего успеха. Будьте Счастливы и худейте с умом !
автор: 600kg 5.0 |
- очень тщательно ищу идеальное пальто! какой оттенок вам больше нравится? какой предпочитаете для
- начали с парнем общаться, он долго не отвечает на сообщения, по 3 часа меня морочит! это пикаперские
- какие соусы делаете? хочется чего-то и нового, и вкусного, а не майонез из магазина!
- сколько лет? фотки не лучшие выкладываю, чтобы лучше оценить изъяны.
- слышали историю девушки в казахстане салтанат? очень жаль её
- - 20 кг! я расплавила жир: бока ушли без липосакции! фото!
- тест: ты - модница или таковой не являешься?
- великий пост 33/48.сегодня у меня в рационе котлетки из фасоли и салат из пекинской капусты. в обед
начало
-
-
Хорошее питание, но как же без сладкого?!
Ох, чтож попробую так месец покушать, думаю результат должен быть.
Спасибки. -
Очень толково и грамотно ,спасибо.
- он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и я ничего не
- ваши коты греются на солнышке? наш постоянно млеет!
- согласились бы работать аниматором? нужно в костюме аккумулятора стоять и махать машинам! оплата 200
- как реагируете, когда за вами в магазине ходят продавцы? мне ужасно это не нравится, хотя понимаю
- биозавивка сейчас в тренде или прошлый век? что сейчас в тренде с волосами сделать? кератин,
- моя супер диета! я перестала хомячить! любимые джинсы на мне просто висят! фото!
- тест: ты зависима от новых технологий или не любишь менять свои привычки?
- ура, отвесик с утра небольшой порадовал. потепала гулять с собакой и на работу
-
-
ответ для: 600kg
А ещё у меня возник вопрос по-поводу соли.В этой диете это приемлемо?)Просто она похожа на японку -
мне понравилось... можно попробывать!!
-
Ya imenno takim sposobm za posednix dney 10 sbrosila 2kg. Poka chto ves prodoljaet ymenshatsya! Esche 2-3 kg i ya ostavlu sebya v pokoe!
-
ответ для: 600kg
Если пишешь ответ конкретному лицу нажми на зеленый ящик со стрелочкой в шапке коммента этого ч-ка (пропишется “ответ для ...“) , тогда он увидит твой ответ в своих сообщениях. А так он просто может не узнать что ему написали, вряд ли кто-то часто заглядывает в уже прочтенные статьи -
статья просто супер!
-
ответ для: 600kg
Если пишешь ответ конкретному лицу нажми на зеленый ящик со стрелочкой в шапке коммента этого ч-ка (пропишется “ответ для ...“) , тогда он увидит твой ответ в своих сообщениях. А так он просто может не узнать что ему написали, вряд ли кто-то часто заглядывает в уже прочтенные статьи
- красивые мужчины годны только для интима? нормальные отношения с
- он говорит мне комплименты при других! когда женщина нравится, мужчина
- если бы официант кашлянул в вашу тарелку когда подносил,
- наверное глупый вопрос, но у меня маленькая грудь? многие думают, что и 2
- продаю товар, и покупатель спросил: какая самая лучшая цена на товар? я
- тело болит от воды, сильная сухость. я мою тело губкой и гелем. а если наносить
- нереально раздражает цокот каблуков в офисе! меня трясет! уши пальцами
- где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не
- яркие губы и голое лицо - новый тренд! как вам? мне очень нравится, яркие губы мне
- какая погода в вашем городе? у нас солнечно, +26!
- вставляла свечи 2 шт 2 дня натамицин против кандиды, плюс дифлюкан
- уже несколько дней что-то вытекает из меня! да ещё и столько много! случился па,
- как быть, если купила недешёвый телефон в кредит, но жалею? я молодая и
- это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком?
- у кого первый ребёнок был на ив, второй тоже на ив или нет? обоснуйте свой выбор.
- мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно
- давали ли вам повышение на работе? проходите курсы повышения
- вам важно самой нормально зарабатывать? влияет ли это на самооценку?
- голубой педикюр так круто смотрится!
- как вам этот образ на весну?
- оставляете ли вы чаевые, если реально не понравилось? впервые не
- с утра ужасно заболела и опухла вся верхняя десна, кровоточивости нет.
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?
- кто построил карьеру до 40 лет? как вам это удалось при наличии детей?
- у кого квартира в новом панельном доме, тепло ли в квартире? раньше такие
- живу в провинции, зарплату предлагают минималку. что уборщице
- что для вас лично означает эта фраза просадить жизнь?
- ему 25, мне 19. не хочет говорить на темы любови и будущего! не знакомил с
- резко рявкнули, что смотришь и закрыли дверь на ключ изнутри. что делать в такой
- купить эти кеды, или уже не модно? для меня универсальные, именно бежевая
- как вам такой хипстерский стиль? приехала на море. больше ярко не крашусь, так и
- заметили, что пропали супер модели? последние, кто на ум приходит, это
- отзеркалила фото и сразу кривая страшная морда! я до этого видела себя
- че-то сегодня так голова болит, не могу! а как у вас?
- нужно выбрать фотки, чтобы была фигура норм и лицо симпатичное! которые
- у вас портится настроение, если подумаете о чем-то неприятном для
- мужчина устроился работать в салон сотовой связи,
- как вы относитесь к искусственным волосам? когда прицепляют себе
- какие черты лица нравятся у мужчин и женщин? опишите черты лица
- какой у вас маникюр? я люблю яркий и короткий. кидайте свой!
- пришла баба и говорит: вызвали в рабство? как вы думаете к чему это было?
- аренда машин на 3 минуты. кому нужны машины с такой арендой? чтобы сделать
- мне идут голубые стрелки?
- я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я
- если человек постоянно молчит, значит ему нечего сказать? отвечает
- вы можете сказать про своего мужа, что вы за ним, как за каменной стеной? что он
- может ли от бега снижаться давление или бег тут не причем? было 100/70, норма 125/80.
- вы бы так оделись в офис?
- вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала, у
- как справляетесь с разочарованием в людях?
- что за прибор, техника? подскажите, если сами поняли.
- нормально ли эта джинсовка смотрится с этими джоггерами и длинной
- ехала в такси, водитель периодически чихал. я ему сделала
- какие плюсы у постоянного партнёра? если одна соскочила, не надо
- как люди мгновенно отвечают на сообщения? это диалог 24х7? с
- знакомая в 40 была, как мартышка, а в 70 похорошела! встречали людей,
- работаю в магазине, постоянно бью товар! директор сказала при
- кто красивее?
- когда лучше выходить на работу после декрета? встали в очередь в садик на
- почему любовницы приходят на свадьбу любовника в белом платье?
- вижу и не пойму: верится или нет? делала тесты в разные дни, до этого ещё были
- вы покупаете кофе в кофейне за 200-400 рублей за чашку? как часто? за эти деньги
- мне 27, ему 35. встречаемся 3 месяца. все оплачивает, но нет разговоров о
- если бы незнакомый мужчина на празднике попросил его
- посадили с мужем и дочкой первое дерево! теперь у нас во дворе есть
- не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает с
- что носите дома сорочки, халаты, шорты с майкой? я кучу сорочек
- друг парня отправляет ему пошлые видео либо отправляет девушек с
- как относитесь к таким рукам?
- вряд ли беременность? тест бы уже показал? сегодня 24 день цикла, тянет низ живота.
- какая из фамилий лучше? а какая менее симпатична?
- танцевальный батл! за кого голосуете?
- как не бояться быть собой?
- а как вам эти глаза? человек добрый или нет? умный или не очень?
- плохо продавать украшения из золота и бриллиантов, которые больше не
- как можно остановить появление сосудистых звёздочек, чтобы их не
- пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно.
- это свои губы или сделанные, как думаете?
- кто хочет черехдневную рабочую неделю?
- какой семейный бюджет должен быть по вашему мнению? я за раздельный бюджет.
- все темы» новые темы»
- - 37 кг! день “х“ настал! сын мной может гордиться! гардероб пришлось полностью
- я стала супер секси! - 14 кг! похудела и помолодела! мое фото!
- - 30 кг! фигура богини к новому году! я была пышкой - стала потрясающей худышкой
- моя история: изменила свой рацион - потеряла 12 кг за полгода, а 6 кг исчезли са
- минус 39 кг! растаяла на глазах! моя диета работает! худеешь без чувства голода!
- сменила 56 размер на 48! ушел жир! дают мне 35 лет, вместо моих 52! из пухлой да
- - 11 кг! моя битва за талию! я вылепила новое тело! муж капал на мозги, что у ме
- - 23 кг! стала скульптором своего тела! добью последние килограммы и буду девушк
- мой красивый животик: стальной пресс и кубики! я покажу идеальное тело в открове
- диета жиросжигающая! за 7 дней минус 6 кг жира!
- беру себя в руки: похудела на 10 кг и 18 см в объемах! животик плоский - ношу дж
- я не узнаю свое тело! ни одной жирной складочки! секрет моей стройности! фото!
- животик торчит, талия испарилась? лучший способ похудеть – закрыть холодильник н
- - 21 кг! я стала стройной! не стесняюсь ходить на пляже в купальнике! фото!
- как я похудела на 14 кг за четыре месяца! ем все, что хочу!
- стоп, пора худеть! я смогла это сделать с galya.ru: минус семь кг за два месяца!
- -30 кг! остановила жор! сменила размер xl на m! больше не кормлю жировые клетки!
- я решила заняться собой, чтобы муж увидел во мне - женщину! я все смогу - нет пр
- - 24 кг! я была 100 кг, а стала 76! толстая домохозяйка стала худышкой! фото!
- я больше не хочу быть поросенком! похудела на 21 кг за 6 месяцев! я буду красави
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- завтра пройдёмся по вещевым магазинам.
- результатом я очень довольна.
- сон у меня не очень хороший.
- ноут что то вобще не хочет работать. гаснет сам по себе. живет своей жизнью. еще
- уже надо отдыхать, скоро спать. хочу выспаться, для этого через час должна быть
- перед сном сейчас сделаю маску на лицо из белой глины. зашла в
- на выходных в суботу и воскресенье тренировок у меня не будет. с
- сегодня отвеса не было, вес вчерашний сохранить мне удалось, что вполне считаю
- вечер четверга. сегодня с утра была на тренировке, занималась на
- как я накосячила сегодня!
- все дневники»
- как похудеть быстро и эффективно! пора стать стройной красоткой!
- я похудела на 7 кг за 14 дней! создать стройную фигуру просто!
- всего один месяц до совершенства! вес уменьшается!
- чудесная диета! вес снизится на 4 кг! настрой обмен веществ!
- я победила сладкие соблазны! диета подарила отличный результат!
- получи плоский животик! - 500 грамм каждый день!
- все диеты»
- ты не пускаешь в ход слезы или настоящая плакса?»
- ты легко уступаешь или не учитываешь интересы другого человека?»
- тебя любят или в ваших отношениях еще нет пока любви?»
- твои друзья считают тебя заводилой или миротворцем?»
- вам не хватает стервозности или мастерски добиваетесь всего, что вам нужно?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |