koc batahat писал(а): Сожженые ккал нужно знать, чтоб добавить к дневному рациону. Вы из израсходовали, Вы их должны восполнить. Дефицит в 20 от общего рациона. Жир горит в аэробном редисе во время аэробной тренировки. Во время отдыха после силовой повышается метаболический уровень. Организм физиологически имеет 3 способа сжигания энергии, все зависит от интенсивности. Лекцию читать не буду, прочитайте про аэробный и анаэробные режимы и жиро сжигание.

happyluck писал(а): Тоесть если я правильно поняла неважно сколько кплорий я сожгу, если нет интенсивности то нет сжигания жира?

koc batahat писал(а): Ах простите на сжигание ккал никто не смотрит, эта переменная зависит от интенсивности. А интенсивность от чсс. Ккал при тренировки учитывают только при расчете потребления на день и эта сумма идет плюсом к Вашему метаболическому минимуму и от суммы отнимается дефицит в 20.

happyluck писал(а): Вы вопрос не поняли: я спросила сколько надо сжигать калорий чтобы худеть если потребление в день 1400 или 2000 калорий за день

koc batahat писал(а): Вы серьезно? Это часов 4-6 тренировок в зависимости от интенсивности, а еще если каждый день кто Вам такое предложил?

happyluck писал(а): Реально страдания очень стралания, но потом басик и сауна заходят на ура Так сколько надобно

koc batahat писал(а): О, я хочу видеть эти ежедневные страдания