Значит ваши групповые тренировки по энергозатратам и эффективности равны обычной прогулке в парке. То есть практически бесполезные.

Видимо нагрузку дали не на те мышцы, которые обычно в зале тренируете. Аппликаторы термакэр попробуйте приклеить к больным зонам, они за счет длительного прогревания уменьшают боль и помогают разогнать метаболизм - вывести продукты распада из мышц и снять напряжение. Мне очень хорошо они помогли.

Это очень хорошо,что болят мышцы

На второй день нужно было снова позаниматься, после последующей тренировки (№2) боль и дискомфорт бы уменьшились процентов на 75-85.

аминокислоты, спортивная добавка.
Если утрирована говорить, то после нагрузки наш организм использует мышцы для восстановления, то есть из мышц берет эти аминокислоты. Чтобы мышцы росли, крепли и не разрушались многие употребляют ВСАА.
Признак качественных аминокислот - они во вкусе должна присутствовать легкая горчинка, хорошо растворяться, но быть небольшой осадок.
Употребить можно как во время тренировки, так и после.
Аналогично с порошковыми протеином.

l3pkjggag02a писал(а): спасибо. Что такое бсса??

аминокислоты с разветвленными цепями

Евдокия Морозова писал(а): другие мышцы работают , как написали - глубинные . От боли помогает тренировка через день или растяжка то же самое групповое занятие. То есть в понедельник позаниматься, во вторник чувствуешь боль, в среду идешь заниматься, на втором подходе уже мышцы перестают болеть и на след. день боли также нет. Плюс БСАА помогает как от боли, так и для быстрого восстановления. Но здесь скорее всего индивидуально для каждого организма.

спасибо. Что такое бсса??

другие мышцы работают , как написали - глубинные . От боли помогает тренировка через день или растяжка (то же самое групповое занятие). То есть в понедельник позаниматься, во вторник чувствуешь боль, в среду идешь заниматься, на втором подходе уже мышцы перестают болеть и на след. день боли также нет. Плюс БСАА помогает как от боли, так и для быстрого восстановления. Но здесь скорее всего индивидуально для каждого организма.

Adelete писал(а): Потому что групповые это профанация.

ллбсь, ч то да

Потому что групповые — это профанация.

Горячий душ тож помогает. Двигаться нужно. Массаж возможен

вес 65.8 кг съела 337 к сожгла 1110 к баллы 1563
60		70

l3pkjggag02a писал(а): это не тренажерка

и что? У вас интеллекта не хватает заменить тренажерку на групповые в моем каменте? Надо не только тело тренировать, но и мозг, чтобы гибким был к поступлению новой информации