Позанималась дома 15 мин. Ноги и попа болят адски 3 день! В зале по 50 минут тренируюсь и такого не было. почему так?
Девочки, стала реже ходить в зал, чтобы поддержать форму решила позаниматься дома. 15 мин потренироваоаст. Ноги и попа болят адски 3 ий день. Что делать и почему так? В зале по 50 минут трениоась и такого не было... Сауна? Или не эффективные тренировки?
«в темы
«диеты, фитнес |
главная»
разделы» |
КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»
-
Кошка_в_белом 20.06.23 09:55Значит ваши групповые тренировки по энергозатратам и эффективности равны обычной прогулке в парке. То есть практически бесполезные.
-
bu1co65w6lcg 19.06.23 22:34Видимо нагрузку дали не на те мышцы, которые обычно в зале тренируете. Аппликаторы термакэр попробуйте приклеить к больным зонам, они за счет длительного прогревания уменьшают боль и помогают разогнать метаболизм - вывести продукты распада из мышц и снять напряжение. Мне очень хорошо они помогли.
- сразу начал ныть, что не понимает,
- сравнивают с бузовой очень часто.
- ну как так, 21 век, а вылечить
- депрессия, у кого есть опыт
- переспала на 1 свидании! не
- реально сделала фото с минимумом
- как вы думаете, можно ли этой
- я сейчас хочу... продолжите фразу!
- как вы решаете споры и
- хайли рекомменд: сериал обоюдное
-
t9n59n5jyt83 17.06.23 15:11Я думал про ас речь (
-
ginger_Ann 17.06.23 14:07Это очень хорошо,что болят мышцы
-
Марc АТАКУЕТ! 04.06.23 11:09На второй день нужно было снова позаниматься, после последующей тренировки (№2) боль и дискомфорт бы уменьшились процентов на 75-85.
-
Евдокия Морозова 04.06.23 10:12 (ответ для: l3pkjggag02a)аминокислоты, спортивная добавка.
Если утрирована говорить, то после нагрузки наш организм использует мышцы для восстановления, то есть из мышц берет эти аминокислоты. Чтобы мышцы росли, крепли и не разрушались многие употребляют ВСАА.
Признак качественных аминокислот - они во вкусе должна присутствовать легкая горчинка, хорошо растворяться, но быть небольшой осадок.
Употребить можно как во время тренировки, так и после.
Аналогично с порошковыми протеином. - сегодня день знаний! с какими
- хотела купить автомобильный
- пришел анализ хгч. есть
- чем помогает психолог? задаёт
- какие книги по классической
- нашла переписку мужа с другими
- старушка сидела в окне 3 этажа,
- вы бы стали встречаться с мужчиной,
- мама дала номер сыну своей знакомой
- как вы считаете, эти туфли стоят 11
-
Доктор Хаус 04.06.23 07:40 (ответ для: l3pkjggag02a)
аминокислоты с разветвленными цепямиl3pkjggag02a писал(а): спасибо. Что такое бсса?? -
l3pkjggag02a 04.06.23 06:40 (ответ для: Евдокия Морозова)
спасибо. Что такое бсса??Евдокия Морозова писал(а): другие мышцы работают , как написали - глубинные . От боли помогает тренировка через день или растяжка то же самое групповое занятие. То есть в понедельник позаниматься, во вторник чувствуешь боль, в среду идешь заниматься, на втором подходе уже мышцы перестают болеть и на след. день боли также нет. Плюс БСАА помогает как от боли, так и для быстрого восстановления. Но здесь скорее всего индивидуально для каждого организма. -
Евдокия Морозова 03.06.23 23:42другие мышцы работают , как написали - глубинные . От боли помогает тренировка через день или растяжка (то же самое групповое занятие). То есть в понедельник позаниматься, во вторник чувствуешь боль, в среду идешь заниматься, на втором подходе уже мышцы перестают болеть и на след. день боли также нет. Плюс БСАА помогает как от боли, так и для быстрого восстановления. Но здесь скорее всего индивидуально для каждого организма.
- мы похожи с этой девушкой фигурой?
- история наращивания моих ногтей
- во время интима болит шейка матки.
- что вам обычно снится? знакомые или
- на лестничной клетке поселился
- когда можно в них ходить уже? на
- нужно ли пользоваться базой под
- вы долго ищите вакансию? или на
- для вас норма, что ваш мужчина
- фамилия мошонкина крупным планом в
-
l3pkjggag02a 03.06.23 20:11 (ответ для: Adelete)
ллбсь, ч то даAdelete писал(а): Потому что групповые это профанация. -
Adelete 03.06.23 17:57Потому что групповые — это профанация.
-
ХоллиГолантли 03.06.23 16:01Горячий душ тож помогает. Двигаться нужно. Массаж возможен
вес 64.3 кг съела 96 к баллы 49 60 70
главная | в темы | вход
![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() |
затрудняюсь с заказом одежды! измеряя объем бедер, берете середину или замеряете, » | 11 |
![]() |
вам нравятся высокого роста люди, или среднего? или миниатюрные? какой рост » | 84 |
![]() |
боюсь ехать! там акулы нападают и самолёт упал. куда можно поехать? кто где » | 7 |
![]() |
опасны ли лосиные вши для человека? ходили за грибами в лес, не выдержали и » | 15 |
![]() |
чужой лифчик в моих вещах дома у мужчины! божится, что понятия не имеет как » | 20 |
![]() |
стоит ли брать машинку малютку с рук? » | 17 |
![]() |
как вам фигура? отличная или есть над чем ещё поработать? » | 23 |
![]() |
идеальный фейс или идеальная фигура - что вы бы выбрали, если бы перед вами » | 40 |
![]() |
легенда! считаю его одним из самых сильных певцов! рядом с ним стоит разве » | 24 |
![]() |
цены в российской империи при николае ii. хотели бы так жить? рубль тогда равнялся » | 31 |
![]() |
вы бы купили такое, чтобы повесить над кроватью? » | 28 |
![]() |
хотели бы прожить жизнь, как у знаменитости? » | 24 |
![]() |
мужчины на сайтах знакомств такие неактивные! пишут лениво, комплименты не » | 30 |
![]() |
моя любимая певица детства вышла замуж в 54 года за мужчину младше на 20 лет! » | 79 |
![]() |
от шугаринга могут сильнее расти усы? мастер неаккуратно делала. не вырастет » | 9 |
![]() |
когда у вас включают отопление? у нас уже в куртках ходят и шапках, а отопление » | 29 |
![]() |
вы верите в энергетику человека? как можете описать свою? как ощущаете: сильная, » | 17 |
![]() |
какие у вас актуальные желания? завести собаку, искупаться в море, вкусное » | 52 |
![]() |
потянулась к заряднику и у меня хрустнуло где-то в пояснице! остеопат прохрустел, » | 3 |
![]() |
потеряла ребенка и несколько лет мужа к себе не подпускает из-за этого горя! » | 40 |
![]() |
как вы себе нравитесь больше - с макияжем или без? есть категории девушек, » | 35 |
![]() |
дали отросток герани. вчера он был жухленький, но постоял в полутьме и цветочек » | 4 |
![]() |
тетя постоянно хвастается своими детьми, а меня унижает! то я поправилась, » | 15 |
![]() |
что будете делать в случае расставания с мужчиной? сможете без него жить в » | 27 |
![]() |
он был одет как бич, очень неряшливо и бедно, был в старомодной синей куртке. » | 15 |
![]() |
7 дней чистого отдыха на море - для вас мало или достаточно? сколько обычно » | 19 |
![]() |
ходят по магазинам и втюхивают духи якобы из дьюти фри! где они все это берут? » | 10 |
![]() |
а такие объёмные панно купили бы? » | 15 |
![]() |
что удобнее: электричка или автобус? кто-нибудь ездит на общественном транспорте » | 35 |
![]() |
на какой рост по фото я выгляжу? » | 49 |
![]() |
после творога, фруктов и сырых овощей сильно хочется есть, в желудке дискомфорт. » | 15 |
![]() |
ела много сладкого, фаст фуд, салатики с майонезом и набор веса пошел в ногах » | 20 |
![]() |
первый тест на беременность и, кажется, слабая полоска! была, конечно, пару » | 40 |
![]() |
а вот такие панно повесили бы? мне интересны мнения. » | 14 |
![]() |
муж подчиняется свекрови, зп всю ей отдаёт. нам с дочкой денег не даёт, вычитывает » | 67 |
![]() |
хорошая фотка? сколько может быть лет девушке? хотели бы иметь такую подругу? » | 115 |
![]() |
а какая у вас мечта? » | 35 |
![]() |
мама узнала, что я на авито брала вещи. начала кричать: ты что, бомжиха? зачем » | 19 |
![]() |
чувствую себя полной тупицей в переписках с ним! как перестать стесняться своего » | 59 |
![]() |
качество груди по пятой точке! если задница у девушки не упругая, то и грудь » | 27 |
![]() |
муж хочет, чтобы я помогала содержать свекровь и советует найти работу получше! » | 18 |
![]() |
вы бы потратились на дорогой курорт, если бы мечтали о нем? вложили бы свои » | 22 |
![]() |
зай, я так тебя люблю! - писала под совместным фото неделю назад она. а сегодня » | 33 |
![]() |
мужчины не публикуют в соцсетях фото с их половинками! не хотят, чтобы кто-то » | 35 |
![]() |
я больше всего боюсь... продолжите фразу. » | 52 |
![]() |
не пасу его, но кипиш навела! не выходил на связь с пятницы, а потом объявился » | 27 |
![]() |
хочу жить как красивая девушка! каждый месяц путешествует за чей-то счет, каждый » | 139 |
![]() |
муж выгнал свою жену из дома. схватил ее за руку и начал приставать и трогать » | 35 |
![]() |
какая у вас мечта? чего вам больше всего хочется от жизни? » | 47 |
![]() |
должен ли мужчина жениться по залёту? знаете такие пары? как у них сложилась » | 53 |
![]() |
какая у вас мечта? что это значит для вас? » | 17 |
![]() |
ночью проснулась от того, что поцарапала парню голову! он проснулся от боли. » | 11 |
![]() |
говорят, под новый год сбываются все мечты. какие у вас мечты, желания? » | 7 |
![]() |
нужно ли пользоваться базой под макияж? вы часто пользуетесь? это лишняя трата » | 36 |
![]() |
какое у вас самое заветное желание? » | 31 |
![]() |
муж кое-что узнал, но говорить не стал - мы поссоримся! скажи раз ерунда, он » | 8 |
![]() |
чтобы поправить макияж или перекусить, можете закрыться в кабинете? вы не бухгалтерия, » | 20 |
![]() |
подскажите смарт часы, которые хорошо видят пульс. для спорта надо. » | 9 |
![]() |
это сильно тёмные обои? сейчас же все обычно светлые стены делают. а как вам » | 14 |
![]() |
стоит ли публиковать такое фото в соцсетях? фигура сзади хорошо выглядит! смущает, » | 53 |
![]() |
когда на улице дождь, приходится сидеть дома. что обычно делаете в такое время? » | 31 |
![]() |
подумываю об открытии своего бизнеса, но что выбрать, чтоб не прогорели? думала » | 17 |
![]() |
какие джинсы выбрать? какие лучше смотрятся? » | 18 |
![]() |
депрессуха страшная! хочется лежать и ничего не делать. немного лучше после » | 47 |
![]() |
не могу расстаться с любовником! даже в телефоне записала: не отвечать, *** » | 11 |
![]() |
как прошла операция по удалению аденоидов? под наркозом делали? сколько лет » | 5 |
![]() |
чего вы больше всего боитесь? я например, боюсь высоты, паника охватывает дикая. » | 17 |
![]() |
фамилия мошонкина крупным планом в документе! как люди с такими фамилиями живут? » | 58 |
![]() |
в чем вы спите: голой, в пижаме, в шелковой ночнушке? » | 62 |
![]() |
как вам удается вообще не ходить к гинекологу? ведь без него даже больничный » | 21 |
![]() |
какой фильм лучше? какой вы бы сейчас посмотрели? » | 15 |
![]() |
как вам такой образ - юбка с рубашкой? » | 10 |
![]() |
я несамостоятельная! такое ощущение, что я отстала от своих сверстников и мне » | 13 |
![]() |
следите ли вы за жизнью своих бывших? согласились бы на секс с бывшим? » | 31 |
![]() |
после психолога у знакомой башню снесло! дети на маме, а она уехала. выставила » | 33 |
![]() |
практикуете разгрузочные дни? что едите в них? помогли такие дни вам похудеть? » | 12 |
![]() |
как начисляется сумма в расчётном листе за месяц? начислена одна сумма, а к » | 5 |
![]() |
у кого седина в 30-35, стоит красить в чёрный? лучше с длинными или короткими? » | 91 |
![]() |
не знаю как избавиться от бабульки! все было легко и просто, потом начались » | 6 |
![]() |
какой-то хвастун! пишет, что неженат, детей нет, машина кабриолет, нагулялся, » | 57 |
![]() |
сейчас хорошо фигура выглядит? » | 19 |
![]() |
увидела у мастера, что термозащиту наносят только на волосы ниже головы! но » | 27 |
![]() |
не заняла денег - жадная и плохая, не познакомила с местным, не помогла - одни » | 7 |
![]() |
кто делал себе пирсинг хряща уха? как проходило заживление? очень хочу уже » | 12 |
![]() |
я такая простая, что порой даже не верю своим глазам! неужели простота заложена » | 20 |
![]() |
улыбки, гляделки, но и больше никаких шагов не делает! он просто развлекается » | 25 |
![]() |
губы стали бледно-синюшными! уровень кислорода в крови - норм, 96-98%. что » | 17 |
![]() |
какая у вас мечта? » | 52 |
![]() |
как перестать думать о бывшем? сама его бросила, но осознание, что никого не » | 13 |
![]() |
какая длина волос лучше? мне сейчас короткие вообще не нравятся, но они уже » | 9 |
![]() |
курьер посмеялся над моим паспортом! мне стало неприятно. не вижу здесь ничего » | 23 |
![]() |
от каких продуктов вам сложнее всего отказаться? сложнее всего мне отказаться » | 26 |
![]() |
стоимость пухана была 20 тысяч, теперь - 40! цена выросла от курса валюты. » | 60 |
![]() |
влюбилась в отпуске. чёрные волосы, сильные руки, тело потрясающее! при своём » | 114 |
![]() |
почти 2 года худела! как думаете, сколько кг скинула? было плюс/минус 65. » | 18 |
![]() |
нравится или кринжовая юбка? стоила всего 800 рублей! » | 21 |
![]() |
чего вы больше всего боитесь в жизни? я боюсь старости, боюсь остаться одинокой » | 10 |
![]() |
как вам такой жанр литературы? какие книги читали? понравились? » | 10 |
![]() |
скрывал, что общаются! жалеешь, что не с ней? а чего жалеть: она замужем! он » | 18 |
![]() |
отдых в турции или в сочи - что бы вы выбрали? где вам больше понравилось? » | 12 |
новая_я_)
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() |
Миссис Дарси
![]() ![]() |
на обед решила сварить гороховый суп с говядиной. горох специально замочила» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Аленька26
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() |
KissЮлик
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
KissЮлик
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Mirlona
![]() ![]() |
двенадцатый день» |
![]() ![]() ![]() |
SSS112
![]() ![]() |
2. доброго времени суток всем присутствующим! снова утром иней на машинах,» |
![]() ![]() ![]() ![]() |
Аленька26
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
62 кг,к 8
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() |
Совушка ДВ
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
liliya26
![]() ![]() |
всем хорошего дня. сегодня весь день девочку обучаю на реснички. оказалось,» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
KissЮлик
![]() ![]() |
сегодня на завтрак я себе приготовила кукурузную кашку на воде и добавила» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Классика
![]() ![]() |
смотрю мини-сериал типа детектива “кошка“» |
![]() ![]() ![]() ![]() |
Svetlanкa
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Аленька26
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
KissЮлик
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
SSS112
![]() ![]() |
4. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня пришлось позавтракать,» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
SSS112
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Эйва Шекер
![]() ![]() |
собираемся в школу, лёшу в детский садик, машу в школу, а сама поеду сейчас» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
liletta
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() |
SSS112
![]() ![]() |
1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
OLIVOCHKA)))
![]() ![]() |
компот закрыт,немного домашних дел и на работу. очень надеюсь уехать ночью» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
OLIVOCHKA)))
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
SSS112
![]() ![]() |
3. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня сон 5:06, медленый» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Аленька26
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Mmdms
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Классика
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Olacutechik
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Аленька26
![]() ![]() ![]() |
сегодня праздники вот такие у нас:всемирный день туризма день воспитателя» |
![]() ![]() ![]() ![]() |
Классика
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Mmdms
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Истина
![]() ![]() |
думаете, что вам много лет? попробуйте перевести свой возраст в долары,» |
![]() ![]() ![]() |
Совушка ДВ
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
I am
![]() ![]() |
приятно началось утро у меня, с отвеса!вес свой зафиксировала, и запомнила,» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Olgadobro
![]() ![]() |
27.09.2023» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Тили
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Гармония | без отвеса сегодня. разгрузочный белковый день. +30 минут кардио.» |
![]() ![]() ![]() ![]() |
Svetlanкa
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Классика
![]() ![]() |
обычно я не завтракаю» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
SSS112
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Д@ШуткА
![]() ![]() |
до 18:04 тринадцатый день луного цикла:» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
KissЮлик
![]() ![]() |
всем хорошего дня! сегодня у меня в рационе постные продукты и вчера себе» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Svetlanкa
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Классика
![]() ![]() |
я сегодня снова как белка в колесе.» |
![]() ![]() ![]() ![]() |
I am
![]() ![]() |
через час выезжать, заехала на работу, взяла нужные бумаги и прямо от» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
13th Month
+5 ![]() |
сегодня рано проснулась, выспалась, есть время на дневник. ну собствено» |
![]() ![]() |
OLIVOCHKA)))
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Классика
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Olacutechik
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Шмидт
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Совушка ДВ
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
- моё чудесное перевоплощение! я победила дряхлое тело! фото!
- час х настал! минус 39 кг! я сменила 62-й размер на 48! стала стройной, как дево
- стройные ножки - моя гордость! за месяц я уменьшила толстые ляхи! диета+фитнес -
- минус 33 кг, я сменила 7 размеров одежды! надоело в зеркалах видеть толстуху!
- - 22 кг! я выточила фигуру мечты! сменила 67 кг на 45 кг! мое фото!
- с 82 кг до 56 кг! за год я скинула 26 кг! талия тонкая! рельефный пресс! не хочу
- мне надоело таскать свою тушку! сбросила 16 кг - получила новое тело! начала обн
- - семь кг за два месяца! я знаю как сжечь жир и вернуть талию! супер эффект! фот
- я взялась за себя и похудела на 9 кг за месяц! вес таял на глазах!
- я привела свою фигуру в порядок! 20 кг уже позади! добилась того, о чем мечтала!
- супер-диета! формула идеальной фигуры! минус 11 кг!
- - 7 кг! я вылепила из тушки фигуру мечты! долой дряблое тело! фото!
- - 38 кг и - 4 размера! талия была 100 см, стала 78 см! наладились отношени с муж
- фигура богини к лету! уменьшаем объемы на 15 см! топим жир на животе! фото до и
- моя гонка за красивым телом! надоело быть колобком на ножках с ужасным целлюлито
- был момент, когда я “распустила булки“! но получив толчок, я доказала, что смогу
- я сбросила 20 кг за 4 месяца! добьюсь шикарной фигуры и стану совершенством для
- - 15 см и 12 кг! хочу 55 кило! прощай, вторая степень ожирения! фото!
- я была в шоке от своей фигуры! - 15 кг! больше никогда не вернусь к прежнему вес
- - 14 кг! я избавилась от живота-мешка! осиная талия к новому году! мое фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
- свобода из плена жира! минус 43 кг! я похудела с 97 кг до 54 кг! приятно в зерка
- диета для рельефности! твоя фигура получит изящные формы за неделю!
- диетой довольна! я в шоке от результата!
- считая калории я похудела на 11 кг за два месяца!
- - пять кг за один месяц! рацион помог мне похудеть!
- самая эффективная диета! держи фигуру в идеальной форме!
- все диеты»
- тебя многое выводит из себя или непросто лишить спокойствия?»
- ты обладаешь мягким характером или есть задатки лидера?»
- ты всегда честна или часто привираешь?»
- тебе сложно отказать в просьбе или не поддаешься на манипуляции?»
- ты умеешь себя преподнести или считаешь себя неудачницей?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото ![]() |
Мужчины | Битва красоток ![]() |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | игры |
фотоприколы | значения имен |
наши идеалы | наши фото |
наши сайты | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |