berry_gelato писал(а): а, ещё удивило, что эта женщина не даёт разминки. Это нормально вообще?

Result писал(а): Реально зашло? Я пока все добраться не могу до этого

I love the rain писал(а): Я сегодня 4 попробовала ,которые нашла на видео, класс мне в кайф было спасибо за наводку

berry_gelato писал(а): Нет, конечно. Очень простые короткие тренировки, видала у обычных девочек - похудение, если с диетой и без тренировок бы схуднули, никакой заметной прорисовки мышц. Для рельефа подсушиваться надо, а 20 минут в день в течение 3-х недель не помогут, иначе бы бикинистки и проч. не упахивались бы в зале и не сушились бы на специальных диетах.

Result писал(а): Это была не моя тема Худее быть не хочу, жировой прослойки мало везде. Мышцы сильные, как говорила мой тренер, особенно пресс я ранее и в спортзал ходила, и на пилон, но рельефа нет

prippp писал(а): Вы, кажется, писали тему, что хотите рельеф и подсушиться. Думаю, что вам нужны силовые упражнения, как Вам и советовали. Такого рода занятия больше для жиросжигания. Но идеальней всего для Вас, думаю, будет как раз чередовать такие тренировки с силовыми.

Result писал(а): Мне особо исправлять ничего не надо, мышцы в тонусе, просто хочется рельефа. А тут посмотрела результаты и прям... захотелось