My life is music писал(а): Разгрузку не планирую. Но их очень много. Творожно кефирная Всего на день 350 400 г творога Кефир 1 л Сухофрукты 5 шт, орешки 5 шт только в первой половине дня 1 ч л меда Мясная на куриной грудке Отварная или запеченная куриная грудка 400 г Листья салата или капуста 200 г Огурцы 3 шт Рыбная Отварная или запеченная Рыба 400 500 г или морепродукты до 1 кг креветки Листья салата или капуста 200 г Огурцы 3 шт Шоколадная В течении дня горький темный шоколад от 76 до 100 г кофе, чай Фруктовая Фруктовая это или цитрусовая, до 1 кг памело или грейпфрут. Или яблочная до 1 кг зелёных яблок лучше запеченных. Или сезонные ягоды до 1 кг ! Или нектарин или персики или ананасы до 1 кг ! Арбузная До 1,5 кг арбуза ! Либо Вы можете делать разгрузочный день только на кефире или натуральном йогурте 1 л. Или на любых сезонных овощах! Овощи это вода поэтому если любите пожалуйста, хоть кабачковую икру в течении дня или другие зеленые овощи до 1 кг. 400гр кур фил и огурцы неограничен количество.