КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ! ЗА ДНЕВНИКИ И
БАЛЛЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 3000, 2000 РУБ!
 вход    регистрация +885364
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы
все дневники автора»
  вперед» 
НадяК 01.10.18 KАК НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ? РАЗБИРАЕМ ПОДРОБНО ПРОЦЕСС    
описание   
Как накачать мышцы? Разбираем подробно процесс Чтобы построить тело своей мечты порой одних тренировок бывает недостаточно. Подтянутое, сексуальное и рельефное тело – предмет желания многих девушек. Чтобы достичь желаемой цели и стать обладательницей красивых мышц недостаточно выстроить план тренировок и регулярно заниматься. Одну из ключевых ролей также играет питание для набора массы, которое имеет свои особенности. Для того, чтобы набрать мышечную массу, кроме силовых тренировок стоит обращать внимание на продукты, которые вы едите. Именно они и помогут вам построить тело мечты! Но прежде хочу обратить внимание на вашу эмоциональную составляющую (позитивное настроение) и здоровый сон. Эти два фактора также невероятно важны в достижении ваших целей. Особенно это касается положительных эмоций, так как стресс способен разрушать белок, а значит – и ваши мышцы. Питание для
рацион 
разгрузочные дни»
спорт 
вес: 69.30 кг.
рост: 1.65 м.
имт: 25
жир: 12.6 кг
вода: 22.56 кг
 хочу вес» 		грудь: 85.00 см.
талия: 70.00 см.
бедра: 93.00 см.
статистика просмотры: +6
голоса: 0

начало

««       топ дневники       »»       новые дневники»
hg8f5r2tcacr вот и прилетело мне как результат вчерашнего обжорства. как саранча» +10
+6
I am +66 +1 что может быть прекрасне отпуска, только его начало! официально начнётся» +2
+5
Д@ШуткА +69 +1 2-й луный деньдень мудрости и знания.благоприятно обучение и любая работа» +3
+7
Аленька26 +398 +5 доброе утро, мои хорошие. время ещё 7 часов утра, я уже час вожусь на» +3
+1
Лисёночек 68 +75 -5 всем привет.с утра было совсем не до дневника, немного прибралась, с управляющей» +10
+5
OченьBезучая +51 +65 что такое лето?» +2
+2
Svetlanкa сейчас на сайте +350 +5 привет всем! сегодня отбегу с работы на физио лазером, заодно и к терапевту» +32
+7
OченьBезучая +51 +65 пятница.» +8
+6
Аленька26 +398 +5 спала сегодня прекрасно, вчера упахалась в теплицах, накупалась в басейне,» +4
+1
freyaa +25 +40 28.06.2024» +1
+2
Классика +166 +4 вчера по углеводам, да и вобще по калориям был сильный перебор, наела» +7
+13
Ш@хиризада +76 -5 28.06.2024» +10
+7
Svetlanкa сейчас на сайте +350 +5 привет всем! сегодня уж точно питание должно было быть сбалансированое» +30
+17
Шмидт +298 -2 вот смотрю на своих - не одна я ленивая в нашем доме. сегодня все медлеными» +3
+8
Svetlanкa сейчас на сайте +350 +5 привет всем! спала сегодня так себе, вырубили свет около 4 утра, естествено» +28
+8
Тили +61 -4 28 июня, пятница. (4:42)» +31
+14
Шмидт +298 -2 есть ли разница между враньем и ложью? казалось бы, лгать и врать» +3
+3
SSS112 +147 -2 1. доброго времени суток вам галчатки! вот и пятничка пришла, настроение» +4
+8
ruzannacat +32 +31 28.06.2024 пятница» +2
+4
Шмидт +298 -2 вот думаю, ну взрослая же женщина. а в голове такие тараканы. вот» +19
+12
KissЮлик +283 +2 вчера я опять мало находила и что-то вечно мне мешает. скоре всего это» +8
+11
Аленька26 +398 +5 питание сегодня не знаю какое будет, позавтракала только в 10 часов, после» +5
KissЮлик +283 +2 мои цветочки потихоньку растут и думаю в эти выходные пересажу свои адениумы» +8
+12
Шмидт +298 -2 сегодня на завтрак отварю гречку, потом нажарю пирожков с луком-яйцом» +53
+10
Классика +166 +4 что-то сегодня мне не очень хорошо, в квартире уже +30 градусов, голова» +7
+29
iizika всем привет! первый рабочий день после отпуска» +13
+6
Шмидт +298 -2 вчера пришла с актёрки и на возбуждени схомячила пирожок прям перед сном» +20
+13
Аленька26 +398 +5 нашагала очень мало, около 40 шагов, вчера вобще думала умру на работе» +28
+4
hg8f5r2tcacr заболела я, температурю вот дома. эх.» +14
+6
РезультатЕже +62 -6 не высыпаюсь» +2
+4
новая_я_) +58 -64 вот и этот день» +17
+9
юка1986 29.06.2024» +2
I am +66 +1 уже на даче и в отпуске! приехала сегодня до обеда. счастью нет предела,» +2
+7
Mmdms +58 -7 польза от куриной печени - способствует укреплению мышц за счет большого» +13
VikkI_boom +23 -47 посмотрела передачу “прямой эфир“ сладкая женщина. впечатлило, - 10%» +2
+4
Шмидт +298 -2 до воскресенья у меня разгрузок не будет. сегодня отвесик совсем небольшой» +25
+12
Планет@ +51 +1 завтрак иду на др, поэтому сегодня с питанием очень акуратно, всё в меру» +1
+10
Вилочка 28.06.2024» +1
+3
Истина +19 -2 в детстве я пила квас, представля, что это пиво, курила соломку и ела» +1
KissЮлик +283 +2 сегодня приехали на работу, а нет никакой воды в здани и до сих пор не» +11
+11
Шмидт +298 -2 никаких иванушек и аленушек. как чаще всего называли детей на руси» +13
+6
Шмидт +298 -2 грибной суп что ли завтра сварить. что-то борщи да похлебки надоели.» +31
+13
Аленька26 +398 +5 погода, как обычно, +32 градуса, завтра будет +3 градуса, но меня это» +53
+24
13th Month я сегодня одна, муж укатил в деревню, я поеду сегодня к вечеру или завтра» +5
+4
KissЮлик +283 +2 всем доброе утро! ура пятница наступила) сегодня прям хорошо выспалась» +9
+13
Аленька26 +398 +5 праздники сегодня вот такие:день фита приметы:много росы – к плодородию.туман» +19
+6
Одуванчик69 приветик, девчонки. погода неплохая, много гуляю,понемногу худется» +6
+6
Ринуся +49 +1 ура пятница!» +20
+10
Шмидт +298 -2 у меня сегодня прям не самое полезное меню. но мои соскучились по вредностям» +14
+12
Миссис Дарси +82 -2 у нас типа праздник но не праздник. короче сумбур, но мне понятно. мне» +3
+7
hg8f5r2tcacr 29.06.2024» +5
+1

««       топ темы       »»       новые темы»
когда бросали курить, чувствовали ли очищение организма и прилив энергии? нюх и вкус стал лучше? » 8
прошли сутки как отправила свои фотографии парню, ни ответа, ни привета, из чего делаю вывод, что парню » 15
кто как убирал рубцы от прыщей? правда ли, что шлифовка вредна? есть ли способ менее травматичный чем » 22
как часто плачете? начиная с нг часто плачу, раза 2 в день точно, а то и больше! очень грустно. » 32
что лучше купить: платье летнее миди с закрытой шеей и рукавами до локтя или шорты-юбку? цена одна. » 6
кто-нибудь делал операцию по удалению вен? насколько это страшно и больно? выходила из машины и нога » 9
тема содержит фото как вам? еще порция новых фоточек! в костюме для танцев на пилоне. » 27
обязательно ли работник должен предупредить начальство за две недели до увольнения? » 14
не хочу знакомиться с будущей свекровью! хочу предложить парню познакомиться с родителями, когда у нас » 45
какое вино вы любите? я не люблю: сладкое, полусладкое, сухое. люблю: несладкое, розовое, красное » 24
у кого был крайне неприятный опыт работы с токсичным и неадекватным психологом? » 16
у вас активная движуха в доме обычно или спокойно все? у нас все туда-сюда ходят, обожаю свой дом » 30
стали бы узнавать у подруги? познакомились с парнями и один из них взял ее соцсеть, якобы свяжутся с » 7
коллеги врубают музыку и она 8 часов бьёт по мозгам! работать невозможно, голова трещит по швам. увольняться? » 22
завидую тем, кто может поддаться эмоциям и уволиться, а я не могу! даже те, с кем нормально общалась, » 41
волосы после мытья сильно путаются на макушке. кто сталкивался с подобным? » 5
ищу подругу! мне 33 года, не замужем, детей нет. могу общаться на любые темы, разносторонняя личность » 19
тема содержит фото какая фигура, на ваш взгляд, выглядит лучше? почему? » 17
какой тест нужно сделать, чтобы проверить организм на выносливость? типа как себя ведет давление, сердце. » 12
когда ребёнок пошёл садик - вы сразу на работу вышли? не взяли отдых перед работой?. хочется набраться » 39
вы краситесь в салоне? сколько платите за окрашивание и стрижку? как часто делаете? окрашивание в один » 99
тема содержит фото кто-нибудь ел? это правда дико вкусно? » 58
я разрешила мужу нагулять ребёнка. если хочешь детей, но так чтобы я не знала, что ты мне откровенно » 23
как отомстить работодателю который уволил не заплатив? » 22
если бы жили одна, какую квартиру бы предпочли? пожила в 2-х комнатной и поняла, что она слишком большая! » 49
у кого были строгие родители, как сложилась жизнь? мне не разрешалось ходить в клубы, дискотеки, пить. » 69
сталкивались с чудными людьми? чудо-мужичок периодически чесал своего джунджурика на глазах у всех! » 7
на женщине: уборка, готовка, уроки с детьми. на мужчине обслуживание автомобиля, полку прибить. работают » 56
услышала в туалете, как коллега наговаривала на меня по телефону подруге! после этого стала лезть ко » 69
скажу честно: я пузатая и попастая! пытаюсь похудеть, но потом нападает жор и очень быстро возвращается » 4
у вас был сбой цикла? сразу обращались к врачу или ждали месяц? » 14
тема содержит фото знаете строение своих костей? учитываете его при построении мышц? или боретесь с ветряными мельницами, » 23
подростки меня обсуждали! вылупилась на меня во все глаза и что-то шепотом сказала другой. я обернулась, » 11
тема содержит фото как вам платье на свадьбу? норм? » 40
какой мужчина подходит меркантильной девушке? » 27
тема содержит фото доброе утречко » 10
тема содержит фото как вам такая шуба норковая? выглядит дорого? мне очень понравилась. » 36
что памятного сохраните от родителей? обязательно сохраню родительские фото, елочные игрушки, дедушкины » 17
чистите поры лица дома? какие маски потом используете для закрытия пор? я пользуюсь глиной. это прошлый » 16
тема содержит фото серые лосины вписываются сюда или что-то не то по цвету? » 11
гнусятина и пошлость! опять начали говорить много, как продаться за подарки и деньги, чтобы только не » 33
по жвачке думаю, что муж мне изменяет! зачем ему жвачка, если он ее никогда не жуёт? » 15
почему те, кого я знаю, постоянно говорят, что я очень красивая, но на улице на меня не смотрят? » 19
что из основных блюд сегодня потребили? я только что съела 250 гр обезжиренного творога без ничего! » 100
нашло настроение сиять, а мне написали, что я какая-то приспособленка или адаптивка. как понять комментарий? » 7
решила купить парочку велосипедов, чтобы кататься с гостями по набережной! хорошая идея или будут в » 76
что попить? в последнюю неделю 3 нервных срыва. что-то выводить окончательно, начинаю орать. потом ужасно » 14
посоветуйте ароматный и стойкий порошок и кондиционер, только без резкого химозного запаха » 23
тема содержит фото пойдёт ли максимально короткая стрижка или лысина? лысина моя мечта, но, думаю, не пойдёт. » 17
мой парень изводит своей ревностью! поводов не даю, но он их находит даже если со мной на работе мужчина » 10
как избавиться от заусенцев? мучаюсь уже год после неудачного маникюра, крем не помогает » 11
сошлась с бывшим спустя 10 лет, решили завести второго ребенка. профиль матки показал эндометриоз, эндометрит, » 65
много ли таких женщин, которые ревнуют своих мужчин к своим же дочерям? даже если мужчина - отец этой » 27
тема содержит фото интим с тобой классный был, я бы повторила! он: у меня девушка есть! вот такую переписку нашла у парня. » 78
как часто нежитесь в ванной? любите принимать ванну с пеной, морской солью или лепестками роз? » 43
мама обижается, когда прошу убрать сладкое! еще и меня учит, что я нарушаю диету и надо сокращать сладкое! » 95
непривлекательные женщины падки на удовольствия и притягательны для мужчин! потому и выглядят они так » 21
семейные завидуют свободным, а свободные семейным! заметили такое? » 50
кто живёт в санкт-петербурге, как добраться до аэропорта пулково? » 54
в вашей семье муж убирается? любит чистоту? мой не любит убираться вообще. говорит, расслабься, и живи » 73
почему мужчины 30+ унижают достоинство женщин? да кто на тебя посмотрит, ты страшная, ты ничего не умеешь » 35
у вас были какие-нибудь реакции на смену полового партнёра? стала встречаться с мужчиной и началась » 17
бывшим муж говорил, что жалеет о том,что не бил меня. как вы думаете, если мы сойдёмся в будущем, что » 14
вчера была на пляже, обгорела немного. сегодня опять собираемся. посоветуйте спф нормальный для пляжа. » 12
она уже лайкнула, но это не то, которое я хотела отправить! стали бы новое отправлять? » 1
как вы ходите в салон или парикмахерскую, если у вас проблемы с шеей? я про мойку! назад неудобно закидывать. » 13
тема содержит фото давно не была полностью без косметики. как вам? блекло сильно? » 71
а у вас есть крутые хиты, с которыми неприятные ассоциации? не могу слушать владимирский централ и коко » 12
бегаю как бешеный баран по всем преподавателям и третий раз иду сдавать работу для допуска. » 7
как сообщить сопернице, что мы живем вместе? понравилась ему девка в зале, я его выгнала! он с ней переспал » 75
как фен с брашингом от philips? нравится? » 1
тема содержит фото а такая как вам? дорого смотрится? норка классическая, чёрный бриллиант. » 78
как вы думаете, психологов, косметологов, стилистов беспокоит, если клиент оставил негативный отзыв » 22
у вас дорогой электрочайник? столько сейчас моделей! в чем разница? » 15
кому назначали мексидол? падало ли давление от него? есть иногда гипотония, боязно пить. » 11
тема содержит фото вам нравится такой цвет глаз? » 21
как не сойти с ума? выхожу на работу с маленьким ребёнком! начальница выгрызала зубами мою кандидатуру! » 33
как в вашем городе ходит общественный транспорт, кроме метро? регулярно ходит? достаточно ли его? » 27
кидайте картинки со смешными котами! » 27
уже неделю занимаюсь в спортзале, придерживаюсь диеты, а вес ползет вверх! это нормально или нет? » 60
вопрос к юристам! сожительница моего бывшего мужа подала на алименты на их ребенка, указав, что они » 9
может ли человек не потеть? свекровь рассказала, что никогда не пользовалась дезодорантом. начала потеть » 27
если мужчина, увидев ваше брендовое украшение, спрашивает настоящее ли оно, как бы отреагировали на » 37
тема содержит фото нормально ли просить деньги в сети? мечтаю уже несколько лет - это умный купальник! » 56
люди, в весе 75+ кг, как вы вообще выживаете? » 79
что значит харизматичная и обаятельная девушка? знаете таких? они красивые, стройные? много поклонников? » 21
тема содержит фото стоит ли покупать такую кепку-козырёк для бега? не будет жарко, потеть и преть? вы пробовали? » 8
оземпик кто колол расскажите про похудение и аппетит на нем? » 92
у вас были напряженные отношения с коллегами? уходили с работы по этой причине? » 33
как избавиться от этой нечисти? мамина золовка и племянники по-тихому портят! муж мамы в упор не верит, » 44
как меняется жизнь после рождения ребенка? конец лёгкой и беззаботной жизни? » 26
у кого нет семьи, храните и собираете фото своих племянников, если с ними не общаетесь? или это ненужный » 15
что новенького? как делишки? я целый день спать хочу. » 24
многие сейчас в наушниках, даже пожилые и в возрасте! я тоже каждый день в них хожу! а что слушаете » 24
тема содержит фото не получается овал. в чем ошибка? ногти скручиваются всегда! какая тогда форма подойдет? » 28
тема содержит фото сколько в процентах занимают в вашей жизни мысли о сексе, любви, и мужчинах? только будьте честны! » 91
как прожить обиду на маму? мне обломали крылья! сдался тебе этот питер. страшно отпускать тебя одну! » 27
какую девушку вы можете назвать: леди? » 12
тема содержит фото как вам фото и образ? нравится? » 35
тема содержит фото красивее выглядят темные или светлые брови? » 20

похудели
смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»