КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ! ЗА ДНЕВНИКИ И
БАЛЛЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 3000, 2000 РУБ!
 вход    регистрация +885377
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы
НадяК 01.10.18 KАК НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ? РАЗБИРАЕМ ПОДРОБНО ПРОЦЕСС    
описание   
Как накачать мышцы? Разбираем подробно процесс Чтобы построить тело своей мечты порой одних тренировок бывает недостаточно. Подтянутое, сексуальное и рельефное тело – предмет желания многих девушек. Чтобы достичь желаемой цели и стать обладательницей красивых мышц недостаточно выстроить план тренировок и регулярно заниматься. Одну из ключевых ролей также играет питание для набора массы, которое имеет свои особенности. Для того, чтобы набрать мышечную массу, кроме силовых тренировок стоит обращать внимание на продукты, которые вы едите. Именно они и помогут вам построить тело мечты! Но прежде хочу обратить внимание на вашу эмоциональную составляющую (позитивное настроение) и здоровый сон. Эти два фактора также невероятно важны в достижении ваших целей. Особенно это касается положительных эмоций, так как стресс способен разрушать белок, а значит – и ваши мышцы. Питание для
рацион 
разгрузочные дни»
спорт 
вес: 69.30 кг.
рост: 1.65 м.
имт: 25

жир: 12.6 кг
вода: 22.56 кг
 хочу вес»
грудь: 85.00 см.
талия: 70.00 см.
бедра: 93.00 см.
статистика просмотры: +6
голоса: 0
««       топ дневники       »»       новые дневники»
Классика +863 +1 вчера купила себе две футболки новые, одна для дома, вторая на выход,» +6
+14



OLIVOCHKA))) +611 +44 вот мне самой интересно,на какую дачу я собралась,если на ногу наступить» +12
+8


Шмидт +1104 +1 зачем в книгах «поля» по краям текста? помните поля школьных и университетских» +12
+5



Д@ШуткА +298 +40 готовила сегодня молочный коктейль с ягодами. их предварительно перетёрла» +1
+2



iizika всем привет!» +10
+9
KissЮлик +1067 -58 всем доброе утро! вот уже и четверг, а хочется пятницы очень. сегодня» +4
+5



SSS112 +852 +84 1. доброго утра четверга галчатки! хорошего дня, замечательного настроения» +8
+13



Шмидт +1104 +1 на весы даже не планирую вставать, думаю, что долгое время. после вчерашнего» +8
+8



Аленька26 +1415 -2 погода, пока, супер у нас, меньше +25 градусов температура не опускается,» +32
+4



Аленька26 +1415 -2 доброе утро, мои хорошие! ура, сегодня уже четверг, сегодня, завтра отработаю,» +20
+6




Mirlona +43 -104 04.07.2024» +2
+1
Классика +863 +1 у нас сегодня день будет испытание на прочность. мало того что со светом» +5
+14



ЯРыба@ +410 +1 всем привет!как же пятницу охота)погода норм, вчера гуляли с рексиком» +13
+13



Svetlanкa сейчас на сайте +1268 +1 привет всем! натопала вчера снова немного - жара, никаких гуляний в» +13
+17



Eve-Lina +174 +39 нужно выбирать меню и готовить еду себе заране. сегодня была в зале.завтрак» +1
+1



новая_я_) +293 +2 а не достать ли чемодан» +5
+4
ЯНА без +153 +1 завтра в планах разгрузочный день, хочу курочки отварной и ряженки. всё» +3
+6



Винга +67 -58 доброе утро ,всем хорошего дня!» +21
+3
Эйва Шекер +331 +39 встала сегодня очень рано в 5:0 утра, сегодня как-то на удивление чуть-чуть» +1



KissЮлик +1067 -58 вчера получила на озон свои рулоные жалюзи на большую лождию и вроде» +8
+13



babenfuhrer +9 -58 тусим на даче.жара ,как в печке.благо басейн спасает,а то капец.бедные» +1
+2
Тили +208 +1 04 июля, четверг. (5:10)» +13
+11



Шмидт +1104 +1 перед приготовлением специалисты рекомендуют мыть яйца. дело в том, что» +7
+16



Эйва Шекер +331 +39 вчера варила заготовки на зиму варенье из абрикос, сегодня хочу закрутить» +1
+2



Аленька26 +1415 -2 сегодняшние праздники:день отдыха от праздниковульянов день иулиан родился» +14
+4



KissЮлик +1067 -58 вчера вечером приготовила курицу в йогурто-сырном соусе и рецепт подсмотрела» +12
+9



KissЮлик +1067 -58 ну вчера как обычно прошла мало из-за жары и получилось находить 780» +8
+8



Svetlanкa сейчас на сайте +1268 +1 привет всем! сегодня нам обещают адскую погоду - настояще пекло,» +14
+9



Миссис Дарси +403 +40 на завтра на утро у меня в планах поехать на рынок и купить молока литров» +1



SSS112 +852 +84 2. доброго утра четверга галчатки! вчера под ночь уже готовила курицу» +6
+7



Кто ЛевТотИ если два дня питаться одними абрикосами, может произойти отвес :)» +1
+1

Olgadobro +101 +44 04.07.2024» +8
+12




Эйва Шекер +331 +39 у меня очень стремительно проходит это лето, мне вчера напомнили что уже» +2
+2



Аленька26 +1415 -2 сон сегодня отличный у меня, легла спать еще девяти вечера не было, просто» +13
+6



Аленька26 +1415 -2 что-то как- то серо и буднично протекает моя жизнь, сегодня задумалась» +47
+24



Аленька26 +1415 -2 по питанию сегодня ничего не придумала, готовить неохота, с утра поела» +30
+26



SSS112 +852 +84 4. доброго времени суток всем присутствующим! вот думаю может оладьи напечь» +6
+12



Классика +863 +1 вроде не кушаю много, без лишних вредностей, а вес капец какой здоровый.» +5
+14



Классика +863 +1 на следующей неделе надо сына к ортодонту отправить, после уже к хирургу» +6
+14



Svetlanкa сейчас на сайте +1268 +1 привет всем! сегодня сын сдает теорию в гаи на права,очень надеюсь,» +12
+10



Аленька26 +1415 -2 праздники сегодня вот такие:день гаи (гибд мвд рф) день тайной дружбыдень» +23
+10



OченьBезучая +182 +1 мой вчерашний жёлтый день.» +25
+6



Шмидт +1104 +1 вот так муж всё испортил - поехал в магазин за пивом и креветками. вот» +12
+13



freyaa +119 -1 04.07.2024» +1
+1

Миссис Дарси +403 +40 за вчера выпила воды 1,8 сегодня воды вобще не хочется, но по чуть-чуть» +1



Шмидт +1104 +1 буду сегодня пить холодный чай из травок. заварила сбор алтайские травы» +14
+8



OLIVOCHKA))) +611 +44 всем доброго вечера! я на даче. веду нервную борьбу с сорняками. в даном» +9
+6


SSS112 +852 +84 3. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня сон 8:37, медленый» +8
+11



Шмидт +1104 +1 надо идти готовить, а так лень. я сегодня совсем не выспалась, ещё и жарко,» +13
+8



Миссис Дарси +403 +40 отвеса не было, вот прилипает вес быстро, скидывается очень плохо. сегодня» +1



Шмидт +1104 +1 сегодня у ольги и у меня театралка. так что дома я только до обеда, а» +7
+8



««       топ темы       »»       новые темы»
как относитесь к отпуску с обменом жильём? это как-то странно: пускать людей к себе домой. да и удобно » 21
тема содержит фото что думаете? в чем прелесть шлепанцев crocs? есть ли разница между шлепками за 600 рублей и кроксами » 65
странный мошенник. когда от услуги отказались, он начал скандалить, угрожать пoлицией и просить деньги » 29
что предпримите, если в почте у мужа нашли письмо об оформленном и не оплаченном заказе? вы подарков » 176
как пересаживаться на всяких жадных и нищих пополамщиков, если привыкла, что бывший всегда за тебя платил » 17
кто разведен, в чем была причина вашего развода? » 30
стала опять крутить шарманку про жениха, и в один день он явился: накачался, похудел. но общение дальше » 14
у кого-нибудь был интим на первом свидании или считаете это поведение доступных? » 38
до скольки лет вы жили беззаботной жизнью? развлекались, гуляли, ни о чем серьезном не думали. » 56
сейчас трудно встретить мужчину для отношений, семьи? много безответственных, не имеющих цели » 15
девушки с 0,5-1 размером груди, у вас были мужчины, которым прям нравилась ваша грудь и была в его вкусе? » 21
тема содержит фото встретил женщину спустя 5 лет после смерти жены и его осудили. быстро замену нашёл! » 24
почему говорят, что женщинам сложнее устроить личную жизнь? но при этом количество мужчин на сз зашкаливает! » 28
у него много денег, а я живу на пособия и алименты! было бы справедливо нам сойтись! » 62
бывало ли у вас такое, что вы психанули и съели всё самое вредное, что в обычное время не позволили » 78
перепила позавчера. второй день очень болит живот, тошнота сильная, если что-то ем, выворачивает. что » 16
тема содержит фото ловите ещё двух красоток! кто красивее? сложный выбор, очень красиво! а вам? » 15
тема содержит фото что скажете? стоит ли обратиться к косметологу? » 20
тема содержит фото первый раз в зале спустя год тренировок! похоже на мужские ножки или спортивные женские? » 37
тема содержит фото вам нравятся подобные фото? в чём их прикол? смотрите, мой ребёнок ползает по мне? » 34
как только намечается интим - привет прыщи на попе! к какому врачу обращаться? мечтаю о гладкой ровной » 32
тема содержит фото можно ли выставить эти фото в соцсети? какие точно нет? » 43
тема содержит фото вы бы поняли, что штанцы задом наперед надеты? » 18
ботулизм! вот как заболевание, связанное с употреблением рыбы, мяса, грибов оказалось связано с фасолью? » 15
25 лет и я не замужем. конь ещё не валялся можно сказать. искать парня? у меня сейчас есть, он неплохой, » 23
тема содержит фото люблю индустриальщину! сходила на один заброшенный завод, его выкупили и потихоньку тут всё оживает » 12
выбираю телефон, на каком бренде посоветуйте остановиться? главное чёткий звук, цветопередача, экран » 4
всегда понимаете после первого свидания, понравились мужчине или нет? свидание прошло классно, а парень » 19
а на вашем интернете отражаются природные напастья? во время ливней и гроз связь ухудшается или пропадает? » 29
кто смотрел великолепный век, вам не жалко наложниц, которых посылали к султану для мужских утех? » 27
тест ярчает, а по узи пусто! на меня там посмотрели, как на дуру, так как задержки ещё не было. низ » 60
кто принимает железо? по сколько мг ежедневно принимаете? » 19
какую бы вы выбрали себе профессию в офисе из предложенных? что интереснее всего? » 38
защитила диплом на 3. мне стыдно. мама расстроена. как быть дальше? мне стыдно за свой вкладыш. » 65
как избавиться от болтливости? могу ходить от темы к теме и сболтнуть лишнего, потом только понимаю » 21
тема содержит фото купила спортивный костюм без примерки. как вам? можно в таком бегать? мне больше нравится опускать штаны » 33
тема содержит фото как убрать живот? всё вроде в норме, но живот вывалился! или жкт не в порядке, или мышцы надо приводить » 69
кого бы вы выбрали: мужчину, который любит, либо того, которого любите вы, но будущее с ним будет нелёгкое » 37
я могу чем-то заразиться? сидела на чем-то мокром в такси, весь зад и немного трусы были мокрые! » 42
honor 8xb - это нормальный телефон или слишком дешманский? » 7
ничего не будет за это? я сменила фамилию, но паспорт пойду новый делать только завтра в ускоренном » 4
почему если кому-то не ставят лайки, он считает что ему непременно завидуют и зависти не ставят! это » 13
тема содержит фото последнее время очень много мыслей себя поменять, что-то сделать с собой, чтобы внешность была ярче, » 27
передаётся ли простуда на губе от человека к человеку при поцелуях? я не болею, а у мужа имеется » 16
как относитесь к депозиту при записи в салон? такое ощущение, что у них клиентов нет и они за каждого » 70
как считаете, вы выглядите моложе своих лет? выглядите моложе или старше? это больше генетика или уход? » 126
сливает меня, а в ответ смеётся и говорит, что завтра всё объяснит. обидно такое свинское отношение » 30
тема содержит фото как вам такой дизайн-проект? » 34
вам часто попадаются сладкие, сочные манго? мне - то гнилые внутри хотя красивые снаружи, то твердые » 10
как быть мудрее в отношениях? говорит, что начинаю с ним соревноваться, перебиваю, не могу смолчать » 14
какую работу считаете самой скучной? среди опрошенных считают работу охранников, продавцов, библиотекарей » 41
как вам мужчина? написал на сз, сказал что ищет исключительно девственницу и не приемлет распущенности » 20
тема содержит фото как вам интерьер гостиной? » 31
хотела с приятельницей пообщаться на женские темы, а тут это чучело лезет третьим! он бил, изменял. » 21
подруга общается с женщинами, которые меня унижали, говорили что я некрасивая и толкали. как быть? » 15
лучше работать по одной специальности или менять сферу деятельности периодически? кем вы работаете? » 22
тема содержит фото какое мороженое вы ели сегодня? я вот такое и я его каждый день ем и ною про лишние 3 кг! » 78
тема содержит фото кто пробовал этот заморский фрукт? стоит покупать? питахайя называется. дорого. » 46
обещал помогать оплачивать жильё, но сделает, когда приедет! а квартиры не ждут, варианты уйдут. как » 25
где уже успели отдохнуть в этом году? если провели отпуск в стране, где и что понравилось? » 57
дело близится к 40 годам, а он не получил образования и работает периодами в такси. семьи нет. что можно » 32
тема содержит фото как вам это платье? одели бы? » 24
тема содержит фото мне 30, а платье детское! я хорошо выгляжу, но этот воротничок и рукавчики заставляют сомневаться носить » 94
любовь и мужчина могут вытащить из депрессии? если еле тащишься по жизни, нет целей и желаний, а тут » 19
начальник начал орать когда я пришла к нему, чтобы подписать лист прохождения практики! говорит что » 9
подскажите интересные фильмы про маньяков! » 36
тема содержит фото хотела бы быть чуть потолще, для набора мышечной массы, но так и не получается » 28
тема содержит фото вы видели кошек с таким хвостом? сегодня встретила такого кота на улице, а потом узнала, что есть такая » 17
тема содержит фото считаете такой комбез приемлемым для улицы? если взять совершенную фигуру? » 53
парень улыбается другим девушкам, часто замечаю, как шутит и смеётся, может знакомой помахать. я накручиваю? » 9
холодильник начинает морозить и сразу же прекращает! что делать? перетаскивать продукты к соседям? » 8
подкаблучники, какие они, откуда берутся? » 23
тема содержит фото какие бы впечатления у вас возникли, если бы увидели меня на улице? » 27
в чем смысл вашей жизни? » 20
тема содержит фото помогите выбрать чехол! хочу заказать еще один на свой второй телефон. какой из этих лучше выбрать? » 11
могло ли испортиться качество волос из-за беременности? после родов они стали как сухая солома » 8
я не собиралась вам делать просто так, я могла поесть в это время! сказала, что с ней это последняя » 38
тема содержит фото девочку попросили саму взять пелёнку и самой её постелить! а с какой стати? у медсестры расцарапаны » 21
работы мало, нервов нет, но и развития нет. стоит ли рискнуть и сменить работу с маленькими детьми? » 48
тема содержит фото оцените внешность. какую оценку вы бы дали внешности, какие видите минусы » 23
молодой человек не хочет сбросить лишний вес, любит поесть вредного и не ходит в зал. как на него повлиять? » 27
гв или ив как кормили своих детей. грудью или смесью? я старшего кормила более двух лет! отучали от » 34
родила ребенка для себя, а мать сказала, что ради материнского капитала! вообще не хочу давать ей ребенка. » 18
после развода прошло 2 года и я запустила себя, фигурой не занималась. даже не стремилась найти себе » 14
вчера по дороге домой разрешила купить шаверму, а дома сказала твёрдое нет! вот это сила воли, я восхищена » 45
после холодного молока охрипло горло, голос не такой как обычно. что сделать, чтобы это быстро исчезло? » 5
тема содержит фото носите обувь на таком высоком каблуке? эти ботильоны пора выкинуть? уже вышли из моды или они классические? » 23
вес 240 кг. замужем и 2 детей, и поклонников куча! а на деле - никому ненужная женщина! муж изменял » 51
ждать ли любви в 35 или рожать от того, кто есть? один слился, возобновила общение со вторым, а он нашел » 103
почему с людьми надо жестче общаться? когда делаю запись, обязательно меня подвинут либо спрашивают » 19
тема содержит фото как вам такая блуза? » 70
норма ли, что у кардиомагнила есть вкус? сладковато-горьковатый привкус. может, потому что очень свежие? » 9
собираюсь с подругой на майские праздники в москву, нужно найти эконом-гостиницу (хостел) на одну ночь! » 32
тема содержит фото вам нравится легендарный красавчик? блондин с голубыми глазами и шикарным телом » 24
тема содержит фото что скажете? » 33
было ли у кого-то такое, что гипертиреоз перешел в гипотиреоз? мне поставили диагноз аутоиммунный тиреоидит » 33
стали бы вы встречаться с парнем 13 лет моложе? устроилась на работу, такой там парень! ему 22, выглядит » 35
тема содержит фото какой чехол вам больше нравится? красный или золотой? » 17
увеличение губ и уменьшение носогубных складок рестилайном. кто делал? как результаты? » 5
как путешествовать? в первый раз одна, боюсь! как ориентироваться в аэропорту и по приезду в чужую страну? » 49

смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»