вход
Ты просто супер!
| ||||||
| ||||||
|
|
2 августа этого года будет год, как я вплотную занялась собой, 8 августа будет год, как я это все отмечаю на «ГАЛЕ». Итак, год назад мой вес составлял почти 85 кг. Объемы были следующие: грудь: 103.00 см. талия: 90.00 см. бедра: 112.00 см. запястье: 16.00 см. предплечье: 30.00 см. шея: 35.00 см. охват под грудью: 92.50 см. бедро вверху: 62.00 см нога под коленом: 39.00 см. голень: 40.00 см. щиколотка: 23.00 см. объем живота: 103.50 см. На сегодняшний день мой вес 62.5 кг, а объемы следующие: грудь: 87.50 см. (- 15.5см) талия: 72.50 см. (-17.5см) бедра: 97.50 см. (-14.5см) запястье: 15.50 см. (-0.5см) предплечье: 27.00 см. (-3см) шея: 34.00 см. (-1см) охват под грудью: 79.00 см. (-13.5см) бедро вверху: 54.00 см. (-8см) нога под коленом: 34.00 см. (-5см) голень: 37.00 см. (-3см) щиколотка: 22.50 см. (-0.5см) объем живота: 84.00 см (-19.5см) Я перешла с 50 размера одежды на 46. См. фот 
Так как же я этого добилась!? Все диеты были мной отметены сразу, так как я на них пыталась сидеть, но быстро срывалась. Жесткое ограничение и отказ себе в чем-то любимом – для меня нет ничего хуже. Поэтому я решила попробовать подсчет калорий. Я воспользовалась полностью расчетом «Гали». Так же было сделано следующее – я отказалась от хлеба, сахара, выпечки, сладкого, жирного… В первые месяца два это был строгий отказ от всего вышеперечисленного. Было тяжело первые недели 3. Дальше втянулась и организм перестал требовать. Стало легче. Хотя я особо и не напрягалась. Затем я стала изредка позволять себе что-то из запрещенного. Сейчас уже точно знаю, что жирное мне есть нельзя – это сразу привес… В первое время вес пошел стремительно вниз. Уже к Новому году я весила около 69 кг. Дальше – медленнее и сложнее. Сейчас вообще вес стоит на месте практически, так +- кг и все. Это меня немного расстраивает, но я не сдаюсь. Хочу достичь отметки 59 кг. Спорт: я себя этим не изнуряла. Старалась заниматься. Занималась в основном дома, по кассетам, пару месяцев походила в бассейн, сейчас есть абонемент в фитнес-клуб, но появляюсь там редко (начала лениться, наверное, поэтому и вес приостановился, да и организм, возможно, немного приустал от «диеты»). Итак, мои основные правила питания: не ем хлеб, заменила его на хлебцы, только изредка позволяю себе черный хлеб; нет было сказано сахару, любому. Ну может за год я и съела 3 столовые ложки, это когда очень хотелось сахара. Отказалась от выпечки и перекусов булками (опять же, если желание съесть булку не проходит дня 3 – ем, ничего, хуже не будет))); Никаких фастфудов и перекусов! А если голод застал в дороге и нет возможности нормально поесть – молочка, фрукты, сухофрукты…; Молочка – обезжиренная, 0.1, 0.5, 1.2, 2,5 %%, же 5% и выше (это уже когда не находишь в магазине ниже или действительно хочется жирной молочки); не есть на ночь! В идеале после 6, но если едим позже, то это фрукты-овощи, не более и не позже, чем часа за 3 до сна. Мясо попостнее, а лучше вместо мяса рыбку, да еще и приготовленную в духовке. Готовлю мясные-рыбные блюда в основном посредством запекания. При обеде чаще отказываюсь от гарнира, заменяя его салатом. ОООООООООчень редко ем картошку, от нее я тоже практически отказалась. Я не пью – фанту, колу, пэпси и т.п., кстати, алкоголь никогда себе не запрещала и обожаю пиво, но не с сухариками-чипсами, а с сушенной рыбой, с креветками… Обращаю внимание на жирность всех продуктов. Мой продукт тот, в котором меньше жиров. Психологический настрой: нужно хотеть похудеть, быть уверенной, что добьешься результатов, помнить, что ты не на диете, а просто правильно питаешься! И не сдаваться, когда вдруг не появляются какое-то время результаты. Такое бывает. Вес может застопорить на время от 3 дней до, как я уже заметила, 3 месяцев. И думаю – это не верхняя планка. Дополнительный стимул: я покупала одежду на размер меньше, а потом в нее стремилась влезть. В итоге за год появились вещи, которые были промежуточными: когда я начинала худеть, они мне были малы, а сейчас – велики.
автор: Орифаннэ |
начало
-
-
-
-
СУПЕР!!!
-
как набраться силы воли?????
-
Умняшка!!! Удачи тебе в достижении задуманного:)
-
Ты прсто герой!!!!!!!!!! Смотря на тебя появляется очень большой стимул похудеть!!!!!!!!! Буду стараться! Ты - М О Л О Д Е Ц ! ! !
-
Молодцина!!!
Я сейчас тоже питаюсь по принципу - нет жареному, соли и сахару. Гарниры тоже в основном овощные. Свинину есть перестала. Курица, рыба - отварные! В общем-то результаты есть и я планирую к 1 августа 2009 года (через год, как я стала так питаться) достичь веса 75 кг (то есть похудеть на 57 кг).... Пока все получается, тк.к за 2,5 месяца я сбросила 22 кг. Девчонки - это действительно действует!!! Конечно, вы скажете, что уменя ну очень большой вес, поэтому и эффективно... Соглашусь, но и в вашем весе все возможно, просто результаты будут поскромнее, но будут обязательно :)))) В БОЙ - ТРУБА ЗОВЕТ!!!! -
умница.
-
Умничка!!!!!!!!!
-
супер! ты красотка
-
вход
- если штаны из вискозы на стирке 20 градусов сели в длину, то при следующих
- как смотрится свитер? мне нравится сочетание с чёрными волосами.
- вам больше нравится миндаль или квадрат при френче?
- что вы стесняетесь делать на людях? я стесняюсь есть на ходу
- сочи, анапа или геленджик? где были? где понравилось?
- вы сами продавали кв или через агентство?
- встречались с таким явлением? чтобы попрощаться с близким, родственник спит
- какой процент женщин могли бы променять комфортную жизнь на балбеса?
- я сильно постарела? нашла фото с нового 2024 года. стала улыбка
- насколько безопасно есть не до конца прожаренное мясо? вы как
- что вы выбросили недавно из продуктов?
- удивительно, но в питере жара. меня всё сушняк мучает и постоянно
- что вкусненького готовили в воскресенье? или отдыхали?
- как вам такой мужчина: в 30 лет безработный, живёт с мамой и сестрой,
- какой размер ноги, 26 см стопа? это 40, 41 или 42?
- вы отказывались от работы? сначала согласилась, но ощущения
- вы когда-нибудь пили препараты для улучшения работы мозга?
- накаченная рука или нет?
- в детстве меня домогался взрослый парень. сейчас он женат, есть трое детей - все
- вам было бы приятно, что мужчина в первый год отношений подсчитывает,
- у кого была такая проблема? после первой близости появилось жжение
- куда ходите на первое свидание? в кафе и рестораны сразу?
- какие витамины вы пьете? я пью рыбий жир, фолиевую, витамин д,
- кого также застала осенняя хандра, как поднять настроение? ничего не
- вы что-то делали по пьяни о чем жалели? что это было?
- к чему сон? снилось, что меня обнял мужчина по имени антон!
- а имя акулина вам нрвится?
- сколько комнат у вас в квартире? хватает или хотелось бы побольше квартиру?
- турция 250 тысяч на двоих в октябре из новосибирска - дорого?
- как отреагируете на непристойное поведение знакомой?
- такой вариант дома нормальный для семьи? или мрак? район вокзала и без
- какие плохие и неприличные привычки есть у вас и у вашего мужа?
- хочу снять гель лак, но ногти стали тонкие и гнуться в разные стороны. как поступить?
- постарели ли вы внешне после похудения?
- хочу на все лето переехать во владивосток! краснодарский край не
- что будет, если родить от нелюбимого мужчины?
- почему мужчины пишут красивым моделям: с пробегом?
- вы используете пилинги для кожи головы? у меня нежирные волосы и
- закинула удочку! и он скинул мне деньги на исполнение моего желания!
- если вы решаете прекратить общение с кем-либо, то это навсегда?
- может ли мужчина опуститься до оскорблений, даже когда ему сильно нравится
- мы похожи с сыном? мне на фото лет 9
- как вам певица милен фармер? нравятся ее песни, голос?
- у вас бывает такое, когда что-то ломается, и обязательно все сразу?
- написала коллеге парня, а она скинула в рабочий чат и все смеялись.
- зачем мастера переделывают маникюр, когда не просят? это способ
- кто ломал голеностопный сустав, через сколько срослась кость? наступали ли на
- как думаете, в какое время больше людей: в выходной день, в хорошую
- написал мужчина в знакомстве, решил рассказать о себе. это что,
- как часто вы пьете обезболивающие таблетки? какую боль не
- как вы относитесь к своему дню рождения? радуетесь,
- чаевые кому нужнее? официантке или курьеру?
- во сколько вам вставать в понедельник? это для вас подъёмно?
- сегодня скинула парню картинку, он потом ходил извинялся, говорил
- как вам эти фото? сказали, что я похожа на мишель кунцикер.
- вы готовите сами майонез? я делала на молоке без яиц и из жидкости от
- ваши подруги похожи на вас характером, приоритетами,
- какие планы на день? у меня все планы поменялись. у нас ливень
- сколько у вас трусов? и какие? с кружевом или без? как часто покупаете новые?
- вы сдавали, сдаете на нужды класса? мне ощутимо 4000 сдать, до последнего жду
- как правильно объяснить, что не получится записаться, если
- вашему мч было важно умение готовить или нет? я не очень умею и не люблю.
- что бы вы подумали о человеке, если на работе он отказался
- что из бьюти вы делаете каждый месяц? я маникюр, педикюр и
- вы когда-нибудь были у проктолога? пошли бы к красивому врачу или
- реагировать ли при просьбе родителей дать совет о разводе? сделать вид что
- вы бы сразу написали в службу поддержки, что одно из заказанных платьев
- что лучше для ребенка-дошкольника? полноценная односпальная кровать
- везение - 80 успеха и только 20 - собственные усилия? вы согласны с этим?
- какой марки у вас утюг?
- кто пил противотревожные? вам помогали?
- почему бывший муж считает меня эксклюзивом?
- вот ещё какую машинку вчера встретили!
- вас когда-нибудь домогались таксисты или происходили какие-то другие
- как вам эти пальто? какое бы посоветовали выбрать? я обычно езжу на машине, но
- вас били ваши родители? оказало ли это какое-то влияние на вашу
- еще сегодняшние фото. нравится запах цветков шиповника
- какой у вас вид из окна? если бы была видна помойка, вас бы это печалило?
- кто жил с отчимами: каким образом выстраивались ваши
- в каком количестве употребляет сладкое ваш мужчина?
- все темы» новые темы»
- - 34 кг! выиграла войну с проклятым жиром! превратилась из толстушки в стройняшк
- сделать талию просто! минус 10 кг за 2 недели!
- 3 года pol dance! качает пресс, сжигает жир, снимает стресс! как я похудела, не
- отпадная фигурка ко дню влюбленных! произведешь фурор среди мужчин! поразишь под
- минус 8 кг! мне надоело быть теткой! в восторге от своего отражения в зеркале!
- - 35 кг и 5 размеров! я сказала себе хватит толстеть! рассталась с мужем и похуд
- я добилась роскошных параметров! жир сжигается - появляются кубики!
- - 23 кг! я худею с невероятной скоростью! все в шоке от моего нового тела! уничт
- стройная фигура к лету! - 8 кг за месяц! моя история похудения! фото!
- я убрала лишний жирок на животе! сделала талию тонкой: минус 6 см! хула-хуп вмес
- - 25 кг! я худела без голодовок! со 120 кг к 95 кг! диета + спорт! фото!
- минус 10 см в талии! фото! моя диета - сжигатель жира! худею с невероятной скоро
- - 70 кило за год! расправа над жиром! фигура богини без липосакции, таблеток и г
- - 54 кг! превращение из тетки в хрупкую девушку! смотрю в зеркало и даже не вери
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 22,5 кг - я начала новую жизнь! мое ф
- я горжусь своей фигурой! секрет тонкой талии! потеряла вес и уменьшила объемы!
- история моей красоты! избавилась от 12 кг, объемы тают: талия - минус 10 см, бед
- - семь кг за два месяца! я знаю как сжечь жир и вернуть талию! супер эффект! фот
- мое чудесное перевоплощение: жир исчез! за неделю объем талии уменьшишь на 10 см
- ушло 20 кг сала! мой секрет фигуры как у модели! ношу короткие юбочки и шортики!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|