| ||||||
| ||||||
|
вход
|
2 августа этого года будет год, как я вплотную занялась собой, 8 августа будет год, как я это все отмечаю на «ГАЛЕ». Итак, год назад мой вес составлял почти 85 кг. Объемы были следующие: грудь: 103.00 см. талия: 90.00 см. бедра: 112.00 см. запястье: 16.00 см. предплечье: 30.00 см. шея: 35.00 см. охват под грудью: 92.50 см. бедро вверху: 62.00 см нога под коленом: 39.00 см. голень: 40.00 см. щиколотка: 23.00 см. объем живота: 103.50 см. На сегодняшний день мой вес 62.5 кг, а объемы следующие: грудь: 87.50 см. (- 15.5см) талия: 72.50 см. (-17.5см) бедра: 97.50 см. (-14.5см) запястье: 15.50 см. (-0.5см) предплечье: 27.00 см. (-3см) шея: 34.00 см. (-1см) охват под грудью: 79.00 см. (-13.5см) бедро вверху: 54.00 см. (-8см) нога под коленом: 34.00 см. (-5см) голень: 37.00 см. (-3см) щиколотка: 22.50 см. (-0.5см) объем живота: 84.00 см (-19.5см) Я перешла с 50 размера одежды на 46. См. фот 
Так как же я этого добилась!? Все диеты были мной отметены сразу, так как я на них пыталась сидеть, но быстро срывалась. Жесткое ограничение и отказ себе в чем-то любимом – для меня нет ничего хуже. Поэтому я решила попробовать подсчет калорий. Я воспользовалась полностью расчетом «Гали». Так же было сделано следующее – я отказалась от хлеба, сахара, выпечки, сладкого, жирного… В первые месяца два это был строгий отказ от всего вышеперечисленного. Было тяжело первые недели 3. Дальше втянулась и организм перестал требовать. Стало легче. Хотя я особо и не напрягалась. Затем я стала изредка позволять себе что-то из запрещенного. Сейчас уже точно знаю, что жирное мне есть нельзя – это сразу привес… В первое время вес пошел стремительно вниз. Уже к Новому году я весила около 69 кг. Дальше – медленнее и сложнее. Сейчас вообще вес стоит на месте практически, так +- кг и все. Это меня немного расстраивает, но я не сдаюсь. Хочу достичь отметки 59 кг. Спорт: я себя этим не изнуряла. Старалась заниматься. Занималась в основном дома, по кассетам, пару месяцев походила в бассейн, сейчас есть абонемент в фитнес-клуб, но появляюсь там редко (начала лениться, наверное, поэтому и вес приостановился, да и организм, возможно, немного приустал от «диеты»). Итак, мои основные правила питания: не ем хлеб, заменила его на хлебцы, только изредка позволяю себе черный хлеб; нет было сказано сахару, любому. Ну может за год я и съела 3 столовые ложки, это когда очень хотелось сахара. Отказалась от выпечки и перекусов булками (опять же, если желание съесть булку не проходит дня 3 – ем, ничего, хуже не будет))); Никаких фастфудов и перекусов! А если голод застал в дороге и нет возможности нормально поесть – молочка, фрукты, сухофрукты…; Молочка – обезжиренная, 0.1, 0.5, 1.2, 2,5 %%, же 5% и выше (это уже когда не находишь в магазине ниже или действительно хочется жирной молочки); не есть на ночь! В идеале после 6, но если едим позже, то это фрукты-овощи, не более и не позже, чем часа за 3 до сна. Мясо попостнее, а лучше вместо мяса рыбку, да еще и приготовленную в духовке. Готовлю мясные-рыбные блюда в основном посредством запекания. При обеде чаще отказываюсь от гарнира, заменяя его салатом. ОООООООООчень редко ем картошку, от нее я тоже практически отказалась. Я не пью – фанту, колу, пэпси и т.п., кстати, алкоголь никогда себе не запрещала и обожаю пиво, но не с сухариками-чипсами, а с сушенной рыбой, с креветками… Обращаю внимание на жирность всех продуктов. Мой продукт тот, в котором меньше жиров. Психологический настрой: нужно хотеть похудеть, быть уверенной, что добьешься результатов, помнить, что ты не на диете, а просто правильно питаешься! И не сдаваться, когда вдруг не появляются какое-то время результаты. Такое бывает. Вес может застопорить на время от 3 дней до, как я уже заметила, 3 месяцев. И думаю – это не верхняя планка. Дополнительный стимул: я покупала одежду на размер меньше, а потом в нее стремилась влезть. В итоге за год появились вещи, которые были промежуточными: когда я начинала худеть, они мне были малы, а сейчас – велики.
автор: Орифаннэ |
начало
-
Ты просто супер!
-
-
-
СУПЕР!!!
-
как набраться силы воли?????
-
Умняшка!!! Удачи тебе в достижении задуманного:)
-
Ты прсто герой!!!!!!!!!! Смотря на тебя появляется очень большой стимул похудеть!!!!!!!!! Буду стараться! Ты - М О Л О Д Е Ц ! ! !
-
Молодцина!!!
Я сейчас тоже питаюсь по принципу - нет жареному, соли и сахару. Гарниры тоже в основном овощные. Свинину есть перестала. Курица, рыба - отварные! В общем-то результаты есть и я планирую к 1 августа 2009 года (через год, как я стала так питаться) достичь веса 75 кг (то есть похудеть на 57 кг).... Пока все получается, тк.к за 2,5 месяца я сбросила 22 кг. Девчонки - это действительно действует!!! Конечно, вы скажете, что уменя ну очень большой вес, поэтому и эффективно... Соглашусь, но и в вашем весе все возможно, просто результаты будут поскромнее, но будут обязательно :)))) В БОЙ - ТРУБА ЗОВЕТ!!!! -
умница.
-
Умничка!!!!!!!!!
-
супер! ты красотка
-
вход
- могут ли начаться месячные сразу после овуляции? или это не месячные, а что-то
- какой у вас айфон? у какого камера лучше всех, как считаете?
- выставили платья за 3000, а предлагают 1000. вы бы согласились?
- вам очень нужно общение в реальной жизни? или вы молчунья и живое общение
- муж подруги подкатывал ко мне. вы бы рассказали подруге об этом?
- какие используете чистящие средства для уборки? сантехника, окна,
- муж сказал, что его чувства ко мне прошли и чтоб шуровала на работу! что делать?
- вызывают ли в вас раздражение мотоциклисты, байкеры,
- закончилась моя стажировка, сказали, что нам не по пути! пойду на другой пункт
- что у вас сегодня на летний завтрак? у меня планируется треска, гречка и
- кто делал кт зубов? там показано, в каких зубах удалены нервы?
- любите плавать? где? на море? в бассейне? как часто плаваете летом или круглый
- кому на форуме очень нравится моя внешность? я подхожу под ваш типаж?
- заболел парень. думаю приготовить блины. это перебор? или лучше в
- нахожусь в поисках парня. почему-то попадаются лицемеры.
- у вас в школах, колледжах, вузах дети сами убирают кабинеты или
- считаете ли вы это логичным? я скидываю такую же сумму, как кто-то за троих!
- мне приснился сон про мужа, он мне сказал, что он женился и у него сын родился
- как вам эта актриса? эмми россум
- как вам типаж мужской? не красавец, но что-то в нём есть
- вам нравится эта певица?
- на ваш взгляд, это полное телосложение?
- как сделать так, чтоб долг закрылся и мне вернули 2 тысячи?
- стоит ли идти оператором видеонаблюдения девушке? это первая
- как бороться с усталостью на лице? коллега сказала, что выгляжу
- противный таксист хотел меня дождаться и отвезти домой! можно ли его
- с какого возраста вы стали давать детям мясное? и в каком виде?
- какой цвет сумки для хранения средств и инструментов для укладки волос вам больше
- кто пробовал крема аравия, как вам? знакомой нравится больше проф ухода, неужели
- вам нравится такая фигура? какой тип?
- я похожа на нее? кто красивей?
- у мч реальные проблемы с головой! подумал, что я угараю над ним и унизила его!
- ваше мнение о человеке меняется, если у него дома беспорядок?
- если бы во время жарки мяса на мангале в метре от вас распыляли отраву от
- можно ли получить направление на операцию к конкретному врачу по омс?
- как вернуть радость в жизни?
- когда вам одиноко, как вы справляетесь с одиночеством?
- в анкете у мужчины указано: парень с обычными потребностями. что это
- вы видите тут широкие бедра? постоянно пишет, что они очень широкие
- замечали, что при ежедневном употреблении воды и меда кожа
- есть ли у ваших родителей дети от других браков? если да, то какие у вас
- знакомая думает, что у меня своя квартира и напрашивается пожить!
- доброе утро! всем классного настроения!
- собственник квартиры звонит без предупреждения. неужели не понимает
- как повзрослеть? хочу вернуться в то время, когда он относился ко мне как к
- как в вашей местности сейчас называют детей? у нас захар, макар, богдан
- вы хотите быть как 20-летние? романтизм всего, много энергии
- если бы ваш характер был напитком, то каким? с каким напитком вы себя
- у вас когда-нибудь возникали конфликты с таксистами и по какому
- кто с каким дипломом стал инструктором йоги? обязательно, чтобы был со
- парень доказывал, что девушкам только деньги нужны и ноги умеют
- как сдерживать себя и не вестись на конфликт, если провоцируют?
- какое платье выбрать?
- похожи на детских фотках между собой?
- какие мерзкие любовники пошли. тратиться не хотят, хотят интим! какая
- кто быстро худеет? может у меня глисты? вроде ем много, а за 10 дней - 600 грамм!
- со школы большой страх публичных выступлений и это меня тормозит. как
- какая должна быть разница в возрасте между детьми, чтобы не замучаться?
- какие маски для рук вы используете? что понравилось больше всего?
- это плохой звоночек, если мужчина изначально про финансы разговор
- роспись или свадьба за счёт невесты? жених потратил все сбережения на ремонт
- как отвадить непристойную женщину соседа? она с неприличным прошлым!
- казалось бы, все мы женщины, но всегда найдется, та которая осудит или
- надеюсь, такой зп в моей жизни больше не будет! смешно: за 2 недели - 10 тысяч!
- можно ли отмыть брызги цемента на кирпиче?
- пост чтобы поныть. дождь меня задолбал. редкий день когда прихожу с прогулки
- у матери и отца карие глаза. могут ли получиться у девочки
- когда трое и более детей от одного мужа, чувствуете, что мужчина
- у меня появилось куча новых хобби! присматриваю студию, так как обладаю
- у вас был синдром самозванца в работе? типа, вы недостаточно хороши, чтобы
- что у вас на обед в будний день? что готовите сегодня?
- муж ударил меня по ребрам, испачкав блузку! чем ее отстирать от
- нравится ли мужчинам такой типаж внешности?
- после свидания у него был стресс, выпил пару бутылок! больше не хочет такого
- у вас есть какая-то любимая цветовая гамма? что предпочитаете?
- как наушники лучше взять: белые или розовые? какие симпатичнее?
- сделала антицеллюлитный массаж, так печёт. сладкое и жирное ем мало, попа
- вы работаете со своей тенью? она обладает качествами, которых мы
- покупаете ли вы бежевое нижнее белье? для меня совершенно
- кто увеличивает губы, вам надолго хватает? раньше говорили год,
- все темы» новые темы»
- на фото 120 кг! как я худела! - 42 см в объемах! достал жир! и это только начало
- дать отпор этим вредным килограммам! похудела на 14 кг!
- моя цель - осиная талия и вес 50 кг! я буду в форме к лету после родов! сбросила
- - 20 кг! я расплавила жир: бока ушли без липосакции! фото!
- - 25 кг! мое волшебное похудение! из увесистой тетки в худышку! мое фото!
- из 127 в 90 кг! - 36 килограмм и это ещё не предел! наконец-то могу носить краси
- - 12 см и 8 кг! я достигла 50 кг! долой ненавистный вес! мое фото!
- я устала слушать насмешки! сбросила лишний вес - пришел мой звездный час! долой
- я не смирилась! боролась изо всех сил - минус 32 кг! обрела красивое тело! мое ф
- моя борьба с весом: ради ребенка я похудела на 15 кг! фото до и после!
- мой вес 50 кг! самый легкий способ похудеть - после шести рот на замок! мое фото
- -14 кг! фантастика: жир топится! не хочу быть толстой! фото!
- - 8 кг за месяц! фантастика! я красотка, а не безвольное существо! фото!
- моя цель достигнута! я преобразила свою фигурку: минус 20 кг за 9 месяцев! мужчи
- - 10 кг! диета сжигает лишний жир! у целлюлита нет шанса! фото!
- минус 33 кг! фантастический результат без операции! сделала животик плоским! заб
- минус 13 кг! я больше не ходячее сало! больше нет насмешек и издевательств! мое
- - 20 кг! я уничтожила 54 размер! целлюлит пропал! мое фото!
- -53 кг и 10 размеров! я в бикини как картинка! долой второй подбородок и толстый
- открою секрет чудесной диеты: минус 12 кг и 2,5 размера в одежде! моё фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|