| ||||||
| ||||||
|
вход
|
2 августа этого года будет год, как я вплотную занялась собой, 8 августа будет год, как я это все отмечаю на «ГАЛЕ». Итак, год назад мой вес составлял почти 85 кг. Объемы были следующие: грудь: 103.00 см. талия: 90.00 см. бедра: 112.00 см. запястье: 16.00 см. предплечье: 30.00 см. шея: 35.00 см. охват под грудью: 92.50 см. бедро вверху: 62.00 см нога под коленом: 39.00 см. голень: 40.00 см. щиколотка: 23.00 см. объем живота: 103.50 см. На сегодняшний день мой вес 62.5 кг, а объемы следующие: грудь: 87.50 см. (- 15.5см) талия: 72.50 см. (-17.5см) бедра: 97.50 см. (-14.5см) запястье: 15.50 см. (-0.5см) предплечье: 27.00 см. (-3см) шея: 34.00 см. (-1см) охват под грудью: 79.00 см. (-13.5см) бедро вверху: 54.00 см. (-8см) нога под коленом: 34.00 см. (-5см) голень: 37.00 см. (-3см) щиколотка: 22.50 см. (-0.5см) объем живота: 84.00 см (-19.5см) Я перешла с 50 размера одежды на 46. См. фот 
Так как же я этого добилась!? Все диеты были мной отметены сразу, так как я на них пыталась сидеть, но быстро срывалась. Жесткое ограничение и отказ себе в чем-то любимом – для меня нет ничего хуже. Поэтому я решила попробовать подсчет калорий. Я воспользовалась полностью расчетом «Гали». Так же было сделано следующее – я отказалась от хлеба, сахара, выпечки, сладкого, жирного… В первые месяца два это был строгий отказ от всего вышеперечисленного. Было тяжело первые недели 3. Дальше втянулась и организм перестал требовать. Стало легче. Хотя я особо и не напрягалась. Затем я стала изредка позволять себе что-то из запрещенного. Сейчас уже точно знаю, что жирное мне есть нельзя – это сразу привес… В первое время вес пошел стремительно вниз. Уже к Новому году я весила около 69 кг. Дальше – медленнее и сложнее. Сейчас вообще вес стоит на месте практически, так +- кг и все. Это меня немного расстраивает, но я не сдаюсь. Хочу достичь отметки 59 кг. Спорт: я себя этим не изнуряла. Старалась заниматься. Занималась в основном дома, по кассетам, пару месяцев походила в бассейн, сейчас есть абонемент в фитнес-клуб, но появляюсь там редко (начала лениться, наверное, поэтому и вес приостановился, да и организм, возможно, немного приустал от «диеты»). Итак, мои основные правила питания: не ем хлеб, заменила его на хлебцы, только изредка позволяю себе черный хлеб; нет было сказано сахару, любому. Ну может за год я и съела 3 столовые ложки, это когда очень хотелось сахара. Отказалась от выпечки и перекусов булками (опять же, если желание съесть булку не проходит дня 3 – ем, ничего, хуже не будет))); Никаких фастфудов и перекусов! А если голод застал в дороге и нет возможности нормально поесть – молочка, фрукты, сухофрукты…; Молочка – обезжиренная, 0.1, 0.5, 1.2, 2,5 %%, же 5% и выше (это уже когда не находишь в магазине ниже или действительно хочется жирной молочки); не есть на ночь! В идеале после 6, но если едим позже, то это фрукты-овощи, не более и не позже, чем часа за 3 до сна. Мясо попостнее, а лучше вместо мяса рыбку, да еще и приготовленную в духовке. Готовлю мясные-рыбные блюда в основном посредством запекания. При обеде чаще отказываюсь от гарнира, заменяя его салатом. ОООООООООчень редко ем картошку, от нее я тоже практически отказалась. Я не пью – фанту, колу, пэпси и т.п., кстати, алкоголь никогда себе не запрещала и обожаю пиво, но не с сухариками-чипсами, а с сушенной рыбой, с креветками… Обращаю внимание на жирность всех продуктов. Мой продукт тот, в котором меньше жиров. Психологический настрой: нужно хотеть похудеть, быть уверенной, что добьешься результатов, помнить, что ты не на диете, а просто правильно питаешься! И не сдаваться, когда вдруг не появляются какое-то время результаты. Такое бывает. Вес может застопорить на время от 3 дней до, как я уже заметила, 3 месяцев. И думаю – это не верхняя планка. Дополнительный стимул: я покупала одежду на размер меньше, а потом в нее стремилась влезть. В итоге за год появились вещи, которые были промежуточными: когда я начинала худеть, они мне были малы, а сейчас – велики.
автор: Орифаннэ |
начало
-
Ты просто супер!
-
-
-
СУПЕР!!!
-
как набраться силы воли?????
-
Умняшка!!! Удачи тебе в достижении задуманного:)
-
Ты прсто герой!!!!!!!!!! Смотря на тебя появляется очень большой стимул похудеть!!!!!!!!! Буду стараться! Ты - М О Л О Д Е Ц ! ! !
-
Молодцина!!!
Я сейчас тоже питаюсь по принципу - нет жареному, соли и сахару. Гарниры тоже в основном овощные. Свинину есть перестала. Курица, рыба - отварные! В общем-то результаты есть и я планирую к 1 августа 2009 года (через год, как я стала так питаться) достичь веса 75 кг (то есть похудеть на 57 кг).... Пока все получается, тк.к за 2,5 месяца я сбросила 22 кг. Девчонки - это действительно действует!!! Конечно, вы скажете, что уменя ну очень большой вес, поэтому и эффективно... Соглашусь, но и в вашем весе все возможно, просто результаты будут поскромнее, но будут обязательно :)))) В БОЙ - ТРУБА ЗОВЕТ!!!! -
умница.
-
Умничка!!!!!!!!!
-
супер! ты красотка
-
вход
- я пошла пить кофе с ароматом миндаля и с белой шоколадкой карамель. вы чем
- как часто вы заказываете еду? отдаете предпочтение домашней еде
- в каком возрасте у вас был первый такой интим?
- кто делал грудь, импланты нужно менять со временем? 300к - дорого?
- никак не могу забыть парня из алтая! обменялись интим фото и он сдулся!
- ваши чувства взаимные? например, вам не нравится человек и вы ему тоже?
- абьюзят ли продавцы и посторонние тетеньки ваших детей? как бы вы себя
- вы делаете себе самомассаж? эффективно ли это?
- какие бады сейчас принимаете? чувствуете эффект?
- в прошлом году была сильная аллергия на амброзию, а сейчас никаких
- парень пишет: боюсь не сдержаться, изнасилую еще, ты очень красивая. у него есть
- покупаться съездила норм, водичка тёплая. до сих с братом тусуемся
- посоветуйте гостиницу в ярославле! где вы были и вам понравилось?
- у кого есть робот-мойщик окон? довольны покупкой?
- кто ходит в спорт клуб, у вас клубная карта? что делаете? одна или с кем-то?
- как бы вы поступили? соседка лет 60 наглеет и пользуется мной!
- для вас эта девушка красивая, симпатичная, обычная или на любителя?
- какие требования у вас к избраннику? не моральные качества, а статус
- вы едите в постели? кто позволяет себе жевать в постели
- я в шоке как люди худеют! увидела знакомую, похудела за месяц на 17 кг,
- у вас есть маркеры содержанки? айфон, шуба, брюлики, виниры? есть что-то из
- где можно купить лабубу?
- как же все-таки лучше? чтобы ребенок к первому классу умел читать, писать, считать?
- угадаете, почему я злая? наорала на клиента за то, что начал
- поругалась с подругой! вы бы подошли первая? делаем вид, что не знаем друг
- вы ярко или сдержанно демонстрируете радостные эмоции близким?
- собираюсь на неделе поехать во владимир. увижусь с бывшим, как-то тяжело на
- любовь без интима или интим без любви?
- кто на содержании у спонсора, какие подарки просите? что попросили в
- а какое у вас реальное имя?
- где найти друзей, с которыми можно гулять и тусить? где вы искали?
- почему женщины жалуются, что не могут найти себе пару? может дело не
- вам нравится внешность актрисы кейт бекинсейл? в молодости она была
- как вам брюки? носили бы на улицу, в магазин? с чем носили бы?
- как вести себя с мужчиной, который постоянно исчезает, а потом
- для вас это скучный гардероб вещей?
- кто больше выносит мужу мозги, как думаете я или станица?
- поменяли мне лекарство. кто знает что-то про этот препарат?
- вы испытывали ощущение абсолютного счастья? в какой момент, из-за
- что ели в этом месяце из того, что не ели давно? я шаурму 2 раза и том ям
- посоветуйте термозащиту для утюжка. спрей нежелательно, но буду
- девушка оскорбляет и может ударить, не разговариваем целыми
- пару месяцев назад парня с сз назвала нищим уродом. я плохой человек?
- вам нравятся ямочки на щеках? я терпеть не могу, поэтому стараюсь
- ваши мужчины такие же? продвинулась в навыках
- люмбоишалгия. кто-то сталкивался?
- помните, что было допустимо на свиданиях? не оскорбительно ли
- на массаж к мужчине ходят женщины со стержнем? работа заканчивалась не
- вы бы готовили мужу пищу с учётом его предпочтений или пусть готовит сам?
- давайте вспомним лучшие и красивейшие свидания нашей жизни. как они
- девки, колитесь! кто из вас воровал мои фото и сидел под ними на сз?
- что именно каждый человек должен хотя бы раз испытать в своей жизни?
- кому вы благодарны за свою красивую грудь? маме или бабушке? по какой линии?
- что самое бесячее в вашем теле? с чем вы задолбались бороться?
- поздние девственницы, не жалеете, что так поздно потеряли ее? я жалею!
- грудь выдаёт ваш возраст? мои жестко отпружинивают, иногда даже падаю
- у вас были сны, когда покойный забирал кого-то из живых? мне часто вещие сны
- хотели бы жить там, где всегда лето или зима, или там, где всегда день или ночь?
- муж пошутил насчет подарка кольца на др и сказал что я наглая рожа! как быть?
- делаю эко, 18 августа день пункции. надеюсь, забеременею с первой
- какой завтрак предпочитаете? у меня сегодня блинчики!
- муж говорит тебе не нужен айфон, мужчины и так будут писать
- что вам снилось сегодня? мне приснилось, что я оказалась в городе, где все поют!
- зачем люди пинают хорошие грибы? ну не надо тебе, пройди мимо. печаль
- как маникюр? сама делаю гель-лак!
- если бы у вас с мужем были у обоих сложности с признанием вины вслух, вы бы
- какие глаза вам нравятся больше? у кого характер лучше?
- как деликатно отшить мужчину? моложе меня на 8 лет, внешне совершенно не
- день второй, я все еще не бросила заниматься! одежда на мне уже висит!
- каким моющим средством для посуды пользуетесь в данный момент?
- вам знакомо чувство зависти? чему завидовали?
- устроила мужу истерику после поликлиники! действительно, что ли
- не хочу везти планшет бывшему и хочу, чтобы мои привез. но он приедет с ночёвкой
- 330 тысяч - хорошая зарплата в 2009 году? сколько будет на современные деньги?
- как думаете, о чем сон, что мы с выхухолем целовались? во сне он был
- не могу решиться на 2 ребёнка, мне почти 37. останавливает жилищный
- вы пробовали такой сыр? понравился или нет?
- немного еще помучаю вас. фото хорошие?
- я знаю, какой типаж нравится всем женщинам. внешность вполне себе годная
- если часто болит горло значит слабый иммунитет? ещё и не помогает
- все темы» новые темы»
- мне было неуютно в своем теле! сбросила 15 кг за шесть месяцев! я чувствую себя
- - 60 кг! сменила размер xxxl на s! никогда не променяю тонкую талию на жир! мое
- я не могла смотреть на себя в зеркало! но все получилось: сбросила 20 кг за 4 ме
- - 45 см и 23 кг! я сжигаю жир - из 62 размера в 54! спасибо галя.ру! фото!
- я сделала из себя конфетку! сексапильное тело и осиная талия!
- -51 см и 16 кг! встречу новый год в новом красивом теле! фото!
- я избавилась от жира! - 15 кг и 11 см в талии! сменила 48 размер на 42-й! мое фо
- моя точеная фигура! минус 16 кг! двойной удар по целлюлиту! липосакция отменяетс
- я похудела на 31 кг. кому нужна толстая тетка с 3-мя детьми?! после 54 размера 4
- - 30 см и 11 кг! я вступила в бой с лишними килограммами! фото!
- на фото 120 кг! как я худела! - 42 см в объемах! достал жир! и это только начало
- исповедь похудевшей! - 65 кг и 80 см в объемах! я потеряла 6 размеров! мое фото!
- минус 11 кг за два месяца! попрощалась с весом - учусь держать тело в форме! мое
- на 20 сантиметров талия стала меньше! - 22 кг! испугалась цифры на весах!
- 2 недели подвига! избавиться от 5 килограммов и трех сантиметров на талии!
- - 13 кг к 8 марта! я добилась осиной талии и идеального тела! мои фото!
- - 20 кг! моя диета - топка для калорий! я обрела желанные формы и получила новое
- стань девушкой с обложки или как я избавилась от ненавистного жира! ушел объем и
- как я сбросила 17 кг за 4 месяца! красивая фигура к лету! мои фото!
- мечтаешь о сладких диетах? попробуй похудеть с помощью меда – результат оценят в
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|