| ||||||
| ||||||
|
вход
|
В начале этого пищевого режима, взвесь свой вес и в конце диеты, ты увидишь, что твой вес уменьшился от 20 до 28 кг. Эта диета опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в теле. А поэтому надо строго соблюдать эту диету безо всякого изменения, иначе пользы не будет. Если вы решили исключить какой-либо продукт в этой диете, то ни в коем случае не заменяйте его на другой. Если в диете не указано количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения. Эта диета пригодна для всех возрастов и нет необходимости принимать какие-либо витамины. Диета, рассчитанная на месяц: Первая неделя: Ежедневный завтрак: половина апельсина или грейпфрута, 1-2 варёных яйца. Понедельник Обед - какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д) Ужин - жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины. Вторник Обед - варёная или жареная курица (с тщательно убранной кожей) Ужин - 2 варёных яйца. Салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь) Среда Обед - любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры. Ужин - жареное мясо (без жира) Четверг Обед - фрукты какой-либо один вид в любом количестве Ужин - жареное мясо, салат. Пятница Обед - 2 варёных яйца, варёные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зелёный горошек) Ужин - рыба или креветки жареные. Салат. 1 апельсин или грейпфрут. Суббота Обед - какой-либо один вид фруктов в любом количестве. Ужин - Жареное мясо. Салат. Воскресенье Обед - курица (жареная, варёная). Помидоры. Варёные овощи. 1 апельсин или грейпфрут. Ужин - варёные овощи. Вторая неделя: Ежедневный завтрак, как и в первую неделю. Понедельник Обед - 2 варёных яйца, салат. Ужин - 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут. Вторник Обед - жареное мясо (без жира). Салат. Ужин - 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут. Среда Обед - жареное мясо, огурцы. Ужин - 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут. Четверг Обед - 2варёных яйца, любой белый сыр в любом количестве, варёные овощи. Ужин - 2 варёных яйца. Пятница Обед - рыба или креветки (жареные или варёные) Ужин - 2 варёных яйца. Суббота Обед - жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут. Ужин - смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, яблоко) Воскресенье Обед - курица (жареная или варёная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут. Ужин - курица (жареная или варёная), 1 апельсин или грейпфрут, помидоры. Третья неделя: Понедельник в течение всего дня - любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме манго, бананов, фиников, винограда. Вторник в течение всего дня любые варёные овощи и любые салаты ( кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков) Среда любые фрукты из перечисленных ранее, любые варёные овощи, салаты в любом количестве и в любое время. Четверг рыба или креветки (жареные, отварные) в любом количестве + салат (только капуста) в любом количестве + отварные овощи. Пятница мясо (жареное или варёное без жира) либо курица + варёные овощи. Суббота и воскресенье какой-либо один вид фруктов на 2 дня (только яблоки, только груши, только абрикосы) в любом количестве и в любое время. Четвёртая неделя: Упомянутые продукты распределяются на целый день без определённого времени, и без дополнений. Понедельник 4 ломтика жареного мяса (отварного или 1/4 отварной курицы), 3 помидора + 4 огурца, 1 баночка тунца, промытого водой, 1 тост или 1/4 лепёшки, 1 апельсин или грейпфрут. Вторник 2 ломтика жареного мяса (200 г), 3 помидора + 4 огурца, 1 тост или 1 лепёшка, 1 яблоко или 1 груша, 1 апельсин или 1 грейпфрут. Среда 1 ложка творога, маленькая тарелка варёных овощей, 2 помидора + 2 огурца, 1 тост или 1 лепёшка, 1 апельсин или 1 грейпфрут. Четверг пол курицы (жареной или отварной), 3 помидора + огурец, 1 тост или 1/4 лепёшки, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных выше фруктов. Пятница 2 варёных яйца, 1 салат + 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут. Суббота 2 варёных яйца, 0,5 кг творога, 1 тост или 1/4 лепёшки, 2 помидора + 2 огурца + простокваша, 1 апельсин или грейпфрут. Воскресенье 1 ложка творога, баночка тунца без масла, маленькая тарелка варёных овощей, 2 помидора + 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут. Важные примечания: Следует побольше пить воды. Овощи варятся в воде, можно добавлять лук, чеснок, перец, соль приправы. Можно пить чай, кофе без сахара, молока, сливок. При ощущении голода можно съесть огурец или морковь, но с соблюдением времени - через 2 часа после основного приёма пищи. Нельзя менять обед с ужином и наоборот. Можно повторить 2 раза первую и четвёртую неделю. Удачи!
автор: Хуч |
начало
-
Попробую посидеть с сегодняшнего дня, кто со мной? Вместе веселей! Первый день прошел вроде ничего, правда кушать все-таки хочется.
-
хе хе хе..да это же яичная..она тоже есть на сайте...на ней я похудела на 9кг....замечательная диетка
-
сПАСИБО!
-
ответ для: Вероника 75
а где прочитать про раздельное питание можно -
ответ для: G I P
Честно отсидела неделю. А потом так поплохело, что я бросила. И перешла на 90-дневную диету раздельного питания. -
ответ для: Вероника 75
Привет! ты ещё на диете?А на 4 неделе на завтрак тоже яйцо и апельсин?Я в декабре пыталась сесть на эту диету но меня на 3 дня хватило.Теперь попробую снова... -
ответ для: Вероника 75
Да,мы с Катюшеи(durindik) начали в среду ,а потом с понеделбника повторились,у нас получилась первая неделя -полтора раза. -
ответ для: LAYLA9788
Смотрела вечером на рацион второй недели р решила, что не сбалансированный он какой-то. Да и без фруктов я загнусь уже на второй день. А потом в конце диеты обнаружила такие слова “можно повторить два раза первую и четвертую недели“. Так и решила поступить. Так что сегодня первый день первой недели, но по второму кругу. -
Это снова я. За последние два дня еще минус 600гр. Итого за 6 дней минус 2,400. Правда вчера сорвалась и наелась всяких неполезностей. Но все равно результат радует.
-
ответ для: ♥Тumaнuя•°
3 года подряд были сентябрь-октябрь,один раз даже конец октября.
погода всегда была отличная,вода теплая,в этот период лучше ехать в регион Алания там и вода и воздух на 4-5 градусов выше чем в Кемере -
ответ для: Leja
По опыту могу сказать:
что сейчас говорит, то и потом тоже будет!
И фигура тут не причем совсем.
Либо смирись с тем что говорит, либо надо что-то менять.
Но за фигурой в любом случае следить надо! -
ответ для: LAYLA9788
У меня у сына без перерыва горло-нос, в садик не можем пойти...
А вы в октябре в Турции в начале отдыхаете? И какая там обычно погода?
вход
- видно похудение? по весам немного, 3 кг.
- вас бы смутило, если бы мастер красоты работала без лифчика с большой
- встречали мужчин, которые выбирают женщин старше себя? не
- на какой возраст выгляжу? что изменить?
- на чью виртуальную свадьбу вы бы сходили?
- какая медианная зп в вашем городе? можно ли семье прожить на одну зп мужа?
- когда вы приходили домой из школы, у вас всегда было чем пообедать?
- при онлайн-знакомстве вам сразу признавались, что есть отношения, есть
- что для вас женственность и мужественность?
- у меня ведь большие глаза?
- ваши любимые пельмени в последние время? мне нравятся курзе с
- по какой причине девушка резко удалила все фото со свадьбы?
- у кого кошки, покупаете нейтрализатор запаха? какой именно?
- если бы ребёнок был отличником, вы разрешили бы покрасить волосы в 12
- здесь тоже сама на себя не похожа? и нос не мой?
- на сколько кг я выгляжу? не взвешивалась несколько недель.
- кто из этих секс-символов отечественного кино вам больше нравится?
- фитбол. кто пробовал заниматься? были результаты?
- невеста павла как вам?
- могут ли в отдел кадров сообщить о беременности? переживаю, что
- вам нравятся модели iphone 17? мне что-то не очень
- инстаграм - показуха? или правда многие живут шикарной жизнью?
- кто отказался от гель-лака, как быстро вы восстановили ногти? что вам
- уже достали обогреватели? практически осень. в домах и квартирах
- меня подруга назвала пословицей: сзади пионерка, спереди
- у девушки узкая талия?
- кто пробовал пилинг химический или лазер против рубцов?
- какой самый короткий брак вам известен? одна из участниц была в браке всего 2
- можно ли в 70 выглядеть на 50, а в 80 - на 60?
- как вам такой кардиган? пуговицы?
- покажите в чём ходили на 1 сентября сегодня
- если бы мужчина позвал вас в первый день знакомства в интернете куда-то,
- за что можно любить утро? чем занимаются люди, которые просыпаются в 5
- если бы ваш мужчина ударил вас заслуженно, то за что бы это могло быть?
- какой последний дошик ели? я - домшим с курицей. понравился.
- для вас такая фигура естественная?
- как вам такие трусы? хочу заказать мужу и себе. прикольные мужские или
- никто не пробовал такой торт в кофемании?
- зависть матери к дочери, кто сталкивался? как сейчас происходит
- мама сложный человек: у ее подруг всегда все лучше! сын разбогател, при моем
- какое самое большое у вас разочарование в личном?
- как бы вы оценили фигуру?
- вас раздражают посторонние шумы? какой звук для вас самый противный?
- какое фото лучше?
- как создать себе проблемы с детьми? объединись с мамочкой - не придется таскать
- это вопрос со стороны мужчины или он смеётся надо мной?
- как думаете, у меня большой каблук? сколько мужчин там поместятся
- это очень сексуальный наряд? на лапах кроксы.
- во сколько вы просыпаетесь? я в 12, ребенка в школу провожу и в ванную часа
- вот что не так а? что бы вы понимали, этот парень первый написал!
- как вы реагируете на добрые замечания от друзей о вашем внешнем виде?
- сегодня будем клеить потолок! муж сам клеил!
- какая бы женщина подошла этому мужчине? кто-то из участниц?
- какие фразы вы использовали для расставания с теми, с кем был брак, дети или
- чем сейчас занимаетесь?
- что помогает сохранять позитивное настроение, если в личной жизни
- почему людям с обостренным чувством ранимости так сложно
- что самое большое счастье в жизни?
- вы бы стали работать на работе, где нет микроволновки?
- что готовят ваши мужчины? у меня все мужчины хорошо готовили.
- 7000 на продукты на троих в неделю это мало или много? сколько вы тратите ?
- мужчины на первом свидании спрашивают, где я работаю! прерываю с
- какая выгода мужчины идти ради вас на 2-3 работы? сильно любит? мне его
- какие есть у вас хронические или генетические заболевания?
- вы смотрите телевизор? уже лет 10 его не смотрю, а у родителей дома в каждой
- при знакомстве с мч, у вас бывает ощущение, что симпатии к вам нет?
- отменила запись. а мастер спрашивает на какое число перенести. как
- кто учился или закончил медицинский, как вам удавалось писать огромные
- вы отбеливали себе что-то? что угодно. как эффект?
- что у вас на обед субботы? у меня жаркое из свинины, картошки и других овощей.
- ощущается уже осень? какая у вас сейчас погода?
- как вам собачка? знаете что за порода?
- вы замечали такую тенденцию? если у мужчины большой нос
- я много ем? это очень важный для меня вопрос, это норма или правда слишком много?
- хочу поделиться кайфом. приехали с мужем в наш домик на озере, сейчас
- какую выбрать кровать?
- это породистая внешность мужчины? обратили бы внимание на такого?
- как вы жарите картошку, поделитесь своими рецептами. муж именно на
- с чем сочетаются казаки? к какой сумке и к какому образу пойдут?
- это супер модная мужская стрижка?
- все темы» новые темы»
- теперь мой вес 50 кг! попа подтянулась, животик стал плоским: минус 10 см в тали
- я добилась роскошных параметров! жир сжигается - появляются кубики!
- - 24 кг! подтянутое тело без целлюлита! мне надоело быть пухляком! фото!
- я взяла себя в руки и похудела! мое фото! жир тает на глазах: потрясающий эффект
- как я похудела на 30 кг за 3 месяца! моя история! я нравлюсь себе и окружающим!
- стройнеем по-мужски! прощайте 57 кг и 4 размера! я кардинально изменил свой обра
- - 28 кг! из тетки в 100 кило я превратилась в стройняшку! знакомые в легком шоке
- - 20 кг! как я сбросила ненавистный жирок! мое фото!
- - 41 кг! мне надоело быть толстой! я худею без диет! мое фото!
- я уже сбросила килограммы! не собираюсь тормозить! моя цель - минус 10 кг к лету
- - 36 кг! я выиграла битву с жиром! моя восхитительная фигура в мини! фото до и п
- - 31 кг! моя история: я кардинально изменила фигуру! стала как девочка! фото!
- - 25 см и 13 кг! моя победа! противный жир - не приговор! фото!
- моя диета сжигает лишние складки! - 6 кг! жирок не вываливается! мое фото!
- ради мужа я сбросила 17 кг! получила внешность девушки с обложки! мое фото до и
- мне надоело быть салом! за 15 дней я похудела на 4 кг и потеряла в талии 5 см! д
- я не могла смотреть на себя в зеркало! но все получилось: сбросила 20 кг за 4 ме
- я похудела без диет! занимаясь ежедневно добилась успеха: минус 9 кг за три меся
- - 8 кг за три месяца! супер поддержка galya.ru! избавилась от комплексов! купаюс
- как я похудела на 22 килограмма! достичь своего идеала просто! я перестала мучит
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|