| ||||||
| ||||||
|
вход
|
В начале этого пищевого режима, взвесь свой вес и в конце диеты, ты увидишь, что твой вес уменьшился от 20 до 28 кг. Эта диета опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в теле. А поэтому надо строго соблюдать эту диету безо всякого изменения, иначе пользы не будет. Если вы решили исключить какой-либо продукт в этой диете, то ни в коем случае не заменяйте его на другой. Если в диете не указано количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения. Эта диета пригодна для всех возрастов и нет необходимости принимать какие-либо витамины. Диета, рассчитанная на месяц: Первая неделя: Ежедневный завтрак: половина апельсина или грейпфрута, 1-2 варёных яйца. Понедельник Обед - какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д) Ужин - жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины. Вторник Обед - варёная или жареная курица (с тщательно убранной кожей) Ужин - 2 варёных яйца. Салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь) Среда Обед - любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры. Ужин - жареное мясо (без жира) Четверг Обед - фрукты какой-либо один вид в любом количестве Ужин - жареное мясо, салат. Пятница Обед - 2 варёных яйца, варёные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зелёный горошек) Ужин - рыба или креветки жареные. Салат. 1 апельсин или грейпфрут. Суббота Обед - какой-либо один вид фруктов в любом количестве. Ужин - Жареное мясо. Салат. Воскресенье Обед - курица (жареная, варёная). Помидоры. Варёные овощи. 1 апельсин или грейпфрут. Ужин - варёные овощи. Вторая неделя: Ежедневный завтрак, как и в первую неделю. Понедельник Обед - 2 варёных яйца, салат. Ужин - 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут. Вторник Обед - жареное мясо (без жира). Салат. Ужин - 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут. Среда Обед - жареное мясо, огурцы. Ужин - 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут. Четверг Обед - 2варёных яйца, любой белый сыр в любом количестве, варёные овощи. Ужин - 2 варёных яйца. Пятница Обед - рыба или креветки (жареные или варёные) Ужин - 2 варёных яйца. Суббота Обед - жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут. Ужин - смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, яблоко) Воскресенье Обед - курица (жареная или варёная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут. Ужин - курица (жареная или варёная), 1 апельсин или грейпфрут, помидоры. Третья неделя: Понедельник в течение всего дня - любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме манго, бананов, фиников, винограда. Вторник в течение всего дня любые варёные овощи и любые салаты ( кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков) Среда любые фрукты из перечисленных ранее, любые варёные овощи, салаты в любом количестве и в любое время. Четверг рыба или креветки (жареные, отварные) в любом количестве + салат (только капуста) в любом количестве + отварные овощи. Пятница мясо (жареное или варёное без жира) либо курица + варёные овощи. Суббота и воскресенье какой-либо один вид фруктов на 2 дня (только яблоки, только груши, только абрикосы) в любом количестве и в любое время. Четвёртая неделя: Упомянутые продукты распределяются на целый день без определённого времени, и без дополнений. Понедельник 4 ломтика жареного мяса (отварного или 1/4 отварной курицы), 3 помидора + 4 огурца, 1 баночка тунца, промытого водой, 1 тост или 1/4 лепёшки, 1 апельсин или грейпфрут. Вторник 2 ломтика жареного мяса (200 г), 3 помидора + 4 огурца, 1 тост или 1 лепёшка, 1 яблоко или 1 груша, 1 апельсин или 1 грейпфрут. Среда 1 ложка творога, маленькая тарелка варёных овощей, 2 помидора + 2 огурца, 1 тост или 1 лепёшка, 1 апельсин или 1 грейпфрут. Четверг пол курицы (жареной или отварной), 3 помидора + огурец, 1 тост или 1/4 лепёшки, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных выше фруктов. Пятница 2 варёных яйца, 1 салат + 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут. Суббота 2 варёных яйца, 0,5 кг творога, 1 тост или 1/4 лепёшки, 2 помидора + 2 огурца + простокваша, 1 апельсин или грейпфрут. Воскресенье 1 ложка творога, баночка тунца без масла, маленькая тарелка варёных овощей, 2 помидора + 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут. Важные примечания: Следует побольше пить воды. Овощи варятся в воде, можно добавлять лук, чеснок, перец, соль приправы. Можно пить чай, кофе без сахара, молока, сливок. При ощущении голода можно съесть огурец или морковь, но с соблюдением времени - через 2 часа после основного приёма пищи. Нельзя менять обед с ужином и наоборот. Можно повторить 2 раза первую и четвёртую неделю. Удачи!
автор: Хуч |
начало
-
Попробую посидеть с сегодняшнего дня, кто со мной? Вместе веселей! Первый день прошел вроде ничего, правда кушать все-таки хочется.
-
хе хе хе..да это же яичная..она тоже есть на сайте...на ней я похудела на 9кг....замечательная диетка
-
сПАСИБО!
-
ответ для: Вероника 75
а где прочитать про раздельное питание можно -
ответ для: G I P
Честно отсидела неделю. А потом так поплохело, что я бросила. И перешла на 90-дневную диету раздельного питания. -
ответ для: Вероника 75
Привет! ты ещё на диете?А на 4 неделе на завтрак тоже яйцо и апельсин?Я в декабре пыталась сесть на эту диету но меня на 3 дня хватило.Теперь попробую снова... -
ответ для: Вероника 75
Да,мы с Катюшеи(durindik) начали в среду ,а потом с понеделбника повторились,у нас получилась первая неделя -полтора раза. -
ответ для: LAYLA9788
Смотрела вечером на рацион второй недели р решила, что не сбалансированный он какой-то. Да и без фруктов я загнусь уже на второй день. А потом в конце диеты обнаружила такие слова “можно повторить два раза первую и четвертую недели“. Так и решила поступить. Так что сегодня первый день первой недели, но по второму кругу. -
Это снова я. За последние два дня еще минус 600гр. Итого за 6 дней минус 2,400. Правда вчера сорвалась и наелась всяких неполезностей. Но все равно результат радует.
-
ответ для: ♥Тumaнuя•°
3 года подряд были сентябрь-октябрь,один раз даже конец октября.
погода всегда была отличная,вода теплая,в этот период лучше ехать в регион Алания там и вода и воздух на 4-5 градусов выше чем в Кемере -
ответ для: Leja
По опыту могу сказать:
что сейчас говорит, то и потом тоже будет!
И фигура тут не причем совсем.
Либо смирись с тем что говорит, либо надо что-то менять.
Но за фигурой в любом случае следить надо! -
ответ для: LAYLA9788
У меня у сына без перерыва горло-нос, в садик не можем пойти...
А вы в октябре в Турции в начале отдыхаете? И какая там обычно погода?
вход
- какие наушники из этих вы бы купили: sony или jbl? заказала и те, и другие.
- странные мужики с сз! одному ехать далеко, другой по росту выбирает!
- ухаживаете ли вы за пятками? неужели нужно крем каждый день мазать и у вас будут
- вы бы повесили серые шторы в спальне?
- я в их глазах выгляжу посмешищем? мужчина с женщиной смеялись из-за
- сколько живут с гастритом, если пить алкоголь и иногда курить?
- я его не люблю и снова начнет меня бесить? вроде хороший мужик, но устала.
- что себе последнее время покупали из масс маркета на лето?
- разница поколений? во времена наших мам и пап было проще создать семью?
- вам приходилось отрабатывать подарки?
- полнят ли меня белые штаны? кажется, что я поправилась. или это эффект белых
- сложно ли покрасить одежду в чёрный цвет? сумка из неопрена слегка выцвела.
- антидепрессанты снимают ощущение вселенской тоски? или они так не
- кто сдавал государственный экзамен, как проходит? могут ли завалить?
- что вам морально приятнее, когда мужчина вас хочет, но не хочет
- если женщина надела черное белье, у неё будет интим. у вас работало это
- снова стало очень плохо, капают от анемии и тошноты, опять уйду домой
- вот так погода! за 2 часа что гуляю, дождь 3 раз льёт. неужели лето будет дождливое?
- на сколько хватает флакона гель-лака? на сколько маникюров и педикюров
- как найти управу на соседей, которые затапливают, если дверь никто не
- как вам такие серёжки? носили бы?
- только честно: у меня такая же фигура? парень в интернете написал, что я
- почему многие алиментоплательщики превращаются в жадных и
- в каком весе лучше фигура у меня выглядит?
- слышали про такой вид заработка? люди специально в группах ищут
- удачное стечение обстоятельств, казань встретила солнцем, плясками и
- как вам преображение с коллегой при моей помощи?
- едите безглютеновые продукты? что покупаете? сейчас почти в
- нужна помощь специалиста? не хочу выходить на улицу и даже просто
- дочь запретила собирать ей чемодан, сказала будет сама! а как мне
- как ваши дела? наступило лето, мужики каждый день подкатывают на
- как избавиться от ночных кошмаров, если они каждую ночь? что вам помогло?
- это норма быть такой? хочу быть женой богатого мужа и бегать по полю,
- меня подруга пофоткала в офисе. есть хорошие фото?
- что происходит? у меня дикий набор веса: с 64 я набрала за пару месяцев 13
- если спустя 20 лет вместе целуются при встрече и расставании, разве это не
- как мне с ним общаться? парень, у которого есть девушка, позвал гулять!
- как минимизировать общение с мамой? оно вызывает тревогу, слишком
- коллега смеялась так, будто это самая, фатальная ошибка! говорит, что я
- чей голос вам нравится из актеров, ведущих?
- звонил парень, который поехал алмазы добывать. как приедет, хочет
- а вы согласны, что если в долгой разлуке соскучился, значит любовь?
- купила помаду. оцените!
- сестра начала писать, что готовлю я не очень! что таким надо? как защититься?
- женщина должна рожать столько детей, сколько она сама может вырастить?
- зачем мужчины сидят широко расставив ноги? вам приятно на это смотреть?
- хочу узнать мнение сестры стоит ли продолжать общение со знакомой. как её
- такие сумки сейчас актуальны? это разве не винтаж? нравится модель?
- идеальный мужчина дома не бывает, денег дает?
- как вам фото? мне кажется, хорошее, естественное. все говорят, мне идет улыбка.
- вы легко отпускаете людей из своей жизни? подруг или бывших? две любили
- чем опасна анемия, если ее не лечить? брат ушёл под расписку, уровень
- девушки, которым парень отказал во взаимных чувствах, как с вами потом он
- в 30 лет ни разу не была замужем, живёт с мамой, нет своего жилья. неудачница?
- влепила пощёчину своему парню, в ответ он дал так сильно, что она
- вы любите дарить подарки?
- назвали бы внешность возлюбленной ди каприо идеальной?
- среди ваших знакомых есть люди с тату на лице? где они работают?
- вы любите сниматься на видео либо избегаете этого? нравится как
- зачем люди стыдят чужих детей? ребенку и так было больно, ещё и морально
- что делать с соседкой, которая шумит по ночам? днем дрыхнет, как лошадь, а ночью
- футболка не сильно будет привлекать внимание? кстати, я похудела на 7 кг
- какой у вас рост и вес? у меня 172 и 60
- какой садовник, такой и сад? если в браке жена себя запускает -
- расстраиваетесь, когда все идёт не по плану? или относитесь по-философски?
- что вы взяли бы с собой на необитаемый остров? почему никто не отвечает
- вам для брака нужна любовь? могли бы выйти за хорошего, который ценит и
- как объяснить девушке, что нужно чаще мыться, но чтобы она не обиделась?
- вы когда-нибудь дружили со своими мастерами? у меня всё всегда
- при переезде в другой город вам важно, что переезжаете именно со своей
- мч спросил хочу ли я его увидеть. ответила: да, а в ответ тишина! зачем так
- кто какое принимал железо? как на вас действует? напишите плюсы и
- почему скорпионы так гордятся собой и выпячивают свой зз? никто так
- сколько вы были одни? самый долгий срок?
- я ему понравилась или он позвонил ради поездки? стоит ли тратить на него время?
- какая это талия: узкая, стандартная средняя, широкая? что бы вы поменяли в
- вас нравятся блондинки от природы с голубыми глазами? это редкий
- дети нас видят старыми? подружки племянницы подумали, что мне
- сели в поезд, но ваше место заняли и не хотят уступать. как вы поступите?
- обязывает ли днк вписать отца в свидетельство о рождении? не через суд.
- все темы» новые темы»
- супер - пресс! как привести в порядок талию!
- за месяц я похудела на 20 кг! ушли ненавистные килограммы!
- меня любимый поднимает одной рукой! история моего похудения! - 32 кг! фото!
- достичь тонкой талии и легкости в теле! мой рецепт потери лишнего веса!
- моя вкусная, творожная диета! если надо срочно сбросить 3-4 кг!
- - 36 см и 15 кг! освобождение из жирового плена! мой путь к стройности! фото!
- у меня получилось! похудела на 15 кг за полгода! мои правила реально работают! ф
- мое тело - картинка! вылепила роскошные формы! стала горячей штучкой! фото до и
- я ненавидела свое тело! сбросила 18 кг за три месяца - теперь мне не стыдно за с
- мне надоело завидовать худышкам! я сбросила 20 кг и два размера за полгода! муж
- - 18 кг! я не хочу быть толстой! мой пинок к похудению! долой жир! фото!
- как я избавилась от лишнего сальца! любовь помогла мне похудеть на 15 кг за полг
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 19 кг - я начала новую жизнь! мое фот
- шок! - 38 кг! я уже не мамонт! больше нет ненависти к своему телу! мое фото до и
- - 24 кг! подтянутое тело без целлюлита! мне надоело быть пухляком! фото!
- сменила размер с 52 на 46! после рыдания какая я жирная и уродливая я сбросила 2
- беру себя в руки: похудела на 10 кг и 18 см в объемах! животик плоский - ношу дж
- - 30 кг! мне нравится быть худой! диета убрала лишний жир! мое тело обрело новые
- я больше не хочу быть поросенком! похудела на 21 кг за 6 месяцев! я буду красави
- я считала себя коровой, но взялась за себя! минус 12 кг - перевоплощение было об
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|