|
В начале этого пищевого режима, взвесь свой вес и в конце диеты, ты увидишь, что твой вес уменьшился от 20 до 28 кг. Эта диета опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в теле. А поэтому надо строго соблюдать эту диету безо всякого изменения, иначе пользы не будет.
Если вы решили исключить какой-либо продукт в этой диете, то ни в коем случае не заменяйте его на другой. Если в диете не указано количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения. Эта диета пригодна для всех возрастов и нет необходимости принимать какие-либо витамины.
Диета, рассчитанная на месяц:
Первая неделя:
Ежедневный завтрак: половина апельсина или грейпфрута, 1-2 варёных яйца.
Понедельник
Обед - какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д)
Ужин - жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.
Вторник
Обед - варёная или жареная курица (с тщательно убранной кожей)
Ужин - 2 варёных яйца. Салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь)
Среда
Обед - любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры.
Ужин - жареное мясо (без жира)
Четверг
Обед - фрукты какой-либо один вид в любом количестве
Ужин - жареное мясо, салат.
Пятница
Обед - 2 варёных яйца, варёные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зелёный горошек)
Ужин - рыба или креветки жареные. Салат. 1 апельсин или грейпфрут.
Суббота
Обед - какой-либо один вид фруктов в любом количестве.
Ужин - Жареное мясо. Салат.
Воскресенье
Обед - курица (жареная, варёная). Помидоры. Варёные овощи. 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин - варёные овощи.
Вторая неделя:
Ежедневный завтрак, как и в первую неделю.
Понедельник
Обед - 2 варёных яйца, салат.
Ужин - 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник
Обед - жареное мясо (без жира). Салат.
Ужин - 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
Среда
Обед - жареное мясо, огурцы.
Ужин - 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
Четверг
Обед - 2варёных яйца, любой белый сыр в любом количестве, варёные овощи.
Ужин - 2 варёных яйца.
Пятница
Обед - рыба или креветки (жареные или варёные)
Ужин - 2 варёных яйца.
Суббота
Обед - жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин - смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, яблоко)
Воскресенье
Обед - курица (жареная или варёная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин - курица (жареная или варёная), 1 апельсин или грейпфрут, помидоры.
Третья неделя:
Понедельник
в течение всего дня - любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме манго, бананов, фиников, винограда.
Вторник
в течение всего дня любые варёные овощи и любые салаты ( кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков)
Среда
любые фрукты из перечисленных ранее, любые варёные овощи, салаты в любом количестве и в любое время.
Четверг
рыба или креветки (жареные, отварные) в любом количестве + салат (только капуста) в любом количестве + отварные овощи.
Пятница
мясо (жареное или варёное без жира) либо курица + варёные овощи.
Суббота и воскресенье
какой-либо один вид фруктов на 2 дня (только яблоки, только груши, только абрикосы) в любом количестве и в любое время.
Четвёртая неделя:
Упомянутые продукты распределяются на целый день без определённого времени, и без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного мяса (отварного или 1/4 отварной курицы), 3 помидора + 4 огурца, 1 баночка тунца, промытого водой, 1 тост или 1/4 лепёшки, 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник
2 ломтика жареного мяса (200 г), 3 помидора + 4 огурца, 1 тост или 1 лепёшка, 1 яблоко или 1 груша, 1 апельсин или 1 грейпфрут.
Среда
1 ложка творога, маленькая тарелка варёных овощей, 2 помидора + 2 огурца, 1 тост или 1 лепёшка, 1 апельсин или 1 грейпфрут.
Четверг
пол курицы (жареной или отварной), 3 помидора + огурец, 1 тост или 1/4 лепёшки, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных выше фруктов.
Пятница
2 варёных яйца, 1 салат + 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут.
Суббота
2 варёных яйца, 0,5 кг творога, 1 тост или 1/4 лепёшки, 2 помидора + 2 огурца + простокваша, 1 апельсин или грейпфрут.
Воскресенье
1 ложка творога, баночка тунца без масла, маленькая тарелка варёных овощей, 2 помидора + 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.
Важные примечания:
Следует побольше пить воды.
Овощи варятся в воде, можно добавлять лук, чеснок, перец, соль приправы.
Можно пить чай, кофе без сахара, молока, сливок.
При ощущении голода можно съесть огурец или морковь, но с соблюдением времени - через 2 часа после основного приёма пищи.
Нельзя менять обед с ужином и наоборот.
Можно повторить 2 раза первую и четвёртую неделю.
Удачи!
автор: Хуч 4.8
|