КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ПРИЗ ПЛАНШЕТ SAMSUNG!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 3000, 2000, 1000 РУБ!     
 вход    регистрация +884778
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы

- 25 СМ И 13 КГ! МОЯ ПОБЕДА! ПРОТИВНЫЙ ЖИР - НЕ ПРИГОВОР! ФОТО!

Похудела! Скинула с 98 кг до 84,7 кг! Еще в процессе!


Мне помогла диета Дюкана. Но срывы иногда бывают.


Диета Дюкана состоит из фаз.


1. Фаза Атака



От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг.


Разрешены только белки:


- мясо, рыба,


- яйца


- нежирные молочные продукты



Примерное меню


- завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе.


- второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт.


- обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица.


- полдник: вареные морепродукты.


- ужин: морепродукты, нежирный кефир.



2. Фаза Круиз


Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса.


Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты.


Примерное меню


- завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог.


- второй завтрак: йогурт, фрукт.


- обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе.


- полдник: салат из свежих овощей, йогурт.


- ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами.



3. Фраза Закрепления


На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию.


Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов.


Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней.


На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты:


- продукты 1 фазы


- овощи 2 фазы


- 1 порция фруктов в день


- 2 кусочка хлеба в день


- 40 г сыра



4. Фаза Стабилизации

Цель этого этапа - стабилизировать вес.


Во время этого этапа вы питаетесь нормально,
но соблюдаете 2 правила:


- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов.


Из спорта: обруч и ходьба 2-3 раза в неделю 5 км.


Уход за телом: кофейный скраб через день.



Мои параметры:


- было 112-94-120


- стало 108-83-110



У меня кость широкая, так что мне нереально иметь 90-60-90.


Мои фото до и после:


- 1 - вес 98 кг





- 2 - вес 92 кг





- 3 - вес 88 кг





- 4 - вес 84,7 кг


автор: Лола-la, 24.08.12 14:14
комментарии: +117, просмотры: +36965
вход» 
«в темы
«оцени фото
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
какой самый лучший коллаген? если бы деньги не имели значения, какой бы вы купили? говорят, японский » 22
тема содержит фото с праздником 23 февраля всех мужчин! от всей души поздравляю мужчин с праздником » 4
моя девушка оказалась замужем! муж ее - моряк и подолгу в море, а ей было скучно! чувствую себя униженным! » 49
что сложнее: работать на ответственной и тяжелой работе или растить ребенка? » 50
кто-то поправился от физ нагрузок? я стала ходить на плавание и поправилась на 1,5 кг, хотя ем как и » 19
лет 7 назад обращалась к психиатру и психологу, жаловалась на тревожность. сказали, что нет тревожности. » 25
со знакомой ходили в рестораны, но она не отдавала долги за них. она видит, что я в городе, ничего не » 17
тема содержит фото кто из них выглядит старше? как думаете, почему так? » 30
секс с парнем младше вас. у кого такое было, ваше отношение? » 28
тема содержит фото подходят они внешне друг другу? » 32
как не думать о мужчине и чтобы он вышел из головы надолго? поругались. часто прокручиваю это в голове, » 9
терпеть побочки при приеме кок? сонливость в течении дня, иногда тошнота. у вас были? » 59
подкатывают одни несимпатичные внешне мужчины! если понравится парень, то обязательно у него девушка » 82
зачем родственница скидывает интервью людей, что надо завести семью и неохота приходить одной в пустой » 23
чем заменить крем для лица, если с собой в поездке нет? » 29
тема содержит фото сожитель пробил дырку в стене в съёмном доме повесил вот это! хозяева поймут, что там что-то не так » 79
если про человека говорят за глаза плохо, выставляют в дурном свете, можно ли верить? испытываю глубокую » 17
тема содержит фото кто то пользовался этим кремом? как он вам? хороший крем или развод? »
смогли бы быть в таких отношениях? с мч временно живем в разных городах, видимся 2 раза в неделю. » 17
тема содержит фото узнали бы тут меня? » 19
тема содержит фото а такая как? мужчинам нравится именно такая фигура секси. тут нет прям такого излишнего жира. » 67
у мч друг любит выпить и изменяет жене. сегодня он ему названивал, звал бухать. чем они будут заниматься? » 23
одинокие девушки расскажите почему вы одиноки? чем вы занимались, когда были младше? » 10
что вы любите употреблять из еды? от чего не готовы отказаться? я люблю фрукты, мясо, сыр, сладкое, » 68
что купить на новоселье? знакомая позвала посмотреть на квартиру, хочу прийти с тортиком к ней. » 24
тема содержит фото shakira в клипе whenever, wherever полная? » 17
ходили к начинающим мастерам? согласились бы на оплату в 2 раза меньше, но у мастера опыт пару месяцев » 25
как определить ранний климакс? был ли у вас или знакомых? как это может проявляться и можно ли это отсрочить? » 12
как относитесь к девушкам, которые выкладывают на сайтах фото соперниц, бывших мужчин? чтобы потешить » 15
тема содержит фото здесь полновато ноги вышли или придираюсь? » 50
тема содержит фото что в первую очередь изменить в фигуре? на какой вес я выгляжу? рост 171 » 37
тема содержит фото никто не пробовал вот такое вино случайно? безалкогольное. » 12
случилось страшное! в три часа ночи меня будит муж, бегает по дому и ищет кота! в интернете на форуме » 29
спасите! никогда такого не было. последние 2 недели жру на 4000+ калорий не могу остановиться. » 19
тема содержит фото оцените профиль, красивая? » 38
замахалась на птицефабрике и ушла на 5 минут раньше всех, тупо не вернулась в цех. что за это будет? » 10
тема содержит фото заказала такие сережки себе. как вам? » 24
какой крем для глаз помог вам справиться с морщинками в 30 лет? лучше смотреть в сторону аптечных марок? » 29
впервые буду делать покупку в интернет-магазине. как можно сэкономить? промокод из интернета взять или » 25
тема содержит фото сейчас увидела в одной передаче, как cделана ванна. обратите внимание на ножки - они из яичной скорлупы! » 15
все свидание говорил о деньгах! спросил в лоб сколько мне платят. стали бы с ним идти ещё? о чем может » 30
кто использует кормушку для кошек с дистанционным управлением? а если она сломается и не выдаст новую » 11
тема содержит фото красивое ли тело и пресс для парня? » 13
как быстро сбить температуру? нужно прийти в себя к завтрашнему вечеру. » 16
норм подарок? подарила мужу сеанс мужского педикюра с удавлением мозолей. он никогда не делал. » 13
когда идёте в бар, контролируете количество выпитого или пьете сколько угодно, а потом не помните как » 16
если мужчина готов ради интима на все, то что это значит? ведь мужчина не будет терпеть плохой интим » 8
тема содержит фото давно не было новых фоточек от меня! » 24
какую придумать отмазку, чтобы не идти на др к родственнице, которая очень обидчивая? » 15
вы обсуждали со своими мамами и сестрами тему предохранения? » 25
тема содержит фото слишком полные ли у меня ноги и бедра? хотелось бы узнать ваше мнение. » 21
суд завтра везде выходной? вообще не работают? » 5
какое имя звучит лучше? с сочетанием фамилии и отчества все подходит. осталось только определиться с » 43
может ли у светлоглазых родителей родиться кареглазый ребёнок? может меня в роддоме подменили? мама » 46
держали ли вы на дистанции мужчин, но с радостью встречались и гуляли за их счет? » 57
все мужики с пакетами подарочными. на работе дали. какие же все одинаковые и скучные! и так всю жизнь. » 48
не раз падала в обмороки, судороги, головокружения, могла передвигаться только ползком, и то было очень » 9
парень не разрешает выпивать и ходить никуда не разрешает! а мне так хочется потусить, потанцевать! » 11
помогите в поиске русскоязычной песни 1999-2000 годов. поиск в гугле по тексту не дал результатов, одна » 25
вы поздравляете всех мужчин с 23 февраля? рассылаете картинки? или только самых близких поздравляете? » 22
тема содержит фото почему губастые девушки мнят себя красивыми? » 31
было ли вам больно во время первого интима? терпимо или до потери сознания? знакомая вызывала скорую. » 32
почему люди придумывают свои небылицы, хотя им говоришь, как есть? и пускают слухи. как не реагировать » 10
а сколько операций до 30 лет и за всю жизнь переносит обычный человек, не считая на зубах? » 46
вы нецензурно ругаетесь? очень часто стала, раньше такого не было. хочеться прекратить, но не могу » 27
до скольки у вас в садике нужно успеть забрать детей? вроде как везде до 19-00, но я слышала, что требуют » 24
были у вас ситуации из-за которых стыдно? я навернулась на льду и упала. как будто алкашка на ногах » 27
почему многим женщинам все равно на интим, а мужчины от него без ума? мужчинам больше интима надо? » 34
вы когда-нибудь застревали в лифте? не на минуту-две, а на полчаса-час? как восприняли ситуацию? было » 16
если аванс должен прийти 24 февраля, то он из-за праздника придёт сегодня или завтра? » 12
здесь есть независимые девушки, которые рассчитывают сами на себя и не будут встречаться с мужчиной » 15
нормальный подарок? встречаемся с мч меньше месяца и я подарила ему 3000! » 33
я что-то подсела. беру белорусскую нарезку сало. для кого-то может колхозная еда, это конечно не тар-тар » 111
как научиться врать? скоро планирую искать работу, но не хочу даже говорить родителям, потому что они » 12
вы считаете себя ухоженной? чего не хватает? будете это как-то исправлять или принимаете всё, как есть? » 29
кто знает что такое репутация, с чем её тут на гале едят? » 37
тема содержит фото шикарно началось утро. » 9
тема содержит фото это круглые, овальные или миндалевидные глаза? » 8
как вы определяете овуляцию? » 33
кто лежал дома с переломом, вы похудели или потолстели? у меня болты, я боюсь набирать вес, а дома пытаются » 16
у вас есть знакомые, которые покупают вещи с известного сайта и продают у себя на страничке в два раза » 53
до скольки лет можно родить? » 77
что помните из школьных лет? я вспоминаю первую любовь, как мы играли в ручеёк, ходили в поход, жарили » 22
тема содержит фото взрослые корги очень энергичны? много сил требуют? » 24
есть ли тут такие на сайте по жизни одиночки? кто не испытывает потребности в других, в друзьях, партнёре » 16
тема содержит фото запостить в сторис? попалось в печенье с предсказанием: ты будешь невероятно успешна! шеф наверняка » 19
всю жизнь мечтала так дочку назвать! как вам имя элона для девочки? » 59
мужчина не приглашает на третье свидание! зачем тогда подарил шикарный букет на 14 февраля?! не заинтересован? » 31
кого кот будит в 2 часа ночи? меня каждую ночь, чтобы я пошла на кухню и постояла, пока он кушает! » 8
сам сидит на сз и добавляет девушек, а меня ревнует. бесится, если что-то увидит у меня, хотя я в душе » 2
как вы думаете почему многим людям прям необходимо оскорбить, обидеть, задеть человека? » 13
зачем обижаться? никто никому не обещал до старости вместе быть! меня нашел, пока ещё жил вместе с бывшей! » 35
очень скучно! что делать? хочется каких-то тусовок, мероприятий, движухи, а не день сурка! » 58
жили вместе год, потом поругались и не общаемся. у него кто-то есть, но он меня не удаляет из друзей. » 39
тема содержит фото как вам? » 15
меня пригласили на встречу одноклассников. класс у нас был не дружный. идти или нет? прошло 10 лет. » 38
когда лечила свою кошку в клинике, там были два кота с вирусом. теперь такой же симптом у котов возле » 4
на работе мужикам подарили полотенце по 2 штуки в каждом пакете! что думаете? » 32
бывший сказал, что у него девушка, но он не против мне помогать! поцеловал на прощание. как к такому » 22
на фото и видео кажусь себе страшной! морда кривая, глаз один выше другого, ресницы в разные стороны. » 14

««       топ дневники       »»       новые дневники»
I am +2629 -2 смотрю сегодня по работе, и вроде бы как у меня сегодня получается сходить» +1
+2



Шмидт +3235 -5 ничего не хочу делать. это огорчает и растраивает. не очень прикольно» +10
+12



Лисёночек 68 +1165 -49 всем доброго утра.спала сегодня так себе.на работу вобще не хочу. какая» +9
+10



Шмидт +3235 -5 всё, пошла старшую будить, пора парикмахером поработать. ох, и переживаю» +4
+3



Глаша64 +319 +39 18.03.2024 начало поста» +9
+12



Ш@хиризада +224 -49 добрый день и отличного настроения . то с прогулки пришли.» +3
+7




Миссис Дарси +2470 +2 вчера у нас был день семьи, очень класно все провели время, никто не» +1
+2



KissЮлик +3525 +1 на завтрак сегодня у меня была кукурузная каша с тыквой и плюс тыквеные» +14
+18



Классика +4105 +2 тянет меня сегодня на уборку» +11
+33



Д@ШуткА +2521 +2 первый день великого поста в руской православной церкви получил название» +5
+7



Olgadobro +270 -61 18.03.2024» +2
+4



Д@ШуткА +2521 +2 девятый день луного цикла» +2
+2



Аленька26 сейчас на сайте +5126 +3 №3 ну что ж, в очередной раз сожусь на правильное питание, которое с утра» +62
+19



Бусинка Кэт +1123 +39 в 13:30 обед - салат греческий с брынзой, каша гречневая с маслом.пора» +1
+4



Эйва Шекер +2778 +1 жарю карасей. были у меня в морозилке четыре штуки, как раз на две сковородки.» +2
+6



13th Month уже опять немножко сомнения про работу, верне уже не сомневаюсь что мне» +2
+4
Д@ШуткА +2521 +2 сегодня у нас очень сильный дождь, как из ведра. кирила в школу отправила» +2
+7



liliya26 +1028 -49 всем хорошего дня. с прощеным воскресеньем вас. простите меня» +11
+5



KissЮлик +3525 +1 вчера не очень много находила и у меня получилось 6 тыс шагов. ну сегодня» +12
+16



Шмидт +3235 -5 — если бы никто не совал носа в чужие дела, — проворчала герцогиня, —» +10
+12



iizika великий пост 1/48с понедельником, с началом трудовой! в воскресенье сходила» +16
+8
I am +2629 -2 на работу брала овощи и бутылку йогурта + мандарины. вчера просто лень» +2
+2



ЯРыба@ +1246 -49 доброе утро, девчата!легла вчера в три. засиделись с подругой у меня.в» +20
+13



Классика +4105 +2 сегодня у меня день готовки» +16
+40



KissЮлик +3525 +1 всех с началом великого поста! очищения духовного и физического. я в этом» +11
+20



Миссис Дарси +2470 +2 началась у меня рабочая неделя! первый день из семи. в понедельник как» +2
+14



Аленька26 сейчас на сайте +5126 +3 №3 праздники на сегодняшний день вот такие:день работников жкх масленица» +23
+12



Тили +565 +47 18 марта, понедельник. (5:28)» +13
+7


Mirlona +196 -49 18.03.2024» +2

Svetlanкa +4515 +39 привет всем! вчера ездили к маме на блины и разговорились о пенсиях.» +90
+17



Шмидт +3235 -5 кошмарная по питанию неделя была, блины почти каждый день, на весы даже» +8
+13



I am +2629 -2 дома не завтракала, даже кофе не пила, воды пару глотков всего, а сейчас» +1
+3



13th Month взвесила все за и против - и наверно все же попробую садик. не хочу ничего» +1
+1
Шмидт +3235 -5 пока что с мелкой наши советские мультики смотрим - мамонтёнка, теремок» +9
+13



Mmdms +1206 +39 сегодня рекомендуется:в этот день принято убираться дома, заниматься стиркой» +10
+9



Классика +4105 +2 я вчера спать легла рано, ещё не было девяти» +11
+38



Svetlanкa +4515 +39 привет всем! в общем, решила приготовить щи на курице, потом гречку» +22
+17



KissЮлик +3525 +1 великий пост 1/48.сегодня у меня меню расписано и выглядит вот так:завтрак:» +16
+18



I am +2629 -2 утром на работу приехала ещё никого не было, в офисе такая тишина прекрасная» +3
+8



Д@ШуткА +2521 +2 да, погода наша сегодня непредсказуемая, днём дождь сильный, сейчас снег» +4
+3



Д@ШуткА +2521 +2 думала что испечь, решила просто обычные булочки, но совсем немного, чтобы» +4
+4



SSS112 +1170 +47 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения» +14
+11



KissЮлик +3525 +1 всем доброе утро! с началом новой рабочей недели! сегодня я по будильнику» +12
+17



новая_я_) +1232 с началом новой недели» +15
+15


Аленька26 сейчас на сайте +5126 +3 № 4 праздники сегодня вот такие:масленица 6 день евтропиев день день» +23
+12



Совушка ДВ +4022 -1 15.03.2024 дневник номер 2» +67
+10



I am +2629 -2 сегодня как-то вобще не хочется работать, у меня день тянется. очень» +3
+7



Эйва Шекер +2778 +1 доброго денька, дорогие девочки! наступила новая неделя, март перевалил» +2
+2



Классика +4105 +2 19-й день интервального кето питания.» +11
+41



Классика +4105 +2 у нас на дорогах прогулочных месиво из земли и воды.» +11
+36



Шмидт +3235 -5 сегодня надо старшей на показ причёску наплести - а это примерно мороки» +12
+14



смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»