КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ! ВЕДИ ДНЕВНИК
НА САЙТЕ И ПОЛУЧАЙ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 3000, 2000 РУБ!
 вход    регистрация +885338
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы
все дневники автора»
  вперед» 
НадяК 01.10.18 KАК НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ? РАЗБИРАЕМ ПОДРОБНО ПРОЦЕСС    
описание   
Как накачать мышцы? Разбираем подробно процесс Чтобы построить тело своей мечты порой одних тренировок бывает недостаточно. Подтянутое, сексуальное и рельефное тело – предмет желания многих девушек. Чтобы достичь желаемой цели и стать обладательницей красивых мышц недостаточно выстроить план тренировок и регулярно заниматься. Одну из ключевых ролей также играет питание для набора массы, которое имеет свои особенности. Для того, чтобы набрать мышечную массу, кроме силовых тренировок стоит обращать внимание на продукты, которые вы едите. Именно они и помогут вам построить тело мечты! Но прежде хочу обратить внимание на вашу эмоциональную составляющую (позитивное настроение) и здоровый сон. Эти два фактора также невероятно важны в достижении ваших целей. Особенно это касается положительных эмоций, так как стресс способен разрушать белок, а значит – и ваши мышцы. Питание для
рацион 
разгрузочные дни»
спорт 
вес: 69.30 кг.
рост: 1.65 м.
имт: 25
жир: 12.6 кг
вода: 22.56 кг
 хочу вес» 		грудь: 85.00 см.
талия: 70.00 см.
бедра: 93.00 см.
статистика просмотры: +6
голоса: 0

начало

««       топ дневники       »»       новые дневники»
hg8f5r2tcacr 25.06.2024» +7
+3
Тили +976 +1 26 июня, среда. (5:0)» +20
+9
SSS112 +3791 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения» +8
+11
Шмидт сейчас на сайте +4496 -1 сегодня разгрузка прям легко проходит. сытная она. всего один раз пока» +6
+12
Svetlanкa сейчас на сайте +5921 привет всем! питание сегодня, надеюсь, будет вполне себе приличное.» +32
+21
Ш@хиризада +1291 доброе утречко и отличного настроения ,» +8
+4
13th Month вчера чото протупила, не разобралась со скайпом, буду разбираться сегодня.» +2
+1
ЯРыба@ +1692 +1 девочки, привет!жара вызывает деактивеость полностью не готовлю практически.хачапури» +15
+16
KissЮлик +4953 вчера вечером так хорошо всё шло и я выпила кефирчика. думала, что прям» +10
+11
Глаша64 +445 26.06.2024 колбаски к пиву» +7
+9
Винга +497 с добрым утром ,начинаю всё сначала немного выпала с графика всем удачи!» +9
+6
Истина +394 отпускайте из своей жизни клоунов и идиотов, цирк должен гастролировать.» +2
+7
Шмидт сейчас на сайте +4496 -1 на этой неделе я запланировала три белковые разгрузки. сегодня у меня» +40
+17
Одуванчик69 доброе утро. ничего нового нет, продолжаю худеть понемногу. хорошей» +6
+12
Ш@хиризада +1291 добрый вечер и отличного настроения , вода на море сегодня была отличная» +2
+5
I am +1951 у меня до отпуска два рабочих дня. я уже как марафонец, который понимает,» +6
+5
KissЮлик +4953 сегодня что-то у меня нет никакого настроения и не могу понять от чего.» +13
+8
SSS112 +3791 3. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня готовлю драники» +1
SSS112 +3791 2. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня обещают 30/19 и» +11
+13
Д@ШуткА +1904 доброй ночи, девчата!только доползла до монитора. зашла в дом, села и» +1
Планет@ +873 разгрузочный день решила сделать, мне в суботу идти на др, хочу немного» +4
+6
Классика +3305 -1 в планах сегодня купить продукты, завтра у дочери день рождения, надо» +3
+8
KissЮлик +4953 всем доброе утро. вчера ночью пошёл долгожданый дождь и спалось сегодня» +10
+9
юка1986 26.06.2024» +1
OLIVOCHKA))) +1562 -1 вот хожу я по своему городу,наблюдаю,гуля культура поведения людей на» +14
+8
Аленька26 сейчас на сайте +5781 +2 праздники сегодня вот такие:международный день в подержку жертв пытокакулина» +19
+12
I am +1951 в пятницу с утра еду на дачу на целый отпуск. больше никуда за отпуск» +4
+7
Эйва Шекер +2022 я разгрузку вчера не выдержала, всё шло хорошо до вечера, а потом я покушала» +3
+2
SSS112 +3791 4. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня сон 4:05, медленый» +1
Sweety Pie +27 неделю спустя» +4
+8
Ринуся +944 -1 ура есть отвесик» +16
+12
Шмидт сейчас на сайте +4496 -1 сегодня воскресенье и у меня творческий вечер запланирован! идём с сыном» +22
+6
Svetlanкa сейчас на сайте +5921 привет всем! на работе сегодня делать особо нечего, начался сезон отпусков,» +15
+11
Шмидт сейчас на сайте +4496 -1 сегодня у меня отвес, как ни страно, и сегодня же я ещё и на разгрузке» +12
+14
KissЮлик +4953 всем хорошего настроения! сегодня прям с самого утра хочется домой и ничего» +9
+13
Ш@хиризада +1291 доброе утречко и отличного настроения, сегодня наконец-то едем на море» +13
+19
62 кг,к 8 сейчас на сайте +36 +1 ну, прибавка в 50 грам за выхи это ещё очень неплохо)на этой неделе» +7
+8
Классика +3305 -1 доброе утро, девочки!с утра встала сделала зарядку, ещё со вчера решила» +8
+10
Svetlanкa сейчас на сайте +5921 привет всем! находила вчера вполне нормально) прошла 10957 шагов.» +16
+11
KissЮлик +4953 вчера прошлась неплохо и находила 960 шагов. совсем чуток не доходила» +10
+19
Mmdms сейчас на сайте +1699 -1 пашка, кстати, уже скачет на четырех ногах. смешной такой, ржу с него» +15
+14
hg8f5r2tcacr 26.06.2024» +8
+3
РезультатЕже +1383 прикол вчера был.» +3
+6
Шмидт сейчас на сайте +4496 -1 сегодня моя актёрка всё ещё под вопросом, непонятно, смогут остальные» +9
+14
SSS112 +3791 2. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня ездили за платьями» +1
Svetlanкa сейчас на сайте +5921 привет всем! сегодня утром сначала к врачам схожу, к неврологу и хирургу,» +14
+11
Аленька26 сейчас на сайте +5781 +2 пришла на работу, включила вентилятор, а толку- ноль, мозги вобще ничего» +53
+26
Шмидт сейчас на сайте +4496 -1 сегодня только замариную курочку и всё. муж её на гриль определит. вот» +10
+15
Эйва Шекер +2022 занимаюсь закрутками, ещё не закончила на сегодня, примерно работы ещё» +1
Svetlanкa сейчас на сайте +5921 привет всем! ну вот так себе спала, то жарко было, то холодно проспала» +21
+10
freyaa +22 -1 26.06.2024» +1
+2

««       топ темы       »»       новые темы»
какая у вас погода? как переносите жару? у нас было 33, так я была, как зомби » 27
тема содержит фото наколола физиономию тысячей уколов красоты и постригалась. вроде, ничего. как я вам? потратила кучу » 64
какое максимальное количество гостей вы принимали у себя дома, сами накрыв стол? » 45
стоит ли в 40-45 лет рожать ребенка? » 103
тема содержит фото как вам такой образ на повседневку? » 47
я не последний, а крайний! а как вы относитесь к слову крайний? почему такой ажиотаж относительно этого » 39
после родов появилась там пигментация! мастер в салоне честно сказала, что эффекта будет мало! что вам » 16
как думаете кто больше удовольствия от интима получает мужчина или женщина? » 4
вы действительно встретили своего любимого и родного или начали встречаться, потому что он заботливый? » 28
после наращивания ресницы валятся! постоянно на щеках после умывания и после сна. это норма? » 5
как вы смотрите сторисы: выборочно или все подряд листаете? » 11
у вас тоже много одежды, вы забываете, что есть у вас в гардеробе и не успеваете носить? если да, то » 30
ищут интим на халяву! можно ли на сайтах знакомств встретить нормального человека? когда пробиваешь » 13
сортируете ли вы одежду по цвету и материалу прежде чем их стирать? » 36
выкинули бы просроченный гель лак? пользовалась 1 раз, больше не трогала, срок истек год назад. » 15
тема содержит фото сегодня вот так пошла на работку - обожаю этот пиджак! » 26
кто хотел ребенка, как вы это чувствовали? что вызвало у вас это желание? » 26
начальник всё никак не хочет отпускать! кажется, что уже не как специалиста, а именно меня отпускать » 46
бездомный кот никому не нужен! как помочь? не можем взять к себе - 2 кота, мама болеет. осенью и зимой » 6
тема содержит фото оцените фигуру! красивая? » 29
мужчина на 10 лет занизил свой возраст! получается с ним 19 лет разницы. смущает факт обмана и разница » 36
тема содержит фото какое впечатление я произвожу? давайте без прикрас! » 99
как вы относитесь к непрошенным советам? спокойно или пресекаете? » 27
тема содержит фото они лучше меня? как вам? » 226
тема содержит фото как лучше, с короткими волосами или с длинными? » 21
тема содержит фото - 12 кг! я сменила 52 размер на 46! начала новую жизнь! мое фото до и после! » 70
есть ли смысл пить коллаген внутрь? кто-то пишет, что большого смысла нет, а где-то хвалят » 14
вас раздражает штамп: надо - значит, надо? за этой фразой стоит перечеркивание личного достоинства, » 18
походу перелила геля для стирки, почти все стекло было в пене. это очень плохо? кюветку промывать? » 15
хочу высадить цветы, украсить двор. с чего начать? какие растения лучше себя чувствуют в горшках? » 19
как избавится от спама в инста? приходит сообщение: чем помочь? раздражает что не идёт в папку спам » 1
тема содержит фото а из нашего окошка… а какие у вас сегодня виды? » 56
может ли человек в начале хорошо относится, а потом хуже? хотя к другим также как и раньше » 17
как донести до подруги, что надо развиваться? она старше меня на 2 года. книг не читает, только шоппинг » 16
тема содержит фото почему, к примеру, мне на мерилин монро хочется смотреть, а на неё нет? » 54
тема содержит фото понравился макияж и стрижка одной актрисы. макияж попробую повторить и может боб себе подстричь? » 27
36 лет, а боится даже дотронуться до меня! ему захотелось мороженного и даже не думал предложить мне, » 114
как вы ухаживаете за бровями? если делаете наборами для бровистов, какие марки эффективны и стойки? » 10
тема содержит фото похожа ли я на какую-нибудь знаменитость? на какой возраст выгляжу? интересно, какое имя подходит? » 61
без бальзама волосы лучше, дольше чистые, не утяжеляются, нет жирности и быстрее сохнут! » 41
нужна ли современному человеку дача? много ли времени вы там проводите? часто ли ездите? как там проводите » 64
ок влияли на настроение? не принимала полгода и настроение намного стало стабильнее. » 2
тема содержит фото уместно ли в таком топике ходить на работу? с длинной черной юбкой с завышенной талией. дресс-кода » 29
тема содержит фото это красивый профиль? » 20
тема содержит фото хочу купить что-то из этого на лето, но выбрать не могу. что бы вы выбрали? » 22
мне очень грустно, что я старая и некрасивая, а хочется насладиться юностью, красотой, популярностью » 50
расстался со мной, сказал, любит. что-то сделала не так, и у него вспышка гнева. это затягивалось на » 30
сколько может длиться влюбленность? если понравился мужчина, но с ним даже не общались лично. » 15
тема содержит фото вам нравится такая внешность? » 36
какого цвета у вас зонт? у вас их много или один? чёрный или с рисунками? я всегда предпочитала черные » 38
парень в 25 лет резко изменился, купил косуху, сделал себе ирокез, разукрасил лицо, придумал себе имя » 16
вопрос к мужскому полу - вы бы смогли работать моделью? » 18
в чём смысл красной нити за запястье? страх, что кто-то позавидует твоим красивым фоткам в соцсети? » 14
спрашивали ли вы у своих мужчин, почему они выбрали вас? а вы говорили почему выбрали его? хвалите или » 13
кто ходил на магнитотерапию ног в поликлинике, помогло ли вам? » 5
у вас или у ваших знакомых были связи на корпоративе или после него? у нас ничего кроме пьяных танцев » 14
какими средствами для укладки пользуетесь? может какие-то спреи используете? » 14
тема содержит фото как думаете, какой размер груди? сильно ли плоской выглядит? а если без майки, как думаете, какой размер » 18
как выжить крайние полдня на работе? и ночью поезд на море. время очень тянется. » 18
вам не стыдно за свой маникюр? что вы слишком при параде, что ногти всегда сделаны, гель в разных цветах? » 116
общаемся с парнем по интернету месяц примерно и мы говорим только обо мне! смущает его манера общения » 5
можно ли носить кольцо обручальное, если ты не замужем? » 200
мужчина взял трубку и вы ненароком услышали, что его начальница приглашает на ночь к себе домой! » 11
сосед по ночам смотрит футбол и орёт! как запретить? мы с котом просыпаемся. что делать? » 9
какая у вас хлебница? можете сфотать? я за два года так и не выбрала. нужна современная или модерн. » 53
кто делал эндоскопическую подтяжку лба и бровей, как вам? как долго восстанавливались? » 1
питница? откуда ты знаешь? лучше бы молчала. стоит ли обижаться? в будущем будет затыкать мне рот? » 15
какой телефон выбрать? у кого данные модели и устраивают они вас? » 18
что бы вы выбрали? гостиница или комната в доме, но в 2 раза дешевле » 15
у вас были курортные романы? чем зацепил мужчина? в каком городе? » 22
как избавиться от навязчивого неадеквата? знает где я живу и где работаю, смотрит сальным взглядом » 7
на вас когда-нибудь смотрел мужчина взглядом так не доставайся же ты никому? » 29
есть ли у вас некие склонности, хотя талантом в этой области вы не обладаете? я вот петь не умею совсем » 14
в каком возрасте лучше всего выходить замуж и рожать детей? » 12
как варите горох? я замачиваю в холодной воде часов на 15, потом варю на среднем огне час и он не готов! » 32
тема содержит фото мой вес 50 кг! дряблость и рыхлость моментально исчезли! фото! » 46
чувствую постоянно себя обиженной! приехала не по адресу, и у меня истерика! тренерша смотрит высокомерно » 14
в каком возрасте мужчину можно считать нагулявшимся и готовым к серьезным отношениям? в среднем 25? » 41
тема содержит фото мужчины обожают таких красоток, согласны? » 82
как можно поправиться на 2-3 кг? в подростковом возрасте были щёчки, а потом в 18 лет схуднула, вес » 48
похудела еще на 1 кг! всего 6 кг за 3 месяца! впервые в жизни худею, не отказывая себя ни в чем и не » 20
не могу нормально общаться с людьми, замкнутая. пытаюсь общаться, но люди отстраняются и уходят » 26
вам говорили, что после развода вы стали лучше выглядеть? » 11
для чего или кого вы работаете, учитесь, развиваетесь, стремитесь к лучшей жизни? я для своих будущих » 34
ногти на ногах красить только, пока молодая, или всю жизнь? нужно красить только летом или и зимой тоже? » 18
у вас был интим на природе? где именно? » 44
скиньте артикулы красивых платьев. » 2
важно ли для вас то, что бизнес мужчины честный? речь не о зарплатах в конвертах » 39
тема содержит фото - 21 кг и три размера! я нравлюсь мужу и с радостью меняю гардероб! фото! » 40
как ваши дела и выходные? завтра у меня защита диплома » 18
тема содержит фото наимилейшая мордуленция! как считаете, это овальная форма лица? » 12
тема содержит фото это красивая улыбка, на ваш взгляд? » 11
вы таксистам говорите: спасибо? всегда ли благодарите или выходите молча тоже? » 31
у вас было хобби, которое вас вдохновляло, а потом произошло что-то и вы больше не желаете им заниматься? » 24
хочу перестать есть фастфуд, но не могу! у меня сейчас очень стрессовая жизнь и только он и успокаивает! » 12
не получается фигура, которую хочу! не помогают ни диеты, ни спорт, ни операции! каждый день доводит » 48
тема содержит фото стоит ли выставлять такие фото? лишний вес 4-5 кг и пиджак оверсайз, который сильно полнит. » 97
у вас были ситуации, когда в новых отношениях по бывшему тоска накатывает? как справлялись с чувствами? » 15
тема содержит фото кто разбирается в котах? интересно, вырастит ли он пушистым или нет? нашли с подругой возле заправки » 23
тема содержит фото идёт такой цвет? я о цвете футболки. » 17

похудели
смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»